【（症例）身体の硬さや、健康管理 】
健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用する方が多くなっています。
しかし、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、普段デスクワークが多かったり、中高年以降になって運動する機会が減っていたりすると、運動をした後になって、不快感や疲労感、そして、筋肉痛に悩まされる事が多くあります。
楽しく、気持ち良く運動が行える為だけでなく、快適に日常生活を過ごす為にも、身体の現状の状態を知り、体調の管理をしておく事が必要となるので、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、身体のコンディション調整に効果的です。
【 中高年以上の特有の事情 】
｢少しでも体型を若々しく保ちたい｣とか、｢体力と健康を維持したい｣という健康志向や、運動を自分のペースで自由にトレーニングできる事から、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに興味を持ち、入会する人が増えています。
ところが、入会しても、1年以内に辞めてしまう人も、多くなっています。
これは、｢壁や天井を眺めて、一人でマシンに向かっているのが退屈｣という理由もありますが、｢期待していた効果が、思ったように現れない｣という理由が、多くなっています。
特に、中高年以上の場合、運動を続けられなくなってしまう、中高年特有の事情があります。
それは、中高年の入会理由の8割以上が、体調管理や運動不足の解消を目的にしているように、それだけ青年期と違って、身体を支える力が弱くなっていたり、筋肉の関節の柔軟性が失われていたり、身体のバランスを保つ神経の働きが低下していたり、している事です。
この為、運動をする意欲や目的意識がアイマイだったり、ずうっと運動習慣が無かったりすると、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、だんだんと続けるのがオックウになったり、気が進まなくなったりしてしまうからです。
また、中高年以上になると、慢性化した、膝痛、首や肩のこり、腰痛、などの痛みを抱えている事が、大きく影響しています。
運動で、｢痛みを改善したい｣、｢衰えた筋肉やその他の機能を回復させたい｣、｢痛みを予防して再発を防ぎたい｣、などを期待していても、これらの痛みがあると、｢今日は身体の調子が悪いから、休むのはしょうがない…｣と、健康上の理由にして、運動に行かなくなってしまうからです。
しかも、スポーツクラブやフィットネスクラブなどは、予約制でもないし、サークル活動と違い、行っても行かなくて良いので、ツイ、休んでしまうようになり、続かなくなってしまいます。
【 運動が逆効果に 】
スポーツクラブ、フィットネスクラブで、自分から進んで自主トレができる人と、できない人の割合は、１：９ぐらいと言われ、多くの人は、何をすれば良いか分からない状態です。
この為、健康管理に運動を行うには、年齢や体力に合わせた運動をする事為に、事前に、インストラクターに相談しながら、目的に合わせて運動を行い、根気強く、地道に、運動を継続する事が必要です。
特に、中高年以降になって運動する機会が減っていると、身体の不調を起こしたり、翌日に疲労感が残ったりするので、無理をしないで、ゆっくり、安全に行うことが大切です。
しかし、スポーツクラブに来ると、利用時間を考えたり、周囲の運動している人を見ているうちに、競争心が高まったりするので、｢時間内に、目いっぱい運動する｣事で、頭の中がいっぱいになりがちです。
また、最近の施設は、さまざまな機材があるので、運動を効果的にできますが、自己判断でやっていると、練習内容が自分自身の体力レベルにあっていなかったり、筋力が伴っていなかったりする事があります。
運動をしている時には、血行が良くなって、体調もアップしたように感じられますが、運動の後に、老排物がなかなか排出されずに溜まってしまったり、酸素や栄養分の供給が充分でなくなったりして、翌日あたりになると、不快感や疲労感に悩まされたり、身体に痛みが起きたりします。
