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  2. 脚

脚

脚(足)が、むくむ　（セルフケアでは困難な方に）

【（症例）身体の不調や、不快感　】

毎日の座り仕事や立ち仕事などで脚の血行が悪くなり、脚に“むくみ”が生じて長引くと、脚に｢重ダルイ感じ｣や｢ムズムズ感｣がしてくる上に、腰も｢重ダルサ｣や｢ニブイ痛み｣が強まり動きづらくなります。

これは、脚・腰の血行の悪化で、血管内に溜まった血液で血圧が上がって周辺の神経が圧迫を受けたり、“むくみ”の中に多く含まれる老廃物や疲労物質で神経が刺激されたりした為に、神経から身体の異常を知らせるサインとして違和感や不快感が起きたからです。

症状が続く場合や、更に悪化する場合は、身体の回復力が低下している事が考えられるので、マッサージ治療を利用して血液を流す『筋肉ポンプ』の働きを活発化させると、滞っている脚・腰の血行が高まり、それによって皮下に溜まったリンパ液の排出が進むだけでなく、敏感になっている神経を和らげる効果もあります。

【　脚のむくみと、不快感や腰痛　】

～ 脚太り ～

人は起き上がっていると、重力の影響で、全身の血液量の約70％が下半身に集まるので、下半身に溜まった大量の血液を心臓に戻すには、脚の『筋肉ポンプ』が活発に働いて、血液を押し上げる事が必要です。

しかし、毎日、ずうっと座り仕事や立ち仕事をしていると、脚の『筋肉ポンプ』の働きが弱るので、血管内に滞った血液が増えて血圧が高まり、これにより、血管から血液の水分がにじみ出て、脚の皮膚や皮下に溜まって“むくみ”が生じたり、“むくみ”で足首のくびれがハッキリしなくなって“脚太り”が目立ったりします。

また、脚に“むくみ”ができると、皮膚がパンパンに張った感じになりますが、実際は、皮膚の下に溜まった水分で皮膚の張りや弾力が無くなって、皮膚がたるんだ状態になり、中に水分が溜まって膨れているだけなので、｢靴下を脱いだ後の跡が、いつまでも残る｣とか、｢指で脚を押すと、凹みが消えにくくなる｣などが起きます。

～ 脚の不快感・違和感 ～

また、血管内の血圧上昇と、皮膚や皮下に溜まった水分によって、神経が圧迫されるので、｢腫れぼったさ｣や｢重ダルサ｣などを感じます。

更に、“むくみ”や、脚の皮膚や皮下に溜まった水分の中に、多くの老廃物や疲労物質が含まれているので、これらによって神経が刺激されると、｢引っ掻きたくなるような不快な感覚｣や｢ムズムズとした感じ｣がしたり、｢ウズウズした痛み｣が起きたりします。

特に、寝ていると、脚の筋肉活動が減少して、血液やリンパ液などの流れが低下するので、これらの違和感や不快感が増す上に、神経が敏感な状態になるので、翌朝に起きた時も、脚の重ダルサ、ダルサ、かゆみなどに悩まされます。

～ 腰の不快感や鈍痛も ～

また、脚に“むくみ”ができると、腰も｢重ダルサ｣や｢ニブイ痛み｣が起きます。

脚の血行悪化で、腰の血行も悪くなって腰の神経を刺激する上に、脚の血液の中に含まれている老廃物や疲労物質が、腰の血管を流れる時に、腰の神経を刺激するからです。

更に、脚・腰が一体となって動いているので、脚の“むくみ”による｢腫れぼったさ｣や｢重ダルサ｣などを感じて、いつもと違った脚の動かし方や、体重のかけ方をしていると、腰に違和感が起き、神経が敏感に反応するようになるからです。

【　ストレスによる、むくみ　】

～ ストレスによる影響 ～

“むくみ”の原因として、ストレスを感じている事もあります。

ストレスを感じると、身体の緊張状態を維持する為に、ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌され、血管からリンパ管への水分の移動を制限し、これによって血管内に溜まった水分で“血圧と脈拍を上昇”させますが、これと同時に、血圧上昇によって血管から多くの水分がにじみ出るからです。

