【（症例）痛み・しびれ 】
江戸時代の読み人知らずの狂歌の中に、『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』と、｢寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…｣、とアピールしている歌があります。
しかし、日頃の疲労や緊張などで、背中や腰がコワバッテ、血行が悪化すると、神経が敏感になって痛んでくるので、寝た時に体重で背中や腰が圧迫されると、気持ちが良いどころか、｢痛くて、寝ていられない！｣となってしまいます。
このような疲労や緊張などによる痛みは、湿布や張り薬では、痛みを和らげても、解消する事ができないので、悪化している血液やリンパ液の流れを回復させて、神経を刺激する老廃物を排出し、痛みの原因を無くす事が大切です。
【 本来ならば、仰向けが 】
～ 快適に眠れる姿勢 ～
寝ている時に、｢身体の負担が少なくて、快適に眠れる姿勢｣と言われるのが『大の字』の姿勢と言われ、仰向けになって手足を伸ばして寝る姿勢なので、イメージ的にも、健康的で、気持ちが良さそうな眠りを思い浮かべます。
これは、仰向けになって、手足を広げて『大の字』になって寝ると、体重が、身体の広い面で受け止められて、身体を支える負担が分散するので、身体の筋肉が緩んだ状態で眠れるからです。
しかも、『大の字』姿勢で寝ると、身体の表面が拡がって、体熱が広範囲に放熱されるので、それに伴って身体が休息状態になって、眠りに入り易くなる上に、胸や肺が圧迫されない為に、呼吸が保たれ、心地良く眠れます。
～ 大の字で寝られる条件 ～
しかし、『大の字』になって、リラックスして、気持ちよく寝られるには、“条件”があります。
それは、人の身体は背骨から腰にかけて、なだらかなS字状の起伏があるので、仰向けになって寝た時に、背中の出っ張り部分と腰にかかる体重が、自然と分散されるように、背中と腰の筋肉に“柔軟性”がある事です。
『大の字』になって寝た時に、背中と腰の筋肉に“柔軟性”が保たれていれば、背骨から腰にかけてのS字状のなだらかな起伏が伸ばされて、まんべんなく背中と腰の筋肉が布団に接触し、身体全体で体重を受け止められるようになります。
～ 背中や腰などの筋肉がコワバルと ～
しかし、毎日の仕事や家庭で、同じ姿勢がずうっと続いたり、同じ動作や作業を繰り返したりすると、背中や腰を曲げている時間が多くなるので、どうしても、背中や腰などの姿勢を維持する筋肉がコワバッタ状態になり、夜になっても解消しづらくなります。
この状態が、毎日、繰り返されると、姿勢を支える背中や腰などの筋肉のコワバリが慢性化して、血行が悪化し、それにより神経が刺激されて、痛みが起きてきます。
このような時に、仰向けになって『大の字』で寝ると、“柔軟性”が無くなっている背中や腰などの“出っ張り部分”に、体重が集中的にかかってくるので、神経が強く刺激され、｢痛くて、寝ていられない！｣となります。
【 横向き、うつ伏せ 】
～ 仰向けの痛み ～
睡眠は、疲労を回復させたり、ストレスを解消させたりして、身体をリセットする働きをしますが、背中の筋肉のコワバリで神経が敏感になっている時に、仰向けで寝ると、｢背中や腰がズキズキ痛む｣、｢首の後ろや背中が、板に張り付けられている感じ｣、｢背中や腰が緊張してしまい、痛くなる｣となって、寝ていられなくなります。
特に、肩甲骨の内側は痛みが起き易い箇所なので、仰向けで寝ると肩甲骨が圧迫されて、｢ズキズキ｣する痛みが強まるようになったり、寝返りをしたりすると、｢ピリッ！｣と神経が刺激される痛みが起きたりします。
しかも、背中の痛みで、背中の筋肉がコワバルと、胸側の筋肉もコワバッテくるので、｢空気が吸いづらく、息苦しい｣となったり、あるいは、背中や胸の痛みや違和感を我慢してジッと寝ている為に、｢寝ていると、疲労が増す｣といった状態になったりもします。
～ 横向きや、うつ伏せの痛み ～
仰向けの姿勢で寝ていると辛いので、横向きになって寝ると、今度は、下側になった肩や腰に、集中的に体重がかかってくるので、やはり痛み出します。
また、普段、横向き姿勢で寝る事に慣れていないと、下側の出っ張っている肩や腰によって身体が安定しにくいので、無意識に力が入って、身体を休める事ができなくなり、余計に、辛くなります。
この為、仰向けや横向きではなく、うつ伏せになって寝ると、今度は、胸が圧迫されて呼吸がしづらくなったり、腰が反らされる違和感や痛みで苦痛になったりします。
～ 中高年の悩みに ～
この結果、身体にコワバリが生じて痛みが起き易くなっていると、いくら寝る姿勢を変えても、ジッと寝ていられなくなります。
そして、ジッと寝ていられなくなると、精神的な緊張も引き起こすので、ますますリラックスできなくなったり、あるいは、寝ている姿勢について神経質になったりして、余計に眠れなくなります。
