疲労や　だるさ

【　（症例）疲労や　だるさ　】

パソコンやスマホの操作を続けているうちに、｢腕が重ダルイ感じになって、指が動きづらくなった｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣、｢肘から手首に、ジンジンする痛みがする｣などが、起きる事があります。

この症状を『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言い、首から腕にかけて筋肉の緊張や疲労が強まると、腕や手の血行や神経が圧迫されたり障害されたりするので、腕・肘・手首などに、痛み・シビレ・不快感などが起きる為です。

更に、腕のコワバリや痛みが、肩や背中に拡がり、身体に不調を引き起こす原因にもなるので、仕事中に腕・肘・手首などの痛みや不快感に気付いたら、腕から肩にかけての疲労や緊張を解消させて、血行の悪化と敏感になっている神経を回復させる事が大切です。

【　首～肩～腕の“筋肉”の疲労や緊張から 　】

～ 頚肩腕症候群 ～

『頚肩腕症候群』は、首～肩～腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・血行障害・筋力低下などの症状を総称した呼び名で、パソコンやスマホのキーボード操作などで、手首を浮かせて、指先で長時間キーをたたく動作を繰り返していると、発症し易くなります。

これは、手や指を精緻に動かせるように、指から腕～肩～首にかけて、非常に多くの筋肉と、それらの筋肉をコントロールするたくさんの神経によって、構成されているからです。

この為、キーボードやマウスの操作を、毎日、長時間、繰り返していると、筋緊張と血流悪化が強まって、筋肉や神経の許容限度を超えて、痛み・ダルサ・疲れが起きてしまいます。

～ 知られていない症状の為に ～

更に、キーボード操作をしていると、肘を曲げた姿勢で、指で文字を押す作業が続くと、腕の血行が悪化して手や腕の筋肉がコワバッテくるので、｢手の指が伸びにくくなる｣、｢腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる｣、｢肘の外側や内側がジーンと痛む｣、なども起きます。

しかし、時間に追われながらキーボード操作をしていたり、意識が画面内容に集中していたりするので、手や腕の過緊張や疲労に気が付かなかったり、あるいは気になっても、『頚肩腕症候群』について知られていないので、｢一時的な疲れだろう…｣とか、｢たいした事、無いだろう…｣と思って、そのままにしがちです。

この結果、手や腕の筋肉のコワバリが慢性化し、血行の悪化が続くようになると、指から腕～肩～首にかけての痛み・ダルサだけでなく、指の神経の異常が生じて、指が思うように動かなくなったり、仕事が終わっても手首や腕にジンジンとする痛みが続いたりする状態になります。

～ 肩甲骨近くのズキズキとする痛み ～

その上、キーボードやマウスの操作をしていると、腕を支えている肩や肩甲骨に負荷がかかり続ける為に、肩と肩甲骨に疲労と緊張が強まります。

しかも、脇を絞めた状態で、肘を固定した姿勢がずうっと続くので、姿勢を維持している背中の筋肉に、かなりの負担がかかります。

この結果、腕を支える肩や肩甲骨の疲労に加えて、姿勢を維持する背中の疲労や緊張が大きくなってくると、背骨と肩甲骨の間の筋肉が耐えきれなくなり、ズキズキする痛みが起きるようになります。

【　体調悪化や脳の疲労も　】

～ 肩や肩甲骨の筋肉が土台になって ～

また、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張は、体調を悪化させる原因にもなります。

パソコンやスマホ操作などで、指や腕の筋肉が疲労してくると、指や腕の筋肉は、肩や首につながっているので、肩や首の血行が悪化して、肩こりや頭痛(緊張型頭痛)を引き起こすからです。

しかも、腕は、肩や肩甲骨の筋肉が土台になって支えているので、長時間の操作や作業で、腕が疲労したり緊張が続いたりすると、肩周辺から肩甲骨にかけての筋肉の負担が大きくなり、痛みが起きるようになります。

～ 身体の不調感や体調の悪化に ～

更に、腕の疲労や緊張が続いて、背中の上半身を支える筋肉(インナーマッスル)に、コワバリや血行障害などが起きてくると、背中からジンジン・ズキズキする凝りやダルサを感じるようになります。

また、背中の血行やリンパ液の流れが悪くなって、背中の皮下に老廃物を含んだ水分が溜まると、背中に“むくみ”が生じて、疲労感や不快感を引き起したり、体調の不調感が強まったりします。

この為『頚肩腕症候群』は、最初の｢腕がパンパン、指が硬い｣、｢手首が痛い｣、｢腕がだるい、重い｣、｢腕に力が入ると、痛い｣という状態が続くと、背中に影響を及ぼして、肩甲骨付近に痛みを起こしたり、背中に“むくみ”が生じさせて疲労感やダルサが強まったりします。

～ 脳の酷使 ～

また、パソコンやスマホを使って作業を行っていると、小さい文字や記号を正確に判断しながら、考えを集中させて、指を細かく動かし続ける為に、極度に脳を酷使します。

この為、脳が疲労してくると、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりする上に、｢目がショボショボする｣、｢頭がずんと重くなる｣、｢肩が凝る｣、｢眠くなる｣などが起きます。

更に『頚肩腕症候群』の悪化で、身体全体のバランスを維持する自律神経の負担が大きくなると、余計に｢身体がだるい｣、｢ヤル気がでない｣などが強まったり、精神的な緊張が高まって、｢イライラ｣してきたり、｢ちょっとした事で腹立たしく｣なったりします。

【　関節からの痛み　】

～ パソコン腱鞘炎 ～

また、パソコンやスマホの操作を続けていると、腕・肘・手首などの“関節”に、異常が起きる事があります。

代表的なのが、手首や指の『パソコン腱鞘炎』で、これは、長時間パソコンに向かって操作していると、手首や指の関節を動かしている“腱”と、腱を包んでいる“腱鞘”が、何度も繰り返して擦れ合う為です。

これによって、手首や指の“腱”や“腱鞘”の擦れ合いから炎症(腱鞘炎)が起きると、指や手首の関節付近のコワバリが増して、指を伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたりするようになり、更に悪化して、手首や指が腫れたり痛みを感じたりする状態になると、物を掴(つか)もうとした時に、手首や指から痛みが走ったりします。

～ 背中を丸めた姿勢 ～

特に、背中を丸めた姿勢で、長時間キーボード操作を続けていると、指先や手首に力が入るので、指や手首の腱や腱鞘の擦れ合いが強まるので、『パソコン腱鞘炎』が起き易くなります。

そのままパソコンやスマホの操作を繰り返していると、手首や親指の付け根の関節部分の腱と腱鞘の擦れ合いで痛み出したり、血行が悪化して、手や腕のしびれ・肘や肩の痛み・握力の低下などが起きたりします。

中高年になって運動不足になると、身体の筋肉の柔軟性が失われて血行が悪くなるので、指や手首の筋肉や血行の状態も悪くなって、手首や親指に痛みや違和感が起きたり、『パソコン腱鞘炎』へと悪化したりします。

～ マウス腱鞘炎 ～

また、｢マウス操作をしていると、手首が重く感じる｣とか、｢マウスを握っている指の関節が痛む｣など、マウス操作をする指や手首の“関節”に、異常が起きる『マウス腱鞘炎 』があります。

マウスをずうっと握って、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを握っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、指や手首の関節に腱鞘炎が起きる為です。

特に利き手は、マウスを動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりと、非常に負担がかかるので、『マウス腱鞘炎 』が起き易くなります。

【　当院の、腕・肘・手首の改善治療　】

～ 疲労や緊張などの筋肉由来の痛み ～

腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、微細に判断する様々な神経に、ずっと疲労や緊張が続いた為に、回復力が追いつかなくなった事が原因です。

このような、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの改善には、筋肉のコワバリ箇所や緊張箇所を確認し、それらの箇所の状態に合わせて筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、血行やリンパ液の流れを改善させる、東洋医療系のマッサージ治療が適しています。

当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉のコワバリ解消と血行の改善を行い、それにより神経の働きを回復させて、『頚肩腕症候群』や『パソコン腱鞘炎』『マウス腱鞘炎 』などの改善を行っています。

～ ツボ利用 ～

これは、東洋医学のツボの位置が、疲労や緊張による不快感や痛みの箇所と、ほぼ一致しているからです。

しかも、ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる反応点として現れるので、ツボを治療点として利用すると、比較的短時間に、過敏になっている神経を和らげ、違和感や痛みを緩和させる効果があるからです。

この為、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、かなりの回復効果があります。

～ 上半身の治療も ～

更に、毎日の、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張が続いて、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合には、当院では、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。

問診と、ツボを使った触診によって、疲労箇所や緊張箇所を診断し、筋肉のコワバリやシコリを解消させていくので、その部分のコワバリやシコリを解消するだけでも、早ければ１～２回ぐらいの治療で、痛みが解消できます。

更に、ツボ刺激を利用しているので、｢痛いけれども、気持ちいい！｣という快刺激から、治療への納得感と安心感と共に、気分が落ち着いてくるリラックス効果も期待できます。

～ 身体に不調解消 ～

パソコンやスマホの操作のような指先の作業でも、画面を見ながら、指先の動きをくり返すと、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まって、身体に不調が起き易くなります。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、手首から肩にかけての疲労箇所や緊張箇所の確認と、腕や肩の緊張緩和、肘の可動域の改善などを行い、身体の痛みやダルサ解消治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事中に、何度もアクビが出たり、思わず無意識に背伸びをしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給する為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳の酸素不足が続くと、｢集中力が続かない｣、｢眠気がする｣とか、｢頭が重い｣、｢疲れやダルサが続く｣、｢頭痛がする」、｢肩凝りが悪化する｣、などが起きます。

この状態が続くと、回復力が低下し、身体の不調が解消しづらくなってくるので、脳の働きと体調を取り戻す為に、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消し、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

【　脳の疲労と酸素不足　】

～ アクビと背伸び ～

朝からパソコンやスマホを使って、ずうっと仕事をしていると、だんだん｢頭がボーッ｣としてきて、｢頭の中がズーンと重い感じ｣になり、思考力が働かなくなってきます。

このような時に、思わずアクビが出たり、無意識に背伸びをしたりします。

これは、疲れた脳に、酸素補給や、脳のクールダウン、脳への血流促進などにより、脳の働きを活性化する為と言われます。

～ 脳の酸素不足の原因 ～

脳が疲れたり、脳に酸素不足が起きたりするのは、脳が考えたり判断したりして働き続けると、限界があるので、ついには脳の働きが低下してしまう為と、脳の酸素消費がずうっと続くと、大量の酸素が必要とされるので、次第に酸素が間に合わなくなる為ですが、他にも、大きな原因として、パソコンやスマホを使って、ジッと緊張した状態が続くと、後頭部・首・肩・背中・胸などの筋肉にコワバリが生じ、血行を悪化させたり、呼吸が低下したりして、脳に届けられる血液量が減少してしまう事があります。

例えば、パソコンやスマホの画面を見つめて作業をしていると、脳の神経の疲れと共に、首や肩の筋肉をギュッと固めた状態が続く為に、血管が圧迫されて血行が悪化するので、脳に届けられる血液量が減少し、脳の活動に必要な酸素の供給が制限されて、ますます脳が疲れる状態になります。

また、精神的な緊張が高まった状態が続くと、胸や背中の呼吸運動をする筋肉がコワバル事と、交感神経の働きが強まって呼吸が浅く(弱く)なるので、肺に取り入れられる酸素量が少なくなって、脳に送られる酸素が減少し、脳の疲労や酸素不足状態を強めます。

～ 脳の酷使から ～

しかも、パソコン作業をしていると、脳の一部の神経が、ずうっと酷使され続けるので、脳の疲労感が大きくなるだけでなく、その部分の脳の酸素消費量が極度に増えるので、極端な酸素不足状態になります。

脳の一部の神経が極端な疲労状態になるケースとして、仕事のタイムリミットに間に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続ける場合や、あるいは、間違いのないように注意をしながら入力作業や作業手順を繰り返す場合などがあります。

このような状態が起きると、脳の一部であっても、酷使され続けた疲労感が増すので、集中力や持続力が落ちたり、注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

