脚(足)の疲れが、全身に(血行の悪化から、体調不調に)

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)脚(足)の疲れが、全身に

導入文

歩いて疲れるのは普通の事ですが、「ちょっと歩いただけで、脚が疲れる」とか、「後で、脚がダルクなる」、「疲労感やダルサだけでなく、痛みやシビレ感も出る」などがあると、日常の動作や行動に支障が出てしまいます。

しかも、脚の血行が悪くなっていると、下半身には全身の血液の約70%が集まるので、全身の血行も悪くなり、疲労感や倦怠感が全身に生じ、気力や意欲が低下してしまいます。

解消するには、脚を含めて身体の血行を回復させる事が必要ですが、その前に、腰、脚、膝、足首などをチェックして、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善が必要になるので、これらを専門に手がけている東洋医療系のマッサージ治療が効果的です。

【 老化は、脚(足)から 】(図)老化は、脚(足)から

昔から、『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚の健康状態が、身体全体に影響します
これは、脚が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かせるので、全身の血行も促進されて、身体の健康をキープできるからです。
しかも、それによって、脳の活動も活発になるので、脳から筋肉への神経の働きも活発になって、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も高まり、身体が若々しく保たれるようになります。

 

ところが、年齢の影響で脚の筋力が弱ってきたり、運動量が少なくなったりすると、筋肉や血行の状態が低下するだけでなく、運動神経の働きも鈍(にぶ)くなってくるので、日常動作や行動に影響が出てきます。
例えば、「一緒に歩いていても、遅れ気味になる」、「たいして歩いていないのに、脚がダルクなってくる」、「階段の下りが不安になり、慎重になる」、「チョッとした段差で足が引っかかる」、などが起きてくるからです。
この傾向は、50~60代の中高年以降になると、急激に現れ、脚の衰えを実感するようになります。

 

しかも、運動や動作が鈍くなってくると、血行が悪くなってくるので、脚や腰に不快感が生じ、それがやがて、精神的にも影響が出てくるようになります。
例えば、始めは、立ったり座ったりする事に“面倒臭さ”を感じる程度ですが、次第に、「身体に、疲れを感じ易くなる」とか、「体力的に続かない」といった、疲労感やけん怠感などが現れるようになります。
そして、疲労感やけん怠感などから、体調を保つ自律神経や脳の働きに支障がでてくると、「集中力が続かない」、「気力がわかない」、更に「イライラ感が増えた」など、身体に不調を感じるようになります。

【 下半身には、全身の血液の約70%が 】(図)下半身に、全身の血液の約70%

このような身体の不調を招く血行悪化の原因として、重力の影響によって、全身の血液の約70%が、下半身に集まってしまう事があります
身体が健康状態ならば、下半身に集まった血液を、脚の筋肉が強力なポンプとなって、重力に逆らって、血液を足元から心臓に押し上げる働きをします。
しかし、一日中座り続けていたり、運動不足になったり、身体が弱ったりすると、脚の筋肉の働きが低下し、血液を心臓に押し戻す働きが弱まって、身体の血行を悪化させる原因になります。

 

しかも、人の身体の血管の9割以上は、太さが、髪の毛の10分の1ぐらいの毛細血管で構成されているので、赤血球1つがようやく通れるほどの細い管です。
更に、毛細血管が正常な状態でも、細い血管が長く続いたり、蛇行していたりしているので、血液が順調に流れる為には、筋肉のポンプ作用が安定的に働く事が重要になります。
ところが、座っている時間が長いと、脚や腰の筋肉が疲労したり、コワバッタリ、あるいは、膝や腰を曲げているので関節部分の血管を圧迫したりするので、筋肉のポンプ作用に支障が出たり、細い毛細血管を圧迫したりして、血液の流れを低下させてしまいます。

 

