身体の硬さや、健康管理

中高年の運動不足解消と、スポーツクラブ、フィットネスクラブ

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)中高年の運動不足の解消

導入文

アンチエイジング、メタボ予防への関心、そして健康ブームの広がりなどから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用して、運動をする中高年が多くなっています。

しかし、今迄、運動する機会がほとんど無かったり、腰、膝、肩などに痛みを抱えていたりすると、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、後になってから、不快感や疲労感、そして、筋肉痛などに悩まされる事が多くあります。

この為、気持ち良く運動ができて、快適に毎日を過ごす為には、体調の維持が重要になるので、「病院に行くほどではないけれど、何となく身体の調子が悪い…」という場合には、身体のコンディショニングを行って、身体の不調を解消しておく事が大切です。

【 中高年の、特有の事情 】(図)中高年の、特有の事情

「少しでも体型を若々しく保ちたい」とか、「体力と健康を維持したい」という健康志向や、自分のペースで自由に運動をしたいという事から、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに興味を持ち、入会する中高年が多くなっています。
ところが、入会しても、1年以内に辞めてしまう人が、4割以上にもなっています。
これは、「仕事や日常生活が忙しくなった」、「壁や天井を眺めて、一人でマシンに向かっているのが退屈」、「効果的なトレーニング方法が、分からない」という理由もありますが、「期待していた効果が、思ったように現れない」という事や、「時間を作ってジムに通うほど、ジムに価値を感じられない」、という事が多くなっているからです。

 

特に、中高年になると、運動を続けられなくなってしまう、中高年“特有の事情”があります
それは、中高年の入会理由の8割以上が、体調管理や運動不足の解消を目的にしているように、それだけ青年期と違って、身体を支える力が弱くなっていたり、筋肉の関節の柔軟性が失われていたり、身体のバランスを保つ神経の働きが低下していたり、している事です。
しかも、スポーツクラブやフィットネスクラブなどは、予約制でもないし、サークル活動と違い、行っても行かなくて良いので、仲間がいなかったり、通うのに時間がかかったり、スタッフやプログラムが自分に合っていなかったりすると、だんだんと行かなくなってしまいます。

 

また、中高年“特有の事情”として、中高年になると、慢性化した、膝痛、首や肩のこり、腰痛、などの痛みを抱えている事も、大きく影響します。
「衰えた筋肉やその他の機能を回復させたい」、「痛みを予防して再発を防ぎたい」などを期待していても、運動の効果が思うように現れなかったり、痛みが起きたりすると、「今日は身体の調子が悪いから、休むのはしょうがない…」と、健康上の理由にして、ツイ休んでしまうからです。
この為、運動をする意欲や目的意識がアイマイだったり、今迄ずうっと運動する習慣が無かったりすると、最初は運動へのモチベーションが高くても、そのモチベーションを継続するのが難しくなって、運動を続ける事に、だんだんと気が進まなくなったり、続けるのがオックウになったりします。

【 運動が逆効果に 】(図)運動が逆効果に

また、スポーツクラブ、フィットネスクラブで、自分から進んで自主トレができる人と、できない人の割合は、1:9ぐらいと言われ、多くの人は、自分で何をすれば良いか分からない状態です。
この為、健康管理に運動を行うには、年齢や体力に合わせた運動をする事為に、事前に、インストラクターに相談して、目的に合わせて運動を行い、根気強く運動を続けていく事が必要です。
特に、中高年になって、運動不足になっていると、運動をする事に慣れるまでは、身体に疲労感が残ったり、生活リズムが狂ったりするので、無理をしないで、ゆっくり、安全に運動を行う意思も必要です。

 

しかし、無理をしないで、ゆっくり安全に行う事をイメージしていても、スポーツクラブに来ると、時間内に、目いっぱい運動する事を考えたり、周囲の人を見ているうちに競争心が高まったりするので、ツイ頑張ってしまいます。
また、最近の運動機械は、運動量や運動の強度が表示されますが、それらを自分の見当で判断すると、運動内容が自分の体力に合わなかったり、筋力が伴わなかったりします。
この結果、頑張って運動をしている時には、気持ちが高揚し、身体の血行も促進されるので、体調がアップしたように感じられますが、老排物の排出が進まなかったり、酸素や栄養分の供給が追い付かなかったりしてくるので、翌日あたりになると、不快感や疲労感に悩まされたり、身体に痛みが起きたりします。

 

 

特に、中高年になって、運動不足になっていると、運動前に、肩・背中・腰などの“大きな筋肉”や、運動で負荷のかかる“関節付近”の血行の状態を、十分に良くしておかないと、運動した後になってから、身体の不快感や疲労感、そして、筋肉痛に悩まされる事が多くなります。
20代を過ぎると、思っている以上に、体幹(胴体部分)の筋力が衰えてくる上に、更に運動不足になっていると、背中や腰などの姿勢を支える筋肉の筋力が弱くなっているからです。
この為、中高年になって、普段、運動経験がない人が、ウオーミングアップを十分にしないで、筋トレや、水泳、ランニングマシーンを使ったランニングなどを行うと、身体に大きな負荷がかかったり、予想外な所に負担がかかったりして、当初の健康作りと逆効果になってしまいます

【 身体からのアラーム信号 】(図)身体からのアラーム信号

スポーツクラブでは、いろいろな器具や音楽・照明を駆使して、楽しみながら身体を動かせる工夫をしているので、身体の疲労や緊張に気付きにくくなります。
また、運動マシンを使っていると、身体の負荷がかかっている箇所や程度が、ハッキリとしないで、曖昧(あいまい)に感じられるので、疲労感や違和感が生じても、「たいした事はないだろう…」と思いがちです。
しかも、「運動は、やればやる程効果が出る」と思ったり、「行かないともったいない」と思ったりしていると、結果的に、身体の疲労感や不調が残ってしまいます。

 

この為、運動中や運動後に、「何となく疲れる…」、「首や腰に違和感がある」、「ダルイ感じ」、などに気付いた場合には、身体の状態について、注意が必要です
本人はハードな運動だとは思っていなくても、身体に、何らかの、いつもと違う状態が起きているので、脳がそれを察知して、痛みや疲労感などのアラーム信号を発している可能性があるからです
あるいは、いつもと同じように、運動をしていても、気付かないうちに、疲労や緊張が身体に蓄積している可能性もあります。

 

また、スポーツクラブに行こうとしても、「今日はなんとなく、気分が乗らない」とか、「気が進まない」と感じるのも、身体からのアラーム信号の可能性があります。
「飽きる」、「眠い」は、“隠れ疲労”のサインと言われるように、「今日はなんとなく、気分が乗らない」とか、「気が進まない」と感じるのは、身体に疲労や緊張が増している事が考えられるからです。
しかも、これらの不調感から、「身体が、何となくだるい」とか、「やる気が出ない」なども現れてくるので、イライラしたり、気力が無くなったりして、生活に支障をきたしてしまいます。

【 当院の、体調調整の治療 】(写真)当院の、運動の為の体調調整

人は持っている機能を使わないと、驚くようなスピードで機能が低下するので、運動不足が続いている場合や、身体に違和感や不調がある場合は、運動やスポーツを行う前に、体調の確認や身体のコンディショニングが大切です。
しかも、「体力は、40歳代から徐々に低下し、50歳代になると急激に低下する」と言われるので、中高年が、スポーツクラブやフィットネスクラブなどで運動を行うには、体調の確認や調整が大切です。
この為、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉の疲労箇所や血行の悪化箇所をチェックして、その人の体調に合わせて回復を行い、運動能力を向上させるようにしています

 

特に、本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分などのケアを、つぼ治療とマッサージ治療で、重点的に行っています。
これにより、本人が意識していなかった筋肉がほぐれ、しかも、血流が良くなるので、身体の機能が回復し、運動能力を高める事ができます。
例えば、当院の身体のコンディショングで、「肩こりや首コリが楽になった」、「身体の疲労感が少なくなった」、「ちょっと姿勢が良くなった」、「頭がスッキリした」などが感じられると、トレーニング動作が楽にできるようになり、速足で歩いても息があがらないようにもなります。

 

また、疲労をハッキリ感じていなくても、「だるい」、「肩がこる」、「冷える」、「疲れやすい」、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」などがあると、身体をコントロールする力が弱っています。
この為、当院では、筋肉や血行の状態をツボ反応でチェックして、筋肉の回復を行っています。
これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、身体に異常が起きている事を知らせてくれる上に、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

 

運動時に、身体の“しなやかさ”や“動かしやすさ”を発揮するには、運動やスポーツを行う前に、筋肉と腱などが充分に伸びて、血行に支障が無いように、体調管理が必要です。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、右上の[メールを送信]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

ストレッチ と マッサージ (硬い身体を、柔らかくする為に)

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)硬い身体を、柔らかくする為に

導入文

身体が硬くなると、筋肉のコワバリによって血行が悪くなるので、肩コリや腰痛に悩まされたり、疲れ易くなったりする上に、精神的にも、これらの影響で、忍耐力や持久力が無くなったりします。

この為、「ストレッチして、硬い身体を柔らかくしよう!」と思っても、“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”が硬くなっているので、思うように身体を動かせずに、「痛い」、「苦しい」、「つらい」、という結果になってしまいます。

しかも、中高年以降になると、疲労や緊張の慢性化により痛みが起き易くなっているので、身体の柔軟性を回復させるだけでなく、身体の“不調箇所”を確認して改善するように、コンディショニングを行う事も大切です。

【 身体が硬い事で、メリット(利点)も? 】(図)身体が硬い事による利点

毎日の生活で、身体を動かす事が少なくなって、身体の柔軟性が失われてくると、「身体が動かしにくくなった…」と感じるだけでなく、「軽快に歩けない」、「身体の、凝りや張りが気になる」、「背スジが伸びづらい」などを感じ、これらによって、年齢を意識させられたり、動作をする時にケガが気になったりします。
しかも、筋肉のコワバリで血管が圧迫されて、血行が悪化するので、「肩コリや腰痛が起きる」、「チョットした事で疲れ易い」、「いつも身体がダルイ」、などの身体の不調や不快感も起きてきます。
中でも、1日中デスクワークをしていると、座っている時間が長い為に、身体が固まってしまう上に、「仕事の責任や成果」、「仕事の量や内容」、「対人関係」、などを意識して緊張する事が多いので、余計に、身体が硬くなってしまいます。

 

しかし、身体が硬くなって、動作がニブクなったり、身体の不調を感じたりしても、その事で、「身体の柔軟性を取り戻そう!」と決心して、ストレッチや運動に励む人は、それ程いません。
「身体が硬い」と分かっていても、普段の生活の中で、腰や背中を、大きく伸ばしたり動かしたりする必要性が無いので、「わざわざ時間をかけて、身体の柔軟性を回復させる必要性が無い」と思って、その状態に慣れてしまうからです。
また、身体が硬くても、毎日の仕事や生活で不便や支障が無い上に、身体を動かす事が少なくて済んでいる為に、身体のエネルギーを使わずに済むので、「わざわざストレッチや運動をして、余計に疲れる事は無い」と、思うからです。

 

更に、身体が硬いと、“有利”に働く、隠れたメリット(利点)があります
これは、長時間のデスクワーク、運転業務、電話の案内業務などは、身体を動かずに固定した姿勢で行うので、仕事に合った状態で身体が硬くなっていると、余計な筋力を必要とせずに、“無理なく長時間同じ姿勢を保てる”からです。
また、自分の身体が硬いと分かっていると、普段しないような動作や作業をする時に、「怪我を起こさないように!」と、注意深くなるので、“身の安全を守る働き”にもなります。

