【（症例）疲労や だるさ 】
身体の疲労が、いつまでも続くと、｢身体が重い…｣、｢妙に身体がダルイ｣、あるいは、｢寝ても疲れが取れない｣、などが起きてきます。
こうなると、身体にまとわり付くような疲労感から、勘違いやウッカリミスが、多くなるだけでなく、仕事に身が入らなくなってしまいます。
しかも、仕事で悩まされたり、家庭で気がかりな事があったりすると、余計に身体の疲労が増し、精神的な疲労感を強めてしまいます。
【 肉体的疲労と、精神的な疲労 】
疲労は、分類すると、大きく2つに分けられます。
一つが、身体が実際に感じる、“肉体的”疲労です。
筋肉を動かすエネルギーが不足したり、筋肉に疲労物質が溜まったりすると、疲労として感じ、身体に痛みや、圧迫されたような重み、動かしにくい、などを感じます。
二つ目が、ダルサや倦怠感などが起きる、“精神的”な疲労です。
肉体的な疲労が無くても、気が進まなくて、内心、｢やりたくない！｣と思っていたり、苦手意識があったりすると、精神的な疲労感が増します。
精神的なエネルギーには限りがあり、しかも、肉体疲労の解消のように、ただ身体を休めているだけでは解消できないので、長時間のデスクワークや人間関係などで緊張状態が長く続くと、エネルギーを使い果たしてしまうからです。
そして、この２種類の疲労は、互いに影響し合います。
身体の機能をコントロールしている脳や自律神経が、オーバーワークになると、肉体と精神の両方の安定性が失われる事と、互いに影響を及ぼしあって、不調状態を起こす為です。
この結果、“肉体的”疲労の、頭痛や肩こり、腰の痛み、頭痛、微熱などに、“精神的”疲労の、イライラ、憂うつ、怒りっぽくなる、などが、合わせて起きるようになります。
【 疲労による、飽きる、疲れる、眠くなる 】
しかし、疲労していても、疲労が、自覚しづらくなっている事もあります。
例えば、日頃から｢仕事が生きがい｣と考えている人、目標達成を求め続けている人、仕事に対する意欲が高すぎる人、デスクワークをしているだけだと思い込んでいる人、あるいは、慢性的な疲労状態になっている人の場合は、自分の疲れをきわめて自覚しづらくなります。
この為、｢疲れた！｣と感じなければ、疲れていないのではなく、疲れのアラームサインを見逃さずに、脳の疲れを解消させる事が必要です。
疲労を知らせる代表的なサインとして、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣の、3つのサインがあります。
身体をコントロールしている脳が、オーバーワークになってしまうと、正常な働きができなくなる為です。
このような時、脳から、｢これ以上は身体に危険だ、休みなさい！｣という、アラームが発せられます。
アラームを無視して、更に続けると、首から肩にかけての筋肉の緊張や血流悪化によって、自律神経の働きを更に悪化させます。
これによって、｢頭がずんと重くなる｣、｢目がしょぼしょぼする｣、｢肩がこる｣、｢血圧の不安定｣、｢頭がのぼせる｣、｢やる気が出ない｣、｢体がだるい｣、｢内臓の不調｣、といった不定愁訴が現れます。
そして、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢いくら寝ても寝足りない｣、｢頭痛や微熱、不眠が半年以上続いている｣、などの慢性的な疲労になります。
【 逆張りの疲労解消法？ 】
この為、中には、“逆張りの疲労解消法”を思いつき、疲れた身体を、｢運動でリフレッシュさせよう！｣と、考える人もいます。
｢身体を動かして汗を流せば、鍛えられて疲れにくくなるし、ストレス発散にもなる｣、という発想です。
確かに、運動をすると、血行が盛んになる上に、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるので、疲労感がとれたような気になります。
しかし、血行が盛んになる事や、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるのは、一時的な現象です。
普段の仕事で脳に疲労が溜まっているところに、更に、運動に頑張ってしまうと、体調を整える自律神経の働きが、完全にオーバーワークとなって、逆効果になり、疲労が増えたり、夜の睡眠の質を低下させたりします。
また、自律神経がオーバーワークの状態になるので、筋肉痛が起き易くなり、肩こり、腰の痛み、身体のダルサなど、起き易くなります。
この為、運動をするなら、汗をかかない程度に血流を促すぐらいです。
汗をかくほどの運動で、心拍数や体温を上げると、身体の機能を調節する脳や自律神経が酷使されてしまい、疲れが倍増してしまうからです。
脳と身体を、休める状況にする事が必要です。
【 睡眠の為のコンディション作り 】
疲労を取る、最も効果的なのは、『睡眠は、疲労回復の唯一の方法』と言われるように、睡眠を取る事です。
しかし、疲労が続くと、身体や精神に、負荷がかかった状態になるので、かえって、｢なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅くなる｣、といった状態になります。
しかも、中高年以降になると、体内に必要な物質を取り入れ、必要のなくなった物質を体の外に出す、新陳代謝が遅くなってくるので、回復力も落ちてきます。
この為、特に忙しい人ほど、睡眠の質が高められるように、“眠れる為のコンディション作り”が、必要になります。
例えば、身体の硬くなっている箇所の回復や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、解消させておく事が必要です。
また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、身体の循環を改善しておく事も必要です。
このような“眠る為のコンディション作り”に、東洋医療系のマッサージを利用すると、身体の不快感を減少させる効果があるので、快適に眠り易くなります。
これは、東洋医療が、身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張解消、血液・リンパの循環改善、気分の回復など、体調不調の改善を目的としているからです。
しかも、体調を整え、心身を落ち着かせる効果もあるので、リラックス効果から、自然と眠りに入っていけるようになります。
疲労を取り除くために必要なのは、睡眠の質を上げる事です。
当院は、東洋医学をベースにしたマッサージで、心身のリラックスを図り、健康維持の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