【　脳に酸素の備蓄機能が無い為に　】

～ 絶えず酸素供給が必要に ～

もう一つの、脳に酸素不足が生じる大きな原因が、脳は身体の中で、最も多くの酸素を消費する臓器にも関わらず、脳に酸素を蓄えておく機能や器官が無い事です。

この為、脳が正常に、考えたり判断したりするのには、絶えず、肺に取込んだ酸素量の約25%を脳に送る事が必要になりますが、身体の疲労や緊張で、脳への血液の流れが低下してしまうと、脳の酸素不足が起きてしまいます。

この為、デスクワークをしていて、身体が疲れたり、緊張する事が続いたりして、身体の血行が悪くなってくると、脳の酸素不足からアクビや背伸びが起きるようになり、更に、｢知っている名前や数字がすぐに出てこない｣とか、｢アレ、何だっけ？｣や、｢アレを、アレして！｣などが起きるようになります。

～ 血流による酸素供給が命 ～

このように、脳に酸素の備蓄機能が無い為に『血流による酸素供給が命』という状態になります。

この為、中高年になって、仕事で運動不足になったり、猫背姿勢が続いて背中や胸の筋肉がコワバル状態になったりすると、身体の血行が悪化し、脳の酸素不足状態が起き易くなります。

しかも、運動不足になったり、猫背姿勢が続いたりして、肩・背中・胸などの呼吸筋がコワバッテくると、肺や横隔膜が充分に膨らまなくなる為に、呼吸が浅くなり、ますます脳の酸素不足が起き易くなります。

～ 脳の酸素不足状態による症状 ～

この結果、脳の酸素不足が起きると、次のような症状が現れます。

・集中力が続かない
・頭が重くなる
・頭痛がしてくる
・目が疲れる
・ちょっと休むだけでは、疲れが解消しない
・動悸や息切れを感じる
・持久力が落ち、ヤル気が無くなる
・気分が鬱っぽくなる
・人と話すのが面倒

そして、これらの状態が長く続くと、回復力が低下するので、身体の不調が解消しづらくなります。

【　日常生活に支障が　】

～ 気付きにくい脳の酸素不足 ～

ところが、身体の不調が続いても、｢呼吸をすれば、自然と脳や身体に酸素が届く｣と思うので、脳が、酸素不足状態になっていても、その事に、なかなか気づきません。

しかも、時間に追われた生活をしていたり、意識が仕事に向いたままであったり、自分を取り巻く人間関係に関心が奪われていたりすると、余計に、気付きにくくなります。

しかし、毎日の疲労や緊張で、身体の血行が悪化したり、呼吸が浅くなったりして、脳が疲れた状態が続くと、次第に、仕事や日常生活に支障が出てくるようになります。

～ 記憶力の低下や、思い出しづらい ～

例えば、脳が酸素不足になってくると、最初は、｢頭が回らない｣、｢何だかダルイ｣、｢面倒くさくなってくる｣、などですが、次第に記憶力が低下したり、思い出しづらくなったりします。

この結果、｢相手の名前が思い浮かばない｣、｢覚えられなくなる｣、｢約束していた事を忘れる｣、｢置き忘れる｣、｢ひとり言で同じ事を何度も言う｣、｢今、何をしようとしたのだろう……？｣、などが起きてきます。

更に、脳の酸素不足から、精神の安定を保つ事ができなくなってくるので、｢気分の落込み｣、｢ヤル気の無さ｣、｢頭がボーッとする｣、｢イライラする｣、｢仕事のミスが増える｣、｢忘れっぽくなる｣、｢注意力が散漫｣、なども起きます。

～ 回復力より、疲労や緊張が大きくなると ～

しかも、仕事や家事を離れて、脳や身体を休めたつもりでも、｢休んだのに疲れがとれない｣とか、｢休んだ後なのに、頭が働かない｣、｢頭のドンヨリとした不調｣、などが起きてきます。

これは、脳が、絶えず、蓄積した記憶を整理したり、筋肉や臓器などの全ての器官の動きをコントロールしたりして、24時間、休み無く働き続けるので、脳の酸素不足状態から、回復力より身体の疲労度合や緊張度合が大きくなると、休んでも、身体の回復が追いつかなくなってしまうからです。

この為、休んでも、｢頭がスッキリしない｣場合や、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、身体を休めるだけでなく、脳が必要とする酸素が十分に届くように、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消したり、首と後頭部の血流の改善を行ったりして、身体を“ケア”する事が必要です。

【　当院の、マッサージ治療とツボ治療　】

～ 呼吸筋の柔軟性回復と、脳への血行改善 ～

疲労や緊張が続いて、｢頭がスッキリしない｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、肩や背中の呼吸筋の柔軟性を回復させて、首を中心とした血行を改善し、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

当院は、脳の疲労や緊張の回復の為に、神経や血管が集まっているツボを利用して、身体の不調時の｢反応点｣を確認し、マッサージ治療にツボ治療を加えて症状の改善を行っています。

これによって、首・肩・背中・胸などの、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、②上半身の血行やリンパの流れを改善し、③神経の緊張を和らげると、呼吸筋が働くようになり、脳に血液が届けられるようになるので、頭もスッキリして、体調を安定させる働きが回復します。

～ クイックマッサージの利用 ～

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、かなり効果があります。

例えば、短時間でも、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の疲労回復の効果的です。

また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、クイックマッサージで、硬くなった肩甲骨沿いのコワバリをほぐして血行を回復させると、｢ダルイ｣、｢肩がこる｣、｢背中の疲れ｣などが改善されます。

～ 腰の血行促進 ～

できれば、腰と脚の血行も促進させると、体調改善に、より効果的です。

重力の影響で、人の血液量のうち約70％は、自然と、腰から下に集まる状態になるので、腰と脚の血行を促進させると、全身の血行が良くなって、脳への血流改善になるからです。

特に、パソコンに向かいっぱなしで仕事をしていると、腰の筋肉がコワバッテ、身体の血行が悪化している事が多いので、腰と脚の血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

アクビが頻繁に出たり、無意識に背伸びを繰り返したりするのは、毎日の疲労や緊張で、脳が酸欠状態になっているので、そのままにしていると、脳の働きの低下や体調悪化の原因になります。

当院は、脳(頭)の疲労や思考力低下に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所のチェックと東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を和らげ、体調を改善し、心身のリフレッシュを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

パソコン操作やデスクワークなどが続いて、首・背中・腰などに疲れやダルサを感じてくると、これらの筋肉は姿勢を支える働きをしているので、姿勢を維持するのが辛くなったり、身体全体に疲れを感じたり、腰痛や背部痛が起きたりします。

しかも、これらの姿勢を支える筋肉の疲労が続くと、｢休んでも疲れが取れない｣、｢仕事に取り掛かると、すぐに疲労をぶり返す｣などが起きたり、疲労解消のつもりで運動やストレッチをすると、姿勢を支える筋肉に負担が増し、かえって逆効果になったりします。

このような疲労の回復には、姿勢を支える筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを解消すると共に、疲労で身体の神経が敏感になっているので、神経や血管が集まっているツボを利用して、体調を改善する事が必要です。

【　姿勢を維持する筋肉の疲労　】

～ 姿勢を維持する筋肉 ～

長時間、パソコン操作やデスクワークをしていると、｢首や肩の凝り｣、｢後頭部の疲労と痛み｣、｢肩甲骨あたりのズキズキする痛み｣、｢腰の鈍痛｣などが起き、姿勢を保つのが辛くなります。

これは、首・背中・腰などの筋肉は、姿勢を維持する為に、無意識のうちに、休み無く、ずうっと働き続ける筋肉なので、頭は活発に働いていても、首・背中・腰などの筋肉が過労状態になった為です。

しかも、職場やプライベートで、ストレスや心配事などがあると、気付かないうちに『姿勢を維持する筋肉』の緊張が強まるので、余計に、身体の疲労度が大きくなり、疲労感やダルサが強まります。

～ 疲労すると ～

この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、骨格をとりまく筋肉の疲労なので、身体を活発に動かした時の筋肉疲労と違って、｢身体全体に疲労を感じる｣、｢疲労箇所が特定しづらい｣、｢疲労による痛みが身体の内部から感じる｣などの特徴があります。

また『姿勢を維持する筋肉』は、骨格に沿って張り巡らされているので、この筋肉が疲労すると、｢身体の柔軟性が失われる｣、｢身体を動かすのに労力が増す｣、｢身体が重たくて、ダルイ｣なども感じます。

しかも『姿勢を維持する筋肉』の疲労で、身体に歪みが起きたり、関連する『姿勢を維持する筋肉』とのバランスが崩れたりするので、疲労状態が続くと、姿勢の悪化や、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

～ 体調の悪化 ～

更に『姿勢を維持する筋肉』の疲労が続いたり、強まったりすると、｢朝起きた時に、首が動かしづらい｣、｢背中がコワバッテ、ダルイ｣、｢椅子に座っていても、腰に痛みを感じる｣、なども起きてきます。

身体の血液循環が悪くなり、身体に疲労物質が溜まったり、栄養や酸素が不足したりしてくるので、『姿勢を維持する筋肉』の神経が刺激されて、首・肩・背中・腰などに凝りや痛みが起きてきたり、神経が敏感になって、疲労や緊張を感じ易くなったりするからです

更に、これらの体調不調による痛みで、体調を保つ自律神経の働きの負担が増すので、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢身体のダルサが増す｣、｢冷えを感じる｣、｢疲れ易い｣、｢食欲が無い｣、｢イライラする｣、なども起きてきます。

【　疲労感やダルサの解消　or　クタクタの解消　】

～ ２種類の疲労 ～

『姿勢を維持する筋肉』の疲労に対して、仕事や運動などで気が付かないうちに『身体を酷使した』事で生じる疲労もあります。

疲労は、このように大きく分けて２種類あるので、疲労を解消する場合に、『姿勢を維持する筋肉』の“疲労感やダルサの解消”なのか、それとも『身体を酷使した』事による“クタクタの解消”なのかを、区別して行うと効果的です。

実際には、身体のいろいろな筋肉が、この２つの働きを同時にしているので、どちらの疲労タイプが多いかによって、疲労解消の方法を選んで行う事がポイントになります。

～ 身体を酷使した疲労の解消 ～

例えば、仕事や運動などで『身体を酷使した』の疲労の解消には、身体に溜まった疲労物質や老廃物の排出をメインに考えて、血液を積極的に循環させると、疲労解消に効果があります。

この代表例が、運動後の“クールダウン”で、運動強度を下げて、血行を促進させる筋肉ポンプを維持する事によって、身体に溜まった疲労物質や老廃物を排出するようにします。

また、運動後に、お風呂やシャワーなどで身体を温める事も、血管を拡げて血行を促進するので、身体に溜まっている老廃物や疲労物質の排出が促されて、疲労を回復させるのに効果があります。

～ 姿勢を維持する筋肉の疲労解消 ～

これに対して、パソコン操作やデスクワークの『姿勢を維持する筋肉』の疲労を解消させる場合には、最初に、筋肉の緊張によるコワバリ箇所をチェックして解消させると、疲労回復に効果があります。

『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを解消しないと、血管が圧迫された状態が続いて、血行の悪化状態が続くので、必要な身体の酸素の流入が不足し、疲労物質や老廃物が排出しづらい状態になり、身体を休めるだけでは、疲労解消が進まない為です。

また、運動後の“クールダウン”のように、身体の血行を促進させる疲労回復では、一時的に身体に溜まった疲労物質や老廃物を排出する効果はありますが、『姿勢を維持する筋肉』のコワバリが残ったままなので、体調がスッキリと回復しないだけでなく、再び身体の血行が悪化したり、『姿勢を維持する筋肉』と関係する筋肉の働きが低下したりする為に、痛みや不快感がぶり返したり、強まったりします。

【　筋肉内の、シコリの発生　】

～ シコリの発生 ～

また『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が長引くと、コワバッタ筋肉内に、筋肉が凝り固まったシコリが生じる事があり、これによって疲労回復が進まなくなる事があります。

