『寝違い』を起こすと、首すじの筋肉が固まって首を動かせなくなり、重ダルイ感じになってくる上に、少し首を動かしただけでも、首に｢ビリッ！｣と激痛が走るので、首の動きの制限と痛みで、毎日の生活動作に支障をきたしてしまいます。
この為、早く『寝違い』を治したくなりますが、痛む首の症状を悪化させない事が大切なので、首すじの痛む箇所を確認して、無理をしないように、①周囲の血流を取り戻し、②痛みを起こしている神経を鎮めて、③筋肉のコワバリを改善する事が必要です。
このような方法として、神経と血管が集まっているツボを利用して、首すじの筋肉内の血流を高め、敏感になっている神経を和らげると、首の筋肉の緊張が緩んで、首のコワバリと痛みが減少してくるので、無理無く、早く『寝違い』を回復できます。
【 寝違い 】
～ 不自然に首を傾けて ～
目覚めた時に、首の横や後ろに｢強い痛み｣や｢重ダルサ｣を感じたり、首の筋肉が固まって動かせなくなったりする『寝違い』は、ほとんどの場合が、寝ている時に“首を不自然に傾けて”いた事と、“寝返り”ができなくなっていた事が原因になっています。
通常ならば、寝ているうちに“首を不自然に傾けて”も、無意識に“寝返り”をして、首に負担がかかり続けないようにしますが、疲労や酔いなどで寝込んで、首の筋肉がすっかり緩んだ状態になると、“首を不自然に傾けて”しまうだけでなく、感覚がニブクなって“自己防衛反応”が働かなくなり、“寝返り”の動作が起きにくくなるからです。
この結果、ずうっと“首を不自然に傾けて”寝ていると、首の筋肉が硬くコワバッテしまうだけでなく、首の筋肉のコワバリで血管が極度に圧迫されて血行が極度に悪化したり、筋肉に微細な断裂が生じて炎症が起きたりするので、少しでも首を動かすと神経が刺激されて、｢ビリッ！｣と強い痛みが起きるようになります。
～ 寝返りの働き ～
このように、眠っていても、身体の状態を保てるように“自己防衛反応”が働いているので、｢圧力が集中している場所｣、｢血流が悪くなり始めた場所｣、｢筋肉が緊張している場所｣などを感じ取ると、長時間同じ姿勢をとらないように、姿勢を変える“寝返り”が行われます。
これにより、睡眠中に無意識に身体の向きを変えて、『寝違い』を防いだり、寝ている間に同じ箇所に負担がかかって筋肉がコワバッテしまう『寝凝り』を防いだりしています。
また“寝返り”によって、血液やリンパもスムーズに流れるので、酸素や栄養が行き渡り、老廃物の排出もスムーズに行われ、これにより、睡眠の質を保つ効果もあります。
～ 意識を失った寝落ち ～
ところが、身体が通常の状態と違って、｢心身が過度に疲労して寝込んだ｣、｢睡眠不足が続いていたが、やっと寝られた｣、あるいは、｢酔っぱらって寝ていた｣などのように、痛みや違和感などに気付きにくい状態で寝入ったり、感覚がニブクなった状態で寝込んだりしてしまうと、“自己防衛反応”の“寝返り”ができなくなり『寝違い』を起こしてしまいます。
特に、ソファーや椅子・床などで、うたた寝や居眠りをしているうちに、『寝落ち』して眠り込んでしまうと、“首を不自然に傾けて”窮屈な格好になっても、首の痛みや違和感などに気付かなくなるので、“寝返り”が起きなくなって『寝違い』を起こします。
そして、『寝違い』から、首の筋肉のコワバリと血行の悪化が強まると、首の｢重ダルサ｣と｢強い違和感｣、そして、｢首の動きの制限｣に悩まされるだけでなく、更に、首の筋肉に微細な傷が生じて炎症が生じると、少しでも首を動かすと、炎症部分の神経が強く刺激されて、｢ビリッ！｣とする激痛に襲われます。
【 隠れた原因 】
～ 精神的ストレス ～
『寝違い』の多くが、『寝相の悪さ』で“不自然に首を傾けて”しまった事が原因でますが、『精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』なども、“隠れた原因”になります。
『精神的ストレス』が強くなると、首の筋肉は、他の筋肉と違って、心理的不調や精神的ストレスなどを強く感じると、｢借金で、首が回らない｣と言われるように、首の筋肉がコワバッテくるので、これによって、首の動きが制限されたり、首の筋肉のコワバリで血行が悪化したりするからです。
この為『精神的ストレス』が強まると、首の筋肉が緊張して血行が悪化するので、それほど『寝相の悪さ』が無くても、首の筋肉のコワバリが酷くなって、『寝違い』と同じように、首の｢強い痛み｣や｢重ダルサ｣に悩まされる事があります。
～ 普段の姿勢の悪さ ～
また、『普段の姿勢の悪さ』が寝違いの原因になるのは、首の筋肉は、起きていると、絶えず頭を支えたり動かしたりするので、姿勢が悪くなると、首への負担が増して首の筋肉のコワバリが強まり、首の血行を悪化させたり、首の神経を刺激したりするからです。
このような状態で寝ると、睡眠中は身体全体の血行が低下するので、それほど“首を不自然に傾けて”いなくても、首の筋肉のコワバリが更に強まったり、悪化していた首の血行が更に悪化したりして『寝違い』を起こします。
また、『普段の姿勢の悪さ』で、肩・背中・腰などの筋肉に“寝凝り”が生じると、目覚めた時に、｢寝たのに、身体に疲れを感じて、身体のあちこちが固くコワバッテいる｣、｢起きた時に、肩周りや背中がガチガチに固まっている｣、｢朝から、身体がだるかったり、節々が痛かったりする｣などに悩まされます。
～ 日中に寝違い ～
更に『精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』などで、慢性的な肩や首の凝りに悩まされていると、日中に『寝違い』が起きる事があります。
