【（症例）疲労や だるさ 】
看護や介護は、身体を支えたり、腰を曲げて中腰になったりする事が多いので、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかり、腰や背中だけでなく、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起きるようになります。
更に“姿勢を維持する筋肉”の負荷が繰り返されたり、大きくなったりすると、痛む箇所が特定しづらくなって、手当が難しくなるので、｢疲れが取れない｣、｢身体が、いつもだるい｣、｢動くと身体が痛む｣といった状態にもなります。
このような疲労による体調の不調を解消するには、身体の回復力を取り戻す事が重要になるので、身体の疲労箇所をチェックし、筋肉のコワバリ箇所と血行の悪化箇所を回復させると共に、周囲の神経の興奮を鎮めて、体調を改善させる事が必要です。
【 姿勢を維持する筋肉の、痛みの発生 】
～ 腰痛が起き易く ～
介護の仕事は、腰痛やギックリ腰の発症率が高いので、｢腰痛は、介護職の職業病｣と言われます。
これは、看護や介護を受ける人の、｢身体の向きを変える｣、｢車いすやベッドへの移動｣、｢トイレ・入浴の介助｣などをする時に、身体をシッカリと支える必要があるので、腰に大きな負荷がかかるからです。
しかも、腰痛を起こす事が気になって、腰をかばうような姿勢をとると、かえって、腰に不自然な負荷をかけてしまい、腰痛を起こし易くなります。
～ 肩や背中の筋肉も ～
また、腰以外にも、上半身の肩や背中の筋肉が、凝りや痛みで悩まされる事も、よくあります。
抱きかかえる、歩行を支える、着替えや食事を介助する、入浴を介助する、などの時に、肩や背中の筋肉を使って、シッカリと支える必要があるので、これらの筋肉の疲労や緊張が大きくなると、肩や背中に凝りや痛みが起きてくるからです。
この為、仕事で介護をしている人の52.4％から75.0％が、首・肩・背中の凝りや痛みで悩まされていると報告されており、家で介護している女性の場合は、8割以上にもなっていて、しかも、そのうち4割の女性が、絶えず凝りと痛みに悩まされています。
～ 中腰や前かがみ姿勢から ～
これらの痛みが起きるのは、介護する時の負荷が、介護する人の身体に“直接”かかるだけでなく、中腰や前かがみの姿勢が“繰り返される”事も、大きな原因になっています。
中腰や前かがみの姿勢が何度も“繰り返される”と、次第に、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”の緊張が抜けなくなってくるので、血流やリンパの流れが悪くなって、痛みが起き易くなったり、痛みが慢性化したりするからです。
また、上半身の緊張が“繰り返される”と、肺や腹部の圧迫が強まった状態になるので、｢胸からみぞおちあたりに圧迫感がする｣、｢胸に重たくののしかかる感じがする｣、｢胸が苛立つ｣、などの違和感や不快感も起きてきます。
【 痛む箇所が、分からない 】
～ 痛む箇所がハッキリしない ～
介護で身体に疲労が溜まって、痛みを感じる状態になると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣のように、痛む箇所が特定できずにハッキリしなくなります。
疲労が蓄積されると、周辺部分や関連する部分に、筋肉のコワバリと血流の悪化が生じ、そこからもニブイ痛みを発するからです。
また、筋肉のコワバリと血流の悪化によって、神経が敏感になったり、痛みを抑える機能が低下したりするので、筋肉疲労が起きている全体に痛みを感じるようになるからです。
～ 筋肉内の硬いシコリから ～
また、痛む箇所が特定できずに｢ハッキリしない？｣という原因として、血流の悪化と筋肉のコワバリが続いて、筋肉内に硬い“シコリ”ができると、“シコリ”から痛みが拡がる事があります。
硬い“シコリ”によって周囲の血行が遮断されると、酸素や栄養分の不足や老廃物の蓄積によって神経が刺激されるので、“シコリ”周囲からも、重く圧迫されたような痛みや、｢うっとうしい｣痛みを感じるようになるからです。
しかも、チョッとした疲労や緊張が続くと、シコリ付近の神経が敏感に反応するので、首や肩に“シコリ”ができると、頭痛が起き易くなったり、あるいは、腰に“シコリ”ができると、慢性腰痛やギックリ腰が起き易くなったりします。
～ 交感神経が活発化によって ～
また“姿勢を維持する筋肉”は、他の筋肉よりも、筋肉を縮めたり伸ばしたりする神経のセンサーが多く存在しているので、身体を緊張させる『交感神経』を活発化させて、痛む箇所が特定しにくくなる事もあります。
これは、“姿勢を維持する筋肉”の腰や肩・背中などに、負荷がかかり続けると、交感神経が活発化して身体活動は高まりますが、血管が収縮し血行が悪化してくるので、身体に疲労や緊張が強まり、腰や肩・背中などにコリや痛みが生じたり、慢性的な痛みや不調に繋がったりするからです。
更に、看護や介護で、精神面の緊張やストレスが多くなったり、続いたりすると、ますます身体を緊張させる交感神経の働きが強まるので、余計に痛む箇所の特定が難しくなります。
【 更に、適切な手当の判断が困難に 】
～ 痛む箇所が特定できない為に ～
