運動不足の解消の前に、身体の痛みや不快感の解消を

【 (症例)身体の硬さや、健康管理 】 

身体の痛みや不快感

「運動不足は、身体に良くない」と、言われます。

でも、食事や睡眠とは違って、運動不足が直接の原因となって、命を落とす事はありませんし、「運動をしないと、生きていけない」と言う訳でもありません。

この為、「元気でいるし、それほど問題ないだろう…」と思い、ツイ、自分の運動不足を納得してしまいます。

【 運動不足でいると 】運動不足

しかし、運動不足のままにしていると、次第に、身体全体に、倦怠感やダルサ、そして身体に痛みなどが、起き易くなります。
血液やリンパ液を流している、筋肉のポンプ作用が弱るので、身体の中で生成された不要にな老廃物が、溜まってくるからです
また脳は、酸素不足に極めて弱い組織なので、血行が悪くなると酸素不足から、身体をコントロールしている機能が低下し、思考力低下や頭痛など以外にも、疲れや倦怠感、ダルサなどの、不調が強まります。

 

そして、首・肩・腰・膝などの関節に、痛みが起き易くなります。
関節を動かす、筋肉や靭帯の柔軟性が無くなるので、チョットした動きでも、伸縮の範囲を超えてしまい、「アイタタッ!」と痛みを起こすからです。
しかも、筋力も弱ってくると、とっさの時の『瞬発力』や、体力の元になる『持久力』も低下するので、関節の安定性が無くなり、痛みを誘発します。

 

また、運動不足から、身体の姿勢を維持する筋力が衰えるので、姿勢が悪化します。
姿勢の悪化は、血行の悪化を引き起こすので、体内に疲労物質が溜まり易くなって、「すぐに疲れる」、「疲れが取れない」といった、疲労感やダルサを引き起こします。
しかも、運動不足によって筋肉の働きが弱ると、身体を動かすたびに、“ジクジクと痛みのある生活”となるので、不快感や痛みなどに、絶えず悩まされます。

【 運動不足が、更に運動不足を 】更に、運動不足

ところが、身体を動かさない日にちが経つうちに、ますます運動を避けるようになります。
身体が硬くなってくると、『運動機能の低下』が生じ、「身体が思うように動かない」といった状態になるので、運動不足によって、更に運動不足を招くようになるからです
また、筋肉のコワバリや血行の悪化から、痛みや不快を感じる神経が敏感になり、この事も、更なる運動不足を引き起こします。

 

更に、運動不足が続くと、『運動する事に気力の低下』も起こします。
運動をしようと思っても、「身体が重い」、「疲労が抜けない」、「凝りを感じて、だるい」、「運動が億劫」、「面倒」、という気持ちが先だって、避けてしまうからです。
しかも、心配事やストレス、忙しさなどで、不安が強まったり、体調が低下したり、身体が緊張気味となったりすると、ますます『運動する事に気力の低下』が強まってしまいます。

 

また、運動不足の人が、運動をする気になれない理由として、『適度な運動の設定の難しさ』があります。
運動不足の人は、「何でも運動をすれば良い」のではなく、継続的に『適度な運動』を行う事が大切ですが、この為には、事前に、身体の運動不足の状態を、キチンと把握する事が必要だからです。
これができていないと、「目的や目標が定まっていない」とか、「日々やる事が決まっていない」となり、そして更に、「日々やる事にメリットを感じない」となって、三日坊主に終わってしまいます。

【 運動の前の体調管理 】三日坊主

このように、運動不足が続くと、身体に、痛みや不調が起き易くなるだけでなく、運動を遠避けてしまいます。
しかも、「運動を、ヤルゾ!」と決めても、途中で、「ヤル気を無くしてしまう」、「良い習慣として続けたいと思っていたけど、やっぱり続けられない」、となってしまいます。
この為、どうすれば「ヤル気」になって、更に、どうすれば「疲れず、サボらず」、運動を継続できるかが問題になります。

 

問題を解消させるには、まずは、運動をする抵抗感や、運動不足になる悪循環を改善するには、身体に、不調や、不快感、痛みなどがある場合は、運動をする前に、それらを先だって解消させる事が大切です。
運動は『身体に負荷をかける事』なので、毎日の生活の疲労や緊張などによる体調不調を解消させておく事が、何より重要です
これよって体調が良くなってくると、気持ちのゆとりができるようになり、精神的なヤル気も安定します。

 

しかも、本来の目的である、「凝りや痛みの解消」といった、『身体の機能の回復』にもなります。
ジッとしていても、重力や身体の重さなどの負荷がかかり続けるので、運動不足で姿勢の悪化や循環の低下が起きると、身体を支える一部に負荷が増し、身体の機能を低下させ、痛みや不快感の原因になります。
この為、『身体の機能の回復』には、何より、身体の“軸”になっている『姿勢保持筋肉』 のコワバリを解消させて、身体の柔軟性を回復させ、バランスを整える事が重要です。

【 当院の、体調調整 】マッサージ

体力・性別・年齢・運動経験・健康状態などによって、それぞれの身体条件が異なるので、強い筋トレや、長距離を泳ぐ水泳、本で見ただけのストレッチでは、凝りや痛みを解消するという目的から、かけ離れた事になりがちです。
やはり一度は、身体の不調を感じる箇所を、個々にチェックする事が必要です
当院のマッサージ治療は、身体の状態を診断しながら、体調改善を行い、栄養や酸素を、身体の隅々まで確実に運ぶ血流改善や、不要となった老廃物の排出を促進させる事を、行っています。

 

例えば、運動不足で、体調不調に悩まされている人も、マッサージ治療で身体の運動機能を回復させておくと、運動の準備や運動後の回復だけでなく、毎日の生活に大きく役立ちます。
これによって、身体のダルサや疲労感の解消だけでなく、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
他にも、長時間のデスクワークで、筋肉の柔軟性を失っていたり、加齢で、身体の歪みや関節の硬直が起きていたりしている場合も、同じように体調調整を行っています。

 

また、当院は、姿勢や滑らかな身体の動きなどをサポートするインナーマッスル(姿勢維持筋)の、触診や治療も行っています。
インナーマッスルは、運動不足になっていると、知らず知らずのうちに硬くなりがちなので、『緩める事』が大事です。
インナーマッスルのコワバリがあると、外から見ても分かりませんが、姿勢や動きなどに如実に現れるので、触診で更に場所を確認し、押圧やツボ刺激を使って、解消治療を行っています。

 

体調の不調を感じている時には、筋肉のコワバリの解消や、狭まっている関節可動域の改善、血行の回復などをすると、解消に効果的です。
当院では、インナーマッスルにも、血流改善と神経機能の回復を促し、筋緊張やそれに伴う硬結、不快感、疲労を除去する治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

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