この為、｢仕事に追われて緊張が続いた｣、｢上司との人間関係で悩んでいる｣、｢精密な作業を行っていた｣などで、イライラやストレス感が強まると、身体に“むくみ”現象が起き、｢目の下あたりが腫れぼったくなった｣、あるいは、｢脚が重ダルク感じる｣、｢足取りが重く感じる｣などが現れます。

～ 働く女性の、ストレスによる、むくみ ～

ストレスから“むくみ”が生じるので、働く女性に、むくみが起き易くなっています。

女性は、職場で“協調性と思いやり”を求められる事が多い為に、相手の心を探りながら、できるだけ気分を害さないように、｢相手に合わせる｣、｢一緒にやる｣、｢情報をちゃんと共有しておく｣などに、細心の注意を払う事が重要になるので、これが上手くいかないと、ストレスを感じたり、あるいは、職場の人間関係で悩んだり、同じ女性同士で給与差があったり、仕事の内容や量に不公平を感じたりすると、やはり、ストレスホルモンの分泌が増えたりして、むくみが起き易くなるからです。

しかも、女性は、もともと筋力が弱いので、職場で不満やストレスを感じて筋肉がコワバルと、脚の『筋肉ポンプ』の力が低下し、ますます、“むくみ”が起き易くなります。

～ ブヨッとした感じや、セルライト ～

また、女性は、ストレスを受けると、精神的に強く緊張やプレッシャーを感じるだけでなく、その後も、何度も不安をイメージする事が多いので、これによってストレスホルモンの分泌が続いてしまいます。

ストレスホルモンの分泌が続くと、皮膚や皮下に余分な水分が溜まるので、体重が増えて、身体がブヨッとした感じになったり、更に、水分の中の老廃物や疲労物質が皮下脂肪にくっついて、皮膚の表面がボコボコに見える“セルライト”が生じたりします。

更に、ストレスによって血行が悪くなると、体調を保つ自律神経の働きを乱すので、冷え性、頭痛、眠気、食欲不振、身体のだるさ、腰痛、などに悩まされます。

【　脚の筋肉ポンプの活性化　】

～ 脚のむくみ解消には ～

脚の“むくみ”の大きな原因は、脚の血液を心臓方向に戻す『筋肉ポンプ』の力が弱った事と、それと共に、皮下に溜まった水分を血管に戻す働きも弱った事が影響しているので、“むくみ”解消には、脚の筋肉の働きを回復させて、血液を流す『筋肉ポンプ』の働きを高める事が必要です。

この為、歩行運動が勧められていますが、歩くスピードが遅かったり、ダラダラと歩いたりすると、脚の“むくみ”解消は期待できません。

実験でも、1日1万歩を、5カ月間歩いても、歩くスピードが遅かったり、ダラダラと歩いたりすると、筋力や持久力のアップ率が、何もしなかった人達とほとんど変わらなかった事が、確認されています。

～ ２種類のマッサージ ～

また、脚の“むくみ”解消として、２種類の代表的なマッサージ方法があります。

一つが、良く知られている『リンパマッサージ』と呼ばれる手法で、リンパ液の流れを促進させる事で、水分と老廃物を体外に排泄させる事を目的にしています。

もう一つが、『静脈マッサージ』と呼ばれる手法で、静脈の流れを促して、心臓に血液を戻す血液循環の改善を目的にしたものです。

～ 筋肉ポンプの活性化 ～

これらの２つのマッサージで、脚に溜まったリンパ液や静脈血の流れを促進する事はできますが、“むくみ”の改善や予防として、何よりも必要なのは、脚の静脈血を送る『筋肉ポンプの活性化』です。

この為、下半身の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、脚の筋肉の働きを回復させる事が大事です。

中でも、ふくらはぎの筋肉は、『第2の心臓』と言われるように、下半身に溜まった血液を心臓に送るポンプ作用が高いので、ふくらはぎの筋肉を活発化させて、脚に溜まったリンパ液や静脈血を送り出せるようにする事が大事です。

【　当院の、むくみ治療　】

～ マッサージ治療にツボ治療を加えて ～

当院は、脚のむくみの改善に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉の働きを高めて、脚の血行やリンパ液の流れの促進や、皮下に溜まった余分な水分の吸収の促進を行っています。

