疲労や　だるさ

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事の緊張や疲れなどが毎日続いて、｢身体がぐったりする｣、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”が起き易くなります。

毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体に不調や痛みが起きてくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣という疲労サインが現れて、集中力や持続力が失われたり、ヤル気や気力が無くなったりするからです。

しかも、自律神経がオーバーワークになって回復力が弱まると、いつまでも身体の不調や痛みが続いてしまうので、体調を取り戻すには、毎日の緊張や疲れ、そしてストレスなどで生じた神経の高ぶりを鎮めて、｢スムーズに眠れる｣、｢熟睡できる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、疲労回復と睡眠の為に、身体のコンディションを整える事が大切です。

【　自律神経がオーバーワークになって　】

～ 疲労サイン ～

疲労は、誰もが感じる身近な現象なので、｢疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に戻る｣とか、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思いがちです。

しかし、疲労が何日も続くようになると、身体に疲労物質や老廃物が溜まって、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態になったり、更に、身体の機能が低下して、不快な症状や痛みなどが続いたりします。

この為、疲労が続くと、身体から｢これ以上の疲労は危険！　身体を保てなくなる｣と気づかせる為に、疲労サインが現れて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がグッタリする｣などや、｢思考が続かない｣、｢頭がニブクなる｣、｢意欲の低下｣、｢眠くなる｣などが生じ、心身を休ませようとします。

～ 疲労サインの無視 ～

しかし、このような疲労サインが現れても、そのまま続ける事があります。

例えば、｢区切りの良いところまで続けよう｣と考えたり、｢やっている事に関心や興味が高くなって止められない｣状態になったり、｢PCやスマホから次々に情報が流れてくるので中断できない｣などになったりした場合です。

更に、｢達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などがあると、責任感や義務感から続行してしまいます。

～ 身体の疲労から ～

しかし、疲労サインを無視していると、心身の安定を保っている自律神経がオーバーワークになってくるので、身体に疲労物質や老廃物が溜まり、身体の機能が低下し、それに伴って、身体を正常な状態に戻す回復力も弱まります。

この結果、回復力が弱まると、｢頭がずんと重い｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢胃腸の不調｣などが現れます。

しかも、これらの身体の不調によって、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった“慢性疲労”のような症状に悩まされます。

【　肉体的な疲労と、精神的な疲労　】

～ 肉体的な疲労 ～

疲労の特徴として、最初のうちは“肉体的な疲労”または“精神的な疲労”のどちらかを感じて、疲労状態がハッキリしています。

例えば“肉体的な疲労”の場合は、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣などが現れます。

また“肉体的な疲労”の場合、座り仕事のように、あまり身体を動かさなくても、首・肩・背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に、緊張と疲労が続いたり、強まったりします。

～ 精神的な疲労 ～

他方“精神的な疲労”の場合は、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などを感じます。

中でも、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、特定の一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強く感じます。

また、仕事の内容や人間関係などにストレスを感じていたり、担当する事に苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”を感じます。

～ 次第に、両方の疲労が ～

このように、始めは“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”をハッキリ感じますが、疲労が長引くと、次第に“両方の疲労”が入り混じるようになります。

疲労が長引いて自律神経がオーバーワークになってくると、肉体と精神の両方に影響して、両方の不調が生じてくるからです。

例えば、最初は“肉体的疲労”であったのが、疲労状態が長引くと“精神的疲労”も感じるようになり、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”であっても、疲労状態が長引くと“肉体的疲労”も感じて、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、などが起きたりします。

【　運動でリフレッシュ？　】

～ 運動で疲労をリフレッシュ ～

疲労が慢性化したり、強まったりすると、自律神経がオーバーワークになって、身体の回復力が弱まるので、身体をジッと休めているだけでは、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなったり、神経が高ぶったままになったりします。

この為、疲労回復を高める方法として、｢運動をする事によって、血行を促進させ、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という“積極的休養法”があります。

運動で血行を活発化させると、体内の疲労物質の排出が進んで、身体の中に溜まっていた疲労が解消してくる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、活気が戻ってくるからです。

～ 運動で更に負荷が加わる為に ～

しかし、毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになって身体の機能が低下していると、運動した後に、身体に疲労感が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりします。

運動している間は、血行が促進されたり、脳から快感や興奮を与える物質が放出されたりしますが、運動で心身の疲労が増したり、体調を整える自律神経に負荷が加わるので、ますます身体の回復力が追いつかなくなったりするからです。

しかも、自律神経の負荷が増す事で、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて、眠りに入りづらくなったりします。

～ 脳疲労の解消に睡眠が重要 ～

この為、｢運動で、身体をリフレッシュさせよう！｣という場合は、身体の回復力が弱くなり、身体の中の疲労物質や老廃物を運ぶ静脈の流れが遅くなっているので、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が必要です。

特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体の調子(治る力)を上げる為に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを解消する事が大事です。

また、PCやスマホを使って、脳の一部を酷使し続けた場合は、高ぶった神経を鎮めて、｢スムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”をする事が大切です。

【　当院の、睡眠のコンディション作り　】

～ 質の良い睡眠 ～

仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、『副交感神経』が低下し、身体がリラックスしづらくなります。

これによって、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。

更に、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事もあります。

～ 眠る為のコンディション作り ～

この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。

これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠の改善に効果があるからです。

～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～

例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。

また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。

特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。

～ 未病治 ～

東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労の解消や、体調を取り戻すのに適しています。

当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、患者の負担が少ないように心身の疲労解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）痛み・しびれ　　】

｢立ち仕事をしていないのに、脚が疲れる｣、｢夕方になると、脚がだるくなる｣、｢普段、脚が重く感じる｣、｢朝起きた時に、脚がすっきりしない｣などの『脚の重ダルサ』に、女性の約80％が悩まされています。

これらの症状の多くが、｢座っている時間が多い｣、｢脚の筋肉の働きの低下｣、｢運動不足｣、｢脚の冷え｣などで、脚の疲労や血行悪化などが続いた事と、それによって身体の回復力が追いつかなくなった事が影響しているので、｢そのうち、治るだろう…｣とか、｢たいしたこと、無いだろう…｣と思っていると、次第に、｢脚のむくみ｣や、｢ふくらはぎの不快感｣が増して、｢こむら返り｣や｢むずむず感｣も起き、更に腰も、ダルサや疲れを感じる状態になります。

『脚の重ダルサ』が長引いている場合は、下半身の疲労やコワバリなどが続いて解消しづらくなっているので、そのままにしないで、脚や腰のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、それらを解消させて身体の回復力を取り戻し、｢ダルサ感｣や｢違和感｣を引き起こす原因を無くす事が大切です。

【　腰や脚の運動能力の低下　】

～ 脚のダルサ ～

座り仕事に慣れているつもりでも、毎日のデスクワークで、ずっと座って仕事をしていると、｢脚がダルクなって、重くなる｣、｢脚や腰が重ダルイ感じで、動くのがオックウ｣などが起きます。

これは、あまり身体を動かない日が続くと、脚の筋肉の働きが低下するだけでなく、下半身の血液を心臓へ押し上げる『筋ポンプ』の働きが弱くなるので、脚の血行が悪くなり、排出されるはずの“老廃物”や“疲労物質”が溜まって神経を刺激し、脚に｢ダルサ感｣や｢違和感｣を引き起こすからです。

しかも、時間に追われる事が多かったり、ストレスや心配事などがあったりすると、それによって血行が悪化してくるので、余計に、脚の｢ダルサ感｣や｢違和感｣が強まります。

～ 脚・腰 ～

更に、脚の重ダルサに悩まされると、腰もダルイ感じがしたり、腰の動きがニブクなったりします。

下半身を｢脚・腰｣と言うように、脚と腰は一体となって働いているので、脚に老廃物や疲労物質が溜まると、腰の筋肉・血行・神経に影響を及ぼして、腰に重ダルサや疲労感が生じ、腰の運動能力が低下するからです。

この結果、歩いているうちに脚が疲れてくると、｢腰も重くなって、動きづらい…｣と感じ、あるいは、階段を上がっていく途中に｢脚が重くて、ツライ…｣と感じると、｢腰も疲れてダルイ…｣と感じます。

～ 脚の疲労や血行悪化から ～

また、脚の血行悪化や疲労が強まると、脚に溜まった“老廃物”や“疲労物質”が神経を刺激するので、太ももやふくらはぎの筋肉が｢突っ張った感じ｣がしたり、神経が刺激されて｢ジーンとする違和感｣、｢ジンジンする｣などを引き起こしたりします。

そして、脚の疲労や血行悪化などで、脚の筋力や運動神経が低下するので、脚(太もも)と足先が上がりづらくなり、足先をぶつけたり、躓(つまづ)きそうになったりします。

しかも、下半身には、重力の影響で全血液量の70％が集まるので、下半身の血行が悪化すると、身体の血液循環の悪化や、自律神経に影響して体調を保ちづらくなり、｢身体がダルイ｣、｢肩がこる｣、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢疲れやすい｣、｢意欲が出ない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣などを引き起こします。

【　脚の筋肉と血行の悪化が続くと　】

～ むくみ ～

脚や腰の筋肉の働きや血行が低下すると、『脚の重ダルサ』以外にも、身体に異常が起きている事を知らせる症状が現れます。

よく知られている症状が、脚の『むくみ』で、｢夕方近くなると、ふくらはぎがむくんでパンパンになる｣、｢むくみで靴がきつくなる｣、｢脚の疲れがとれない…｣などが現れます。

むくみが生じるのは、脚の筋肉の働きの低下と血行悪化で、血管内の血液量が多くなると、血管内の血液の圧力が高くなり、血液中の水分が血管外に押し出されるので、皮膚や皮膚の下に水分が溜まってくるからです。

～ こむら返り ～

また、脚の血行悪化で、老廃物や疲労物質が排出されづらくなると、溜まった老廃物や疲労物質で神経が刺激され易くなるので、身体に異常が起きている事を知らせる症状として、『こむら返り』を繰り返す事があります。

特に、休んでいる時や寝ている時は、神経のコントロール力が低下するので、このような時に、敏感になっている脚の神経が刺激されると、これによって脚の筋肉が過度に収縮して『こむら返り』が起き易くなります。

あるいは、『こむら返り』が起きなくても、『昼間の長時間の同じ姿勢』『運動不足』『睡眠不足』『ストレス』『冷え』などで、夜になっても身体の緊張が解消されずにいると、神経が敏感になって、筋肉がピクピクと痙攣を繰り返す事もあります。

～ むずむず感 ～

更に、日中ずうっと座って仕事をしていたり、立ち仕事が多かったりして、腰や脚の筋肉と血行の悪化が続くと、異常を知らせる症状として、｢ジッとしていると、脚がむずむずしてくる｣、｢夜になって横になると、脚がジンジンとした感じがする｣、｢脚がほてった感じ｣、｢痒(かゆ)いような痛み｣などの不快感が現れる事があります。

これらは、腰や脚の血行悪化によって、溜まった老廃物や疲労物質が、脚の神経を刺激して、｢むずむず｣、｢ジンジン｣、｢ほてった｣などの違和感を引き起こすので、夕方から夜間にかけて脚の血行が停滞してくると、これらの症状が現れます。

この為、脚を動かして脚の血行を高めると、これらの違和感は消えますが、その後、ジッとしていると、再び｢脚のダルサ感｣や｢違和感｣が現れ、｢むずむず｣、｢ジンジン｣、｢ほてった｣などの違和感に悩まされます。

【　足三里のツボ　】

～ 健脚のツボ ～

昔は、農作業や旅などで｢脚・腰｣が疲れた時に、脚の筋肉の柔軟性回復や血行を改善して、体調を保つ為に、向こうずねの筋肉の“足三里のツボ”を利用していました。

“足三里のツボ”は『健脚のツボ』と言われ、｢脚の筋肉の伸縮する働きを改善して、脚・腰の血行を回復させる働きがある｣と考えられていたからです。

俳人の『松尾芭蕉』も、奥羽・北陸を経て、美濃・大垣に至る約2,400キロを踏破する道中で、“健脚のツボ”の足三里に灸をして、旅の疲れを癒したと言われます。

～ 現代医学的に解き明かすと ～

足三里のツボの働きを、現代医学的に言うと、足三里のツボの場所が、膝下の筋肉の伸縮運動の中心的な働き(モーターポイント)を果たしているので、足三里のツボを刺激すると、｢ツボ付近の筋肉の働きが活性化して、血行の回復や血行を促進させる働きがある｣からです。

