脚のふくらはぎの“むくみ”と、腰痛・高血圧

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真))脚のふくらはぎの、むくみ

導入文

運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉が弱まると、脚の“むくみ”だけでなく、「脚が疲れる」、「ダルイ」、「重い」、「冷え」、などの不快感が強まり、更に、腰痛、身体の疲労感、高血圧、なども引き起こします。

これは、立ったり座ったりしていると、全血液量の70%が下半身に集まるので、ふくらはぎの筋力低下によって血液を心臓に戻す力が弱まると、脚が腫れルだけでなく、全身の血液循環に支障をきたしたり、溜まった水分の老廃物によって、体調を保つ事が難しくなったりするからです。

この為、脚のむくみ解消と体調の改善には、下半身全体の、①筋肉の弾力性や柔軟性を高める、②血行やリンパの流れを回復させる、③神経の興奮を抑制する、などが必要なので、東洋医療をベースにして、ツボ反応を利用したマッサージ治療が適しています。

【 脚のむくみと、不快感 】(図)不快症状

脚のふくらはぎに、“むくみ”が起き易いのが、仕事中に立っている時間が長かったり、身体をあまり動かす事が無くずっと座り続けていたりする場合です。
もともと体内の血液は、重力の影響で心臓まで戻りにくく、脚の静脈に血液が溜まり易くなっているので、ふくらはぎの筋肉を動かす事が極端に少なくなって、下半身の血液を心臓に送り出す筋肉のポンプ作用が弱ってくると、脚の下部のスネやふくらはぎに水分が溜まるようになり、脚が腫れぼったくなり、むくむようになります
この結果、「夕方になると、履いてきたブーツがきつくなる」、「脚がむくんでブーツを脱ぐのが大変」、「立ち仕事で脚がパンパンになる。」「ブーツの跡がくっきり残ってしまう」などが、起きてきます。

 

女性の場合、男性に比べて筋肉量が少ないので、血液を心臓に押し戻す力が余計に弱くなる事や、女性ホルモンの乱れから血管の収縮や拡張のコントロールが効かなくなったり、空調や服装で身体を冷やす事が多かったり、脚を締め付けるような靴を履いたりするので、これらによって、ますます血行を悪くさせて、むくみが起き易くなります。
また、脚の筋力が低下したり、筋肉量が減ったりして、脚に届いた血液を心臓に押し戻す力が弱くなると、脚のむくみが起きてくるので、中高年になって運動不足になったり、高齢者になって筋力が弱ったりしてくると、むくみが起き易くなります。
しかも、年をとると、若い時と違って、運動をする機会が少なくなったり、座って過ごす時間が多くなったり、身体に冷えが起き易くなったりするので、余計に脚の血流が悪くなって、むくみを起こし易くなります。

 

そして、脚にむくみが起きると、脚の皮膚が膨張してパンパン状態になるだけでなく、「脚がダルイ」、「疲れを感じ易い」、「かゆみ」、「ほてり」、「ムズムズ感」などの、不快感に悩まされます。
これは、血流の悪化によって皮下に水分が溜まるので、脚の表面に、圧迫感や張りつめた感覚がしてくるだけでなく、栄養や酸素が行き渡らなくなるので、神経から警告としての違和感が発せられたり、溜まった水分の中の老廃物が神経を刺激したり、するからです。
また、脚に、老廃物を多く含んだ水分がとどまり続ける為に、かゆみや湿疹などの炎症が起きるので、これも、不快感を引き起こす原因になったり、うっとうしい感じを増したりします。

【 そして、腰痛、疲労感、高血圧にも 】(図)腰痛、疲労感、高血圧にも

脚のむくみや、それによる不快な症状は、腰の痛みやダルサも引き起こします。
ふくらはぎと腰は、位置は離れていても、姿勢を保つ為に互いに影響し合うので、ふくらはぎの筋肉が弱っていると、それによって、歩いている時や立っている時間が多くなると、腰部や骨盤に負荷が強まり、腰のダルサや痛みが起きてくるからです。
また、ふくらはぎの筋肉が弱って、筋肉のポンプ作用が充分に働かなくなると、下半身の血液中に疲労物質が溜まって、痛みや炎症が起き易くなるので、絶えず身体を支えている腰の筋肉がコワバッテ、ダルサや痛みが起き易くなります。

 

更に、下半身には身体全体の7割もの血液が集まるので、下半身の血行が悪化すると、身体全体が、ダルクなったり、疲れ易くなったりします
上半身の血行を低下させる事になるので、これによって、身体全体の筋肉の働きを弱めたり、体調を保つ自律神経の働きに負荷をかけて、疲れ易くなったりする為です。
昔の人は、経験的に、この事が分かっていたので、一日の農作業が終わった後や、長旅をした後に、脚に溜まった疲労物質を排出させるように、『足湯』で脚の血行を促進させて、脚の疲れが全身に及ぶ事を防いでいました。

