片頭痛の予防(前ぶれの利用と、薬に頼らない体調管理)

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)片頭痛の予防(前ぶれの利用と、薬に頼らない体調管理)

 

導入文

頭痛の中でも、片頭痛の痛みは、仕事や日常生活に支障をきたすほど、頭の中が「ズキンズキン」、「ガンガン」するような、強い拍動性の痛みに襲われ、しかも、繰り返します。

予防薬を飲んでも、頭痛が無くなりませんし、薬を飲むタイミングや、薬を飲む量や回数の制限もあるので、頭痛を起こさないように、体調を保つ事が大切になります。

この為、「何となく頭痛が起こりそう」という体調変化に気付いたら、片頭痛が起きるまでに、しばらく時間があるので、この時間を利用して、マッサージ治療で体調の改善をしておくと、頭痛予防に効果的です。

【 脳の血管の急激な拡張から 】(図)脳の血管拡張から

片頭痛は、脳の太い血管が、何かのキッカケで急激に拡張し、それによって血管周りの神経が引っ張られたり、刺激されたりして、『強い痛み』が頭に起きる疾患です
片頭痛のキッカケで、よく言われるのが、緊張した仕事が一段落して、ストレスから解放され、急にリラックスした時です。
しかし実際には、ストレスの解放以外にも、人込みや騒音、女性ホルモンの変動、気温・気圧の変化、姿勢の悪さ、ストレートネックなど、いろいろな要因が重なって、許容を超えてしまったり、1種類だけでも、ピークに達したりして、起きています。

 

片頭痛は、頭の血管が脈打つたびに、血管を取り巻いている脳の“中枢神経を刺激”するので、「ズキンズキン」と脈打つような『強い痛み』に襲われます。
しかも、脳の神経が過敏状態になっているので、身体を動かしたり、頭の位置を変えたりしただけでも、頭の神経を強く刺激して、痛みが増すようになります。
この為、片頭痛は、いろいろな頭痛の中でも、生活支障度の高い疾患になります。

 

また、片頭痛が起きると、脈打つような強い痛みだけでなく、感覚が異常に過敏になるので、通常ならば気にならない、光や、音、臭いに『生理的な強い不快さ』を感じる事があります。
例えば、「顔に風が当たると辛い痛みを感じる」、「メガネやイヤリングが不快」、「髪を結んでいるのが辛い」、「曇り空になると、体調が悪化する」、「強い光を感じると頭痛がひどくなる」、などです。
この結果、『生理的な強い不快さ』から、吐き気、嘔吐、顔面蒼白、腹痛、などを、引き起こす事もあります。

【 片頭痛の対策 】(図)自律神経の不調

しかも、片頭痛による、日常生活に支障を起こす、とてもツライ痛みは、4~72時間も続き、しかも、繰り返されます。
この為、病院では、片頭痛が何度も起きる場合や、薬を飲んでも解消しづらい場合には、予防薬を勧めています。
しかし、予防薬は、頭痛の回数を減らしたり、痛みの程度を軽くしたりするもので、片頭痛が無くなるわけではなく、片頭痛発作があってもなくても、毎日決まった時間に服用する事が必要になります。

 

この為、片頭痛を防ぐ方法として、日頃から、不快な疲労やストレスを溜めないようにして、自律神経の不調を起こさないようにする事が大切です
これは、血管を広げたり縮めたりしているのは、自律神経の働きなので、不快な疲労やストレスが多くなると、自律神経の働きを乱して、片頭痛が起き易くなってしまうからです。
できるだけ決まった時間に寝起きして、食事もきちんと取るなど、規則正しい生活を送る事や、休息をとって心身をリラックスさせる、などが勧められています。

 

また、片頭痛は『天気痛』の一種なので、気圧の変化によって自律神経が刺激されると、収縮していた血管が急激に拡張して、頭痛や頭重感が起き易くなります。
この為、春や秋など季節の変わり目や、梅雨や台風が多い時期は、意識的に気分転換を図ったり、計画的に頭を休めたりする事が必要です。
特に雨の日は、「雨が降ると頭が痛くなる方が多い」と言われるように、気圧だけでなく、湿度が高くなって不快感が増し、頭痛を誘発するので、気持ちを上手にコントロールする事が必要になります。