つまり、足三里のツボを刺激する事で、『脚の動脈は拡がりませんが、血液の循環を改善させて、脚の疲労や痛みを減少させる効果がある』為です。

実際に、脚が疲れている時に足三里のツボを刺激すると、脚の血液の流れが良くなるので、｢ジワーッ｣と流れ出す感じがして、膝から下が軽くなった感じがします。

～ 疲れやダルサの解消に ～

足三里のツボを刺激して、下半身の血行が良くなると、身体の疲れやダルサの解消にもなります。

脚の筋肉の働きが活発になって、血管の伸縮運動が回復してくると、下半身に滞っていた静脈血やリンパ液が心臓方向に押し上げられ、身体全体の血液の流れが良くなってくる為です。

しかも、下半身には、重力の影響で全血液量の70％が集まっているので、足三里のツボ刺激を利用して、下半身に集まっている血行が改善されると、多くの血液が身体の隅々まで十分に行き渡るようになって、身体をリフレッシュさせる効果が生じます。

【　当院の、脚のダルサや疲れの解消治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療 ～

当院では、脚の｢ダルサ｣や｢疲労感｣の改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、下半身の、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性の回復などを行い、これにより、③敏感になっている神経の回復を行っています。

ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

下半身の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認してから、ツボの働きを利用して、脚の筋肉の柔軟性や血行を効率的に回復させると、滞っていた老廃物や疲労物質の排出が進み、脚の不快症状が和らぎ改善される効果があります。

～ 腰とお尻の筋肉のチェック ～

また、脚のダルサや疲れの解消に、腰とお尻の筋肉のコワバリをチェックしています。

身体を支えている腰とお尻の筋肉の柔軟性が無くなると、重心のバランスが悪くなって、脚に負担が強まり、脚のダルサや疲れの原因になるからです。

この為、腰・お尻・脚の筋肉が一体となって動くように、筋肉のコワバリ箇所と、痛みを感じる箇所をチェックして、これらの回復を行っています。

～ 股関節と骨盤上部 ～

中でも、股関節と骨盤上部は、身体の大きな負荷がかかるので、筋肉の状態をチェックし、筋肉の弾力性と柔軟性を高め、動き易くするようにしています。

股関節と骨盤上部は、体重がかかって酷使されるだけでなく、重要な血行や神経が通っているので、股関節や骨盤上部がコワバルと、それにより、血行が悪くなり、神経が圧迫されるので、疲労が回復しづらくなるからです。

この為、コワバッテいる股関節と骨盤上部をほぐして、神経や血管の圧迫を解消させると、脚や腰の、｢ダルイ｣、｢重い｣、｢こむら返りがする｣、｢むずむず感がする｣などの症状が改善し、動作も軽くて、スムーズに感じられます。

～ 脚の痛みと不快感の改善 ～

｢脚がダルク、重い｣と感じるのは、身体からのアラームサインなので、この状態を繰り返したり長引かせたりしていると、脚にさまざまな不調が起き、毎日の生活に支障をきたしてします。

当院は、脚の慢性化した疲労や緊張の解消を、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、コワバリ箇所や圧痛点を調べ、それらの解消と血流の改善を行い、脚の痛みや不快感の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やダルサなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れますが、その状態が毎日続くと、日が経つうちに身体に不調が起き始め、長引くと、休みをとっても、なかなか身体の不調が回復しなくなります。

これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、脳内の自律神経が行っているので、仕事やストレスなどで脳の働きがオーバーワークになると、体調を保つ自律神経の働きが低下し、追い付かなくなってくるからです。

この為、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れたら、身体からの“アラームサイン”と考えて、心身を休ませるだけでなく、健康状態に取り戻す為に、脳の疲労を回復させると、身体に生じた不調を解消する事が大切です。

【　頭の疲労サイン　】

～ 頭が疲労してくると ～

会社の仕事や人間関係、あるいは、プライベートなどで、ストレスを感じたり悩まされたりして、頭が休まらなくなってくると“頭の疲労サイン”が現れて、ミスを起こし易くなったり、根気や集中力が続かなくなったり、感情が安定しなくなったりします。

ストレスや悩みなどで、頭が疲労してくると、脳内の情報伝達や整理整頓がキチンとできなくなるので、｢頭がボンヤリしてくる｣、｢考えがまとまらない｣、｢頭の中がモヤモヤする｣、｢人の話についていけなくなる｣などが起き、ミスを起こし易くなるからです。

更に、頭の疲労によって、体調を保つ機能に混乱が生じて、根気や集中力が続かなくなったり、理解力や判断力が低下してくるので、感情面が優位になり感情が安定しなくなったりします。

～ 頭の疲労サイン ～

これらの“頭の疲労サイン”で、最初に現れるのが『飽きる』で、続ける気力が無くなって、｢もう、これ以上続けたくない！｣、｢面倒くさい｣、｢イヤになる｣などを感じて、途中で辞めたくなります。

それでも、何とかガンバって続けていると、『眠くなる』が現れて、｢頭がボーっとする｣、｢ウツラウツラとしてしまう｣、｢目がショボショボする｣などが起き、眠気によって脳の活動を休ませようとします。

それでもなお、ガンバリ続けると、『疲れる』が現れ、｢頭がズンと重くなる｣、｢あくびが出る｣、｢何もする気が起きない｣などが起き、｢強く疲れを感じて、これ以上続けるのが無理｣といった状態になり、半ば強制的に休まざるをえなくなります。

～ それでも続けていると ～

このような“頭の疲労サイン”が現れても、｢一時的な疲労｣とか｢寝れば治る｣と思って、そのまま続けていると、日が経つうちに、次第に、身体にいろいろな不調が起き、そして、感情のコントロールも困難になります。

脳は神経を通じて心身を管理しているので、脳が疲れると、自律神経がオーバーワークの状態になって、安定的に心身を維持する事ができなくなるからです。

この結果、｢いつも、身体がダルイ｣、｢頭がボーッとして、物事の判断がつきにくい｣、｢能率が悪くなった｣、｢朝になっても寝入ったまま、起きられない｣などや、感情的にも、｢些細な事で、感情が不安定になる｣、｢イライラしてくる｣などが生じます。

【　脳と首の関係　】

～ 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛み ～

また、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れてくると、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、“凝り”や“痛み”が生じます。

これは、姿勢を維持する筋肉の疲労だけでなく、それによって、筋肉のコワバリ、背中のコワバリによる血行悪化、姿勢の悪化、作業上の左右の筋肉の不均衡、骨盤の高さの左右差などが生じるので、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、身体的負荷や動作時の負担が大きくなるからです。

しかも、これらの緊張した筋肉が、首から背骨沿いに通っている自律神経を圧迫すると、自律神経の通り道になっている後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨付近の筋肉のコワバリが強まって血行が悪化し、“凝り”や“痛み”を悪化させます。

～ 脳の重要な通り道 ～

特に首は、脳に通じる神経や血管の“重要な通り道”になっている上に、首の上半分は重要な神経や血管が集中しています。

この為『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首と脳の機能が絡み合った状態になっています。

ところが、頭の付け根、肩、肩甲骨などが疲労したり緊張が続いたりして、首の筋肉のコワバリが強まると、脳に通じる神経や血管を圧迫したり、血行を悪化させたりして、脳に疲労や頭痛を起こします。

～ 首と脳の疲労が増すと ～

また、首や脳が疲労してくると、自律神経のコントロール力も低下するので、交感神経が高まって神経が敏感になり、チョッとした疲労や緊張、あるいは、気候の変化でも、身体の筋肉や血管が収縮し、血行を悪化させます。

これにより、、｢頭痛｣や、｢頭重感｣を引き起こしたり、｢身体がダルク、不快な感じがする｣、｢気持ちがすっきりしない｣、｢不安を感じる｣、｢イライラする｣などの体調を悪化させたりします。

更に、血行悪化で筋肉内に疲労物質が溜まったり、それによって神経が敏感に反応する状態になったりすると、痛みの調整がうまく働かなくなるので、解消が困難になったり、繰り返したりします。

【　脳の疲労の判断　】

～ 疲労と疲労感 ～

ところが、仕事やストレスなどで、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れても、気付きにくくなっている事があります。

例えば、仕事に追われていたり、やりがい感や使命感などが大きくなっていたりすると、“頭の疲労サイン”が現れても、｢たいした事はないだろう｣と過小評価したり、あるいは、｢身体を休めれば回復する｣とか、｢ゆっくりと、お風呂に入れば大丈夫｣と都合良く考えたりします。

これは、心身の負担が大きくなって身体の能力が低下した状態を“疲労”と言いますが、“疲労感”は｢疲れている｣という感覚なので、心身に蓄積した疲労が、必ずしも疲労感として現れるとは限らないからです。

～ 疲労の判断 ～

この事から、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れたら、首や首周辺のコワバリをチェックしてみる事が、大きな判断材料になります。

首や首周辺に凝りや痛みを感じる状態になっていると、首の筋肉のコワバリが脳への血行を悪化させて自律神経を乱し、体調を保てなくなっている可能性が高いからです。

特に、後頭部の圧迫感や頭重感に悩まされる場合は、首コリや肩コリが悪化していたり、慢性化していたりする事が多くなっているので、体調悪化に結び付き易くなります。

～ 上半身の疲労解消も ～

また、脳の疲労で、自律神経の働きが低下すると、疲労や不調を回復させる機能が低下してくるので、｢家でボーっと休む｣、｢栄養を十分に摂る｣だけでは、心身の疲労が解消されず、仕事に取り掛かると、すぐに疲労がぶり返したり、いつまでも疲労が続く状態になったりします。

しかも、デスクワークなどで、一日中、前かがみ姿勢になっていると、肩や背中の筋肉がコワバッテ、呼吸が浅くなったり、首の筋肉のコワバッテ、脳の血行が悪化したりします。

特に、後頭部や首、背中などに“凝り”や“痛み”が生じていると、脳と身体の疲労に大きく影響を与えたり、神経や血管が集中している首の上半分に影響を及ぼして、頭痛、ダルサ、めまい、肩こり、胃腸障害などを引き起こしたりします。

【　当院の、頭(脳)の疲労解消　】

～ 脳の疲労解消 ～

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、心身の疲労や緊張が増すだけでなく、身体に不調が起きたり、身体の回復力が低下したりするので、身体の緊張感や疲労感を和らげて、身体の回復力を取り戻す事が大切です。

更に首は、脳の“重要な通り道”になっているので、後頭部や首周辺の筋肉の疲労を解消させて、脳への血流を活発化させ、脳の疲労の解消を促し、自律神経の働きを回復させる事も必要です。

当院では、東洋医療をベースとしたマッサージ治療とツボ治療で、首・肩・背中などの柔軟性を回復させて、脳への血行を促し、これにより“頭の疲労サイン”の｢最近なかなか疲れが取れない｣、｢何だか身体がダルイ｣、｢眠れない｣、｢集中できない｣などの解消を行っています。

～ 首のツボ利用 ～

当院が、ツボ治療を併用しているのは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が強く現れた首のツボに適切な刺激を与えると、ツボ刺激に反応して、首周辺の痛みや違和感を減少させたり、首の筋肉内の血流を改善したりするからです。

しかも、首は、脳の働きを活性化するツボがあるので、脳の疲労を回復させる為に、昔から利用されている、首の後ろ側にある『天柱』と『風池』と呼ばれる２つのツボを治療に利用しています。

この『天柱』と『風池』のツボに刺激を与えると、首の後ろ側の筋肉のコワバリが緩和して、血流が回復し、脳の血行が改善されてくるので、これによって体調を整える神経が働くようになり、リラックス効果も期待できます。

～ 肩や背中のシコリやコワバリの解消 ～

更に、体調の回復を高める為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、肩や背中のシコリやコワバリを解消させ、血行の回復を行っています。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢血行やリンパの流れを良くする｣などの作用だけでなく、これらによって｢敏感になっている神経の回復｣作用もあるので、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事ができます。