 

また、運動不足や加齢で、ふくらはぎの筋肉が弱ると、血圧が高くなるリスクが指摘されています
心臓から押し出された血液が流れる動脈と違って、静脈は、自分で血液を運ぶ力がほとんど無いので、運動不足や加齢で、下半身から心臓への血液の戻りが悪くなってくると、心臓が“より強い力”で、血圧を上げて、血液を送り出す事が必要になるからです。
特に、ふくらはぎは『第2の心臓』と言われるように、重力によって下半身に溜まった血液を心臓に戻すポンプの働きをしているので、ふくらはぎの筋肉がむくんだまま、弱った状態にしていると、脚の血流が低下した状態が続いて、血圧を高めてしまいます。

【 鍛えるよりも、柔軟性の回復を 】(図)柔軟性の回復

ふくらはぎの太い筋肉は、犬や猫などの四つ足動物には無く、直立歩行をしたり、下半身に溜まった血液を心臓に送り返したりする為に、後からできあがった、人間だけの独特な器官です。
しかし、独特な器官であっても、ふくらはぎは筋肉なので、鍛え(使い)続けないと、運動不足や加齢などで筋肉が弱って、身体の安定を保つ働きが失われたり、身体の血行を悪化させたりします。
この為、ふくらはぎの筋肉が弱ると、柔軟性が無くなるので、身体をしっかりと支えられなくなり、ますます、「歩くのが億劫」、「歩いたり立ったりするとつらい」、といった状態になります。

 

ふくらはぎの、むくみやダルサを改善したり、予防したりするには、何よりも、『血行を促す筋ポンプ活動が活発化する』ように、ふくらはぎの“柔軟性”を回復させる事が必要です
この事が理解されていないと、「よく歩いている」とか、「運動をしている」と、思っていても、いっこうに、むくみやダルサが解消されなかったり、かえって、ふくらはぎや腰を痛めたりします。
例えば、毎日歩いたり、ジョギングをしたりしても、「歩いている時に、姿勢を意識しない」、「膝を伸ばさずに歩いている」、「ノンビリと歩いている」などがあると、ふくらはぎの柔軟性回復に効果が無かったり、反対に、集中的にふくらはぎの筋肉を鍛えようとすると、ふくらはぎの“血行が悪くなっている”状態なので、後で、疲労感が増したり、筋肉痛の原因になったりしてしまいます。

 

この為、毎日の生活の中で、「夕方になると、靴下の跡が残る」、「脚がむくんでだるい」、「ふくらはぎが硬い」、「内部にシコリがある」、「押すと痛い箇所がある」、などに気付いた場合は、注意が必要です。
特に、「歩くのが遅い」、「歩き方が変に感じる」、などがあったら、脚の血行と筋肉の働きが、低下している可能性があります。
これらは、脚の筋肉が正常に働かなくなって、血行やリンパ液の流れが、悪化しているサインなので、脚のむくみのチェックをして、下半身の筋肉のコワバリや血流悪化を改善する事が必要です。

【 当院の、ふくらはぎ治療 】(写真)当院の治療

当院は、効率的に、筋肉の脚の筋肉の働きの回復や、血行に関する症状の解消を改善させる為に、ツボ刺激を併用したマッサージ治療を行っています。
脚にはたくさんのツボがあるので、脚の筋肉の働きの回復や、血行の促進、そして疲労物質の排出に、適しているからです
ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、下半身に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、下半身の反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があります。

 

この効果から、俳人の『松尾芭蕉』も、脚の『足三里』のツボを刺激しながら、全国を旅したと言われています。
ツボ刺激で、脚の筋肉の働きが回復し、血液循環が進むので、疲労感や違和感を減少させる効果あるからです。
例えば、「腰が重い、痛む」、「脚がだるい、痛い」、「病院に行くほどではないけど、いつも腰や脚に不快感がある」、「膝や股関節にも痛みが出る事がある」などの場合には、脚や腰のツボ治療が解消に効果的です。

 

また、マッサージ治療は、腰や脚の筋肉のコワバリを解消させたり、血行を改善させたりするのに効果があります。
これよって、滞っていた血流が無くなってくると、脚のむくみを減少させ、それによって、神経の興奮を抑制するので、不快に感じていた、下半身のダルサや疲れが解消されてきます。
更に、ふくらはぎが、姿勢を支える為にとても大切な働きをしているので、ふくらはぎの不調が解消されてくると、体調改善や健康や美容にも、良い効果が得られます。

 

脚のむくみは、多くの場合、一時的ですが、過労や、睡眠不足、冷え、水分不足、塩分摂り過ぎ、運動不足、などが続いていると、脚の筋肉の働きが更に低下して、むくみが解消しづらくなり、腰痛や高血圧の原因になります。
当院は、脚のむくみやダルサの解消などに、ツボ刺激を併用するマッサージ治療で、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、などを行い、血流の改善や筋緊張の緩和などを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

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