寝違い(寝違え)を、早く治したい

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)寝違い,寝違え

 

導入文

『寝違い』は、目が覚めて、頭を動かそうとした時に、首や背中の上部に激痛が走り、しかも、首すじの筋肉が押さえつけられたように固まっていて、頭を動かす事ができなくなる状態を言います。

また、最初は、首のチョッとしたコワバリ程度だったのが、次第に鈍痛が強まって筋肉の硬直が増し、頭を動かした時に、ビリッ!とした痛みが生じて、頭を動かす事ができなくなる事もあります。

『寝違い』の原因として、寝相の悪さだけでなく、ストレスや普段の姿勢も影響しているので、早く解消させるには、昔から筋肉や血行の回復を得意としている、マッサージ治療が適しています。

【 眠り込んで、気が付いたら 】(図)眠り込んで

眠っていて目が覚めた時に、首や背中の上部に痛みが出たり、首が廻せなくなったりするのは、寝ているうちに、不自然に頭を傾けてしまい、首の筋肉に大きな負荷がかかった為です。
寝ている間は、枕や布団で頭を支えているので、首の筋肉が頭を支える必要が無くなり、すっかり緩んだ状態になるので、頭を不自然に傾けてしまう事があるからです
これによって首の筋肉に、微細な傷ができると、血管の収縮や筋肉の凝固を起こすので、目が覚めて頭を動かそうとすると、身体を守る防御反応から、痛みが一挙に強まって『寝違い症状』に襲われます。

 

しかし通常ならば、寝ていても、おかしな方向に、首が、曲がったままにはなりません。
おかしな方向に首が曲がろうとすると、痛みや違和感が生じるので、無意識のうちに、首の傾きを変えたり、眼が覚めたりするからです。
また胴体も、首に痛みや違和感が生じると、寝返りをうったり、無意志に身体を動かしたりして、首が不自然な角度になるのを防ぐからです。

 

ところが、強い疲労や睡眠不足の状態や、あるいは酔って寝てしまうと、痛みや違和感などを察知するセンサーが働かなくなるので、首を不自然に曲げた状態になっても、身体を守る防御反応がとれなくなります。
また、ソファーや椅子・床などで、うたた寝や居眠りをしているうちに、窮屈な格好になって、かなり首を曲げた状態になっても、“意識を失った”ように眠り込んでしまうと、首の異常が分からなくなります。
この状態が続いてしまうと、首の筋肉の負荷が強まり、首の筋肉が硬直するだけでなく、首の筋肉の組織に傷ができ、炎症が起きて、腫れた状態になり、強い痛みやダルサが起きる状態になります。

 

【 ストレスや、姿勢の悪化からも 】(図)ストレス

寝違いを起こす原因は、『寝相の悪さ』だけではなく、『肉体的・精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』も、寝違いを起こさせる、大きな要因になっています
これは、首の特徴として、「借金で、首が回らない」という言い方があるように、首が、心理的不調や精神的ストレスに反応して、緊張状態になるからです。
この為、『肉体的・精神的ストレス』が強まって、睡眠中も心身がリラックスできずにいると、首周囲の筋肉の緊張が解消されないので、血行が悪化し、寝違いが起き易くなります。

 

また、首は、頭を支える役割をしているので、姿勢が悪くなると、首の負荷が大きくなり、気付かないうちに、血行が悪化して、寝違いが起き易くなります。
寝ている間にコリが酷くなるのを『寝コリ』と言いますが、『普段の姿勢の悪さ』が慢性化すると、首周囲の筋肉の緊張から血行が悪化し、寝ている間は血行が更に低下するので、首の筋肉の緊張が強まって、『寝コリ』や寝違いが起き易くなります。
この為、寝違いを起こす前には、『肉体的・精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』などで、首や肩などの筋肉が凝った状態になっている事が多くなっています。

 

