デスクワークの疲労感やイライラと、回復法

【(症例)疲労や だるさ 】

(写真)デスクワークの疲労感やイライラと、回復法

仕事の効率化から、インターネットやスマホが広く普及した結果、ずっと座りっぱなしで、うつむいたまま、同じ姿勢を取り続ける“筋肉疲労”が増えています。

更に、脳や視神経の過緊張も続くので、精神的な疲労や神経的な疲労となって、ストレスによるイライラ感から、人間関係に問題が生じたり、作業効率が落ちたり、ミスが多くなったり、する事もあります。

疲労感やイライラは、自律神経のバランスを乱し、身体の様々な悪化を引き起こすので、何より、疲労している患部を確認して、解消させる事が大切です。

 

【 疲労感と、イライラ 】(図)疲労感とイライラ

イライラは、物事が自分の思うようにならず、コントロールできなくなって、気が焦った状態と、されています
そして、イライラした態度を見せるのは、自分が追い詰められ、逃げ場のない苦しい状態になっているので、自己防衛本能から、イライラした態度を見せる事で、相手を威嚇し、自分を守ろうとする行動だと言われています。
しかも、緊張させる神経が一方的に働き続けるので、調整能力を失い、エスカレートしてしまうので、ますますトラブルが起き易くなります。

イライラのパターンは3つに分けられ、『精神的イライラ』『自律神経やホルモンの影響によるイライラ』『両者の合わさったイライラ』に分類されています。
最初の『精神的イライラ』は、誰でも経験する、「自分の、思い通りにならない」で、「気が焦った」時の、イライラです。
例えば、「上司や同僚と人間関係がうまくいかない」、「仕事が予定通り進まない」、「職場の環境に慣れない」、「同期が先に出世した」、「歩いている目の前でケータイをいじっている」、などのイライラです。

また、『自律神経やホルモンの影響によるイライラ』は、過労やストレスなどで、自律神経が乱れた時のイライラです。
例えば、「頭がスッキリしない(頭が重い)」、「なかなか疲れがとれない」、「仕事をする気が起こらない」、「寝られない」、「背中や腰がいつもダルイ」、などのイライラです。
女性なら、生理前になるとホルモンバランスが変わって、自分で自分をコントロールできない事に、イライラする事があります。

 

【 意外に疲れるデスクワーク 】(図)デスクワークの疲れ

このようなイライラは、疲れてくると、誰でも起き易くなります。
更に、イライラを感じる所から離れる事や、休憩をする事が難しくなると、ますますイライラ感が高まってきます。
この為、“会社勤め”のように、体調より仕事を優先するような所で、毎日、集団の中で一日の大半を過ごしていると、イライラが起き易くなります。

特に、仕事の効率化から、PC操作が中心のデスクワークだと、ずっと座りっぱなしで、うつむいたまま、同じ姿勢を取り続けるので、血行の悪化が起き、“筋肉疲労が強まります。
しかも、PCを使って仕事をしていると、視神経の過緊張や、脳の一部だけを酷使が続くので、“神経的な疲労”も生じます。
そして、“神経的な疲労”から根気が続か無くなってくると、集中力や注意力が低下して、仕事の効率が落ちたり、ミスが多くなったりするので、気を付けるために、余計に“神経的な疲労”が強まります。

また、仕事の緊張やプレッシャーから、ストレスとなって、“精神的な疲労”も起きます。
例えば、仕事の失敗の不安、現在の仕事への悩み、将来性への疑問、人間関係のストレス、仕事の量や進め方、などによって、精神的に疲れた状態となり、「気分が沈んで憂鬱」、「食欲が出ない」、「眠りにつけない」、「朝早くに目が覚める」、「不安になる事が多い」、などが現れます。
更に、緊張がいつまでも続くので、「以前は一晩寝たら疲れがとれたのに、最近は、いつまでも疲れが後を引く」とか、「チョッとした事で疲れ易くなった」、「夕方になると疲れがドッと出る」など、これまでと違う疲労を感じるようになります。

 

【 疲労の患部確認の必要性 】(図)患部の確認

このような疲労回復法として、疲れている時に、あえて、身体を軽く動かして、血液循環を促し、疲労回復を早める『積極的休養法』という、やり方があります。
デスクワークで身体の一部の筋肉を酷使する事が、スポーツで身体を酷使するのと似ているので、全身の血行を良くする事によって、身体の疲労回復を早め、精神的な疲労も取り除く事にも役立つ、と考えられているからです。
しかし、運動後の「ハァー、疲れた!」という疲労は分かりますが、日常生活の中では、自分で気付かない疲労箇所が多くあるので、運動やストレッチをしても、身体の柔軟性が回復しにくい欠点があります。

例えば、PCを使ってデスクワークをしていると、一番多いのが、心身の疲労から、「身体全体が、何となくダルイ」、「身体がこわばって石のように重い」、などの症状です。
症状の解消には、身体の疲労箇所をチェックして、コワバリを回復させ、更に、血行を促進させる事で、身体に溜まった老廃物を取り除いて、脳や身体に酸素や栄養が行き渡らせる事が、必要です。
ところが、走ったり、屈伸運動をしたり、ストレッチングしたりするだけでは、一時的に血行が良くなりますが、自分で気付かない疲労箇所が多くあるので、身体のコワバリ感が残ってスッキリしなかったり、疲労感や緊張感がすぐにぶり返したりします。

更に、身体をリラックスさせるだけでなく、脳の疲労を解消させる為に、積極的に、脳への血流を回復させる事も必要です。
特に、長時間のデスクワークで、細かい作業をしていると、眼の神経や脳が緊張した状態が続いて、脳が疲労した状態になっています。
『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首の状態と脳が密接な関係があるので、首周囲の疲労や緊張を確認して、解消させていく事が重要です。

 

【 当院の治療 】(写真)当院の治療

当院は、このようなデスクワークで硬くなった筋肉や、それに伴う疲労感・緊張感などの解消に、ツボ刺激を併用したマッサージ治療を行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる箇所である『反応点』であり、病状を改善する『治療点』でもあるからです。
この為、当院では、問診や触診にウエイトを置いた治療になっています。

「何となく、ダルサや疲れがある」とか、「身体が動かしづらい」など、デスクワークをしていると、身体の疲労は分かっていても、患部がハッキリと分かりづらい事が多いので、この問診や触診にウエイトを置いた治療法が適しています
しかも、ツボ刺激による治療は、自分では解消しづらい筋肉の硬直をほぐしたり、疲労からの回復力を高めたりするのに、即効性があります。
そしてマッサージ治療によって、神経の緊張や興奮を鎮めるので、リラックス効果から、ストレス軽減の効果も期待できます。

デスクワークには、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労、の疲労3要素が互いに絡みあっています。
疲労解消には、疲労箇所を確認して、解消させ、心身をリラックスさせる事が必要です。
問診や触診にウエイトを置いた治療でツボを使い、神経の緊張や興奮を鎮めるマッサージ治療が効果的です。

イライラを引き起こす疲れには、身体の疲労物質を早く除去し、そして、脳内物質の分泌を促して、心身をリラックスさせる事が必要です。
当院は、筋肉や靭帯などのストレスや過緊張を解き、体調を整える治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

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