この結果、よく起きるのが、「夕方になると、脚はむくむし、肩は凝るし、疲れが溜まって、気分までどんよりする」、といった状態です。
脚の血流が滞ってくるので、脚のむくみや冷えの原因になるだけでなく、全身の血流が悪くなって、全身の筋肉も凝り固まってくるからです。
このような状態になると、「疲れがとれない」、「肩こりや腰痛」、「イライラする」などが起き、それらが繰り返されると、「血圧が高くなる」、「代謝が落ちるので食べる量は少ないのに体重が増える」など、スッキリしない状態が続くようになります。

【 脚の血行促進 】(図)足湯

昔は、農作業を終えた時や、長く作業をした後などに、脚(足)の疲れをとって、疲労感やダルサが身体に残らないようにする為に、“足湯”が、手軽な回復法として利用されていました。
脚の汚れを洗い落としてサッパリさせるだけでなく、暖かい湯による温熱効果で、脚に溜まった血行を温めて回復させて、疲労を解消し、リラックスした気分になる効果があります
この効果から、現代でも、『フットバス』と呼ばれる道具を使って、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時に、家に帰ってから、“足湯”で足の血行を回復させて、リフレッシュ気分を味わう人がいます。

 

更に、一部の介護関係の施設では、“足湯”効果を更に高めて、入所者の人達の頭の働きの維持や活性を図る為に、足裏マッサージをする所もあります。
これは、脚の血行改善によって、身体の老廃物の排出をスムーズにさせるだけでなく、『足の指の動きが硬くなってくると、脳が疲れる』と言われるので、脚の筋肉の弾力性や柔軟性を高める為です。
しかも、足裏マッサージで、身体の血行が良くなると、脳に血液をしっかりと届け、“脳の働きを活発にさせる”事にもなります。

 

このように、足裏マッサージは、いろいろな効果がありますが、自分で、自分の脚をマッサージしようとすると、腰から脚にかけての裏側は、見えない事もあって、案外、やりづらいものです。
しかも、脚の疲労や緊張を強く感じている場合には、炎症や鬱血(うっけつ)で硬化している箇所を確認して、解消させないと効果がありません。
このような状態で運動をすると、一時的に血行が良くなっても、その後、再び元の状態に戻ったり、やり過ぎると、筋肉の硬化が増して血行が悪化し、不快感が強まったりします。

【 当院の、疲れた脚の治療 】(写真)当院の治療

当院では、「脚が疲れる」、「脚がむくむ」、「脚が痛い」、「脚がだるい」などの症状回復に、マッサージ治療とツボ治療を行っています。
脚の筋肉は、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、加齢や運動不足などで、脚の筋肉の働きが低下すると、血行も悪くなり、老廃物が排出しづらくなったり、足の爪先まで廻った血流を心臓まで充分に押し戻す事ができなくなったりするからです。
このような時に、マッサージ治療を利用すると、マッサージ治療の特徴として、筋肉のコワバリ解消や血行促進に効果があるので、脚の神経の興奮を鎮めて不快感や痛みを減少させ、脚に溜まった血液を心臓まで押し戻す筋肉のポンプ作用を回復させ、活発化させます

 

更に、当院では、脚の疲れの改善効果を高める為に、触診にウエイトをおき、一人ひとりの症状に合わせたツボ治療を行っています。
体調の変化が起こった時に、ツボが、身体の異常を知らせる『反応点』であり、病状を改善する『治療点』でもあるからです。
『反応点』であるツボを刺激する事で、脚に滞っている血液やリンパ液が押し出されるので、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、身体全体の疲労の回復を早める効果があります。

 

また、脚の血液の循環が促進されるので、全身の疲れも緩和され、心身のリフレッシュ効果が得られます。
この為、PCの前に1日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたり、などで、脚に重ダルサを感じている人には、最適です。
脚は、心臓から最も遠く、血管も細いので、老廃物が溜まり易く、それによって全身の疲労や、ダルサを生じさせる原因にもなるので、マッサージ治療とツボ治療によって、脚の血行が良くなると、全身の体調改善になります。

 

脚の疲れを長引かせると、全身にも影響して、日常生活に支障が出てしまうので、血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる治療が大切です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

SNSでもご購読できます。