疲労

【　（症例）疲労や　だるさ　】

毎日、パソコンやスマホの操作をしていると、｢肩コリや首コリ｣だけでなく、｢指がコワバッテ、手指が伸ばせない｣、｢手首から肘にかけて、ジンジンする痛みがする｣、更に、｢腕がコワバッテ、ダルク感じる｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣などに加えて、｢背部痛｣や｢疲労感｣に悩まされたり、｢頭痛・頭重感｣が起きたりする事があります。

これを『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言い、デスクワークや、指や腕に負担のかかる作業を長時間行っていると、指や腕の筋肉にコワバリが生じて、手首や腕の血行や神経が圧迫されたり、障害されたりしてくる上に、長時間の同じ姿勢によって、肩や背中の筋肉の緊張や疲労が強まるので、首、肩、腕などの上半身に、痛み、コリ、しびれ、ダルサなどの不快症状が起きます。

『頚肩腕症候群』は、初めはチョッとした疲労と感じていても、繰り返すうちに、だんだんと腕や肩、そして背中に大きな負担になって慢性化してくるので、手首・腕・肘などの痛みや不快感に気付いたら、腕から肩にかけての疲労や緊張を解消させて、そして、血行の悪化と敏感になっている神経を回復させる事が大切です。

【　首～肩～腕の疲労や緊張から 　】

～ 頚肩腕症候群 ～

『頚肩腕症候群』は、首～肩～腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・血行障害・筋力低下などの症状を総称した呼び名で、パソコンやスマホのキーボード操作などで、長時間、手首を浮かせた状態で、キーボード操作をしていたり、指や腕に負担のかかる作業を長時間行っていたりすると、起き易くなります。

これは、手の指を動かす為に、指から腕～肩～首にかけて、非常に多くの細くて長い筋肉と、それらの筋肉をコントロールする為に、たくさんの神経伸びているので、キーボードやマウスの操作を、毎日、長時間、繰り返していると、指から腕～肩～首にかけて筋緊張と血流悪化が強まるからです。

しかし、はじめのうちは、手の指、手首、腕、肩などに、｢ダルサ｣や｢コリ｣を感じる程度なので、｢たいした事、無いだろう…｣とか、｢一時的な疲れだろう…｣と思って、そのままにしがちです。

～ そのままにしていると ～

ところが、キーボード操作は、“肘を曲げた状態”で、指先で文字を押す作業を繰り返すので、手と腕の筋肉のコワバリと血行悪化が強まり、次第に、指が思うように動かなくなったり、指を動かす神経に異常が生じて、手首や腕にジンジンと痛みがしてきたりします。

しかも、時間に追われながらキーボード操作をしていたり、画面内容に意識が集中していたりすると、指から腕～肩～首にかけての痛み・ダルサに加えて、｢指や手がコワバル｣、｢指の動きがぎこちなくなる｣、｢痺れる｣などが現れます。

そして、手や腕の筋肉のコワバッタ状態が続いて、血行の悪化が慢性化し、筋肉や神経の許容限度を超えると、｢手の指を伸ばせない｣、｢腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる｣、｢肘の外側や内側がジーンと痛む｣などが起きます。

～ 肩と肩甲骨にも ～

また、キーボードやマウスの操作をしていると、腕を支えている肩や肩甲骨に負担がかかり続けるので、肩と肩甲骨に疲労と緊張が大きくなります。

更に、肘を固定して、脇を絞めた状態が続くので、姿勢を維持している背中の筋肉にも、かなり負担がかかります。

この結果、腕を支える肩や肩甲骨と、姿勢を維持する背中に疲労と緊張が増すと、肩甲骨周囲の筋肉の負担が大きくなり、神経が刺激されるので、ズキズキする痛みがしてくる事がよくあります。

【　体調悪化や脳の疲労も　】

～ 肩や肩甲骨の筋肉が土台になって ～

この結果、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張が、毎日続くと、体調を悪化させる原因になります。

代表的な症状が、肩こりや頭痛(緊張型頭痛)などで、これらは、パソコンやスマホ操作などで、指や腕の筋肉が疲労してくると、肩や首に影響して、肩や首の血行の悪化を引き起こすからです。

更に、手や腕の動きを、肩や肩甲骨の筋肉が支えているので、長時間の操作や作業で、腕が疲労したり緊張が続いたりすると、肩周辺から肩甲骨にかけての筋肉の負担が大きくなり、身体の疲労感が増したり、肩・背中の痛みが続いたりします。

～ 身体の不調感や体調の悪化に ～

しかも、首～肩～腕などに、痛み・凝り・シビレなどの症状が続くと、それらを支える背中を支える筋肉(インナーマッスル)に負担が増して、｢ジンジン・ズキズキするコリ｣や｢不快な痛み｣が起き、座って仕事を続けるのが辛くなります。

また、背中を支える筋肉(インナーマッスル)が疲労してくると、背中が丸まったり、肩が前に出たりといった姿勢の悪化が起き、これによって、ますます、背中のコリや痛みが解消しづらくなります。

そして、このような状態になると、背中の血液やリンパ液の流れが悪くなり、背中の皮下に老廃物を含んだ水分が溜まって“むくみ”が生じてくるので、｢背中が重い感じ｣になり、｢疲労感｣や｢ダルサ感｣にも悩まされます。

～ 脳の酷使 ～

更に、パソコンやスマホを使って作業を行っていると、小さい文字や記号を判断しながら、間違えないように、意識を集中させて指を動かし続ける為に、極度に脳を酷使します。

この結果、脳の疲労が強まると、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりする上に、｢目がショボショボする｣、｢頭がズ～ンと重くなる｣、｢肩が凝る｣、｢眠くなる｣などが起きます。

そして、脳の疲労が強まると、身体全体のバランスを維持する自律神経の負担が増して、体調を保てなくなるので、｢身体がダルクなって集中力が続かない｣、｢ヤル気がでない｣などに悩まされたり、精神的な緊張が高まって、｢すぐに疲れを感じる｣、｢イライラする｣などが起き易くなったりします。

【　関節の痛み　】

～ パソコン腱鞘炎 ～

『頚肩腕症候群』以外にも、パソコンやスマホの操作を続けていると、腕・肘・手首などの“関節”に、違和感が生じたり、異常が起きたりする事があります。

代表的なのが、手首や指の『パソコン腱鞘炎』で、長時間キーボード操作をしていると、手首や指の関節を動かしている“腱”と、腱を包んでいる“腱鞘”が、何度も繰り返して擦れ合う事から生じます。

これにより、手首や指の“腱”や“腱鞘”の擦れ合いから炎症(腱鞘炎)が起きると、指や手首の関節付近のコワバリが増して、指を伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたりするようになり、更に症状が進んで、手首や指が腫れたり痛みを感じたりする状態になると、物を掴(つか)もうとした時に、手首や指から痛みが起きます。

～ 背中を丸めた姿勢 ～

特に、長時間のキーボード操作を、背中を丸めた姿勢で続けていると、無意識のうちに指先や手首に力が入るので、指や手首の腱や腱鞘の擦れ合いが強まり『パソコン腱鞘炎』が起き易くなります。

そのままパソコンやスマホの操作を繰り返していると、手首や親指の付け根の関節部分の腱と腱鞘の擦れ合いで炎症が起きて、痛みに悩まされるだけでなく、血行の悪化によって、手や腕のしびれ・肘や肩の痛み・握力の低下などが起きます。

特に、中高年になって運動不足になっていると、身体の筋肉の柔軟性が失われて血行が悪化するので、パソコンやスマホの操作を続けていると、指や手首の筋肉や血行の状態が悪くなり、手首や親指に痛みや違和感が起き、そして『パソコン腱鞘炎』へと悪化します。

～ マウス腱鞘炎 ～

また、｢マウス操作をしていると、手首が重く感じる｣とか、｢マウスを握っている指の関節が痛む｣など、マウス操作をする指や手首の“関節”に異常が起きる事もあります。

これを『マウス腱鞘炎 』と言い、マウスをずうっと握って、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを握っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、指や手首の関節に腱鞘炎が起きる為です。

特に利き手は、マウスを動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりと、非常に負担がかかるので、『マウス腱鞘炎 』が起き易くなります。

【　当院の、腕・肘・手首の改善治療　】

～ 疲労や緊張などの筋肉の痛み ～

腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、それらをコントロールしている様々な神経に、ずうっと疲労や緊張が続いて、回復力が追いつかなくなった為です。

このような、筋肉の疲労や緊張などの慢性化による痛みには、筋肉のコワバリ箇所や緊張箇所を確認し、それらの箇所の状態に合わせて筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、血行やリンパ液の流れを改善する事が必要なので、東洋医療系のマッサージ治療が適しています。