【 ストレッチの勧め 】(図)身体の硬さが不調原因に

しかし、身体が硬くなると、血管が圧迫されて血行が悪化するので、身体が必要とする酸素や栄養の供給が減少し、不要な老廃物が排出されづらくなって溜まります。
この結果、酸素や栄養の供給が不足して疲労を感じ易くなったり、疲労からの回復が遅くなったり、あるいは、身体に老廃物が溜まって、ダルサ感、肩こり、背部痛、腰痛、身体が重い感じ、などに悩まされたりします。
また、身体の活力低下から、「気分がすぐれない」、「元気が出ない」などの気分の落ち込みや、身体の不調から神経が高ぶって、イライラ感・疲労感に悩まされたり、神経の高ぶりが夜まで続いて「眠れない」といった事も起きたりします。

 

このような身体が硬い事による不調や不調感は、中高年以降になると、増します。
中高年あたりから、次第に身体の機能が低下し、筋力が弱ったり、神経の働きが低下したりしてくるので、身体が硬くなると、余計に思うように身体を動かせなくなってくるからです。
また、身体の機能が低下してくると、膝・腰、背中などの身体を支える関節に大きな負担がかかってくるので、ますます筋肉のコワバリが強まり、不快な痛みが起き易くなります。

 

この為、身体が硬く、運動不足にもなっている中高年以降の人たちに、身体の調子や状態を保つ為に、ストレッチが勧められています。
毎日を健康的に過ごすには、何よりも、血行を維持して、「身体に必要な酸素や栄養が運ばれる事」と、「不要な老廃物が滞らずに排出される事」が不可欠なので、ストレッチをする事で、筋肉の弾力性と柔軟性を高めて、血行を回復する事ができるからです
これによって、身体の血行が回復してくると、老廃物が排出されたり、神経の過敏状態が和らいだりするので、身体のむくみやダルサが無くなったり、コリや痛みが軽くなったりして、「身体が軽くなって、動きやすくなった」、「痛みが減った」、「元気が回復してきた」、といった状態が期待できるようになり、更にストレッチの効果として、身体のコンディション作りもあります。

【 ストレッチで効果をあげるには 】(図)ストレッチで効果をあげる為に

しかし、ストレッチで効果をあげるには、気を付ける事があります。
ストレッチをする前に、「筋肉の、どの箇所が硬くなっているのか?」を確かめておく事と、それと共に、硬くなっている筋肉と“共に動く筋肉”や、その時に“姿勢を維持する筋肉”もチェックして、筋肉のコワバリ状態を確認しておく事が必要です。
例えば、腰のコワバリを解消させるには、腰の筋肉のコワバリ箇所をチェックして確認する事と、腰の筋肉が背中や骨盤の筋肉に繋がっているので、背骨や骨盤周囲の筋肉のチェックも必要ですし、更に、立ったり座ったりする時には、脚の筋肉も一緒に支え合うので、脚の筋肉のチェックも必要です。

 

また、ストレッチは、力の入れ方や動かす方向によって、対象となる筋肉が変わってくるので、ストレッチする筋肉について、大まかでも、関係する関節、筋肉の付着位置、働き、について調べておく事が必要です
例えば、対象となる筋肉が、「関節に対して、どのような動きをするのか?」、「どこからどこまで、伸びているのか?」、「どのような負荷がかかり易いか」とか、更に、「ストレッチを効果的にする為の姿勢」、などが必要です。
これらを良く理解しないで行うと、効果的に筋肉を伸ばす事ができなかったり、ピントが外れて、対象としている筋肉以外のストレッチになったり、してしまいます。

 

更に、ストレッチは、強く行ったり、一度に繰り返したりしても、柔軟性が高まる事が無いので、計画的にストレッチを行い、継続する事が必要です。
ストレッチを強めに行ったり、繰り返したりしたりすると、血行が促進されるので、一時的に筋肉の柔軟性が増しますが、ストレッチのつもりが、“筋トレ”となってしまい、筋肉の緊張を強めて、逆効果になるからです。
また、筋肉のコワバリ箇所や不調箇所は、神経が敏感になっているので、“筋トレ”による疲労と緊張が加わり、後になって、不快感が増したり、痛みが出てきたり、する事もあります。

【 当院の、柔軟性回復治療 】(写真)当院のストレッチとマッサージ

身体の柔軟性回復には、身体の気になっている部分だけでなくだけでなく、関係する“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”を含めて、コワバリ箇所を確認して回復させ、更に、慢性的な疲労や緊張で痛みが起き易い箇所のケアも必要です
この為、当院では、コワバリ箇所を、問診や触診などで確認すると共に、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、東洋医療のツボ反応を利用してチェックを行っています。
これは、身体に不調が起きると、ツボに神経や血管が集まっているので、特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるので、本人が気付きにくい患部(コワバリ箇所)を確認する為に、ツボ反応が有力な手掛かりになるからです。

 

これらの確認後、当院では、ツボ治療とマッサージ治療の両方を利用して、血液やリンパ液の流れを改善して、神経の興奮を抑制し、筋肉の弾力性や柔軟性の回復を行っています。
特に、筋肉内に、痛みや違和感を発して、筋肉の緊張を強めるシコリができている場合には、周囲の関連するツボを利用すると、痛みを和らげ、コワバリを改善させる効果があります。
これは、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、ツボが血管と神経の通り道にもなっているので、その刺激に反応して、筋肉のコワバリが和らいで内部の血流が改善し、痛みや違和感が減少する為です。

 

また、身体が硬くなっていると、肩こりや腰痛だけでなく、「病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い」、という状態が起き易くなっています。
これは、筋肉がコワバッテ、血行が悪化すると、自然回復が追い付かなくなる為に、「肩こりや腰痛が起き易い」、「疲労がなかなか取れない」、「むくみや冷え症になりやすい」、「太りやすい」、などの不調が現れてくる為です。
この為、マッサージ治療を利用して、血行やリンパ液の流れを促し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、身体の自然回復が進み、筋肉の疲労回復や痛みが緩和し、身体のコンディション作りになります。

 

身体が硬くなると、筋肉のコワバリから血行が悪くなって、いろいろな筋肉の緊張が強まるので、ストレッチで伸ばそうとしても、筋肉が伸ばしにくくなっていて、柔軟性の回復が難しくなります。
当院は、東洋医療をベースにしたツボ治療とマッサージ治療によって、血液循環の促進を図り、筋肉のコワバリを解消し、リラックス効果と共に、体調の改善を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

妊娠中の妊婦さんの、腰やお尻の痛み緩和の症例

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)妊娠中の妊婦のマッサージ

導入文

妊娠してお腹が大きくなってくると、腰の痛みや重ダルサだけでなく、立ち上がったり、寝返りをしたり、歩いていたりした時に、お尻の下あたりから、ジンジンとしたシビレ感を伴った痛みがしてくる事があります。

始めは、お尻にチョットした痛みを感じる程度ですが、日がたつうちに、シビレ感を伴った痛みが大きくなって、太ももの後ろにも拡がるようになり、しかも、座っている時も、不快な痛みを感じるようになります。

これは、お腹が大きくなって体重が増すと、腰やお尻の疲労や緊張が強まって、お尻の奥の坐骨神経が圧迫された痛みなので、痛みの解消には、温めたリ、ストレッチしたりするよりも、昔から利用されている妊婦さん用のマッサージを利用すると、妊婦さんの体調に合わせて、安全・安心に、痛みの解消ができます。

【 腰やお尻の痛み 】(図)妊婦の腰やお尻の痛み

妊娠初期は、まだお腹も目立たず、体重もそれほど増えませんが、ところが、「どうして腰に痛みが?」と思うような、予想もしない重ダルサや痛みが腰に起きます。
これは、妊娠して、出産に向けて骨盤の関節を弛めるホルモンが分泌されると、緩んだ骨盤を支える為に、骨盤を囲んでいる筋肉の筋力が、今まで以上に必要となるので、これによって骨盤を支える筋肉疲労が大きくなる為です。
骨盤の関節を弛めるホルモン分泌の影響なので、早い人であれば、妊娠にまだ気づかない妊娠3週目くらい頃から、「腰がズーンと重く感じる」、「生理痛に近い痛みが起きる」、などが起きるようになります。

 

そして妊娠初期が過ぎると、お腹が大きくなって体重が増えたり、あるいは、大きいお腹を支える為に、背骨を反らせて腰で身体を支える姿勢や動作が多くなったりしてくるので、更に腰の負担が強まって、筋肉疲労や血行悪化を起こし、痛みが増すようになります。
また、お腹が大きくなると、身体が動かしづらくなって運動不足になったり、不自然な姿勢が多くなったりするので、これらによっても、腰の筋肉の負担が大きくなって、腰の重ダルサや痛みに悩まされるようになります。
しかも、腰の負担が増してくると、腰の神経が刺激される事が多くなり、敏感に反応するようになってくるので、絶えず腰に重ダルサや疼(うず)くような痛みに悩まされたり、チョットした動作でも痛みが起き易くなったりします。

 

更に、お尻の筋肉も、腰と同じように、身体を支える役割をしているので、身体を支える疲労や緊張が続いて、お尻の内部の筋肉がコワバッテくると、お尻の下あたりから、ジンジンとしたシビレ感を伴った痛みが起きます
これは、お尻の内部の筋肉がコワバッテくると、お尻の奥から太ももに伸びる坐骨神経が圧迫されたり、坐骨神経への血流が悪化したりするので、「お尻や太ももの付け根あたりが、ピリピリと痛み出した」とか、「お尻や太ももにかけて、ズキズキと疼くような痛みがする」、「鋭い痛みやピリッとした痺れがする」、「張りや熱感がする」などの、“神経症状”が現れるからです。
しかも、坐骨神経が絶えず圧迫されたり、血行を阻害されたりすると、坐骨神経が敏感になって、チョッとした動作でもズキっと激しく痛みが起きたり、お尻の下から太ももの後ろ側の坐骨神経沿いに、シビレ感のある痛みが拡がったりします。

【 改善できるものは改善して 】(図)妊婦の症状改善

このような、腰の痛みや、お尻のシビレを伴う痛みを、妊婦さんの50%~80%が経験しているので、腰やお尻の痛みを相談しても、「妊娠したら、多少の痛みは仕方がない」と、言われがちです。
しかし、腰やお尻は、身体の“カナメ”になっているので、腰やお尻の痛みを我慢したり辛抱したりしていると、身体全体に筋肉のコワバリが強まって、肩こりや背部痛、脚のダルサやこむら返りなどが、起きるようになります。
更に、身体の不快な痛みが気になってくると、気持ちが不安定になったり、気分が高ぶったりするので、些細な事にイライラしたり、不機嫌になったり、安眠ができなくなったりします。

 

また、最近は、“働く妊婦さん”が多くなっているので、仕事で身体の負担が多くなると、『様々な症状』に悩まされるようになります。
例えば、ずっと座り仕事をしていると、妊娠中は筋肉痛や血行悪化を起こし易くなるので、肩こり、頭痛、背中の痛み、などが強まったり、あるいは、立ち仕事をしていると、脚の血行が悪化して、脚のむくみや腰の痛みが強まったりします。
しかし、このような症状に悩まされても、仕事の責任から仕事を続けるので、疲労や緊張が増して、妊娠中の辛さが大きくなってしまいます。

 

