猫背の改善には、タイプの種類と症状の確認を!

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ など、『 マッサージ治療 』の御案内 ~

猫背の改善には、タイプと症状の確認を!

猫背は、首がやや前に出て、背が丸まった姿勢を言います。

しかし、「主に丸まっている部分が、どこか?」によって、猫背は大きく3つのタイプに分けられ、それによって、引き起こされる症状も違いがあります。

この為、猫背の改善には、背中を伸ばす事よりも、猫背のタイプと症状を確認して姿勢の改善を図ったほうが、猫背の問題点が絞られ、症状の改善効果も高まります。

【 背中を丸めた姿勢が楽 】首猫背

猫背のもともとの原因として、人が生まれてくる時に、既に、背中が“C”字のように、丸まっている事があります。
その後、成長するにつれて、背骨が引き延ばされてきますが、それでも、後ろ側に緩やかに湾曲した状態となるので、背中を丸めた姿勢のほうが楽です。
この為、日常生活で前かがみ姿勢が多かったり、背中の筋肉が弱まったりすると、“自然と”背中が丸まってしまいます。

 

しかも、猫背が気になっても、伸ばしにくい原因があります。
猫背と言っても、「主に丸まっている部分が、どこか?」によって、いろいろなタイプがあるので、その事を理解しないで、背中全体を伸ばしても、問題箇所が十分に伸ばされないからです。
しかも、その丸まっている部分は、筋肉が固まって、背骨の関節も動きづらくなっているので、伸ばそうとしても、“防衛反応”によって“抵抗”を受けて、すぐに猫背に戻ってしまいます。

 

これらを解決するには、いきなり『正しい姿勢』に取り掛かるのではなく、まずは、自分の『猫背のタイプ』と『気になっている症状』を、確認する事が大切です
猫背は、ワンパターンではなく、おおよそ3つのタイプに分けられ、それらによって、現れる症状に特徴があるからです。
身体に引き起こされる症状を、意識して改善していくと、『正しい姿勢』にも、自然と取り組み易くなります。

【 猫背の3つのタイプと症状 】背中猫背

《 首猫背タイプ 》
特徴:横から見ると、首が前に出て(ストレートネック状態)、それに伴い両肩が丸くなる。
症状:首や肩、そして肩甲骨まわりの筋肉が過緊張し、周辺の血流や神経系にも影響するので、首凝り、肩こり、肩甲骨周辺の痛み、そして、顔のむくみ、手や腕のしびれなどの神経障害が現れる。

 

《 背中猫背タイプ 》
特徴:背中の中央あたりが、猫背の頂点になって、誰が見ても猫背だと分かる。
症状:背中の凝りによる、慢性的な痛みとむくみ感、そして、胃や腸を圧迫するようになるので、胸焼けやむかつき、胃腸のもたれが起き易い。

 

《 腰猫背タイプ 》
特徴:上半身の重心が骨盤にかかってくるように、椅子に浅く腰掛ける人や、腰かけドライバーのように、長く座っている職業の人に多い。
症状:下半身の血行障害による冷え、胃腸の不活発による便秘、腰がダルイ、慢性腰痛、お尻や太もものシビレ感など。

【 専門家による診断 】腰猫背

「自分はこういう型の猫背だから、こういう改善法を試してみよう」と考えて、まずは大まかでも、猫背の3つのタイプをしっかりと見極めて、取り掛かることが大切です。
しかし、チェックの為に、自分の背中を見ようとしても、直接、自分の背中を見る事はできませんし、触る事も困難です。
この為、できれば最初は、施術者やトレーナーに身体の状態を確認してもらう事が必要です

 

また、猫背になると、首の付け根・肩・背中・腰背部(腰と背中の境界線)の筋肉が、硬くなって、ガチガチになっているので、自分の力では、なかなか動かせなくなっています。
この為、自分で動かしづらい筋肉や、関節の“ロック状態”を、専門家に動かしてもらう(『他動運動』)事も必要です。
関節の可動域(動かせる範囲)が回復するので、自分で運動やストレッチが行い易くなります。

 

例えば、《首猫背タイプ》には、首は後ろ側だけでなく横や前側の筋肉、背中は腰あたりまでの筋肉、肩は腕に続く部分までの筋肉の柔軟性回復が必要です。
また、《背中猫背タイプ》には、肩甲骨が自由に動けるようにする事と、猫背による背中のむくみを解消させる事が不可欠です。
そして、《腰猫背タイプ》には、腰だけでなく、腰を下から支えている、お尻や太ももの筋肉の緊張を解消させ、血行を改善させる事が必要です。

【 他動運動+マッサージ治療 】マッサージ治療+他動運動

この患者のレベルに合った訓練を可能にさせる為に、実際には、マッサージ治療が併用されています。
マッサージ治療を加える事で、普段使わない筋肉を伸ばす事ができ、また、自分でなかなか伸ばせない、背中のインナーマッスルや深層筋を、しっかりと伸ばせるからです
この為、自分で背中の筋肉トレーニングやストレッチをしても効果があがらず、しかも、背中の不快感に悩まされている場合は、他動運動+マッサージ治療にすると、改善効果が上がります。

 

例えば、最初に、気になる筋肉のコワバリを解消する為に、マッサージ治療で、「イタ気持ちのいい」範囲で、背中の柔軟性を回復させます。
これによって、『他動運動』で、動きが悪くなっている、背骨や肩・肩甲骨の関節の可動域を動かす事が可能になります。
また、自分でも、運動やストレッチが行い易くなります。

 

しかも、マッサージ治療は、猫背による、背中の痛みや不快感などの、症状解消にも、効果的な治療になります。
筋肉の柔軟性を回復させ、背中に張り付いていた肩甲骨が自然に動くようにすると、背中の緊張が無くなり、肩こりや背中の痛みが解消し、圧迫を受けていた胸部も楽になります。
更に、血行も良くなるので、血液やリンパの流れの滞りによる、背中の不快な“むくみも”解消させられます。

 

猫背の改善には、猫背のタイプや症状を確認して行うと、姿勢の改善効果だけでなく、症状の解消にもなります。
当院は、肩凝りや疲労回復などの治療を含め、猫背や身体の歪みなどの、姿勢改善の治療も行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

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