疲労や緊張などが慢性化した痛みや不快感には、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要になるからです。

～ ツボ利用 ～

当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉のコワバリ解消と血行の改善を行い、それにより神経の働きを回復させて、『頚肩腕症候群』や『パソコン腱鞘炎』『マウス腱鞘炎 』などの改善を行っています。

これは、東洋医学のツボの位置が、疲労や緊張で生じる不快感や痛みの箇所と、ほぼ一致している上に、体調が悪化すると、ツボが、身体の異常を知らせる反応点となるので、そのツボを“治療点”として利用すると、敏感になっている神経を和らげて、違和感や痛みを緩和させる効果があるからです。

この為、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、かなり改善できます。

～ 上半身の治療も ～

更に、毎日の、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張が続いて、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合に、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。

問診と、ツボを使った触診によって、疲労箇所や緊張箇所を診断し、筋肉のコワバリ箇所やシコリを解消させていくので、その部分のコワバリやシコリを解消するだけでも、早ければ１～２回ぐらいの治療で、痛みが解消できます。

更に、ツボへの｢痛いけれども、気持ちいい！｣という刺激を行っているので、治療への納得感と安心感だけでなく、気分が落ち着いてくるリラックス効果も期待できます。

～ 身体に不調解消 ～

手は持つ、握る、摘む、捻るなど複雑な動きをするので、パソコンやスマホの操作のような指先の作業で、指先の動きをくり返すと、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まり、身体の不調が起きます。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、手首から肩にかけての疲労箇所や緊張箇所の確認と、腕や肩の緊張緩和、肘の可動域の改善などを行い、身体の痛みやダルサ解消の治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事中に、思わず無意識にアクビが出たり、背伸びしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給して脳の覚醒を促す為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。

しかし、アクビや背伸びをしても効果は限られるので、脳の酸素不足状態が続いて、｢集中力が続かない｣、｢眠気がする｣とか、｢頭が重い｣、｢疲れやダルサが続く｣、｢頭痛がする｣、｢ダルサや疲労が強まる｣などにも悩まされます。

この為、アクビや背伸びが繰り返される場合は、毎日の疲労や緊張などで、脳が酸素不足になっている事への“警告”なので、脳の働きと体調を取り戻す為に、体調や症状に合わせて、低下している首・肩・背中・胸の呼吸筋の働きを回復させると共に、首と後頭部への血流を改善し、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

【　脳の酸素不足の原因　】

～ アクビと背伸び ～

朝からずっと、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、首や肩に、疲労やコワバリを感じてくるだけでなく、｢頭がボーッ｣として、｢頭の中がズーンと重い感じ｣になり、思考力が低下します。

このような時に、無意識に、アクビが出たり、思わず背伸びをしたりします。

これは、アクビや背伸びによって、疲れた脳に、酸素補給をする効果や、脳のクールダウンによって脳の活性化、あるいは、覚醒を促す為と言われます。

～ 酸素不足に極めて弱い脳 ～

このように、脳が疲れてくると、無意識にアクビや背伸びが起きるのは、脳が活動するには、肺に取込んだ酸素量の約25%を絶えず必要とするように、身体の中で最も多くの酸素を消費する臓器なので、酸素不足に敏感に反応するからです。

しかも、脳は、酸素を蓄えておく機能や器官が無いので、仮に、脳に血液が流れてこなくなると、活動に必要な酸素の供給が無くなって、5～10秒で意識が無くなり、15秒以上では痙攣が起き、5分程度の酸欠で壊死してしまいます。

この結果、デスクワークなどで、疲労したり、緊張していたりして、脳に流れる血液が少なくなると、脳内の酸素不足に対する防衛反応が働いて、反射的にアクビや背伸びなどの、息を吸い込む動作が起きます。

～ 血流による酸素供給が命 ～

また、脳には酸素を蓄えておく機能や器官が無い為に『血流による酸素供給が命』という状態になります。

この為、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、ジッとしている姿勢が続いたり、精神的な緊張が続いたりして、脳への血流が少なくなるので、脳の活動に必要な酸素の供給も少なくなります。

更に、心身の疲労や緊張などで、胸や背中の筋肉にコワバリが生じて呼吸運動が低下してくると、呼吸が浅く(弱く)なり、肺に取り入れられる酸素量が少なくなるので、ますます脳に送られる酸素量が減少し、脳の酸素不足が強まります。

【　脳の酷使、身体の血行悪化　】

～ 脳の一部の神経の酷使 ～

特に、一日中、ずうっとパソコンやスマホ操作をしていると、脳の一部の神経が、長時間、酷使され続ける為に、その部分の脳の酸素消費量が極度に増えて、脳の酸素不足が強まり、極端な疲労状態になります。

例えば、仕事の期限や規定に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続ける場合や、あるいは、間違いが起きないように、注意をしながら入力作業や作業を繰り返す場合などに、このような、脳の極端な疲労状態が起きます。

このような状態が起きると、脳の一部の極端な酸素不足であっても、脳の疲労を強く感じて、｢頭がボーッとして、頭が働かない｣状態になり、注意力や思考力が無くなったり、集中力や持続力も無くなったりします。

～ 中高年になると ～

また、脳の一部の神経の酷使だけでなく、中高年になって、運動不足が続いたり、猫背姿勢が続いたりすると、身体の血行が悪化して脳への血流が悪くなり、これによって脳の酸素不足が生じ、｢頭がボーッとする｣事があります。

特に、運動不足や猫背姿勢の影響で、肩・背中・胸などの“呼吸筋がコワバッテ”くると、肺や横隔膜が充分に膨らまなくなるので、呼吸が浅くなり、気付かないうちに脳の酸素不足が起き、思うように頭が働かない状態になります。

更に、中高年になって自律神経のバランスが崩れ易くなっていると、季節の変わり目や気圧が低下した時などに、身体の神経が敏感になって血管が収縮するので、血行が悪化して脳の酸素不足が強まり、考えがまとまらなくなる事があります。

～ 脳の酸素不足状態による症状 ～

アクビや背伸びが繰り返す場合は、毎日の疲労や緊張などで、呼吸が浅くなっていたり、脳が疲れていたりするので、次のような体調の不調も現れます。

　　・集中力が続かない

　　・頭が重くなる

　　・頭痛がしてくる

　　・目が疲れる

　　・ちょっと休むだけでは、疲れが解消しない

　　・動悸や息切れを感じる

　　・持久力が落ち、ヤル気が無くなる

　　・気分が鬱っぽくなる

　　・人と話すのが面倒

脳が疲れに加えて、呼吸が浅くなると、身体の回復力が低下するので、体調の不調が長引きます。

【　日常生活に支障が　】

～ 記憶力の低下、思い出しづらい ～

脳に酸素が不足してくるると、最初は、｢頭が回らない｣、｢身体がダルイ｣、｢面倒くさくなってくる｣などが現れ、次第に、記憶力が低下したり、思い出しづらくなったりします。

例えば、｢相手の名前が思い浮かばない｣、｢覚えられなくなる｣、｢約束していた事を忘れる｣、｢置き忘れる｣、｢ひとり言で同じ事を何度も言う｣、｢今、何をしようとしたのだろう……？｣などが起き、仕事や日常生活に支障が出てしまいます。

更に、脳の酸素不足で、精神を安定させる事ができなくなって、｢気分の落込み｣、｢ヤル気の無さ｣、｢頭がボーッとする｣、｢イライラする｣、｢仕事のミスが増える｣、｢忘れっぽくなる｣、｢注意力が散漫｣なども起きます。

～ 気付きにくい脳の酸素不足 ～

しかし、脳に疲労を感じても、｢呼吸をすれば、自然と脳や身体に酸素が届く｣と思うので、あまり、脳が酸素不足になっている事に気付く事はありません。

更に、仕事の事で意識が一杯になっていたり、時間に追われていたり、人間関係に悩んでいたりすると、それらの精神的な緊張で血管が収縮して、ますます脳への血行が低下するので、脳の酸素不足が強まります。

しかも、脳は、筋肉や臓器などの全ての器官の動きをコントロールしたり、蓄積した記憶を整理したりする為に、絶えず24時間、休み無く働き続けるので、脳の疲労や緊張が大きくなると、脳の回復が追いつかなくなり、｢仕事や家事を離れて休んでも、疲れがとれない｣とか、｢休んだ後なのに、頭が働かない｣、｢頭のドンヨリとした不調｣などが続く状態になります。

～ 呼吸筋の回復と、血流の改善 ～

このように、休んでも、｢頭がスッキリしない｣場合や、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、身体を休めるだけでなく、酸素不足になっている“脳のケア”が必要です。

