姿勢の悪化と、体の歪み(長時間の座り疲れから)

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)姿勢の悪化と、体の歪み

導入文

姿勢が悪いと、自分の姿が、見た目に悪くなる事に加え、姿勢を支える背中や腰の負担が大きくなるので、「首や肩が凝る」、「腰が痛い」、あるいは、血行の悪化から、「疲れ易い」、「ダルイ」、などに悩まされようになります。

しかも、姿勢を支えている首・背中・腰の筋肉が、絶え間なく圧迫され、しょっちゅう片寄った負荷を受け、絶えずバランスを崩した状態になるので、身体の歪みが固定化されて、身体の不調も“持病化”し、治らなくなります。

この為、疲労がなかなか回復しなかったり、痛みや不快さが長引いたりする場合には、これらの不調が“持病化”しないように、東洋医療系のマッサージ治療を利用すると、崩れかかった身体のバランスを整え、体調の回復に効果があります。

【 座りすぎや、座りっぱなし 】(図)座りすぎや、座りっぱなし

座り仕事による姿勢の悪化で、すぐに思い付くのが、『猫背』や『ストレートネック(別名、亀首)』、そして『巻き肩』です。
これらは、PCの画面や手前の文字を見ているうちに、覗き込むような姿勢になるので、これによって、上半身が縮こまって、首が前に出て前かがみになり、背中が丸まってくる為です。
『巻き肩』は、手で前方の操作をしているうちに、それに合わせて肩が前方に出て、肩のラインが内側に巻く状態なので、この状態になると、胸の筋肉が縮こまるので胸を圧迫し、首や肩の凝りを更に強めます。

 

これらの『猫背』『ストレートネック(亀首)』『巻き肩』などが起きるのは、覗き込む姿勢が大きな原因になっていますが、それと共に『座りすぎ』や『座りっぱなし』による疲労の影響も、大きくなっています
長時間の『座りすぎ』や『座りっぱなし』の状態になると、ずっと同じ姿勢を続ける事になるので、同じ筋肉に過緊張が続き、肉体的疲労が強まるだけでなく、血行の悪化から、必要とされる酸素が不足する上に身体に疲労が溜まって、筋肉の働きが低下して、この結果、姿勢が保てなくなって、姿勢を悪化させるからです。
更に、デスクワーク中は、思考や計算で脳細胞がフル活動していたり、常に緊張や集中を強いられたりするので、脳が疲労し、それによって、脳の身体を保つ働きも低下して、姿勢が悪くなっていると分かっていても、姿勢が保てなくなる事も影響します。

 

また、『座りすぎ』や『座りっぱなし』によって、上半身が疲れて姿勢を維持できなくなると、上半身を支える為に、腰の筋肉のコワバリが強まったり、血行が悪くなったりして、疲労度合いが大きくなるので、これも姿勢の悪化につながります。
腰に、上半身の体重や負荷が全てかかってくるので、無意識に、腰の疲労を少なくしようとして、腰の筋肉をなるべく使わないように、身体を背もたれにあずける様な座り方をして、椅子に浅く座って、骨盤を後ろに押し付けるような座り方になるからです。
しかも、猫背になっている事に気付いて、姿勢を正しても、腰の疲労で姿勢を維持できなくなっているので、すぐに腰の疲労を少なくしようとして、猫背姿勢に戻ってしまいます。

【 姿勢の悪化から、身体の歪みに 】(図)身体の歪みと違和感

そして、『座りすぎ』や『座りっぱなし』で、身体の疲労から、姿勢の悪化が続いてしまうと、『身体の歪み』となって固定化してしまいます。
例えば、前かがみ姿勢が多くなってくると、背骨本来のS字カーブを崩してしまうので、背骨のクッションが失われて、腰や背中を伸ばしても、姿勢の悪化が解消できなくなるからです。
更に、背骨の周りの身体を支える筋肉や靭帯も、背骨のクッションが失われる事から、負荷がかかり続けるので、猫背のように後ろに湾曲させたまま、硬化し、固まった状態になり、身体の歪みとなります。

 

しかも、覗き込む姿勢が毎日続くと、背部の身体を伸ばす(反らす)筋力が十分に使われなくなるので、伸ばす筋力が弱まり、覗き込む姿勢の姿勢悪化が回復しづらくなります。
男性の場合、靭帯などの柔軟性が低くて硬くなり易いので、デスクワークなどが続いて、一度、身体の歪み生じると、元に戻りにくくなります。
また、女性の場合には、もともと姿勢を支える筋肉量が少なく、関節付近の靭帯も柔らかいので、加齢によって筋力が衰えてくると、身体の歪みが起き易くなり、背を丸めた姿勢が多くなります。

 

