脚(足)が、むくむ (セルフケアでは困難な方に)

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ など、『 マッサージ治療 』の御案内 ~

脚(足)が、むくむ

脚のむくみは、接客や外回りの営業などの立ち仕事だけでなく、デスクワークの人も悩まされます。

脚の循環機能の低下から、足首から余分な水分が溜まってしまうので、身体は太くないのに、足首から“脚太り”が目立つようになります。

同じ姿勢を続けているうちに、脚の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。

【 違和感や、腰痛の原因に 】むくみ 腰痛

脚がむくんで、“脚太り”になると、脚が“パンパン”に張ったように感じますが、実際は、皮膚表面の張りが無くなって、“たるんだ”状態になります。
皮膚の下に過剰な水分が溜って、膨(ふく)らんだ状態になるので、弾力を失うからです。
この為、「靴下を脱いだ後の跡が、いつまでも残る」とか、「指で脚を押すと、凹みが消えにくくなる」、といった状態になります。

 

また、見た目の問題だけでなく、血液やリンパの流れが悪くなっているので、脚のダルサや疲れが強まって、痒(かゆ)みや、むずむずとした感じ、脚がつる、なども起きてきます。
むくみが起きて、神経を圧迫したり、溜まった老廃物によって、内部の神経を刺激したりするからです。
繰り返していると、脚のむくみや重量感、だるさなどが、朝になっても取れないとか、何日も続くようになります。

 

そして更に、腰にも、「だるい」や「痛い」などの、不快感や鈍痛などを引き起こします。
脚に、むくみやダルサを起こすと、毎日の脚の動きにも影響を与え、股関節の位置の左右差が大きくなったり、骨盤の高さが違ってきたりして、腰を支える機能にアンバランスが生じるからです
しかも、腰を下から支えているお尻は、負担が増しても自覚がほとんど無いので、その分、腰に負担が増えて、絶えず「だるい」とか、「痛い」などの不快感が起きてきます。

【 ストレスの影響 】ストレス むくみ

このような原因として、姿勢の問題だけでなく、ストレスも、大きな原因になっています。
ストレスを感じると、心身が緊張状態になり、血管が収縮したままになるので、血行が妨げられるので、リンパ液の流れが悪くなるからです
例えば、人間関係や仕事などでストレスが重なってくると、下半身のリンパ液の流れが悪くなって、自分でも足取りが、「重くなったり」、「ダルクなったり」と、感じてきます。

 

しかも、女性の場合、ストレスを感じると、むくみが余計に増す傾向があります。
これは、緊張やプレッシャーの影響を受け易い事や、不安を何度もイメージするので、ストレスホルモン(コルチゾール)が増す為です。
ストレスを受けると、解消の為に、「ドカ食い」や「ヤケ食い」をしてしまうというのも、このホルモンの為です。

 

このホルモンは、もともと、「飢餓や外敵でも戦える身体」にする為のホルモンと言われ、栄養をエネルギーに変え、血圧を高める働きをします。
また、体内の水分を保持しようとする働きもあるので、水分の排泄がスムーズに行われなくなり、体内に水分が滞り、脚のむくみや、顔のむくみ、を引き起こすようになります。
更に、ストレスが一時的ではなく、期間が長くなって老廃物や水分が増えると、女性の場合、女性らしい身体の曲線を作っているのは皮下脂肪なので、この皮下脂肪に老廃物や水分がくっついて、皮膚の表面がボコボコに見える“セルライト”ができる事があります。

【 筋肉ポンプの活性化 】筋肉ポンプ

むくみをそのままにしていると、皮膚がたるんだ状態になるだけでなく、老廃物の排出や、酸素や栄養の取り入れが障害され、元の状態に戻せなくなります。
この結果、むくみは、見た目の問題だけでなく、体調にも影響を及ぼします。
身体のだるさ(動くのが億劫になる)、冷え性、頭痛、眠気、食欲不振、腰痛など、様々な症状を引き起こします。

 

このような、むくみの解消に、マッサージでは、次のような手法があります。
良く知られているのが、リンパマッサージで、リンパの流れを促進し、水分と老廃物を、体外に排泄させる事を目的にしています。
もう一つが、静脈マッサージと呼ばれ、静脈の流れを促して、心臓に血液を戻す血液循環の改善を、目的にしたのもあります。

 

しかし、大事な事は、筋肉の働きを取り戻して、リンパ液や静脈血を送り出す『筋肉のポンプ作用を活性化』させる事です
中でも、ふくらはぎの筋肉を活発化させて、リンパ液や静脈血を排出させる事が大事です。
『上半身の血流は心臓が、下半身の血流はふくらはぎが担っている』と言われるぐらい、余分な水分の排出に効果があります。

【 東洋医療系の治療 】東洋医療

このような『筋肉のポンプ作用を活性化』させる治療に、東洋医療系のマッサージ治療が、利用されています。
脚に、むくみができてしまうと、“コリ”の解消と同じように、筋肉の硬結部を確認し、柔軟性を回復させる事が、必要になる為です
気になる箇所を、筋肉の状態を確認しながら治療を行い、更にツボ刺激を利用して、血液やリンパ液の流れを改善し、むくみを解消していきます。

 

更に、腰や膝の“関節付近”の、筋肉の働きを高める事も必要な為に、筋肉や血行の改善を得意としているマッサージ治療が、適しています。
腰や膝の関節を曲げている事で、血行が悪化するだけでなく、脚の付け根(鼠径部)や膝裏は、下肢のリンパ管が集まっているので、リンパ液が溜まり易くなっている為です。
しかも、リンパ液の流れ自体が、とてもゆっくりしていて、時として、流れなくなる事があるので、腰や膝の関節付近の循環を、促進させる事が必要になります。

 

気になるむくみは、ストレスの影響もあるので、国家資格のあるマッサージ治療院で、一度しっかりと、身体の状態を確認してもらい、治療を受ける事を、お勧めします。
当院は、筋肉や関節部分の診断を通して、筋肉の硬直や血流障害を解消させ、循環の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

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