この為、脳が必要とする酸素が十分に届くように、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消したり、首と後頭部の血流の改善を行ったりする“身体側のケア”と“脳のケア”の両方が必要です。

中でも、アクビや背伸びを繰り返す場合は、気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、肩と首の筋肉のコワバリが悪化していたりする事が多いので、首・肩・背中・胸の呼吸筋の働きを回復させる事と、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が大切です。

【　当院の、マッサージ治療とツボ治療　】

～ 呼吸筋の柔軟性回復と、脳への血行改善 ～

疲労や緊張が続いて、｢頭がスッキリしない｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、肩や背中の呼吸筋の柔軟性を回復させて、首を中心とした血行を改善し、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

当院は、脳の疲労や緊張の回復の為に、神経や血管が集まっているツボを利用して、身体の不調時の｢反応点｣を確認し、マッサージ治療にツボ治療を加えて症状の改善を行っています。

これによって、首・肩・背中・胸などの、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、②上半身の血行やリンパの流れを改善し、③神経の緊張を和らげると、呼吸筋が働くようになり、脳に血液が届けられるようになるので、頭もスッキリして、体調を安定させる働きが回復します。

～ クイックマッサージの利用 ～

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、かなり効果があります。

例えば、短時間でも、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の疲労回復の効果的です。

また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、クイックマッサージで、硬くなった肩甲骨沿いのコワバリをほぐして血行を回復させると、｢ダルイ｣、｢肩がこる｣、｢背中の疲れ｣などが改善されます。

～ 腰の血行促進 ～

人の血液量のうち約70％は、重力の影響で、腰から下に集まるので、上半身だけでなく、腰と脚の血行も促進させると、体調改善に、より効果的です。

腰と脚の血行を促進させると、下半身の大量の血液の流れが良くなるので、全身の血液循環が良くなり、脳への血流改善になるからです。

特に、パソコンに向かいっぱなしで仕事をしていると、腰の筋肉がコワバッテ、身体の血行が悪化している事が多いので、腰と脚の血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

アクビが頻繁に出たり、無意識に背伸びを繰り返したりするのは、毎日の疲労や緊張で、脳が酸欠状態になっているので、そのままにしていると、脳の働きの低下や体調悪化の原因になります。

当院は、脳(頭)の疲労や思考力低下に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所のチェックと東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を和らげ、体調を改善し、心身のリフレッシュを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

毎日のパソコン操作やデスクワークで、首・背中・腰などに慢性的な疲れとダルサが起きてくると、姿勢を保つのが辛くなる上に、肩凝り、背部痛、腰痛などにも悩まされるので、身体のバランスが崩れて、ますます疲れとダルサが強まります。

しかも、身体の負担が大きくなると、自律神経の回復力が追い付かなくなってくるので、｢休んでも疲れが取れない｣、｢仕事を始めると、すぐに疲労がぶり返す｣などが起き、更に、気分転換を兼ねて運動をすると、運動の動作を支える為に、姿勢を維持する筋肉と自律神経の負担が増し、疲れとダルサが長引く事になります。

姿勢を支える筋肉は、無意識のうちに働く筋肉なので、パソコン操作やデスクワークなどの疲労の解消には、“自覚しにくい”コワバリ箇所や血行悪化している箇所をチェックして、これらを解消するだけでなく、緊張や疲労で敏感になっている神経を和らげて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

【　姿勢を維持する筋肉の疲労　】

～ 姿勢を維持する筋肉 ～

毎日、長時間のパソコン操作やデスクワークをしていると、｢首や肩の凝り｣、｢後頭部の疲労と痛み｣、｢肩甲骨あたりのズキズキする痛み｣、｢腰の鈍痛｣などが起き、仕事をしているのが辛くなります。

これは、パソコン操作やデスクワークを続ける為に、姿勢を維持している首・背中・腰などの筋肉が、無意識のうちに休み無く働き続けるので、疲労が溜まって、過労状態になり易い上に、ストレスや心配事などで、気付かないうちに、姿勢を維持する筋肉の緊張が増すので、身体の回復力が追い付かなくなり、痛みや不快感が生じてくるからです。

更に、姿勢の悪化で、肺や内臓を圧迫する状態が続くと、｢疲れやすい｣、｢ダルサ感｣、｢元気が出ない｣、｢食欲が出ない｣、｢イライラする｣などの不調が現れるので、ますます仕事に支障をきたします。

～ 疲労すると ～

姿勢を支える筋肉は“骨格をとりまく筋肉”なので、この筋肉が疲労すると、｢身体全体に疲労を感じる｣、｢疲労箇所が特定しづらい｣、｢疲労による痛みが身体の内部から感じる｣などに悩まされます。

また、姿勢を維持する筋肉は、“日常動作の基盤となる筋肉”なので、疲労すると、｢身体が動きにくくなる｣、｢身体の柔軟性が無くなって硬くなる｣、｢身体が重たくなる｣、｢動作時に労力が増す｣などを感じます。

しかも、姿勢を維持する筋肉が疲労すると、身体に歪みが起きたり、関連する筋肉と調和が崩れたりして、姿勢が悪化するだけでなく、身体のバランスが崩れるので、肩こりや腰痛などが起き易くなって、慢性化します。

～ 体調の悪化 ～

更に、身体のバランスの崩れで、身体の血液循環が悪くなり、身体に疲労物質が溜まったり、栄養や酸素が不足したりするので、｢朝起きた時に、身体が動きづらい｣、｢一日中、背中がコワバッテ、ダルイ｣、｢椅子に座っていても、腰に痛みを感じる｣などにも悩まされます。

そして、神経が刺激されて敏感になるので、チョットした動作やストレスでも、疲労や緊張を感じ易くなったり、首・肩・背中・腰などに不快感や痛みが起きたりします。

その上、これらの痛みや不快感で自律神経の負担が増すと、体調を維持しづらくなるので、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢身体のダルサが増す｣、｢冷えを感じる｣、｢疲れ易い｣、｢食欲が無い｣、｢イライラする｣なども起きます。

【　疲労感やダルサの解消　or　クタクタの解消　】

～ ２種類の疲労 ～

このように、パソコン操作やデスクワークなどで、じっとしている姿勢がずうっと続くと、身体に負担が増して疲労状態になりますが、運動や作業などで、脚・腰・腕などを酷使した場合でも疲労状態が起きます。

疲労が起切る原因が、大きく分けて２種類あるので、疲労を解消するには、じっとしている姿勢から生じた疲労感やダルサなのか、それとも身体を酷使した事から生じたクタクタなのかを区別して、それぞれに合わせた解消法を行うと効果的です。

実際には、身体の筋肉が、この２つの働きを同時にしているので、疲労の種類を判断して、疲労解消を行う事がポイントになります。

～ 身体を酷使した疲労の解消 ～

例えば、運動や忙しさなどで、身体を酷使した疲労の解消には、身体に溜まった疲労物質や老廃物の排出をメインに考えて、血液を積極的に循環させると、疲労の解消に効果があります。

この代表例が、運動後の“クールダウン”で、運動をした後に運動強度を下げて、血行を促進させる筋肉ポンプを維持する事によって、身体に溜まった疲労物質や老廃物を排出するようにします。

同じように、運動後に、お風呂やシャワーなどで身体を温める事も、血管を拡げて血行を促進し、身体に溜まっている老廃物や疲労物質の排出を高めるので、疲労解消に効果があります。

～ 姿勢を維持する筋肉の疲労解消 ～

これに対して、パソコン操作やデスクワークの、じっとしている姿勢による緊張や疲労には、最初に、姿勢を維持する筋肉の緊張によるコワバリ箇所をチェックして解消させると、身体の血行が改善して、効果的な疲労回復になります。

姿勢を維持する筋肉のコワバリを解消しないと、血管が圧迫された状態が続いて、血行悪化が長引き、これにより、身体に必要な酸素の流入が不足して、疲労物質や老廃物が排出しづらい状態になるからです。

しかも、パソコン操作やデスクワークによって交感神経が優位になって、脳の“覚醒”状態が続くので、身体が休みづらくなるので、身体の柔軟性と血行を改善させて、身体を休ませる副交感神経系を高める事が重要になります。

【　筋肉内の、シコリの発生　】

～ シコリの発生 ～

更に、パソコン操作やデスクワークで、姿勢を維持する筋肉の疲労や緊張が長引くと、コワバッタ筋肉内に、筋肉が凝り固まったシコリができて、このシコリによって、疲れ易さや不快な痛みを引き起こして、長引かせる事があります。

よくあるのが、首や肩にできたシコリによって“頭痛”や“頭重感”が慢性化したり、肩甲骨の内側や背骨周辺にできたシコリによって、内部からズキズキ・ジンジンする痛みが慢性化したり、腰の筋肉にできたシコリによって、腰や脇腹の痛みが増したり慢性化したりする症状です。