【 片頭痛の前ぶれ症状と、肩こり 】(図)片頭痛の前ぶれ

しかし、疲労やストレスは、個人差が大きく、また、自覚されない疲労やストレスもあります。
この為、今迄の片頭痛を振り返って、どのような心身の不調のシグナルが出たら、片頭痛に結び付くのかを、知っておく事が重要です。
これによって、自分の頭痛パターンから、「何となく頭痛が起こりそう」という『前ぶれ』が分かっていると、頭痛を起こさないように予防するのに、効果的です

 

例えば、片頭痛患者の40〜60%が、片頭痛の『前ぶれ』として、次のような症状を実感しています。
 ・めまいや耳鳴り、立ちくらみが起きる。
 ・あくびが多くなる。
 ・胸が締め付けられる。
 ・胸がザワザワする感じがする。
 ・息苦しく感じる。
 ・冷えを感じる。
 ・食欲不振や胸やけなどで、 胃の調子が悪くなる。
 ・便秘や下痢を繰り返す。
 ・肩こりや腰痛が強まる。
 ・身体がダルイ。
 ・顔に汗をかく。
 ・朝、起きた時から、疲労を感じる。
 ・気圧が低くなると体調が悪化する。
 ・周りがやけにまぶしく感じる。
これらは、疲労やストレスが続く事によって、自律神経が不調になるサインなので、片頭痛の『前ぶれ』にもなっているからです。

 

中でも、「頭痛の前に、肩こりが急に悪化する」、「首から後頭部にかけて、肩がグーっと上がり、凝りがひどくなってくるような感じ」、「頭の後ろに、凝りが拡がってくる」など、独特な『肩こり感』が現れたら、要注意です。
片頭痛を起こす神経(三叉神経)が、首や肩の筋肉に伸びているので、片頭痛が起きる前に、首や肩のストレス状態を示す信号を、『肩こり感』を、片頭痛の『前ぶれ』として発するからです
実際、片頭痛患者の75%に、この独特な『肩こり感』が見られると言われています。

【 当院の、片頭痛の予防治療 】(写真)当院の治療

当院は、片頭痛を起こりにくくしたり、あるいは、起きても軽くて済むようにしたりする為に、片頭痛の『前ぶれ』時に、マッサージ治療を行っています。
片頭痛が起きる前に、マッサージ治療で、不快な疲労やストレスを減少させて、心身がリラックスした状態にすると、それによって痛み(片頭痛)を引き起こす信号を、弱めたり、無くしたりする効果があるからです
片頭痛が起きるまでに、しばらく時間があるので、この時間を利用して、片頭痛を起こす精神的なストレス感を減少させ、片頭痛を起こさないようにします。

 

頭痛を防ぐ為に勧められている『頭痛体操』も、この効果を狙ったものです。
凝り固まった首や肩の筋肉を、ストレッチしたり、動かしたりする『頭痛体操』によって、首や肩の緊張や疲労を解消して、自律神経の働きを安定化させるのに効果があるので、頭痛を起こしにくくします。
マッサージ治療の場合は、血行やリンパの流れを良くする、筋肉の弾力性や柔軟性を高める、神経の興奮を抑制する、などの特徴があるので、緊張や疲労を効果的に減少させ、更に、心身がリラックスしたり、気分が安定したりするので、より効果的な予防法になります。

 

また、片頭痛の独特な『肩こり感』を感じている場合は、不快な痛みを発生させるシコリができている事が多いので、当院では、ツボ治療を加えて、首や肩のシコリを解消させ、悪化した血行の回復を行っています。
これによって、脳に酸素がしっかりと送り届けられるようになると、片頭痛の独特な『肩こり感』が解消されるだけでなく、頭がスッキリした感じになり、片頭痛が起きにくくなる効果があります。
片頭痛の前ぶれ症状を利用したマッサージ治療なので、鎮痛薬の飲み過ぎの防止や、また、予防薬のように毎日の服用がないので、試しやすい治療法です。

 

片頭痛は、生活支障度の高い症状になるので、頭痛を起こりにくくし、また、頭痛発作が起こっても軽く済むように、日頃から体調の維持を心がけておく事が大切です。
当院は、片頭痛の予防に、マッサージにより、疲労やストレスを解消させ、体調を整え、心身をリラックスさせる治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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