【（症例）身体の硬さや、健康管理 】
妊娠してお腹が大きくなってくると、腰に｢重ダルサ｣と｢痛み｣などが起き、｢掃除や洗い物で前かがみになるのが不安｣、｢長時間座っているのがつらい｣、｢グッスリと眠れない｣などに悩まされる上に、立ち上がったり、寝返りをしたり、歩いていたりすると、お尻の下あたりに、シビレを伴った痛みを感じるで、思わず、｢妊娠中の疲労や緊張で、身体に異常が…？｣と不安な気持ちになる事があります。
これらの痛みは、妊娠すると、体重の増加・ホルモン分泌・体形の変化などで、腰やお尻の筋肉に疲労と緊張が強くなって、痛みが起き易くなったり、痛みの強さが大きくなったりした為ですが、更に、お尻の筋肉の緊張が増してくると、お尻の奥の坐骨神経を圧迫して、お尻の下あたりからシビレを伴った痛みも起きるようになります。
妊娠中は、心身の安定を保つ事が大切なので、このような妊娠中の痛みと神経圧迫には、昔から利用されている“妊婦さん用のマッサージ”を使って、疲労した筋肉のコワバリを解消し、圧迫されている神経を和らげると、血行も改善され、腰の｢重ダルサ｣と｢痛み｣の緩和に効果があるだけでなく、坐骨神経の圧迫を和らげて、お尻の痛みを解消する効果もあるので、不安定な妊娠中の体調の改善になります。
【 腰とお尻の痛み 】
～ 腰の重ダルサと痛み ～
妊婦さんの腰の痛みは、妊娠３～４か月目あたりから多くなりますが、まだお腹が目立たず、体重もそれほど増えていない妊娠初期でも、腰に、予想もしない｢重ダルサ｣と｢痛み｣が起きる事があります。
これは、妊娠して、出産に向けて骨盤の関節を弛めるホルモンが分泌されてくると、シッカリと骨盤を支えていた靭帯が緩んでくるので、骨盤を支える筋肉の負担と緊張が増して、それにより｢重ダルサ｣と｢痛み｣が起きてくるからです。
骨盤の関節を弛めるホルモン分泌の影響なので、早い人であれば、妊娠にまだ気づかない妊娠3週目くらい頃から、｢腰から下がズーンと重い｣、｢生理痛に近い痛みが起きる｣、｢何かの拍子にギックリ腰が起きそう…｣などを感じます。
～ 強まる腰の痛み ～
そして妊娠初期が過ぎて、体重が増し、お腹が大きくなってくると、無意識のうちに上半身を後ろに反らせて、お腹を前に出す姿勢になるので、背中と腰の筋肉に負担が大きくなり、腰から背中の筋肉のコワバリと｢ダルサ｣、そして、｢痛み｣が強くなります。
しかも、それらで、腰の神経が敏感になってくるので、腰にチョットでも負担がかかると、すぐに痛み出したり、何もしていなくても、絶えず｢重ダルサ｣や疼(うず)くような腰の｢痛み｣に悩まされたりします。
更に、体重の増加と、腰の｢重ダルサ｣と｢痛み｣などで、運動不足になったり、お腹が大きくなって不自然な姿勢や動作が多くなったりすると、ますます、背中と腰の筋肉のコワバリが増して、血行が悪化してくるので、絶えず腰の｢重ダルサ｣と｢痛み｣に悩まされる｢慢性腰痛｣になったり、｢ギックリ腰｣の不安を感じたりします。
～ 更に、お尻の筋肉も ～
また、お尻の筋肉も、上半身を下から支える役割をしているので、妊娠すると、お尻の下あたりから、シビレを伴った痛みが起きる事があります。
お尻の筋肉は、身体を下から支える役割をしているので、妊娠による体重増加や不自然な姿勢などで、お尻の筋肉に疲労や緊張が増してコワバリが生じてくると、お尻の奥の坐骨神経を圧迫して刺激したり、坐骨神経の血行を悪化させたりするからです。
この結果、坐骨神経が刺激されると、最初は、多少の違和感程度であっても、次第に、｢お尻や太ももの付け根あたりが、ジンジンと痛む｣、｢お尻や太ももにかけて、ズキズキと疼くような痛みがする｣、｢お尻の下に鋭い痛みやピリッとした痺れがする｣、｢お尻から張りや熱感がする｣などが起き始め、そして、坐骨神経が強く圧迫されたり、血流が阻害されたりしてくると、チョッとした動作でもズキっと激しく痛みが起きたり、太ももの後ろ沿いにシビレ感を伴った痛みが起きたりします。