これは、コワバッタ筋肉内に固いシコリができると、毛細血管の血行が遮断されるので、神経が刺激されて敏感になり、不快感や痛みなどを引き起こすだけでなく、それらが続いて、身体の回復力を弱らせるからです。

～ 身体に不調が ～

このようなシコリができるのは、疲労と緊張で筋肉のコワバリと血行の悪化が続くと、筋肉内の水分が極度に減少するので、コワバッタ筋肉の一部が複雑にからみ合ったまま、極度に縮(ちぢ)まり、この結果、筋肉が凝り固まった状態になるからです。

この為、皮膚の上からシコリを触れると、コリコリとした固まりが感じられ、更に、硬く固まったシコリによって神経が圧迫されるので、ジーンと感じがします。

また、疲労と緊張が増して神経が刺激されると、ズキズキ・ジンジンする痛みに悩まされたり、そして、血行の悪化が慢性化して痛みの調整がうまく働かなくなったりすると、いつまでもズキズキ・ジンジンする疼痛が続いたりします。

～ 疲れやすさや、痛みの発生 ～

しかも、シコリは、筋肉の組織が複雑にからみ合ったまま凝り固まっているので、ストレッチをしたり、温めてみたりしても、この状態を解消するのが困難です。

また、神経が敏感になったり、痛みの調整がうまく働かなくなったりするので、チョッとした事で、疲れ易さや、痛みが起き易くなります。

これらによって『頭痛持ち』や『慢性的な背中や腰の痛み』になったり、あるいは、『ギックリ腰の繰り返し』や『天気の変化による身体の痛み』などが起きたりします。

【　当院の、じっとしている姿勢の疲労回復　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

当院では、姿勢を維持する筋肉の疲労に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のコワバリ解消と血行の改善を行い、自律神経の回復や、体調の改善を行っています。

東洋医療系のマッサージ治療が、昔から、疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛みの解消に実績があり、身体の調子(治る力)を上げる効果もあるので、骨格をとりまく筋肉の回復や、それによる体調不調の改善に、効果がある為です。

しかも、これらによって、心身にリラックス効果をもたらす効果があるので、自律神経に働きかけて身体のバランスを整える作用があります。

～ ツボ治療を加え ～

また、当院では、ツボ治療をマッサージ治療に加えて、シコリ解消を行っています。

シコリができる箇所が、ツボの位置とほぼ一致している事に加えて、身体の不調で反応が現れたツボに、体調や症状に合わせて刺激を与えると、その刺激に反応して正常な状態に戻ろうとする働き(回復力)が高まるので、これによって、血行を促進させて老廃物を排出したり、敏感になっている神経を回復させたりして、硬いシコリを和らげて解消する事ができるからです。

特に、パソコン操作やデスクワークをしていると、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などに、筋肉の硬いコワバリやシコリができてくるので、マッサージ治療にツボ治療を加える事で、効率的に、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事ができます。

～ 背骨・肩甲骨・股関節などのチェック ～

更に、当院では、背骨・肩甲骨・股関節などのチェックと、改善を行っています。

これらの箇所は、身体を支えながら、身体のバランスを取っているので、気付かないうちに、必要以上に筋肉の緊張と疲労が強くなって、過労状態になったり、コワバリが増したりして、骨の並びがズレタ状態になったりするからです。

背骨・肩甲骨・股関節などの緊張や疲労を回復させて、関節を動き易くすると、身体が軽くなった感じになり、体調が改善された感じになります。

～ 解消が難しい疲労や緊張の解消 ～

パソコン操作やデスクワークをしていると、姿勢を維持する筋肉の疲労や緊張が増すので、身体のバランスが崩れて、痛みやダルサに悩まされるだけでなく、解消が難しくなります。

当院は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みや不快感に対して、ツボを利用したマッサージ治療で、血液やリンパ液の流れの改善、筋肉の弾力性や柔軟性の回復、敏感になっている神経の緩和などを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事の緊張や疲れなどが毎日続いて、｢身体がぐったりする｣、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”が起き易くなります。

毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体に不調や痛みが起きてくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣という疲労サインが現れて、集中力や持続力が失われたり、ヤル気や気力が無くなったりするからです。

しかも、自律神経がオーバーワークになって回復力が弱まると、いつまでも身体の不調や痛みが続いてしまうので、体調を取り戻すには、毎日の緊張や疲れ、そしてストレスなどで生じた神経の高ぶりを鎮めて、｢スムーズに眠れる｣、｢熟睡できる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、疲労回復と睡眠の為に、身体のコンディションを整える事が大切です。

【　自律神経がオーバーワークになって　】

～ 疲労サイン ～

疲労は、誰もが感じる身近な現象なので、｢疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に戻る｣とか、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思いがちです。

しかし、疲労が何日も続くようになると、身体に疲労物質や老廃物が溜まって、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態になったり、更に、身体の機能が低下して、不快な症状や痛みなどが続いたりします。

この為、疲労が続くと、身体から｢これ以上の疲労は危険！　身体を保てなくなる｣と気づかせる為に、疲労サインが現れて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がグッタリする｣などや、｢思考が続かない｣、｢頭がニブクなる｣、｢意欲の低下｣、｢眠くなる｣などが生じ、心身を休ませようとします。

～ 疲労サインの無視 ～

しかし、このような疲労サインが現れても、そのまま続ける事があります。

例えば、｢区切りの良いところまで続けよう｣と考えたり、｢やっている事に関心や興味が高くなって止められない｣状態になったり、｢PCやスマホから次々に情報が流れてくるので中断できない｣などになったりした場合です。

更に、｢達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などがあると、責任感や義務感から続行してしまいます。

～ 身体の疲労から ～

しかし、疲労サインを無視していると、心身の安定を保っている自律神経がオーバーワークになってくるので、身体に疲労物質や老廃物が溜まり、身体の機能が低下し、それに伴って、身体を正常な状態に戻す回復力も弱まります。

この結果、回復力が弱まると、｢頭がずんと重い｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢胃腸の不調｣などが現れます。

しかも、これらの身体の不調によって、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった“慢性疲労”のような症状に悩まされます。

【　肉体的な疲労と、精神的な疲労　】

～ 肉体的な疲労 ～

疲労の特徴として、最初のうちは“肉体的な疲労”または“精神的な疲労”のどちらかを感じて、疲労状態がハッキリしています。

例えば“肉体的な疲労”の場合は、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣などが現れます。

また“肉体的な疲労”の場合、座り仕事のように、あまり身体を動かさなくても、首・肩・背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に、緊張と疲労が続いたり、強まったりします。

～ 精神的な疲労 ～

他方“精神的な疲労”の場合は、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などを感じます。

中でも、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、特定の一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強く感じます。

また、仕事の内容や人間関係などにストレスを感じていたり、担当する事に苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”を感じます。

～ 次第に、両方の疲労が ～

このように、始めは“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”をハッキリ感じますが、疲労が長引くと、次第に“両方の疲労”が入り混じるようになります。

疲労が長引いて自律神経がオーバーワークになってくると、肉体と精神の両方に影響して、両方の不調が生じてくるからです。

例えば、最初は“肉体的疲労”であったのが、疲労状態が長引くと“精神的疲労”も感じるようになり、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”であっても、疲労状態が長引くと“肉体的疲労”も感じて、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、などが起きたりします。

【　運動でリフレッシュ？　】

～ 運動で疲労をリフレッシュ ～

疲労が慢性化したり、強まったりすると、自律神経がオーバーワークになって、身体の回復力が弱まるので、身体をジッと休めているだけでは、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなったり、神経が高ぶったままになったりします。

この為、疲労回復を高める方法として、｢運動をする事によって、血行を促進させ、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という“積極的休養法”があります。

運動で血行を活発化させると、体内の疲労物質の排出が進んで、身体の中に溜まっていた疲労が解消してくる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、活気が戻ってくるからです。

～ 運動で更に負荷が加わる為に ～

しかし、毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになって身体の機能が低下していると、運動した後に、身体に疲労感が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりします。

運動している間は、血行が促進されたり、脳から快感や興奮を与える物質が放出されたりしますが、運動で心身の疲労が増したり、体調を整える自律神経に負荷が加わるので、ますます身体の回復力が追いつかなくなったりするからです。

しかも、自律神経の負荷が増す事で、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて、眠りに入りづらくなったりします。

～ 脳疲労の解消に睡眠が重要 ～

この為、｢運動で、身体をリフレッシュさせよう！｣という場合は、身体の回復力が弱くなり、身体の中の疲労物質や老廃物を運ぶ静脈の流れが遅くなっているので、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が必要です。

