パソコン操作(じっとしている姿勢)の緊張や疲労と、その解消

【(症例)疲労や だるさ 】

(写真)パソコン操作の疲労解消

パソコン操作は、身体はあまり動かしませんが、『ジッとしている為の筋肉』が休む事なく働き続けるので、次第に、筋肉内の酸素不足や、疲労物質や老廃物の蓄積が起き、身体のいろいろな不調が起きてきます。

しかし『ジッとしている為の筋肉』の疲労は、運動した疲労ではないので、疲労箇所がハッキリと特定しづらく、運動やストレッチをして解消しようとしても、緊張で筋肉が凝り固まっているので、なかなかできません。

このような解消しづらい疲労には、身体の不調時に現れるツボを利用して、身体のコンディション調整を行っている東洋医療系のマッサージ治療が、疲労箇所の確認や解消に適しています。

【 ジッとしている筋肉の、疲労限度オーバー 】(図)ジッとしている姿勢

長時間、パソコン操作をしていると、肩の凝りや、背中の肩甲骨あたりの強いダルサや痛み、腰の筋肉の鈍痛などに、悩まされてきます。
そんな時、「パソコン操作だけなのに、身体の全体に疲れを感じてしまう…?」とか、「何も特別な事をしていないのに、何でこんなに疲れる?」と、疑問になる事があります。
しかし実際は、パソコン操作の為に身体を固定し続けているので、『ジッとしている為の筋肉』が休む事なく働き続ける事になり、それによって、筋肉疲労の許容限度が超えた為です

 

『ジッとしている為の筋肉』の疲労は、最初の頃、首、肩、腰などが、「ダルイ」、あるいは、「身体が動きづらくなって、ドンヨリとする」、といった程度です。
自分では気づかない筋肉が、姿勢を保つ為に、収縮しっぱなしになっているので、疲れている場所がハッキリとしなく、疲労の程度も、血行の低下から生じているので、「何となく身体の調子が悪い」と感じます。
しかし、日々の疲労がジワジワと増してくると、身体のいろいろな所の筋肉が、想像以上にガチガチに固まってくるので、「朝起きた時に、首が動かしづらい」、「背中がコワバッテ、ダルイ」、「椅子に座っていると、腰が痛む」、などが起きたり、眠ろうとしても神経が高ぶっているので、眠りに入りづらくなったりします。

 

しかも、この『ジッとしている為の筋肉』は、精神的なストレスも受けていると、これによって、ますます、身体のダルサや、凝り、痛みなどを、増す事になります。
ストレスを感じていると、筋肉が緊張するので、『ジッとしている為の筋肉』の血管を更に収縮させて、余計に血行を悪くさせてしまうからです。
この結果、『ジッとしている為の筋肉』が休む事なく働き続ける“筋肉疲労”に、対人関係、待遇、仕事内容、目標の高さ、勤務時間などの“精神的疲労”が加わると、更に、緊張や疲労が強まるようになります。

【 クタクタ解消 or ダルサ解消? 】(図)疲労 くたくた

デスクワークや立ち仕事などは、この『ジッとしている為の筋肉』が主に使われていますが、動作をする時には『伸びたり縮んだりする筋肉』が中心になって働いています。
いろいろな筋肉が、この2つの働きを、必要に応じて使い分けながら行っているので、どのような働きが多いかによって、筋肉の疲労解消が変わってきます。
つまり、『伸びたり縮んだりする筋肉』の“クタクタ解消”なのか、『ジッとしている為の筋肉』の“ダルサの解消”なのかを、区別して、疲労解消をする事が必要です

 

例えば、『伸びたり縮んだりする筋肉』の疲労解消には、筋肉から、疲労物質や老廃物を除去する為に、血液を積極的に心臓に戻す事が必要です。
代表例が、運動後のクールダウンで、運動強度を徐々に落としながら、血行を促進し、体調を整えますが、そのポイントは筋肉の働きを利用して、『伸びたり縮んだりする筋肉』の血液を流す筋肉ポンプを維持する事です。
また、運動後に、身体に溜まっている老廃物や疲労物質を体外に排出させる為に、お風呂やシャワーで身体を温めるのは、毛細血管を拡げ、血流を良くする事です。

 

