【（症例）身体の不調や、不快感 】
加齢や運動不足などで、ふくらはぎの筋肉の働きが弱ってくると、脚の“むくみ”に加えて、脚に｢ダルサ｣、｢疲れ｣、｢冷え｣などが起き、更に、｢腰のダルサ｣、｢身体全体の疲労感｣、そして、｢高血圧｣なども起き易くなります。
身体全体の血液のうち約7割が、重力の影響で下半身に集まるので、ふくらはぎの筋肉の働きが弱って、下半身に集まった血液を上半身に戻す力が弱ってくると、身体の血液循環が悪化して『循環器系の症状』が現れるからです。
この為、脚にむくみが生じて、身体の不調も感じる場合は、脚の血行改善だけでなく、身体の気になる痛みや不快感などを解消する為に、身体に生じたコワバリ箇所と血行の悪化箇所をチェックして、これらを回復させると共に、筋肉内の流れが悪くなっている血液とリンパ液を改善し、敏感になっている神経を和らげる事が必要です。
【 脚のむくみと、不快感 】
～ 筋肉ポンプの低下 ～
毎日の座り仕事や立ち仕事が続いて、身体を動かす事が少なくなると、脚の血行が悪化して“むくみ”が生じ、脚の｢腫れぼったさ｣や｢ダルサ、疲れ｣なども現れます。
通常ならば、下半身に集まった血液は、『第二の心臓』と言われる“ふくらはぎのポンプ作用”と、静脈内の血液の逆流を防ぐ弁の働きで、心臓方向に押し上げられるので、下半身に大量の血液が集まっても、身体の血液循環が維持されます。
ところが、中高年になって脚の筋力が弱ったり、毎日の生活で脚・腰の筋肉を使う機会が少なくなったりすると、脚に集まった血液を押し上げる筋肉ポンプの力が弱くなるだけでなく、静脈の血管は、血液を心臓に送る力がほとんど無いので、脚に集まった血液が心臓に流れづらくなります。
～ 脚のむくみ ～
この結果、脚の静脈内の血液量が増えると血圧が上がってくる為に、血液の中の水分が血管の外に押し出されて浸み出し、皮膚の下にある皮下組織に溜まるので、“むくみ”が生じて、腫れぼったい感じがしてきます。
女性は男性に比べて筋肉量が少ない為に、脚に集まった血液を心臓側に押し戻す力が弱くなるので、仕事で座っている時間が長く続いたり、何かのキッカケで女性ホルモンの分泌が乱れたり、クーラーの影響や服装などで身体が冷えたり、脚を締め付けるようなストッキングを履いていたりすると、ますます脚の血液を押し戻す力が低下し、むくみが起き易くなります。
しかも、ふくらはぎと足裏の“筋肉を使って”歩く習慣が無かったり、ハイヒールを履いている時間が長かったりすると、歩いていても、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みが十分にできなかったり、足裏の筋肉の動きが制約されたりするので、筋肉の血液を流す働きが限られる為に、むくみが起きてしまいます。
～ むくみ症状 ～
むくんだ脚を触ってみると、脚の表面がパンパンに膨らんで、皮膚が張りつめているように感じますが、実際は、脚の血行悪化で皮下に水分が溜まって、脚の皮膚が膨らんだ状態なので、むくんでいる箇所を指で押すと、そのまま皮膚が沈み込むようにへこみ、へこんだ跡(圧痕)が残ります。
また、脚にむくみが生じると、水分の中に多くの“老廃物”が含まれているので、周辺の神経を刺激して、脚に、｢ムズムズ感｣、｢かゆみ｣、｢ほてり｣、｢うっとうしい感じ｣などの不快感が生じます。
しかも、脚の血行低下と、むくみに含まれる老廃物の影響で、｢脚のダルサと疲労感｣、｢脚の重たい感じ｣などに悩まされたり、かゆみや湿疹などにも悩まされたりします。
【 そして、腰痛、疲労感、高血圧に 】
～ 腰のダルサや痛み ～
そして、脚のむくみが続くと、腰にも、｢ダルサ｣や｢疼くような痛み｣を感じるようになります。
脚の血行が悪化すると、下半身の血液中に疲労物質や老廃物が溜まり、必要な酸素や栄養が不足するので、それらによって腰の神経が刺激される上に、脚の筋肉の機能低下が起き、それによっても神経が刺激されるからです。
また、ふくらはぎと腰は離れていても、姿勢や動作を保つ為に互いに一体となって動いているので、ふくらはぎの筋肉が弱ると、その分、腰と骨盤周囲の筋肉の負担が増す上に、いつもと違う動作になるので、腰に余計な負担が増して、｢ダルサ｣や｢疼くような痛み｣を感じるようになります。
～ 自律神経や血液循環に影響して ～
更に、身体も、ダルイ感じになったり、身体が疲れ易くなったりします。
下半身に身体全体の約7割の血液が集まっているので、ふくらはぎの筋力が弱って、下半身に集まった血液を心臓側に戻す力が低下すると、身体全体の血液循環が悪くなるだけでなく、これらによって、体調を保つ自律神経の負担が増して、｢肩がこる｣、｢脚が冷える｣、｢食欲がない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣、｢元気が出ない｣なども起きるからです。
また、これらの体調の悪化に加えて、身体全体の血液循環が悪くなって血液の水分が血管外に浸み出したり、体調の悪化で身体の水分バランスが崩れたりするので、｢朝、目が覚めて鏡を見たら、まぶたが腫れている！｣、｢ずうっとデスクワークをしていて、鏡を見たら顔がむくんでいる！｣、｢仕事をしていたら、指がむくんで指輪がはずれない！｣なども起きます。
～ 血圧上昇 ～
また、脚のむくみは、脚の血液を上半身に押し戻す筋肉の働きが弱ると起きるので、血圧を上昇させる原因になります。