これによって、身体の疲労解消を高め、回復力を取り戻す事ができます。

～ なかなか回復しない場合には ～

休みや栄養をとっても、身体の疲労や不調がなかなか回復しない場合は、脳の疲労によって身体の回復が追いつかず、疲れ・痛み・不調が続いている事があります。

当院では、このような疲れ・痛み・不調に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、首周囲や後頭部の緊張を解消させて、脳の血流を改善し、体調を保つ自律神経の働きを高め、身体の疲労感や緊張感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

毎日のデスクワークで背中の疲れが続くと、肩甲骨の内側のズキズキする痛みや、背中のダルサと腫れぼったさに悩まされて、仕事に専念できなくなる事があります。

肩甲骨には、背中の多くの筋肉が付着しているので、姿勢の維持や動作で、肩甲骨周りの筋肉に様々な負荷がかかってくる上に、肩甲骨周りの筋肉が、腕や肩の動きを下から支える働きもしているので、毎日のデスクワークで背中の疲れや緊張が続くと、肩甲骨付近の神経が刺激されたり、背中の血行悪化で“むくみ”が生じたりするからです。

しかも、この状態が続くと、背中の神経が敏感になって“不快な痛み”が起き易くなり、更に、背中の血行悪化で“むくみ”も解消されづらくなるので、これらの症状を改善には、背中の筋肉のコワバリ箇所と血行の悪化箇所を確認して、これらの箇所を回復させ、そして、血行悪化で敏感になっている神経を和らげる事が必要です。

【　肩甲骨と背骨の間から起きてくる痛み　】

～ 背中の疲労 ～

｢肩こりと腰痛は、日本人の国民病｣と言われますが、背中の疲労によるダルサや痛みも、我慢しづらく、なかなか解消しづらい上に、肩こりや腰痛と密接に関係しています。

よくあるケースとして、一日中デスクワークを続けていたり、ずうっと立ち仕事をしていたりすると、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、背中の筋肉のコワバリで血行が悪化するので、肩甲骨の内側からズキズキする痛みがしてきたり、背中にダルサと腫れぼったさに悩まされたりします。

また、背中の筋肉がコワバルと、胸の筋肉もコワバッテ、呼吸が浅くなってくるので、ダルサ感や疲労感が強まったり、脳への酸素が不足して、思考力の低下や、集中力・持続力が無くなったりします。

～ 肩甲骨と背骨の間からの痛み ～

背中の疲労や緊張が続くと、ズキズキする痛みを、肩甲骨と背骨の間に感じます。

これは、背中の多くの筋肉が、肩甲骨に付着しているので、チョットした身体の動きでも、肩甲骨周りの筋肉に負荷がかかる上に、ジッとしていても、姿勢を保つ為に、肩甲骨周りの筋肉に負荷がかかり続けるからです。

しかも、肩甲骨周りの筋肉は、腕や肩の動作を、脇の下から支える働きもしているので、一日中デスクワークを続けていると、腕や肩の動作を支え続ける事になり、ますます肩甲骨周りの筋肉の負荷が大きくなります。

～ パソコン操作や、細かい手作業 ～

この為、ずうっとパソコン操作などをしていると、肩甲骨周りの筋肉に、姿勢や動作の影響で負荷が増すだけでなく、左右の肩甲骨の間に背骨が通っているので、いろいろな方向に動く肩甲骨と、上下に伸びている背骨の間に、不調和な動きが生じたり、相反する負荷がかかり続けたりします。

しかも、一日中、デスクワークをしていたり、前かがみ姿勢が続いたり、指先の操作を繰り返したりすると、背骨と肩甲骨の間の筋肉の負荷や不調和が大きくなるので、神経が刺激され続けて、神経特有のズキズキと疼くような痛みが起きます。

更に、背骨の傍には、自律神経が通っているので、姿勢の悪化や背中の筋肉のコワバリで自律神経が圧迫されると、背骨近くの緊張が強まり、疼くような痛みが強く感じたり、いつまでも残ったりします。

【　背中のむくみによる、不快感　】

～ 背中の、むくみ ～

また、背中の筋肉のコワバリで血行やリンパ液の流れが悪くなると、疲労物質や老廃物を含んだ余分な水分が背中の表皮の下に溜まって、背中に“むくみ”が生じます。

これにより背中に、｢腫れぼったさ｣や｢熱感(ほてり)｣などを感じたり、神経が刺激されて｢痛みを伴った不快感｣や｢重ダルサ｣が生じたり、チョッとした事で｢疲労感｣が増したりします。

しかも、背中の“むくみ”で血管が圧迫されると、ますます血液やリンパ液の流れが滞るので、背中全体にダルサやコワバリ感が強まったり、疲労感が増したりします。

～ 症状の悪化 ～

背中の疲労や緊張、そして“むくみ”は、血液やリンパ液の流れを悪化させるので、背中の“むくみ”の範囲が拡がったり、“むくみ”の中に疲労物質や老廃物が多くなったりします。

この為、背中の疲労感やダルサを我慢して、デスクワークを続けていたり、ずっと立ち仕事をしていたりすると、背中全体に腫れぼったさや、ジクジクとした不快感が拡がったりして、不快感に悩まされます。

また、背中の“むくみ”の厚みが増したり、拡がったりして血管が圧迫されるので、背中の“むくみ”の自然解消ができなくなり、いつまでも｢腫れぼったさ｣が残ってしまいます。

～ 肩甲骨周囲の負荷から ～

このように、肩甲骨と背骨の間は、筋肉の負荷や不調和な働きなどで、血液の流れが悪くなるので、血液からの水分が肩甲骨と背骨の間の皮下に溜まって、“むくみ”が起き易くなっています。

しかも、脇の下は、背中のリンパ管が集まってリンパ液が合流して集まる箇所なので、肩甲骨回りの筋肉がコワバルと、脇の下に流れ込むリンパ液の流れが悪くなり、余計に、肩甲骨あたりにリンパ液が溜まり、“むくみ”が起き易くなります。

この結果、肩甲骨と背骨の間に“むくみ”が起きると、肩甲骨あたりが腫れぼったく感じたり、不快感や痛みが起き易くなったり、更に、肩甲骨の下側の血行悪化で筋肉のコワバリが強まるので、肩と腕を大きく回すと、肩甲骨周辺から“ゴリゴリ”と音がしたりします。

【　見た目の悪化　】

～ 目に付く背中 ～

背中の肩甲骨あたりに“むくみ”が生じると、背中は、身体の中で一番、目に付き易いので、背中の猫背が目立って、うつむいているような感じになったり、疲れているように見えたり、更に、シャキッとせずにヤル気がないようなイメージを与えたりする事もあります。

あるいは、背中の肩甲骨あたりの“むくみ”で、ボテッと“太った感じ”が強まると、動作が緩慢な感じや、弱々しい感じに見えたりするので、これもマイナスのイメージになります。

しかも“むくみ”は、水分中に多くの老廃物や疲労物質が含まれているので、見た目の悪化に加えて、健康に悪影響を及ぼし、疲れ易くなったり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などに悩まされたりします。

～ 背中に手が届かない為に ～

しかし、自分で自分の背中が見づらいので、背中がコワバッテ“むくみ”が生じても、自分でチェックができません。

この為、背中の“むくみ”に気付かなかったり、あるいは、背中の不快感が気になっても、｢普段の生活に、たいした影響は無いだろう｣と思って、何もせず、そのままにしてしまったりします。

この結果、背中のコワバリと“むくみ”をそのままにしていると、身体のダルサが慢性化したり、肩こりや腰痛に悩まされ続けたりします。

～ 解消困難な背中のコワバリとむくみ ～

このような背中のコワバリや“むくみ”の解消に、ストレッチや、トレーニング運動などが紹介されています。

しかし背中は、腕や脚と違って、動かしづらかったり、伸ばしづらかったりするので、思うように、ストレッチ運動やトレーニングができない上に、背中のコワバリや“むくみ”が慢性化していると、背中の血管を圧迫した状態になっているので、解消が難しくなります。

また、何とか背中の筋肉を動かす事ができても、血液やリンパ液の流れの改善効果が一時的であったり、血行が悪化している箇所に負荷をかけた事で“むくみ”が拡がったり、不快感が強まったりする事があります。

【　当院の、むくみの解消治療　】

～ 筋肉由来の症状に ～

このような背中のコワバリや“むくみ”の解消には、筋肉や血行の治療を得意とする東洋医療をベースにしたマッサージ治療が効果的です。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、昔から、｢血行やリンパの流れを良くする｣、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢神経の興奮の緩和｣などの作用が認められている上に、背中のコワバリや“むくみ”のように、疲労や緊張などの慢性化による症状に対して、解消効果が高いからです。

特に、肩甲骨まわりの筋肉がコワバッテくると、背中の循環を悪化させて、背中の“むくみ”を悪化させるので、肩甲骨周辺を中心に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、“むくみ”の余分な水分の解消に効果があります。

～ ツボ治療を加え ～

このような“むくみ”の改善に、当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調の改善も行っています。

ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。

しかも、反応が現れたツボに、体調や症状に合わせた刺激を与えると、神経や血管が集まっている箇所なので、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりします。

～ 身体の回復力を取り戻すために ～

例えば、ツボ反応を使って背中の疲労箇所や緊張箇所をチェックし、ツボ治療とマッサージ治療で回復させていくと、筋肉内の血流が改善されて増幅してくるので、それに伴って“むくみ”も縮小される効果があります。

更に、ツボ治療によって、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、身体のバランスを整えると、敏感になっている神経が和らいでくるので、｢だるい｣、｢肩凝り｣、｢疲れ易い｣、｢イライラする｣、｢元気がない｣、｢眠れない｣、なども改善されます。

特に、身体のコワバリや血行悪化が慢性化して、回復力が追いつかなくなり、背中に痛みや不快感が続いている場合は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体の調子(治る力)を上げていくと、身体にとって無理が無く、効果的です。

～ 体調を整える治療 ～

背中の不快感や疲労感に悩まされていても、背中に思うように手が届かない為に、自分で、自分の背中のコワバリを解消して、“むくみ”をなくす事は困難です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、仕事や加齢などの影響による身体のコワバリや血行を回復させ、凝りや痛みを解消し、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

疲労やストレスなどが続いて、身体の体調を保つ働きがオーバーワーク状態になると、｢疲れが取れない｣、｢ダルイ｣、｢気力が起きない｣、｢動くのが億劫｣、｢体調が良くない｣などが起きます。

しかも、血液が身体の隅々まで十分に行き渡らなくなったり、不要な老廃物が排出されづらくなったりするので、回復力も低下して、いつまでもダルサや身体の不調が続いたり、チョットした作業や仕事でも神経が反応して、すぐに疲労感やダルサがぶり返したりします。

このような体調の悪化の改善には、疲労やストレスなどで生じた“身体のコワバリ”や“血流の悪化”を回復させるだけでなく、高ぶっている神経を和らげる事も必要なので、身体の不調箇所をチェックして、神経や血管が集まっているツボを活性化すると、疲労や緊張の解消に加えて、身体の違和感や痛みを緩和させる効果もあります。

【　PCやモバイルなどの疲労　】

～ 疲労が解消しきれないと ～

疲れを感じても、ゆっくりと食事をとり、十分に睡眠時間をとれば、回復する事が多いので、｢疲労は、いつの間にか消えるもの｣と感じます。

しかし、毎日、時間に追われて仕事をしていたり、注意力や根気のいる仕事を続けていたりすると、その日のうちに疲労が解消されなくなるので、｢翌朝にダルサが残る｣、｢仕事を始めると、すぐにダルサや疲労感をぶり返す｣、｢たいして働いていないのに、疲れを感じる｣となります。

しかも、心と体身体は密接に繋がっているので、身体の疲労だけでなく精神的な疲労も生じて、｢ヤル気が起きない｣、｢動くのが億劫｣、｢何もしたくない｣なども起きます。

～ PCやモバイルの疲労 ～

特に、PCやモバイルなどを一日中使うような毎日を過ごしていると、ダルサや疲労感が慢性化したり、状況によって強まったりします。

画面を見続けながらキーボード操作を行うので、身体を動かす事が極度に少なくなり、身体の血行が悪化して身体の疲労が蓄積されてくる上に、“仕事の効率”や“タスクとしての仕事”を意識しながら行うので、精神的緊張や疲労が強まるからです。