筋肉の疲労や緊張が強まったまま長引くと、筋肉の組織が複雑にからみ合ったまま、筋肉が固まって、水分が押し出されるので、筋肉が極端に縮(ちぢ)まって、豆粒のようなシコリができるからです。

この為、皮膚の上からシコリに触るとコリコリと硬く感じられ、硬いシコリが神経を圧迫するので、ジーンとした感じがします。

～ 身体に不調が ～

シコリができると疲労回復が進まなくなるのは、シコリによって血行が遮断されるので、神経が異常な興奮を起こし、さまざまな不快な症状を引き起こしたり、身体の回復力を弱らせたりするからです。

例えば、首や肩にできたシコリによって、“頭痛”や“頭重感”が慢性化したり、肩甲骨の内側や背骨周辺のシコリからズキズキ・ジンジンとした痛みが起きたり、腰の筋肉にできたシコリの不快感から腰や脇腹の痛みが増したりします。

これは、シコリから、ズキズキ・ジンジンする痛みを絶えず感じていると、付近の神経が刺激されて敏感な状態になるので、ますます不快な感じが大きくなったり、あるいは、それによって、自然回復が追いつかなくなったりするからです。

～ 疲れやすさや、痛みの発生 ～

しかも、シコリは、筋肉が凝り固まった状態なので、ストレッチをしたり、温めてみたりしても、解消できないので、いつまでもズキズキ・ジンジンする痛みを発するようになります。

この結果、シコリから神経からの不快感や痛みが続く為に、血管が縮んで、血行悪化が続いてしまうので、ますます、身体の回復力が弱まり、疲れ易さや、痛みが起き易くなります。

これにより『頭痛持ち』『慢性的な背中や腰の痛み』になったり、『ギックリ腰の繰り返し』『天気の変化による身体の痛み』などが起きたりします。

【　当院の、じっとしている姿勢の疲労回復　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

『姿勢を維持する筋肉』の疲労解消に、当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉のコワバリやシコリの解消を行い、体調の回復も行っています。

東洋医療系のマッサージ治療が、昔から、疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛みの解消に実績があり、身体の調子(治る力)を上げる効果もあるので、骨格をとりまく筋肉の回復や、それによる体調不調の改善に効果がある為です。

しかも、精神的なリラックス効果をもたらす効果もあるので、崩れかかった自律神経に働きかけて、身体のバランスを整える効果もあります。

～ ツボ治療を加え ～

また、疲労や緊張が続いて、身体にシコリができる箇所が、ツボの位置とほぼ一致しているので、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の疲労や緊張の回復や、体調改善を行っています。

身体の不調で反応が現れたツボに、体調や体質に合わせて刺激を加えると、その刺激に反応して正常な状態に戻ろうとする働きがあるので、シコリやコワバリを和らげたり、血行を促進させて老廃物を排出したり、それによって、敏感になっている神経を回復させたりする効果があるからです。

特に、パソコン操作やデスクワークをしていると、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などに、筋肉の硬いコワバリやシコリができてくるので、マッサージ治療にツボ治療を加える事によって、効果的に、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事ができます。

～ 背骨・肩甲骨・股関節などのチェック ～

更に、当院では、『姿勢を維持する筋肉』の緊張や疲労の解消に、背骨・肩甲骨・股関節などのチェックを行っています。

これらの箇所は、身体を支えながら、身体のバランスを取っているので、緊張や疲労で、必要以上に筋肉の緊張が強くなり、筋肉が凝っていたり、コワバッテいたり、それによって骨の並びがズレタ状態になったりするからです。

背骨・肩甲骨・股関節などの緊張や疲労を回復させて、身体の負荷を解消すると、身体が軽くなった感じになり、体調の改善を実感されます。

～ 解消が難しい疲労や緊張の解消 ～

パソコン操作やデスクワークをしていると、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が増すので、痛みやダルサに悩まされるだけでなく、解消が難しくなります。

当院は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みや不快感に対して、ツボを利用したマッサージ治療で、血液やリンパ液の流れの改善、筋肉の弾力性や柔軟性の回復、敏感になっている神経の緩和などを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事の緊張や疲れなどが続いて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がぐったりする｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”も起き易くなります。

これは、疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣というシグナルが現れて、集中力や持続力が無くなったり、気力やヤル気が失われたりして、仕事に身が入らなくなってくるからです。

このような身体と脳の疲労の回復には、疲れた脳を休める『質の良い睡眠』が必要になってくるので、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が重要になります。

【　自律神経がオーバーワークになって　】

～ 疲労サイン ～

疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に回復する事が多いので、疲労しても、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思ってしまいます。

しかし、疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、何日も疲労が続くようになると、身体の機能が弱って回復力が低下したり、有害な疲労物質や老廃物が身体に溜まったりするので、身体に様々な症状が起きてきます。

この為、脳から、｢これ以上の疲労は身体に危険。身体が保てなくなる！｣と気づかせる為に、｢思考力の低下｣、｢反応がニブクなる｣、｢意欲低下｣、｢活気の消失｣などの疲労サインが現れて、身体を休ませようとします。

～ 疲労サインの無視 ～

しかし、これらの疲労サインが現れても、疲労があまり意識されないケースや、あるいは、疲労サインに気づいていても、無理して、続けてしまう事があります。

例えば、疲労を｢大した事はないだろう｣と軽く考えたり、今やっている事に追われていたり、没頭していたり、気に入った事をしていたり、する場合です。

特に、｢目標達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などの場合に、疲労のサインを無視しがちです。

～ 身体の疲労から、病的に ～

これらによって、心身の安定を保っている自律神経の働きがオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるので、身体の回復力が追い付かなくなります。

この結果、身体の正常な状態を保てなくなると、｢頭がずんと重くなる｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢血圧の不安定｣、｢頭がのぼせる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢内臓の不調｣、といった体調の不調が起きてきます。

更に、身体に溜まった疲労物質や老廃物や、身体の機能低下で、心身に様々な不快な症状が現れてくると、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった、病的な状態になっていきます。

【　肉体的な疲労と、精神的な疲労　】

～ 肉体的な疲労 ～

疲労を感じるプロセスは、最初に“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”の、どちらかの疲労サインを強く感じます。

例えば、“肉体的な疲労”の場合、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、最初に疲労サインとして、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣、などを感じます。

また、あまり身体を動かさなくても、姿勢を維持する筋肉に緊張が続くので、デスクワークで同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすると、首・肩・背中・腰などに“肉体的な疲労”を感じます。

～ 精神的な疲労 ～

“精神的な疲労”の場合には、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、疲労サインとして、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などの“精神的な疲労”を感じます。

特に、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強まります。

また、仕事の内容や人間関係などから、｢やりたくない！｣と思っていたり、苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”が起きてきます。

～ 次第に、両方の疲労が ～

このように、始めは“肉体的な疲労”や“精神的な疲労”を感じますが、次第に、“両方の疲労”を感じるようになります。

疲労で自律神経の働きが低下すると、肉体と精神の両方に影響して、両方の機能低下が起きてくるからです。

この為、最初は“肉体的疲労”で、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、｢腰の痛み｣などを感じていたのが、次第に“精神的疲労”も感じて、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”を強く感じていたのが、次第に“肉体的疲労”も感じるようになったりして、疲労度合いが強まるようになります。

【　運動でリフレッシュ？　】

～ 運動で、疲労をリフレッシュ ～

疲労の解消に、身体を休めているだけでは、心拍や血圧も低下するので、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなり、疲労が溜まると、取り去るのが難しくなります。

この為、｢運動をする事で、血行を促進させて、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という方法(積極的休養法)があります。

確かに、運動をすると、血行が活発になる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、疲労が解消したような気になります。

～ 逆効果になる事も ～

しかし、血行が活発になる事や、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるのは、運動をした時や、運動直後の現象なので、心身の疲労状態を考えて運動を行わないと、逆効果になります。

疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、疲労が溜まって、身体を回復させる力が弱っているところに、更に運動で負荷が加わると、体調を整える自律神経が、ますますオーバーワークになってくるので、身体の回復力が追いつかなくなって、余計に疲労が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりするからです。

また、オーバーワークになっている自律神経に、更に負荷が増すので、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて眠りに入りづらくなり、疲れが十分解消できなくなったりします。

～ 運動でリフレッシュするには ～

この為、｢疲労を、運動をする事で、リフレッシュさせよう！｣という場合には、静脈の血流を促し、血液が心臓に戻るのを補助するように、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が大切です。

更に、毎日、長時間、身体の同じ筋肉に負荷がかかり続ける場合や、ずうっと同じような思考作業を続けている場合には、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを和らげて、身体の回復力を取り戻す事が必要です。

【　当院の、睡眠のコンディション作り　】

～ 質の良い睡眠 ～

仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、身体のリラックス状態を促進する役割をする『副交感神経』が低下した状態になります。

この結果、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。

しかも、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなってくるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事があります。

～ 眠る為のコンディション作り ～

この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。

これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠改善に効果があるからです。

～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～

例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。

また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。

特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。

～ 未病治 ～

東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労解消や、体調の維持に適しています。

当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、短時間に、そして患者の負担が少ないように、心身の疲労解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）痛み・しびれ　　】

脚の重ダルサに、女性の約80％が悩まされていますが、｢たいしたこと、無いだろう…｣とか、｢そのうち、治るだろう…｣と思っていると、腰も重ダルサや疲労感が強まり、脚のむくみ、太ももの後ろやふくらはぎの不快感、こむら返りやむずむず感も生じるようになります。

脚が重ダルク感じるのは、脚の疲労や血行の悪化などが強まり、身体から｢これ以上は、耐えられない！｣と、身体の異常を知らせるサインなので、そのままにしないで、脚や腰をチェックして、ダルサや疲労感の原因を無くす事が大切です。

多くの場合、｢立ったままや、座ったままの姿勢が多い｣、｢脚の筋肉の働きの低下｣、｢脚の冷え｣などで、下半身の疲労やコワバリなどが慢性化した事が影響しているので、下半身の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認し、それらを解消させて、身体の回復力を取り戻す事が大切です。

【　腰や脚の運動能力の低下　】

～ 脚のダルサ ～

毎日、デスクワークなどで、ずっと椅子に座って仕事をしていると、座り仕事に慣れているつもりでも、｢脚がダルクなって、重くなる｣とか、｢脚が重ダルクなって、動くのがオックウ｣と、感じるようになります。

これは、身体を動かない日が多くなって、脚の筋肉の働きが低下してくると、それによって、下半身に溜まった血液を心臓へ押し上げる『筋ポンプ』の働きが低下するので、脚の血行が悪くなり、排出されるはずの“老廃物”や“疲労物質”が神経を刺激して、｢ダルサ感｣や｢疲労感｣が起きるからです。

しかも、仕事やプライベートなどで心配事やストレスを感じていると、それによって血管を収縮させて、血行が悪くなるので、ますます腰から下の脚のダルサが増し、腰から下の疲労感やグッタリ感が強まる状態になります。

～ 姿勢や動作、心理的ストレスから ～

そして、この状態が続いて、いつも脚に重ダルサを感じるようになると、腰も、ダルサを強く感じるようになったり、腰の動きが悪くなったりして、身体の動きも重たく感じたり、動きづらくなったりします。

下半身を、｢脚腰(足腰)｣と言うように、脚と腰の筋肉はつながって、一体となって動いているので、脚に老廃物や疲労物質が溜まると、ただちに腰の感覚や動作に影響を与えるからです。

この結果、脚に溜まった老廃物や疲労物質によって、腰も重ダルサや疲労感が強まったり、下半身の“運動能力が低下”したりするので、階段を上がる時に｢脚が重くて、ツライ…｣と感じたり、少し歩いただけでも｢下半身が疲れる…｣と感じます。

～ 脚や腰の運動能力の低下から ～

そして、脚の血行悪化で、脚や腰の筋肉と神経の働きが弱ってくると、チョット歩くと、太ももやふくらはぎの筋肉が“突っ張った感じ”がしてきたり、座っていると、ふくらはぎや太ももの筋肉が耐えられなくなって、ジーンとした違和感がしてきたりします。

他にも、脚や腰の筋肉と神経の働きが弱ってくると、歩いている時に、足先が上がらなくなって、足先を引きずったような歩き方になるので、躓(つまづ)きそうになったり、足先をぶつける事が多くなったりします。

