【 （症例）身体の硬さや、健康管理 】
デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が少なくなると、姿勢の維持や、立つ・歩くなどの動作を行っている筋肉が次第に弱まり、更に、血液循環や呼吸筋の働きも弱くなってくるので、身体に疲労や緊張などが蓄積し、肩こりや腰痛、ダルサや倦怠感、イライラ感などの不調が生じるようになります。
しかし、体調を取り戻そうとして運動をすると、運動不足によって身体の働きが低下して、不調も起きているので、思ってもいなかった筋肉痛に悩まされたり、ダルサや倦怠感が起きたりします。
このような身体のダルサや不調は、身体の筋肉の働きが弱まり、体調を保てなくなった事が原因になっているので、まずは、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を調べて回復させて、身体の動きを改善し、身体の調子(治る力)を上げていく事が大切です。
【 運動不足でいると 】
～ 筋肉と脳の働きの低下 ～
運動不足であっても、｢元気でいるし、それほど問題ないだろう…｣と思って、そのまま運動不足を続けていると、次第に、肩こりや腰痛などが起きたり、倦怠感やダルサなどに悩まされたり、頭痛・頭重感などで気分がイライラしてきたりします。
これは、運動不足が続いて筋肉の働きが低下してくると、血液やリンパ液を流している筋肉のポンプ活動も弱まるので、血行が悪くなり、身体に生じた老廃物が排出されづらくなったリ、あるいは、呼吸筋の働きが低下して、呼吸が浅くなったりするので、身体にダルサや不調が起き易くなるからです。
特に脳は、十分な酸素を、絶え間なく供給される事が必要になるので、運動不足になって血行が低下して、酸素の供給が少なくなってくると、記憶力や思考力がニブクなってくるだけでなく、脳の自律神経に影響して、疲れや倦怠感、ダルサ、頭重感・頭痛などが起きたり、体調が悪化したりします。
～ 痛みや不快感の発生 ～
そして更に運動不足状態が続くと、身体の不調に加えて、首・肩・背中・腰などに、痛みや違和感が起きてきます。
これらの筋肉は、身体を動かさなくても、絶えず姿勢を維持したり、身体を支えたりしているので、筋肉にコワバリが生じて血行が悪くなってくると、付近の神経が刺激される為です。
しかも、血行が悪化すると、老廃物が排出しづらくなって身体に蓄積し、神経を刺激し続けるので、ジッとしていても、｢絶えずジクジクと痛む｣といった不快感が起きるようになります。
～ 関節からの違和感や痛み ～
また、運動不足状態が続くと、ベッドから起き上がった時や、椅子から立ち上がった時などに、腰・膝などの関節から、違和感や痛みが起き易くなります。
運動不足で筋肉の働きが低下すると、関節を動かす筋肉や靭帯の柔軟性や筋力が失われるので、関節が動きづらくなったり、関節の身体の安定を保つ働きが保てなくなったりするからです。
この結果、立ち上がろうとしたり、少し歩いたりすると、関節の許容限度を超えてしまい、痛みが起きたり、あるいは、いつもと違う動きをしたりすると、思ってもいないような違和感や痛みが起きたりします。
【 中高年になると 】
～ 身体のダルサや不調の原因 ～
運動不足が続いてしまうと、思っている以上に血流が弱くなって老廃物が排出されづらくなったり、呼吸筋の働きが低下して体内に酸素が十分に行き渡らなくなったりするので、じわじわと身体のダルサや不調が生じます。
また、仕事や家事などをしているうちに、姿勢を支える筋肉や精神的な緊張が続くと、血管を圧迫して血行を悪化させるので、ますます、身体のコワバリが強まったり、身体の機能が低下したりします。
この結果、
・少し階段を使っただけでも息切れしやすい
・慢性的な疲れを感じる
・夕方や夜になると疲れを感じやすい
・頭重感や頭痛がする
・肩こりや腰痛に悩まされる
・ダルサや倦怠感がする
・筋力が弱って姿勢が悪くなる
・少しの距離でも歩くのが嫌になる
・身体を動かすのがおっくうに感じる
などに悩まされる状態になります。
～ 身体の柔軟性や体力低下から ～
また、運動不足が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣と感じていたり、身体の柔軟性が失われたりすると、身体が動きづらくなる上に、運動の意欲を低下させます。
特に中高年になって、｢身体が重い｣とか、｢疲労が抜けない｣、｢凝りを感じて、だるい｣と感じていると、｢もっと運動しなければ！｣と思っていても、ツイ、｢面倒｣という気持ちが先だつようになります。
更に、階段の登り降りで息が乱れたり、交差点や踏切で急いだ時に｢身体が思うように動かない｣と感じたりすると、エレベーターに乗ったり、ゆっくりと移動できるように時間をとったりして、身体に負荷がかかる運動を避けてしまいます。
～ 精神的なストレスや体調不調があると ～
また、中高年になると、仕事に追われたり、いろいろな家庭の問題が生じたりするので、精神的なストレスや体調不調があると、ますます運動不足状態が続いてしまいます。
しかも、｢運動不足解消の為に、運動をヤルゾ！｣と決めていても、仕事のスケジュールに追われていたり、ダルサや体調不調が気になっていたりすると、体調改善の為の運動が後回しになってしまいます。