妊娠中は、今迄無かった大きな負担が身体にかかっているので、それらを必要以上に我慢したり辛抱したりしていると、不快な症状を強める原因になるので、身体の血液循環や筋肉の弾力性や柔軟性を保ち、体調を維持する事が大切です
しかも、妊娠中だけでなく、出産後も、赤ちゃんの世話がずっと続くので、気になる痛みや不快感を、我慢したり辛抱したりしていると、症状が慢性化し、出産後も症状を引きずってしまいます。
この為、なるべく快適にマタニティライフを送れるように、改善できるものは改善し、妊娠中の不快な緊張や痛みを最小限にするようにして、『健康を保つ』事が一番です。

【 当院の、妊婦さん用のマッサージ治療 】(図)妊婦のマッサージ治療

妊娠中は、いろいろな不快な症状が起きてくるので、これらを予防したり、解消したりする為に、ストレッチや、暖かいお風呂に入る、骨盤ベルトの着用、などがあります。
しかし、妊娠中は、身体に大きな負担がかかり続けている上に、身体が動かしづらくなっている為に、どうしても、妊娠中のセルフケアには限界があるので、時にはプロの手を借りて、リフレッシュする事が必要です。
妊婦さん用のマッサージは、このような時に、妊婦さんの体調に合わせて、安全・安心に症状の改善を行っているので、昔から、多くの妊婦さんが利用しています。

 

妊婦さん用のマッサージは、筋肉をほぐしたり、リンパ液や血液の流れを促進したりして、筋肉の疲労を回復させ、肩こり・腰痛などの痛みを改善し、身体の不調や不快感を解消させています。
当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉をほぐしたり、リンパ液や血液の流れを促進したりして、老廃物の排出や酸素の取入れを促し、それによって神経の興奮を鎮め、筋肉の疲労や緊張を回復させています
また、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体の不調から痛みや硬さとなって現れているツボを確認して、治療を行うと、「だるい」、「冷える」、「疲れやすい、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」、などの改善にも効果があります。

 

これらのマッサージ治療やツボ治療によって、妊婦さんに起き易い、肩こり、冷え、背中の痛み、ダルサ、むくみ、などの症状緩和や、妊婦さんの腰やお尻の痛みの解消を行っています。
また、当院では、妊婦さんが、周りが気にならないで施術を受けられるように、カーテンで仕切った個室で、着衣のまま、あるいは、当院のパジャマに着替えてもらって、マッサージ治療を行っています。
そして、妊婦さん用のマッサージ治療は、一般のマッサージと違って、“うつ伏せ”の姿勢はとらずに、“横向き”と“上向き”の姿勢でマッサージを行い、妊婦さんのお腹が圧迫されずに、安定した姿勢が保たれるようにしています。

【 当院の、妊婦さんのマッサージ治療の症例 】(写真)当院の、妊婦のマッサージ治療の症例

〇 患者 
 ・30代、妊娠2カ月目

〇 主訴
 ・妊娠1ヶ月目あたりから、腰に重ダルサと痛みを感じる
 ・立ち上がりや、キッチンをしていると、腰が辛くなる
 ・歩いたり寝る時に仰向けになったりすると、お尻がズキンと痛む

〇 過去の治療
 ・ストレッチは、お腹が出ているので難しい
 ・骨盤ベルトをしてみると、腰の痛みは和らぐが、お尻の痛みは同じ状態
 ・産婦人科では、湿布薬の処方のみ
 ・接骨院では、治療を断られる
 (接骨院や整骨院は、外傷を応急処置する資格はあっても、
  マッサージの資格では無いので、断られる事がある為)

〇 当院での検査
 ・腰や脚の動作には、異常なし
 ・右側の腰とお尻に、筋肉の緊張箇所がある
 ・仰向けに寝た状態で右脚を挙げると、お尻の下部に不快な痛みが起きる

〇 当院の所見
 ・赤ちゃんの成長や体重の増加に伴う、腰とお尻の過緊張
 ・お尻から太もも後ろ側に、坐骨神経痛の症状あり
 ・筋肉の過緊張が原因なので、腰とお尻のマッサージ治療を勧める

〇 当院での治療
 ・お腹を圧迫しないように、“横向き”と“上向き”で施術
 ・緊張している腰とお尻に、ツボ刺激とマッサージ治療で緊張を弛める
 ・初回の治療で、かなり痛みが和らぐ
 ・その後、2回/月ほど来院し、体調を保つ

 

妊婦さん用のマッサージは、安全・安心に受けて頂く為に、『あん摩・マッサージ・指圧師免許』の国家資格の取得者のいる治療院で、マッサージを受ける事をお勧めします。
当院は、マッサージの国家資格を取得し、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っているので、妊婦さんにとって無理が無く施術が受けられ、かかった費用は『医療費控除』の扱いになります。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などのご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

安い・早い・効果的、治療院のクイックマッサージ

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)安い、マッサージ

導入文

 

毎日、長時間のデクスワークで、パソコンとにらめっこ。

首・肩や腰の疲れは、もう限界。

 時間のゆとりが無いので、

だけを、集中的にやってほしい』

だけを、集中的にやってほしい』

(図)デスクワークの肩こりや腰痛

そんなリクエストにお応えするのが、

マッサージ専門の治療院が行っている

『クイックマッサージ』

 

クイックマッサージは、

短時間のマッサージなので、

成果を出すには、

確かな「診断力」と、納得できる「技術力」が、不可欠です。

東洋医療をベースにした、マッサージ専門治療院の、

クイックマッサージを、試してみませんか?

 

当院のクイックマッサージは、

施術時間が、わずか15分と、スピーディです 。

費用は、お手頃価格の、税込み1,500円。

しかも、マッサージ専門の治療院なので、

本格的ボディケア

 

短時間・低料金・本格的施術と、

三拍子揃ったマッサージです。

 

マッサージによる、改善症例については、

コチラ をクリックして,、御覧下さい。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

 

治療院の、クイックマッサージ

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)東洋医療系のクイックマッサージ

導入文

街を歩くと、10分、15分、20分などの、“短時間”でマッサージを行うクイックマッサージの案内をよく見かけます。

気軽に立ち寄れそうですが、リラクゼーションが目的であったり、時間の制約から、肩だけとか、背中の一部など、限られたマッサージになったりするので、「効果はどうかナ…?」と、疑問に思う方が、いらっしゃるかもしれません。

しかし、症状の改善を目的にしている東洋医療系の『治療院』は、その技術や治療経験を利用して、的を絞ってマッサージを行っているので、“短時間”に症状の改善を期待している方にとって、オススメです。

【 的を絞った短時間マッサージ 】(図)あん摩から、マッサージに

マッサージは、もともと、身体の痛い部分や気になる部分を、撫でたり擦ったりされると、何となく、痛みや不快感が和らいでくる事から生まれました。
現在、日本で行われているマッサージは、昔から日本で行われてきた『あん摩術』(写真)に、西洋から伝わった筋肉の緊張解消法や血流促進法が加わり、世界的に見ても、新しいタイプの手技療法になっています
街で見かけるクイックマッサージは、この日本独自に発展した手技療法を、お客の要望に合わせて、10分や15分などの“短時間”に、的を絞って行っています。

 

この為、“短時間”のマッサージですが、「辛いと感じている箇所」を、的を絞って施術を行うので、時間が限られている方にとって、即効性や納得度が高いマッサージと言えます。
しかも、衣服を着替える必要が無いので、手間がかからず、チョッとした時間に手軽に利用できます。
この為、「今疲れている箇所だけを、すぐにほぐしたい」とか、「時間が限られているので、気になっている箇所だけ、何とかしたい」と思っている方にとって、ピッタリです。

 

また“短時間”型のマッサージなので、始めてマッサージの店に行く時に、“お試し”としても、利用できます。
クイックマッサージを受けてみる事で、トライアルの意味で、お店の雰囲気や、マッサージが合うかどうか、あるいは、費用対効果などを、確認できるからです。
例えば、「マッサージに興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない」とか、「効果があるか試してみたい」、「お店や施術者の雰囲気が知りたい」などの場合に、クイックマッサージを受けてみる事で、疑問を解消して、ハッキリさせる事ができます。

【 短時間型マッサージの由来 】(図)短時間型マッサージ

“短時間”型マッサージが、注目され始めたのは、昭和39年の東京オリンピックからでした。
出場選手の、体調の調整や、パフォーマンスの向上などを狙って、試合の合間の、短い時間を利用して行われたのが、キッカケでした
この効果が認められ、その後、次第に一般の選手にも、マッサージによる、外傷の予防や、競技力の向上などの効果が広まって、多くのスポーツでマッサージが活用されるようになりました。

 

現在では、スポーツだけでなく、日々の仕事や家事などでも、疲労や緊張感の解消や、リフレッシュ効果を狙って、駅前やオフィス街で“短時間”型マッサージが利用されるようになりました。
背景としては、身体を動かす事が少ない仕事でも、長時間同じ姿勢を続ける為に肉体的疲労が大きくなっていたり、頭を長時間使い続ける事で頭の疲労が強まったり、目標や時間に追われて緊張している時間が多くなったりして、身体や頭を酷使する為です。
このような時に、仕事の合間に、“短時間”でもマッサージを受けると、身体のコワバリや血行悪化が改善されて、身体の緊張や疲労が解消したり、気分転換になったり、精神的なリラックス効果が得られたりするので、更に仕事を継続して進める事ができます。

 

このようなニーズから、東洋医療系の治療院は、「今疲れている箇所だけをすぐにほぐしたい」という要望に応えて、ツボ刺激を利用して、短時間型のマッサージを行っています。
ツボは、神経や血管が集まっているので、ツボを刺激する事で、短時間に、効率的に、神経に働きかけて、身体の働きを正常化させるのに、効果があるからです。
例えば、デスクワークに多い、肩こり、背中の痛み、腰痛、頭痛、耳鳴り、めまいなどの症状に対して、ツボ刺激によって筋肉のコワバリ解消を行い、血行やリンパの流れを回復させて神経の興奮を鎮め、身体の痛みや違和感を改善させています。

【 知識と経験の重要性 】(図)あん摩・マッサージ・指圧師

しかし、クイックマッサージは、時間に制約があるので、手順通りにマッサージを行ったのでは、なかなか効果をあげられません。
短時間で、しっかり身体のコリや疲れをほぐすには、症状から判断して、触診と解剖学を基に『素早く、原因と患部の範囲を確認して、患部のポイントを絞る』事が必要になるからです。
更に、短時間に、症状改善の効果を発揮するには、『手際よくアプローチ』して、患部の負荷を和らげて、不快感や痛みを減少させる事が必要です。

 

この為、クイックマッサージを行うには、何よりも、施術者側の『確かな知識』と、『多くの臨床経験』が、重要になります。
クイックマッサージも、通常のマッサージと同じように、患部を軽く押圧して反応点を確認したり、患部のポイントを絞ったりする事が必要になるからです。
そして、この一連の診断を“短時間”に行う為に、患部の重点箇所や、強さの加減、どのような手順で行うかを、素早く判断し、マッサージを手際よく、短時間の中で行う事が必要になります。

 

この為、「急いで、身体の疲れを解消したい!」という場合には、症状の改善を目的にしているマッサージの『治療院』で、クイックマッサージを受ける事が、オススメです。
『治療院』と聞くと、ちょっと敷居が高そうに感じるかもしれませんが、『治療院』と名乗れるのは、正規の国家資格を持った資格者が行っているので、症状の改善を目的にしている方にとって、正規の資格を持ったマッサージ師が行っている『治療院』が最適です
単に“マッサージをしている所”で選んでしまうと、マッサージ師の資格を持たないまま施術をしている所が多いので、症状の改善を目的に、「今疲れている箇所をすぐにほぐしたい」と思っている方は、『治療院』のクイックマッサージがオススメです。

