【（症例）身体の硬さや、健康管理 】
健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどの、会員数が増えています。
しかし、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、普段デスクワークが多かったり、中高年以降になって運動する機会が減っていたりすると、運動をした後になって、不快感や疲労感、そして、筋肉痛に悩まされる事があります。
運動で効果をあげる為だけでなく、日常生活で快適に過ごす為にも、身体の現状の状態を知り、体調の管理をしておく事が必要となるので、体調調整のマッサージ治療が体調管理に効果的です。
【 中高年以上の特有の事情 】
｢少しでも体型を若々しく保ちたい｣とか、｢体力と健康を維持したい｣という健康志向や、運動を自分のペースで自由にトレーニングできる事から、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに入会する人が増えています。
ところが、入会しても、1年以内に辞めてしまう人も多くなっています。
これは、｢壁や天井を眺めて、一人でマシンに向かっているのが退屈｣という理由もありますが、｢期待していた効果が、思ったように現れない｣という理由が、多くなっています。
中でも、中高年以上の場合、特有の事情があります。
それは、中高年の入会理由の8割以上が、体調管理や運動不足の解消を目的にしているように、それだけ青年期と違って、身体を支える力が弱くなっていたり、筋肉の関節の柔軟性が失われていたり、身体のバランスを保つ神経の働きが低下していたり、している事です。
この為、運動をする目的意識がアイマイだったり、ずうっと運動習慣が無かったりすると、『運動は、身体に負荷をかける事』なので、次第に続けるのが、オックウになったり、気が進まなくなったりしてしまいます。
また、中高年以上になると、慢性化した、膝痛、首や肩のこり、腰痛などの痛みを、抱えている事が多い事も影響します。
運動で、｢痛みを改善したい｣、｢衰えた筋肉やその他の機能を回復させたい｣、｢痛みを予防して再発を防ぎたい｣などをおもっていても、これらがあると、｢今日は身体の調子が悪いから、休むのはしょうがない…｣と、運動に行かない理由となってしまうからです。
しかも、スポーツクラブやフィットネスクラブなどは、予約制でもないし、サークル活動と違い、行っても行かなくて良いので、続かなくなってしまいます。
【 運動が逆効果に 】
スポーツクラブ、フィットネスクラブで、自分から進んで自主トレができる人と、できない人の割合は、１：９ぐらいと言われ、多くの人は、何をすれば良いか分からない状態です。
この為、健康管理に運動を行うには、年齢や体力に合わせた運動をする事為に、事前に、インストラクターに相談しながら、目的に合わせて運動を行い、根気強く、地道に、運動を継続する事が必要です。
特に、中高年以降になって運動する機会が減っていると、身体の不調を起こしたり、翌日に疲労感が残ったりするので、無理をしないで、ゆっくり、安全に行うことが大切です。
しかし、スポーツクラブに来ると、利用時間を考えたり、周囲の運動している人を見ているうちに、競争心が高まったりするので、｢時間内に、目いっぱい運動する｣事で、頭の中がいっぱいになりがちです。
また、最近の施設は、さまざまな機材があるので、運動を効果的にできますが、自己判断でやっていると、練習内容が自分自身の体力レベルにあっていなかったり、筋力が伴っていなかったりする事があります。
運動をしている時には、血行が良くなって、体調もアップしたように感じられますが、運動の後に、老排物がなかなか排出されずに溜まってしまったり、酸素や栄養分の供給が充分でなくなったりして、翌日あたりになると、不快感や疲労感に悩まされたり、身体に痛みが起きたりします。
中でも、運動前に、肩・背中・腰などの“大きな筋肉”や、運動で負荷のかかる“関節付近”の血行の状態を、良くしておかないと、後になって、身体の不快感や疲労感、そして、筋肉痛に悩まされます。
これは、20代を過ぎて、運動不足になっていると、思っている以上に、体幹(胴体部分)の筋力が衰えているので、強い負荷がかかると、筋肉が硬くなって、肩凝りや腰痛の痛みが強まるからです。
この為、中高年になって、普段、運動経験がない人が、強い筋トレや、長距離を泳ぐ水泳、頑張り過ぎたストレッチなどを行うと、大きな負荷がかかったり、予想外な所に負担がかかったりして、コンディショニングとは、逆効果になってしまいます。
【 身体からのアラーム信号 】
この為、いつもと同じように、ジョギングやウオーキングをしているのに、｢何故か疲れる…｣、｢首や腰が痛い｣、｢疲れが残る｣、などに気付いた場合は、注意が必要です。
本人はハードな運動だとは思っていなくても、身体に、何らかの、いつもと違う状態が起きているので、脳がそれを察知して、痛みや疲労感などのアラーム信号を発しているからです。
あるいは、疲労や緊張が、身体に蓄積している可能性があります。
ところが、このような疲労や違和感に気付いても、｢運動をした後は、こんなもんだ！｣と思って、そのままにしてしまいがちです。
しかも、身体に負荷がかかっている箇所や程度が、曖昧(あいまい)になっているので、身体の疲労や緊張に気付きにくくなります。
しかし、この状態が続くと、身体が回復する前に、運動で、また大きな負担を筋肉にかける事になるので、｢効果が思ったように現れない｣だけでなく、身体の不調や疲労感が解消されなくなります。
また、運動を使用としても、｢気分が乗らない｣とか、｢今日はなんとなく、気分が乗らない｣と感じるのも、身体からのアラーム信号の場合があります。
｢飽きる｣、｢眠い｣は、“隠れ疲労”のサインと言われるように、身体の柔軟性が不足していたり、血行の力が弱まっていたりしている事が考えられるからです。
しかも、｢何となくだるかったり｣、｢やる気が出なかったり｣するので、毎日の健康や生活で心配事になったり、イライラしたり、生活に支障をきたしたりします。
【 当院の、体調調整の治療 】
中高年以降になって運動不足が続いている場合には、身体の異常をチェックする健康診断があるように、運動やスポーツを行う前の、体調の確認や調整が大切です。
この為、当院は、運動やスポーツに合わせて、より積極的に、問題のある部分を調整して、運動能力をアップさせたり、疲労回復を早めたりして、患者さんに合った施術を行っています。
特に、筋肉に大きな負荷をかけた場合や、慣れない運動、普段使わない筋肉を使った場合には、筋肉をチェックして、筋肉の働きを回復させています。
特に、中高年以降は、『体調不良は事故のもと』と言うように、運動をずっと続ける為に、体調の確認や調整が大切です。
『筋肉は縮むだけで、自ら伸びる事は無い』ので、身体をコントロールする力が衰えてくると、身体のエネルギーを十分に、そして、自然に発揮できなくなるので、体調の確認や調整が必要になるからです。
このような身体のケアの為に、当院は、運動する機会が減っていたり、身体が硬くなっていたりする人向けには、体調調整のマッサージ治療も行っています。
特に、本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分、などのケアを重点的に行っています。
これにより、本人が意識していなかった筋肉がほぐれ、しかも、血流が良くなるので、身体の機能が回復し、運動能力を高める事ができます。
マッサージによる治療を行っているので、血行を促進して疲労物質などを取り除き、疲労回復や肩こり・腰痛などの痛みを改善させ、これにより、関節の可動域を広める効果も期待できます。
運動時に、身体の“しなやかさ”や“動かしやすさ”を発揮させるには、運動やスポーツを行う前に、筋肉と腱などが充分に伸び、血行の支障が無い事が重要です。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する症状など、ご相談は、右上の[メールを送信]、または[電話]で、お受けしています。
