【（症例）身体の不調や、不快感 】
毎日、PCやスマホの操作をしていると、気が付くと、猫背姿勢になっているので、背中を伸ばしたり反らしたりしますが、そのまま姿勢を保つのが辛くなって、また、元の猫背姿勢に戻ってしまいます。
これは、背中を前方に傾けて操作をしていると、次第に骨盤を後ろに突き出し、骨盤を後ろに傾けた状態になるので、背中が後ろに倒れないように、骨盤上部から腰を前方に傾けているうちに、骨盤上部から腰の筋肉が硬く固まってしまったからです。
この為、猫背の改善には、骨盤上部から腰を前方に傾けているうちに、コワバッッテしまった筋肉の柔軟性を回復させる事が必要なので、骨盤周囲や腰のコワバリ箇所をチェックして、それらのコワバリ箇所を解消し、腰が伸ばせるようにする事がする事が重要です。
【 猫背の原因となる、骨盤の後傾 】
～ 猫背が楽で自然 ～
仕事や読書などで椅子に座っている時に、猫背姿勢になると、｢とても楽！｣と感じますが、気になって姿勢を正すと、｢ものすごく疲れる｣と感じます。
これは、正座のように良い姿勢を保つには、お尻から背中の筋肉をシッカリと伸ばして、そのままキープする事が必要ですが、猫背のように前かがみにしていると、それほどお尻から背中の筋肉を使わなくても、楽に姿勢をキープできるからです。
しかも、デスクワークをしていると、PCやスマートフォンの画面を見ながら作業をする事が多いので、PCやスマートフォンの画面を覗き込めるように、イスに少し浅く腰かけて、背中の力を抜いて、背中を丸めて、首を少し前に出している方が、｢自然な姿勢｣に感じます。
～ 仙骨座り ～
この猫背の座り方を極端にしたのが、背中の丸くなった高齢者に多く見られる『仙骨座り(写真参照)』で、椅子に浅く座って、背中を丸めて骨盤を後ろに傾け、骨盤の後側の仙骨で上半身を支えるようにして、背中を背もたれにあずけた座り方です。
このような仙骨座りができるのは、上半身と下半身をつなぐ骨盤の、角度を変えられるからです。
例えば、直立姿勢や正座をする場合には、骨盤で上体を支えるように、“骨盤が立った”状態になりますが、疲れて背中を丸めた姿勢になると、力を入れずにダラッと座れるように、腰を後ろに突き出して“骨盤が後ろ側に倒れた”状態になります。
～ コルセット状に固まった骨盤周りの筋肉や靭帯 ～
ところが、毎日のデスクワークなどで猫背姿勢が続くと、骨盤を後ろに傾けた状態になるので、上半身が後ろに倒れない姿勢を維持する為に、骨盤上部から腰にかけての筋肉や靭帯が硬く固まってしまいます。
この結果、骨盤上部から腰にかけての筋肉や靭帯が硬く固まり、“骨盤の角度が変わる”事ができなくなると、立っている時も、座っている時と同じように、骨盤(お尻)を後ろに突き出し、背中を丸めた姿勢になります。
この結果、猫背と言うと、背中が丸まって前かがみになり、うつむいた姿勢が気になりますが、この状態を引き起こしているのは、前かがみ姿勢をしているうちに、『骨盤が後ろに傾いた状態になる為に、身体のバランスをとろうとして、骨盤周りの筋肉や靭帯がコルセット状に固まった』事です。
【 困難な、自力回復 】
～ 気付きにくい猫背 ～
しかし、猫背になっていても、デスクワークをしていると、仕事に合わせて、無意識に前かがみになっているので、猫背姿勢が気付きにくくなります。
しかも、もともと人の身体は、母親の胎内にいた時に、腰を曲げて丸まっていた事から、成長した後になっても、身体を伸ばす筋力より、丸まろうとする筋力が強いので、背中や腰を丸めているほうが、自然で、楽に感じます。
更に、日常動作で前かがみ姿勢が続いたり、中高年になって運動不足になったりすると、姿勢を真っすぐにして、その姿勢を保つ筋力が弱ってくので、余計に、猫背姿勢をしているほうが楽で自然に感じられます。
～ 背スジを正すのが難しく ～
このような猫背姿勢がずうっと続いてしまうと、本人が気になって、お腹にグッと力を入れて、背スジを伸ばすようにしても、骨盤上部から腰にかけての筋肉や靭帯がコルセット状に固まっているので、すぐに辛くなってしまい、いつの間にか、元の猫背に戻ってしまいます。
これは、猫背を保つ為に、骨盤上部から腰にかけての筋肉や靭帯がコルセット状に固まっているので、それを自力で元の状態に戻すには、本人が思っている以上のエネルギー(体力)と、姿勢矯正の為の期間が必要になるからです。
また、背中も、丸まった状態で固まってしまうと、全身も曲がった姿勢が自然に感じられるので、骨盤上部から腰にかけての筋肉や靭帯の改善だけでなく、全身の姿勢を正す必要も生じます。
～ 疲れや痛みも ～
この為、一般的なストレッチや、型通りの運動では、猫背が続いて硬く固まってしまった筋肉や靭帯を伸ばす事ができなかったり、全身の姿勢を正したりする事が難しくなります。
また、背スジを伸ばせたとしても、無理やり背スジを真っすぐにしているので、背スジに続く首、背中、腰などの筋肉が、ひどく疲れたり、筋肉痛を感じたりもします。
しかも、猫背が続くと、背スジを伸ばすお尻や腰の筋力が使われなくなって、弱った状態になるので、無理して、背中を伸ばしたり反らしたりすると、骨盤や腰の筋肉の一部に大きな負荷になって、痛みが起きてくる事があります。