しかも、PCやモバイルなどを使って仕事をしていると、絶えず脳の同じ部分を使って、瞬間的な情報の選択や判断を繰り返されるので、脳の特定の一部が酷使され、通常には無いような極度な脳の疲労を起こします。

～ 疲労に気付かなく ～

ところが、脳が酷使されても、PCやモバイルの画面を見続けながらキーボード操作をしていると、脳の疲労に気付きにくくなる事があります。

インターネットを使って、瞬間的に情報を選択したり判断したりしていると、集中力とテンションが過度に高まってキーボード操作に没頭している為に、脳の疲労を自覚しづらくなったり、イライラしてきたり、頭が重く感じられたり、ミスが増えたりしても、慣れや感覚の麻痺が生じて感覚が鈍くなったりするからです。

この結果、脳の疲労に気付いた時には、すっかり体調を保つ自律神経がオーバーワークになっているので、ダルサや疲労の度合いが大きくなって、｢身体が、だるくて、だるい…｣といった状態になります。

【　身体からの警告　】

～ 中高年になると ～

しかも、中高年になると、20代の頃と違って、体力が弱くなっていたり、身体の新陳代謝が低下したりしますが、仕事の家庭の責任や期待が大きくなるので、ますます肉体的な疲労や精神的なストレスが強まります。

この為、この年代になると、｢朝の寝起きが悪い｣、｢気分がシャキッとしない｣、｢どことなく身体の調子が悪い｣、｢胃がもたれる｣、｢食欲がわかない｣などが起きたり、仕事をしていると、｢身体が重く感じる｣、｢少し動いただけでも疲れを感じる｣、｢ヤル気が起きない｣、｢物事を忘れっぽくなる｣など、以前に無かったような不調が起きたりします。

それでも、身体に異常が無く、回復力が追い付いていれば、身体の調子を取り戻す事ができます。

～ 回復力が追い付かなくなって ～

しかし、日々の疲れが続いたり、仕事でストレスや脳疲労が続いたりして、疲労や緊張感が身体に蓄積されてくると、回復力が追い付かなくなってくるので、疲れや倦怠感が長引いたり、あるいは、チョットした仕事や動作をしただけでも、すぐに疲労感やダルサがぶり返すようになります。

しかも、寝ていても、日々の疲れやストレスで、緊張を高める交感神経の働きが強まる為に、｢睡眠中のいびき｣、｢眠りが浅くなって目が覚める｣、｢発汗｣などが起き、睡眠の質が低下する状態になります。

この結果、身体の疲労回復が十分できない状態になると、物事の判断がしづらくなったり、些細な事で怒り易くなったりします。

～ 身体からのサイン ～

通常、疲労やストレスが溜まってくると、身体から、次のような疲労サインが現れます。

　｢朝起きるのがつらい｣

　｢全身がだるく何をするのもおっくう｣

　｢気力や、ヤル気が出ない｣

　｢集中力が無くなり、考えがまとまらない｣

　｢いつも、眠気がする｣

　｢食欲がない｣

　｢肌荒れで、化粧ののりが悪い｣

　｢肩凝りが強まる｣

　｢腰の痛みに悩まされる｣

　｢目が疲れる｣

【　不安や緊張感が続いたり、高まったりすると　】

～ リラックスさせる働きが抑えられ ～

しかし、疲労サインが現れる状態になっても、身体を動かす事が少なくなって、疲労や緊張が続く毎日になると、身体に溜まった疲労の解消が難しくなります。

緊張を高める『交感神経』の働きが優位になると、身体を休める『副交感神経』の働きが抑えられてしまう為に、血管を拡げたり、心拍数を下げたり、血圧を下降させたりするのが難しくなったり、気持ちを和らげるのができなくなったりして、疲労や緊張の回復とリラックス化が進まなくなるからです。

しかも、休んでも、毎日の疲労やストレスが加わるので、心身に溜まった疲労の解消と体調の改善が、ますます難しくなります。

～ 身体を動かす事が少なくなっていると ～

また、疲労や緊張が続く毎日になると、身体に痛みが起き易くなります。

血行が悪化して、血液が身体の隅々まで十分に行き渡らなくなり、不要な老廃物が身体に溜まって排出されづらくなると、コワバッタ筋肉で神経が圧迫されたり、老廃物で神経がダメージを受けたりする上に、筋肉内に疲労物質が溜まったり、炎症が生じたりするので、痛みの調整がうまく働かなくなり、弱い刺激でも痛みを感じるようになるからです。

この結果、肩こり、腰痛、膝の痛みが慢性化して悩まされたり、｢天気が悪くなると、膝や腰がジンジン・ビリビリと痛む｣などが起きたり、更に、これらによって血管が収縮して、血液の流れが悪化したままになるので、ますます症状が悪化します。

～ 積極的休養法 ～

これらを改善する為に、回復力が追い付かなくなっている身体の筋肉を“運動する事”で、和らげたり、血行を活発化させたりして、回復させる方法(積極的休養法)があります。

しかし、身体に疲労や不調を感じている時に、オーバーワークになっている自律神経と身体の筋肉に大きな負荷をかけてしまうと、かえって疲労が溜まる事になり、後から、｢身体が、だるい…｣という疲労感が強まったり、不快感や、頭痛、肩こり、腰の痛みなどが増したりします。

この為、ウォーキングやジョギング、水泳などの、比較的低～中強度で長時間継続できる運動を、体調や年齢に合わせて定期的に行う事と、それと共に、家でゆっくり過ごしたり、睡眠を取るといった休息をとって、しっかりと身体を労わったりする事が大切です。

【　当院の、体調回復治療　】

～ ツボの利用 ～

当院では、｢身体が、だるい…｣といった症状に対して、ツボを利用して、患部の確認と体調の回復を行っています。

｢身体が、だるい…｣といった症状は、傷や病気による痛みと違って、患部の箇所がハッキリせず、漠然とした不快感になっているので、ツボ反応を利用する事によって、患部の箇所の確認ができるからです。

このように患部がハッキリしない場合や、本人が自覚されない疲労の場合でも、身体に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって、身体に異常が起きている事を知らせてくれます。

～ マッサージ治療にツボ治療を加え ～

この為、当院では、疲労やストレスなどに合わせて、問診と触診で、身体に不調で顕在化しているツボをチェックしています。

そして、疲労やストレスで顕在化しているツボを確認し、そのツボを『治療点』にして、マッサージ治療とツボ治療で、筋肉のコワバリ解消と筋肉内の血流の改善を行い、体調の回復を行っています。

特に、身体に疲れ易さや、凝りや痛みを感じている場合には、心身をリラックスさせる働きを回復させる事が必要なので、ツボ治療とマッサージ治療で、血流を増幅させて、高ぶっている神経を鎮めると、身体の違和感や不調感が緩和されます。

～ 脳が極度に疲労していても ～

また、注意力や根気のいる仕事や、時間に追われた仕事などで、疲労や緊張が続いて血行が低下した状態が繰り返されると、身体の毛細血管の内部が詰まったり、毛細血管がいびつに歪んで蛇行したりして、ますます血行が悪くなり、疲労や緊張の回復が進まなくなります。

このような場合に、身体のコワバリ箇所やツボ反応を確認して、マッサージ治療で血行やリンパの流れを改善すると、老廃物や疲労物質が一気に排出されるようになる上に、疲労や緊張などで顕在化しているツボに適度な刺激を与えると、その刺激に順応して緊張が緩んで、身体の調整機能が働くようになります。

この為、毎日のインターネットの利用で、脳が極度に疲労した状態になっていても、ツボ治療で、脳にしっかりと“緊張感”から｢痛(イタ)気持ち良い｣という“解放感”を与え、更に、血液やリンパ液の流れをマッサージ治療で改善して、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させると、高ぶっていた神経の興奮が和らぎ、緊張モードからリラックスモードに、切り替え易くなります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

東洋医療では、昔から、｢病気ではないけれども、身体の調子が良くない｣状態を『未病』と呼んで、神経や血管が集まっているツボを利用し、体調改善を行っています。

当院は、｢身体が、だるくて、だるい…｣といった症状に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、疲労や緊張が慢性化している箇所の確認を行い、身体のコンディションを整える治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

｢階段を上るのがつらい｣、｢長く歩けなくなった｣、｢歩くスピードが遅くなった｣、｢つまずく不安を感じる｣などが起きると、加齢や運動不足などで、脚・腰の“筋力の低下”が気になりますが、脚の“血行悪化”によっても、同じような、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下現象が起き、更に、体調の不安定も引き起こします。

これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、脚の“血行悪化”によって筋肉の働きが弱くなり、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下が起きるだけでなく、身体の血液循環に影響して血行が悪くなるからです。

この為、｢身体にダルサや疲れが続く｣、｢何となく身体の調子が悪い｣などがあり、更に、｢脚と腰に疲労やダルサを感じる｣、｢脚にむくみがある｣などもある場合は、加齢や運動不足などによる脚の“血行悪化”を考えて、腰・膝・脚・足首などの筋肉コワバリと血行をチェックして、回復させる事が勧められます。

【　脚の血行悪化で、身体に影響が　】

～ 老化は、脚(足)から ～

脚・腰が弱ってくると、昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚・腰の運動能力の低下だけでなく、身体を不安定な状態にします。

これは、脚・腰が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環も活発な状態に保たれ、身体を健康に維持できるからです。

しかも毎日、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も維持されて、活動的に毎日を送れます。

～ 脚の血行悪化 ～

ところが、加齢や運動不足などで、脚の血行が悪くなると、酸素や栄養分の供給不足が生じたり、老廃物が排出されづらくなったりするので、筋肉が弱って、持久力や瞬発力が無くなったり、運動神経の働きがニブクなったりします。

この結果、｢それほど歩かないのに、脚が疲れる｣、｢脚の支える力が弱って、階段の下りが不安｣、｢一緒に歩いても、遅れ気味になる｣、｢つまずき易い｣などが現れます。

これらの脚・腰の疲れ易さや筋力の低下は、50～60代の中高年以降になると現れるようになり、特に、立ったり座ったりする動作がサッとできなくなり、脚・腰の筋力の衰えを感じるようになります。

～ 不快感、痛み、面倒臭さ ～

そして、この状態が続くと、筋肉内に疲労物質が溜まり、神経の痛みの調整がうまく働かなくなってくるので、脚・腰に不快感や痛みが生じ始め、身体も不調を感じるようになります。

例えば、｢いつも腰にダルサを感じる｣状態になる上に、立ち上がりや座る時に、脚や腰に“軽い痛み”を感じ始め、そして次第に、｢身体に疲れを感じ易い｣、｢背中や肩が重く感じる｣、｢動作がニブクなった｣などに気付くようになります。

更に、これら疲労感や不快感などで、体調を保っている自律神経の負担が大きくなると、身体を動かす事に｢面倒｣と感じたり、身体の不調感から、｢集中力が続かない｣、｢気力がわかない｣、更に、｢疲れ易くなる｣、｢イライラ感が増す｣などが起きたりします。

【　全身の血液の約70％が下半身に　】

～ 血液を心臓に戻す為に ～

脚・腰の下半身には、重力の影響で、全身の血液量の約70％が集まる為に、下半身に集まった大量の血液を心臓に戻すには、重力に逆らって押し上げる事が必要になります。

しかし、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていない上に、心臓から遠く、血液を流す血管の力が極めて弱いので、心臓に戻す事ができません。

この為、①人間独特に発達した“ふくらはぎ”の強力なポンプ(還流)活動と、②心臓方向に流れる血液の逆流を防ぐ弁で、下半身に集まった大量の血液を心臓に押し戻しています。

～ 脚の筋力が弱まると ～

しかし、加齢や運動不足などで脚の筋力が弱くなると、“ふくらはぎ”のポンプ(還流)活動も弱くなるので、脚に“血行悪化”が起きます。

特に、中高年になって一日中座り続けて仕事をしていたり、在宅ワークが多くなって身体を動かす事が少なくなったりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。

更に、脚の“血行悪化”で筋力も弱くなるので、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きます。

～ 身体の血液循環の悪化 ～

しかも、下半身に全血液量の70％が集まるので、脚の“血行悪化”によって、身体全体の血液循環が悪化し、いろいろな症状が現れます。

例えば、座り仕事を続けていると、｢腰の疲労感が続く｣、｢脚や腰の筋肉がコワバル｣などが起き、更に、全身の血液循環も悪化してくるので、｢背中や肩が重い感じ｣、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態が起きます。