【 改善できるものは改善して 】
～ 我慢や辛抱をしていると ～
妊娠すると、腰の痛みや、お尻のシビレを伴った痛みに不安になったり、心配になったりしますが、このような痛みは、妊婦さんの50％～80％が経験しているので、相談しても、｢多少の痛みは、妊娠したら仕方がない｣と言われがちで、紹介される対策も、薬の服用ができないので、腰を温める、ストレッチをする、姿勢に気を付ける、マタニティガードルの使用、などぐらいです。
この為、腰とお尻の痛みを我慢したり辛抱したりしていると、腰とお尻は身体を支える“カナメ”になっているので、腰とお尻の痛みが何度も起きたり、強まったり、拡がったりする上に、背部痛や肩こり、脚のダルサやこむら返りなども起きるようになります。
また、身体の不快な痛みが気になると、気持ちが落ち着かなくなったり、気分が高ぶったりするので、いつの間にか、不機嫌になったり、些細な事にイライラしたり、更に夜になっても、心身を休める安眠ができなくなったりします。
～ 働く妊婦さん ～
また最近は、一般的に、デスクワークや軽作業の仕事であれば、妊娠33週目まで続ける事が多くなり、“働く妊婦さん”が増えていますが、仕事で身体の負担が増すと、いろいろな症状に悩まされる事になります。
例えば、妊娠中は筋肉のコワバリや血行の悪化が起き易くなるので、座り仕事であっても、｢肩こり｣、｢頭痛｣、｢背中の痛み｣などに悩まされたり、あるいは、立ち仕事をしているうちに、脚の血行が悪化して、｢脚のむくみ｣や｢腰の痛み｣が強まったりします。
ところが、このような不快な症状に悩まされても、仕事の責任から、仕事を続けざるを得なくなるので、身体の疲労や緊張が強まり、ますます身体の負担が大きくなってしまいます。
～ 妊娠中の不快な緊張や痛みを最小限に ～
そして家庭でも、核家族化で、妊婦さんが家事をこなす事が多いので、仕事や家事などで身体の負担が気になっても、我慢したり辛抱したりしていると、体調と回復力が低下して、不快な症状を強めてしまいます。
しかも妊娠中に、気になる痛みや不快感を我慢したり、辛抱していたりすると、出産後も、赤ちゃんの世話がずっと続く為に、体調を崩してしまうような状態になります。
この為、妊娠中は、改善できるものは改善するようにして、なるべく不快な緊張や痛みを最小限にするようにして、できるだけ快適にマタニティライフを送れるように、身体の血液循環や筋肉の弾力性や柔軟性を保ち『健康を維持する』事が大切です。
【 当院の、妊婦さん用のマッサージ治療 】
～ セルフケアの限界 ～
妊娠すると、妊婦さんの身体に、いろいろな不快な症状が起きるので、これらを予防したり、解消させたりする為に、妊婦さんに、｢ストレッチする｣、｢暖かいお風呂に入る｣、｢骨盤ベルトの着用｣などが勧められていますが、妊娠中は、身体に大きな負担がかかり続けたり、身体が動かしづらくなったりするので、これらによってセルフケアによる体調改善が難しい場合には、プロの手を借りて、心身のリフレッシュする事が大切です。
背中や脚、腰周りをほぐして、筋肉や関節の柔軟性を高める事が大切だと分かっていても、妊娠中は、今まで通りに身体を動かせなくなるからです。
このような時に“妊婦さん用のマッサージ”は、昔から、妊婦さんの体調に合わせて、症状の改善を安全・安心に行ってきたので、現在も、多くの妊婦さんが、妊娠中の体調の改善や心身のリフレッシュに利用されています。
～ 妊婦さん用のマッサージ ～
“妊婦さん用のマッサージ”は、ホルモンバランスの変化や、貧血、体型の変化などで、コワバッタ筋肉をほぐし、悪くなっている血液やリンパ液の流れを促進して、筋肉の疲労を回復させ、肩こり・腰痛・お尻の痛みなどを緩和し、身体の不調や不快感を解消させる事を目的にしています。
