【（症例）疲労や だるさ 】
PCを使って、一日のほとんどをデスクワークで過ごす毎日だったり、在宅勤務になって家に閉じこもる日が続いたりすると、次第に、｢気分的に、イライラしてくる｣、｢気持ちが、だんだん不機嫌になる｣、｢精神的に、疲れが溜まる｣、などが起きてきます。
これは、ずうっとPCのメニューに沿って仕事をしていると、思考範囲が限られて単調になる上に、会話や身体を動かす事が極端に少なくなる為に、脳の緊張が高まって感情のコントロールが低下し、感情が苛立つようになるので、心身の疲労やストレスを感じ易くなる為と言われています。
一般的な身体疲労と違って、脳の疲労や緊張が大きくなり、体調を保つ働きが追い付かなくなっているので、体調の回復には、身体の疲労箇所や緊張箇所を調べて緩和や解消を行い、それによって神経の興奮を鎮め、精神の安定状態を取り戻す事が必要です。
【 イライラ状態 】
～ デスクワークから ～
イライラの感情は、物事が思う通りにならなかったり、不快な事があったりして、神経が高ぶって苛立ち、感情をコントロールできなくなった時に起きます。
また、意識するようなストレスや気疲れが無くても、PCを使ったデスクワークが毎日続いて、脳が酷使されると、筋肉の酷使から筋肉痛が起きるように、脳にストレスが溜まり込んだ状態になり、イライラの感情が起きてきます。
しかも、このような状態が続くと、眼の神経の過緊張や、脳の一部の神経の酷使だけでなく、体調を保つ自律神経の負担が大きくなってくるので、ますます感情を高ぶらせて精神的に苛立つ状態になり、これによって神経疲労も大きくなります。
～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少からも ～
また、PC操作によるデスクワークは、場所を離れる事ができない事や、絶えず画面を見ながら操作を続ける必要があるので、どうしても、心身をリラックスさせる神経(副交感神経)が働きづらくなります。
このような状態で、体調よりも仕事を優先して、いつもの同じオフィスの中や、一日の大半を在宅勤務で過ごしていると、気分転換や頭を休ませる事が難しくなるので、余計にイライラを感じ易くなります。
この結果、ストレスを溜め込んで、感情の高ぶりや苛立ちが増してくると、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣、｢イライラする｣、｢怒りっぽくなる｣、などが起きます。
～ チョットした事でも、精神的緊張が ～
また、感情のコントロールが低下してくると、チョットした事でも精神的な緊張を感じたり、感情的になったりします。
この結果、普段なら気にならないような、些細な人間関係、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などでも、感情のコントロールが低下し、心に余裕が持てないので、すぐにイライラしたり、イライラ感が増したりします。
そして、これらのイライラが増すと、体調を保つ自律神経の働きを乱す要因になるので、｢なかなか疲れがとれない｣、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢寝られない｣、｢背中や腰がいつもダルイ｣、なども起きます。
【 イライラで、疲労感が大きく 】
～ 神経の負担増 ～
デスクワークによる疲労は、通常、長時間同じ姿勢を続けた事による肉体的な疲労に加えて、イライラが起きてくると、余計に疲労が大きくなります。
イライラから精神的な緊張が高まると、自分を守ろうとする神経が強く働くので、イライラが長引いたり、強まったりすると、それだけ、自分を守ろうとする神経の負担が増すからです。
この為、仕事の量や進め方の悩みや、人間関係の煩わしさ、収入面の悩み、仕事環境の不安、将来性への疑問などがあると、これによって、絶えず緊張させる神経が働いたり、精神的に不安定になったりするので、神経の負担が強まり、“精神的な疲労”が大きくなります。
～ 脳細胞の酷使 ～
また、デスクワークは、脳の一部の神経を、長時間、酷使し続けるので、ジッとしているようでも、気付かないうちに疲労を強めます。
例えば、デスクワークをしていると、思考や計算で、休みなく脳細胞がフル活動する上に、絶えず集中力が必要になり、緊張感が伴うので、脳の興奮状態が長時間続き、脳の疲労度合いが大きくなります。
この結果、脳が疲労してくると、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣、といった脳の疲労のサインが現れ始め、更にデスクワークを続けると、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣、といった状態に陥ります。
～ 肩こりや、首こり、腰痛なども ～
そして、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労感が増すと、身体の緊張が強まり、血行が悪化してくるので、肩こりや、首こり、そして腰痛などに悩まされます。
しかも、これらの凝りや痛みで血管が圧迫されて血行が悪くなったり、身体のコワバリが強まったりすると、疲れの慢性化や筋肉のコワバリから、『ぎっくり腰』や『寝違え』などが起き易くなります。
更に、デスクワークで姿勢が悪化すると、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりするので、呼吸が浅くなり、何もしていなくても、｢身体の疲労を感じ易い｣、｢疲労感に悩まされる｣、などが起きます。
【 積極的休養法と、首の柔軟性回復 】
～ 積極的休養法 ～
