ぎっくり腰(急性腰痛)の、早期回復と、予兆を利用した予防

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)ぎっくり腰の早期回復と予防

導入文

ぎっくり(急性腰痛)腰を起こすと、突然の強烈な痛みから、腰がどうにかなってしまったように感じますが、これは、腰の筋肉や靭帯(じんたい)に急激な負荷がかかって多数の断裂が生じ、これによって神経が激しく刺激された為です。

特に、座る事が多くて腰にコワバリを感じていたり、腰に疲れや重ダルサを感じていたり、加齢や運動不足で腰の筋肉が弱っていたりすると、チョッとした動作がキッカケになって、腰の筋肉や靭帯の許容限度を越してしまい、ぎっくり腰を起こします。

ぎっくり腰のほとんどが、「疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛み」なので、ぎっくり腰を起こした後や、「何となく腰痛を起こしそう…」と気付いたら、腰の不調箇所を調べて回復させておく事が大切です。

【 ぎっくり腰を起こしてしまったら 】

≪ まずは、安静に ≫(図)まずは安静

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、強烈な痛みに襲われ、腰を曲げる事も伸ばす事もできなくなって、声も出せなくなります。
これは、腰の筋肉や靭帯が、突然大きな負荷を受けた事で、反射的に、身体を守る為に、腰の筋肉が一挙に収縮した為です。
更に神経が激しく刺激されて、異常な興奮作用が起き、腰の筋肉の強い収縮(痙攣発作)が繰り返されるので、腰が曲がり、動かす事ができなくなります。

 

しかも、ぎっくり腰を起こすと、腰を支えていた筋肉や靭帯に、“肉離れ”のような、微細な断裂や細かな傷が無数に起きています
このような時に身体を動かすと、更に傷口を増やしたり、止まりかけた血が再び出血したり、筋肉を緊張させて毛細血管の血行を悪化させたりして、余計に痛みが大きくなり、症状を悪化させてしまいます。
この為に、ぎっくり腰を起こした後は、できるだけ痛みが少なくなる姿勢で、傷口を増やさないように安静状態を保ち、痛みが解消してくるのを待つのが、何より重要です。

 

例えば、腰の筋肉に、姿勢や体重の負荷がかからないように横になり、そして、腰の収縮する筋肉が強まっているので、腰を曲げて、できるだけ楽な姿勢をとります。
また、痛みを起こしている神経の刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になり、身体を動かさないようにする事も大切です。
ぎっくり腰を起こした直後の対処は、このような姿勢で、腰の激痛みが引いてくるまで、ジッと安静にしている事が大切です。

≪ 当院の、ぎっくり腰の回復治療 ≫(写真)当院のぎっくり腰治療

当院は、ぎっくり腰の回復治療を、発症後2~3日ぐらい経って、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らなくなり、安静にしていると、我慢できる程度の鈍痛になった頃から行っています。
これは、いつまでも安静にしていると、筋肉の働きが戻らずに、血行が低下してしまい、回復力が低下してしまう為と、痛みの原因である炎症物質が排出されず、いつまでも痛みが続いてしまうからです。
例えば、いつまでも安静状態を続けてしまうと、筋肉の働きや血行が低下して、「腰がだるい」、「腰が重い」などの不快感が続いたり、腰が伸びづらい状態になったりします。

 

しかし、腰の痛みが、かなり治まった状態になっていても、身体を動かそうとすると、「ぎっくり腰の痛みが再発しそう…」とか、「背中や腰が固まっていて、腰に響く」、という感じがします。
これは、腰と腰周辺の筋肉が固くなっていたり、腰の関節に微妙なズレやアンバランスがあって動きづらくなっていたり、腰の血行不良から違和感が生じたり、するからです。
このような患者の不安から、当院では、患者の身体の負荷が少なくなるように、腰を曲げ、横向きに寝てもらった姿勢になってもらい、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています

 

これは、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、もともと、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高めるなどの効果によって、③神経の興奮を抑制する効果もあるからです。
しかも、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のある治療法になっているので、リハビリや患者のケアに利用されているように、患者が安心した状態で、筋肉内の血流の回復や痛みの改善が行えます。
これらにより、腰の筋肉の機能不全の回復を早められるので、身体の回復力が追いつかず、痛みとなって現れているぎっくり腰の早期回復に適しています。

【 ぎっくり腰の、予防 】

≪ 腰の何となく、イヤ~な感じ ≫(図)ぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰は、いきなり「グキッ!」という衝撃と共に、強烈な腰痛に襲われるのをイメージしますが、しかし実際には、腰に何の前ぶれも無く、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、ほとんどありません。
ぎっくり腰を起こす前に、多くの場合、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いていたり、腰の筋肉が弱っていたりして、腰の筋肉に、負荷が積み重なっていたからです
この為、ぎっくり腰の前に、「腰が、何となくイヤ~な感じ」とか、「腰がダルク、動かしにくい」、「腰の違和感や痛み」など、ぎっくり腰の“予兆(前ぶれ)”を感じているのがほとんどです。