【 姿勢の悪化や、身体の不調 】
～ 姿勢や体型の悪化 ～
この結果、前かがみ姿勢や猫背が続いてしまうと、だんだんと姿勢や体型が悪化し、立った時に、うつむいた姿勢が目立つようになります。
一般的に多いのが、『前かがみ姿勢 → 猫背になる → 両肩が前方に突き出る → ゴリラのように腕が前に出る → 顎が前に突き出る』となり、しかも、膝も自然と曲がった状態になるので、姿勢が“ゴリラ化”します。
また、前かがみ姿勢が続くと、お腹の筋肉に力を入れる事が無く、緩んでくるので、中に脂肪が蓄積されて“ポッコリお腹”タイプになり、肥満体型にもなってきます。
～ 胃腸付近が押しつぶされた状態に ～
更に体調も、猫背姿勢で、胃腸付近が押しつぶされた状態になるので、食欲不振、便秘、下痢などの、内臓の不調が起きてきます。
また、前かがみが続くと、背骨の横を通っている自律神経が圧迫されるので、内臓の不調と共に、精神的な疲労感が増し、｢肩に重圧がのしかかった感じ｣とか、｢重荷を背負った感じ｣、といった状態に悩まされます。
これにより、ストレスを感じ易くなったり、元気が無くなったりしてくるので、｢身体がだるい｣、｢肩がこる｣、｢冷えを感じる｣、｢食欲がない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣、なども起きてきます。
～ 身体の不調も ～
そして更に、身体の不調から、身体が疲れ易くなったり、身体の不調が起きたり、痛みが起き易くなったりします。
骨盤を支えている筋肉や靭帯が、絶えず前かがみ姿勢を支える為に、慢性的なコワバリ状態になるので、腰の血行が悪化し、それによって全身の血行も悪化するので、身体の老廃物が排出されづらくなるからです。
この結果、｢腰がダルイ｣、｢腰が重たい…｣、｢腰に鈍痛がする｣といった、腰の重ダルサや痛みに悩まされるようになり、それが続くと、背中や下半身にも、凝りや痛みが拡がるようになります。
【 当院の、猫背の姿勢改善治療 】
～ 伸ばせなくなっている腰の回復 ～
猫背は、背骨の土台になっている骨盤を後ろに突き出した姿勢が続く為に、バランスを取ろうとして、骨盤上部から腰を前方に傾けた状態を続けて、それによ、骨盤上部から腰の筋肉が硬く固まった状態になるので、猫背の改善には、背中を伸ばすよりも、前方に曲がって伸ばせなくなっている骨盤上部から腰にかけての筋肉の柔軟性を回復させる事が必要です。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉の症状改善を行っているので、猫背の原因になっている骨盤周囲のコワバリの緩和や、そこを土台にしている背骨沿いの歪みの回復、そして、前方に曲がっていた腰の改善に適しています。
特に、本人の力だけでは、猫背がなかなか改善できないような場合に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を利用すると、コワバッタ筋肉の緊張解消や、骨盤や腰の骨の動きの改善に、効果を発揮します。
～ ツボ治療の利用 ～
当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、骨盤上部から腰にかけての筋肉のコワバリ解消と柔軟性の回復を行い、猫背の改善を行っています。
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が顕在化したツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるので、後ろに傾いている骨盤周囲の筋肉が緩んでくるからです。
これによって、骨盤上部から腰の筋肉が硬く固まった、お尻と腰の筋肉のコワバリが無くなると、骨盤が自然と本来の角度に戻ってくるので、回復しにくい猫背が改善される効果があります。
～ 体調改善効果 ～
猫背の時の身体の負担が減少すると、姿勢を維持する為に、無意識に背中の筋肉に力が入っていた筋肉の緊張が緩むので、丸まっていた背中や、肩の巻き込みなども、回復し易くなります。
更に、お尻と腰の筋肉の柔軟性が回復してくると、いつも感じる腰の鈍痛やコワバリ感が改善されるだけでなく、体調面でも、以前より疲れにくくなり、コワバリ感が無く、身体を動かす事ができるようになります。
下半身に、重力の影響で全身の約7割の血液が集まるので、下半身の血行が良くなると、身体全体の血行やリンパの流れが促進されたり、筋肉の弾力性や柔軟性が回復したりして、骨盤の関節の可動域が改善されたりするからです。
～ 柔軟性を取り戻す治療 ～
猫背になるのは、骨盤周囲のコワバリで、座っている時の骨盤の後傾が解消できなくなり、後ろに倒れないようにバランスをとる為に、背中を前に丸めた姿勢になった為です。
当院は、曲がっている腰を無理なく伸ばせるように、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボを利用し、背骨の土台になっている骨盤周囲のコワバリを解消させ、柔軟性を取り戻す治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