そして、このような状態が続くと、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、｢身体の疲れやダルサに悩まされる｣、｢肩こりや腰痛を繰り返す｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、身体の平衡感覚が維持できなくなって、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。

【　脚の血行促進　】

～ 足湯 ～

昔は、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、農作業を終えた後や、長く歩いた後などに、手軽な疲労回復手段として“足湯”を利用していました。

例えば、家に戻ってから、暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚の血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、上半身の血行も良くなるので、リラックスした気分になれるからです。

このような“足湯”は、奈良時代に｢元気を取り戻す入浴法｣として知られていて、その後、江戸時代になって｢健康維持のための習慣｣として広まり、現在でも、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時などに、簡単に心身をリフレッシュする方法として、『フットバス(足湯)』を使って、脚の血行を高める方法が紹介されています。

～ 脚のマッサージ ～

また、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、脚のマッサージがあります。

脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を回復させると、脚の血行がスムーズになって身体の血液循環が良くなり、身体の隅々にシッカリと血液が届けられるからです。

しかも、手や足の指は神経が敏感なので、“足”のマッサージをする事で刺激が脳に伝わって、脳の働きの維持や活発化が期待できるとも言われます。

～ 脚・腰のマッサージの難点 ～

このように、脚・腰が疲労している時に、脚・腰の血行を良くすると、脚・腰の疲労回復だけでなく、身体の疲労回復や身体の不調解消などの、いろいろな効果があります。

この為、脚・腰に疲労や緊張を感じている場合は、脚・腰の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させる事が必要です。

しかし、脚の裏側や腰は、自分で確認しづらく、セルフマッサージも困難なので、脚・腰の筋肉のコワバリや鬱血が残っていたり、十分でなかったりすると、効果が無かったり、すぐに、元の疲労状態に戻ったりします。

【　当院の、疲れた脚の治療　】

～ ツボ治療とマッサージ治療 ～

当院は、身体の疲労や不調の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、気付きにくい筋肉疲労箇所や血行悪化箇所のチェックと、それらの改善と回復を行っています。

ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるからです。

また、マッサージ治療を利用すると、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を活発化させる効果があります。

～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～

この為、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、ツボを利用した触診を行い、一人ひとりの症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく治療を行っています。

例えば、疲労や緊張などで、痛みや硬さとなって現れているツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、それによって、身体全体の血液循環の改善になります。

また、ツボ刺激で、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化すると、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を緩和する効果があるので、脚や腰の不快感や痛みが和らいで解消する効果もあります。

～ リフレッシュ効果 ～

更に、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消され、リフレッシュ効果が得られます。

脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環が良くなり、全身の体調改善につながる為です。

例えば、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたりして、脚・腰に重ダルサや疲労を感じている時に、ツボ治療とマッサージ治療で脚の疲労や緊張を解消させると、脚・腰の違和感や不快感の解消に効果的です。

～ 身体の疲れや緊張の回復に ～

若い人でも、脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

PCを使ってデスクワークをする毎日だったり、在宅勤務になって家で仕事をする日が続いたりすると、初めは快適に思えても、次第に疲労やストレスを感じるようになり、｢イライラしてくる｣、｢気持ちが不機嫌になる｣、｢チョットした事に怒りを感じる｣などのように、感情が苛立ってくる事があります。

これは、ずうっと同じ場所で、同じような内容の仕事が続くと、思考範囲が限られるので、脳にストレスや疲労が溜まるだけでなく、会話や身体を動かす事が限られる為に、心のコントロールが不安定になり、感情が高ぶってくるからです。

このタイプの疲労感やイライラは、一般的な疲労と違って、脳の疲労と緊張が強まり、身体の不調感と感情の起伏が大きくなっているので、体調を取り戻して高ぶった神経を鎮めるには、身体に発生した疲労箇所や緊張箇所を調べて、これらを回復させ、これにより心身のリラックス感を高めて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

【　イライラ状態　】

～ デスクワークから ～

気持ちのイライラは、物事が思う通りにならなかったり、不快な事が起きたりして、感情がコントロールできなくなって不安定になると起きます。

あるいは、意識するようなストレスや心配事が無くても、PCを使って脳を酷使するような作業や、期限に追われて仕事をしていると、やはり、脳に疲労やストレスが溜まり、感情が高ぶってイライラが起きます。

脳の酷使や期限に追われていると、脳の酷使と共に、眼の過度な疲労も続くので、体調を保つ自律神経の負担が大きくなるので、ますます感情が高ぶってイライラが強まります。

～ 脳の酷使 ～

しかも、PCを使って仕事をしていると、PC処理に合わせて、脳が休み無くフル活動するだけでなく、絶えず細部に注意を払う事も必要になるので、脳を使い過ぎて脳の疲労が大きくなります。

脳の酷使で、脳の働きが低下すると、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣といった状態が起き、思ったように作業が進まない焦りから、イライラが起きます。

そして更に、脳が酷使され続けると、脳から｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“休息欲求”が現れます。

～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少 ～

また、いつも同じ職場や、在宅勤務になって家の中で、ずうっとPCを使って仕事をしていると、やはり、疲労感やイライラが強まります。

気分転換の機会が少なくなる上に、PC作業の為に、絶えず画面を見ながら、同じような内容の仕事が続くと、頭を休ませる事が難しくなるので、心身を休息モードにする副交感神経の働きが抑制されてしまうからです。

しかも、PCによる緊張や疲労に加えて、周囲の人とのコミュニケーションが少なくなると孤立感が生じ、ストレスと緊張が高まるので、ますます副交感神経への切り替えが難しくなります。

【　イライラで、疲労感が大きく　】

～ 精神的な疲労と身体の疲労 ～

更に、中高年になると、副交感神経の働きが下がって低下するので、身体が疲れ易くなるだけではなく、感情が高ぶってイライラも生じ易くなります。

この為、中高年になって、副交感神経の働きが徐々に落ちてくると、感情のコントロールが難しくなり、それによってストレスを溜め込む状態になるので、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣などが起きたり、脳が休みづらくなって理解力や思考力が低下したりします。

また、副交感神経の働きが下がって低下すると、血管が収縮して、筋肉に血液が流れにくくなるので疲れを感じ易くなったり、脳の血流も悪くなるので、決断力や判断力がニブクなって、物事に面倒くさく感じたりします。

～ チョットした事でも、精神的緊張が ～

しかも、感情のコントロールが低下して、思考力が失われてくると、心に“ゆとり”が持てなくなります。

この結果、チョットした事でも、精神的な緊張を感じたり、感情的になったりするので、普段なら気にならないような、些細な人間関係、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などに、すぐにイライラしたり、イライラ感が抑えられなくなったりします。

そして、これらのイライラによって、ますます体調を保つ自律神経の働きを乱すので、身体の不調感が強まって、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢背中や腰がダルク感じる｣などが起きたり、体調の悪化で、｢なかなか疲れがとれない｣、｢寝付きが悪い｣などが起きたりします。

～ 慢性痛、ぎっくり腰、寝違え ～

また、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労が増すと、身体の緊張が強まるので、血行が悪化して、慢性的な肩こりや首こり、そして、慢性的な背部痛、腰痛などに悩まされます。

そして、これらによって姿勢が悪化して、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりすると、呼吸が浅くなるので、｢何もしていなくても、身体が疲れる｣、｢疲労感が先立つ｣などが起きます。

しかも、姿勢の悪化によって筋肉のコワバリが続くと、腰や背中の『慢性痛』や、『ぎっくり腰』『寝違え』などが起き易くなります。

【　積極的休養法と、首の柔軟性回復　】

～ 積極的休養法 ～

身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化したりすると、身体の回復力が追いつかない状態になるので、休みをとったり、家で時間をとって寝たりしても、身体の疲労が残ったり、チョッとした疲労や緊張でも疲労やイライラ感が強まったりします。

この為、身体の回復力を高めて、疲労を解消する為に、運動した後に『クールダウン』をするように、あえて身体を動かして血液の循環を促進し、身体内の疲労物質や老廃物を排出する方法があります。

これを『積極的休養法』と言い、身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させて、身体内の疲労物質や老廃物を排出し、心身の疲労やイライ感を解消させる方法です。

～ デスクワークによる疲労 ～

しかし、デスクワークによる疲労は、脳の一部の極端な神経の疲労であったり、座って仕事をしている時の“姿勢を維持する筋肉”の疲労であったりするので、｢身体が何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などを感じていても、身体の“疲労の箇所”がハッキリ分かりません。

この結果、疲労回復の為に、｢どの筋肉を動かすのか？｣、｢どのような運動をするのか？｣などが分からない上に、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中や腰の疲労箇所を確認したくても、自分の目で確認する事ができなく、触る事も困難です。

しかも、疲労回復のつもりで、自己判断でスポーツクラブなどで運動を行うと、かえって運動による疲労が増して、辛くなったり、あるいは、しばらくしてから、疲労感やダルサが起きたりします。

～ 脳の疲労回復 ～

また、疲労や緊張が大きくなると、自律神経に影響して、体調を維持する働きが追い付かなくなるだけでなく、それによって回復力も低下します。

この為、脳の疲労や緊張を解消するには、高ぶった神経を鎮めると共に、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させ、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首に、脳に通じる重要な血管と神経が通っているので、脳の疲労を解消するには、首や後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させ、血流を促進させる事が必要です。

【　当院の、体調の回復　】

～ マッサージ治療とツボ治療 ～

当院は、疲労や緊張が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、｢精神的にイライラしてくる｣といった症状に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、疲労や緊張の解消を行っています。

ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、身体に疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボを利用すると、疲労箇所や緊張箇所の確認や、症状の緩和の効果的です。

～ デスクワークの疲労感とイライラの解消にも ～

このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労やイライラの解消に、マッサージ治療ツボ治療を加えています。

身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所の血流を増幅させ、神経の緊張や興奮を緩和させ、更に、マッサージ治療で、血行やリンパの流れを改善して、筋肉のコワバリを回復させています。

脳の疲労を回復させる場合も、首とその周辺の疲労箇所や緊張箇所を調べて解消し、脳に通じる血管の血流を高め、これによって、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させています。

～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～

また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果や即効性を高められます。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激する事によって、血流を増幅させて、神経の緊張や興奮を和らげるので、慢性的な疲労感や緊張感が緩和され、改善されるからです。

疲労感やイライラは、身体に異常が起き始めたサインなので、身体の疲労や緊張などの箇所を確認し、改善し、回復させる事が必要です。

～ 心身の不調の回復 ～

昔から東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、疲労や緊張などを回復させて、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。

当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、脳に通じる首の疲労箇所や過緊張箇所のチェックと解消を行って、リラックス感を取り戻し、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

看護や介護は、腰を曲げて中腰になったり、身体を支えたりする為に、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”の負担が大きくなる上に、起床や移動、衣類の着脱、入浴など、一日のさまざまな場面で動作の手助けを行う為に、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起き易くなります。

これによって、身体の負担が繰り返されると、心や身体に過度な負荷(ストレス)がかかった状態になるので、疲労が大きくなるだけでなく、身体の回復力が低下してくる為に、｢疲れが取れない｣、｢身体が、いつもだるい｣、｢動くと身体が痛む｣といった状態になります。

このような、身体の回復力が追いつかなくなって痛みや疲れが起きてきた場合には、身体の調子(治る力)を取り戻す事が必要なので、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、これらを回復させ、更に、敏感になっている神経を和らげて痛みや不快感を解消し、崩れかかった身体のバランスを整える事が大切です。

【　姿勢を維持する筋肉の、痛みの発生　】

～ 腰痛が起き易く ～

看護や介護をしていると、｢身体の向きを変える｣、｢車いすやベッドへの移動｣、｢トイレ・入浴の介助｣などの為に、患者や要介護者の身体をシッカリと支える必要があるので、どうしても、腰に大きな負担がかかる事が多くなります。

