運動不足の解消の前に、身体の痛みや不快感の解消を

【 (症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)運動不足の解消の前に

 

導入文

デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が減って、運動不足になると、肥満や病気などの健康上のリスクが生じるだけでなく、ダルサ、倦怠感、疲労感、思考力低下などで、日々の生活や仕事に支障が出るようになります。

しかし、運動不足を解消しようとして、「病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い」といった状態のまま、運動を行うと、ますます身体の疲れやストレスが大きくなって、体調を崩したり、健康に悪影響を及ぼしたりします。

このような、身体に不快感、不調、痛みなどがある場合には、体調の回復の為に、身体のコワバリ解消や血行回復、関節可動域の改善などを行う東洋医療系のマッサージ治療を利用すると、身体の状態に合わせた改善効果が期待できます。

【 運動不足でいると 】(図)運動不足でいると

運動不足であっても、「元気でいるし、それほど問題ないだろう…」と思って、そのまま運動不足の状態にしていると、次第に、身体全体に倦怠感やダルサなどが起き、そして、頭痛やイライラなども起きてきます。
これは、運動不足によって、病気にはなっていなくても、筋肉の働きが低下するので、血液やリンパ液を流している筋肉のポンプ活動も弱まって、身体の中の不要な老廃物が排出されづらくなり、この結果、チョッとした事でも、疲れ易くなったり、ストレスが溜まり易くなったりするからです
特に、脳は酸素不足に極めて弱いので、運動不足によって血行が低下して、酸素の流入が少なくなってくると、疲れや倦怠感、ダルサ、思考力低下、頭痛などが起き、記憶力や思考力も低下してきます。

 

また、運動不足の状態が続くと、首・肩・腰・膝などの関節付近に、痛みが起き易くなります。
筋肉の働きが低下して、関節を滑らかに動かす、筋肉や靭帯の柔軟性が失われて、伸縮可能な範囲が狭くなるので、チョットした動きでも伸縮可能範囲を超えてしまい、神経を刺激して、「アイタタッ!」と痛みが起き易くなるからです。
しかも、筋力が弱ってくると、とっさの時の『瞬発力』だけでなく、身体を長時間にわたり動かし続ける『持久力』も低下してくるので、身体のウエイトがかかる首・肩・腰・膝などの関節が不安定になって、痛みが起き易くなります。

 

更に、運動不足によって、身体の姿勢を維持する筋力が弱って、姿勢が悪化するだけでなく、これにより、疲労感やダルサを引き起こします。
姿勢が悪化によって、見た目の悪さだけでなく、身体全体の血行悪化を引き起こすので、疲労物質が身体に溜まり易くなり、「すぐに疲れる」、「疲れが取れない」といった、疲労感やダルサが起き易くなるからです。
しかも、血行悪化によって、絶えず“ジクジクと痛む”ので、痛みや不快感に悩まされるだけでなく、身体を動かすと、肩や背中、腰や膝などの敏感になっている神経が刺激されるので、痛みや不快感が強まるようになります。

【 運動不足が、更に運動不足に 】(図)更に運動不足に

運動不足は、体調が悪くなるだけでなく、身体を動かさない日が続くと、ますます運動を避けるようになります。
運動不足によって身体の柔軟性が失われてくると『運動機能の低下』が生じてくるので、身体を動かす事に抵抗感が起きてしまうからです
しかも、筋肉のコワバリや血行の悪化から、身体を動かすと、腰などに、痛みや不快を感じる神経が刺激されるので、この痛みや不快感を避けようとして、ますます身体を動かす事を避けて、運土から遠ざかるようになります。

 

更に、『運動機能の低下』が生じて、「身体が思うように動かない」となると、運動の『気力の低下』も起こします。
運動をしようと思っても、「身体が重い」、「疲労が抜けない」、「凝りを感じて、だるい」、「運動が億劫」、「面倒」、という気持ちが先だって、避けてしまうからです。
しかも、心配事やストレス、忙しさなどで、不安が強まったり、体調が低下したり、身体が緊張気味となったりすると、ますます『運動する事に気力の低下』が強まってしまいます。

 

また、「運動をしよう!」と思い立っても、運動不足になっていると『適度な運動設定の難しさ』があるので、これも、運動不足の解消を難しくさせます。
運動不足の人が運動不足を解消していくには、「何でも運動をすれば良い」のではなく、まずは、『どのような運動が必要かを判断』する事と、しばらくは、その『運動を継続』する事が重要になるからです。
『運動を継続』する目標がシッカリとできていないと、「目的や目標が定まっていない」とか、「日々やる事が決まっていない」となり、更に、「日々、運動をやる事にメリットを感じない」と、三日坊主に終わってしまうからです。