当院の“妊婦さん用のマッサージ”も、妊娠中の疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状改善を目的にして、妊婦さんの顔とお腹が圧迫されずに、安全な状態でマッサージ治療が受けられるように、“うつ伏せ”姿勢はとらずに、“横向き”と“上向き”の姿勢で行っています。
また、妊婦さんが、周りが気にならずに施術を受けられるように、カーテンで仕切った個室でマッサージ治療を行い、着衣も、普段着で施術が受けられるように、来院された服のまま、あるいは、当院のパジャマに着替えてもらっています。
～ 体調の改善にも ～
当院では、腰痛や坐骨神経痛に悩まされている妊婦さんだけでなく、｢妊娠中に運動をするのは大変そう｣とか、｢どんな体操をすれば良いのか分からない｣と思っている妊婦さんに、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血液やリンパ液の流れを回復させ、それによって、老廃物の排出や酸素の取り入れを促し、敏感になっている神経を和らげています。
また、ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、妊娠中の疲労や緊張で反応が強く現れているツボを確認して、体調や症状に合わせて刺激を与えると、肩こり、冷え、背中の痛み、ダルサ、むくみ、などの回復や、妊婦さんの腰やお尻の痛みの解消に効果があります。
これらのマッサージ治療とツボ治療を行うと、妊娠中の疲労や緊張による痛みや不快感の解消だけでなく、体調改善の効果によって、妊娠中の不安やイライラなどの精神的なストレスの解消も期待できます。
【 症例 】
～ ３０代、妊娠２カ月目のケース ～
〇 主訴
・妊娠１ヶ月目あたりから、腰に重ダルサと痛みを感じる
・立ち上がりや、キッチンをしていると、腰が辛くなる
・歩いたり寝る時に仰向けになったりすると、時々、お尻にズキンと痛みを感じる
〇 過去の治療
・お腹が大きくなっているので、腰のストレッチは困難
・骨盤ベルトをしてみると、腰の痛みは和らぐが、お尻の痛みは同じ状態
・産婦人科では、湿布薬の処方のみ
・接骨院(整骨院)では、妊婦さんのマッサージ治療を断られる
〇 自覚症状
・毎日の動作はできるが、動きづらい
・右側の腰とお尻に、鈍痛を感じる
・仰向けに寝た状態で右脚を挙げると、お尻の下部に不快な痛みが起きる
〇 当院の確認
・腰とお尻の筋肉に、ハッキリとした筋肉のコワバリが有り
・お尻から太もも後ろ側の坐骨神経沿いを圧迫すると、痛み(圧痛)を感じる
・ツボで、お尻の横シワの真ん中で、お尻と太ももの境界線にある『承扶』に反応あり
・筋肉の過緊張による痛みなので、腰とお尻のマッサージ治療を勧める
〇 当院での治療
・お腹を圧迫しないように、妊婦さんに“横向き”と“上向き”になってもらい施術
・緊張している腰とお尻に、ツボ刺激を使って緊張を弛める
・初回の30分の治療で、かなり腰とお尻の痛みが和らぐ
・その後、2回/月ほど来院し、マッサージを受けて体調を保つ
～ 国家資格 あん摩・マッサージ・指圧師 ～
妊婦さん用のマッサージを、安全・安心に受ける為に、国家資格の『あん摩・マッサージ・指圧師免許』の取得者のいる治療院で、妊婦さん用のマッサージを受ける事をお勧めします。
当院は、マッサージの国家資格を取得し、昔からの実績のある東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っているので、妊婦さんにとって無理が無く、安全・安心に施術が受けられ、マッサージの費用は『医療費控除』になります。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の硬さや、健康管理などのご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