また、動作や姿勢に影響してくるだけでなく、体調の低下から心理的ストレスが続いて、胃腸の不調、頭重感、｢夜に眠れない｣という状態に悩まされる事もあります。

【　脚の筋肉と血行の悪化が続くと　】

～ むくみ ～

脚の重ダルサは、多くのが、症状が現れても一過性で、一定の時間が過ぎると無くなっていきますが、脚や腰の筋肉の働きや血行が低下した状態が続くと、脚に、いろいろな気になる症状が現れます。

最初に気付くのが、脚の『むくみ』で、｢夕方近くなると、ふくらはぎがむくんでパンパンになる｣、｢むくみで靴がきつくなる｣、｢脚の疲れがとれない…｣、などが起きます。

これは、脚の筋肉の働きや血行が低下して血管内の血液が多くなると、血管内の血液の圧力が高くなって、血管外に、血液中の水分(組織間液)が外へ押し出されるので、この結果、皮膚や皮膚の下に水分が溜まり、『むくみ』が生じるからです。

～ こむら返り ～

あるいは、脚の血行悪化が続いて、老廃物や疲労物質が排出されづらくなると、神経が刺激されて、敏感になってくるので、休んでいる時や寝ている時などに、突然『こむら返り』が起き易くなります。

休んでいる時や寝ている時は、筋肉のコントロール力が低下するので、このような時に、何かのキッカケで敏感になっている神経が刺激されると、神経がすぐに反応したり、誤作動を起こしたりして、いきなり脚の筋肉が収縮してしまうからです。

その上、『昼間の長時間の同じ姿勢』『運動不足』『睡眠不足』『ストレス』『冷え』などで、夜になっても身体の緊張が解消されなくなっていると、神経が敏感な状態が続いてしまうので、ますます『こむら返り』が起き易くなります。

～ むずむず脚症候群のような不快感 ～

このように、腰や脚の筋肉と血行の悪化が続くと、日中、ずうっと座って仕事をしていたり、立ち仕事が多かったりすると、｢ジッとしていると、脚がムズムズする｣、｢夜になって横になると、脚がジンジンとした感じがする｣、｢脚がほてった感じ｣、｢痒(かゆ)いような痛み｣などの、『むずむず脚症候群』に似た不快感が現れます。

これは、腰や脚の血行悪化によって、溜まった老廃物や疲労物質が、脚の神経を刺激する為と言われます。

この為、この症状の特徴として、脚を動かして脚の血行が良くなると、この異常感覚はすぐに消えますが、ジッとしていると再び異常感覚が現れるようになり、夕方から夜間にかけて脚の血行が停滞してくると、この症状が現れ易くなります。

【　治療ポイントの、足三里のツボ　】

～ 足三里のツボ ～

昔は、農作業や旅で、脚・腰が疲れた時に、脚の筋肉の柔軟性回復や血行の改善をする為に、向こうずねの筋肉の足三里のツボを“治療ポイント”として利用しました。

足三里のツボは“健脚のツボ”と言われ、脚の筋肉の伸縮する働きを改善し、脚・腰の血行を回復させる働きがあるからです。

俳人の『松尾芭蕉』も、奥羽・北陸を経て、美濃・大垣に至る約2,400キロを踏破する道中で、“健脚のツボ”の足三里に灸をして、旅の疲れを癒したと言われます。

～ 現代医学的に解き明かすと ～

足三里のツボの働きを現代医学的に言うと、膝下の筋肉の伸縮運動の中心的な働き(モーターポイント)を果たしているので、足三里のツボを刺激すると、｢ツボ付近の筋肉の働きが強まり、血行の回復や血行を促進させる｣と、言われます。

言い換えると、足三里のツボを刺激する事で、『脚の動脈は拡がりませんが、血液の循環を改善させる働きが生じるので、脚の疲労や痛みを減少させる効果がある』為です。

実際に、脚が疲れている時に足三里のツボを刺激すると、血液の流れが良くなって、｢ジワーッ｣と流れ出す感じがするだけでなく、膝から下が軽くなったような感じがします。

～ 疲れやダルサの解消に ～

また、足三里のツボを刺激して、下半身の血行が良くなると、身体に感じる疲れやダルサの解消にもなります。

脚の筋肉の働きが活発になって、血管の伸縮運動が回復してくると、下半身に滞っていた静脈血やリンパ液が心臓方向に押し上げられ、身体全体の血液の流れが良くなってくる為です。

しかも、下半身には、重力の影響で全血液量の70％が集まるので、足三里のツボ刺激を利用して、下半身に集まっている血行が改善されると、血液が身体の隅々まで十分に行き渡り、身体をリフレッシュさせる効果があります。

【　当院の、脚のダルサや疲れの解消治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療 ～

当院は、脚の｢ダルサ｣や｢疲労感｣の改善の為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、下半身の、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性の回復などを行い、これによって、③神経の興奮の抑制、を行っています。

これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、マッサージ治療とツボ治療を組み合わせる事で、下半身の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認したり、脚の筋肉の柔軟性や血行を効果的に回復させて、脚の不快症状の改善を早めたりする事ができます。

～ 腰とお尻の筋肉のチェック ～

更に、当院では、脚のダルサや疲れの解消の為に、腰とお尻の筋肉のチェックも行っています。

身体を支えている腰とお尻の筋肉の柔軟性が無くなると、重心のバランスが悪くなって、脚に負担が強まり、脚のダルサや疲れの原因になるからです。

この為、腰・お尻・脚の筋肉がシッカリと働けるように、筋肉や血流状態を確認して、筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所の回復治療を行っています。

～ 股関節と骨盤上部 ～

中でも、股関節と骨盤上部は、必ずチェックして、回復治療を行うようにしています。

股関節と骨盤上部は、体重がかかって酷使されるだけでなく、重要な血行や神経が通っているので、股関節や骨盤上部がコワバルと、それにより、血行が悪くなり、神経が圧迫されるので、疲労が回復しづらくなるからです。

この為、コワバッテいる股関節と骨盤上部をほぐして、神経や血管の圧迫を解消させると、脚や腰の、｢ダルイ｣、｢重い｣、｢こむら返りがする｣、｢むずむず感がする｣、などの症状改善が早められます。

～ 脚の痛みや不快感の改善 ～

｢脚がダルク、重い｣と感じるのは、身体からのアラームサインなので、この状態を繰り返したり長引かせたりしていると、脚にさまざまな不調が起き、毎日の生活に支障をきたしてしまいます。

当院は、脚の慢性化した疲労や緊張の解消を、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、コワバリ箇所や圧痛点を調べ、それらの解消と血流の改善を行い、脚の痛みや不快感の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やダルサなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などの“頭の疲労サイン”が現れますが、それでも我慢していると、日が経つうちに身体に不調が起き始めたり、休みや栄養をとっても、なかなか体調が戻らなくなったりします。

これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、脳内の自律神経が行っているので、仕事やストレスなどで脳の働きがオーバーワークになると、身体の疲労や不調を解消させる自律神経の働きが追い付かなくなるからです。

この為“頭の疲労サイン”に気づいたら、首や背中などのコワバリを回復させて、悪化している首の血行を改善すると、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるので、脳の疲労が解消してくるだけでなく、身体の疲労や不調も解消してくる効果があります。

【　頭の疲労サイン　】

～ 頭の疲労サイン ～

仕事や、会社の人間関係、家庭の事などで、ストレスを感じたり、悩まされたりすると、集中力が続かなかったり、ミスが起き易くなったり、感情のコントロールがしにくくなったりします。

ストレスを感じたり悩まされたりして、頭が疲労してくると、脳の処理能力が低下し、脳内の情報伝達や整理整頓がキチンとできなくなり、理解力や判断力が弱ってくる為です。

また、頭の疲労から“頭の疲労サイン”が現れ、｢頭がボンヤリしてくる｣、｢考えがまとまらない｣、｢頭の中がモヤモヤする｣、｢人の話についていけなくなる｣、なども起きます。

～ 飽きる、眠くなる、疲れる ～

この脳の疲労サインで、最初に現れてくるのが『飽きる』という状態で、｢もう、これ以上続けたくない！｣、｢面倒くさい｣、｢イヤになる｣などを感じるようになり、気力が無くなってきたり、途中で辞めたくなったりします。

それでも、何とかガンバって続けていると、『眠くなる』が現れて、｢頭がボーっとする｣、｢ウツラウツラとしてしまう｣、｢あくびが出る｣などが起き、眠気によって脳の活動を休めようとします。

それでもなお、ガンバリ続けると、『疲れる』が現れ、｢頭がズンと重くなる｣、｢目がショボショボする｣、｢何もする気が起きない｣などが起き、｢疲れが溜まって、これ以上続けるのが無理｣といった状態になり、これによって、半ば強制的に休まざるをえなくなります。

～ それでも続けていると ～

このような“頭の疲労サイン”が現れても、無理して、毎日、働き続けていると、体調を維持する事ができなくなってくるので、身体にいろいろな不調が起きたり、感情をコントロールするのが困難になったりします。

例えば、｢いつも、身体がダルイ｣、｢頭がボーッとして、物事の判断がつきにくい｣、｢能率が悪くなった｣、｢朝になっても寝入ったまま、起きられない｣などが起きたり、精神的にも、｢些細な事で、感情が不安定になる｣、｢イライラしてくる｣、などが起きたりします。

これらは、脳の疲れが大きくなって、自律神経の働きがオーバーワークになると、身体の安定を保つ事ができなくなり、心身の異常事態を訴えるアラームサインが現れる為です。

【　脳と首の関係　】

～ 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛み ～

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、“頭の疲労サイン”と共に、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、“凝り”が現れたり“痛み”を感じたりします。

これは、首や肩周辺が、重たい頭を支えている事も影響していますが、それと共に、頭の疲労によって体調を保つ自律神経の働きが低下してくると、自律神経の通り道になっている後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨付近の筋肉が緊張して、血流が悪化してくるからです。

その上、毎日の疲労や緊張で、左右の肩の高さの違いや、姿勢の片寄り、反り腰や平背、骨盤の高さの左右差などが続くと、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨、などの凝りや痛みを強めたり、それによって緊張した筋肉が、首から背骨沿いに通っている自律神経を圧迫し続けたりするからです。

～ 首の上半分は、脳の延長 ～

この結果、 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛みによって、ますます脳の疲労を強めます。

これは、首が、脳の重要な神経や血管の経路になっている事と、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、脳が活動を続ける為には、首の中の神経や血管が脳と一体となって機能する事が必要なので、 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛みによって、首の血行が悪くなって首が疲労すると、脳も疲労してしまうからです。

この結果、首と脳が相互に影響し合うので、どちらかの疲労が長引くと、いつまでも首と脳の両方の疲労が続いてしまいます。

～ 首と脳の疲労が増すと ～

更に、首と脳の疲労が大きくなると、体調に影響して、頭痛や頭重感が、なかなか回復しなくなりします。

首や脳の疲労によって神経が刺激されて、神経が敏感な状態になると、チョッとした疲労や緊張でも、筋肉や血管を収縮させて、血行が悪くなるので、頭痛や頭重感が続く上に、しかも、神経が敏感になっている為に、解消が困難になるからです。

更に、頭痛や頭重感は自律神経の働きを乱して、体調が保てなくなるので、｢身体がダルク、不快な感じがする｣、｢気持ちがすっきりしない｣、｢不安を感じる｣、｢イライラする｣などに悩まされます。

【　自覚しづらい脳の疲労　】

～ 疲労を自覚しづらいケース ～

ところが、仕事やストレスなどで、いろいろな“頭の疲労サイン”が現れても、その事に自覚しづらくなっている事があります。

仕事に追われていたり、やりがい感や使命感などが大きくなっていたりすると、身体が疲れていても、疲れを感じにくくなったり、｢たいした事はないだろう｣と思ったりしてしまうからです。

あるいは、“頭の疲労サイン”が現れている事に気づいても、心身の疲労状態を無視したり、過小評価したりして、｢身体を休めれば回復する｣とか、｢ゆっくりと、お風呂に入れば大丈夫｣と、都合良く考えてしまいます。