中でも、運動前に、肩・背中・腰などの“大きな筋肉”や、運動で負荷のかかる“関節付近”の血行の状態を、良くしておかないと、後になってから、身体の不快感や疲労感、そして、筋肉痛に悩まされます。
これは、20代を過ぎて、運動不足になっていると、思っている以上に、体幹(胴体部分)の筋力が衰えているので、強い負荷がかかると、筋肉が硬くなって、肩凝りや腰痛の痛みが強まるからです。
この為、中高年になって、普段、運動経験がない人が、強い筋トレや、長距離を泳ぐ水泳、頑張り過ぎたストレッチなどを行うと、大きな負荷がかかったり、予想外な所に負担がかかったりして、疲れだけが残り、コンディショニングと逆効果になってしまいます。
【 身体からのアラーム信号 】
この為、いつもと同じように、ジョギングやウオーキングをしているのに、｢何故か疲れる…｣、｢首や腰が痛い｣、｢疲れが残る｣、などに気付いた場合には、今の身体の状態に注意が必要です。
本人はハードな運動だとは思っていなくても、身体に、何らかの、いつもと違う状態が起きているので、脳がそれを察知して、痛みや疲労感などのアラーム信号を発しているからです。
あるいは、疲労や緊張が、気付かないうちに、身体に蓄積している可能性があります。
しかし、このような疲労や違和感に気付いても、｢運動をした後は、こんなもんだ！｣と思って、そのままにしてしまいがちです。
しかも、身体に負荷がかかっている箇所や程度が、曖昧(あいまい)になっているので、身体の疲労や緊張に気付きにくくなります。
この状態が続くと、身体が回復する前に、運動で、また大きな負担を筋肉にかける事になるので、｢効果が思ったように現れない｣だけでなく、身体の不調や疲労感が解消されなくなります。
また、運動を使用としても、｢気分が乗らない｣とか、｢今日はなんとなく、気分が乗らない｣と感じるのも、身体からのアラーム信号の可能性があります。
｢飽きる｣、｢眠い｣は、“隠れ疲労”のサインと言われるように、身体の柔軟性が不足していたり、血行の力が弱まっていたりしている事が考えられるからです。
しかも、｢何となくだるかったり｣、｢やる気が出なかったり｣するので、毎日の健康や生活で心配事になったり、イライラしたり、生活に支障をきたしたりします。
【 当院の、体調調整の治療 】
中高年以降になって運動不足が続いている場合には、身体の異常をチェックする健康診断があるように、運動やスポーツを行う前の、体調の確認や調整が重要です。
この為、当院では、運動やスポーツに合わせて、より積極的に、問題のある部分を調整して、運動能力をアップさせたり、疲労回復を早めたりして、患者さんに合った施術を行っています。
特に、筋肉に大きな負荷をかけた場合や、慣れない運動、普段使わない筋肉を使った場合には、筋肉をチェックして、筋肉の働きを回復させています。
中でも、中高年以降になると、『体調不良は事故のもと』と言うように、運動をずっと続ける為に、体調の確認や調整が大切です。
『筋肉は縮むだけで、自ら伸びる事は無い』ので、身体をコントロールする力が衰えてくると、身体のエネルギーを十分に、そして、自然に発揮できなくなるので、体調の確認や調整が必要になるからです。
このような身体のケアの為に、当院は、運動する機会が減っていたり、身体が硬くなっていたりする人向けには、体調調整のマッサージ治療も行っています。
特に、本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分、などのケアを重点的に行っています。
これにより、本人が意識していなかった筋肉がほぐれ、しかも、血流が良くなるので、身体の機能が回復し、運動能力を高める事ができます。
マッサージによる治療を行っているので、血行を促進して疲労物質などを取り除き、疲労回復や肩こり・腰痛などの痛みを改善させ、これにより、関節の可動域を広める効果も期待できます。
運動時に、身体の“しなやかさ”や“動かしやすさ”を発揮するには、運動やスポーツを行う前に、筋肉と腱などが充分に伸びて、血行に支障が無いように、体調管理が必要です。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、右上の[メールを送信]、または[電話]で、お受けしています。