しかも、腰痛が気になって、腰をかばうような姿勢をすると、かえって、腰に不自然な負担がかかってしまうので、余計に腰痛が起き易くなります。

この為、看護や介護は、腰痛やギックリ腰が起き易く、慢性化する事が多いので、｢腰痛は、介護職の職業病｣と言われます。

～ 肩や背中の筋肉も ～

また、腰痛やギックリ腰以外にも、肩や背中の凝りや痛みなどにも悩まされます。

｢抱きかかえる｣、｢歩行を支える｣、｢着替えや食事の世話をする｣、｢入浴を介助する｣などの時に、肩や背中の筋肉を使って、シッカリと支える必要があるので、これらの筋肉の疲労や緊張が大きくなると、肩や背中に凝りや痛みが起きるからです。

この結果、介護の仕事をしている人の52.4％～75.0％が、首・肩・背中の凝りや痛みで悩まされ、中でも家で介護している女性の場合は8割以上にもなり、そのうち4割の女性が、絶えず凝りと痛みに悩まされています。

～ 中腰や前かがみ姿勢から ～

これらの痛みが起きる大きな原因は、介護する時の身体への負担が“直接”かかってくる事と、これらの身体への負担が、何度も“繰り返される”為です。

中腰や前かがみになって行う、これらの身体への負担が何度も“繰り返される”と、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”の緊張や疲労が続いて解消されなくなって、血流やリンパの流れが絶えず悪くなる上に、神経が緊張や疲労に敏感になるので、痛みが起き易くなり、慢性化してくるからです。

更に、何度も上半身の緊張が“繰り返される”と、身体の痛みに加えて、肺や腹部の圧迫が強まるので、｢胸からみぞおちあたりに圧迫感がする｣、｢胸に重たくののしかかる感じがする｣、｢胸が締め付けられる｣、などの違和感や不快感も起きるようになります。

【　広範囲の痛み　】

～ 痛む箇所がハッキリしない ～

看護や介護で身体に疲労が溜まって、身体に痛みを感じる状態になると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣と言うように、痛む場所が広範囲に感じられ、しかも、動作によって強まったり、拡散したりします。

これは、疲労が蓄積されると、周辺部分や関連する部分にも、筋肉のコワバリと血流の悪化が生じるので、それらによって神経が刺激されて、広い範囲にわたってニブイ痛みを感じるようになるからです。

しかも、筋肉のコワバリと血流の悪化によって神経が敏感になるだけでなく、疲労や緊張で痛みを抑える働きが弱くなってくるので、疲労や緊張で負荷がかかると痛みが大きくなったり、筋肉のコワバリと血流の悪化で治りづらくなったりします。

～ 筋肉内の硬いシコリから ～

また、看護や介護で疲労が溜まり、血流の悪化と筋肉のコワバリが生じて、コワバリ内に筋肉の硬い“シコリ”ができると、硬い“シコリ”によって血行が遮断されるので、絶えず神経が刺激される状態になります。

これにより“シコリ”から、いつも、神経が圧迫されたような感じや、｢うっとうしい｣痛みが起きたり、疲労や緊張が増すと、コワバリ感や疼くような痛みが拡がったりします。

この結果、肩や首に“シコリ”ができて神経が敏感になってくると、頭が重くなって思考力が低下する『頭重感』や、頭痛が起き易くなる『頭痛持ち』に悩まされようになったり、あるいは、腰に“シコリ”ができて神経が敏感になってくると、『慢性腰痛』や『ギックリ腰』の原因になったりします。

～ 交感神経の活発化によって ～

更に、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”に負荷がかかり続けて痛みが生じると、痛む範囲が拡がります。

“姿勢を維持する筋肉”は、他の筋肉よりも神経が多く存在しているので、身体を緊張させる『交感神経』の働きが強まると、それによって交感神経が活発化するので、血管が収縮して血行が悪化し、腰や肩・背中などに、広くコリや痛みが生じたり、慢性的な痛みや不調に繋がったりするからです。

しかも、看護や介護で精神面に緊張やストレスを感じる事が多くなったり、続いたりすると、交感神経が強まって血管を圧迫し、身体の血行が悪くなってくるので、身体全体にダルサや痛みを感じ易くなります。

【　ケアの判断が困難に　】

～ 痛む箇所が特定できない為に ～

痛みは、身体に異常が起きた事を知らせる“アラーム”の役割をしていますが、痛みによる身体からのアラーム信号に気付いても、看護や介護をしていると、途中で休む事ができません。

しかも、痛む箇所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣のように、特定できずにハッキリしないと、適切な回復処置がしにくくなります。

この結果、痛みと不快感が続いて慢性化してくると、次第に痛みと不快感が拡がって、身体全体に、痛みと不快感が生じるようになります。

～ 精神的な緊張からも ～

また、介護や看護で、｢思い通りにいかない｣、｢人に頼る事ができない｣、｢自分の時間を持つ事ができない｣などの悩みやストレスを抱えていると、精神的な緊張が強まり、ますます身体の疲労や痛みを感じるようになります。

この結果、｢いつも身体が重い、ダルイ｣、｢慢性的に、肩や腰が痛む｣、｢眼がショボショボして見えにくい｣、｢頭痛が治らない｣といった事が起きたり、｢やる気が起きない｣、｢鬱陶しくなる｣、｢集中力が続かない｣といった状態になったりします。

更に、｢イライラする｣、｢あまり動いていなくても疲れる｣、｢考えがまとまらない｣、｢なかなか寝られない｣などが起きると、精神的な疲労が増すので、更に身体の調子を悪化させます。

～ 自律神経のオーバーワーク ～

身体の不調が増したり、身体のリラックス感が失われたりすると、身体の安定を保つ自律神経の働きがオーバーワークになるので、疲労が強まるだけでなく、身体の機能が低下し回復力も低下します。

これにより、身体の機能が低下し、｢重くのしかかるような鈍い痛み｣、｢ズキズキと響く痛み｣、｢刺すような痛み｣、｢ヒリヒリするような痛み｣、などが起きます。

自律神経がオーバーワークになって体調を保てなくなっているので、湿布薬を貼ったり、お風呂に入ったり、自分でストレッチをしたりしても、痛みや不快感が一時的に緩和されても、続く状態になります。

【　当院の、15分からのマッサージ治療　】

～ 症状の早期発見、早期改善 ～

介護や看護をしていると、肩、背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかかるだけでなく、慢性的な痛みや違和感を引き起こす事もあるので、身体の異常の『早期発見、早期改善』で、体調を保つ事が大切です。

スポーツの世界では、疲労や緊張の『早期発見、早期改善』の効果が分かっているので、運動後にクールダウンを行う事で疲労や緊張を解消し、体調回復を行うようにしています。

この為、当院では、疲労、ダルサ、コワバリなどの解消や、体調不調の改善などを、気が付いた時に気軽にできるように、マッサージ治療を15分から行っています。

～ 15分、30分のマッサージを受けると ～

これは、｢マッサージ効果は、時間が長いほうが高い｣と思われますが、介護や看護の疲労解消の場合は、“姿勢を維持する筋肉”を、早めに回復させる事が必要なので、1週間に1回でも定期的に受けたほうが改善効果が高いからです。

例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりした時に、15分、あるいは、30分のマッサージを受けると、身体に溜まった疲労を解消されるのが実感されます。

疲労や緊張を感じた直後に、短時間でもマッサージを受けると、血行やリンパの流れが早めに回復するので、溜まりかけていた疲労物質が排出され、それによって、ダルサや、つらい筋肉痛が解消されるからです。

～ ツボ治療の併用 ～

また、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行い、痛みや不快感の早期解消だけでなく、体調の改善を行っています。

疲労や緊張によって、疲れ易さや痛みとなって現れてくる箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致している事と、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、疲れ易さや痛みとなって現れているツボに刺激を加えると、その刺激に適応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果がある為です。

この効果によって、筋肉の中を通っている血行が活発化し、それによって栄養や酸素の供給が進み、老廃物を押し流すので、身体の疲労解消の効果だけでなく、身体を休める神経(副交感神経)が働くようになり、体調を保つ自律神経が回復し易くなります。

～ 身体の疲労や緊張などの慢性化には ～

介護や看護による身体の痛みや違和感は、身体の疲労や緊張などの慢性化が影響しているので、体調や気になる症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、疲労箇所を回復させて神経の興奮を鎮め、崩れかかった身体のバランスを整え、慢性的な痛みや違和感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【　（症例）疲労や　だるさ　】

ゴルフ練習場の打ちっ放しでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、ゴルフコースに出ると、終わった後にグッタリ疲れを感じて、翌日、仕事に出かけるのが辛くなる事があります。

これは、｢コースに出た緊張感｣、｢同伴者への気遣い｣、｢風や日差しなどによる体力消耗｣、｢プレイ中、普段使わない筋肉を目一杯に使う｣、｢スイング時に注目される｣、｢スコアを競うストレス｣などで、思っている以上に体力と気力が使われ、それによって身体の回復力が追い付かなくなる為です。

この為、ゴルフの疲れは、体力の消耗に加えて気付かない疲労もあるので、解消するには、神経や血管が集まっているツボ(反応点)を利用して、疲労箇所やコワバリ箇所をチェックして、筋肉内の血流を増幅させると、老廃物や疲労物質の排出効果とリフレッシュ効果で、回復を早められます。

【　ゴルフの疲労　】

～ 気付きにくい疲労や緊張 ～

ゴルフは、ゆったりとした紳士的なスポーツのように見えますが、実際はショットやパットをする時に、緊張が大きくなる上に、身体の筋肉をフルに使って身体を瞬間的に回転させるので、身体に力が入り、心身の疲労が増します。

ところが、プレイ中は、コース場に出た緊張感や高揚感や、競い合いをするので、心身の疲労や緊張に気付きにくくなります。

この為、プレイが終わって、コース場に出た緊張感や高揚感が落ち着くと、次のような疲労や痛みに気付きます。

≪　首・肩・背中の、疲労や痛み　≫

プレイ中に何度も、スイング時にボールから眼を離さず、頭を残して振り切る動作をするので、首・肩・背中の筋肉を強く緊張させて捻(ひね)る事を繰り返す事になり、これによって、首・肩・背中に疲労や痛みを引き起こします。

しかも、スイングは、前傾した姿勢から一気に力を入れて、身体を瞬間的に回転させる“無酸素運動”を行うので、疲労度合を急激に高めます。

この結果、首・肩・背中の肩甲骨周囲の筋肉などの負担が大きくなるだけでなく、内部の姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)の負担も大きくなるので、余計に｢身体が疲れる｣という状態になります。

≪　腕の、疲労や痛み　≫

また、スイング時に肩から腕に瞬間的に力が入るので、肩から腕に筋肉に極度な緊張と血行不良が起きる上に、この動作を繰り返す為に、腕に疲労や痛みが起きます。

しかも腕の筋肉は、肩や背中に続くので、スイングが繰り返されると、肩や背中の筋肉も過緊張と血行不良が生じ、肩や首の凝り症状、背中の痛み、頭痛などが起きます。

更に、スイング時の衝撃で、“肘”の内側の筋育や靭帯が強く擦れ合って炎症が起きると、肘から手首の内側が腫れぼったくなり、ズキズキと痛む『ゴルフ肘』と言われる症状を発症する事もあります。

≪　腰・脇腹の、疲労や痛み　≫

スイング時に、腰に体重をかけて、腰を急に回転させる為に、腰や腰周囲の筋肉や靱帯に大きな負荷がかかので、腰・脇腹に疲労や痛みが起き易くなります。

この結果、腰の筋肉が強くコワバルと、腰が重ダルクなったり、慢性的な痛みに悩まされたり、そして、こむら返りやギックリ腰の原因になったりします。

また、スイング時に、肋骨の一番下あたりの脇腹に強い負荷がかかると、脇腹に強いコワバリや炎症が生じ、『脇腹痛』が起きる事もあります。

≪　膝の、疲労や痛み　≫

ゴルフコースは芝生で、歩く距離が長く、アップダウンも多くあるので、プレイしながら歩いているうちに膝の負担が増してくると、膝に疲労や痛みを起こします。

しかも、スイングやパットする瞬間に、膝に体重をかけて、身体をギュッと支える動作をするので、膝の内側に大きな負担がかかります。

この結果、膝の筋肉の過緊張とコワバリで血行が悪化すると、膝の筋肉のコワバリで膝が伸びにくくなったり、脚の疲労感に悩まされたり、脚がむくんだり、歩くと膝がガクガクしたりします。