特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体の調子(治る力)を上げる為に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを解消する事が大事です。

また、PCやスマホを使って、脳の一部を酷使し続けた場合は、高ぶった神経を鎮めて、｢スムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”をする事が大切です。

【　当院の、睡眠のコンディション作り　】

～ 質の良い睡眠 ～

仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、『副交感神経』が低下し、身体がリラックスしづらくなります。

これによって、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。

更に、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事もあります。

～ 眠る為のコンディション作り ～

この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。

これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠の改善に効果があるからです。

～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～

例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。

また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。

特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。

～ 未病治 ～

東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労の解消や、体調を取り戻すのに適しています。

当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、患者の負担が少ないように心身の疲労解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れますが、その状態が毎日続くと、日が経つうちに身体に不調が起き始め、長引くと、休みをとっても、なかなか身体の不調が回復しなくなります。

これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、脳内の自律神経が行っているので、仕事やストレスなどで脳の働きがオーバーワークになると、体調を保つ自律神経の働きが低下し、追い付かなくなってくるからです。

この為、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れたら、身体からの“アラームサイン”と考えて、心身を休ませるだけでなく、健康状態に取り戻す為に、脳の疲労を回復させると、身体に生じた不調を解消する事が大切です。

【　頭の疲労サイン　】

～ 頭が疲労してくると ～

会社の仕事や人間関係、あるいは、プライベートなどで、ストレスを感じたり悩まされたりして、頭が休まらなくなってくると“頭の疲労サイン”が現れて、ミスを起こし易くなったり、根気や集中力が続かなくなったり、感情が安定しなくなったりします。

ストレスや悩みなどで、頭が疲労してくると、脳内の情報伝達や整理整頓がキチンとできなくなるので、｢頭がボンヤリしてくる｣、｢考えがまとまらない｣、｢頭の中がモヤモヤする｣、｢人の話についていけなくなる｣などが起き、ミスを起こし易くなるからです。

更に、頭の疲労によって、体調を保つ機能に混乱が生じて、根気や集中力が続かなくなったり、理解力や判断力が低下してくるので、感情面が優位になり感情が安定しなくなったりします。

～ 頭の疲労サイン ～

これらの“頭の疲労サイン”で、最初に現れるのが『飽きる』で、続ける気力が無くなって、｢もう、これ以上続けたくない！｣、｢面倒くさい｣、｢イヤになる｣などを感じて、途中で辞めたくなります。

それでも、何とかガンバって続けていると、『眠くなる』が現れて、｢頭がボーっとする｣、｢ウツラウツラとしてしまう｣、｢目がショボショボする｣などが起き、眠気によって脳の活動を休ませようとします。

それでもなお、ガンバリ続けると、『疲れる』が現れ、｢頭がズンと重くなる｣、｢あくびが出る｣、｢何もする気が起きない｣などが起き、｢強く疲れを感じて、これ以上続けるのが無理｣といった状態になり、半ば強制的に休まざるをえなくなります。

～ それでも続けていると ～

このような“頭の疲労サイン”が現れても、｢一時的な疲労｣とか｢寝れば治る｣と思って、そのまま続けていると、日が経つうちに、次第に、身体にいろいろな不調が起き、そして、感情のコントロールも困難になります。

脳は神経を通じて心身を管理しているので、脳が疲れると、自律神経がオーバーワークの状態になって、安定的に心身を維持する事ができなくなるからです。

この結果、｢いつも、身体がダルイ｣、｢頭がボーッとして、物事の判断がつきにくい｣、｢能率が悪くなった｣、｢朝になっても寝入ったまま、起きられない｣などや、感情的にも、｢些細な事で、感情が不安定になる｣、｢イライラしてくる｣などが生じます。

【　脳と首の関係　】

～ 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛み ～

また、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れてくると、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、“凝り”や“痛み”が生じます。

これは、姿勢を維持する筋肉の疲労だけでなく、それによって、筋肉のコワバリ、背中のコワバリによる血行悪化、姿勢の悪化、作業上の左右の筋肉の不均衡、骨盤の高さの左右差などが生じるので、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、身体的負荷や動作時の負担が大きくなるからです。

しかも、これらの緊張した筋肉が、首から背骨沿いに通っている自律神経を圧迫すると、自律神経の通り道になっている後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨付近の筋肉のコワバリが強まって血行が悪化し、“凝り”や“痛み”を悪化させます。

～ 脳の重要な通り道 ～

特に首は、脳に通じる神経や血管の“重要な通り道”になっている上に、首の上半分は重要な神経や血管が集中しています。

この為『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首と脳の機能が絡み合った状態になっています。

ところが、頭の付け根、肩、肩甲骨などが疲労したり緊張が続いたりして、首の筋肉のコワバリが強まると、脳に通じる神経や血管を圧迫したり、血行を悪化させたりして、脳に疲労や頭痛を起こします。

～ 首と脳の疲労が増すと ～

また、首や脳が疲労してくると、自律神経のコントロール力も低下するので、交感神経が高まって神経が敏感になり、チョッとした疲労や緊張、あるいは、気候の変化でも、身体の筋肉や血管が収縮し、血行を悪化させます。

これにより、、｢頭痛｣や、｢頭重感｣を引き起こしたり、｢身体がダルク、不快な感じがする｣、｢気持ちがすっきりしない｣、｢不安を感じる｣、｢イライラする｣などの体調を悪化させたりします。

更に、血行悪化で筋肉内に疲労物質が溜まったり、それによって神経が敏感に反応する状態になったりすると、痛みの調整がうまく働かなくなるので、解消が困難になったり、繰り返したりします。

【　脳の疲労の判断　】

～ 疲労と疲労感 ～

ところが、仕事やストレスなどで、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れても、気付きにくくなっている事があります。

例えば、仕事に追われていたり、やりがい感や使命感などが大きくなっていたりすると、“頭の疲労サイン”が現れても、｢たいした事はないだろう｣と過小評価したり、あるいは、｢身体を休めれば回復する｣とか、｢ゆっくりと、お風呂に入れば大丈夫｣と都合良く考えたりします。

これは、心身の負担が大きくなって身体の能力が低下した状態を“疲労”と言いますが、“疲労感”は｢疲れている｣という感覚なので、心身に蓄積した疲労が、必ずしも疲労感として現れるとは限らないからです。

～ 疲労の判断 ～

この事から、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れたら、首や首周辺のコワバリをチェックしてみる事が、大きな判断材料になります。

首や首周辺に凝りや痛みを感じる状態になっていると、首の筋肉のコワバリが脳への血行を悪化させて自律神経を乱し、体調を保てなくなっている可能性が高いからです。

特に、後頭部の圧迫感や頭重感に悩まされる場合は、首コリや肩コリが悪化していたり、慢性化していたりする事が多くなっているので、体調悪化に結び付き易くなります。

～ 上半身の疲労解消も ～

また、脳の疲労で、自律神経の働きが低下すると、疲労や不調を回復させる機能が低下してくるので、｢家でボーっと休む｣、｢栄養を十分に摂る｣だけでは、心身の疲労が解消されず、仕事に取り掛かると、すぐに疲労がぶり返したり、いつまでも疲労が続く状態になったりします。

しかも、デスクワークなどで、一日中、前かがみ姿勢になっていると、肩や背中の筋肉がコワバッテ、呼吸が浅くなったり、首の筋肉のコワバッテ、脳の血行が悪化したりします。

特に、後頭部や首、背中などに“凝り”や“痛み”が生じていると、脳と身体の疲労に大きく影響を与えたり、神経や血管が集中している首の上半分に影響を及ぼして、頭痛、ダルサ、めまい、肩こり、胃腸障害などを引き起こしたりします。

【　当院の、頭(脳)の疲労解消　】

～ 脳の疲労解消 ～

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、心身の疲労や緊張が増すだけでなく、身体に不調が起きたり、身体の回復力が低下したりするので、身体の緊張感や疲労感を和らげて、身体の回復力を取り戻す事が大切です。

更に首は、脳の“重要な通り道”になっているので、後頭部や首周辺の筋肉の疲労を解消させて、脳への血流を活発化させ、脳の疲労の解消を促し、自律神経の働きを回復させる事も必要です。

当院では、東洋医療をベースとしたマッサージ治療とツボ治療で、首・肩・背中などの柔軟性を回復させて、脳への血行を促し、これにより“頭の疲労サイン”の｢最近なかなか疲れが取れない｣、｢何だか身体がダルイ｣、｢眠れない｣、｢集中できない｣などの解消を行っています。

～ 首のツボ利用 ～

当院が、ツボ治療を併用しているのは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が強く現れた首のツボに適切な刺激を与えると、ツボ刺激に反応して、首周辺の痛みや違和感を減少させたり、首の筋肉内の血流を改善したりするからです。

