寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない

【(症例)痛み・しびれ 】 

(写真)寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない

江戸時代の、読み人知らずの狂歌に、『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』というのが、あります。

「寝る事は、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…」、という内容です。

ところが、寝ていると、背中や腰が痛くなって、「寝ている事が辛い!」という人がいます。

【 本来ならば、仰向けが 】(図)仰向け“大の字”

眠る時の良い姿勢として勧められるのは、『大の字』と言われ、仰向けになって、手足を広げて寝る姿勢は、健康的で、気持ちが良さそうな、イメージにもなっています
これは、寝ている時は筋肉が緩んで、身体を支える力が働かないので、できるだけ広い面で、体重を受け止めるほうが、神経を圧迫したり、血行を妨げたりしないからです。
また、十分な睡眠には体温低下が必要なので、仰向けの『大の字』姿勢で寝ていると、スムーズに放熱できる上に、胸や肺を圧迫する事が無いので、自然にスムーズな呼吸が行えます。

 

しかし、仰向けで、リラックスして寝られるには、“条件”があります。
それは、体圧の負荷を、無理なく全身に分散される事が、可能な場合です。
人間の背骨は、なだらかなS字型を描いているので、寝ている時も、このS字型を、まんべんなく、布団に接触させていられるような、“柔軟性”が必要になります。

 

ところが実際には、仕事や日常生活で、あまりにも、同じ姿勢の作業や、同じ動きの作業、不自然な姿勢などが、多くなっています。
これが繰り返されると、姿勢を支える背中や腰が、硬く緊張した状態が慢性化し、夜になっても、筋肉の緊張やコワバリが解消されなくなり、周囲の神経も過敏な状態になります。
この結果、仰向けで寝た時に、硬くなった背中や腰などに体重がかかると、局所的な負荷(圧力)を感じ、痛みを感じるようになります。

【 寝ていると、背中や腰が痛い 】(図)背中や腰の痛み

このような、「寝ていると、背中や腰の痛みで眠れない」と言う人の場合、特に仰向けの姿勢が、辛く感じるようです。
例えば、「首の後ろや背中が、板に張り付けられている感じ」、「背中や腰が緊張してしまい、痛くなる」、「寝ていると、疲労感が増す」、「空気が吸いづらく、息苦しくなる」、などがよく言われます。
また、肩甲骨の内側に疼くような痛みが増してくると、寝返りをしようとすると、ピリッと痛みが起きる事もあります。

 

仰向けの姿勢が辛くなって、横向きになって寝ようとすると、今度は、下になった肩や腰の“出っ張り部分”に、体重がかかるので、背中や腰の圧迫感から、痛みが起き易くなって、そのまま寝ていられなくなります。
横向きになって寝ていると、身体の下側の凸凹が大きくなるので、背骨が不自然な形に曲がってしまい、余計に、無意識のうちに身体に力が入ってしまい、身体が休めなくなるからです。
この為、仰向けや横向きを避けて、うつ伏になって寝ていると、今度は、胸を圧迫して呼吸がしづらくなるだけでなく、腰が伸ばされるので、腰に痛みを感じる人には苦痛になってきます。

 

このように、いくら寝る姿勢を変えても苦痛が大きくなると、ジッと寝ていられなくなります。
そして、身体の緊張から、精神的な緊張も引き起こし、リラックスできなくなります。
この結果、疲労を回復するどころか、寝ていると疲労が増して、「寝ていると辛い!」となってしまいます。

【 背中や腰のコワバリ 】(図)寝返り

また、健康な人の場合、一晩に打つ寝返りの回数は、20回から30回もあると言われるので、寝返りが、無意識に、スムーズに、行える事も必要です
睡眠中は、同じ姿勢が続いて、同じ身体の部位が圧迫され続けるので、寝返りによって、その部位の血液循環が滞る事を防ぎ、身体の負担を和らげる為です。
ところが、背中や腰の筋肉がコワバッテいると、寝返りを制限してしまうので、身体を和らげる事ができなくなって、眠ろうとしても、余計に苦痛になったり、息苦しく感じたり、してしまいます。

 

この為、仰向けでも横向きでも、無意識に、スムーズに、寝返りを打てる事が、熟睡する為に必要です。
このような解決法として、寝返りが行い易い、マットレスや敷布団の利用もあります。
しかし、身体の健康管理を考えると、やはり、腰や背中の筋肉の柔軟性を回復させ、更に、お尻の筋肉も硬くなっている可能性が高いので、併せて回復させておく事が大切です。

 

更に、気付きにくい事として、首の緊張を緩めておく事も大切です。
首の緊張は、血行を悪化させるので、脳の緊張状態を招いて、睡眠の質を落とすだけでなく、首の筋肉が凝り固まっていると、『寝違い』を起こすからです。
寝る前に、首の緊張を和らげておくと、血液やリンパ液の循環が良くなり、呼吸も楽になるので、身体をリラックスさせ、神経の興奮が鎮まり易くなります。

【 当院の治療 】(写真)当院の治療

当院は、このような、「寝ていると、背中や腰の痛みで眠れない」という方に、マッサージによる、体調改善治療を行っています。
マッサージで、疲労や緊張でコワバッテいる筋肉をほぐすと、滞っている血行を回復させて、緊張し張り詰めている神経を和らげるので、眠りに着く支障が解消されてくるからです
特に、全身の血液循環をスムーズに促進させる事によって、心地良さだけでなく、身体の表面から放熱し易くなるので、身体や気持が緩んだ感じになって、スーッと眠り易くなります。

 

また、当院では、眠りを誘う有効な方法として、東洋医療系のマッサージ治療で、昔から利用されている『ツボ刺激』も、積極的に活用しています。
疲労や緊張が高まっていると、身体に、コリや痛みといった“反応点(ツボ)”が顕在化し、眠りを妨げてしまうからです。
この為、疲労や緊張によって生じた“反応点(ツボ)”の位置を確認し、『ツボ刺激』を行っていくと、神経の興奮が鎮まり、緊張がほぐれて、身体がリラックスした感じになります。

 

当院では、この『ツボ刺激』を、マッサージ治療中に、触診しながら行うので、『ツボ刺激』への抵抗感や緊張感がほとんどありません。
しかも、マッサージ治療中に『ツボ刺激』を併用するので、効果的に、筋肉の働きや血行を改善し、神経の興奮を鎮めるようになります。
枕やマットを、いろいろ換えて試しても、「眠りたいのに眠れない」、「グッスリ眠りたいのに眠れない」、などで悩んでいる方は、『ツボ刺激』を併用したマッサージ治療を、是非お試し下さい。

 

仕事や日常生活で、同じ姿勢の作業や、同じ動きの作業、不自然な姿勢などが多くなっていると、自分で、緊張緩和させる事が難しくなります。
当院は、体調を整え、過度なストレスを軽減し、心身のリラックスを図る治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

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