【　疲労感無き、疲労　】

～ 瞬間的に捻(ひね)る動作と持久力 ～

また、ゴルフの疲労は、一時的ではなく、思いのほか長引きます。

大きな原因として、ボールをカップインさせるまで、スイングする瞬間に体幹の身体を支える筋肉を回転軸にして、瞬間的に捻(ひね)る動作を何度も繰り返すので、思っている以上に、身体の負担が大きくなるからです。

更に、スイングして身体を振り切るまで、下半身に体重を感じながら静止状態を維持するので、身体の多くの筋肉を使った“持久力”が必要になり、この動作を緊張しながら繰り返すと、姿勢維持筋(インナーマッスル)の負担も大きくなり、この結果、疲労解消に時間がかかるようになります。

～ 気づかない疲労 ～

しかも、ゴルフは、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』があります。

プレイ中に身体の疲労が大きくなっても、ゴルフの楽しさや高揚感があると、疲労を自覚しにくくなるので、気づかないうちに疲労が身体に蓄積されるからです。

ゴルフの『疲労感無き、疲労』は、プレイ中の高揚感だけでなく、｢休日に朝早くから起きて出かける｣、｢スコアを競い合う感覚が強まって緊張が連続する｣、｢日焼けや風などによる体力消耗｣、｢スコアに悩む｣などによっても起きます。

～ 精神的な緊張 ～

また、ゴルフはプレイ中に考える事が多く、自分の判断と意思が結果を左右するスポーツなので、何度も、これらの“精神的な緊張”を繰り返すと、『疲労感無き、疲労』が一層強まります。

ショットごとに、｢あそこまで、でボールを飛ばそう！｣とか、パットごとに、｢カップにボールを入れなきゃ！｣と緊張が強まったり、スコアが絶えず気になったりするので、これらの“精神的な緊張”が、身体のいろいろな筋肉をコワバラセたり、血行を悪化させたりするからです。

しかも、プレイ中に、このような強い緊張・心配・不安を、何度も繰り返すので、疲労が身体に蓄積されて、なかなか解消しにくくなります。

【　体力が酷使されると　】

～ 疲労回復に時間がかかる原因 ～

一般的な疲労ならば、栄養を充分に摂って、入浴し、グッスリ睡眠をとれば、翌日には回復しますが、ゴルフで、思った以上に体力が使われると、それによって回復力も低下します。

これは、疲労によって筋肉の働きが低下すると、筋肉の血液を流すポンプ活動が低下するので、老廃物や疲労物質の排出が進まない事と、更に、人間の体内で循環している血液量は一定なので、必要とされるフレッシュな血液が増えないからです。

しかも、ゴルフ疲労で自律神経の負担が大きくなると、体調を保つ働きが低下して内蔵も弱まるので、これによっても疲労回復に時間がかかります。

～ 疲労回復のケアをしないと ～

この為、ゴルフの後に、｢ストレッチは面倒くさい｣と疲労の回復ケアをしないと、筋肉の疲労物質や老廃物が身体に残ってしまうので、いつまでもダルサや倦怠感などが続く状態になります。

また、ゴルフの疲労で、身体の血行悪化と身体のコワバリが続いてしまうと、回復力を低下させるので、お風呂に入ったり、横になって休んだりしても、疲労解消が進みません。

しかも、疲労解消を高める為に、熱いお風呂に入ると、かえって、汗をかいて身体のエネルギーを使うので、お風呂から出た後に、余計に疲れを感じる結果になります。

～ ダルイ、気力が出ない ～

疲労の解消が進まなくなると、身体の機能低下や緊張を作り出してしまうので、｢ダルイ｣、｢気力が出ない｣などの身体の不調が強まります。

この為、疲労回復にスタミナ料理を食べる人もいますが、心身が疲労している時にスタミナ料理を食べると、スタミナ料理は脂肪分が多いので、胃の運動を抑制する作用で胃腸に負担がかかり、余計に｢ダルイ｣、｢気力が出ない｣などが強まります。

また、栄養ドリンクを飲んでも、疲労感は薄まったように感じられても、身体の疲れ自体は無くならないので、身体の不調感は無くなりません。

【　当院の、体調回復治療　】

～ スポーツ後のクールダウン ～

ゴルフをした後、身体の疲労を解消して、疲れを翌日に持ち越さない為には、やはり、スポーツ後の“クールダウン”が大切です。

疲労回復には、血液の循環を促進させて、老廃物を押し流して身体の機能回復を図る事と、身体の隅々まで必要な酸素や栄養を行き渡らせる事が必要になるからです。

しかも、ゴルフの場合、ゴルフの楽しさや高揚感などで『疲労感無き、疲労』も生じているので、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、回復させる事が必要です。

～ 疲労感無き疲労の対策 ～

この為、当院では、問診とツボ反応を利用して、疲労箇所やコワバリ箇所のチェックを行い、体調の回復を行っています。

ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

このツボの特徴を利用して、当院は、身体に異常が生じている箇所のチェックと血流の改善を行い、疲労で敏感になっている神経を和らげて、身体の調子(治る力)を高め、回復を早めるようにしています。

～ 治療内容を希望や症状に合わせて ～

当院では、来院される方の要望に合わせ、マッサージの施術時間や治療内容を選べるようにしています。

例えば、ゴルフの練習やラウンド後の疲労の状態、あるいは、試合やコンペなどに向けてのボディコンディショニングなどの要望に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を決めています。

これにより、ワンポイント部分の15分マッサージ、上半身あるいは下半身の30分マッサージ、全身を行う45分や60分マッサージなどを行っています。

～ 疲労解消やコンディショニングの為に ～

ゴルフは『疲労感無き、疲労』が生じるスポーツなので、プレイ後に、気付きにくい疲労箇所やコワバリ箇所をチェックして、体調の改善しておく事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、スポーツの疲労解消や、体調の改善や維持の為の“コンディショニング”を行い、疲労やダルサの解消と、体調の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【　（症例）疲労や　だるさ　】

毎日、パソコンやスマホの操作をしていると、手指の筋肉疲労が続く為に、｢腕がコワバッテ、いつもダルイ｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣などが起きたり、腕や手の血行や神経が圧迫されたり障害されたりして、｢肘から手首に、ジンジンする痛みがする｣、｢手指が伸ばせなくなって、ピクピク痙攣する｣などが起きたりします。

これを『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言い、更に肩から腕にかけての筋肉の緊張や疲労が強まると、腕のコワバリや痛みが肩や背中に拡がって、頭痛・頭重感が起きたり、背部痛や疲労感に悩まされたりします。

『頚肩腕症候群』は、初めは手指の疲労であっても、繰り返すうちに、身体にとって大きな負担になってくるので、腕・肘・手首などの痛みや不快感に気付いたら、腕から肩にかけての疲労や緊張を解消させ、血行の悪化と敏感になっている神経を回復させる事が大切です。

【　首～肩～腕の疲労や緊張から 　】

～ 頚肩腕症候群 ～

『頚肩腕症候群』は、首～肩～腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・血行障害・筋力低下などの症状を総称した呼び名で、パソコンやスマホのキーボード操作などで、長時間、手首を浮かせて、指先でキーをたたく操作をしていると、起き易くなります。

これは、手の指を思い通りに動かせるように、指から腕～肩～首にかけて非常に多くの筋肉と、指の筋肉をコントロールする為にたくさんの神経で構成されていますが、キーボードやマウスの操作を、毎日、長時間、繰り返していると、指から腕～肩～首にかけて筋緊張と血流悪化が強まって、筋肉や神経の許容限度を超えてしまうからです。

始めは、手の指、手首、腕、肩などに、ダルサや凝りを感じる程度ですが、筋緊張と血流悪化が強まるにつれて、痛みや疼きとなっていきます。

～ 知られていない症状の為に ～

また、キーボード操作をしていると、肘を曲げた状態で、指で文字を押す作業を繰り返すので、手と腕の筋肉のコワバリが強まり、それによって血行を悪化させます。

この為、｢手の指が伸びにくくなる｣、｢腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる｣、｢肘の外側や内側がジーンと痛む｣などが起きますが、時間に追われながらキーボード操作をしていたり、意識が画面内容に集中していたりするので、｢たいした事、無いだろう…｣とか、｢一時的な疲れだろう…｣と思って、そのままにしがちです。

この結果、手や腕の筋肉のコワバリが続いて、血行の悪化が慢性化してくると、指から腕～肩～首にかけての痛み・ダルサだけでなく、指が思うように動かなくなったり、指を動かす神経に異常が生じ、手首や腕にジンジンと痛みがしてきたりします。

～ 肩甲骨近くのズキズキとする痛み ～

更に、キーボードやマウスの操作をしていると、腕を支えている肩や肩甲骨に負担がかかり続けるので、肩と肩甲骨に疲労と緊張が強まります。

その上、肘を固定し、脇を絞めた姿勢が続くので、姿勢を維持している背中の筋肉にも、かなりの負担がかかります。

この結果、腕を支える肩や肩甲骨と、姿勢を維持する背中に疲労と緊張が増すと、肩甲骨と背骨の間の筋肉に、それぞれの負担がかかり、神経が刺激されて、ズキズキする痛みがしてくる事がよくあります。

【　体調悪化や脳の疲労も　】

～ 肩や肩甲骨の筋肉が土台になって ～

また、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張は、体調悪化の原因にもなります。

パソコンやスマホ操作などで、指や腕の筋肉が疲労してくると、肩や首に影響して、肩や首の血行が悪化し、肩こりや頭痛(緊張型頭痛)を引き起こすからです。

しかも、腕は、肩や肩甲骨の筋肉が支柱となって支えているので、長時間の操作や作業で、腕が疲労したり緊張が続いたりすると、肩周辺から肩甲骨にかけての筋肉の負担が大きくなり、疲労感や痛みが起きます。

～ 身体の不調感や体調の悪化に ～

更に『頚肩腕症候群』は、首～肩～腕にかけての、痛み・凝り・シビレなどの初期症状が続くと、背中に影響を及ぼして、背中を支える筋肉(インナーマッスル)も、コワバリや血行障害などを起こします。

この結果、背中にジンジン・ズキズキする凝りや不快な痛みが起きます。

そして、背中の血行やリンパ液の流れの悪化で、背中の皮下に老廃物を含んだ水分が溜まり“むくみ”が起きてくるので、そこから疲労感やダルサ感も起きます。

～ 脳の酷使 ～

また、パソコンやスマホを使って作業を行っていると、小さい文字や記号を判断しながら、間違えないように、意識を集中させて指を動かし続ける為に、極度に脳を酷使します。

これによって、脳の疲労が強まると、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりする上に、｢目がショボショボする｣、｢頭がズ～ンと重くなる｣、｢肩が凝る｣、｢眠くなる｣などが起きます。

しかも、脳の疲労が強まると、身体全体のバランスを維持する自律神経の負担が増して、体調を保てなくなるので、｢身体がダルクなって集中力が続かない｣、｢ヤル気がでない｣などに悩まされたり、精神的な緊張が高まって、｢すぐに疲れを感じる｣、｢イライラする｣などが起き易くなったりします。

【　関節の痛み　】

～ パソコン腱鞘炎 ～

また、パソコンやスマホの操作を続けていると、腕・肘・手首などの“関節”に、違和感が生じたり、異常が起きたりする事があります。

代表的なのが、手首や指の『パソコン腱鞘炎』で、原因は、長時間キーボード操作をしていると、手首や指の関節を動かしている“腱”と、腱を包んでいる“腱鞘”が、何度も繰り返して擦れ合う為です。

これにより、手首や指の“腱”や“腱鞘”の擦れ合いから炎症(腱鞘炎)が起きると、指や手首の関節付近のコワバリが増して、指を伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたりするようになり、更に症状が進んで、手首や指が腫れたり痛みを感じたりする状態になると、物を掴(つか)もうとした時に、手首や指から痛みが起きます。

～ 背中を丸めた姿勢 ～

特に、長時間のキーボード操作を、背中を丸めた姿勢で続けていると、無意識のうちに指先や手首に力が入るので、指や手首の腱や腱鞘の擦れ合いが強まり、『パソコン腱鞘炎』が起き易くなります。