～ 頭の疲労状態の判断 ～

この為、頭の疲労状態を判断するには、“頭の疲労サイン”だけでなく、自分の身体の、後頭部や首、背中などの“凝り”や“痛み”も、大きく影響を与える原因になっているので、身体の体調チェックも重要です。

首と脳が一体となって働いているので、首や首周辺に凝りや痛みを感じる状態になっていると、首の筋肉のコワバリが脳への血行を悪化させて、自律神経の働きを乱している可能性が高いからです。

特に、後頭部の圧迫感や、頭重感に悩まされる場合は、首コリや肩コリが悪化していたり、慢性化していたりする事が多いので、首周辺に溜まった疲労や緊張を解消させて血流を改善し、頭の疲労状態を解消させる事が必要になります。

～ 上半身の血行促進も ～

しかも、頭が疲労して、体調を保つ自律神経の働きが低下していると、疲労や不調を回復させる機能が追い付かなくなっています。

この為、家でゴロゴロしていたりボーっと休んでいたり、栄養を摂ったりするだけでは、なかなか心身の疲労が解消されないので、首や肩のコワバリを緩和させて、コワバリ内の血行を改善し、更に、上半身の血行改善も行う事が必要です。

デスクワークなどで、前かがみなって、一日中、PCとにらめっこしながら、頭を働かせ続けていると、首の筋肉が疲労するだけでなく、肩や背中の血行も悪化しているので、上半身のコワバリ箇所を確認して、悪化している血行やリンパの流れを改善させる事が必要になるからです。

【　当院の、頭(脳)の疲労解消　】

～ 脳の疲労解消 ～

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、気付かないうちに、心身の疲労や緊張が増すだけでなく、身体の回復が追い付かなくなってくるので、身体のコワバリや凝りを解消して、頭の中の緊張感や疲労感を和らげ、身体の回復力を取り戻す事が必要です。

特に、脳と首が一体となって働いているので、後頭部や首周辺の筋肉の疲労を解消させる事によって、脳への血流を活発化させ、脳の疲労の解消を促し、自律神経の働きを回復させる事が大切です。

当院では、東洋医療をベースとしたツボ刺激とマッサージ治療で、首・肩・背中などの柔軟性を回復させて、脳への血行を促し、これにより脳の疲労回復を行い、｢最近なかなか疲れが取れない｣、｢何だか身体がダルイ｣、｢眠れない｣、｢集中できない｣などの解消を図っています。

～ 首のツボ利用 ～

当院が、マッサージ治療とツボ治療を併用しているのは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が強く現れた首のツボに適切な刺激を与えると、ツボの刺激に順応して、首周辺の痛みや違和感が減少したり、首の筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

例えば、首は、脳につながる血管と神経の通り道になっているので、当院では、脳の疲労を回復させる為に、昔から利用されている、首の後ろ側にある『天柱』と『風池』と呼ばれる２つのツボを、治療点として積極的に利用しています。

この『天柱』と『風池』のツボに刺激を与えると、首の後ろ側の筋肉のコワバリで悪化していた血流が回復してくるので、脳の血行も回復するようになり、これによって体調を整える神経が働くようになり、リラックス効果が期待できます。

～ 肩や背中のシコリやコワバリの解消 ～

更に、体調の回復を高める為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、肩や背中のシコリやコワバリを解消させて、血行の回復を行っています。

身体の回復力が追い付かなくなって、身体に疲れや痛みとなって現れているので、身体の疲労箇所や、痛みの箇所を確認し、回復力を取り戻す事が必要になるからです。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療の特徴として、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢血行やリンパの流れを良くする｣だけでなく、｢神経の興奮を抑制する｣効果もあるので、身体の疲労解消を高めて、それにより、回復力を取り戻す効果が期待できるからです。

～ なかなか回復しない場合には ～

休みや栄養をとっても、身体の疲労や不調がなかなか回復しない場合には、脳の疲労が影響している事が多いので、首周囲や後頭部の緊張を解消させて、脳の血流を改善し、体調を保つ自律神経の働きを高めるケアが必要です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、首周囲の凝りや疲労の解消で、過敏になっている神経を鎮め、身体の疲労感や緊張感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

デスクワークなどの疲労や緊張で、｢首や肩の凝りがつらい…｣と感じると、背中も強く疲れを感じたり、肩甲骨の内側からズキズキと痛みがしたり、更に、背中全体にダルサと腫れぼったさを感じたりもします。

これは、背中の疲労や緊張が続くと、疲労感や“筋肉痛”が起きてくるだけでなく、背中の筋肉のコワバリで血液が流れづらくなり、これによって血液から老廃物を含んだ水分が表皮の下に溜まって“むくみ”が生じる為です。

この為、｢首や肩の凝りがつらい…｣と感じる時には、首から背中の滞った血行と筋肉のコワバリを回復させると共に、背中の“むくみ”を確認して“むくみ”を解消し、敏感になっている神経を元の状態に戻す事が必要です。

【　肩甲骨と背骨の間から起きてくる痛み　】

～ 背中の凝りや痛み ～

｢肩こりと腰痛は、日本人にとって国民病｣と言われる程になっていますが、背中の筋肉疲労による凝りや痛みも、肩こりや腰痛と結びついて、我慢しづらく、なかなか解消しづらい症状です。

よくあるのが、一日中デスクワークを続けていたり、ずうっと立ち仕事をしていたりすると、肩こりや腰痛だけでなく、背中の筋肉がコワバッテ、血行が悪化し、背中に重ダルイ感じが強まり、疼(うづ)くようなニブイ痛みや、ズキズキやチクチクとした不快な痛みが起きてきます。

しかも、背中の筋肉のコワバリによって、胸の筋肉も張り詰めてくるので、呼吸が浅くなって、ダルサや疲労感が強まったり、思考力が低下したり、仕事の集中力や持続力が無くなったりします。

～ 肩甲骨と背骨の間からの痛み ～

背中の痛みの中で、強く痛みや不快さを感じるのが、肩甲骨と背骨の間からの痛みです。

これは、肩甲骨に、背中の多くの筋肉が付着している為に、肩甲骨が背中のさまざまな筋肉のセンターとして、背中の筋肉のバランスを保つ役割になり、ジッとしていても、肩甲骨近くの筋肉に負荷がかかり続けたり、あるいは、チョットした動作をするだけでも、腕の動作を支える肩甲骨周囲の筋肉に、多くの負荷がかかったりするからです。

しかも、左右の肩甲骨の間に、姿勢を維持している背骨が上下に伸びているので、動作をしたり、あるいは、いろいろな動作に合わせて姿勢を維持したりすると、肩甲骨と背骨の間の筋肉に、どうしても不調和な動きが生じ、それによって筋肉の緊張が強まります。

～ パソコン操作や、細かい手作業 ～

この為、パソコン操作や手作業などをしていると、背骨が上半身の安定をジッと維持するのに対して、肩甲骨が腕を前後左右に動かす補助役をしたり、腕の動作を安定させたりするので、背骨と肩甲骨の間に、相反する負荷がかかり続ける事になり、その負荷に耐えられなくなると、肩甲骨と背骨の間の筋肉に痛みが起きます。

しかも、作業がずっと続いたり、姿勢が悪化したり、日常では無いような動きが繰り返されたりすると、背骨と肩甲骨の間の筋肉の負荷が一層強まるので、神経が強く刺激され、肩甲骨の内側にズキズキと疼くような痛みが起きてきます。

また、背骨の近くに自律神経が通っているので、姿勢の悪化や背中の筋肉のコワバリで自律神経が圧迫されると、それによって筋肉の緊張が強まり、自律神経が通っている背骨沿いから、疼くような痛みが続くようになります。

【　背中のむくみによる、不快感　】

～ 背中の、むくみ ～

また、背中の筋肉がコワバルと、背中の血行やリンパ液の流れが停滞するので、老廃物を含んだ余分な水分が背中の表皮の下に溜まり、“むくみ”が起きてきます。

この為、背中に、｢腫れぼったさ｣や｢重ダルサ｣を感じたり、水分の中に含まれている疲労物質や老廃物が、神経を刺激したり、炎症を起こしたりするので、｢熱感｣や、｢疲労感｣、｢痛みを伴った不快感｣なども感じる状態になります。

そして、これらの不快感で、背中の筋肉がコワバッテ、血管が圧迫されると、ますます血液の流れの悪化が強まるので、背中全体にダルサ感や凝り感が強まったり、疲労感が増したりします。

～ むくみによる症状悪化 ～

また、背中に生じた“むくみ”によって、毛細血管やリンパ管が圧迫されると、血液やリンパ液の流れの滞りが悪化するので、背中の“むくみ”の範囲が大きくなります。

この為、背中の疲労感やダルサを我慢して、デスクワークを続けていたり、ずっと立ち仕事をしていたりすると、時間の経過につれて、背中の腫れぼったさや、ジクジクとした不快感が拡がり、背中全体から不快感がしてくるように感じてきます。

しかも、背中の“むくみ”の厚みが増したり、拡がったりすると、それによって血液やリンパ液の流れの滞りが悪化するので、悪循環となり、回復しづらくなりします。

～ 肩甲骨周囲の負荷から ～

特に、肩甲骨と背骨の間は、“むくみ”が起き易く、その上“むくみ”の程度が大きくなりがちです。

肩甲骨と背骨の間は、筋肉疲労が起き易いので、肩甲骨と背骨の間の血液やリンパ液の流れが悪くなって、血液からの水分が皮下に溜まる上に、脇の下は、背中のリンパ管が集まってリンパ液が合流して集まる箇所なので、肩甲骨回りの筋肉がコワバルと、脇の下に流れ込むリンパ液の流れが悪くなって、肩甲骨あたりにリンパ液が溜まる為です。

特に、肩を大きく回す動作をすると、肩甲骨周辺から“ゴリゴリ”と音がする場合には、肩甲骨の周りの筋肉のコワバリが強まっているので、それにより“むくみ”が生じ、肩甲骨あたりが腫れぼったく感じたり、不快感や痛みに悩まされたりします。

【　見た目の悪化　】

～ 目に付く背中 ～

また、背中の肩甲骨あたりに“むくみ”が生じると、背中は、身体の中で一番、目に付き易いので、猫背に見えたり、ボテッ太った感じになったりします。

例えば、背中の“むくみ”で猫背に見えると、うつむいているような感じになるので、疲れているようで、シャキッとせず、ヤル気がないようなイメージを与えたり、あるいは、上半身が“ボテッと太った”ように見えると、動作が緩慢な感じや、弱々しい感じになったりするからです。

しかも、この状態になると、背中のコワバリで呼吸が浅くなったり、上半身の血液やリンパ液の流れが悪くなったりするので、疲れ易くなったり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などに悩まされたりします。

～ 背中に手が届かない為に ～

しかし、自分で自分の背中が見づらいので、背中がコワバッテ“むくみ”が生じても、自分でチェックができません。

この為、背中がダルク感じたり、肩から肩甲骨にかけて腫れぼったい感じがたりしても、背中の筋肉疲労と思って、背中の“むくみ”に気付かなかったり、あるいは、背中の不快感が気になっても、自分でチェックできないので、｢たいした事は無いだろう｣と思って、そのままにしがちです。

この結果、背中のコワバリをそのままにしていると、背中は大きな筋肉で構成されているので、“むくみ”が広範囲になったり、あるいは、肩こり・腰痛・身体のダルサなどが慢性化したりします。

～ 解消困難な背中のコワバリとむくみ ～

このような背中のコワバリや“むくみ”の解消に、ストレッチ運動や、トレーニングなどが紹介されています。

しかし、背中は、腕や脚と違って、動かしづらかったり、伸ばしづらかったりするので、思うように、ストレッチ運動やトレーニングができなかったり、その上、背中のコワバリや“むくみ”が慢性化していると、なかなか思うように解消ができなくなります。

また、何とか背中の筋肉を動かす事ができても、血液やリンパ液の流れの改善効果が一時的であったり、血行が悪化している箇所に負荷をかけた為に、後になって、かえって、“むくみ”が拡がったり、不快感が強まったりする事もあります。

