寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)写真寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない

 

導入文

江戸時代の読み人知らずの狂歌に、『世の中に、寝るほど楽は無かりけり』というのがあり、「寝ているのは、気持ちがいいし、身体も休まる、最高の娯楽だ…」と、言っています。

しかし、それは、身体の健康状態が、ある程度保たれている時の事で、疲労や緊張が増して身体の柔軟性が無くなってくると、横になって寝た時に、背中や腰のコワバリ部分が、体圧(体重)で押されて痛み、「寝ているのが辛い!」となります。

これは、身体が、疲労や緊張を解消しきれなくなった事が原因になっているので、東洋医療系のマッサージ治療を利用して、身体のコワバリを解消し、「寝て、身体の元気を取り戻す」事ができるようにする事が勧められます。

【 本来ならば、仰向けが 】(図)大の字

眠る時の良い姿勢として勧められるのは、仰向けになって、手足を伸ばして寝る、『大の字』姿勢と言われ、イメージ的にも、『大の字』姿勢が、健康的で、気持ちが良さそうな眠りを、想像させます。
これは、手足を広げて『大の字』になって寝ると、体重を広い面で受け止めるので、身体を支える力が分散して、筋肉が緩み、これにより、神経を圧迫したり、血行を妨げたりしないで、無理の少ない寝方になるからです
また、仰向けの『大の字』姿勢で寝ると、身体の表面が拡がり、スムーズに体熱を放熱できるので、眠りにつく体温になり易い上に、胸や肺を圧迫する事が無いので、心地良く眠れるからです。

 

しかし、『大の字』になって、リラックスして、仰向け姿勢で寝られるには、“条件”があります。
それは、仰向けになって寝た時に、身体の下側にかかる体圧(体重)を、無理なく、自然に分散されるように、身体の“柔軟性”がある事が必要です
人間の背骨は、なだらかなS字型を描いているので、『大の字』になって寝た時に、このS字型の背骨を、自然に伸ばされて、まんべんなく布団に接触させられるような“柔軟性”が必要になるからです。

 

ところが、実際には、仕事や日常生活で、同じ姿勢の作業や、同じ動きの作業、不自然な姿勢などが多いので、どうしても、身体がコワバリ易くなります。
これが繰り返されると、姿勢を支える背中や腰が、硬く緊張した状態が慢性化してしまい、夜になっても、筋肉の緊張やコワバリが解消されなくなり、しかも、硬く緊張した状態から、神経も過敏状態になります。
このような状態で、『大の字』になって仰向けで寝ると、コワバッタ背中や腰などの“出っ張り部分”に、体圧が直接的にかかる上に、神経が過敏になっているので、強い痛みを感じて、「寝ているのが辛い!」となります。

【 横向き、うつ伏せ 】(図)横向き

仰向けで寝ていると辛くなってくるのを表現して、「背中や腰が痛んで、眠れない」、「首の後ろや背中が、板に張り付けられている感じ」、「背中や腰が緊張してしまい、痛くなる」と、よく言います。
更に、背中のコワバリの影響で、肩甲骨の内側に疼くような痛みがしてくると、寝返りをしようとした瞬間に、「ピリッ!」と、神経が刺激されたような痛みが起きる事があります。
また、胸部にもコワバリを感じて、「空気が吸いづらく、息苦しくなる」となったり、我慢して寝ているのが辛くなって、「寝ていると、疲労感が増す」となったり、します。

 

仰向けの姿勢が辛いので、横向きになって寝ようとすると、今度は、下になった肩や腰のコワバリに体圧がかかって、痛みが起きます。
しかも、横向きになって寝ていると、身体の下側の肩や腰の凸凹が大きくなるので、普段、横向き姿勢で寝る事に慣れていないと、無意識に力が入って、身体を休める事ができなくなり、余計、辛くなります
この為、仰向けや横向きを避けて、うつ伏になって寝ると、今度は、胸を圧迫して呼吸がしづらくなるだけでなく、腰が伸ばされるので、腰に痛みを感じる人には苦痛になってきます。

 