 

例えば、ぎっくり腰の前に、次のような“予兆”が多く感じられています。
①腰部の疲労感   
 ;腰が張っている感じ、長時間座っていて腰がツライ、腰が重く感じる、腰が抜けそうな感じがする
②背中やお尻の違和感
 ;背中のコワバリ感、脚の疲労感、ふくらはぎがつる(こむら返り)、股関節やお尻の痛みやしびれ、足の冷え
③腰まわりの衰え  
 ;腰回りのダルサや重い感じ、歩くと疲れを感じて残る、朝起きると腰が痛む、雨の日の腰の鈍痛

 

このような“予兆”が起きるのは、『腰の柔軟性の低下』によって、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなっている為です。
また『腰の柔軟性の低下』により、腰の筋肉の血行が悪化し、必要な酸素料が不足して、老廃物が排出されづらくなるので、「腰に、何となくイヤ~な感じ」といった不快感も起きます。
このような、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなっている時に、何かの動作や行動で、腰の筋肉や靭帯が耐え切れなくなると、微細でも無数の断裂を起こし、神経を激しく刺激して、強烈な痛みに襲われてしまいます。

≪ 繰り返す、ぎっくり腰 ≫(図)ストレスからぎっくり腰

また、ぎっくり腰の特徴として、一度起こすと繰り返すと言われます。
実際、一度ぎっくり腰を起こすと、4分の1の人が1年以内に再発しているという報告があります。
これは、ぎっくり腰を繰り返すのは、身体がぎっくり腰を起こし易くなっているからです

 

例えば、デスクワークを毎日続けていると、背中の筋肉がコワバリ、座り続ける為に腰に疲労が溜まってくるので、ぎっくり腰を起こし易くなります。
また、加齢や運動不足は、筋力を弱めるので、年齢が上がるほど、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
更に、心理的なストレスが続いていると、身体の血行が低下し、それによって、身体を支える腰の筋肉がコワバッテくるので、やはり、ぎっくり腰を起こし易くなります。

 

この為、ぎっくり腰を繰り返さない為には、腰の筋肉の柔軟性を保つ事が必要ですが、中でも、「腰の、何となく、イヤ~な感じ」という違和感に気付いたら、注意してケアする事が大切です。
これは、腰の異常を伝える、身体からの警告なので、この警告に気付いたら、「腰の筋肉が“自然な伸び縮み”ができなくなっている」と判断して、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させる事が重要です。
特に、ぎっくり腰を繰り返し易い人や、不安を感じる人は、腰の神経が敏感になっているので、ぎっくり腰の予兆に気付く事が、ぎっくり腰の予防につながります。

≪ 当院の、ツボ反応を利用した予防治療 ≫(写真)当院の予防治療

当院は、身体の不調時に身体に現れるツボ反応を利用して、ぎっくり腰の予防治療を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果もあります。

 

この為、「腰の、何となく、イヤ~な感じ」という違和感に気付いた段階で、当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、腰の筋肉や靭帯の緊張を和らげ、血行を改善させて、腰のコワバッタ靭帯や筋肉の緊張を和らげています
腰のコワバリが、まだ強まっていない段階なので、比較的短時間に、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を和らげる事ができます。
これによって、腰の柔軟性を回復させると、ぎっくり腰を起こす可能性がグッと低くなります。

 

また、当院では、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して治療を行っているので、本人が気付いていない、筋肉内の隠れた緊張やシコリの解消も、併せて行っています。
これにより、身体の回復力が追いつかず、疲れ易さや不快感となって現れている「腰のダルサ」、「腰が重い」などを解消させ、腰の動きを改善するようにしています。
更に、背中の筋肉や股関節周辺の筋肉などの、本人では伸ばす事ができないような筋肉も、マッサージ治療で柔軟性を回復させて、腰周辺の筋肉の柔軟性を高めるようにしています。

 

ぎっくり腰は、急性の一時的な腰痛と思われていますが、適切な手当てをせず長引かせてしまうと、腰に疲労や緊張などが積み重なって、慢性的な腰の痛みに悩まされたり、ぎっくり腰が起き易くなったりします。
当院は、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のあるマッサージ治療の特徴を利用して、ぎっくり腰の予防や回復に、患者の症状に合わせて、圧痛点やシコリなどを確認し、血流改善や緊張の解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

SNSでもご購読できます。