ツボ治療を加えているのは、『ツボが神経や血管が集まっている箇所』なので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みやコワバリが生じて、身体に異常が起きている事を知らせてくれる特徴がある為、ツボ反応を利用する事で、むくみを生じさせている筋肉のコワバリ箇所や、血行を悪化させている箇所を確かめられるからです。

しかも、確認したツボに適切な刺激を与えると、ツボ周囲の働きが高まり、筋肉のコワバリが緩み、滞った血流が増幅されて老廃物や疲労物質が排出されるので、敏感になっている神経の興奮を鎮める効果もあります。

～ 他動運動の活用 ～

また、当院では、血液やリンパ液が集まってくる腰や膝の関節の流れを高める為に、施術者が膝や腰の関節を動かす『他動運動』も行っています。

腰や膝などの関節は体重を支える為に、筋肉のコワバリで血液やリンパ液が流れづらくなっている上に、リンパ液の流れが、とてもゆっくりしているので、『他動運動』を利用して膝や腰の関節を動かすと、血液やリンパ液の流れを改善し、高められるからです。

例えば、デスクワークの座り仕事で、腰や膝の関節を曲げ続けていたり、営業や接客などの立ち仕事で、膝関節の筋肉の疲労や緊張が強まっていたりする場合は、『他動運動』を行う事で、血行やリンパ液の流れを大きく促進させる効果があります。

～ 腰や股関節のコワバリ ～

更に、当院では、腰や股関節も、筋肉のコワバリ箇所を確認して、筋肉の働きを回復させ、滞った血液やリンパ液の流れを改善しています。

腰や股関節がコワバッテいると、血流を悪化させて、脚のむくみや不快感を引き起こすので、腰や股関節の筋肉や血行をチェックして、コワバリ箇所を回復させる事が必要になるからです。

特に、脚の付け根の鼠径部や、膝裏は、リンパ管が集まった状態になっているので、コワバリ状態や血行やリンパ液の流れをチェックして、マッサージ治療と『他動運動』を行って、血液とリンパ液の流れを回復させる事が必要になる事があります。

～ 身体の状態をチェックして、治療を ～

むくみは、疲労や緊張だけでなく、ストレスによる影響もあるので、気付きにくい身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、身体の調子を回復させる事が必要です。

当院は、筋肉や関節部分のチェックと、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、疲労や緊張などの慢性化による筋肉の硬直や血流障害を回復させ、血液循環の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する不調や不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

 

座っているだけで、脚が、重だるい、こむら返り、むずむず感

【（症例）痛み・しびれ　　】

｢立ち仕事をしていないのに、脚が疲れる｣、｢夕方になると、脚がだるくなる｣、｢普段、脚が重く感じる｣、｢朝起きた時に、脚がすっきりしない｣などの『脚の重ダルサ』に、女性の約80％が悩まされています。

これらの症状の多くが、｢座っている時間が多い｣、｢脚の筋肉の働きの低下｣、｢運動不足｣、｢脚の冷え｣などで、脚の疲労や血行悪化などが続いた事と、それによって身体の回復力が追いつかなくなった事が影響しているので、｢そのうち、治るだろう…｣とか、｢たいしたこと、無いだろう…｣と思っていると、次第に、｢脚のむくみ｣や、｢ふくらはぎの不快感｣が増して、｢こむら返り｣や｢むずむず感｣も起き、更に腰も、ダルサや疲れを感じる状態になります。

『脚の重ダルサ』が長引いている場合は、下半身の疲労やコワバリなどが続いて解消しづらくなっているので、そのままにしないで、脚や腰のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、それらを解消させて身体の回復力を取り戻し、｢ダルサ感｣や｢違和感｣を引き起こす原因を無くす事が大切です。

【　腰や脚の運動能力の低下　】

～ 脚のダルサ ～

座り仕事に慣れているつもりでも、毎日のデスクワークで、ずっと座って仕事をしていると、｢脚がダルクなって、重くなる｣、｢脚や腰が重ダルイ感じで、動くのがオックウ｣などが起きます。