【 当院のクイックマッサージ 】(写真)当院の、短時間マッサージ

当院は『あん摩・マッサージ・指圧師』の国家資格を持った、正規の資格者が施術を行っている『マッサージ専門の治療院』で、マッサージ治療に『ツボ治療』を加えて、症状の改善を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
この為、当院に来院される方は、「身体がダルイ」、「肩がこる」、「腰が痛む」など、身体に痛みや違和感のある方や、「冷える」、「疲れやすい」、「眠れない」、「イライラする」など、「病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い」といった方が、来院されています。

 

このようなマッサージ治療に『ツボ治療』を加えた治療で、当院では、15分の『クイックマッサージ』を行っています
「今疲れている箇所を、すぐにほぐしてもらいたい」という御要望に応える為に、“短時間”に、調子の悪い箇所を、ピンポイントに集中的にケアをするマッサージなので、回復の即効性や身体や気持のリフレッシュ感だけでなく、仕事の効率アップ(↑)や、集中力のアップ(↑)が、期待できます。
例えば、「身体がダルイ」、「肩がこる」、「腰が痛む」など、身体に痛みや違和感のある場合や、「冷える」、「疲れやすい」、「眠れない」、「イライラする」など、「病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い」といった場合に、仕事帰りや昼の休憩中、仕事の合間などに、ちょっと立ち寄って、お手軽な価格で、心身をリフレッシュできるようにしています。

 

更に、リラックスできるように、当院では、『クイックマッサージ』の場合も、個室のブースで行っています。
個室のブースで、プライベートな空間が用意されるので、リラックスした気分で、心身のリフレッシュができます。
“短時間”でも、リラックスできる雰囲気の中で、気になっている箇所や、辛いと感じている箇所を、的を絞ってマッサージ治療を受けたいと思っている方に、オススメです。

 

クイックマッサージの効果が発揮されるには、マッサージが、効果的に、安全で安心して受けられるように、『確かな知識』『多くの臨床経験』と共に、『プライベートな空間』も重要な要素です。
当院は、“短時間”マッサージに、即効性や納得度を高められるように、個室のブースを使用し、国家資格の知識と技術をベースに、整体の理論や技術を取り入れています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

妊娠中の妊婦さんへの、マタニティマッサージ

【(症例)身体の硬さや、健康管理  】
(写真)妊娠中の妊婦さんへのマッサージ

導入文

妊娠して、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、妊婦さんの身体に負担がかかってくるので、「身体が重たい」、「疲れ易い」、「ダルイ」、「イライラする」、「眠気やめまいがする」、などが起きてきます。

中でも骨盤に、大きな負担がかかる為に、腰痛、お尻の痛み、股関節痛などが起き易くなり、更に骨盤から上の、腰、背中、肩、首にも影響して、背部痛や肩こりなども起きてくるので、それらによって、身体にいろいろな不調が引き起こされます。

これらの妊娠中の身体の不調を和らげるには、コワバッタ筋肉の弾力性と柔軟性を回復させて、血行やリンパ液の流れを改善し、高ぶった神経の興奮を鎮める事が必要なので、昔から日本で利用されている妊婦さん用のマッサージ治療を利用すると、体調の改善に実績があるので安全・安心で、効果的です。

【 妊娠中の、体調不調 】(図)妊娠中の“身体の疲労”や“精神的な緊張と疲れ”

妊娠すると、妊婦さんの心身に大きな負担がかかってくるので、肩こりや腰痛に悩まされたり、身体がダルクなったり、脚がむくんだりして、体調が安定しなくなり、毎日、悩まされるようになります。
これらが起きる原因として、お腹の赤ちゃんの体重増加や、妊娠中のホルモン分泌の変化などがありますが、それ以外に大きく影響しているのが、妊娠すると、我慢したり、無理して身体を動かしたりする事が多くなるので、妊婦さんの“身体の疲労”や“精神的な緊張と疲れ”が大きく増す事です
しかも、毎日の“身体の疲労”や“精神的な緊張と疲れ”で、妊婦さんの血液やリンパ液の流れが悪くなると、赤ちゃんが育つ為に妊婦さんの血液が利用されて不足しがちになるので、ますます妊婦さんの血液が不足して、「吐き気や頭痛」、「微熱」、「身体のだるさ」、「眠気」、「イライラ」、などが起き易くなります。

 

そんな妊婦さんの“身体の疲労”や“精神的な緊張と疲れ”を、薬を使わないで、和らげてくれるのが、昔から利用されている、妊婦さん用のマタニティマッサージです。
もともと、マッサージが、緊張気味の身体を緩めたり、血行やリンパの流れを良くしたりする効果があるので、その効果から、妊娠中の妊婦さんの疲労を回復させたり、神経の興奮を鎮めて痛み・不快感などを緩和させたりして、妊婦さんの体調改善に利用されてきました。
例えば、妊娠中の、肩こり、お尻や腰の痛み、脚の付け根のツッパリ、筋肉疲労、全身のだるさ・頭痛、イライラ・不快感、つわり・むくみ、などに、利用されています。

 

このような効果から、現在でも、マタニティマッサージが、妊娠中の不調解消や心身のケアに利用されています。
しかも、マタニティマッサージは、妊婦さんとお腹の赤ちゃんに負担をかけずに、症状の緩和が期待できるように、妊婦さんに配慮したマッサージになっています。
これによって、妊娠中の時期に合わせて、不安定になっている妊婦さんの健康状態を回復効果が期待できるだけでなく、お腹の赤ちゃんに良い環境が維持できるようになります。

【 あん摩術から、国家資格に 】(図)国家資格

妊婦さん用のマッサージ(マタニティマッサージ)は、一般のマッサージと違って、妊婦さんとお腹の赤ちゃんの安全性を守る為に、お腹を圧迫するような、うつ伏せでは行いません。
横向きの姿勢と、仰向けの姿勢を、組み合わせて行ない、妊婦さんの顔とお腹が、ベッドに押し付けられる事を防ぐようにしています。
この姿勢をとる事で、お腹の赤ちゃんに安全に、妊婦さんに緊張が無い状態で、楽な状態でマッサージが受けられるようにしています。

 

このような、患者の身体に負担が少ない姿勢をとったり、横向きでも患部にしっかりと、手の圧の方向や最適な刺激量を利かせたりできるのは、日本の伝統的なマッサージの『あん摩術』の影響があります
『あん摩術』は、奈良時代あたりに、中国から伝来した手技療法で、日本に入ってきてから独自に発展し、押したり、揉んだりしながら、血の巡りを良くし、身体の緊張をほぐす手技療法に発展してきました。
特に、江戸時代に盛んになり、その後、明治時代に、西洋から入ってきたマッサージに包括されて、マッサージと呼ばれるようになり、現在では日本独特のマッサージ療法となり、『国家資格』が必要になっています。

 

この為、マタニティマッサージを受ける場合には、『国家資格者』の『あん摩・マッサージ・指圧師』が施術を行っている『治療院』を選ぶ事が勧められます。
しかし、妊婦さん用のマッサージは、力の使い加減や施術方法などで、専門的な知識と、技術を必要とするので、妊婦さん向けのマッサージを実施している治療院は、それほど多くありません。
インターネットや電話などで、国家資格のマッサージ免許や、実績、そして、妊婦さん用のマッサージを行っているか、などについて確認する事が必要になります。

【 マタニティマッサージによる改善例 】(図)マッサージによる改善

マタニティマッサージの症例として多いのが、当院の場合、姿勢を支える『腰の痛み』や、お尻の奥の坐骨神経が刺激されたお尻の痛み』です。
このような『腰の痛み』や『お尻の痛み』を和らげる為に、骨盤ベルトの着用がありますが、これは、緩んだ骨盤を安定させるサポーターの役割をしますが、それ自体に“治癒効果”がありません。
このような場合に、マタニティマッサージを利用すると、腰のコワバリを解消させて『腰の痛み』を無くしたり、坐骨神経を刺激している筋肉の柔軟性を回復させて坐骨神経の圧迫を解消して『お尻の痛み』を軽減したりするだけでなく、腰や股関節の動きが良くなるので、身体の動作が楽になります。

 

また、妊婦さんが経験する、身体の『ダルサ』や『倦怠感』にも、マタニティマッサージが解消効果があります。
『ダルサ』や『倦怠感』が身体に起きてくるのは、首から背中にかけての筋肉が、「張り詰めたように凝っている」、「ガチガチにかたまっている」、「硬くて重たく感じる」、「眠れないほど痛む」などの状態になり、体力を必要以上に使ったり、体調を維持する自律神経がオーバーワークになって、体調が保てなくなったりする為です。
このような場合に、マタニティマッサージを利用して、首から背中にかけての筋肉の緊張を解消させて、血行を改善すると、老廃物の排出が促進されて、酸素や栄養の流入が進むので、疲労感や緊張感が無くなってダルサや倦怠感が無くなってきたり、神経の興奮が鎮められるので、不快感が減少したりします。

 

これは、妊娠すると、我慢したり、無理して身体を動かしたりする事が多くなってくるので、お腹の赤ちゃんの体重増加や、妊娠中のホルモン分泌の変化などが影響していても、疲労や緊張でコワバッタ筋肉を揉みほぐし、内部の血行を改善させると、痛みや不快感が減少し、心身がリラックスしてくるようになるからです。
肩や腰などの身体の一部の症状ならば、早期に行えば、短時間(15分程度)のマッサージでも、かなり効果があります。
特に最近では、出産近くまで、働く妊婦さんが多くなっているので、「疲れたな…!」と思ったら、マタニティマッサージを利用する事で、効果的な体調改善法になります。

【 当院の、マタニティマッサージ 】(写真)当院のマタニティマッサージ

妊婦さんの心身がリラックスした状態になっていると、お腹の赤ちゃんも穏やかな状態になれると言われるので、妊娠中の期間は、お腹の赤ちゃんの為に、“居心地の良い身体を保つ事”が、最優先です。
しかも、出産した後になると、赤ちゃんの世話で精一杯になるので、妊娠中から体調を整えておく事が、大切です。
この為、妊娠中に「何となく身体の調子が悪い…?」と感じた場合には、少しでも、身体の不調を和らげて、上手く体調の変化と付き合えるようにする事が必要ですし、更に、身体の不調を予防する事が重要です。

 

当院は、このような妊婦さんの身体のケアに、『国家資格』を取得したマッサージ師が、昔からの『あん摩術』を取入れて、マタニティマッサージを行っています
昔からの『あん摩術』がツボ反応を利用しているので、反応が現れたツボに、マッサージで適切な刺激を与えると、ツボがその刺激に順応して、痛みや違和感が効果的に減少したり、筋肉内の血流が急速に改善したりするからです。
しかも、ツボ反応を利用しているので、無理無く、体調の不調が緩和できるので、その時の妊婦さんの体調に合わせて、安全・安心に、良い影響を与えられます。

 

また、当院は『国家資格』者による“治療”なので、マッサージ費用は『医療費控除』が適用されます。
更に、妊婦さんが、他の患者さんを気にする事なく、安心して施術を受けられるように、当院では、治療用のベッドをカーテンで仕切って、着衣のまま、マッサージを受けて頂くようにしています。
これによって、妊婦さんとお腹の赤ちゃんに、少しでもリラックスした状態で、マッサージを受けられるようにしています。

