ぎっくり腰(急性腰痛)の、予兆を利用した予防法と、早期回復法

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ などの、『 マッサージ治療 』の御案内 ~

ぎっくり腰(急性腰痛)の、予兆を利用した予防法と、早期回復法

ぎっくり腰は、何かのきっかけで、急激に(ギクッと)痛みを発症した、腰痛を言います。

しかし、何の痛みや違和感もなく、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、あまりありません。

ぎっくり腰が起きる前に、運動の負荷や悪い姿勢の連続といった、腰への負担が続いた事が大きく影響しているので、痛みを起こす前に、「何となく、腰がイヤ~な感じ」とか、「いつか、こうなる」という“予兆”を感じているのがほとんどです。

【 “予兆”の段階で、予防を! 】ぎっくり腰の予兆

“予兆”が起きるのは、腰の筋肉が、限度を超えた疲労や緊張が続いているので、筋肉の自然な伸び縮みが、できなくなっているからです
これによって、腰の筋肉の血行が悪化し、必要とする酸素が不足し、有害な老廃物が溜まってくるので、神経が刺激され、「何となく、腰がイヤ~な感じ」といった不快感が起きてきます。
このように、ぎっくり腰の“予兆”は、腰やその周りの筋肉に、負荷がかかり続けて、身体を支える力が限界を超えてしまいそうになると、神経が刺激されて、違和感や不調感として現れてきます。

 

例えば、ぎっくり腰の予兆を、原因ごとに分けてみると、次のようなものがあります。
①腰まわりの衰え;腰回りのダルサや違和感、朝起きた時の腰の痛み、雨の日の鈍痛
②腰部の過労  ;腰が張っている感じ、長時間座っているとツライ、夕方に腰が重くなる、腰が抜けそうな感じがする
③下半身の違和感;お尻の痛みやしびれ、脚にしびれを感じる

 

ぎっくり腰の原因は様々ですが、共通しているのは『腰の柔軟性の低下』です。
この為、“予兆”の段階で、腰の柔軟性を回復させておくと、強烈な痛みを味わう可能性が、グッと低くなります。
腰の違和感に気づいたら、早めに、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を伸ばして、和らげ、腰の動きを回復させる事が大切です。

【 ぎっくり腰を起こしたら 】ぎっくり腰 安静

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、強烈な痛みだけでなく、腰を曲げる事も、伸ばす事もできなくなって、声も出せなくなる事があります。
これは、筋肉が、強い衝撃を受けたり、継続的な負荷がかかったりすると、筋肉や骨を損傷から守る為に、反射的に、筋肉が一挙に収縮する為です。
更に、急激な筋肉の緊張から、“痙攣発作”を起こし、筋肉が収縮しっぱなしの状態になるので、身体を動かす事ができなくなります。

 

ぎっくり腰の直後は、“肉離れ”に近い状態を起こし、細かな傷の発生や、微細な断裂が起きます。
この為、安静にして、筋肉の緊張が解消してくるのを待つ事が、何より重要です
身体を動かすと、筋肉の微細な断裂を更に増やすだけでなく、痛みによる筋肉の硬直から、血行を悪化させるので、余計に痛むようになります。

 

例えば、痛みを起こしている神経は、背中や脚にも繋がっているので、神経への刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になって、身体を動かさないようにする事が大切です。
筋肉が、自然に元の柔らかさに戻れるように、そして、負荷がかからないように、腰に負担がかからない楽な姿勢をとって、炎症を鎮める事が大事です。
痛みがひくまで、楽な姿勢でじっとしている事が、何よりの対処法です。

【 治療の開始時期 】ぎっくり腰 治療開始

ぎっくり腰の回復治療は、発症から2~3日経ってから行います。
いつまでも安静にしていると、筋肉が固まったまま、血行が低下してしまい、筋肉の回復力が低下してしまう為です。
更に、痛みの原因である炎症物質がどんどん拡大していってしまい、いつまでも痛みが残ってしまいます。

 

治療開始の目安は、横になって安静にしている時に、痛みが鈍痛になり、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らない状態です
通常は、歩けるぐらいになるのを、待ってから行います。
ある程度、痛みが落ち着いたら、早めに治療を受けたほうが、その後の回復が早くなる事が分かっているからです。

 

しかし、この時期は、痛みが鈍痛になっても、身体を動かそうとすると、「まだ、背中や腰が固まっている感じがしている」とか、「ぎっくり腰の痛みが戻ってきそう…」、という感じがします。
これは、ぎっくり腰を起こした後の、腰の関節の微妙なズレや、アンバランスも影響しています。
また、血行不良が続いているので、腰とお尻の筋肉を中心に、筋肉が固くなって、動きづらくなっているからです。

【 筋肉の緊張やシコリ解消に 】腰のつぼ

身体の状態がこのような時に、マッサージ治療を利用すると、身体に負担が少ない治療で、早期に回復できます。
これは、マッサージ治療が、筋肉や靭帯の緊張を和らげ、血行を改善させて、体調の回復を早める作用がある為です。
特に、ぎっくり腰の後のように、筋肉の過度の緊張が残っている場合や、関節の動きが悪くなっている場合などに、適しています

 

マッサージによるぎっくり腰の治療は、最初に、腰のまわりの筋肉の緊張を和らげていき、動かしづらい関節部分の可動域を回復させるようにします。
これよって、周辺の筋肉の柔軟性が増し、血行が良くなるので、痛みや違和感が減少し、症状がかなり緩和されます。
また、痛みを起こしている患部の緊張やシコリも、筋肉内の血流が改善されてくると、靭帯や筋肉の緊張が和らぐので、患者に無理が無く、取り除く事ができます。

 

マッサージ治療は、本人がハッキリ自覚しづらい『柔軟性の低下部分』を確認してから行うので、隠れた筋肉の緊張やシコリ解消に効果的です。
また、本人では伸ばす事ができないような筋肉でも、伸ばせるので、腹筋や背筋、そして股関節周辺の筋肉の柔軟性を回復させて、腰の負担を分散させる事ができます。
ぎっくり腰は、次第に慢性的な腰痛になってしまう事もあるので、マッサージ治療を受けて、筋肉の緊張やシコリを解消させておく事が大切です。

 

マッサージ治療は、患部の確認や診断を必ず行っているので、ぎっくり腰の回復治療だけでなく、予防治療にも有効な対策となります。
当院は、症状に合わせながら、圧痛・硬結を確認し、血流改善や緊張の解消を行い、予防や回復治療を行っています。 
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

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