このように、いくら寝る姿勢を変えても、身体のコワバリで、苦痛が大きくなると、ジッと寝ていられなくなります。
そして、身体の緊張から、精神的な緊張も引き起こすので、リラックスできなくなります。
この結果、寝る事で疲労を回復するどころか、寝ていると痛みや疲労が増すので、「寝ているのが辛い!」となってしまいます。

【 寝返りの制限や、寝違いも 】(図)寝返り

また、背中や腰の筋肉がコワバッテいると、寝返りを制限してしまうので、安定した眠りが保てなくなります。
睡眠中は、同じ姿勢が続いて、同じ身体の部位が圧迫され続けるので、一晩に20回から30回もあると言われる寝返りによって、その部位の身体の負担を和らげ、血液循環が滞る事を防いでいますが、背中や腰のコワバリによって、寝返りが、無意識に、そしてスムーズに、行えなくなるからです
この結果、身体を和らげる事ができなくなって、眠ろうとしても、苦痛になったり、息苦しく感じたりするだけでなく、起きた時に、血液循環の滞りで、気分がスッキリせずに疲労感が残ったり、身体に痛みが起きたりします。

 

この為、熟睡する為には、仰向けでも横向きでも、寝返りを、無意識に、スムーズに打てる事です。
このような解決法として、寝返りが行い易い、マットレスや敷布団の利用もありますが、身体の健康管理を考えると、やはり、背中や腰の筋肉の柔軟性を回復させる事が重要です。
また、腰の筋肉が硬くなっていると、お尻の筋肉も硬くなっている事が多いので、お尻の筋肉も、併せて回復させておく事が必要です。

 

また、気付きにくい事として、首の緊張を緩めておく事も大切です
首の緊張は、血行を悪化させるので、脳の緊張状態を招いて、睡眠の質を落とすだけでなく、首の筋肉が凝り固まっていると、『寝違い』を起こすからです。
しかも、寝る前に、首の緊張を和らげておくと、血液やリンパ液の循環が良くなり、呼吸も楽になるので、神経の興奮が鎮まり易くなって、身体がリラックスする効果があります。

【 当院の、安眠の為のマッサージ治療 】(写真)当院の治療

当院は、このような、「寝ていると、背中や腰の痛みで眠れない」という方に、身体の疲労や緊張を解消させ、リラックスして眠れるように、マッサージ治療を行っています。
疲労や緊張でコワバッテいる筋肉をほぐすと、滞っている血行を回復させて、緊張し張り詰めている神経を和らげるので、眠りに着く支障が解消されてくるからです
特に、全身の血液循環をスムーズに促進させる事で、横になって眠る時に、身体の表面から放熱し易くなるので、身体や気持が緩んだ感じになって、スーッと眠り易くなります。

 

また、当院では、眠りを誘う有効な方法として、昔から利用されている『ツボ治療』も行っています。
疲労や緊張が高まっていると、身体に異常を知らせるコリや痛みが起き、これによって、眠りを妨げてしまうからです。
この為、疲労や緊張によって生じた“反応点(ツボ)”の位置を確認して、『ツボ治療』を行っていくと、神経の興奮を鎮める作用があるので、緊張がほぐれ、身体がリラックスした感じになります。

 

当院では、この『ツボ治療』を、マッサージの治療中に行うので、『ツボ治療』への抵抗感や緊張感がほとんどありません。
また、マッサージ治療中に『ツボ治療』を併用するので、相互作用から、効果的に、筋肉の働きや血行を改善し、神経の興奮を鎮めるようになります。
枕やマットを、いろいろ換えて試しても、「眠りたいのに眠れない」、「グッスリ眠りたいのに眠れない」、などで悩んでいる方は、『ツボ治療』を併用したマッサージ治療を、是非お試し下さい。

 

回復力が保たれていれば、「寝れば治る」効果がありますが、仕事や日常生活で、同じ姿勢の作業や、同じ動きの作業、不自然な姿勢などが多くなると、「寝て、身体の元気を取り戻す」事ができるようにする事が必要です。
当院は、東洋医療系のマッサージ治療で、寝ていると、背中や腰の痛みを感じる方に、体調を整え、過度なストレスを軽減し、心身のリラックスを図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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