しかも、首は、脳の働きを活性化するツボがあるので、脳の疲労を回復させる為に、昔から利用されている、首の後ろ側にある『天柱』と『風池』と呼ばれる２つのツボを治療に利用しています。

この『天柱』と『風池』のツボに刺激を与えると、首の後ろ側の筋肉のコワバリが緩和して、血流が回復し、脳の血行が改善されてくるので、これによって体調を整える神経が働くようになり、リラックス効果も期待できます。

～ 肩や背中のシコリやコワバリの解消 ～

更に、体調の回復を高める為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、肩や背中のシコリやコワバリを解消させ、血行の回復を行っています。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢血行やリンパの流れを良くする｣などの作用だけでなく、これらによって｢敏感になっている神経の回復｣作用もあるので、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事ができます。

これによって、身体の疲労解消を高め、回復力を取り戻す事ができます。

～ なかなか回復しない場合には ～

休みや栄養をとっても、身体の疲労や不調がなかなか回復しない場合は、脳の疲労によって身体の回復が追いつかず、疲れ・痛み・不調が続いている事があります。

当院では、このような疲れ・痛み・不調に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、首周囲や後頭部の緊張を解消させて、脳の血流を改善し、体調を保つ自律神経の働きを高め、身体の疲労感や緊張感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

｢階段を上るのがつらい｣、｢長く歩けなくなった｣、｢歩くスピードが遅くなった｣、｢つまずく不安を感じる｣などが起きると、加齢や運動不足などで、脚・腰の“筋力の低下”が気になりますが、脚の“血行悪化”によっても、同じような、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下現象が起き、更に、体調の不安定も引き起こします。

これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、脚の“血行悪化”によって筋肉の働きが弱くなり、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下が起きるだけでなく、身体の血液循環に影響して血行が悪くなるからです。

この為、｢身体にダルサや疲れが続く｣、｢何となく身体の調子が悪い｣などがあり、更に、｢脚と腰に疲労やダルサを感じる｣、｢脚にむくみがある｣などもある場合は、加齢や運動不足などによる脚の“血行悪化”を考えて、腰・膝・脚・足首などの筋肉コワバリと血行をチェックして、回復させる事が勧められます。

【　脚の血行悪化で、身体に影響が　】

～ 老化は、脚(足)から ～

脚・腰が弱ってくると、昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚・腰の運動能力の低下だけでなく、身体を不安定な状態にします。

これは、脚・腰が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環も活発な状態に保たれ、身体を健康に維持できるからです。

しかも毎日、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も維持されて、活動的に毎日を送れます。

～ 脚の血行悪化 ～

ところが、加齢や運動不足などで、脚の血行が悪くなると、酸素や栄養分の供給不足が生じたり、老廃物が排出されづらくなったりするので、筋肉が弱って、持久力や瞬発力が無くなったり、運動神経の働きがニブクなったりします。

この結果、｢それほど歩かないのに、脚が疲れる｣、｢脚の支える力が弱って、階段の下りが不安｣、｢一緒に歩いても、遅れ気味になる｣、｢つまずき易い｣などが現れます。

これらの脚・腰の疲れ易さや筋力の低下は、50～60代の中高年以降になると現れるようになり、特に、立ったり座ったりする動作がサッとできなくなり、脚・腰の筋力の衰えを感じるようになります。

～ 不快感、痛み、面倒臭さ ～

そして、この状態が続くと、筋肉内に疲労物質が溜まり、神経の痛みの調整がうまく働かなくなってくるので、脚・腰に不快感や痛みが生じ始め、身体も不調を感じるようになります。

例えば、｢いつも腰にダルサを感じる｣状態になる上に、立ち上がりや座る時に、脚や腰に“軽い痛み”を感じ始め、そして次第に、｢身体に疲れを感じ易い｣、｢背中や肩が重く感じる｣、｢動作がニブクなった｣などに気付くようになります。

更に、これら疲労感や不快感などで、体調を保っている自律神経の負担が大きくなると、身体を動かす事に｢面倒｣と感じたり、身体の不調感から、｢集中力が続かない｣、｢気力がわかない｣、更に、｢疲れ易くなる｣、｢イライラ感が増す｣などが起きたりします。

【　全身の血液の約70％が下半身に　】

～ 血液を心臓に戻す為に ～

脚・腰の下半身には、重力の影響で、全身の血液量の約70％が集まる為に、下半身に集まった大量の血液を心臓に戻すには、重力に逆らって押し上げる事が必要になります。

しかし、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていない上に、心臓から遠く、血液を流す血管の力が極めて弱いので、心臓に戻す事ができません。

この為、①人間独特に発達した“ふくらはぎ”の強力なポンプ(還流)活動と、②心臓方向に流れる血液の逆流を防ぐ弁で、下半身に集まった大量の血液を心臓に押し戻しています。

～ 脚の筋力が弱まると ～

しかし、加齢や運動不足などで脚の筋力が弱くなると、“ふくらはぎ”のポンプ(還流)活動も弱くなるので、脚に“血行悪化”が起きます。

特に、中高年になって一日中座り続けて仕事をしていたり、在宅ワークが多くなって身体を動かす事が少なくなったりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。

更に、脚の“血行悪化”で筋力も弱くなるので、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きます。

～ 身体の血液循環の悪化 ～

しかも、下半身に全血液量の70％が集まるので、脚の“血行悪化”によって、身体全体の血液循環が悪化し、いろいろな症状が現れます。

例えば、座り仕事を続けていると、｢腰の疲労感が続く｣、｢脚や腰の筋肉がコワバル｣などが起き、更に、全身の血液循環も悪化してくるので、｢背中や肩が重い感じ｣、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態が起きます。

そして、このような状態が続くと、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、｢身体の疲れやダルサに悩まされる｣、｢肩こりや腰痛を繰り返す｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、身体の平衡感覚が維持できなくなって、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。

【　脚の血行促進　】

～ 足湯 ～

昔は、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、農作業を終えた後や、長く歩いた後などに、手軽な疲労回復手段として“足湯”を利用していました。

例えば、家に戻ってから、暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚の血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、上半身の血行も良くなるので、リラックスした気分になれるからです。

このような“足湯”は、奈良時代に｢元気を取り戻す入浴法｣として知られていて、その後、江戸時代になって｢健康維持のための習慣｣として広まり、現在でも、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時などに、簡単に心身をリフレッシュする方法として、『フットバス(足湯)』を使って、脚の血行を高める方法が紹介されています。

～ 脚のマッサージ ～

また、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、脚のマッサージがあります。

脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を回復させると、脚の血行がスムーズになって身体の血液循環が良くなり、身体の隅々にシッカリと血液が届けられるからです。

しかも、手や足の指は神経が敏感なので、“足”のマッサージをする事で刺激が脳に伝わって、脳の働きの維持や活発化が期待できるとも言われます。

～ 脚・腰のマッサージの難点 ～

このように、脚・腰が疲労している時に、脚・腰の血行を良くすると、脚・腰の疲労回復だけでなく、身体の疲労回復や身体の不調解消などの、いろいろな効果があります。

この為、脚・腰に疲労や緊張を感じている場合は、脚・腰の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させる事が必要です。

しかし、脚の裏側や腰は、自分で確認しづらく、セルフマッサージも困難なので、脚・腰の筋肉のコワバリや鬱血が残っていたり、十分でなかったりすると、効果が無かったり、すぐに、元の疲労状態に戻ったりします。

【　当院の、疲れた脚の治療　】

～ ツボ治療とマッサージ治療 ～

当院は、身体の疲労や不調の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、気付きにくい筋肉疲労箇所や血行悪化箇所のチェックと、それらの改善と回復を行っています。

ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるからです。

また、マッサージ治療を利用すると、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を活発化させる効果があります。

～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～

この為、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、ツボを利用した触診を行い、一人ひとりの症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく治療を行っています。

例えば、疲労や緊張などで、痛みや硬さとなって現れているツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、それによって、身体全体の血液循環の改善になります。

また、ツボ刺激で、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化すると、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を緩和する効果があるので、脚や腰の不快感や痛みが和らいで解消する効果もあります。

～ リフレッシュ効果 ～

更に、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消され、リフレッシュ効果が得られます。

脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環が良くなり、全身の体調改善につながる為です。

例えば、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたりして、脚・腰に重ダルサや疲労を感じている時に、ツボ治療とマッサージ治療で脚の疲労や緊張を解消させると、脚・腰の違和感や不快感の解消に効果的です。