そのままパソコンやスマホの操作を繰り返していると、手首や親指の付け根の関節部分の腱と腱鞘の擦れ合いで炎症が起きて、痛みが続いたり、血行が悪化して、手や腕のしびれ・肘や肩の痛み・握力の低下などが起きたりします。

中高年になって運動不足になると、筋肉の柔軟性が失われて血行が悪くなってくるので、パソコンやスマホの操作を続けているうちに、指や手首の筋肉や血行の状態が悪くなり、手首や親指に痛みや違和感が起きたり、『パソコン腱鞘炎』へと悪化したりします。

～ マウス腱鞘炎 ～

また、｢マウス操作をしていると、手首が重く感じる｣とか、｢マウスを握っている指の関節が痛む｣など、マウス操作をする指や手首の“関節”に異常が起きてくる『マウス腱鞘炎 』があります。

マウスをずうっと握って、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを握っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、指や手首の関節に腱鞘炎が起きる為です。

特に利き手は、マウスを動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりと、非常に負担がかかるので、『マウス腱鞘炎 』が起き易くなります。

【　当院の、腕・肘・手首の改善治療　】

～ 疲労や緊張などの筋肉の痛み ～

腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、それらをコントロールしている様々な神経に、ずうっと疲労や緊張が続いて、回復力が追いつかなくなった為です。

このような、筋肉の疲労や緊張などの慢性化による痛みには、筋肉のコワバリ箇所や緊張箇所を確認し、それらの箇所の状態に合わせて筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、血行やリンパ液の流れを改善する、東洋医療系のマッサージ治療が改善に適しています。

当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉のコワバリ解消と血行の改善を行い、それにより神経の働きを回復させて、『頚肩腕症候群』や『パソコン腱鞘炎』『マウス腱鞘炎 』などの改善を行っています。

～ ツボ利用 ～

これは、東洋医学のツボの位置が、疲労や緊張で生じる不快感や痛みの箇所と、ほぼ一致しているからです。

しかも、体調の変化が起こった時に、ツボが、身体の異常を知らせる反応点となるので、そのツボを“治療点”として利用すると、敏感になっている神経を、比較的短時間に和らげて、違和感や痛みを緩和させる効果があります。

この為、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、かなり改善できます。

～ 上半身の治療も ～

更に、毎日の、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張が続いて、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合に、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。

問診と、ツボを使った触診によって、疲労箇所や緊張箇所を診断し、筋肉のコワバリ箇所やシコリを解消させていくので、その部分のコワバリやシコリを解消するだけでも、早ければ１～２回ぐらいの治療で、痛みが解消できます。

更に、ツボへの｢痛いけれども、気持ちいい！｣という刺激を行っているので、治療への納得感と安心感だけでなく、気分が落ち着いてくるリラックス効果も期待できます。

～ 身体に不調解消 ～

手は持つ、握る、摘む、捻るなど複雑な動きをするので、パソコンやスマホの操作のような指先の作業で、指先の動きをくり返すと、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まり、身体の不調が起きます。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、手首から肩にかけての疲労箇所や緊張箇所の確認と、腕や肩の緊張緩和、肘の可動域の改善などを行い、身体の痛みやダルサ解消の治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事中に、無意識に何度もアクビが出たり、思わず背伸びをしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給して脳の覚醒を促す為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳に酸素が不足した状態が続くと、｢集中力が続かない｣、｢眠気がする｣とか、｢頭が重い｣、｢疲れやダルサが続く｣、｢頭痛がする」、｢ダルサや疲労が強まる｣などが現れます。

アクビや背伸びが繰り返される場合は、毎日の疲労や緊張などで、呼吸が浅くなっていたり、脳が疲れていたりする“警告のシグナル”なので、脳の働きと体調を取り戻す為に、低下している首・肩・背中・胸の呼吸筋の働きを回復させ、更に、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

【　脳の酸素不足の原因　】

～ アクビと背伸び ～

朝からずっと、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、首や肩が疲れてコワバリを感じてくるだけでなく、｢頭がボーッ｣として、｢頭の中がズーンと重い感じ｣になり、思考力が低下してきます。

このような時に、無意識にアクビが出たり、思わず背伸びをしたりします。

これは、疲れが生じた脳に、アクビや背伸びをする事で、酸素の補給や、血流促進、脳のクールダウン効果などで、脳の働きを活性化して、覚醒を促す為と言われます。

～ 脳に酸素の備蓄機能が無い為に ～

このように、脳の働きを活性化して覚醒を促す為に、アクビや背伸びなどの生理現象が起きるのは、脳が身体の中で最も多くの酸素を消費する臓器ですが、脳には、酸素を蓄えておく機能や器官が無い為です。

この為、脳が正常に考えたり判断したりする為は、肺に取込んだ酸素量の約25%を、絶えず、安定的に脳に送る事が不可欠ですが、身体が疲れたり緊張したりして、脳への血流が低下してしまうと、脳の酸素不足が起きてしまいます。

この結果、デスクワークなどで、疲れてきたり、緊張が続いたりすると、脳への血流が悪くなってくるので、脳に酸素不足が生じて、アクビや背伸びが起きるようになったり、更に、｢知っている名前や、重要な数字がすぐに出てこない｣などが起きたりします。

～ 姿勢・緊張・疲労などで ～

また『脳にとって、血流による酸素供給が命』という状態になっているので、姿勢・緊張・疲労などの影響で、脳に酸素不足が生じます。

例えば、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、無意識のうちに、首や肩の筋肉をギュッと固めた姿勢が続くので、身体の血行が悪化して脳に届く血液量が少なくなって、脳の活動に必要な酸素の供給が不足するようになります。

しかも精神的な緊張が続くと、交感神経の働きが強まって呼吸が浅く(弱く)なったり、胸や背中の筋肉のコワバリで呼吸運動が低下したりするので、肺に取り入れられる酸素量が少なくなり、脳に送られる酸素が減少し、脳の酸素不足状態や疲労を強めます。

【　脳の酷使　】

～ 脳の一部の神経の酷使 ～

中でも、パソコンやスマホ操作をしていると、脳の一部の神経が、ずうっと酷使され続ける為に、脳の疲労が大きくなる上に、その部分の脳の酸素消費量が極度に増えるので、脳の酸素不足が強まります。

例えば、仕事の期限や規定に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続ける場合や、あるいは、間違いが起きないように、注意をしながら入力作業や作業を繰り返す場合などに、脳の一部の神経が、極端な疲労状態に陥ります。

脳に、このような状態が起きると、脳の一部であっても、酷使され続けた疲労感が増すので、集中力や持続力が落ちるだけでなく、それによって注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

～ 中高年になると ～

脳を酷使するような状態でなくても、中高年になって、運動不足になったり、猫背姿勢が続いたりすると、身体の血行が悪化してくるので、脳の酸素不足状態が起き易くなり、アクビや背伸びが多くなります。

しかも、運動不足や猫背姿勢が続いたりして、肩・背中・胸などの呼吸筋がコワバッテくると、充分に肺や横隔膜が膨らまなくなって、呼吸が浅くなるので、ますます脳の酸素不足が起き易くなります。

また、中高年になると、季節の変わり目や生活リズムの変化などで、自律神経のバランスが崩れると、全身の血行が悪くなり、脳への血流が低下する事もあります。

～ 脳の酸素不足状態による症状 ～

アクビや背伸びが繰り返される場合は、毎日の疲労や緊張などで、呼吸が浅くなっていたり、脳が疲れていたりするので、次のような症状も現れます。

・集中力が続かない

・頭が重くなる

・頭痛がしてくる

・目が疲れる

・ちょっと休むだけでは、疲れが解消しない

・動悸や息切れを感じる

・持久力が落ち、ヤル気が無くなる

・気分が鬱っぽくなる

・人と話すのが面倒

しかも、呼吸が浅くなっていたり、脳が疲れていたりすると、回復力も低下するので、身体の不調が長引きます。

【　日常生活に支障が　】

～ 気付きにくい脳の酸素不足 ～

しかし、身体に不調が起きても、｢呼吸をすれば、自然と脳や身体に酸素が届く｣と思っているので、脳の酸素不足が原因になっている事に気付きません。

しかも、仕事の事で意識が一杯になっていたり、時間に追われていたり、人間関係に悩んでいたりすると、ますます気付きにくくなります。

しかし、毎日の疲労や緊張で、身体の血行が悪化したり、呼吸が浅くなったりして、脳の酸素が不足するような状態になると、次第に、仕事や日常生活に支障が出てくる状態になります。

～ 記憶力の低下、思い出しづらい ～

脳の酸素が不足するような状態になると、最初のうちは、｢頭が回らない｣、｢身体がダルイ｣、｢面倒くさくなってくる｣などが現れますが、次第に記憶力が低下したり、思い出しづらくなったりして、仕事や日常生活に支障が出るようになります。

例えば、｢相手の名前が思い浮かばない｣、｢覚えられなくなる｣、｢約束していた事を忘れる｣、｢置き忘れる｣、｢ひとり言で同じ事を何度も言う｣、｢今、何をしようとしたのだろう……？｣、などが起きます。

更に、脳の酸素不足から、精神の安定を保つ事ができなくなって、｢気分の落込み｣、｢ヤル気の無さ｣、｢頭がボーッとする｣、｢イライラする｣、｢仕事のミスが増える｣、｢忘れっぽくなる｣、｢注意力が散漫｣なども起きるようになります。

～ 回復力より、疲労や緊張が大きくなると ～

しかし脳は、筋肉や臓器などの全ての器官の動きをコントロールしたり、蓄積した記憶を整理したりする為に、絶えず24時間、休み無く働き続けるので、脳の疲労や緊張が大きくなって回復が追いつかなくなり、｢仕事や家事を離れて休んでも、疲れがとれない｣とか、｢休んだ後なのに、頭が働かない｣、｢頭のドンヨリとした不調｣などが起きます。

このように、休んでも、｢頭がスッキリしない｣場合や、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、身体を休めるだけでなく、脳が必要とする酸素が十分に届くように、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消したり、首と後頭部の血流の改善を行ったりする“ケア”が必要です。

特に、アクビや背伸びを繰り返す場合は、気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、肩と首の筋肉のコワバリが悪化していたりする事が多いので、首・肩・背中・胸の呼吸筋の働きを回復させる事と、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が大切です。

【　当院の、マッサージ治療とツボ治療　】

～ 呼吸筋の柔軟性回復と、脳への血行改善 ～

疲労や緊張が続いて、｢頭がスッキリしない｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、肩や背中の呼吸筋の柔軟性を回復させて、首を中心とした血行を改善し、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

当院は、脳の疲労や緊張の回復の為に、神経や血管が集まっているツボを利用して、身体の不調時の｢反応点｣を確認し、マッサージ治療にツボ治療を加えて症状の改善を行っています。

これによって、首・肩・背中・胸などの、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、②上半身の血行やリンパの流れを改善し、③神経の緊張を和らげると、呼吸筋が働くようになり、脳に血液が届けられるようになるので、頭もスッキリして、体調を安定させる働きが回復します。

～ クイックマッサージの利用 ～

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、かなり効果があります。

例えば、短時間でも、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の疲労回復の効果的です。

また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、クイックマッサージで、硬くなった肩甲骨沿いのコワバリをほぐして血行を回復させると、｢ダルイ｣、｢肩がこる｣、｢背中の疲れ｣などが改善されます。

～ 腰の血行促進 ～

できれば、重力の影響で、人の血液量のうち約70％は、自然と、腰から下に集まる状態になっているので、腰と脚の血行も促進させると、体調改善に、より効果的です。

腰と脚の血行を促進させると、下半身の大量の血液の流れが良くなるので、全身の血液循環も良くなり、脳への血流改善になるからです。

特に、パソコンに向かいっぱなしで仕事をしていると、腰の筋肉がコワバッテ、身体の血行が悪化している事が多いので、腰と脚の血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

アクビが頻繁に出たり、無意識に背伸びを繰り返したりするのは、毎日の疲労や緊張で、脳が酸欠状態になっているので、そのままにしていると、脳の働きの低下や体調悪化の原因になります。

当院は、脳(頭)の疲労や思考力低下に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所のチェックと東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を和らげ、体調を改善し、心身のリフレッシュを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。