これは、あまり身体を動かない日が続くと、脚の筋肉の働きが低下するだけでなく、下半身の血液を心臓へ押し上げる『筋ポンプ』の働きが弱くなるので、脚の血行が悪くなり、排出されるはずの“老廃物”や“疲労物質”が溜まって神経を刺激し、脚に｢ダルサ感｣や｢違和感｣を引き起こすからです。

しかも、時間に追われる事が多かったり、ストレスや心配事などがあったりすると、それによって血行が悪化してくるので、余計に、脚の｢ダルサ感｣や｢違和感｣が強まります。

～ 脚・腰 ～

更に、脚の重ダルサに悩まされると、腰もダルイ感じがしたり、腰の動きがニブクなったりします。

下半身を｢脚・腰｣と言うように、脚と腰は一体となって働いているので、脚に老廃物や疲労物質が溜まると、腰の筋肉・血行・神経に影響を及ぼして、腰に重ダルサや疲労感が生じ、腰の運動能力が低下するからです。

この結果、歩いているうちに脚が疲れてくると、｢腰も重くなって、動きづらい…｣と感じ、あるいは、階段を上がっていく途中に｢脚が重くて、ツライ…｣と感じると、｢腰も疲れてダルイ…｣と感じます。

～ 脚の疲労や血行悪化から ～

また、脚の血行悪化や疲労が強まると、脚に溜まった“老廃物”や“疲労物質”が神経を刺激するので、太ももやふくらはぎの筋肉が｢突っ張った感じ｣がしたり、神経が刺激されて｢ジーンとする違和感｣、｢ジンジンする｣などを引き起こしたりします。

そして、脚の疲労や血行悪化などで、脚の筋力や運動神経が低下するので、脚(太もも)と足先が上がりづらくなり、足先をぶつけたり、躓(つまづ)きそうになったりします。

しかも、下半身には、重力の影響で全血液量の70％が集まるので、下半身の血行が悪化すると、身体の血液循環の悪化や、自律神経に影響して体調を保ちづらくなり、｢身体がダルイ｣、｢肩がこる｣、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢疲れやすい｣、｢意欲が出ない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣などを引き起こします。

【　脚の筋肉と血行の悪化が続くと　】

～ むくみ ～

脚や腰の筋肉の働きや血行が低下すると、『脚の重ダルサ』以外にも、身体に異常が起きている事を知らせる症状が現れます。

よく知られている症状が、脚の『むくみ』で、｢夕方近くなると、ふくらはぎがむくんでパンパンになる｣、｢むくみで靴がきつくなる｣、｢脚の疲れがとれない…｣などが現れます。

むくみが生じるのは、脚の筋肉の働きの低下と血行悪化で、血管内の血液量が多くなると、血管内の血液の圧力が高くなり、血液中の水分が血管外に押し出されるので、皮膚や皮膚の下に水分が溜まってくるからです。

～ こむら返り ～

また、脚の血行悪化で、老廃物や疲労物質が排出されづらくなると、溜まった老廃物や疲労物質で神経が刺激され易くなるので、身体に異常が起きている事を知らせる症状として、『こむら返り』を繰り返す事があります。

特に、休んでいる時や寝ている時は、神経のコントロール力が低下するので、このような時に、敏感になっている脚の神経が刺激されると、これによって脚の筋肉が過度に収縮して『こむら返り』が起き易くなります。

あるいは、『こむら返り』が起きなくても、『昼間の長時間の同じ姿勢』『運動不足』『睡眠不足』『ストレス』『冷え』などで、夜になっても身体の緊張が解消されずにいると、神経が敏感になって、筋肉がピクピクと痙攣を繰り返す事もあります。

～ むずむず感 ～

更に、日中ずうっと座って仕事をしていたり、立ち仕事が多かったりして、腰や脚の筋肉と血行の悪化が続くと、異常を知らせる症状として、｢ジッとしていると、脚がむずむずしてくる｣、｢夜になって横になると、脚がジンジンとした感じがする｣、｢脚がほてった感じ｣、｢痒(かゆ)いような痛み｣などの不快感が現れる事があります。