身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化してきたりすると、休憩時間をとって休んだり、家で寝ていたりしても、なかなか身体の疲労回復がしないだけでなく、チョッとした疲労や緊張でも、神経がすぐに反応して、イライラや疲労感がぶり返すようになります。
この為、運動疲労の解消に『クールダウン』をするように、デスクワークの後に、あえて身体を動かし、血液循環を促がして、身体内の疲労物質を排出する方法があります。
これを『積極的休養法』と言い、心身が疲労すると、それによって体調を保つ働きが追い付かなくなるので、疲れている時に身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させ、疲労やイライ感を解消させる方法です。
～ 積極的休養法の欠点 ～
しかし、『積極的休養法』の欠点として、デスクワークの疲労の場合、座って仕事をしている時の姿勢を維持する筋肉の疲労なので、｢身体全体が、何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などの疲労を感じても、身体の疲労箇所がボンヤリした感じなので、身体を動かす箇所や方法がハッキリしません。
また、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中の筋肉の疲労を確認したくても、自分の目で確認する事ができませんし、その部分を触る事も困難です。
この為、身体を積極的に動かす『積極的休養法』を行い、身体の血行が良くなって、スッキリ感を得られても、毎日のデスクワークによる疲労の解消ができないと、しばらくすると、再び、疲労感や緊張感がぶり返したり、運動による疲労が増して、かえって辛くなったりします。
～ 脳の疲労回復も ～
更に、デスクワークの疲労を解消させるには、身体だけでなく、脳の疲労を回復させる事も必要になります。
脳の疲労を解消するには、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首の状態と脳が密接な関係があるので、首周囲の疲労や緊張を確認して解消し、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、溜まった老廃物を取り除く事が必要になります。
この為、後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させる事が必用なので、頭を横に倒すストレッチ方法では効果が現れません。
【 当院の、体調回復治療 】
～ マッサージ治療とツボ治療 ～
当院は、疲労や精神的な緊張から｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、精神的に｢イライラしてくる｣といった症状に対して、マッサージ治療にツボ治療を加えて、解消を行っています。
これは、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、慢性化した疲労や緊張などの解消に適している上に、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
この為、｢ダルサや疲れに悩まされる｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣などのように、身体の疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボ反応で疲労箇所や緊張箇所を調べたり、確認したツボに刺激を加える事によって、体調を回復させたりする効果もあります。
～ デスクワークの疲労感やイライラの解消にも ～
このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労感やイライラの解消に、ツボ治療を取り入れたマッサージ治療を積極的に活用しています。
デスクワークによる疲労の為に、身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所を解消し、神経の緊張や興奮を鎮めるようにしています。
更に、マッサージ治療で、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血行やリンパの流れの改善、神経の興奮の抑制を行い、筋肉の疲労回復や痛みを改善し、ハッキリとしたリラックス感を取り戻すようにしています。
～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～
また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果を高める事や、即効性も期待できます。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激すると、神経の緊張や興奮を鎮めて、血行が進み、慢性的な疲労感や緊張感が緩和されてくるからです。
疲労感やイライラは、身体からのアラームサインなので、身体の疲労や緊張などの状態を確認してもらい、改善する事が必要です。
～ 心身の不調の回復 ～
東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、昔から、慢性化した疲労や緊張などを回復させ、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。
当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、身体の疲労箇所や過緊張箇所、そして、脳に繋がる血管と神経の通り道をチェックして、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