 

妊婦さん用のマッサージは、妊婦さんとお腹の赤ちゃんへの安全性と、施術の知識や技術が必要とされるので、昔から受け継がれてきたマッサージを基本にして、『国家資格』のマッサージ師が行っている『治療院』を選ぶと、安全・安心に、妊婦さんに配慮したマッサージが受けられます。
当院は、『国家資格』のマッサージ師が、妊娠中の辛い症状を解消させて快適に過ごせるように、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

運動不足による疲れ

【 (症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)運動不足

導入文

デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす事が減って運動不足になってくると、血行や呼吸機能が低下し、緊張がいつまでも身体に残る状態になるので、肩こりや腰痛だけでなく、ダルサや倦怠感、イライラ感などが生じるようになります。

この為、普段の運動不足を解消しようとして、身体の活動力が低下したまま運動を行うと、更に運動の負荷が加わるので、かえって後になって、筋肉痛・倦怠感・だるさなどに悩まされます。

このような『運動不足による疲れ』による不快感、不調、痛みなどがある場合には、まずは、身体の状態を確認して、身体のコワバリ箇所の解消、血行の回復、関節可動域の改善などを行い、体調を回復させ、心身の健康を取り戻す事が大切です。

【 運動不足でいると 】(図)運動不足が、更に運動不足に

運動不足であっても、「元気でいるし、それほど問題ないだろう…」と思って、そのままにしていると、次第に、肩こりや腰痛などが起き易くなったり、身体に倦怠感やダルサなどが起きたり、そして、頭痛やイライラなどが起きたりしてきます。
これは、運動不足が続いて筋肉の働きが低下してくると、血液やリンパ液を流している筋肉のポンプ活動が弱まり、身体の中の不要な老廃物が排出されづらくなる上に、筋肉の働きの低下から呼吸活動も低下するので、チョッとした動作でも、疲れ易くなったり、体調を保つ働きが低下したりする為です
特に、脳は酸素不足に極めて弱い臓器なので、運動不足によって血行が低下して、酸素の流入が少なくなってくると、脳の活動を休めようとして、疲れや倦怠感、ダルサ、思考力低下、頭痛などが起き、そして、記憶力や思考力が低下します。

 

そして、更に運動不足が続くと、身体全体の疲労感やダルサと共に、身体の姿勢を維持する筋肉に痛みが出るようになります。
身体の血行が低下して、疲労物質が身体から排出しづらくなるので、「すぐに疲れる」、「疲れが取れない」といった、疲労感やダルサが起きてくる為です。
しかも、身体に溜まった疲労物質で、神経が刺激されるので、ジッとしていても、「絶えずジクジクと痛む」といった不快感が起き、身体を動かすと、敏感になっている神経が刺激されるので、痛みや不快感が強まります。

 

更に、身体を支える首・肩・腰・膝などの関節付近に、痛みが起き易くなります。
身体のウエイトがかかる首・肩・腰・膝などの関節の周りの筋肉の働きが低下して、関節を動かす筋肉や靭帯の柔軟性が失われてくると、『瞬発力』だけでなく、身体を長時間にわたり動かし続ける『持久力』も低下するので、痛みが起き易くなるからです。
しかも、身体を支えながら、滑らかに関節を動かせる範囲が限られてくるので、チョットした動きでも、いつもと違う動きをしたり、身体を支えづらい姿勢になったりすると、「アイタタッ!」と痛みが起きるようになります。

【 中高年になると 】(図)中高年

運動不足が続くと、筋肉のコワバリや血行の悪化により、身体を動かすと痛みや不快感が生じるので、ますます運動不足になりがちです。
しかも、中高年になって、毎日の階段の上り下りや、ちょっと走るなどで、「身体が思うように動かない」と感じていると、「もっと運動しなければ」と思っていても、「身体が重い」、「疲労が抜けない」、「凝りを感じて、だるい」、「面倒」、という気持ちが先だってしまいます
このように、運動をしようと思っても、中高年になると、若い時と違って、身体の柔軟性が失われてきたり、体力が無くなってきたりするので、運動への『気力の低下』が起きて、運動不足の状態が続いてしまいます

 

更に、中高年になって「運動をしよう!」と思っても、運動不足になっていると、『適度な運動設定』や『運動を継続』の難しさがあります。
身体の筋力が低下しているので、『適度な運動設定』が分からないまま、いきなり運動をすると、筋肉痛や腰痛、捻挫などを起こしたり、心肺機能の低下から、動悸や息切れが起き易くなって、運動が逆効果になったりするからです。
また、『運動を継続』する目標がシッカリとできていないと、「目的や目標が定まっていない」とか、「日々やる事が決まっていない」となり、更に、「日々、運動をやる事にメリットを感じない」と、三日坊主に終わってしまいます。

 

しかも、中高年以上になると、いろいろなストレスや体調不調があったり、仕事や家庭の事に追われて、運動の時間がとりにくくなったりします。
この為、せっかく、「運動を、ヤルゾ!」と決めても、体調不調が気になっていると、「やっぱり続けられない」、「ヤル気を無くしてしまう」、となってしまいます。
このような事から、十数年近く、運動らしい事をしてこなかった中高年が、一念発起して運動を始める場合は、体調への注意が必要です。

【 身体機能の回復 】(図)身体機能の回復

運動不足になっている人が、身体の不調を解消するには、「何でも運動をすれば良い」のではなく、『運動不足による疲れ』について理解が必要です
ジッとしている事が多くなっていると、姿勢を支える筋肉の緊張や精神的な緊張が高まっているにもかかわらず、血管の伸縮や呼吸活動の低下によって、体内に酸素が十分に行き渡らなくなったり、不要な老廃物が排出されづらくなったりします。
この結果、肩こりや腰痛を引き起こしたり、ダルサや倦怠感の原因になったりするので、血行やリンパの流れを改善し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、神経の興奮を鎮める事が重要です。

 

この為、運動不足で、身体に不調や、不快感、痛みなどがある場合は、運動をする前に、前もって、筋肉の柔軟性を回復させたり、身体の血行を回復させたり、関節の動きを滑らかにしたりして、身体の不調を解消させる事が必要です。
特に、50~60歳台に差し掛かかった頃になると、筋肉や骨、関節などの運動器が機能障害を起こす可能性が高くなるので、気になる体調不調を少なくさせておくと、これらの『身体の機能回復』にもつながります。
運動不足で、筋力の低下による姿勢の悪化と、血行不良によって疲労物質が溜まると、肩こりや腰痛を引き起こしたり、ダルサや倦怠感の原因になったりするので、血行やリンパの流れを改善し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、神経の興奮を鎮める事が重要です。
寝て休む事で回復させようとしても、ジッとしている事で、重力や身体の重さなどの負荷が、身体にかかり続けるので、まずは、固まっている身体をゆるめて、ほぐし、血行の回復や、関節可動域の改善などを行い、体調を回復させる事が重要です。

 

また、中高年になって、毎日の生活の疲労や緊張などで“姿勢”が悪くなると、余計に身体の筋力を低下させたり、バランスを保つ能力が悪くなったりするので、身体の“軸”になっている『姿勢保持筋肉』 のコワバリを解消させて、身体の柔軟性を回復させ、バランスを整える事が大切です。
血行やリンパの流れを回復させて、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、神経の興奮を鎮める効果もあるので、肩こり・腰痛などの、身体の痛みが改善されます。
しかも、運動不足が続くと、筋肉の過度な緊張や心肺機能の低下によって、思っている以上に身体の機能が低下した状態になるので、これらの『身体の機能の回復』をすると、仕事力の低下を防ぐ効果もあります。

【 当院の治療 】(写真)当院の体調改善

当院は、運動不足や加齢などで体調不調を感じている方に、ツボ反応を利用したマッサージ治療で、疲労回復や、身体の運動機能の改善、体調の調整、などの治療を行っています。
マッサージ治療が、痛みや不快感のある箇所の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、関節の可動域を広め、血行を改善させる作用があるので、筋肉の疲労の解消や、神経の興奮を鎮めて、肩こり・腰痛などの痛みを改善させる効果があるからです
また、「何となく身体の調子が悪い」という状態が解消されてくると、体調を保っている自律神経の負担が減少されるので、自律神経の改善や内臓機能の回復にもなります。

 

当院では、これらの体調の改善を、人それぞれの身体の状態や調子が違うので、身体の異常箇所を知らせるツボを、反応点として利用し、マッサージ治療を行っています。
例えば、運動不足で、体調不調に悩まされている場合に、ツボ治療とマッサージ治療で身体の運動機能を回復させると、身体の違和感や痛みが減少して、毎日の生活にも大きく役立つだけでなく、運動の準備や運動後の回復にも利用できます。
また、長時間のデスクワークで、筋肉の柔軟性を失っていたり、加齢で、身体の歪みや関節の硬直が起きていたりしている場合にも、ツボを反応点として利用してマッサージ治療を行うと、身体のダルサや疲労感の解消だけでなく、リフレッシュ効果も期待できます。

 

また、当院では、姿勢維持筋(インナーマッスル)のコワバリを確認し、ツボ刺激を伴ったマッサージ治療によって、コワバリ解消の治療を行っています。
運動不足になると、姿勢維持筋が硬くなってくるので、「身体が思うように動かせない」、「身体が重い」、「一度疲れるとなかなか疲労が抜けない」などが起きたり、運動をすると、更に姿勢維持筋の緊張を強めたりするからです。
身体のコワバリ箇所を確認して、ツボ刺激を伴ったマッサージ治療で、コワバリの解消、血行の回復、関節可動域の改善などを行うと、身体が動かし易くなり、運動前のウォーミングアップ効果になります。

 

運動不足は、運動不足による疲れが起きてくるので、「病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い」、という状態が起きます。
当院は、ツボ反応を利用した東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、コワバリの解消、関節可動域の改善、血行の回復などを行い、身体のバランスを整え、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などのご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

高齢者のための、短時間マッサージ

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)高齢者マッサージ

導入文

高齢になると、「身体がスッキリせず、何となく身体の調子が悪い」という状態から、「首や肩の凝り」、「腰痛」、「関節の痛み」、「身体の冷え」、「神経痛」、といった身体の不調につながる事が多くなっています。

これらは年齢が原因だと考えるよりも、元々悪くなっていた部分の自然治癒が追いつかなくなって、「身体が重い」、「思い通りに動けない」、「疲れが残る」となり、そして、それが積み重なって、本格的な身体の不調に悩まされるようになっています。

この為、高齢者の体調悪化の改善や予防に、運動で体力を向上させる事が勧められていますが、高齢になると身体に不調を伴っている事が多いので、身体の状態をチェックして、短時間でも、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、血行を促進する事が大切です。

【 血管が老化してくると 】(図)血管の老化

血管が若さと健康の大きなカギになっている事から、医療の世界で、『人は血管とともに老いる』と、昔からよく言われています。
これは、血管が老化してくると、血管が劣化して弾力性が無くなって、血流の低下が起きるだけでなく、血管の老化によって、血管のしなやかさが失われて、いびつに歪んで蛇行が起きたり、血流の悪化で、血管の内部が詰まったりして、血液が身体の隅々まで十分に行き渡らなくなるからです
人により、食事や運動などの違いから遅い早いはありますが、これにより、身体の機能を低下させたり、不要な老廃物によって身体に害を与えたりするので、高齢者の身体の老化を加速させてしまいます。

 