下半身の血液が心臓に戻りにくくなると、身体全体の血液循環が悪くなるので、自律神経が察知して、心臓から“より強い力(高血圧)”で血液を送り出すようになり、血圧が高まるからです。
この為、チョッとしたストレスや疲労がキッカケになって筋肉が緊張して血管が狭まると、急に血圧が上がったり、あるいは、血圧が高い状態が続く為に、それに伴って血管が硬くなり、ますます慢性的に血圧の高い状態が続いたりします。
【 運動を行う前に、柔軟性の回復を 】
～ 脚から腰に ～
脚の｢むくみ｣は、次第に腰に影響を与え、そして、全身にも影響を与えるので、｢最近、夕方になるとふくらはぎがズーンと重くなる｣、｢このところ、脚のだるさが取れない為に、脚を載せていたくなる｣などを感じる場合は、身体の状態を確認する事が大切です。
例えば、｢立っていたり歩いたりするのが、つらい｣、｢歩くのが億劫｣、｢歩くのが遅い｣、｢歩幅が狭く、前傾姿勢になる｣などもある場合は、腰の筋肉が弱っているサインです。
そのままにしていると、下半身の血液が上半身に戻りづらくなり、循環器系の不調が起きるようになり、｢肩がこる｣、｢身体が冷える｣、｢疲れ易い｣、｢食欲が無い｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣などの症状も現れます。
～ 脚のストレッチや運動 ～
この事から、脚のふくらはぎの“むくみ”に気付いたら、早めに、脚と腰の筋肉のコワバリ箇所と、血流の悪化箇所を調べて、筋肉の働きと血行を改善する事が大切です。
昔の人は“経験的”に、脚の疲労が全身に及ぶ事を知っていたので、一日の農作業が終わった後や、長旅をした後に、脚の血行を回復させて、脚の疲労が全身に及ぶのを防ぐ為に、奈良時代の頃から“元気を取り戻す入浴法”として『足湯』を利用していました。
現在は、日常生活で『足湯』を利用する人が少なくなりましたが、それでも、長時間のデスクワークや、日々の運動不足などから、脚の血行が悪くなって、脚のふくらはぎに“むくみ”が生じて、身体に疲労や不調感が起きてくるので、脚のストレッチや運動などで、脚の血行を高め、下半身の老廃物の排出を促す事が勧められています。
～ 運動を行う前に ～
しかし、運動不足や加齢などで、身体の柔軟性が失われていると、ストレッチや運動がしづらくなるだけでなく、後になって疲労感やダルサが強くなったり、筋肉痛が起きたりします。
特に、ふくらはぎの筋肉の柔軟性が失われていると、太ももの筋肉やお尻の筋肉がコワバッテいる事が多いので、脚・腰のストレッチや運動が困難になります。
この為、運動を行う前に、ふくらはぎの“弾力性と柔軟性”を回復させる事と、太ももとお尻の筋肉のコワバリ箇所や血行悪化箇所のチェックを行い、それらを改善し、敏感になっている神経を鎮める事が必要です。
【 当院の、“むくみ”治療 】
～ ツボ治療を加えて ～
当院では、脚のふくらはぎの“むくみ”と、“むくみ”からの腰痛や高血圧などに、マッサージ治療にツボ治療を加えて、血行の改善と、体調の回復を行っています。
マッサージ治療とツボ治療は、昔から、疲労や緊張などの慢性化による血行の悪化に対して、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げ、体調の改善に効果を発揮してきたからです。
特にツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があります。
～ 脚のツボ ～
しかも、脚には、筋肉の働きを回復させたり、血行を促進したり、神経を和らげたりする多くのツボがあるので、脚の筋肉のコワバリを改善したり、悪化している血行を回復させるのに適しています。
例えば、脚や腰のツボの中で、疲労や緊張などによって顕在化しているツボを刺激すると、その刺激に反応して脚の筋肉の働きが回復し始めたり、滞っていた血行やリンパ液の流れが改善したりするので、脚のむくみや疲労の解消に効果があります。
この効果から、俳人の『松尾芭蕉』は、脚の疲労回復や、滞った血行やリンパ液の流れの改善に、脚の『足三里』のツボを刺激しながら、全国を旅したと言われています。
～ 無理の無い状態で、抵抗感もなく ～
当院では、ツボ治療をマッサージ治療に組み合わせて行っているので、患者にとって無理の無い状態で、抵抗感もなく、筋肉のコワバリ解消や血行改善ができます。
これによって、滞っている脚の血行を改善していくと、脚のむくみの回復だけでなく、老廃物が減少して神経の興奮が鎮まってくるので、不快な下半身のダルサや疲れが解消されます。
また、下半身のダルサや疲れが解消されてくると、脚や腰の動作が行い易くなるので、ストレッチや運動、そして、体調の改善に効果的です。
～ 体調の改善に ～
運動不足状態に加えて、毎日の疲労や緊張、睡眠不足、冷え、運動不足などが続くと、身体の回復力が低下するので、脚のむくみが慢性化し、更に、腰痛や高血圧を引き起こします。
当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事で、脚の血流改善と共に崩れかかった身体のバランスを整え、体調改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