しかも中高年になると、睡眠と深い関わりのあるホルモンの分泌量が減少してくるので、中高年以降になって背中や腰のコワバリが増すと、睡眠で悩まされる人が多くなってきます。
【 寝返りの制限や、寝違いも 】
～ 寝返りがしづらくなると ～
背中や腰の筋肉がコワバルと、寝返りがしづらくなるので、これも、グッスリと安定した眠りができなくなる原因になります。
睡眠中は、同じ寝姿が続くので、身体の同じ部分が体重によって圧迫され続けないように、無意識のうちに寝返りを一晩に20回から30回ぐらいして、身体を適度にほぐしていますが、背中や腰にコワバリがあると、寝返りが、スムーズに行えなくなるからです。
この結果、上半身の緊張を和らげる事ができなくなると、寝ている時に息苦しく感じたり、十分な睡眠時間をとっても疲れが残ったり、血行の悪化で身体に痛みが起きたりします。
～ 睡眠が浅くなったり、寝違いを起こしたり ～
また、眠る時に首の筋肉がコワバッタ状態になっていると、脳への血行が悪化する為に睡眠が浅くなったり、首に筋肉の柔軟性が無くなって『寝違い』を起こしたりします。
首の筋肉の中で『胸鎖乳突筋』と呼ばれる太い筋が、ストレスや疲労を感じると、硬く緊張し易くなるからです。
この為、｢慢性的な寝不足｣、｢精神的なストレス｣、｢疲労による筋肉の緊張｣などが続いている時に、この筋肉がコワバッタまま“寝込んで”しまうと、首に負担がかかった状態になっても、首の負担のかからない向きに、変えられなくなるからです。
～ 身体の柔軟性と血行の回復の重要性 ～
このような身体のコワバリを吸収して、眠り易くなる方法として、身体にフィットして、寝返りが行い易い“マットレス”とか、寝心地が良く、抵抗感の無い“枕”などが、紹介されています。
しかし、身体がコワバッテいると、身体の神経が敏感になっているので、寝具を換えてみても、江戸時代の読み人知らずの『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』という狂歌通りにはなりません。
この為、｢寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…｣という状態にするには、疲労や緊張などによって、睡眠が障害されている事が原因になっているので、やはり、背中や腰の筋肉の柔軟性と血行を回復させる事が必要です。
【 当院の、安眠の為のマッサージ 】
～ コワバッテいる筋肉をほぐすと ～
当院は、身体の疲労や緊張を解消させて、リラックスして眠れるように、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、体調の改善を行っています。
滞っている血行を回復させて、コワバッテいる筋肉をほぐすと、疲労や緊張で張り詰めている筋肉の柔軟性を回復させて、神経を和らげるので、眠り易くなります。
また、血行が改善し、全身の血液循環がスムーズになるので、眠っている時に、身体の表面から体熱が放熱し易くなって、身体が緩んだ感じになり、気持ちが安らいで、身体が休息状態になり、眠り易くなります。
～ 身体のコリや痛み ～
特に、疲労や緊張が増して、身体のコワバリやコリで痛みが生じていると、眠りを妨げるので、当院はツボ治療を行って、コリや痛みの解消を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
しかも、ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、疲労や緊張によって生じたツボの位置を確認して、ツボ治療を行うと、緊張がほぐれて神経の興奮が鎮まり、身体がリラックスして、安眠し易くなります。
～ ツボ治療の効果 ～
当院では、マッサージ治療の中に、ツボ治療を組み合わせているので、ツボ治療の抵抗感や緊張感がほとんどありません。
また、マッサージ治療とツボ治療の相互作用によって、効果的に、筋肉の働きや血行が改善されるので、老廃物の排出が進んで神経の興奮が鎮まり、痛みの改善や筋肉のコワバリが解消され易くなります。
特に、｢眠りたいのに眠れない｣、｢グッスリ眠りたいのに眠れない｣などで悩んでいる方は、眠る前に、疲労や緊張を解消し、体調を回復させておくコンデショニングが必要なので、ツボ治療を併用したマッサージ治療が効果的です。
～ 眠りにつき易いコンディション作り ～
毎日の仕事で、同じ姿勢の作業や、同じ動きの作業、不自然な姿勢などが多くなると、身体にコワバリが生じ、夜になっても、リラックスできなくなります。
当院は、ツボ治療とマッサージ治療によって、日頃の溜まった疲労や緊張を回復させ、眠りにつき易いコンディション作りを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