痛みは、本来ならば、その不快な感覚を起こす事で、身体の異常を知らせるアラームの役割をしていますが、痛む箇所が特定できずにハッキリしないと、適切な手当がしにくくなります。
しかも、施設で介護の仕事をしていたり、家で介護をしていたりすると、痛みによる身体からのアラームに気付いても、なかなか中断というわけには、いきません。
この為、この状態が続くと、身体の回復力が追いつかなくなって、次第に身体の疲労や痛みが慢性化してくると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣のように、痛みが広範囲に感じられ、痛みを感じ続ける事になります。
～ 精神的な緊張からも ～
また、介護や看護で、｢思い通りにいかない｣、｢人に頼る事ができない｣、｢自分の時間を持つ事ができない｣、などの悩みや不安があると、精神的な緊張が強まるので、ますます、身体の疲労や痛みの回復が遅れる状態になります。
更に、｢イライラする｣、｢あまり動いていなくても疲れる｣、｢考えがまとまらない｣、｢なかなか寝られない｣、などが起きると、余計に精神的な疲労が大きくなり、適切な手当の判断が困難になります。
この結果、｢身体が重い、ダルイ｣、｢肩や腰のこり｣、｢眼がショボショボして見えにくい｣、｢頭痛がする｣、といった身体の支障が起きたり、｢やる気が起きない｣、｢悲観的になる｣、｢集中力がない｣といった状態になったりします。
～ 自律神経のオーバーワーク ～
そして、身体や精神面の支障に悩まされると、身体の安定を保つ自律神経の働きがオーバーワークの状態になるので、身体のリラックス感が失われたり、身体の不調が増したりします。
この結果、介護や看護で、痛みを感じている箇所から、｢重くのしかかるような鈍い痛み｣、｢ズキズキと響く痛み｣、｢刺すような痛み｣、｢ヒリヒリするような痛み｣などを感じ易くなります。
しかし、自律神経がオーバーワークになって体調を保てなくなっているので、湿布薬を貼ったり、お風呂に入ったり、自分でストレッチをしたりしても、一時的な効果だけで、痛みや不快感が解消されません。
【 当院の、15分からのマッサージ治療 】
～ 症状の早期発見、早期治療 ～
介護や看護をしていると、肩、背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に、大きな負荷がかかるだけでなく、負荷が繰り返されるので、『早期発見、早期治療』によって、体調を保つ事が大切です。
この為、当院は、身体の疲労や、ダルサ・コワバリなどの解消、体調不調の改善などのマッサージ治療を、15分から行っています。
これは、一般的に、マッサージが、時間が長いほうが効果も高いと思われがちですが、介護や看護の疲労解消には、“姿勢を維持する筋肉”を、早めに回復させる事が必要なので、1週間に1回でも、定期的に受けたほうが効果的だからです。
～ 症状の早期発見、早期治療 ～
例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりした時に、15分、あるいは、30分のマッサージを受けると、身体や精神的の疲労の解消に役立ちます。
また、疲労や緊張を感じた直後に、短時間でもマッサージを受けると、血行やリンパの流れが早めに回復するので、疲労物質が溜まらずに排出され、ダルサや、つらい筋肉痛を、効果的に解消する効果があります。
この、疲労や緊張の早期発見と早期解消による効果は、スポーツの世界では、以前から、広く認められていて、運動直後の疲労回復を促す“クールダウン”によって、体調の回復を行っています。
～ ツボ治療の併用 ～
また、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行い、痛みや不快感の早期解消だけでなく、体調の改善を行っています。
疲労や緊張によって、疲れ易さや痛みとなって現れてくる箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致している事と、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、疲れ易さや痛みとなって現れているツボに刺激を加えると、その刺激に適応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果がある為です。
この効果によって、筋肉の中を通っている血行が活発化し、それによって栄養や酸素の供給が進み、老廃物を押し流すので、身体の疲労解消の効果だけでなく、身体を休める神経に働いて、体調を保つ自律神経の働きが回復し易くなります。
～ 身体の疲労や緊張などの慢性化には ～
介護や看護の疲労や緊張は、身体の疲労や緊張などの慢性化が大きく影響しているので、血行やリンパの流れを促して、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させると、神経の興奮を抑え、体調回復の効果が期待できます。
当院は、ツボを利用して“姿勢を維持する筋肉”の疲労箇所を調べ、更に東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、これらの疲労箇所を回復させて、神経の興奮を鎮め、体調の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