【　当院の、むくみの解消治療　】

～ 筋肉由来の症状に ～

このような背中のコワバリや“むくみ”の解消には、筋肉や血行の治療を得意とする東洋医療をベースにしたマッサージ治療が効果的です。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、昔から、｢血行やリンパの流れを良くする｣、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢神経の興奮を抑制する｣、などの効果が認められているので、背中のコワバリや“むくみ”のように、疲労や緊張などの慢性化による筋肉の症状に、効果があるからです。

特に、肩甲骨まわりの筋肉がコワバッテくると、背中の循環を悪化させて、背中の“むくみ”の原因になるので、当院は、肩甲骨周辺を中心に、“むくみ”の余分な水分の排出を、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で行っています。

～ ツボ治療を加え ～

このような体調の改善に、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調の改善を行っています。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。

しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、神経や血管が集まっている箇所なので、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があります。

～ 身体の回復力を取り戻すために ～

例えば、ツボ反応を使って背中の疲労箇所や緊張箇所をチェックし、その後に、ツボ治療とマッサージ治療で回復させていくと、ジーンとした感覚と共に筋肉内の血流が改善されて、増幅してくるので、“むくみ”解消に効果的です。

更に、ツボ治療によって、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、身体のバランスを整えると、｢だるい｣、｢肩凝り｣、｢疲れ易い｣、｢イライラする｣、｢元気がない｣、｢眠れない｣、などの解消になります。

特に、背中に痛みや不快感が続いている場合は、身体のコワバリや血行悪化が慢性化して、回復力が追いつかなくなっているので、体調や体質に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、身体にとって無理が無く、効果的です。

～ 体調を整える治療 ～

背中の不快感や疲労感に悩まされていても、背中に思うように手が届かない為に、自分で、自分の背中のコワバリを解消して、“むくみ”をなくす事は困難です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、仕事や加齢などの影響による身体のコワバリや血行を回復させ、凝りや痛みを解消し、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

疲労やストレスなどが続いて、身体の体調を保つ働きがオーバーワークになってくると、｢身体が重くて、疲れが取れない｣、｢動くのが億劫｣、｢気力が起きない｣、｢体調がすぐれない｣、｢身体がダルイ｣、などが起きてきます。

休養して回復すれば心配ありませんが、なかなか体調が回復しないで、ダルサが続く場合は、身体に溜まった疲労やストレスなどで、身体の回復力が追い付かなくなっているので、体調を改善させる事が必要です。

疲労やストレスなどで生じた不調箇所を確認したり、回復させたりする為に、神経や血管が集まっているツボを利用すると、血流を増幅させるだけでなく、神経の興奮を鎮める働きもあるので、違和感や痛みが減少し、身体のコンディションを整える効果があります。

【　PCやモバイルなどの疲労　】

～ 疲労が解消できなくなると ～

ずうっと仕事が続いたり、慣れない事をしたりすると、疲労しますが、それでも、ほとんどの場合、ゆっくり入浴をして、食事し、ぐっすり睡眠をとれば、翌日は元気な状態に回復するので、｢疲労が生じても、いつの間にか、消えるもの｣と思いがちです。

しかし、日々の疲れが、その日その日で、解消できなくなってくると、疲労が身体に溜まって、次第に、｢翌朝になっても、ダルサが解消しない｣、｢たいして働いたり、動いたりしていないのに、すぐに疲れる｣という状態になります。

ダルサや疲労感が続くのは、身体の回復力が追い付かなくなった“サイン”と言えるので、この状態が続くと、やがて体力の低下や気力の喪失が起き、｢やる気が起きない｣、｢動くのが億劫｣、｢体調がすぐれない｣といった状態になります。

～ PCやモバイルの疲労の特徴 ～

特に、PCやモバイルなどのインターネットを、一日中使うような毎日を過ごしていると、このようなダルサや疲労感が起き易くなります。

画面を見ながらキーボード操作を続けるので、身体を動かす事が無くなり、身体の血流が悪くなって、身体に疲労が溜まり易くなる上に、“仕事の効率”や“時間の管理”を意識するようになるので、精神的緊張が高まって、疲労が強まるからです。

しかも、PCやモバイルを使っていると、絶えず同じ脳の細胞部分で、瞬間的な情報の選択や判断を繰り返すので、特定の一部の脳細胞が酷使され、通常には無いような脳の過労状態を引き起こします。

～ 疲労に気付かない場合も ～

ところが、PCやモバイルでの作業に集中していると、脳が酷使されても、脳の疲労に気付きにくくなります。

瞬間的に情報を選択したり判断したりする為に、インターネットを使った世界に“没頭”していると、テンションが高まり、｢身体が、だるい…｣というアラームサインが起きても、気付きにくくなるからです。

この結果、｢疲れで、身体が重い｣とか｢身体が、だるい…｣と気付いた時には、すっかり、体調を保つ自律神経がオーバーワーク状態になって、ダルサや疲労の度合いが大きくなって回復しづらくなっていたり、身体の機能に異常が生じて、様々な体調不調が起きていたりします。

【　身体からの警告　】

～ 中高年になると ～

しかも、中高年になると、仕事の責任や家庭の期待が大きくなりますが、身体の新陳代謝が低下し、体力的に活力が弱まってくるので、身体の疲労が増したり、精神的にストレスが強まったりします。

この結果、｢朝の寝起きが悪い｣、｢気分がシャキッとしない｣、｢どことなく身体に違和感がある｣、｢胃がもたれる｣、｢食欲がわかない｣などが起きたり、仕事をしている時に、以前には無かったような、｢身体が重く感じる｣、｢少し動いただけでも疲れを感じる｣、｢ヤル気が起きない｣、｢物事を忘れっぽくなる｣などが、起きてきたりします。

それでも、身体が元気で、健康的で、身体の回復力が追い付いていれば、仕事や加齢の影響で、多少の疲労やストレスがあっても、身体の調子を取り戻す事ができます。

～ 回復力が追い付かなくなって ～

しかし、日々の疲れやストレスが続いたり、仕事で脳疲労が続いたりすると、次第に、身体の体調を保つ働きがオーバーワークになって、身体の回復力が追い付かなくなり、疲労や緊張が解消されずに残るようになります。

そして、身体に残った疲労感や緊張感が蓄積されてくると、病気の程ではなくても、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢いつも、身体がだるい…｣といった状態になります。

しかも、身体の回復力が追い付かなくなってくると、休養しても疲れや倦怠感がとれずに長引いたり、あるいは、チョットした仕事や動作をしただけでも、疲労感やダルサがぶり返したりします。

～ 身体の不調サイン ～

疲労やストレスに対する回復力の低下から、身体に生じる不調として、次のようなものがあります。

　｢朝起きるのがつらい｣

　｢全身がだるく何をするのもおっくう｣

　｢気力や、ヤル気が出ない｣

　｢集中力が無くなり、考えがまとまらない｣

　｢いつも、眠気がする｣

　｢食欲がない｣

　｢肌荒れで、化粧ののりが悪い｣

　｢肩凝りが強まる｣

　｢腰痛に悩まされる｣

　｢目が疲れる｣

これらは、身体の体調を保つ働きがオーバーワークになって、身体から｢休みたい｣というサインなので、身体の疲労状態を確認して、体調を改善させる事が必要です。

【　不安や緊張感が続いたり、高まったりすると　】

～ 疲労解消 ～

疲労解消の対策として、充分な睡眠(休養)、バランスの良い食事、軽めの運動、などがあります。

しかし、あまりに疲労による緊張感が続いたり、気持ちのリフレッシュができなくなったりしていると、なかなか解消が期待できません。

不安や緊張感が、あまりにも続いたり、高まったりすると、心身をリラックスさせる働きが抑えられて、疲労や緊張の解消が進まなくなる事と、日々の生活をしていると、どうしても、毎日の疲労やストレスが加わる為です。

～ 身体を動かす事が少なくなっていると ～

更に、仕事や家事で、身体を動かす事が少ないと、身体の血行が悪くなるので、老廃物が身体に蓄積したまま、排出されづらくなります。

これによって、｢たいした運動もしてないのにすぐに疲れる｣、｢疲れやすい｣、などに悩まされるだけでなく、｢充分に休養したつもりでも疲れが取れない｣、｢以前のような、元気な状態に回復しない｣、などが起きます。

更に、筋肉のコワバリから、肩こり、腰痛、だるさなど、さまざまな不調が起きてくると、痛みや不快感で血管が収縮したまま、血液の流れが良くならず、筋肉のコワバリも改善されないので、これらの身体の不調が、なかなか解消できなくなります。

～ 運動で、更に大きな負荷が ～

この為、身体の筋肉を和らげる事で、全身の血の巡りを良くして、酸素や栄養が体全体に行き届くようにする必要がありますが、体調の不調を感じている時に、｢運動でリフレッシュしよう！｣とガンバルと、かえって、逆効果になる事があります。

運動でガンバルと、オーバーワーク状態になっている自律神経と、体調が悪くても姿勢を維持している筋肉に、更に大きな負荷をかけてしまうからです。

この結果、後になって、｢身体が、だるい…｣という疲労感が強まったり、ますます不快感や、頭痛、肩こり、慢性的な腰の痛み、冷え、眠れない、下痢・便秘などに悩まされたりします。

【　当院の、体調回復治療　】

～ ツボ反応の利用 ～

当院では、｢身体が、だるい…｣といった症状に対して、ツボを利用して、身体の不調箇所を確認し、そのツボを『治療点』にして体調回復を行っています。

傷や病気による痛みと違って、｢身体が、だるい…｣といった症状は、患部の箇所がハッキリせず、漠然とした不快感になっているので、ツボ反応を利用する事によって、患部がハッキリしない場合や、本人が自覚されない疲労の場合でも、患部の箇所を示してくれるからです。

これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって、ツボやツボ付近に、疲労やストレスなどが続いた為に、身体の異常が起きている事を知らせてくれるからです。

～ マッサージ治療にツボ治療を加え ～

この為、当院では、疲労やストレスなどに合わせて、問診と触診で、一人ひとりに適したツボを探し出すようにしています。

そして、疲労やストレスで顕在化しているツボを確認し、そのツボを『治療点』にして、マッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉内の血流改善を行い、筋肉のコワバリを解消し、体調の改善を行っています。

特に、｢身体が、だるい…｣といった症状が強い場合には、心身をリラックスさせる働きを回復させる事が必要になるので、ツボを利用したマッサージ治療で、血流を増幅させ、神経の興奮を鎮めると、体調改善に効果的です。

～ イタキモ ～

これは、｢身体が、だるい…｣といった症状は、疲労や緊張などの慢性化が大きな原因になっているので、顕在化したツボに適度な刺激を与えると、その刺激に順応して、筋肉内の血流が改善し、緊張が緩んで、身体の調整機能が働くようになるからです。

また、疲労や緊張で血行が低下した状態になると、身体の毛細血管の内部が詰まったり、毛細血管がいびつに歪んで蛇行したりしているので、身体のコワバリやツボ反応を確認して、マッサージ治療を行うと、血行やリンパの流れを促進し、回復させる効果があるからです。

この為、ツボ治療で、脳にしっかりと“緊張感”から｢痛(イタ)気持ち良い｣という“解放感”の刺激を与え、更にマッサージ治療で、血液やリンパ液の流れを改善し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、神経の興奮が和らぎ、緊張モードからリラックスモードへと、切り替え易くなります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

東洋医療では、昔から、｢病気ではないけれども、身体の調子が良くない｣状態を『未病』と呼んで、神経や血管が集まっているツボを利用し、体調改善を行っています。

当院は、｢身体が、だるくて、だるい…｣といった症状に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、疲労や緊張が慢性化している箇所の確認を行い、身体のコンディションを整える治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

｢長く歩く事ができなくなった｣、｢階段を上るのがつらい｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きると、加齢や運動不足による“筋力低下”が気になりますが、“脚の血行が悪く”なっていると、同じように、疲れ易さやダルサなどが強まります。

これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、大量の集まった脚の血行が悪くなると、身体全体の血液循環が影響を受けて悪くなり、身体に疲れやダルサが起きたり、身体の調子が悪くなったり、更に、気力や意欲の低下を引き起こしたりするからです。