慢性的な肩や首の凝りがあると、日中の疲労や緊張の影響で、首の筋肉のコワバリと血行の悪化が増して、首の神経が敏感な状態になるので、仕事で時間に追い込まれたり、仕事のプレッシャーがかかったり、あるいは、振り向いたりした時などに、敏感になっている首の神経が刺激されると、『寝違い』と同じように、首から背中にかけて｢ビリッ！｣と痛みが走る事があるからです。
中でも、体型的に、両肩が水平ラインより下がっている“なで肩”の人や、背中が丸まった“猫背”の人は、首や肩の負担が大きくなるので、『精神的ストレス』や『普段の姿勢の悪さ』が強まると、首すじの筋肉が重ダルイ感じになったり、首すじの筋肉にコワバリを感じたりするだけでなく、首を動かした時に、『寝違い』と同じように、首に｢ビリッ！｣と激痛が走ったりします。
【 なかなか回復しない寝違い 】
～ 自然修復されるまで ～
寝違いが起きると、なかなか治らず、何日も首の痛みとコワバリ感が続きます。
これは、寝違いによって、首の筋肉に微細な傷が広範囲に、そして無数にできてしまうと、これらの多くの傷の自然回復に、何日も日にちを要する為です。
しかも、首は、絶えず頭を支えながら、前後左右に動かす働きをしているので、それらによって傷が治りづらくなり、ますます微細な傷の自然修復が遅れてしまいます。
～ 背中の筋肉がダメージを受けていると ～
更に、背中の筋肉も、寝違いで微細な傷や、それによる炎症が生じていると、それらのダメージで、余計に回復の日数がかかります。
背中の筋肉は、首の筋肉とつながっているので、背中の筋肉がダメージを受けていると、首の毛細血管の静脈やリンパ液の流れが悪くなったり、首の筋肉の緊張が増したりして、首の筋肉の修復を遅らせてしまう為です。
しかも、毎日の仕事で、肩や背中の疲れ、肩甲骨周囲の筋肉痛、首や肩の凝りなどが慢性化していると、更に回復が遅れます。
～ 湿布薬、痛み止め、首の牽引 ～
この為、医院で処方される湿布薬を貼ったり、痛み止めの薬を服用したりしても、首の筋肉に微細な傷が無数にできていたり、背中の筋肉もダメージを受けていたりすると、『寝違い』が長引いてしまいます。
また、『寝違い』で、首の筋肉が硬く固まっていると、首の筋肉を牽引治療で引っ張っても、首の硬く固まった部分は延びないので、首の筋肉の柔軟性回復が困難になります。
そして、首の筋肉の柔軟性が回復しないと、首から背中にかけての筋肉のコワバリも解消されないので、首の内側から背中にかけての響く痛みが、いつまでも続く状態になります。
【 当院の、寝違い治療 】
～ ツボ治療とマッサージ治療 ～
当院では、『寝違い』の症状改善に、ツボ治療とマッサージ治療を行っています。
疲労や緊張などで生じた痛みを解消するには、痛む箇所を確認チェックして、その箇所の緊張を緩和させて血行を改善し、神経の興奮を抑える事が必要なので、ツボ治療とマッサージ治療が、このような筋肉由来の痛みに対して適しているからです。
しかも、寝違いによって痛む箇所は、東洋医学のツボ(経穴)の位置と、ほぼ一致しているので、ツボ反応を利用して、筋肉のコワバリ箇所や痛みを発している箇所を確認するのに効果的で、更に、血液やリンパ液の循環を高め、そして、筋肉の緊張を弱めると、敏感になっている神経が和らぐので、早期に『寝違い』を回復させられます。
～ 首の特徴 ～
また、首は、重要な血管や神経がたくさん通っている事と、首の周りの筋肉の一つ一つが薄く、そして小さいので、首周りの治療はデリケートな施術が必要です。
この為、当院では、患者が安心して治療が受けられるように、寝違いの治療説明を行ってから、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、首の筋肉の回復を行っています。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、もともと、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状の改善に適している事と、体調や症状に合わせて、患部に圧を加えたり、筋肉の柔軟性を回復させたりしてきたので、リラックスして治療を受けられるからです。
～ 肩や背中の筋肉 ～
更に、『寝相の悪さ』『精神的ストレス』『普段の姿勢の悪さ』などから『寝違い』を起こしていると、肩や背中の筋肉も、不自然な負荷が加わって、筋肉のコワバリや血行の悪化が起きています。
この為、当院ではツボ反応を利用して、肩や背中の血行やリンパの流れの改善と、筋肉の弾力性や柔軟性の回復を行い、肩や背中の敏感になっている神経を鎮め、寝違いの回復を早めるようにしています。
特に、肩甲骨まわりにある筋肉は、首と頭を支えている筋肉と連動しているので、肩甲骨まわりにある筋肉の緊張解消と血行の促進によって、首の痛みの回復をかなり早められます。
～ 寝違い・寝凝りの予防 ～
『寝違い』を起こすと、痛む首が気になりますが、首の筋肉の柔軟性と血行を回復させるだけでなく、寝ている時に、自然に“寝返り”ができるように、毎日の疲労や緊張を解消して、身体の柔軟性を取り戻す事も大切です。
当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、『寝違い』や『寝凝り』の解消を行うと共に、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げて、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 痛み・しびれなどの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