特に、血管にトラブルが起きて血流が悪くなると、その血管とつながっている、先々の臓器や器官の働きを低下させ、悪化させます。
この結果、肌の乾燥、ごわつき、クスミ、クマといった『肌トラブル』、肩こり、腰痛、冷え、むくみなどの『血行障害』、そして、「若い頃のようにすばやく動けない」とか、「体力が落ちた」といった『体調不調』に、悩まされるようになります。
更に、血流が悪くなる事で、身体の中の古いものがだんだんと新しいものに入れ替わる新陳代謝が遅くなるので、身体の機能が不活発になって免疫力も低下し、身体の抵抗力が弱くなって、風邪を引いたり、病気が起き易くなったりします。

 

また、脳は大量の酸素を必要とする臓器なので、高齢になって血行が悪くなると、脳の働きに支障が出てきます。
これは、昔から、頭の働きがニブクなる事を『血の巡りが悪い』と言うように、脳が血行の悪化の影響を受けると、一番先に、脳の記憶し処理する能力が低下してくるからです。
この為、加齢によって血行が悪くなってくると、例えば、記憶力や気力が低下して、「人や物の名前が思い出せない」とか、「新しい事をするのが億劫」が起きたり、判断力や注意力などの低下が起きたり、「頭が疲れ易くなる」、「ダルク感じる」、「頭痛気味」、「眠れない」、などが起きてきます。

【 体調管理と、施術助成券の利用 】(図)市川市の施術助成券

この為、高齢者の“体調管理”には、『全身の血管の99%を占めているのは毛細血管』なので、身体の弾力性や柔軟性を高めて、血行を改善し、促進させる事が重要になります。
また、筋肉が硬くなっている箇所の血行を改善する為に、コワバッタ筋肉を伸ばしたり、普段あまり動かさない関節を動かすようにしたりする事が勧められています。
しかし、高齢になると若い頃と違って、身体の柔軟性が無くなっていたり、体力が弱ったりしている事や、「身体が重い」、「思い通りに動けない」、「疲れが残る」といった身体の不調がある為に、“体調管理”の狙い通りに、運動やストレッチをする事が難しくなっています

 

このような高齢者の問題の解決手段として、短時間でも治療院で行っているマッサージ治療を受けると、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、血行やリンパの流れを良くする事ができるので、身体の血液循環の改善に大きな効果が期待できます。
これは、治療院で調子の悪い箇所を確認して、短時間でもマッサージ治療を受けると、滞っていた血液が送り出されるので、そこへ新しい血液が急激に流れ込み、今迄少なかった血流量が増えるからです。
これによって、血行が良くなると、身体の栄養素や酸素などの供給が回復し、溜まった老廃物が減少してくるので、痛みや凝りが緩和していき、体調回復の効果もあります。

 

このような効果から、“体調管理”として、多くの市町村で、マッサージの施術に要する費用の一部を補助する『施術助成券』を交付しています。
これにより、高齢者が『施術助成券』を利用する事で、経済的負担が少なくなるので、体調悪化の予防や、体調の維持・管理が、行い易くなります。
しかも、都合の良い時に、最寄りの治療院で、高齢者の身体の気になる所を回復させたり、あるいは、不快な気分を解消させたりする事ができます。

【 東洋医療系のマッサージ治療院 】(図)あん摩マッサージ

もともと日本では、古くから、筋肉の柔軟性や血行を回復させる為に、「身体の緊張や疲労を解消させ、循環を促進させる専門医療」が、発達してきた歴史があります
その代表として、奈良時代に中国から伝来し、その後、日本人に合うように改良され、江戸時代に隆盛を極めた『あん摩術』があります。
『あん摩術』は、施術者の手を使って、血行やリンパの流れを良くしたり、筋肉の弾力性や柔軟性を高めたりして、循環器系や神経筋系に刺激を与え、体調を整え、疾病の治癒や健康の維持や増進を行ってきました。

 

現在は、伝統技術の『あん摩術』に、西洋で発祥したマッサージと、現代医学を取入れ、改善を加え、新しいタイプのマッサージに変わってきました。
例えば、東洋医療の発想に解剖学の知識を取入れて、疲労や痛みの震源地になっている箇所を確認したり、静脈やリンパの流れが悪化している箇所を調べて、身体に不要な物の排出を高めたりします。
また、身体のバランスを整える為に、必要に応じて、関節などを動かす『運動療法』も取入れて、運動機能の回復を促進させる事も行っています。

 

このようなマッサージの治療の改善から、15分程度の短時間型のマッサージも、効果的に筋肉の柔軟性を回復させて、血液の循環が促進されるように、様々な工夫がされています。
中でも、東洋医療系のマッサージ治療院では、ツボ効果を生かして、全身にあるツボから、症状に合わせてツボを選んで刺激し、マッサージ治療の効果を、短時間に高められるようにしています。
これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

【 当院の、短時間型マッサージ 】(写真)当院の高齢者マッサージ

当院も、高齢者の体調改善として、東洋医療をベースにして、ツボ治療を併用し、15分の短時間型のマッサージ治療を行っています。
高齢者が健康的に年をとる(アンチエイジング)には、全身の血管の99%を占めている毛細血管の機能維持や、血流の維持や回復が重要になるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療が適しているからです
治療は、主に問診や触診によって、身体調子の悪い箇所を確認した上で、血液の循環改善を図り、集中的に、こりや痛みの緩和、症状の緩和、体調改善、などを行っています。

 

例えば、高齢者に多い、肩や首の緊張があって頭が重いとか、気分がすぐれないような場合に、気付かないうちに進んだ血行やリンパの流れの悪化を回復させて、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、体調の改善に効果的です。
また、肩や首の緊張や疲労が解消されると、脳の血流が回復してくるので、頭がスッキリした感じになって、頭の働きのUPが、期待できます。
しかも、当院の治療院のマッサージは、伝統的な技術の『あん摩術』を基本にして、高齢者の体調や症例に合わせて施術を行っているので、ムリが無く、安心感が持てるマッサージ治療になっています。

 

また、当院は市川市から登録を受けた施術所なので、市役所から交付される『施術助成券』が利用できるので、短時間型マッサージの施術に要する費用が、少なくて済みます。
体調の不調が気になった時に、『施術助成券』を利用して、早めに施術を受けるようにしていると、体調悪化の予防に効果があります。
しかも、血行が良くなると、筋肉への栄養素や酸素などの供給が改善して、老廃物が減少してくるので、老廃物による神経への刺激が減って、痛みや凝りが緩和して、体調管理にも効果があります。

 

若い時の血管はしなやかですが、高齢になって血管が老化してくると、元々悪くなっていた部分の自然治癒が追いつかずに、「疲れやすさ」や「痛み」となって現れるようになります。
当院は、高齢者の健康サポートに、市川市の『施術助成券』を取り扱い、短時間でも、落ち着いた雰囲気で、“納得感”のあるマッサージ治療を受けられるようにしています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

仕事の効率化と、健康管理(オフィスマッサージ)

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)オフィスマッサージ

導入文

以前は、疲労の原因を、老廃物の乳酸が身体に溜まった為と考えられてきたので、疲労解消には、軽い運動や、ストレッチ、入浴などで、血液循環を良くする事が必要とされてきました。

しかし最近は、その影響よりも、むしろ、体調を保っている自律神経がオーバーワークになって、体調の維持ができなくなると、身体を休めさせる為に疲労現象が現れてくると分かってきたので、疲れを感じたら早いうちに、オーバーワークになった自律神経を回復させる事が、重要視されるようになりました。

特に、PCを使ってデスクワークをしていると、姿勢を固定したまま、過度の緊張がずっと続く為に、自律神経の負担が大きくなって疲労が強まってしまうので、疲労した自律神経を回復させ、集中力を上げて仕事に取組めるように、オフィス内にマッサージルーム(オフィスマッサージ)を設ける企業が増えてきました。

【 疲労は、自律神経の疲れから 】(図)自律神経の疲労

男性の多くが、20代を過ぎて、30代ぐらいになると、身体の新陳代謝の低下や、身体の運動機能が弱ってくる事などから、今まであまり感じていなかった疲労を感じたり、それに伴う不快感・痛みに悩まされたりします。
中でも、PC操作をしていると、肩こりが代表格で、他にも、前傾姿勢による、背中の痛み、首から肩甲骨にかけての張り、座り過ぎによる疲労から腰痛、などが多くなっています。
疲労の原因として、以前は、「筋肉に老廃物の乳酸が溜まった為」と言われましたが、最近では、「身体を一定に保っている自律神経の機能が果たせなくなった為」と分かってきました。

 

これは、PCを使ってデスクワークのように、空調の効いた部屋の中で、机に向かった、筋力をあまり使わない仕事であっても、実際は、パソコン操作による精神的な緊張、目標への義務感、仕事内容の不満やイライラ、人間関係のストレスなどによって、体調を保っている自律神経に、様々の多くの負担がかかり続けるので、自律神経がオーバーワーク状態になって、体調を保つという本来の働きを果たせなくなるからです
この為、オーバーワークになっている自律神経を休ませようとして、脳から、「疲れる」、「飽きる」、「眠くなる」、などの疲労感覚が現れます。
言いかえれば、疲労を感じてくるのは、自律神経が身体の状態を安定させる事が難しくなって、「もうこれ以上は、体調を保つ事がムリ、休息が必要!」という、ギブアップのサインです。

 

しかも、PCを使ったデスクワークをしていると、いろいろな事を思い浮かべて考えていく事よりも、同じような思考パターンで、繰り返し、考えたり判断したりする事が圧倒的に多くなるので、余計に自律神経の疲労を強めるようになります。
脳の特定の神経回路を、連続して使い続ける事が多くなると、脳がオーバーヒートし易くなって、自律神経の中で緊張を高める交感神経の働きが強まるようになり、反対に、心身を休める為に働く神経(副交感神経)の働きが低下してしまう為です。
このように、身体や心が張り詰めた状態になり、心身を休める働きが低下した状態になると、酷使された自律神経の疲労がなかなか解消されなくなるので、身体を休ませるだけでは効果が無くなり、疲労回復に時間がかかったり、気分転換に工夫が必要になったりします。

【 モチベーションの低下だけでなく、周りに影響も 】(図)憂鬱・不安

また、自律神経の体調を保つ機能が保てなくなると、「疲れる」、「飽きる」、「眠くなる」、などの疲労感覚だけでなく、いろいろな不快な症状も現れるようになります。
身近な症状として、例えば、「身体が痛む」、「精神的に落ち込む」、「頭が重い」、「慢性的な疲労」、「だるさ」、「食欲不振」、「身体のダルサ」、などが起きてきます。
しかも、体調が悪化すると、精神的に不安定感が増し、神経が高ぶって、物事に敏感になってくるので、「イライラ」したり、「憂鬱や不安な気持」になったりします。

 

こうした心身の不調が続いたり、あるいは、強まったりすると、会社でやるべき仕事を、頭の中で分かっていても、仕事へのモチベーションが低下してしまいます。
「身体がダルイ」、「気が滅入って、何もしたくない」、「頭が重い」、という状態に陥ってしまうと、「何とか、仕事をやりこなそう!」と思っていても、心身の不調からモチベーションが維持できなくなってしまうからです
しかも、「気が向かなくても、ヤラなければいけない!」と思っていると、この負担感から、心に更に大きなエネルギーの負担を感じさせるので、ますますモチベーションの回復を難しくさせてしまいます。

 

