【（症例）身体の不調や、不快感 】
毎日、PCやスマホの操作をしていると、背中を丸めた猫背姿勢が気になるので、｢姿勢を正そう！｣と思って、背中を伸ばしたり反らしたりしますが、そのまま姿勢を保つのが辛くなり、再び、元の猫背に戻ってしまいます。
これは、前方の画面を見たり、前方で操作をしたりする為に、無意識に、背骨の土台になっている骨盤を後ろに突き出し、背中を前方に傾けた姿勢になるので、この前かがみ姿勢が毎日続くと、上半身を支える骨盤周囲の筋肉が前方に曲がったまま固まってくるからです。
この為、猫背の改善には、背中を伸ばすよりも、前方に曲がって伸ばせなくなっている腰を回復させる事が必要なので、骨盤周囲や腰のコワバリ箇所をチェックして、柔軟性を取り戻し、曲がっている腰を無理なく伸ばせるようにする事が大切です。
【 猫背の原因となる、骨盤の後傾 】
｢猫背にしていると、とても楽！｣と感じますが、反対に、｢姿勢を真っすぐしていると、ものすごく疲れる｣と感じます。
これは、正座のように良い姿勢を保つには、お尻から背中の、身体を伸ばす筋肉をシッカリと使う事が必要になりますが、猫背のように前かがみにしていると、それほど背中側の筋肉を使わなくても、楽に姿勢をキープできるからです。
しかも、デスクワークをしていると、PCやスマートフォンの画面を見ながら作業をする事が多いので、イスに少し浅く腰かけて、背中の力を抜いて、背中を丸め、首を少し前に出している方が、｢自然な姿勢｣に感じます。
この猫背の座り方を極端にしたのが、背中の丸くなった高齢者に多く見られる『仙骨座り(写真参照)』で、椅子に浅く座り、背中を丸めて骨盤を後ろに傾け、骨盤の後側の仙骨で上半身を支えるようにして、背もたれに身体をあずけた座り方です。
このような座り方ができるのは、姿勢に合わせて、上半身と下半身をつなぐ“骨盤の角度が変わる”からです。
例えば、直立している時には、骨盤が上体を骨盤で支えるように、“骨盤が立った状態”になりますが、疲れて猫背姿勢になると、楽にダラッと座れるように、腰を後ろに突き出せるように、骨盤が後ろ側に倒される(寝かされる)角度に変わります。
ところが、毎日のデスクワークなどで、猫背姿勢が続くと、骨盤を支えている筋肉や靭帯が、骨盤が後ろ側に倒された状態で固定化されるので、筋肉がコルセット状に固まってしまいます。
この結果、その時々の姿勢に合わせて、スムーズに“骨盤の角度が変わる”事ができなくなると、立った時も、座っている時と同じように、腰が後ろに突き出て、背中が前に倒された姿勢が続いて、前かがみになり、猫背が目立つようになります。
このように、猫背と言うと、前かがみになった背中が気になりますが、猫背で問題になる部分は、前かがみをしているうちに、『骨盤が後ろ側に倒れた状態で、コルセット状に固まってしまった骨盤周りの筋肉や靭帯』です。
【 困難な、自力回復 】
猫背になっていても、デスクワークをしていると、仕事に合わせて、無意識に前かがみになっているので、自分で気付きにくくなります。
しかも、もともと人の身体が、母親の胎内にいた時に、腰を曲げて丸まっていたので、成長した後になっても、身体を伸ばす筋力より、丸まろうとする筋力が強い為に、それに合わせて、背中や腰を丸めているほうが、自然で楽に感じます。
更に、中高年以降になって、日常動作で前かがみ姿勢が多くなったり、運動不足で筋肉の働きの低下が起きたりすると、姿勢を真っすぐに保つ筋力が弱まるので、ますます猫背姿勢が楽で自然に感じるようになります。
このような猫背姿勢がずうっと続いてしまうと、背スジを正そうとして、背中を伸ばしたり、反らしたりしても、その姿勢が続かなかったり、できなくなったりします。
これは、背骨の土台になっている骨盤が後ろに傾き、その周りの筋肉や靭帯がコルセット状に固まっているので、それを自力で元の状態に戻すには、姿勢を維持している筋肉なので、本人が思っている以上のエネルギー(体力)と、リハビリ期間が必要になるからです。
この結果、柔軟性が残っている一部の筋肉は伸ばせても、猫背が続いて硬く固まってしまった筋肉は伸ばす事ができないので、一般的なストレッチや、型通りの運動では、猫背の解消ができなくなります。
この為、本人が気になって、お腹にグッと力を入れて、背スジを伸ばすようにしても、すぐに辛くなってしまい、いつの間にか、元の猫背に戻ってしまいます。
また、出来たとしても、無理やり背スジを真っすぐにしているので、次第に首、背中、腰などが、ひどく疲れたり、血行の悪化で筋肉痛を感じたりします。
しかも、猫背の原因は、座っている時の骨盤を倒す筋肉のコワバリが強くなって、背スジを伸ばしている時に働くお尻や腰の筋肉が弱まっている事なので、無理に、背中を伸ばしたり反らしたりすると、骨盤や腰の筋肉に大きな負荷をかけてしまい、痛みを起こしてしまいます。