また、慢性的な肩こりに悩まされて血行が悪くなっていると、仕事で時間に追い込まれたり、プレッシャーがかかったりすると、それがキッカケとなって、日中でも、寝違いが起きます。
例えば、疲労や緊張で、背中と首の張りが強まっていると、振り向いた拍子に、ギックリ腰のように、急に首に痛みが生じる事があります。
特に、両肩が水平ラインより下がっている“なで肩”や、背中が丸まった“猫背”の人は、首や肩にかかる負担が大きいので、首や背中の血行が悪化していると、寝違いが起きる傾向があります。

【 鈍痛が10日以上も 】(図)寝違いの長期化

寝違いを起こすと、なかなか首周囲の症状が解消されず、鈍痛が10日以上も続く事がよくあります。
これは、首の筋肉に、微細な傷が、広範囲に、そして、無数にできてしまうと、自然修復されるのに、日数がかかるからです。
また、首は、日常生活で、頭を支え、どうしても動かさざるを得ないので、傷の修復を妨げたり、悪化させたりして、回復に時間がかかってしまうからです

 

更に、首だけでなく、背中の筋肉もダメージを受けていると、回復までの時間が、更にかかります。
首から背中にかけて、つながっている筋肉が多いので、背中の筋肉が硬直していると、静脈やリンパ液の流れが悪くなって、首の筋肉の修復を遅らせてしまう為です。
しかも、毎日のパソコン操作による腕の疲れ、肩甲骨周囲の疲れによるシコリの痛み、首や肩のコリの悪化などがあると、余計に回復を遅らせてしまいます。

 

このような状態になると、医院で処方される湿布薬を貼ったり、痛み止めの薬を服用したりしても、首のコワバリと痛みが解消されません。
また、首のコワバリを伸ばす牽引治療を受けても、コワバリ以外が引っ張られるだけで、コワバリ部分はそのままです。
しかも、寝違いによって生じた首の骨の並びのズレは、そのままなので、首の内側から響く痛みが軽減されません。

【 当院の、寝違いの治療 】(写真)当院の治療

当院は、『寝違い』『ギックリ腰』『こむら返り』のように、急に筋肉が異常収縮し、痛みを発している状態に対し、マッサージ治療による、症状の回復を行っています。
筋肉の防御反応から、筋緊張を起こして硬くなっているので、症状改善には、ピンポイントに筋肉をほぐし、血行を改善させる、マッサージ治療が適しているからです
この為、触診によって、筋肉のコワバリや、痛みを発しているシコリ部分を確認し、直接、それらの筋肉の緊張状態を解消させ、血液やリンパ液の循環を促し、早く痛みを解消できるようにしています。

 

首に続く肩や背中も、当院では、血行やリンパの流れを良くしたり、筋肉の弾力性や柔軟性を高めたりして、痛みを減少させるようにしています。
寝違いを起こしていると、『肉体的・精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』などから、肩や背中も、不自然な負荷が加わっているからです。
特に、肩甲骨まわりにある筋肉は、首と頭を支えている筋肉と協調して働いているので、肩甲骨まわりにある筋肉の緊張解消や循環の促進によって、回復を早められます。

 

また、首の施術は、重要な血管や神経がたくさん通っている上に、筋肉が、一つ一つが薄く、そして小さいので、寝違い治療には、無理のない、デリケートな対応が必要です。
強く押し過ぎると、痛みや不快感を強めるので、患部を触診しながら、圧迫を加え、筋肉の柔軟性を回復させる事が必要です。
この為、当院では、マッサージの国家資格が、施術前に、首や身体の状態などを説明したうえで、安心・安全に、マッサージの施術を行っています。

 

寝違いは、首や肩の柔軟性を上げる事で改善できるので、首や肩が凝ってきたり、疲れを感じたりしたら、眠る前に解消させておくと防げます。
当院は、国家資格の東洋医療系のマッサージ治療により、寝違いによる痛みの早期解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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