また、自律神経の乱れは、本人が心身の不調に悩まされるだけでなく、周りの人に影響します。
自律神経の働きが乱れて、「イライラ」したり、「憂鬱や不安な気持」になったりすると、周囲の人は、態度や言葉からそれを感じて、「近寄りたくない」と思ったり、雰囲気が悪くなったり、重苦しいムードを作ったり、してしまうからです。
この結果、仕事で話したい事があっても、重要な事を言い出しづらくなったり、後回しにしてしたりして、仕事に影響が出てしまいます。

【 自律神経の働きを保つ対策 】(図)疲労解消

自律神経は、呼吸や心拍など、ヒトが生きる上で重要な機能の司令塔です。
この為、身体や心が張り詰めた状態になってしまうと、従業員が、どんなに高いモチベーションがあっても、どれほど高いビジネススキルがあっても、能力が発揮できなくなります。
そして更に、過度の緊張が長く続いて、自律神経のバランスが崩れた自律神経失調症に近くなると、休んだり、運動をしたりしても、なかなか身体の疲労が解消できなくなり、慢性疲労に悩まされるようになります。

 

このような自律神経の疲労を解消する為に、体調を維持し、積極的に仕事に取り組めるように、新しい考え方が出てきました
それは、自律神経の働きがオーバーワークになる前に、身体の中の不要になった老廃物を排除させ、代わりに、新しい酸素や栄養を全身に送り込む事です。
そして、もう一つが、心身がホッとするような“リラックス感”を取り戻して、体調を保てるようにする事です。

 

これによって、身体や心が張り詰めた状態になっても、身体の柔軟性が保たれ、血行が維持されているので、身体の疲労や緊張を緩和させ、また、リラックス感”から脳の血流がキープされているので、脳の疲労感や緊張感を緩和させる効果もあります。
マッサージ業の中でも、自律神経が、呼吸や心拍など、ヒトが生きる上で重要な機能の司令塔なので、企業に出張して、身体の疲労解消と共に、自律神経の疲労解消を行う所が出てきました。
これには、平成27年12月から、メンタルヘルス対策・過重労働対策の為に、従業員50名以上の会社に、従業員のストレスチェックが義務付けられた事が、大きく影響しています。

【 社内マッサージ(オフィスマッサージ)】(写真)社内マッサージ

このような事から、社員のセルフケア意識向上やメンタルケア対策として、出張マッサージを利用して、社内マッサージを取り入れる会社も現れてきました
『オフィスマッサージ』と呼ばれ、空いている会議室などを利用し、ベッドやタオルなどの備品を用意し、希望する社員にマッサージを行い、福利厚生の一環として、社員の体調管理や健康指導の役割を担当しています。
しかも、脳の疲労感や緊張感を緩和させて、そのリラックス効果から、スッキリと仕事ができるようになるので、仕事の効率のUPだけでなく、職場の雰囲気の向上にもなっています。

 

『オフィスマッサージ』の具体的なメリットとして、
1、質の高い休養(マッサージ)の機会を設ける事によって、仕事のメリハリをつけ、生産性や作業効率のUP。
2、マッサージを受ける時間を設定する事で、社員の時間管理意識を高め、モチベーションの向上が図れる。
その他、福利厚生制度としての満足度の向上や、会社のブランド力のUP、離職率の低下などにもなっています。

 

しかも、日頃忙しくて、なかなか心身のケアができない社員の方にとって、人気の福利厚生になっています。
デスクワークによる疲れは、“長時間の同一姿勢”が、大きな原因になっているので、身体や心が張り詰めた状態になる前に、疲労が気になった段階で、早めに、身体の“血行回復”と“過度の緊張過少”を行うと、疲労の解消効果が大きくなるからです。
この為、15分程度のオフィス内のマッサージでも、タイムリーに筋肉の張りやコリを解消すると、心身がリラックスした感じになります。
特に、ストレスやイライラ感は、溜まったエネルギーを放出しようとする感情なので、マッサージによって身体や脳の血流が促進されると、脳の疲労感や緊張感を緩和させるので、ストレスやイライラ感の解消に有効な対策になっています。

 

疲れによって、効率が落ちたり、集中力が無くなったりすると、ミスや長時間労働など『負のスパイラル』に陥るので、疲れは仕事の大敵です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、患者の症状に合わせた治療を行い、心身の健康サポートを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

マッサージの 保険治療 と 自費治療

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)マッサージの保険治療と自費治療

導入文

マッサージの治療で『保険治療』が利用できると、保険料分を保険者(健康保険組合など)または国が支払ってくれるので、患者の支払う負担額が少なくて済みますが、対象となるケガや病気が限定されるので、マッサージが受けられなかったり、治療内容が限られたりします。

これに対して、治療費を患者が全て負担する『自費治療(自由診療)』は、『保険治療』の対象にならない症状の施術が可能になるので、患者の要望に沿って、「生活習慣などによる凝りやだるさ」、「慢性的な疾患や年齢からくる身体の痛みや不快感」、「負傷原因のはっきりしない漠然とした痛み」、などのマッサージ治療が可能になります。

この為、「自分の症状に合った治療」や「より良い治療」を選ぶ場合には、『保険治療』のマッサージ範囲が限定されているので、さまざまな症状の改善を『自費治療(自由診療)』で行っている治療院を含めて、選ぶ事が大切です。

【 接骨院(整骨院)の保険マッサージ 】(図)接骨院の保険マッサージ

接骨院(整骨院)で、「各種健康保険、使えます」といった案内をしていますが、実際に、接骨院(整骨院)で認められている保険の適応は、“外傷によるケガ”による“応急処置”の範囲です。
これは、接骨院(整骨院)で働く「柔道整復師」が、『活法』と呼ばれる日本古来の伝統的な手当をルーツとしたケガの応急処置を行っていたので、“外傷によるケガ”の場合には、応急処置をする為に、柔道整復師法によって保険適用が認められたからです
但し、“外傷によるケガ”であっても、骨折や脱臼の疑いがある場合には、接骨院(整骨院)で十分に検査したり治療したりする事が難しいので、最初の1日の接骨院(整骨院)の応急処置は認められても、それ以降は、整形外科での受診を優先させる為に、医師の同意が必要になっています。

 

この為、接骨院(整骨院)が扱う“外傷によるケガ”の治療は、①関節をひねって痛めてしまった捻挫、②身体をぶつけてしまった打撲、③筋違いや肉離れなどの挫傷(筋肉や腱が打撃または無理に伸ばされた事による怪我)、の3種類になります。
これら3種類の“外傷によるケガ”は、比較的軽度なのがほとんどなので、ホットパックで患部を温めたり、低周波・干渉波などで電気治療をしたりした後に、5分くらいの簡単なマッサージをして終わりという治療になります。
このように、接骨院(整骨院)で受けられる保険適応のマッサージは、比較的軽度な“外傷によるケガ”が前提になっているので、マッサージも“応急処置”用の数分間のマッサージになります。

 

この事から、接骨院(整骨院)で、「治療に健康保険が使える」という案内があっても、全てではないので、「自分の症状に保険が適応できるのか?」、「接骨院(整骨院)のマッサージが合っているのか?」などを、判断する事が必要です。
例えば、比較的軽度の“外傷によるケガ”ではなく、日常生活で引き起こされる肩こりや腰痛、筋肉疲労などの場合には、マッサージ治療を希望しても、“緊急の外傷性の負傷”ではないので、健康保険は適応されず、自費治療(自由診療)となり、施術料は全額自己負担になります。
また、持病や季節の変わり目の痛みのように、長期の症状で改善が見られない症状や、以前に治癒した箇所が自然に痛み出した症状、慢性の症状なども、“緊急の外傷性の負傷”ではないので、やはり保険対象にはなりません。

【 医師から同意書を得た保険マッサージ 】(図)同意書による保険適用

接骨院(整骨院)以外にも、国民健康保険を使ってマッサージ治療を受けられる制度が、他にあります。
但し、この場合は、『筋麻痺』や『関節拘縮』などの特定の症状に限られ、しかも、マッサージ治療を受ける事に対し、事前に、医師から同意書をもらう事が条件になります
例えば、「病院で治療を受けても、関節が硬くて動かない、又は動きが悪い」、あるいは、「筋肉が麻痺して自由に動けない」などの病気やケガがあり、医師が「症状を緩和するのにマッサージが有効」と認めた場合です。

 

しかも、この特定の症状でも、保険適応でマッサージを受けられるのは、国が定めた『最低限の治療』の範囲内に限られます。
これは、重篤な神経痛などの慢性病であって、医療機関において治療を行ったものの効果が現れなかった場合や、医師による適当な治療手段が見当たらない場合に、最低限の機能回復sy値として、苦痛を緩和させる範囲で認められているからです。
このような身体の状態に限って、症状の改善の為に、医師による理学療法の代替的な治療手段として、比較的安い費用でマッサージ治療が利用できるようになっています。

 

この為、治療時間は1単位20分と決まっているので、整形外科のマッサージ治療や電気治療を受けても、受けられる治療時間は15分~20分ぐらいです。
また、訪問マッサージの場合も、施術時間は一般的に20分ぐらいで、長くても30分です。
保険治療の費用は全国一律になっているので、どこでマッサージ治療を受けても、同じ費用で、同じマッサージ治療が受けられます。

【 自費治療(自由診療)のマッサージ 】(図)自費(自由)治療

マッサージの保険治療は限られた範囲になるので、「身体のバランスを整えて、身体の不調を和らげる」、「慢性的な痛み不快感の改善」、「精神の安定化」などのように、疲労や緊張の解消を目的としたマッサージや、患者が望むマッサージを受けるには、『自費治療』になります
患者にとって、経済的負担は大きくなりますが、『自費治療』のマッサージは、個々のニーズに対応した治療が可能になるので、保険が効かない症状の方や、保険治療では物足りなく感じる方に向いています。
例えば、身体全体に痛みやコリを感じている方、症状が慢性化している方、早く改善したい方、時間をかけて長くほぐしてもらいたい方、などに適しています。

 

施術する側も、『保険治療による最低限の治療』に制約される事が無いので、時間や施術の幅が広がって、対処し易くなります。
マッサージの費用は、通常、料金を10分間で1000円を相場として、症状の範囲や程度、患者側からの要望などから、施術時間や費用を決めています。
調査によると、治療院でのマッサージ費用は、3,000円台が一番多く、そして4,000円台、5,000円台という順になり、これらの料金でほとんどを占めており、一部の治療院では、低価格の15分ぐらいのクイックマッサージを行っています。

 

但し、『自費治療』のマッサージであっても、国家資格者が施術を行っている治療院の場合は、『医療費控除』の制度があるので、申告をすれば、費用の一部を国が負担してくれます。
国が負担する額は、支払った医療費から、保険金などで補填された額と10万円を引いた額が対象になり、上限が200万円で、総所得が200万円以下の場合は、10万円の代わりに総所得の5%を引いた額となります。
この医療費控除を受けるには、①マッサージを行った施術者が『国家資格』、②施術者が『治療』としてマッサージを施術、③国家資格者が治療を行った旨を領収書に記載、が必要になります。

【 当院のマッサージ治療 】(写真)当院のマッサージ治療

このように、マッサージの『保険治療』と『自費治療(自由診療)』には、それぞれ制約や特徴があるので、メリットやデメリットがあります。
しかし、昔からマッサージが利用され続けてきた理由は、「体調が良くない」と感じられる時にマッサージを受ける事で、身体の不調を和らげたり、身体のバランスを整えたり、精神を安定化させたりして、体調改善の効果が認められてきたからです。
この為、体調の改善を目的にしている場合には、費用も大切ですが、「より良い結果」や「より快適な治療」を考えて、身体の不調を和らげて、崩れかけた身体のバランスを整える事が重要になります。