～ 身体の疲れや緊張の回復に ～

若い人でも、脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

PCを使ってデスクワークをする毎日だったり、在宅勤務になって家で仕事をする日が続いたりすると、初めは快適に思えても、次第に疲労やストレスを感じるようになり、｢イライラしてくる｣、｢気持ちが不機嫌になる｣、｢チョットした事に怒りを感じる｣などのように、感情が苛立ってくる事があります。

これは、ずうっと同じ場所で、同じような内容の仕事が続くと、思考範囲が限られるので、脳にストレスや疲労が溜まるだけでなく、会話や身体を動かす事が限られる為に、心のコントロールが不安定になり、感情が高ぶってくるからです。

このタイプの疲労感やイライラは、一般的な疲労と違って、脳の疲労と緊張が強まり、身体の不調感と感情の起伏が大きくなっているので、体調を取り戻して高ぶった神経を鎮めるには、身体に発生した疲労箇所や緊張箇所を調べて、これらを回復させ、これにより心身のリラックス感を高めて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

【　イライラ状態　】

～ デスクワークから ～

気持ちのイライラは、物事が思う通りにならなかったり、不快な事が起きたりして、感情がコントロールできなくなって不安定になると起きます。

あるいは、意識するようなストレスや心配事が無くても、PCを使って脳を酷使するような作業や、期限に追われて仕事をしていると、やはり、脳に疲労やストレスが溜まり、感情が高ぶってイライラが起きます。

脳の酷使や期限に追われていると、脳の酷使と共に、眼の過度な疲労も続くので、体調を保つ自律神経の負担が大きくなるので、ますます感情が高ぶってイライラが強まります。

～ 脳の酷使 ～

しかも、PCを使って仕事をしていると、PC処理に合わせて、脳が休み無くフル活動するだけでなく、絶えず細部に注意を払う事も必要になるので、脳を使い過ぎて脳の疲労が大きくなります。

脳の酷使で、脳の働きが低下すると、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣といった状態が起き、思ったように作業が進まない焦りから、イライラが起きます。

そして更に、脳が酷使され続けると、脳から｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“休息欲求”が現れます。

～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少 ～

また、いつも同じ職場や、在宅勤務になって家の中で、ずうっとPCを使って仕事をしていると、やはり、疲労感やイライラが強まります。

気分転換の機会が少なくなる上に、PC作業の為に、絶えず画面を見ながら、同じような内容の仕事が続くと、頭を休ませる事が難しくなるので、心身を休息モードにする副交感神経の働きが抑制されてしまうからです。

しかも、PCによる緊張や疲労に加えて、周囲の人とのコミュニケーションが少なくなると孤立感が生じ、ストレスと緊張が高まるので、ますます副交感神経への切り替えが難しくなります。

【　イライラで、疲労感が大きく　】

～ 精神的な疲労と身体の疲労 ～

更に、中高年になると、副交感神経の働きが下がって低下するので、身体が疲れ易くなるだけではなく、感情が高ぶってイライラも生じ易くなります。

この為、中高年になって、副交感神経の働きが徐々に落ちてくると、感情のコントロールが難しくなり、それによってストレスを溜め込む状態になるので、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣などが起きたり、脳が休みづらくなって理解力や思考力が低下したりします。

また、副交感神経の働きが下がって低下すると、血管が収縮して、筋肉に血液が流れにくくなるので疲れを感じ易くなったり、脳の血流も悪くなるので、決断力や判断力がニブクなって、物事に面倒くさく感じたりします。

～ チョットした事でも、精神的緊張が ～

しかも、感情のコントロールが低下して、思考力が失われてくると、心に“ゆとり”が持てなくなります。

この結果、チョットした事でも、精神的な緊張を感じたり、感情的になったりするので、普段なら気にならないような、些細な人間関係、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などに、すぐにイライラしたり、イライラ感が抑えられなくなったりします。

そして、これらのイライラによって、ますます体調を保つ自律神経の働きを乱すので、身体の不調感が強まって、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢背中や腰がダルク感じる｣などが起きたり、体調の悪化で、｢なかなか疲れがとれない｣、｢寝付きが悪い｣などが起きたりします。

～ 慢性痛、ぎっくり腰、寝違え ～

また、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労が増すと、身体の緊張が強まるので、血行が悪化して、慢性的な肩こりや首こり、そして、慢性的な背部痛、腰痛などに悩まされます。

そして、これらによって姿勢が悪化して、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりすると、呼吸が浅くなるので、｢何もしていなくても、身体が疲れる｣、｢疲労感が先立つ｣などが起きます。

しかも、姿勢の悪化によって筋肉のコワバリが続くと、腰や背中の『慢性痛』や、『ぎっくり腰』『寝違え』などが起き易くなります。

【　積極的休養法と、首の柔軟性回復　】

～ 積極的休養法 ～

身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化したりすると、身体の回復力が追いつかない状態になるので、休みをとったり、家で時間をとって寝たりしても、身体の疲労が残ったり、チョッとした疲労や緊張でも疲労やイライラ感が強まったりします。

この為、身体の回復力を高めて、疲労を解消する為に、運動した後に『クールダウン』をするように、あえて身体を動かして血液の循環を促進し、身体内の疲労物質や老廃物を排出する方法があります。

これを『積極的休養法』と言い、身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させて、身体内の疲労物質や老廃物を排出し、心身の疲労やイライ感を解消させる方法です。

～ デスクワークによる疲労 ～

しかし、デスクワークによる疲労は、脳の一部の極端な神経の疲労であったり、座って仕事をしている時の“姿勢を維持する筋肉”の疲労であったりするので、｢身体が何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などを感じていても、身体の“疲労の箇所”がハッキリ分かりません。

この結果、疲労回復の為に、｢どの筋肉を動かすのか？｣、｢どのような運動をするのか？｣などが分からない上に、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中や腰の疲労箇所を確認したくても、自分の目で確認する事ができなく、触る事も困難です。

しかも、疲労回復のつもりで、自己判断でスポーツクラブなどで運動を行うと、かえって運動による疲労が増して、辛くなったり、あるいは、しばらくしてから、疲労感やダルサが起きたりします。

～ 脳の疲労回復 ～

また、疲労や緊張が大きくなると、自律神経に影響して、体調を維持する働きが追い付かなくなるだけでなく、それによって回復力も低下します。

この為、脳の疲労や緊張を解消するには、高ぶった神経を鎮めると共に、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させ、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首に、脳に通じる重要な血管と神経が通っているので、脳の疲労を解消するには、首や後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させ、血流を促進させる事が必要です。

【　当院の、体調の回復　】

～ マッサージ治療とツボ治療 ～

当院は、疲労や緊張が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、｢精神的にイライラしてくる｣といった症状に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、疲労や緊張の解消を行っています。

ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、身体に疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボを利用すると、疲労箇所や緊張箇所の確認や、症状の緩和の効果的です。

～ デスクワークの疲労感とイライラの解消にも ～

このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労やイライラの解消に、マッサージ治療ツボ治療を加えています。

身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所の血流を増幅させ、神経の緊張や興奮を緩和させ、更に、マッサージ治療で、血行やリンパの流れを改善して、筋肉のコワバリを回復させています。

脳の疲労を回復させる場合も、首とその周辺の疲労箇所や緊張箇所を調べて解消し、脳に通じる血管の血流を高め、これによって、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させています。

～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～

また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果や即効性を高められます。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激する事によって、血流を増幅させて、神経の緊張や興奮を和らげるので、慢性的な疲労感や緊張感が緩和され、改善されるからです。

疲労感やイライラは、身体に異常が起き始めたサインなので、身体の疲労や緊張などの箇所を確認し、改善し、回復させる事が必要です。

～ 心身の不調の回復 ～

昔から東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、疲労や緊張などを回復させて、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。

当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、脳に通じる首の疲労箇所や過緊張箇所のチェックと解消を行って、リラックス感を取り戻し、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

看護や介護は、腰を曲げて中腰になったり、身体を支えたりする為に、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”の負担が大きくなる上に、起床や移動、衣類の着脱、入浴など、一日のさまざまな場面で動作の手助けを行う為に、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起き易くなります。

これによって、身体の負担が繰り返されると、心や身体に過度な負荷(ストレス)がかかった状態になるので、疲労が大きくなるだけでなく、身体の回復力が低下してくる為に、｢疲れが取れない｣、｢身体が、いつもだるい｣、｢動くと身体が痛む｣といった状態になります。

このような、身体の回復力が追いつかなくなって痛みや疲れが起きてきた場合には、身体の調子(治る力)を取り戻す事が必要なので、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、これらを回復させ、更に、敏感になっている神経を和らげて痛みや不快感を解消し、崩れかかった身体のバランスを整える事が大切です。