これらは、腰や脚の血行悪化によって、溜まった老廃物や疲労物質が、脚の神経を刺激して、｢むずむず｣、｢ジンジン｣、｢ほてった｣などの違和感を引き起こすので、夕方から夜間にかけて脚の血行が停滞してくると、これらの症状が現れます。

この為、脚を動かして脚の血行を高めると、これらの違和感は消えますが、その後、ジッとしていると、再び｢脚のダルサ感｣や｢違和感｣が現れ、｢むずむず｣、｢ジンジン｣、｢ほてった｣などの違和感に悩まされます。

【　足三里のツボ　】

～ 健脚のツボ ～

昔は、農作業や旅などで｢脚・腰｣が疲れた時に、脚の筋肉の柔軟性回復や血行を改善して、体調を保つ為に、向こうずねの筋肉の“足三里のツボ”を利用していました。

“足三里のツボ”は『健脚のツボ』と言われ、｢脚の筋肉の伸縮する働きを改善して、脚・腰の血行を回復させる働きがある｣と考えられていたからです。

俳人の『松尾芭蕉』も、奥羽・北陸を経て、美濃・大垣に至る約2,400キロを踏破する道中で、“健脚のツボ”の足三里に灸をして、旅の疲れを癒したと言われます。

～ 現代医学的に解き明かすと ～

足三里のツボの働きを、現代医学的に言うと、足三里のツボの場所が、膝下の筋肉の伸縮運動の中心的な働き(モーターポイント)を果たしているので、足三里のツボを刺激すると、｢ツボ付近の筋肉の働きが活性化して、血行の回復や血行を促進させる働きがある｣からです。

つまり、足三里のツボを刺激する事で、『脚の動脈は拡がりませんが、血液の循環を改善させて、脚の疲労や痛みを減少させる効果がある』為です。

実際に、脚が疲れている時に足三里のツボを刺激すると、脚の血液の流れが良くなるので、｢ジワーッ｣と流れ出す感じがして、膝から下が軽くなった感じがします。

～ 疲れやダルサの解消に ～

足三里のツボを刺激して、下半身の血行が良くなると、身体の疲れやダルサの解消にもなります。

脚の筋肉の働きが活発になって、血管の伸縮運動が回復してくると、下半身に滞っていた静脈血やリンパ液が心臓方向に押し上げられ、身体全体の血液の流れが良くなってくる為です。

しかも、下半身には、重力の影響で全血液量の70％が集まっているので、足三里のツボ刺激を利用して、下半身に集まっている血行が改善されると、多くの血液が身体の隅々まで十分に行き渡るようになって、身体をリフレッシュさせる効果が生じます。

【　当院の、脚のダルサや疲れの解消治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療 ～

当院では、脚の｢ダルサ｣や｢疲労感｣の改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、下半身の、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性の回復などを行い、これにより、③敏感になっている神経の回復を行っています。

ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

下半身の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認してから、ツボの働きを利用して、脚の筋肉の柔軟性や血行を効率的に回復させると、滞っていた老廃物や疲労物質の排出が進み、脚の不快症状が和らぎ改善される効果があります。

～ 腰とお尻の筋肉のチェック ～

また、脚のダルサや疲れの解消に、腰とお尻の筋肉のコワバリをチェックしています。

身体を支えている腰とお尻の筋肉の柔軟性が無くなると、重心のバランスが悪くなって、脚に負担が強まり、脚のダルサや疲れの原因になるからです。

この為、腰・お尻・脚の筋肉が一体となって動くように、筋肉のコワバリ箇所と、痛みを感じる箇所をチェックして、これらの回復を行っています。

～ 股関節と骨盤上部 ～

中でも、股関節と骨盤上部は、身体の大きな負荷がかかるので、筋肉の状態をチェックし、筋肉の弾力性と柔軟性を高め、動き易くするようにしています。

股関節と骨盤上部は、体重がかかって酷使されるだけでなく、重要な血行や神経が通っているので、股関節や骨盤上部がコワバルと、それにより、血行が悪くなり、神経が圧迫されるので、疲労が回復しづらくなるからです。