 

当院の場合、東洋医療系をベースにしているので、触診とツボ反応を利用して体調を確認し、マッサージ治療とツボ刺激で体調の改善を行っています。
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所になっているので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
これによって、「生活習慣などによる凝りやだるさ」や「慢性的な疾患や年齢からくる身体の痛みや不快感」、「負傷原因のはっきりしない漠然とした痛み」などの場合にも、ツボ反応を利用して患部の箇所を患者に理解してもらい、どのような施術を行うのかを、前もって説明しています。

 

そして、身体の不調に現れたツボをポイントにして、ツボ刺激とマッサージ治療を組み合わせて、「血行やリンパの流れを良くする」、「筋肉の弾力性や柔軟性を高める」、「神経の興奮を抑制する」、「関節の可動域を広める」、「筋肉の疲労回復」、「肩こり・腰痛などの痛みを改善させる」などを行い、体調の改善を行っています。
もともと東洋医療が、“外傷によるケガ”による“応急処置”と違って、ツボ反応を確認しながら、患者一人ひとりの体質や身体全体の状態を総合的に判断し、身体全体のバランスを整える事を重視しているので、身体の不調に悩まされている場合には、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が体調改善に役立ちます
また当院では、「自分の症状に合った治療」や「より良い治療」を選ぶ場合の参考に、ホームページ上に、原因のはっきりしない生活習慣などによる凝りやダルサなどの症例や、当院の特長などを掲載しているので、チェックして頂けるようにお願いします。

 

『自費治療(自由診療)』を受ける為に治療院を選ぶ場合は、ホームページやパンフレットなどで、治療院の考え方や症例など、情報をしっかりと提供している所を選び、その上で、「保険が効くのか?」、「保険が効かないのか?」を、確認したり、問い合わせしたりする事が大切です。
当院は、『あん摩マッサージ指圧師』の国家資格者を有し、長年の訓練を積んだマッサージ治療と、症例の投稿で、患者の方が納得して、安心して受けられる治療院を目指しています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

中高年の運動と、スポーツマッサージ

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)スポーツマッサージ

導入文

中高年になって、運動不足解消や健康管理の為にと、運動を始めたら、「身体のあちこちが痛くなった」、「かえって疲労が溜まって、仕事の効率が悪くなった」、などを引き起こす事があります。

これは、運動の負荷が大きかった事も考えられますが、普段、ストレスが続いていたり、疲労が溜まっていたりすると、オーバーワークになっている自律神経に、更に運動で負荷を強めてしまい、体調が保てなくなり、不調を引き起こした事が考えられます。

このような場合の体調回復には、運動による疲労回復、パフォーマンスの向上、障害の予防などを目的としているスポーツマッサージよりも、本人が意識していない疲労個所を確認し回復させる、治療タイプのマッサージを受ける事が勧められます。

【 運動による身体の疲労 】(図)運動疲労

中高年になると、運動不足で硬くなった身体を回復させる為や、肥満の解消、あるいは、血圧や血糖値の改善の為に、運動を始める方が多くなっています。
運動をする事によって、筋肉を鍛えて、脂肪を落とすだけでなく、血行が促進されるので、酸素や栄養を取り込んだ血液が身体のすみずみまで行き渡り、身体に溜まった老廃物の排出にもつながり、健康を保つ効果が期待できるからです。
ところが、翌朝になって、「なぜか疲労感が抜けない…」とか、「身体が、前よりもダルイ」という、予想と違った思いをしたり、仕事に向かっても、「身体がスッキリしない」、「頭がボーッとして、集中力が出ない」と感じたり、する事があります。

 

このように、運動をした後になって、ダルサや疲労感に悩まされるのは、運動によって、『身体の疲労』と『脳の疲労』の2つが大きくなり過ぎた為と言われます
最初の『身体の疲労』は、運動をしていて、頑張ってやり過ぎたり、ついつい熱中したりすると、回復できないほどの疲労が身体に溜まるので、ダルサや疲労感となって身体に現れます
よくあるのが、休みの日にまとめて運動をしたり、運動量が適度でなく多かったり、運動目標を意識し過ぎたり、スポーツ施設などで周りの雰囲気から競争意識が刺激されたり、などです。

 

これ以外にも、スポーツ施設などの場合、マシンを利用して運動をしていると、気付かないうち『身体の疲労』が大きくなってしまう事があります。
スポーツ施設のマシンは、初心者でも扱い易く、安全性が考慮されていますが、一つ一つのマシンが、狙った筋肉を効果的にトレーニングする事をコンセプトにしているので、この事を理解しないと、特定の筋肉に強い負荷をかけてしまい、『身体の疲労』が大きくなるからです。
この為、“見よう、見まね”でマシンを利用して運動をして、『身体の疲労』が大きくなってしまうと、後になって、筋肉の柔軟性が失われてコワバリが生じ、痛みが起きてきます。

【 体調を保つ自律神経の疲れ 】(図)自律神経の疲れ

2つ目の『脳の疲労』は、仕事や家事などで疲労やストレスなどが溜まっている時に、いつもと違って運動をしたり、慣れない運動に気を使っていたりすると、オーバーワークとなってる自律神経に、更に負荷をかける事になるので、体調を保て無くなって、ダルサや疲労感が起きてくるケースです
例えば、中高年になると、若い時と違って、身体の新陳代謝が低下している上に、仕事や家事の都合で運動やスポーツから遠ざかっているので、標準的な運動メニューであっても、普段やらない運動をすると、自律神経にとって大きな負担になり、“クタビレ感”が強まったり、疲労感がずっと続いたりします。
また、精神的に疲れて血行も悪化している時に、あえて「ストレス解消に!」と、運動をすると、疲れている自律神経に更に負担をかける事になるので、やはり後になってから、疲労感やダルサに襲われる事になります。

 

このような状態になるのは、体調を保つ自律神経がオーバーワークになった為に、体調が保つ事が出来なくなった事と、それによって血行が悪化し、身体に疲労物質が多く溜まったからです。
運動中は血行が促進されるので、“身体がスッキリ”してきて、しかも精神的に高ぶって“ハイな気分”になるので、運動で身体の回復力が高まったように感じられますが、運動を終えると、身体が元の状態に戻り、更に運動の疲労も加わって、ダルサや疲労感に悩まされるようになります。
これは、普段のストレスや疲労などで自律神経が疲れていると、「もうこれ以上、体調の維持ができない、休むように!」と、体力の限界を知らせる為に、ダルサや疲労感が現れてくるからです。

 

この『脳の疲労』は、体調を保つ自律神経の疲れなので、肉体的な筋肉疲労よりも、「なぜか疲労感が抜けない…」とか、「身体が、スッキリしない」などを強く感じたり、「休んでも、疲れが残る」、「やる気がしない」、「ダルイ」、「朝、起きられない」、などのダルサ感や疲労感などが強く現れたりします。
特に、スポーツ施設では、日常生活では無いような動作が続けたり、偏った動作を繰り返したりするので、最初は、「たいした事は、ない」と思っていたスポーツ施設の運動でも、知らず知らずのうちに、自律神経の負担が増すので、後になって、このようなダルサや疲労感が起きます。
自律神経の負担が増して、血行が悪化してくるので、「首や肩が凝る」、「関節が痛む」などが起きたり、あるいは、運動で身体が疲れているはずなのに、「なかなか眠れない」となったり、更に、血行の悪化で脳の血行に影響すると、「頭が重い」、「頭痛頭がする」などが起きる事もあります。

【 コリの影響 】(図)コリの影響

また、普段のストレスや疲労で、身体にコリができていると、運動をした後に、コリから、不快なジンジンとした痛みを起こしたり、コリの周辺に「ダルイ」とか、「疲労感がいつまでも残る」といった事を起こしたりします。
コリのある箇所は、血流が悪化し、筋肉の働きが低下しているので、運動でコリの箇所に負荷がかかると、余計に血行が悪化し、筋肉のコワバリを強める結果になるからです
この為、運動開始のウオーミングアップ時に、身体のコリ部分の柔軟性を回復させておかないと、運動の負荷が増す事で、筋肉がますます硬くなったり、不快な痛みが拡大したりして、逆効果となってしまいます。

 

特に、コリが慢性化して、筋肉内にコリコリとした『シコリ』ができている場合には、ますます、コリの痛みや違和感が強まったり、身体の不調が大きくなったりします。
これは、筋肉内に『シコリ』ができると、老廃物が溜まって神経が過敏状態になって、ズキズキと疼くような不快な痛みを発する状態になっているので、運動で、その過敏状態になった神経を、更に刺激してしまう為です。
この結果、今まで、何とか我慢していた、肩こりや腰痛、持病、疲れ易さ、体調の低下などが、ぶり返したり、強まったりして、その不快な痛みがいつまでも続くようになります。

 

東洋医療的に言うと、コリや『シコリ』から発する不快感は、身体に異常が起きている事を知らせるサインと言えます。
しかも、年齢を重ねるにつれて、心身の状態が変わってくるので、「なんだか痩せにくくなった」、「体力がなくなってきた」、「疲れが取れにくくなった」、などに気付いている場合は、健康づくりの方法として、体調管理が必要です。
若い頃と同じやり方をしていると、かえって体調を崩してしまうので、いつも、肩コリや、背中の筋肉の痛み、腰痛などに悩まされている場合には、これを解消しておく事が必要です。

 

【 当院の、中高年向けのマッサージ 】(写真)当院の治療

このような事から、「運動をした後に、体調管理の為に『スポーツマッサージ』を受けようか?」と、考える方がいます。
しかし、実際には、スポーツマッサージでも、治療院が行っているマッサージ治療でも、体調を診る観点や活用する手法において、大きな違いが無くなっています。
これは、スポーツマッサージも、コンディショニングという観点から、筋肉だけではなく、リンパ液や血液・神経や骨にも、効果的な影響を与えるような様々な手法が、重要になっているからです。

 

当院では、中高年以降になって、運動を始めている方に、体調管理を含めた、治療タイプのマッサージを行っています。
特に、体幹の、肩・肩甲骨・腰・膝などの、関節付近の筋肉や腱などは、手や指を使ってしっかりと引き伸ばし、柔軟性を高める事を、重視するようにしています
これは、体幹の関節付近の筋肉が硬くなっていると、動かせる範囲が少なくなって、動作痛や怪我が起き易くなるだけでなく、血行を悪化させるので、疲労が蓄積し易くなるからです。

 

また、当院では、「運動で余計に疲れた」とか、「身体に痛みを感じる」という方に、一人ひとりに適したツボを探し出し、それぞれの症状の解消を図っています。
中高年の場合、筋力や体力が低下したり、バランス感覚が鈍ったりするので、本人が意識していない疲労個所や、メンテナンスが必要な箇所を見つけて、ケァする事が必要になるからです。
特に、だるい、肩がこる、冷える、のぼせる、疲れやすい、食欲がない、眠れない、イライラする、などの場合には、本人が意識していない疲労個所を確認し、解消する事が必要なので、身体のバランスを整えるツボ治療が、体調改善に有効です。

 

体調管理に、マッサージを選ぶ場合には、年齢を重ねるにつれて心身の状態は徐々に変わってくるので、『あん摩マッサージ指圧師』の国家資格を取得し、いろいろな身体の支障を理解し、治療経験のある治療家の施術を受ける事を、お勧めします。
当院は、マッサージの国家資格を取得し、日常生活の疲れやストレスの改善だけでなく、運動による身体の痛みや疲労を取り除き、体調管理を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】