ぎっくり腰(急性腰痛)の、予兆を利用した予防法と、早期回復法

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)ぎっくり腰急性腰痛の、予兆を利用した予防法と、早期の回復法

ぎっくり腰を起こすと、強烈な痛みから、腰の骨がどうにかなってしまったように感じますが、ほとんどの場合が、腰の筋肉や靭帯(じんたい)への急激な負荷で、多数の微細な断裂が発生し、それが神経を刺激した為です。

特に、腰が酷(ひど)く疲れていたり、加齢や運動不足で腰まわりの筋肉が衰えていたり、背中や臀部に不快な違和感を抱えていたりすると、それが腰のダメージとなって、ある日突然、ぎっくり腰を起こす原因になります。

この為、ツボ反応を利用し、身体の不調の確認や診断を行う東洋医療系のマッサージ治療は、ぎっくり腰を起こした後の回復だけでなく、ぎっくり腰を防ぐ予防にも、有効な対策になります。

【 ぎっくり腰の、予兆 】(図)ぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰は、何かのきっかけで、急激に(ギクッと)痛みを発症した、腰痛を言います。
しかし、実際には、腰に何の痛みや違和感もなく、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、あまりありません。
ぎっくり腰が起きる前に、運動で疲労したり、緊張したままジッとした姿勢が続いたりして、腰の筋肉へのダメージが大きくなっていた事が影響しているので、痛みを起こす前に、「腰が何となく、イヤ~な感じ」とか、「腰がダルク、動かしにくい」など、ぎっくり腰を起こしそうな“予兆”を感じているのがほとんどです

 

例えば、ぎっくり腰を起こす前の“予兆”として、次のような前ぶれを、多く感じられています。
①腰部の疲労感   ;腰が張っている感じ、長時間座っていると腰がツライ、夕方になると腰が重くなる、腰が抜けそうな感じがする
②背中やお尻の違和感;背中のコワバリ感、脚の疲労感、ふくらはぎがつる(こむら返り)、股関節やお尻の痛みやしびれ、足の冷え
③腰まわりの衰え  ;腰回りのダルサや重い感じ、歩くと疲れを感じて残る、朝起きた時の腰の痛み、雨の日の腰の鈍痛

 

このような“予兆”が起きるのは、『腰の柔軟性の低下』によって、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなった為です。
この結果、腰の筋肉の血行の悪化から、必要とする酸素が不足し、有害な老廃物が溜まってくるので、神経が刺激されて、「腰が何となく、イヤ~な感じ」といった不快感が起きてきます。
このような状態の時に、何かのキッカケで、弱っている腰の身体を支える力の限界を超えてしまうと、腰の筋肉や靭帯に、微細であっても多くの断裂を起こし、神経を強く刺激して、ぎっくり腰の状態になります。

【 当院の、ぎっくり腰の予防治療 】(図)ツボ治療

この為、ぎっくり腰の“兆候”に気付いた段階で、①腰の柔軟性を回復させて、②腰の筋肉や靭帯の緊張を和らげ、③血行を改善させておくと、強烈な痛みを受ける可能性が、グッと低くなります
しかも、腰や腰周辺の違和感に気付いた段階で行うと、身体の負担が少ない状態で、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を伸ばし、和らげて、腰の動きを回復させる事ができます。
当院は、ぎっくり腰の予防治療に、身体の不調時に、身体に現れるツボを利用して、マッサージ治療を行っています。

 

最初に当院では、ツボ反応で確認した、腰のまわりの緊張箇所を和らげていき、更に、動かしづらい関節部分の可動域を、回復させるようにしています。
これよって、周辺の筋肉の柔軟性が増し、血行が良くなるので、痛みや違和感が減少し、症状がかなり緩和されます。
また、痛みを起こしている患部のコワバリやシコリも、ツボ治療で筋肉内の血流が改善されてくると、靭帯や筋肉の緊張が和らぐので、患者に無理が無く、取り除く事ができます。

 