この為、コワバッテいる股関節と骨盤上部をほぐして、神経や血管の圧迫を解消させると、脚や腰の、｢ダルイ｣、｢重い｣、｢こむら返りがする｣、｢むずむず感がする｣などの症状が改善し、動作も軽くて、スムーズに感じられます。

～ 脚の痛みと不快感の改善 ～

｢脚がダルク、重い｣と感じるのは、身体からのアラームサインなので、この状態を繰り返したり長引かせたりしていると、脚にさまざまな不調が起き、毎日の生活に支障をきたしてします。

当院は、脚の慢性化した疲労や緊張の解消を、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、コワバリ箇所や圧痛点を調べ、それらの解消と血流の改善を行い、脚の痛みや不快感の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やダルサなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

脚(足)の疲れが、全身に（脚の血行悪化から、体調不調に）

【（症例）疲労や　だるさ　】

｢階段を上るのがつらい｣、｢長く歩けなくなった｣、｢歩くスピードが遅くなった｣、｢つまずく不安を感じる｣などが起きると、加齢や運動不足などで、脚・腰の“筋力の低下”が気になりますが、脚の“血行悪化”によっても、同じような、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下現象が起き、更に、体調の不安定も引き起こします。

これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、脚の“血行悪化”によって筋肉の働きが弱くなり、脚・腰の疲れ易さや筋力の低下が起きるだけでなく、身体の血液循環に影響して血行が悪くなるからです。

この為、｢身体にダルサや疲れが続く｣、｢何となく身体の調子が悪い｣などがあり、更に、｢脚と腰に疲労やダルサを感じる｣、｢脚にむくみがある｣などもある場合は、加齢や運動不足などによる脚の“血行悪化”を考えて、腰・膝・脚・足首などの筋肉コワバリと血行をチェックして、回復させる事が勧められます。

【　脚の血行悪化で、身体に影響が　】

～ 老化は、脚(足)から ～

脚・腰が弱ってくると、昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚・腰の運動能力の低下だけでなく、身体を不安定な状態にします。

これは、脚・腰が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環も活発な状態に保たれ、身体を健康に維持できるからです。

しかも毎日、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も維持されて、活動的に毎日を送れます。

～ 脚の血行悪化 ～

ところが、加齢や運動不足などで、脚の血行が悪くなると、酸素や栄養分の供給不足が生じたり、老廃物が排出されづらくなったりするので、筋肉が弱って、持久力や瞬発力が無くなったり、運動神経の働きがニブクなったりします。

この結果、｢それほど歩かないのに、脚が疲れる｣、｢脚の支える力が弱って、階段の下りが不安｣、｢一緒に歩いても、遅れ気味になる｣、｢つまずき易い｣などが現れます。

これらの脚・腰の疲れ易さや筋力の低下は、50～60代の中高年以降になると現れるようになり、特に、立ったり座ったりする動作がサッとできなくなり、脚・腰の筋力の衰えを感じるようになります。

～ 不快感、痛み、面倒臭さ ～

そして、この状態が続くと、筋肉内に疲労物質が溜まり、神経の痛みの調整がうまく働かなくなってくるので、脚・腰に不快感や痛みが生じ始め、身体も不調を感じるようになります。

例えば、｢いつも腰にダルサを感じる｣状態になる上に、立ち上がりや座る時に、脚や腰に“軽い痛み”を感じ始め、そして次第に、｢身体に疲れを感じ易い｣、｢背中や肩が重く感じる｣、｢動作がニブクなった｣などに気付くようになります。

更に、これら疲労感や不快感などで、体調を保っている自律神経の負担が大きくなると、身体を動かす事に｢面倒｣と感じたり、身体の不調感から、｢集中力が続かない｣、｢気力がわかない｣、更に、｢疲れ易くなる｣、｢イライラ感が増す｣などが起きたりします。

【　全身の血液の約70％が下半身に　】

～ 血液を心臓に戻す為に ～

脚・腰の下半身には、重力の影響で、全身の血液量の約70％が集まる為に、下半身に集まった大量の血液を心臓に戻すには、重力に逆らって押し上げる事が必要になります。

しかし、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていない上に、心臓から遠く、血液を流す血管の力が極めて弱いので、心臓に戻す事ができません。