この為、しばらく立っていたり、座っていたり、歩いたりすると、｢脚・腰の疲労やダルサ｣が起き、更に、｢身体が何となくスッキリしなくなる｣、｢背中や肩が重くなってくる｣などを感じる場合は、腰・膝・脚・足首などをチェックして、血行状態をチェックしてみる事が大切です。

【　脚の血行悪化で、身体に不調が　】

～ 老化は、脚(足)から ～

昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚の健康状態によって、身体全体の健康状態が左右されます。

これは、脚が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環が促進されて、健康状態がキープできるからです。

しかも、脚が丈夫で、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性が維持され、元気で、活動的な毎日が送れます。

～ 筋肉の働きや、運動神経の低下 ～

ところが、加齢や運動不足の影響で、脚の血行が悪くなってくると、筋肉の働きの低下と共に、酸素や栄養分の供給と老廃物の排出に支障が出てくるので、運動神経の働きが鈍(にぶ)くなったり、持久力が失われたり、瞬発力が無くなったりします。

この状態になると、よく現れるのが、｢たいして歩いていないのに、脚がダルクなってくる｣、｢階段の下りが不安になって、慎重になる｣、｢一緒に歩いていても、遅れ気味になる｣、｢歩いていると、脚のフラツキを感じる｣、などです。

この傾向は、50～60代の中高年以降になると、次第に現れるようになり、脚・腰の筋力の衰えを感じる事が多くなります。

～ 不快感や痛み、気分的な影響も ～

しかも“脚の血行が悪く”なってくると、身体を支える脚や腰に不快感や痛みが生じたり、更に、気分的にも影響が出たりもします。

例えば、当初は、立ち上がりや、座る時などに、脚や腰に“軽い痛み”を感じるぐらいだったのが、脚の血行悪化が慢性化すると、｢身体に、疲れを感じ易くなる｣とか、｢いつも腰にダルサを感じる｣、｢背中や肩が重く感じる｣などの、疲労感やけん怠感などが現れるようになります。

そして、これら疲労感やけん怠感などによって、体調を保っている自律神経や脳の働きがオーバーワークになってくると、気分的に、身体を動かす事に“面倒臭さ”を感じたり、疲労感やけん怠感から、｢気力がわかない｣、｢集中力が続かない｣、更に、｢疲れやすい｣、｢イライラ感が増えた｣などが起きたりします。

【　全身の血液の約70％が下半身に　】

～ 脚のポンプ活動 ～

脚の血行悪化によって、身体に不調を起こすのは、重力の影響で、全身の血液量の約70％が、下半身に集まる事が影響しています。

しかも、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていないので、心臓の拍動(ポンプ作用)では、脚に集まった大量の血液を、心臓に戻す事ができません。

この為、下半身の大量の血液を心臓に押し戻す機能として、①脚のふくらはぎを中心とした筋肉の強力なポンプ活動と、②脚の血液の逆流を防ぐ弁で、身体全体の血液循環を保っています。

～ 脚の血行悪化から ～

ところが、何かの原因で、脚の血行が悪くなると、脚に不快な症状が起きたり、身体の血液循環を悪化させたりします。

例えば、仕事で一日中座り続けていたり、運動不足の状態になっていたりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まって、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。

あるいは、立ち仕事が続いて、脚や腰の筋肉が疲労や緊張でコワバッタ状態になったり、長い座り仕事で膝や腰を曲げ続けていたりすると、脚や腰の血管が圧迫されて血行が悪化するので、気付かないうちに、全身の血液循環に影響して、身体の血行が悪化し、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態になったりします。

～ 身体の血液循環の悪化 ～

この結果、脚の血行悪化から、全身の血液循環が悪化してくると、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などの、身体に疲労やダルサを感じるようになります。

また、身体の血液循環が悪化してくると、｢腰の疲労感｣、｢疲れが溜まって、気分までどんよりする｣、｢背中や肩が重くなってくる｣といった症状が起きてきます。

更に、それらが繰り返されると、体調を保つ自律神経の働きがオーバーワークになって、｢疲れがとれない｣、｢肩こりや腰痛｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。

【　脚の血行促進として　】

～ 足湯の効果 ～

昔は、農作業を終えた時や、長く作業をした後などに、脚や腰の疲れから、身体に疲労感やダルサが起きないように、家に戻ってからの“足湯”が、手軽な疲労回復手段として利用されていました。

暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚を温めて血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、これによって、上半身の血行も促されるので、リラックスした気分になれるからです。

この効果から、現代では“足湯”を『フットバス』という名称で紹介され、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時には、家に帰って『フットバス』を利用して、脚の血行を回復させ、心身のリフレッシュを図る事が案内されています。

～ 脚のマッサージ ～

また、一部の介護関係の施設では、“足湯”に加えて、入所者の人達の頭の働きの維持や活性を図る為に、脚のマッサージを試している施設もあります。

“足湯”や、脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消し、弾力性や柔軟性を回復させて、脚の血行がスムーズになってくると、身体の血液循環が良くなって、脳にもシッカリと血液が届けられるので、脳の働きの活発化が期待できるからです。

しかも、手や足の指は神経が敏感なので、“足湯”や脚のマッサージをする事で、脳の前頭葉の働きを活性化する事も期待できます。

～ 脚のマッサージの難点 ～

このように、“足湯”や脚のマッサージは、身体の疲労回復や頭の働きの活発化など、いろいろな効果がありますが、自分で自分の脚をマッサージしようとすると、腰から脚にかけての裏側は確認しづらいので、やってみると、やりづらいものです。

また、脚の疲労や緊張を強く感じている場合は、脚の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させないと効果がありません。

この為、脚の筋肉のコワバリや鬱血が残っていると、一時的に脚の血行が良くなっても、しばらくすると、再び、すぐに、元の状態に戻ってしまいます。

【　当院の、疲れた脚の治療　】

～ ツボ反応を利用したマッサージ治療 ～

当院は、｢脚が疲れる｣、｢脚がむくむ｣、｢脚が痛い｣、｢脚がだるい｣などを伴う身体の不調解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、脚や腰の疲労と血行の回復を行っています。

マッサージ治療は、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を、活発化させる効果があるからです。

また、ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるので、気付きにくい筋肉疲労や血行悪化のチェックと回復に効果があります。

～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～

この為、当院では、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、ツボ反応を利用した触診にウエイトを置いて、一人ひとりの症状に合わせて、改善を行っています。

神経や血管が集まっている脚のツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、身体全体の疲労回復を早めます。

更に、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を鎮めると、脚や腰の不快感や痛みが和らいで、解消する効果があります。

～ 全身の循環の回復によって ～

また、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消されるようになり、リフレッシュ効果が得られます。

脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環も良くなり、全身の体調改善につながる為です。

この為、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたり、などで、脚に重ダルサを感じている人には、脚の疲労や緊張などを解消させると、これらの違和感や不快感の解消に効果的です。

～ 脚の疲れをそのままにしていると ～

脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

PCを使って、一日のほとんどをデスクワークで過ごす毎日だったり、在宅勤務になって家に閉じこもる日が続いたりすると、次第に、｢精神的に、疲れが溜まる｣、｢気分的に、イライラしてくる｣、｢気持ちが、だんだん不機嫌になる｣などが起きてきます。

これは、ずうっとPCで仕事をしていると、思考範囲が限られて単調になる上に、会話や身体を動かす事が極端に少なくなるので、脳の緊張が高まって、感情のコントロール力が低下し、心身の疲労やストレスを感じ易くなったり、感情が苛立つようになったりしてくるからです。

この疲労は、一般的な身体疲労と違って、脳の疲労や緊張が大きくなり、体調維持の機能が追い付かなくなっているので、回復には、身体の疲労箇所や緊張箇所を調べて緩和と解消を行い、それにより高ぶった神経の興奮を鎮め、リラックス感を取り戻す事が大切です。

【　イライラ状態　】

～ デスクワークから ～

イライラの感情は、物事が思う通りにならなかったり、不快な事があったりして、神経が高ぶって苛立ち、感情をコントロールできなくなってくると起きます。

あるいは、意識するようなストレスや疲れが無くても、PCを使った作業で、脳を酷使するような状態が毎日続くと、脳に疲労やストレスが溜まり込んだ状態になるので、イライラが起きてきます。

しかも、このような状態が続くと、脳の一部の神経の酷使と、過度の眼の神経の疲労・緊張だけでなく、それによって体調を保つ自律神経の負担が増すので、身体の神経の疲労度が大きくなり、感情を高ぶらせて、精神的に苛立つ状態になります。

～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少からも ～

また、PC操作によるデスクワークは、場所を離れる事ができない事や、絶えず画面を見ながら操作を続ける必要があるので、心身をリラックスさせる副交感神経が働かない状態になります。

このような状態の中で、体調より仕事を優先して、いつも同じオフィスの中や、一日の大半を在宅勤務で過ごしていると、気分転換や頭を休ませる事が難しくなるので、ますます感情のコントロールが難しくなります。

この結果、ストレスを溜め込んで、感情の高ぶりや苛立ちが増すようになると、思考力も弱り、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣、｢イライラする｣、｢怒りっぽくなる｣、などが起きてきます。

～ チョットした事でも、精神的緊張が ～

また、感情のコントロールが低下して、思考力が弱ってくると、心に“ゆとり”が持てなくなってくるので、チョットした事でも、精神的な緊張を感じたり、感情的になったりします。

この為、普段なら気にならないような、些細な人間関係、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などでも、すぐにイライラしたり、イライラ感が抑えられなくなったりします。

そして、これらのイライラによって、自律神経の働きを乱すので体調を悪化させて、｢なかなか疲れがとれない｣、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢寝られない｣、｢背中や腰がいつもダルイ｣、などが起きます。

【　イライラで、疲労感が大きく　】

～ 神経の負担増 ～

イライラから精神的な緊張が高まると、それと伴って、自分を守ろうとする神経の働きが強まります。

この結果、イライラ状態が長引いたり、強まったりすると、それだけ、自分を守ろうとする神経の負担が大きくなるので、長時間同じ姿勢を続けた事による肉体的な疲労も加わり、疲労感を強めます。

更に、人間関係の煩わしさ、収入面の悩み、仕事の量や進め方の悩み、仕事環境の不安、将来性への疑問などがあると、絶えず緊張させる神経が働いたり、精神的に不安定になったりするので、神経の負担を強めて“精神的な疲労”が、ますます大きくなります。

～ 脳細胞の酷使 ～

しかも、デスクワークは、脳の一部の神経を、長時間、酷使し続けるので、ジッと座っていても疲労を強めます。

この結果、デスクワークをしていると、思考や計算などで休みなく脳細胞がフル活動する上に、絶えず集中力が必要になるので、脳の興奮状態が長時間続いて、脳の疲労度合いが、だんだんと大きくなっていきます。

そして脳の疲労が大きくなると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣、といった脳の疲労のサインが現れ始め、デスクワークの最中に、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣、といった状態に陥ります。

～ 肩こりや、首こり、腰痛なども ～

また、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労感が増すと、デスクワークを続ける為に身体の緊張が強まって血行が悪化してくるので、肩こりや、首こり、そして腰痛などに悩まされます。

これらの凝りや痛みで血管が圧迫されて血行が悪くなったり、身体のコワバリが強まったりすると、疲れの慢性化と筋肉のコワバリが生じて『ぎっくり腰』や『寝違え』などが起き易くなります。

更に、デスクワークで姿勢が悪化すると、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりするので、呼吸が浅くなり、何もしていなくても、｢身体が疲れ易い｣、｢疲労感に悩まされる｣、なども起きます。

【　積極的休養法と、首の柔軟性回復　】

～ 積極的休養法 ～

身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化したりすると、休みをとったり、家で時間をとって寝たりしても、なかなか身体の疲労が回復しない上に、チョッとした疲労や緊張でも、神経がすぐに反応して、疲労感やイライラがぶり返します。

この為、心身に蓄積したデスクワークの疲労を回復する為に、あえて身体を動かして、血液循環を促がし、身体内の疲労物質を排出する方法があります。

これを『積極的休養法』と言い、心身の疲労が大きくなると、それによって体調を保つ働きが追い付かなくなるので、運動の疲労解消に『クールダウン』をするように、疲れている時に身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させて、疲労やイライ感を解消させる方法です。