ところが、姿勢の悪さや身体の歪みが、気になっていても、「背筋を伸ばしているよりも、猫背にしている方が楽」と、感じてしまいます
これは、座って仕事をしている時は、利き手側でマウスを握ったり、入力作業をしたりするので、自然と身体の軸がズレ易くなる事と、自分体重を、自分の左右のお尻で支えているので、楽に感じる側に体重をかける事が多くなり、無意識に身体の軸がズレタ状態になるからです。
更に、仕事をしていると、仕事に意識が集中して、姿勢についての意識が薄れてしまう事や、仮に姿勢が気になっても、仕事中は、自分で自分の姿勢を見る事が無いので、姿勢を保つ事ができづらい事があります。

【 身体の歪みから、持病持ちに 】(図)持病持ち

しかし姿勢が悪くなると、神経が圧迫を受けたり、人体内部の臓器に悪影響が出たりして、「最近、疲れ易く、疲れが取れにくい」、「慢性的な、痛み、違和感などがする」、という不快感や痛みが起きてきます。
このような姿勢の悪さや身体の歪みによる痛みや不快感が気になっていても、実際には、「何もしていない」という人が、半数以上にもなっています。
これは、『座りすぎ』や『座りっぱなし』で、身体の歪みが気になっても、「自分で、自分の姿勢を支えている筋肉や靭帯のへの対策が、とりづらい」という事と、身体の中の筋肉なので、「何処が歪んでいるか、解らない?」、という事があるからです

 

この結果、骨格や骨盤の歪みが固定化されてしまうと、たとえシッカリと休みを取っても、身体の歪みが解消されないので、次のような『持病持ち』となってしまいます。
①猫背による姿勢の崩れから、肩こり、首こり、背部痛、腰痛、などの慢性化。
②前かがみの姿勢による胃腸への負担から、食用不振、胃痛、胃もたれ、便秘、下痢。
③前傾姿勢になって肺が圧迫されて肺の機能が低下し、身体に酸素の供給が不足してくる事から、疲れ易く感じる、気分がスッキリしない、ダルイ、イライラ、鬱気分になる。

 

更に、身体の歪みから、集中力や判断力、思考力といったものが失われて、仕事に専念しづらくなります。
背中を丸めた前かがみ姿勢が固定化されると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなって、わずかに鼻呼吸をする程度になるので、体内への酸素供給量が減少し、脳の働きが低下するからです。
また、脳の酸素不足から、頭がボーッとしてくると、ジワジワと精神的に影響を受けるので、ストレスが溜まり易くなったり、精神的に不安定になったりして、気分がスッキリしない、疲れを強く感じる、イライラ、ダルイ、鬱気分、などが起き易くなります。

【 当院の、姿勢改善の治療 】(写真)当院の治療

身体全体を支える骨格や、上半身の土台となっている骨盤は、筋肉によって支えられているので、筋力が低下したり筋肉のバランスが崩れたりすると、骨格や骨盤が歪んで、身体のバランスが崩れて、身体に様々な不調を引き起こします。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、昔から、筋肉や血行の改善を得意としているので、デスクワークのような『座りすぎ』や『座りっぱなし』による筋肉の過緊張や、不均衡状態を解消させるには、適した治療法になっています
当院は、ツボ反応を理容した東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、疲労や緊張などの慢性化による姿勢の悪化や身体の歪みの改善を行っています。

 

これは、ツボが『反応点』として身体の異常を知らせる箇所であり、『治療点』として症状を改善する箇所でもあるので、ツボ反応を身体からのアラームサインとして捉えて、ツボ治療を行うと、姿勢の改善に効果があるからです。
また、マッサージ治療には、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、④関節の可動域を広める、などの効果が認められているので、崩れかかった身体のバランスを整えるのに適しています。
この為、当院では、身体のコワバリや歪みをチェックした後に、筋肉のコワバリによって歪みを起こしている箇所を回復させるツボ治療と、慢性化している疲労や緊張を解消させるマッサージ治療の、2種類の治療法によって改善を行っています。

 

例えば、ツボ治療によって、過敏になっている神経を回復させていくと、不快な痛みも改善されてくるので、慢性的になっている、肩こり・首こり・腰痛などに効果があります。
これによって、骨格を支えている筋肉や靭帯の柔軟性も回復してくるので、姿勢の悪化や身体の歪みも、特別な負担も無く、改善されてきます。
また、神経や血液の循環を回復させ、身体のコワバリを解消させる為にマッサージ治療を行うと、身体の疲労と緊張を解消させ、身体のバランスを整えるのに、効果的な作用になります。

 

姿勢の悪さは、そのままにしておくと痛みや歪みを更に悪化させてしまうので、気付いた痛みや不快症状を早めに解消させ、筋肉の柔軟性を回復させておく事が大切です。
当院は、姿勢改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体の筋肉や靭帯の、疲労や緊張の解消、柔軟性の回復などの治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、右上の[メールを送信]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

SNSでもご購読できます。