この為、①人間独特に発達した“ふくらはぎ”の強力なポンプ(還流)活動と、②心臓方向に流れる血液の逆流を防ぐ弁で、下半身に集まった大量の血液を心臓に押し戻しています。

～ 脚の筋力が弱まると ～

しかし、加齢や運動不足などで脚の筋力が弱くなると、“ふくらはぎ”のポンプ(還流)活動も弱くなるので、脚に“血行悪化”が起きます。

特に、中高年になって一日中座り続けて仕事をしていたり、在宅ワークが多くなって身体を動かす事が少なくなったりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。

更に、脚の“血行悪化”で筋力も弱くなるので、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きます。

～ 身体の血液循環の悪化 ～

しかも、下半身に全血液量の70％が集まるので、脚の“血行悪化”によって、身体全体の血液循環が悪化し、いろいろな症状が現れます。

例えば、座り仕事を続けていると、｢腰の疲労感が続く｣、｢脚や腰の筋肉がコワバル｣などが起き、更に、全身の血液循環も悪化してくるので、｢背中や肩が重い感じ｣、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態が起きます。

そして、このような状態が続くと、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、｢身体の疲れやダルサに悩まされる｣、｢肩こりや腰痛を繰り返す｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、身体の平衡感覚が維持できなくなって、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。

【　脚の血行促進　】

～ 足湯 ～

昔は、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、農作業を終えた後や、長く歩いた後などに、手軽な疲労回復手段として“足湯”を利用していました。

例えば、家に戻ってから、暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚の血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、上半身の血行も良くなるので、リラックスした気分になれるからです。

このような“足湯”は、奈良時代に｢元気を取り戻す入浴法｣として知られていて、その後、江戸時代になって｢健康維持のための習慣｣として広まり、現在でも、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時などに、簡単に心身をリフレッシュする方法として、『フットバス(足湯)』を使って、脚の血行を高める方法が紹介されています。

～ 脚のマッサージ ～

また、脚・腰や身体の疲労やダルサを和らげる為に、脚のマッサージがあります。

脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を回復させると、脚の血行がスムーズになって身体の血液循環が良くなり、身体の隅々にシッカリと血液が届けられるからです。

しかも、手や足の指は神経が敏感なので、“足”のマッサージをする事で刺激が脳に伝わって、脳の働きの維持や活発化が期待できるとも言われます。

～ 脚・腰のマッサージの難点 ～

このように、脚・腰が疲労している時に、脚・腰の血行を良くすると、脚・腰の疲労回復だけでなく、身体の疲労回復や身体の不調解消などの、いろいろな効果があります。

この為、脚・腰に疲労や緊張を感じている場合は、脚・腰の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させる事が必要です。

しかし、脚の裏側や腰は、自分で確認しづらく、セルフマッサージも困難なので、脚・腰の筋肉のコワバリや鬱血が残っていたり、十分でなかったりすると、効果が無かったり、すぐに、元の疲労状態に戻ったりします。

【　当院の、疲れた脚の治療　】

～ ツボ治療とマッサージ治療 ～

当院は、身体の疲労や不調の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、気付きにくい筋肉疲労箇所や血行悪化箇所のチェックと、それらの改善と回復を行っています。

ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるからです。

また、マッサージ治療を利用すると、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を活発化させる効果があります。

～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～

この為、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、ツボを利用した触診を行い、一人ひとりの症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく治療を行っています。

例えば、疲労や緊張などで、痛みや硬さとなって現れているツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、それによって、身体全体の血液循環の改善になります。

また、ツボ刺激で、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化すると、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を緩和する効果があるので、脚や腰の不快感や痛みが和らいで解消する効果もあります。

～ リフレッシュ効果 ～

更に、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消され、リフレッシュ効果が得られます。

脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環が良くなり、全身の体調改善につながる為です。

例えば、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたりして、脚・腰に重ダルサや疲労を感じている時に、ツボ治療とマッサージ治療で脚の疲労や緊張を解消させると、脚・腰の違和感や不快感の解消に効果的です。

～ 身体の疲れや緊張の回復に ～

若い人でも、脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。