【（症例）疲労や だるさ 】
仕事の緊張や疲れなどが毎日続いて、｢身体がぐったりする｣、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”が起き易くなります。
毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体に不調や痛みが起きてくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣という疲労サインが現れて、集中力や持続力が失われたり、ヤル気や気力が無くなったりするからです。
しかも、自律神経がオーバーワークになって回復力が弱まると、いつまでも身体の不調や痛みが続いてしまうので、体調を取り戻すには、毎日の緊張や疲れ、そしてストレスなどで生じた神経の高ぶりを鎮めて、｢スムーズに眠れる｣、｢熟睡できる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、疲労回復と睡眠の為に、身体のコンディションを整える事が大切です。
【 自律神経がオーバーワークになって 】
～ 疲労サイン ～
疲労は、誰もが感じる身近な現象なので、｢疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に戻る｣とか、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思いがちです。
しかし、疲労が何日も続くようになると、身体に疲労物質や老廃物が溜まって、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態になったり、更に、身体の機能が低下して、不快な症状や痛みなどが続いたりします。
この為、疲労が続くと、身体から｢これ以上の疲労は危険！ 身体を保てなくなる｣と気づかせる為に、疲労サインが現れて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がグッタリする｣などや、｢思考が続かない｣、｢頭がニブクなる｣、｢意欲の低下｣、｢眠くなる｣などが生じ、心身を休ませようとします。
～ 疲労サインの無視 ～
しかし、このような疲労サインが現れても、そのまま続ける事があります。
例えば、｢区切りの良いところまで続けよう｣と考えたり、｢やっている事に関心や興味が高くなって止められない｣状態になったり、｢PCやスマホから次々に情報が流れてくるので中断できない｣などになったりした場合です。
更に、｢達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などがあると、責任感や義務感から続行してしまいます。
～ 身体の疲労から ～
しかし、疲労サインを無視していると、心身の安定を保っている自律神経がオーバーワークになってくるので、身体に疲労物質や老廃物が溜まり、身体の機能が低下し、それに伴って、身体を正常な状態に戻す回復力も弱まります。
この結果、回復力が弱まると、｢頭がずんと重い｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢胃腸の不調｣などが現れます。
しかも、これらの身体の不調によって、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった“慢性疲労”のような症状に悩まされます。
【 肉体的な疲労と、精神的な疲労 】
～ 肉体的な疲労 ～
疲労の特徴として、最初のうちは“肉体的な疲労”または“精神的な疲労”のどちらかを感じて、疲労状態がハッキリしています。
例えば“肉体的な疲労”の場合は、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣などが現れます。
また“肉体的な疲労”の場合、座り仕事のように、あまり身体を動かさなくても、首・肩・背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に、緊張と疲労が続いたり、強まったりします。
～ 精神的な疲労 ～
他方“精神的な疲労”の場合は、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などを感じます。
中でも、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、特定の一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強く感じます。
また、仕事の内容や人間関係などにストレスを感じていたり、担当する事に苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”を感じます。
～ 次第に、両方の疲労が ～
このように、始めは“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”をハッキリ感じますが、疲労が長引くと、次第に“両方の疲労”が入り混じるようになります。
疲労が長引いて自律神経がオーバーワークになってくると、肉体と精神の両方に影響して、両方の不調が生じてくるからです。
例えば、最初は“肉体的疲労”であったのが、疲労状態が長引くと“精神的疲労”も感じるようになり、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”であっても、疲労状態が長引くと“肉体的疲労”も感じて、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、などが起きたりします。
【 運動でリフレッシュ？ 】
～ 運動で疲労をリフレッシュ ～
疲労が慢性化したり、強まったりすると、自律神経がオーバーワークになって、身体の回復力が弱まるので、身体をジッと休めているだけでは、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなったり、神経が高ぶったままになったりします。
この為、疲労回復を高める方法として、｢運動をする事によって、血行を促進させ、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という“積極的休養法”があります。
運動で血行を活発化させると、体内の疲労物質の排出が進んで、身体の中に溜まっていた疲労が解消してくる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、活気が戻ってくるからです。
～ 運動で更に負荷が加わる為に ～
しかし、毎日の疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになって身体の機能が低下していると、運動した後に、身体に疲労感が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりします。
運動している間は、血行が促進されたり、脳から快感や興奮を与える物質が放出されたりしますが、運動で心身の疲労が増したり、体調を整える自律神経に負荷が加わるので、ますます身体の回復力が追いつかなくなったりするからです。
しかも、自律神経の負荷が増す事で、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて、眠りに入りづらくなったりします。
～ 脳疲労の解消に睡眠が重要 ～
この為、｢運動で、身体をリフレッシュさせよう！｣という場合は、身体の回復力が弱くなり、身体の中の疲労物質や老廃物を運ぶ静脈の流れが遅くなっているので、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が必要です。
特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体の調子(治る力)を上げる為に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを解消する事が大事です。
また、PCやスマホを使って、脳の一部を酷使し続けた場合は、高ぶった神経を鎮めて、｢スムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”をする事が大切です。
【 当院の、睡眠のコンディション作り 】
～ 質の良い睡眠 ～
仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、『副交感神経』が低下し、身体がリラックスしづらくなります。
これによって、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。
更に、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事もあります。
～ 眠る為のコンディション作り ～
この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。
このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠の改善に効果があるからです。
～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～
例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。
また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。
特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。
～ 未病治 ～
東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労の解消や、体調を取り戻すのに適しています。
当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、患者の負担が少ないように心身の疲労解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