【 中高年以上になると 】(図)体調改善の重要性

更に、中高年以上になると、身体の硬化や体力が減少する事から、「身体がだるい」、「頭痛やめまいがする」、「足腰が痛む」、「ストレスを感じると、下痢や便秘を起こす」、「少し動いただけで息切れや動悸がする」、「眠れない」、などの体調の不調が起きてきます
この為、体調が大きな関心事になっているので、身体の運動能力の回復だけでは、せっかく、「運動を、ヤルゾ!」と決めても、「ヤル気を無くしてしまう」、「良い習慣として続けたいと思っていたけど、やっぱり続けられない」、となってしまいます。
このような事から、まずは身体に、不調や、不快感、痛みなどがある場合は、運動をする前に、先だって、筋肉の柔軟性を回復させたり、関節の動きを滑らかにしたりして、身体の不調を解消させる事が大切です。

 

この為、固まっている身体をゆるめて、ほぐし、快適な身体で、気持ち良く運動できるようにする事が大切ですが、身体の不調を感じる箇所や、不調の起きるタイミングを、個々にチェックしておく事が大切です。
例えば、中高年になって、毎日の生活の疲労や緊張などで姿勢が悪くなると、身体の筋力を低下させたり、バランスを保つ能力が悪くなったりするので、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、解消させる事が必要です。
これらよって、気になる体調不調を少なくしておくと、気持ちのゆとりができ、精神的なヤル気も安定してきます。

 

また、気になる体調不調を少なくする事は、凝りや痛みの解消といった『身体の機能の回復』につながります。
血行やリンパの流れを良くして、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、神経の興奮を抑制し、筋肉の疲労回復や、肩こり・腰痛などの痛みを改善させて、『身体の機能の回復』になる事になるからです。
特に、ジッとしていても、重力や身体の重さなどの負荷がかかり続ける事から、中高年以上になって、姿勢の悪化や循環の低下などがあると、痛みや不快感の原因になるので、身体の“軸”になっている『姿勢保持筋肉』 のコワバリを解消させて、身体の柔軟性を回復させ、バランスを整える事が重要になります。

【 当院の、体調調整 】(写真)当院の治療

当院は、運動不足や加齢などで体調不調を感じている方に、ツボ反応を利用したマッサージ治療で、疲労回復や、身体の運動機能の改善、体調の調整、などの治療を行っています。
これは、マッサージが、身体のコワバリを改善し血液の循環を促すので、体調の改善に昔から利用されていますが、今日ではこの効果を利用して、運動の前後に、身体のメンテナンスとして利用されているからです。
例えば、血流が良くなって代謝が上がると、筋肉疲労が除去され易くなり、また、酸素や栄養素も効率的に供給されるようになるので、疲労回復、運動機能の維持・向上に繋がり、自律神経の調整や内臓の働きの改善になります

 

当院では、これらの体調の改善を、体力・性別・年齢・運動経験・健康状態などによって、人それぞれの身体の状態や調子が違うので、反応点として身体の異常を知らせるツボを利用して、マッサージ治療を行っています。
例えば、運動不足で、体調不調に悩まされている場合に、ツボ治療とマッサージ治療で身体の運動機能を回復させると、身体の違和感や痛みが減少して、毎日の生活にも大きく役立つだけでなく、運動の準備や運動後の回復にも利用できます。
また、長時間のデスクワークで、筋肉の柔軟性を失っていたり、加齢で、身体の歪みや関節の硬直が起きていたりしている場合にも、身体のダルサや疲労感の解消だけでなく、リフレッシュ効果も期待できます。

 

また、当院では、触診やツボ反応で、姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)のコワバリを確認し、ツボ刺激を伴ったマッサージ治療によって、コワバリ解消の治療を行っています。
運動不足になると、姿勢維持筋が、気が付かないうちに硬くなりがちなので、姿勢の維持や、滑らかな身体の動きなどができなくなり、「身体が思うように動かせない」、「身体が重い」、「一度疲れるとなかなか疲労が抜けない」などが起き、次第に「身体を動かす事が億劫」になるからです。
しかも、運動をすると、更に姿勢維持筋の緊張を強めてしまうので、柔軟性を回復させるように『緩める事』が大事になります。

 

体調の不調を感じている場合には、まずは、筋肉のコワバリの解消や、関節可動域の改善、血行の回復などによって、体調を改善させる事が大切です。
当院では、筋緊張やそれに伴う硬結、不快感、疲労を除去する為に、ツボ刺激を用いたマッサージ治療で、血流改善と神経機能の回復を促し、改善治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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