それに対して、『ジッとしている為の筋肉』の疲労の場合には、身体の姿勢を保つ筋肉の柔軟性が無くなって硬化し、それによって全身の血行が停滞師、筋肉の酸素不足や、疲労物質や老廃物の蓄積が起きた状態です。
パソコン操作による疲労は、このタイプで、身体の姿勢を保つ筋肉が緊張で硬化し、また血管が圧迫されて血行不良となっているので、身体全体の血液の循環を促し、酸素や栄養を効率良く身体に行き渡らせる事が必要です。
休養するだけでは、筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりませんし、また、このような時に、硬くなった筋肉や停滞した血行を回復させようとして、運動したりストレッチをすると、血行が一時的に良くなっても、しばらくして身体が元の状態に戻ると、運動による負荷から、更に痛みや不快感が強まったり、疲れや体調不良が酷くなったりする事があります。

【 筋肉内に、シコリの発生 】(図)シコリの発生

また長い時間、筋肉が硬くなると、筋肉の中に、緊張や疲労を強めたり、慢性化したりする、シコリができる事があります
筋肉の緊張が強まったまま、長引くと、筋肉の組織が、複雑に絡み合ったまま、縮こまってしまうからです。
上から触れると、ゴリゴリと、あるいは、グリグリとした、筋肉が凝り固まったような状態になっているので、ストレッチや運動をしてみても、周囲の筋肉は伸ばせても、肝心のシコリが残ったままとなり、解消されづらくなります。

 

シコリができると、その付近の神経が過敏状態となるので、絶えず不快感に悩まされる状態になります。
シコリの中に溜まった老廃物が、神経を刺激するので、痛みの感覚が絶えず敏感になり、「不快感が不快感を呼ぶ」ようになるからです。
この結果、例えば、首や肩の筋肉にシコリができると、不快感から頭痛や頭重感が強まったり、腰の筋肉にシコリができると、不快感からズキズキと腰や脇腹の痛みが増したりするので、体調の不調を起こす原因になります。

 

更に、シコリの発生によって、症状を悪化させたり、慢性化させたりもします。
痛みや不快感の我慢から、筋肉が緊張するので、それによって、血行を悪化させる事が起き、悪循環となって、痛みが治りづらくなる為です。
「頭痛持ち」になったり、「慢性腰痛」や「ギックリ腰」を起こし易くなったりするのも、このような、痛みが治りづらくなった事が原因になっています。

【 当院の、疲労解消治療 】(写真)当院の治療

疲労の中でも、『ジッとしている為の筋肉』の疲労解消には、身体を支えている筋肉の疲労なので、応急処置的に休むのではなく、しっかりと、①筋肉内のシコリを確認して解消させ、②血行不良部分の回復を、行う事が重要です。
一般的に、マッサージと言うと、『血行促進』や『筋肉のほぐし』のイメージがありますが、東洋医療系のマッサージ治療は、体調の回復や、自律神経に働きかけて精神的なリラックス効果もあるので、身体のコンディショニングに適しています
東洋医療系のマッサージ治療は、スポーツなどで積極的に利用されているように、不快感を発生させる筋肉のコワバリやシコリの解消や、自律神経の不調を回復させて、リラックス効果を高めるからです。

 

当院は、東洋医療系のマッサージ治療をベースにしたツボ反応や、現代の手技療法を加え、身体のコンディショニングを行っています。
特に『ジッとしている為の筋肉』の緊張や疲労解消は、背骨・肩甲骨・股関節などにウエートを置いて、筋肉の状態と、骨の並びのズレについて、チェックと確認を行っています。
これらの箇所は、身体を支えながら、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っているので、本人が感じている以上に、筋肉がガチガチに凝っていたり、骨の並びがズレテいたり、する事が多いからです。

 

そして更に、当院は、ツボ反応を活用して、筋肉の柔軟性を回復や、血行の改善、関節の可動域の回復などを行っています。
疲労によってシコリができる箇所は、東洋医療のツボの位置と、ほぼ一致しているので、ツボ反応を利用すると、血行を促進させて老廃物を排出したり、自律神経に働きかけたりするので、疲労や痛みの解消だけでなく、体調の不調解消にも効果があるからです。
特に、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などは、筋肉の強いコワバリやシコリが多くあるので、ツボ反応を利用して『治療点』を確認し、シコリ周辺の血行不良部分を回復させ、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させています。

 

『ジッとしている為の筋肉』の疲労を、そのままにしていると、首や肩の凝り、腰のダルサ、腰痛、背中の痛み、腕の痛みや手のしびれ、などの症状が強まったり、不快な症状がストレスを増幅させて、イライラ感や、不安感、憂うつ感などを引き起こしたりします。
当院は、身体の疲労で神経や血管などが圧迫され易い、腕・肩・背部などの筋緊張を確認し、ツボ反応を併用したマッサージ治療で、不快な症状の解消を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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