～ 積極的休養法の欠点 ～

しかし、『積極的休養法』の欠点として、デスクワークの疲労の場合、座って仕事をしている時の“姿勢を維持する筋肉”の疲労なので、｢身体全体が、何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などを感じても、身体の疲労箇所がハッキリしない為に、｢どの筋肉を動かすのか？｣、｢どのような運動をするのか？｣などが分かりません。

しかも、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中の筋肉の疲労を確認したくても、自分の目で確認する事ができませんし、その部分を触る事も困難です。

この為、スポーツクラブなどで、自分の判断で身体を積極的に動かす運動をしても、運動による疲労が増して、かえって辛くなったり、あるいは、しばらくすると、再び、疲労感や緊張感がぶり返したりします。

～ 脳の疲労回復 ～

また、デスクワークの疲労を解消させるには、身体だけでなく、“脳の疲労”も回復させる事が必要です。

脳の疲労を解消するには、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首と脳が密接な関係があるので、首周囲の疲労や緊張を確認して解消し、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、溜まった老廃物を取り除く事が重要です。

この為、首や後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させる事が必用なので、一般的な、頭を横に倒すストレッチ程度では効果が現れません。

【　当院の、体調回復治療　】

～ マッサージ治療とツボ治療 ～

当院は、疲労や緊張が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、｢精神的にイライラしてくる｣といった症状に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、疲労や緊張の解消を行っています。

ツボ治療を利用しているのは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、｢ダルサや疲れに悩まされる｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣などのように、身体の疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボ反応を利用すると、疲労箇所や緊張箇所の確認や、症状の緩和の効果的です。

～ デスクワークの疲労感やイライラの解消にも ～

このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労感やイライラの解消に、ツボ治療を取り入れたマッサージ治療を積極的利用しています。

身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所の血流を増幅させ、神経の緊張や興奮を緩和させるようにしています。

更に、マッサージ治療で、血行やリンパの流れを改善して、筋肉のコワバリを回復させ、これによって筋肉の疲労回復と痛みの改善をしています。

～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～

また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果や即効性を高められます。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激する事によって、血流を増幅させて、神経の緊張や興奮を和らげるので、慢性的な疲労感や緊張感が緩和されるからです。

疲労感やイライラは、身体に異常が起き始めたサインなので、身体の疲労や緊張などの状態を確認し、改善する事が必要です。

～ 心身の不調の回復 ～

昔から東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、慢性化した疲労や緊張などを回復させ、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。

当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、身体の疲労箇所や過緊張箇所、そして、脳に繋がる血管と神経の通り道をチェックして、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

看護や介護の時に、相手の身体を支えたり、腰を曲げて中腰になったりする事が多い為に、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかりますが、腰や背中の筋肉だけでなく、身体のいろいろな箇所にも負荷がかかるので、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起きます。

しかも、このような負荷が、繰り返されたり、大きくなったりすると、身体全体に疲労や緊張が溜まって、回復力の低下につながり、｢疲れが取れない｣、｢身体が、いつもだるい｣、｢動くと身体が痛む｣といった状態になります。

身体の、このような状態を改善するには、身体の回復力を取り戻す事が重要になるので、身体の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、これらを回復させ、敏感になっている神経の興奮を鎮める事と、身体にかかった負荷で、崩れかかった身体のバランスを整える事が必要です。

【　姿勢を維持する筋肉の、痛みの発生　】

～ 腰痛が起き易く ～

看護や介護を続けていると、腰痛やギックリ腰の発症率が高い事から、｢腰痛は、介護職の職業病｣と言われます。

これは、看護や介護で、｢身体の向きを変える｣、｢車いすやベッドへの移動｣、｢トイレ・入浴の介助｣などをする時に、相手の身体をシッカリと支える必要があるので、腰に大きな負荷がかかる為です。

しかも、腰痛を起こす事が気になって、腰をかばうような姿勢をとると、かえって、腰に不自然な負荷がかかるので、余計に腰痛を起こし易くなります。

～ 肩や背中の筋肉も ～

また、腰の痛み以外にも、上半身の肩や背中の凝りや痛みなどで悩まされます。

｢抱きかかえる｣、｢歩行を支える｣、｢着替えや食事の世話をする｣、｢入浴を介助する｣などの時に、肩や背中の筋肉を使って、シッカリと支える必要があるので、これらの筋肉の疲労や緊張が大きくなると、肩や背中に凝りや痛みが起きてくるからです。

この結果、介護の仕事をしている人の52.4％から75.0％が、首・肩・背中の凝りや痛みで悩まされていると報告されており、しかも、家で介護している女性の場合には、8割以上にもなっていて、そのうち4割の女性は、絶えず凝りと痛みに悩まされています。

～ 中腰や前かがみ姿勢から ～

これらの痛みが起きるのは、介護する時の身体への負荷が、“直接”介護する人の身体にかかってくる事と、中腰や前かがみの姿勢が“繰り返される”事が、大きな原因になっています。

中腰や前かがみの姿勢が何度も“繰り返される”と、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”の緊張が抜けなくなってくるので、血流やリンパの流れが悪くなって神経が敏感に反応するようになり、痛みが起き易くなり、慢性化してくるからです。

また、何度も上半身の緊張が“繰り返される”と、肺や腹部の圧迫が強まる状態になるので、痛みだけでなく、｢胸からみぞおちあたりに圧迫感がする｣、｢胸に重たくののしかかる感じがする｣、｢胸が苛立つ｣、などの違和感や不快感も起きてきます。

【　痛む箇所が、分からない　】

～ 痛む箇所がハッキリしない ～

看護や介護で身体に疲労が溜まって、身体に痛みを感じる状態になると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣のように、痛む箇所が拡がっているように感じられます。

これは、疲労が蓄積されると、周辺部分や関連する部分に、筋肉のコワバリと血流の悪化が生じるので、広範囲にわたってニブイ痛みを発するからです。

更に、筋肉のコワバリと血流の悪化によって、神経が敏感になり、痛みを抑える機能が低下してくるので、筋肉疲労が起きている箇所が、全体的に、痛みを感じるようになります。

～ 筋肉内の硬いシコリから ～

また、血流の悪化と筋肉のコワバリが続いて、筋肉内に硬い“シコリ”ができると、“シコリ”から周辺の筋肉に痛みが拡がります。

硬い“シコリ”によって血行が遮断されると、酸素や栄養分の不足や老廃物の蓄積によって神経が刺激されるので、“シコリ”周辺の筋肉も、重く圧迫されたような痛みや、｢うっとうしい｣痛みを感じるようになるからです。

しかも、シコリができると、シコリ付近の筋肉の痛みとコワバリを強めるので、肩や首に“シコリ”ができると、頭痛が起き易くなったり、あるいは、腰に“シコリ”ができると、慢性腰痛やギックリ腰が起き易くなったりします。

～ 交感神経が活発化によって ～

更に“姿勢を維持する筋肉”の疲労で痛みが生じると、身体を緊張させる『交感神経』の働きが強まって、血行を悪化させ、余計に、痛む箇所が特定しにくくなります。

“姿勢を維持する筋肉”は、他の筋肉よりも、神経が多く存在しているので、“姿勢を維持する筋肉”の腰や肩・背中などに、負荷がかかり続けると、それによって交感神経が活発化し、血管が収縮して血行が悪化し、腰や肩・背中などにコリや痛みが生じたり、慢性的な痛みや不調に繋がったりするからです。

しかも、看護や介護で、精神面に緊張やストレスが多くなったり、続いたりすると、ますます交感神経が強まるので、余計に身体全体に痛みを感じ易くなります。

【　ケアの判断が困難に　】

～ 痛む箇所が特定できない為に ～

痛みの感覚は、身体に異常が起きた事を知らせる“アラーム”の役割をしていますが、痛む箇所が特定できずにハッキリしないと、適切なケアがしにくくなります。

しかも、痛みによる身体からのアラームに気付いても、施設で看護や介護の仕事をしていたり、家で看護や介護をしていたりすると、中断する事ができません。

この結果、次第に身体の疲労や痛みが慢性化してくると、痛みと不快感が続く状態になり、痛みが身体全体に感じられます。

～ 精神的な緊張からも ～

また、介護や看護で、｢思い通りにいかない｣、｢人に頼る事ができない｣、｢自分の時間を持つ事ができない｣、などの悩みや不安があると、精神的な緊張が強まるので、ますます、身体の疲労や痛みが解消しづらくなります。

この結果、｢いつも、身体が重い、ダルイ｣、｢慢性的に、肩や腰が痛む｣、｢眼がショボショボして見えにくい｣、｢頭痛が治らない｣といった身体の支障が起きたり、｢やる気が起きない｣、｢悲観的になる｣、｢集中力がない｣といった状態になったりします。

更に、｢イライラする｣、｢あまり動いていなくても疲れる｣、｢考えがまとまらない｣、｢なかなか寝られない｣、などが起きると、余計に精神的な疲労が大きくなるので、身体の自然回復が追いつかなくなります。

～ 自律神経のオーバーワーク ～

そして、身体や精神面の支障に悩まされると、身体の不調が増したり、身体のリラックス感が失われたりするので、身体の安定を保つ自律神経の働きがオーバーワークの状態になります。

この為、身体の安定を保つ事ができなくなると、｢重くのしかかるような鈍い痛み｣、｢ズキズキと響く痛み｣、｢刺すような痛み｣、｢ヒリヒリするような痛み｣などを感じ易くなります。

しかし、湿布薬を貼ったり、お風呂に入ったり、自分でストレッチをしたりしても、自律神経がオーバーワークになって体調を保てなくなっているので、一時的に緩和されても、痛みや不快感が続く状態になります。

【　当院の、15分からのマッサージ治療　】

～ 症状の早期発見、早期改善 ～

介護や看護をしていると、肩、背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に、大きな負荷がかかるだけでなく、負荷が繰り返されるので、身体の異常の『早期発見、早期改善』で、体調を保つ事が大切です。

疲労や緊張の『早期発見、早期改善』による効果を、かなり前から分かっていたスポーツの世界では、運動した“直後”にクールダウンを行う事によって、早期に疲労や緊張を解消し、体調回復を行うようにしています。

この為、当院は、身体の疲労や、ダルサ・コワバリなどの解消、体調不調の改善などのマッサージ治療を、15分から行っています。

～ 症状の早期発見、早期治療 ～

これは、｢マッサージ効果は、時間が長いほうが高い｣と思われますが、介護や看護の疲労解消の場合は、“姿勢を維持する筋肉”を、早めに回復させる事が必要なので、1週間に1回でも、定期的に受けたほうが効果的だからです。

例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりした時に、15分、あるいは、30分のマッサージを受けると、身体や精神的の疲労の解消に効果的です。

また、疲労や緊張を感じた直後に、短時間でもマッサージを受けると、血行やリンパの流れが早めに回復するので、疲労物質が溜まらずに排出され、ダルサや、つらい筋肉痛を、効果的に解消する作用があります。

～ ツボ治療の併用 ～

また、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行い、痛みや不快感の早期解消だけでなく、体調の改善を行っています。

疲労や緊張によって、疲れ易さや痛みとなって現れてくる箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致している事と、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、疲れ易さや痛みとなって現れているツボに刺激を加えると、その刺激に適応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果がある為です。

この効果によって、筋肉の中を通っている血行が活発化し、それによって栄養や酸素の供給が進み、老廃物を押し流すので、身体の疲労解消の効果だけでなく、身体を休める神経に働いて、体調を保つ自律神経の働きが回復し易くなります。

～ 身体の疲労や緊張などの慢性化には ～

介護や看護の疲労や緊張は、身体の疲労や緊張などの慢性化が大きく影響しているので、血行やリンパの流れを促して、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて神経の興奮を抑える事と、身体への負荷で崩れかかった身体のバランスを整えると、体調回復の効果が高まります。

当院は、ツボを利用して“姿勢を維持する筋肉”の疲労箇所を調べ、更に東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、これらの疲労箇所を回復させて神経の興奮を鎮め、体調の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。