【 姿勢の悪化や、身体の不調 】
また、前かがみ姿勢や猫背が続くと、うつむいた姿勢が目立つだけでなく、姿勢や体型の悪化が、だんだんと悪化するようになります。
一般的に多いのが、『前かがみ姿勢 → 猫背になる → 両肩が前方に突き出る → ゴリラのように腕が前に出る → 顎が前に突き出る』状態です。
その上、前かがみになっているので、お腹の筋肉に力を入れる事が無く、緩んでくるので、中に脂肪が蓄積されて“ポッコリお腹”タイプになり、体型的に太り易くなります。
そして、姿勢や体型の変化だけでなく、身体が疲れ易くなり、身体の不調も起きてきます。
これは、骨盤を支えている筋肉や靭帯が、慢性的にコワバッテくると、腰の血行の悪化から、全身の血行も悪化してくるので、身体の老廃物が排出されづらくなるからです。
この結果、｢腰がダルイ｣、｢腰が重たい…｣、｢腰に鈍痛がする｣といった、腰の重ダルサや痛みに悩まされるようになり、それが続くと、背中やお尻にも、凝りや痛みが拡がるようになります。
しかも、猫背姿勢が続く事によって、胃腸付近が押しつぶされた状態になるので、食欲不振、便秘、下痢などの、内臓の不調も引き起こします。
そして、前かがみになっていると、姿勢を維持する為に、無意識に背中の筋肉に力が入って、筋肉がコワバッテくるので、背骨の横を通っている自律神経を圧迫して、内臓の不調が起きるだけでなく、精神的な疲労感が増して、｢肩に重圧がのしかかった感じ｣とか、｢重荷を背負った感じ｣、といった状態に悩まされます。
この結果、ストレスを感じ易くなったり、元気が無くなったりしてくるので、｢身体がだるい｣、｢肩がこる｣、｢冷えを感じる｣、｢食欲がない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣、なども起き易くなります。
【 当院の、猫背の姿勢改善治療 】
猫背は、背骨の土台になっている骨盤を後ろに突き出し、背中が前に倒れて前かがみの状態になっているので、背中を伸ばすよりも、前方に曲がって伸ばせなくなっている腰を、回復させる事が必要です。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、昔から、疲労や緊張などの慢性化による筋肉の症状改善を行っているので、このマッサージ治療を利用する事で、猫背の原因になっている骨盤周囲のコワバリの緩和も可能になり、そこを土台にしている背骨沿いの歪みが回復し、前方に曲がっていた腰が伸び易くなります。
特に、本人の力だけでは、猫背がなかなか改善できないような場合でも、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を利用する事で、コワバッタ筋緊張を解消して、骨盤や腰の骨の動きを改善するメリットがあります。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を利用して、骨盤を囲むお尻と腰の筋肉のコワバリを解消して、柔軟性を回復させ、猫背の改善を行っています。
特に、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が顕在化したツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるので、回復しにくい猫背を改善するのに、ツボ治療が効果的です。
これによって、コルセット状に固められたお尻と腰の筋肉のコワバリが無くなると、骨盤周囲のバランスが回復してくるので、それに伴って、後ろに傾いている骨盤が、自然と、本来の角度に戻るようになります。
また、お尻と腰の筋肉の柔軟性が回復してくると、いつも感じる腰の鈍痛やコワバリ感が改善されるだけでなく、以前より、疲れにくく、身体を動かしたり、支えたりする事ができるようになります。
下半身に、重力の影響で全身の約7割の血液が集まるので、下半身の血行が良くなると、身体全体の血行やリンパの流れが促進されたり、筋肉の弾力性や柔軟性が回復したりして、骨盤の関節の可動域が改善されたりするからです。
これらによって、猫背の時の身体の負担が減少するので、背中の筋肉を伸ばしたり、肩関節の柔軟性を回復させたりすると、丸まっていた背中や、肩の巻き込みなどが、元の状態に回復し易くなります。
猫背になっているのは、座っている時の骨盤の後傾が解消できなくなって、背中が前傾になっている事が、大きな原因になっています。
当院は、身体の自然回復を高める為に、神経や血管が集まっているツボを利用しているので、これによって、背骨の土台になっている骨盤周囲のコワバリを解消させると、背スジが伸ばし易くなります。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
