【（症例）疲労や だるさ 】
｢階段を上るのがつらい｣、｢長く歩くのができなくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きると、加齢や運動不足による脚・腰の“筋力低下”が気になりますが、“脚の血行が悪く”なると、脚・腰の疲れ易さやダルサに加えて、身体全体に、疲れやダルサが起き易くなったり、身体の調子が悪くなったりします。
これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、“脚の血行が悪く”なると、身体全体の血液循環に影響を及ぼして、血行が悪くなるからです。
この為、｢身体にダルサや疲れが続く｣、｢何となく身体の調子が悪い｣などがあり、更に、｢脚と腰に疲労やダルサを感じる｣、｢脚にむくみがある｣などもある場合は、脚(足)の疲れが全身に及ぼしている可能性があるので、腰・膝・脚・足首などのコワバリと血行をチェックしてみる事が大切です。
【 脚の血行悪化で、身体に影響が 】
～ 老化は、脚(足)から ～
昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚・腰が弱ってくると、身体の運動機能が低下してくるだけでなく、健康状態にも影響を及ぼします。
これは、脚が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環が促進されて、健康がキープできるからです。
しかも、脚が丈夫で、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も維持されて、元気で、活動的な毎日が送れます。
～ 脚の血行悪化 ～
ところが、加齢や運動不足などの影響で、脚の血行が悪くなると、筋肉の働きが弱る上に、酸素や栄養分の供給不足が生じたり、老廃物が排出されづらくなったりするので、運動神経の働きが鈍(にぶ)くなったり、持久力が失われたり、瞬発力がなくなったりします。
この結果、｢それほど歩かないのに、脚が疲れる｣、｢脚の支える力が弱って、階段の下りが不安｣、｢一緒に歩いていても、遅れ気味になる｣、｢つまづきやすい｣などが現れます。
この傾向は、50～60代の中高年以降になると、次第に現れるようになり、特に、立ったり座ったりすると、脚・腰の筋力の衰えを感じるようになります。
～ 不快感、痛み、面倒臭さ ～
そして脚の血行悪化が何日も続くと、筋肉内に疲労物質が溜まったり、神経の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、脚・腰に不快感や痛みが生じ、身体に不調が生じます。
例えば、当初は、立ち上がりや、座る時などに、脚や腰に“軽い痛み”を感じるぐらいだったのが、だんだんと拡がって、｢身体に疲れを感じ易い｣、｢いつも腰にダルサを感じる｣、｢背中や肩が重く感じる｣、｢動作がニブクなった｣などが起きてきます。
そして、これら疲労感や不快感などで、体調を保っている自律神経の負担が大きくなると、身体を動かす事に“面倒臭さ”を感じたり、｢集中力が続かない｣、｢気力がわかない｣、更に、｢疲れ易くなる｣、｢イライラ感が増す｣などが起きたりします。
【 全身の血液の約70％が下半身に 】
～ 脚のポンプ活動 ～
このように“脚の血行が悪く”なると、身体に疲れやダルサが起きたり、身体の調子が悪くなったりするのは、全血液量の70％が重力の影響で下半身に集まっている事が影響しています。
下半身に集まった大量の血液を心臓に押し戻すには、重力に逆らって押し上げる“働き”が必要になりますが、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていない上に、心臓から遠い為に、心臓に押し上げる事ができません。
この為、①直立歩行をする人間の独特な器官の“ふくらはぎ”の強力なポンプ(還流)活動と、②心臓方向に流れた血液の逆流を防ぐ弁で、下半身の大量の血液を心臓に押し戻す役割をしています。
～ 脚の筋力が弱まると ～
ところが、何かの原因で脚の筋力が弱まると、“ふくらはぎ”のポンプ(還流)活動が弱まって、脚の血行が悪くなります。
例えば、仕事で一日中座り続けていたり、ずうっと運動不足が続いたりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。
この結果、脚・腰の筋力が弱まり、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きます。
～ 身体の血液循環の悪化 ～
しかも、下半身に全血液量の70％が集まっているので、脚の血行悪化が続くと、身体全体の血液循環が悪化して、いろいろな症状が現れます。
例えば、座り仕事で、膝と腰を曲げ続けていると、脚や腰の血管が圧迫されて血行が悪化し、全身の血液循環が悪化してくるので、｢腰の疲労感が続く｣、｢背中や肩が重い感じ｣、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態が起きたり、脚や腰の筋肉が疲労や緊張でコワバリが強まったりします。
そして、このような状態が続くと、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、｢身体の疲れやダルサに悩まされる｣、｢肩こりや腰痛を繰り返す｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、身体の平衡感覚が乱れて、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。
【 脚の血行促進として 】
～ 足湯効果 ～
昔は、農作業を終えた後や、長く歩いた後などに、身体の疲労やダルサを和らげる為に、手軽な疲労回復手段として“足湯”が使われていました。
家に戻ってから、暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚の血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、それによって上半身の血行も回復してくるので、リラックスした気分になれるからです。
現在では“足湯”が『フットバス』という名称に代わって、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時などに、家に帰って『フットバス』を利用して、脚の血行を回復させ、心身をリフレッシュする事が紹介されています。
～ 脚のマッサージ ～
また、一部の介護施設で、“足湯”に加え、脚のマッサージも行う施設もあります。
“足湯”や、脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を回復させると、脚の血行がスムーズになって身体の血液循環が良くなり、身体の隅々にシッカリと血液が届けられるからです。
更に“足湯”や脚のマッサージをする事で、手や足の指は神経が敏感なので、それによって、脳の働きの維持や活発化も期待できます。
～ 脚・腰のマッサージの難点 ～
このように、脚・腰が疲労している時に、脚・腰の血行を良くすると、脚・腰の疲労回復だけでなく、身体の疲労回復や身体の不調解消などの、いろいろな効果があります。
この為、脚・腰に疲労や緊張を感じている場合は、脚・腰の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させる事が必要です。
しかし、脚の裏側や腰は、自分で確認しづらく、セルフマッサージが困難なので、脚・腰の筋肉のコワバリや鬱血が残っていたり、十分でなかったりすると、効果が無かったり、しばらくすると、再び、元の疲労状態に戻ったりしてしまいます。
【 当院の、疲れた脚の治療 】
～ ツボ治療とマッサージ治療 ～
当院は、身体の疲労や不調の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、気付きにくい筋肉疲労箇所や血行悪化箇所のチェックと、それらの改善と回復を行っています。
ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるからです。
また、マッサージ治療を利用すると、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を、活発化させる効果があります。
～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～
この為、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、一人ひとりの症状に合わせて、ツボを利用した触診を行い、安全に、身体の調子(治る力)を上げていく治療を行っています。
体調や症状に合わせて、神経や血管が集まっている脚のツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、身体全体の疲労回復を早められます。
また、ツボ刺激で、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化すると、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を鎮める働きがあるので、脚や腰の不快感や痛みが和らぎ、解消する効果もあります。
～ リフレッシュ効果 ～
更に、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消され、リフレッシュ効果が得られます。
脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環が良くなり、全身の体調改善につながる為です。
例えば、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたりして、脚・腰に重ダルサや疲労を感じている時に、ツボ治療とマッサージ治療で脚の疲労や緊張を解消させると、脚・腰の違和感や不快感の解消に効果的です。
～ 身体の疲れや緊張の回復の為に ～
脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
