仕事の効率化と、健康管理(オフィスマッサージ)

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】

 

(写真)健康管理

疲れは仕事の大敵で、男性も30代になると、身体が疲労し易くなって、「20代の頃は、会社の残業は平気だったけれど、最近キツクなった!」と、実感させられる事が多くなります。

疲労と言うと、筋肉や内臓が疲れて、弱る事を思い浮かべますが、最近では、実際はそれらの影響は少なく、むしろ、身体をコントロールしている自律神経がオーバーワークとなって、身体の機能が弱ってくる為と説明されています。

この為、オフィスに出張型のマッサージを取り入れて、身体をほぐして血行や血流を促進し、身体の持つ自然治癒力を高めて、心身をスッキリとさせたり、また、集中力を上げて仕事に取組めるようにしたり、している企業が増えています。

【 疲労は、自律神経の疲弊から 】(図)自律神経の疲弊

男性の多くが、20代を過ぎて、30代ぐらいになると、今まであまり感じていなかった疲労や、それに伴う不快感・痛みに、悩まされるようになります。
例えば、肩こりは疲労の代表格で、他にも、PC操作による疲労で、首から肩甲骨にかけての張りや、座り過ぎによる疲労から、腰痛、前傾姿勢による背中の痛み、などが多くなっています。
疲労の原因として、以前は、「筋肉に乳酸が溜まるから」と言われましたが、最近では、「自律神経の疲弊によるもの」と分かり、体調の維持に、新しい考え方が出てきました

 

『疲労の原因が、自律神経の疲弊』である事を説明するのに、よく使われる例として、「同じ運動をしても、暑いと、疲れ方が全く違う」事が、よく言われます。
暑いと、身体の安定性を保つ為に、呼吸や心拍、血圧、そして体温などをコントロールしている自律神経が、酷使されるからです。
この結果、自律神経が身体の状態を安定させる事が難しくなって、「これ以上のストレスや身体への負荷は、身体にとって危険な状態」になると、自律神経が「もうこれ以上は、ムリ!」となり、身体を休ませようとして、『疲労』を強く感じさせます。

 

デスクワークの場合も、自律神経がオーバーワークになって、身体を安定させる事ができなくなると、やはり『疲労』という警告信号が身体から発せられます。
空調の効いた部屋で、机に向かった仕事のようであっても、実際は、人間関係のストレス、目標への義務感、パソコン操作による精神的な緊張、仕事内容の不満やイライラなどで、自律神経に負担がかかり続けるからです。
この結果、自律神経が正常な機能を果たせなくなってくると、疲労の感覚として、「疲れる」、「飽きる」、「眠くなる」などが現れます。

【 モチベーションの低下だけでなく、周りに影響も 】(図)イライラ

自律神経は、呼吸や心拍など、ヒトが生きる上で重要な機能の司令塔なので、この機能が不調になると、「身体が痛む」、「精神的に落ち込む」など、いろいろな症状が現れます。
具体的な身体の不調として、「頭が重い」、「慢性的な疲労」、「だるさ」、「食欲不振」、「身体のダルサ」、などがあります。
また、感受性が過敏になるので、神経が高ぶって「イライラ」したり、「憂鬱や不安な気持」になったりします。

 

これによって、頭の中で、やるべき仕事を理解していても、仕事のモチベーションが低下してしまいます。
「何とか、仕事をやりこなそう!」と思っていても、心身の不調から、「身体がダルイ」とか、「気が滅入って、何もしたくない」、「頭が重い」、という状況に陥って、モチベーションが維持できなくなるからです。
しかも、「気が向かなくても、ヤラなければいけない!」と思っているので、大きなエネルギーの負担を感じて、この負担感から、更にモチベーションを低下させてしまいます。

 

また、自律神経の乱れは、本人だけでなく、周りの人にも影響します。
イライラした人がいると、周囲の人は、できれば近寄りたくないと思うだけでなく、雰囲気が悪くなり、重苦しい雰囲気を作ってしまうからです
この結果、話したい事があっても後回しにしてしまったり、重要な事を言い出せなかったりしてしまいます。

【 できれば、自律神経の働きが保たれるように 】(図)健康管理

デスクワークの疲労の特長として、特定の脳の思考回路に絶えず負荷がかかり続けるので、身体を休ませるだけでは、自律神経の疲労がなかなか解消できません。
酷使された自律神経の疲労を回復させるには、脳に、「気持ちがいい」と思える快刺激を与えて、人が休む時に働く神経(副交感神経)を活発化させる事が必要です。
この為、不必要になった老廃物を排除させ、新しい酸素や栄養を全身に送り込むだけでなく、“リラックス感”を取り戻す事が必要です。

 

しかし、一度、自律神経が疲労してしまうと回復に時間がかかって、慢性疲労に近い状態になるので、できれば、自律神経がオーバーワークになる前に、自律神経の働きが保たれるように、体調を整える工夫が大切です
身体の柔軟性が保たれ、血行が維持されていると、脳の血流もキープされるので、疲労や緊張を緩和させるだけでなく、心身がリラックスした感じになるからです。
特に、ストレスやイライラ感は、溜まったエネルギーを放出しようとする感情なので、この方法が有効と言われています。

 

企業も、このような自律神経の疲弊解消を、支援する所が増えてきました。
従業員が、どんなに高いモチベーションがあっても、どれほど高いビジネススキルがあっても、体調管理に不安があると、能力が発揮できないからです。
このような趣旨から、平成27年12月から、メンタルヘルス対策・過重労働対策の為に、従業員50名以上の会社に、従業員のストレスチェックが義務付けられました。

【 社内マッサージ(オフィスマッサージ)】(写真)オフィスマッサージ

このようなニーズから、社内マッサージを取り入れている会社が増えてきました。
『オフィスマッサージ』と呼ばれ、空いている会議室などを利用し、ベッドやタオルなどの備品を用意し、希望する社員にマッサージを行っています。
福利厚生の一環として、社員の体調管理や健康指導を担当しています。

 

『オフィスマッサージ』の具体的なメリットとして、
1、質の高い休養(マッサージ)の機会を設ける事によって、仕事のメリハリをつけ、生産性や作業効率のUP。
2、マッサージを受ける時間を設定する事で、社員の時間管理意識を高め、モチベーションの向上を図る。
その他、福利厚生制度としての満足度の向上や、会社のブランド力、離職率の低下などがあります。

 

オフィス内のマッサージなので、15分程度のマッサージでも、筋肉の張りやコリを、タイムリーに解消できます。
デスクワークの疲れは、“長時間の同一姿勢”が、大きな原因になっているので、気になった段階で、身体の“血行回復”を行うと、解消効果が大きい為です
スッキリと仕事ができるようになると、仕事の効率のUPだけでなく、職場の雰囲気の向上にもなります。

 

疲れは仕事の大敵なので、疲れから、効率が落ちたり、集中力が無くなったりすると、ミスや長時間労働など『負のスパイラル』に陥ります。
当院は、患者に合わせたマッサージ治療を行い、心身の健康サポートを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

SNSでもご購読できます。