この結果、精神的なストレスや体調不調があると、｢体調の改善に、習慣的に運動しよう｣と思っても、｢やっぱり続けられない｣、｢ヤル気を無くしてしまう｣となって、三日坊主に終わってしまう事が多くなります。
【 身体機能の回復 】
～ 適切な運動量の難しさ ～
そのうえ、中高年になって運動不足になると、｢運動をしよう！｣と思っても、『適度な運動と量の設定』や『運動を継続する事の難しさ』があります。
『適度な運動と量の設定』が分からないまま運動をすると、呼吸筋の動きが低下しているので、動悸や息切れが起き易くなったり、あるいは、身体の筋力が弱っているので、筋肉痛や腰痛、あるいは捻挫などを起こしたりするからです。
また、身体にダルサや不調があると、体調に合わせて運動量を調整したり、運動内容を見直したり、その後に運動量と運動の負荷を少しずつ上げていくが必要になったりするので、『運動を継続する事の難しさ』も起きてきます。
～ 身体の機能と体調の回復から ～
この為、運動不足になって、身体の不調や、不快感、痛みなどがある場合は、運動不足の解消の前に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を調べて、回復させたり、身体の動きの改善をしたりして、身体の機能と体調を回復させる事が必要です。
特に、50～60歳頃になると、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態や、筋肉が弱っていたり、関節が動きづらくなっていたりします。
この為、まずは、筋肉の柔軟性を回復させたり、身体の血行を促したり、関節の動きを滑らかにしたりして、体調を回復させる事が重要です。
～ 身体の柔軟性回復も ～
また、中高年になって、毎日の生活の疲労や緊張などで“姿勢”が悪くなると、姿勢の悪化によって、身体のバランスが保てなくなったり、身体の筋力が低下したりします。
この為、身体の“軸”になっている『姿勢保持筋肉』 のコワバリを解消して、身体の柔軟性を回復させ、身体のバランスを整える事も大事です。
身体のバランスを整えると、血行の改善と共に、姿勢の悪化で生じた神経の興奮を鎮める効もがあるので、肩こり・腰痛などの、身体の痛みを和らげる効果にもなります。
【 当院の、ダルサや不調の治療 】
～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～
当院は、運動不足や加齢などで体調不調を感じている方に、身体の筋肉のバランスや姿勢を整える“コンディショニング”の為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、疲労回復や体調の調整などを行っています。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、筋肉疲労の解消や、神経の興奮を和らげて、肩こり・腰痛などの痛みの改善に、昔から利用され、現在ではスポーツやリハビリなどで、この効果から、痛みや不快感のある箇所の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させたり、血行を改善させたり、関節の可動域を広めたりするのに活用されているからです。
更に、身体の筋肉のバランスや姿勢を整える“コンディショニング”効果によって、｢何となく身体の調子が悪い｣という状態が解消されてくると、体調を保っている自律神経の負担が減少されるので、内臓機能の回復作用、体調の改善効果にもなります。
～ ツボ反応の利用 ～
当院では、これらの体調の改善を、人それぞれの体調や症状に合わせて行う為に、ツボ反応を利用したマッサージ治療を行っています。
例えば、運動不足が続いてダルサや倦怠感に悩まされている場合に、マッサージ治療にツボ治療を加えると、身体の違和感や痛みが和らぐだけでなく、体調の改善にもなります。
また、長時間のデスクワークで、筋肉の柔軟性を失っていたり、加齢で、身体の歪みや関節の硬直が起きていたりしている場合にも、ツボ反応を利用したマッサージ治療を行うと、身体の不調感や疲労感の解消だけでなく、体調が改善し、リフレッシュ効果にもなります。
～ 姿勢維持筋のコワバリ解消 ～
更に当院では、姿勢維持筋(インナーマッスル)のコワバリを確認して、コワバリの解消も行っています。
運動不足になると、姿勢維持筋が硬くなって、｢身体が思うように動かせない｣、｢身体が重い｣、｢一度疲れるとなかなか疲労が抜けない｣などが起きたり、運動で、更に姿勢維持筋の緊張を強めたりするからです。
身体のコワバリ箇所を確認して、ツボ刺激を伴ったマッサージ治療で、コワバリの解消、血行の回復、関節可動域の改善などを行うと、身体が動かし易くなり、運動前のウォーミングアップ効果になります。
～ 気になる体調不調を和らげて ～
運動不足が続くと、身体の活動力が低下した状態になるので、身体に不調が生じるだけでなく、運動機能も低下します。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を使って、コワバリ解消、血行の回復、関節可動域の改善などを行い、体調を改善し、身体の運動機能の向上を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の硬さや、健康管理などのご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