しかも、身体の不調時に現れるツボを、治療の為に、診断しながら利用しているので、本人が気付きにくい、筋肉内の隠れた緊張やシコリ解消に効果的です。
また、腹筋や背筋、そして股関節周辺の筋肉など、本人では伸ばす事ができないような筋肉も、マッサージ治療で柔軟性を回復させるので、腰の負担を分散させる事ができます。
小さなぎっくり腰でも、繰り返していると、患部が慢性化して、慢性腰痛に悩まされるようになるので、早いうちにマッサージ治療を受けて、筋肉の緊張やシコリを解消させておく事が大切です。

【 ぎっくり腰を起こしてしまったら 】(図)肉離れ

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、強烈な痛みだけでなく、腰を曲げる事も伸ばす事もできなくなり、声も出せなくなります。
これは、筋肉が、強い衝撃を受けたり、継続的な負荷がかかったりすると、筋肉や骨を損傷から守る為に、反射的に、筋肉が一挙に収縮する為です。
更に、急激な筋肉の緊張から『痙攣発作』を起こし、筋肉が“収縮しっぱなし”の状態になるので、身体を動かす事ができない状態になります。

 

また、ぎっくり腰の直後は、“肉離れ”に近い状態を起こし、細かな傷の発生や、微細な断裂が起きています。
この為、ぎっくり腰の直後は、安静にして、筋肉の緊張が解消してくるのを待つ事が、何より重要です。
身体を動かすと、筋肉の微細な断裂を更に増やすだけでなく、痛みによる筋肉の硬直から、血行を悪化させるので、余計に痛むようになります。

 

例えば、痛みを起こしている神経は、背中や脚にも繋がっているので、神経への刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になって、身体を動かさないようにする事が大切です。
筋肉が、自然に元の柔らかさに戻れるように、そして、負荷がかからないように、腰に負担がかからない楽な姿勢をとって、炎症を鎮める事が大事です。
痛みが引くまで、楽な姿勢で、ジッとしている事が、何よりの対処法です。

【 当院の、ぎっくり腰の回復治療 】(写真)当院の治療

当院では、ぎっくり腰の回復治療を、発症後2~3日ぐらい経って、歩けるぐらいになるのを、待ってから行っています。
いつまでも安静にしていると、筋肉が固まったまま、血行が低下してしまい、筋肉の回復力が低下してしまう為と、痛みの原因である炎症物質がどんどん拡大していってしまい、いつまでも痛みが残ってしまうからです。
治療開始の目安として、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らなくなり、安静にしていると、我慢できる程度の鈍痛になった状態です。

 

この時期は、腰の痛みは少し治まっていても、身体を動かそうとすると、「まだ、背中や腰が固まっている感じがしている」とか、「ぎっくり腰の痛みが戻ってきそう…」、という感じがします。
このような時に、ぎっくり腰の早期回復に、自分でストレッチや運動を行う事は困難ですし、不充分な結果にもなります。
腰の筋肉の一時的な極度の緊張から、血行不良が続いているので、腰とお尻の筋肉を中心に筋肉が固くなっていたり、腰の関節の微妙なズレやアンバランスがあって、動きづらくなっていたり、するからです。

 

当院は、マッサージ治療が、患者にとって身体の負担が少ない治療法なので、マッサージ治療で、ぎっくり腰の早期回復を行っています
マッサージ治療が、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、これによって、③神経の興奮を抑制する、などの特徴があるので、ある程度、痛みが落ち着いた段階で治療を受けると、その後の回復が早くなる事が分かっているからです。
ぎっくり腰を起こした後の、筋肉の過度の緊張が残っていたり、関節の動きが悪くなっていたりする場合にも、違和感解消、腰の柔軟性回復、血行改善などに、マッサージ治療が適しています。

 

マッサージ治療は、もともと、筋肉の緊張を緩め、循環を良くする効果があるので、筋肉が緊張して痛みが残っている場合や、関節の動きが悪くなっている場合などに適しています。
当院は、マッサージ治療の特徴を活用して、ぎっくり腰の予防治療と回復治療の2種類を、身体の症状に合わせて、圧痛・硬結を確認し、血流改善や緊張の解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

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