【　姿勢を維持する筋肉の、痛みの発生　】

～ 腰痛が起き易く ～

看護や介護をしていると、｢身体の向きを変える｣、｢車いすやベッドへの移動｣、｢トイレ・入浴の介助｣などの為に、患者や要介護者の身体をシッカリと支える必要があるので、どうしても、腰に大きな負担がかかる事が多くなります。

しかも、腰痛が気になって、腰をかばうような姿勢をすると、かえって、腰に不自然な負担がかかってしまうので、余計に腰痛が起き易くなります。

この為、看護や介護は、腰痛やギックリ腰が起き易く、慢性化する事が多いので、｢腰痛は、介護職の職業病｣と言われます。

～ 肩や背中の筋肉も ～

また、腰痛やギックリ腰以外にも、肩や背中の凝りや痛みなどにも悩まされます。

｢抱きかかえる｣、｢歩行を支える｣、｢着替えや食事の世話をする｣、｢入浴を介助する｣などの時に、肩や背中の筋肉を使って、シッカリと支える必要があるので、これらの筋肉の疲労や緊張が大きくなると、肩や背中に凝りや痛みが起きるからです。

この結果、介護の仕事をしている人の52.4％～75.0％が、首・肩・背中の凝りや痛みで悩まされ、中でも家で介護している女性の場合は8割以上にもなり、そのうち4割の女性が、絶えず凝りと痛みに悩まされています。

～ 中腰や前かがみ姿勢から ～

これらの痛みが起きる大きな原因は、介護する時の身体への負担が“直接”かかってくる事と、これらの身体への負担が、何度も“繰り返される”為です。

中腰や前かがみになって行う、これらの身体への負担が何度も“繰り返される”と、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”の緊張や疲労が続いて解消されなくなって、血流やリンパの流れが絶えず悪くなる上に、神経が緊張や疲労に敏感になるので、痛みが起き易くなり、慢性化してくるからです。

更に、何度も上半身の緊張が“繰り返される”と、身体の痛みに加えて、肺や腹部の圧迫が強まるので、｢胸からみぞおちあたりに圧迫感がする｣、｢胸に重たくののしかかる感じがする｣、｢胸が締め付けられる｣、などの違和感や不快感も起きるようになります。

【　広範囲の痛み　】

～ 痛む箇所がハッキリしない ～

看護や介護で身体に疲労が溜まって、身体に痛みを感じる状態になると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣と言うように、痛む場所が広範囲に感じられ、しかも、動作によって強まったり、拡散したりします。

これは、疲労が蓄積されると、周辺部分や関連する部分にも、筋肉のコワバリと血流の悪化が生じるので、それらによって神経が刺激されて、広い範囲にわたってニブイ痛みを感じるようになるからです。

しかも、筋肉のコワバリと血流の悪化によって神経が敏感になるだけでなく、疲労や緊張で痛みを抑える働きが弱くなってくるので、疲労や緊張で負荷がかかると痛みが大きくなったり、筋肉のコワバリと血流の悪化で治りづらくなったりします。

～ 筋肉内の硬いシコリから ～

また、看護や介護で疲労が溜まり、血流の悪化と筋肉のコワバリが生じて、コワバリ内に筋肉の硬い“シコリ”ができると、硬い“シコリ”によって血行が遮断されるので、絶えず神経が刺激される状態になります。

これにより“シコリ”から、いつも、神経が圧迫されたような感じや、｢うっとうしい｣痛みが起きたり、疲労や緊張が増すと、コワバリ感や疼くような痛みが拡がったりします。

この結果、肩や首に“シコリ”ができて神経が敏感になってくると、頭が重くなって思考力が低下する『頭重感』や、頭痛が起き易くなる『頭痛持ち』に悩まされようになったり、あるいは、腰に“シコリ”ができて神経が敏感になってくると、『慢性腰痛』や『ギックリ腰』の原因になったりします。

～ 交感神経の活発化によって ～

更に、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”に負荷がかかり続けて痛みが生じると、痛む範囲が拡がります。

“姿勢を維持する筋肉”は、他の筋肉よりも神経が多く存在しているので、身体を緊張させる『交感神経』の働きが強まると、それによって交感神経が活発化するので、血管が収縮して血行が悪化し、腰や肩・背中などに、広くコリや痛みが生じたり、慢性的な痛みや不調に繋がったりするからです。

しかも、看護や介護で精神面に緊張やストレスを感じる事が多くなったり、続いたりすると、交感神経が強まって血管を圧迫し、身体の血行が悪くなってくるので、身体全体にダルサや痛みを感じ易くなります。

【　ケアの判断が困難に　】

～ 痛む箇所が特定できない為に ～

痛みは、身体に異常が起きた事を知らせる“アラーム”の役割をしていますが、痛みによる身体からのアラーム信号に気付いても、看護や介護をしていると、途中で休む事ができません。

しかも、痛む箇所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣のように、特定できずにハッキリしないと、適切な回復処置がしにくくなります。

この結果、痛みと不快感が続いて慢性化してくると、次第に痛みと不快感が拡がって、身体全体に、痛みと不快感が生じるようになります。

～ 精神的な緊張からも ～

また、介護や看護で、｢思い通りにいかない｣、｢人に頼る事ができない｣、｢自分の時間を持つ事ができない｣などの悩みやストレスを抱えていると、精神的な緊張が強まり、ますます身体の疲労や痛みを感じるようになります。

この結果、｢いつも身体が重い、ダルイ｣、｢慢性的に、肩や腰が痛む｣、｢眼がショボショボして見えにくい｣、｢頭痛が治らない｣といった事が起きたり、｢やる気が起きない｣、｢鬱陶しくなる｣、｢集中力が続かない｣といった状態になったりします。

更に、｢イライラする｣、｢あまり動いていなくても疲れる｣、｢考えがまとまらない｣、｢なかなか寝られない｣などが起きると、精神的な疲労が増すので、更に身体の調子を悪化させます。

～ 自律神経のオーバーワーク ～

身体の不調が増したり、身体のリラックス感が失われたりすると、身体の安定を保つ自律神経の働きがオーバーワークになるので、疲労が強まるだけでなく、身体の機能が低下し回復力も低下します。

これにより、身体の機能が低下し、｢重くのしかかるような鈍い痛み｣、｢ズキズキと響く痛み｣、｢刺すような痛み｣、｢ヒリヒリするような痛み｣、などが起きます。

自律神経がオーバーワークになって体調を保てなくなっているので、湿布薬を貼ったり、お風呂に入ったり、自分でストレッチをしたりしても、痛みや不快感が一時的に緩和されても、続く状態になります。

【　当院の、15分からのマッサージ治療　】

～ 症状の早期発見、早期改善 ～

介護や看護をしていると、肩、背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかかるだけでなく、慢性的な痛みや違和感を引き起こす事もあるので、身体の異常の『早期発見、早期改善』で、体調を保つ事が大切です。

スポーツの世界では、疲労や緊張の『早期発見、早期改善』の効果が分かっているので、運動後にクールダウンを行う事で疲労や緊張を解消し、体調回復を行うようにしています。

この為、当院では、疲労、ダルサ、コワバリなどの解消や、体調不調の改善などを、気が付いた時に気軽にできるように、マッサージ治療を15分から行っています。

～ 15分、30分のマッサージを受けると ～

これは、｢マッサージ効果は、時間が長いほうが高い｣と思われますが、介護や看護の疲労解消の場合は、“姿勢を維持する筋肉”を、早めに回復させる事が必要なので、1週間に1回でも定期的に受けたほうが改善効果が高いからです。

例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりした時に、15分、あるいは、30分のマッサージを受けると、身体に溜まった疲労を解消されるのが実感されます。

疲労や緊張を感じた直後に、短時間でもマッサージを受けると、血行やリンパの流れが早めに回復するので、溜まりかけていた疲労物質が排出され、それによって、ダルサや、つらい筋肉痛が解消されるからです。

～ ツボ治療の併用 ～

また、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行い、痛みや不快感の早期解消だけでなく、体調の改善を行っています。

疲労や緊張によって、疲れ易さや痛みとなって現れてくる箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致している事と、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、疲れ易さや痛みとなって現れているツボに刺激を加えると、その刺激に適応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果がある為です。

この効果によって、筋肉の中を通っている血行が活発化し、それによって栄養や酸素の供給が進み、老廃物を押し流すので、身体の疲労解消の効果だけでなく、身体を休める神経(副交感神経)が働くようになり、体調を保つ自律神経が回復し易くなります。

～ 身体の疲労や緊張などの慢性化には ～

介護や看護による身体の痛みや違和感は、身体の疲労や緊張などの慢性化が影響しているので、体調や気になる症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、疲労箇所を回復させて神経の興奮を鎮め、崩れかかった身体のバランスを整え、慢性的な痛みや違和感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。