脳(頭)の疲労や思考力低下と、脳の酸素不足

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)脳の酸素不足

導入文

気が付くとアクビが何度も出たり、背伸びして深呼吸したりするのは、疲労や緊張でニブクなった脳の活動を刺激して活性化する為や、酸素不足になった脳に新たな酸素を補給する為、と言われています。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳が酸素不足になる状態が続くと、ジワジワと身体に不調が起き、「頭が重い」、「頭痛がする」、「肩こり」、「疲れやだるさが続く」、「集中力が続かない」、「眠気がする」、などに悩まされるようになります。

この為、これらの身体の不調に気付いたら、脳をリフレッシュする為に、肩・背中・胸の呼吸筋の疲労や緊張の解消と、首を中心とした脳への血行改善を行い、脳の酸素不足を解消させる事が大切です。

【 脳の酸素不足 】(図)デスクワークと脳の酸素不足

朝からずうっと夢中になって、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、だんだん「頭がボーッ」としてきたり、「頭がズーンと重く」なったりして、思考力が無くなった経験があると思います。
このような時に、思わず、身体を伸ばしてアクビが出たり、思い切り腕を上げて背伸びをしたりします。
これは、集中して仕事をしていると、だんだんと脳が疲れて、脳の働きがニブッテくるので、身体を動かして脳を刺激する為と、脳の活動に必要な酸素が不足してくるので、アクビや背伸びなどの呼吸運動をする事で、不足している酸素を補おうとする為、と言われています。

 

脳が疲れてきたり、脳に酸素不足が起きてきたりするのは、仕事をしていると、考えたり判断したりする事が多くなって、脳の酸素を消費する量が急激に増えますが、それと共に、パソコンやスマホを使ってジッとしている姿勢が続くと、筋肉が締め付けられた状態となって、身体の血行が悪くなり、脳に届けられる血液量が減少する事も大きく影響しています。
特に、画面を見つめたまま、指先だけを動かす作業をしていると、首や肩の筋肉をギュッと固めた状態が続くので、首や肩の血管が圧迫され続けて、血行が悪化し、脳の活動に必要な酸素の供給が制限されます。
また、精神的な緊張が高まった状態が続くと、胸や背中の筋肉にコワバリが起きたり、呼吸運動をする筋肉が緊張したりして、呼吸が浅く(弱く)なってくるので、肺に取り入れられる酸素が少なくなり、脳に送られる酸素が減少するようになります。

 

しかも、パソコン作業をずうっと続けていると、脳のある一部が、ずうっと酷使され続ける事になるので、その箇所に極端な酸素不足が起きます。
例えば、仕事のタイムリミットに間に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続けていたり、パソコンに仕組まれている作業手順を、神経を使いながら間違いのないように繰り返していたりする場合です。
このような状態になると、脳のある一部の神経が、ずうっと酷使される状態になるので、その箇所に極端な酸素不足が起き、それによって脳の活動力が低下して、集中力や持続力が落ちてきたり、注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

【 脳の酸素不足による症状 】(図)物忘れ

このように、脳に酸素が不足する原因として脳の活動による影響がありますが、もともと脳が、肺から取込んだ全酸素量の約25%を必要するように、身体の中で最も多くの酸素を消費する臓器になっていますが、それにもかかわらず、脳には酸素を備蓄する機能や器官が無い事が大きく影響しています。
この為、脳にとって『血流による酸素供給が命』となるので、身体の疲労や緊張によって血液の循環機能が低下すると、酸素不足の状態が敏感に現れるようになります
この結果、身体が疲れたり、緊張する事が続いたりして、身体の血行が悪くなってくると、アクビが何度も出たり、無意識に背伸びを繰り返したり、そして更に、知っている名前や数字がすぐに出てこない「アレ、何だっけ?」現象や、「アレを、アレして!」などの現象が、起きてきます。

 

特に、中高年になってくると、仕事で運動不足になったり、猫背姿勢が続いて背中がガチガチに固まってきたりしてくると、このような“脳に酸素が不足する”状態が起き易くなります。
人間の身体の機能が、10代後半をピークにして、それ以降、次第に低下し、50代~60代になるとガクンと落ちるので、これに伴って、脳に酸素を取り入れる能力が低下してくるからです。
しかも、中高年になって身体が硬くなってくると、肺が充分に膨らなくなったり、呼吸が浅くなったりしてくる為に、脳が必要とする十分な酸素が供給されづらくなります。

 

そして、脳の酸素が状態が進むと、次のような症状が現れます。
 集中力が続かない
 頭が重くなる
 頭痛がしてくる
 目が疲れる
 ちょっと休むだけでは、疲れが消えなくなってくる
 持久力が落ちて、ヤル気が無くなる
 気分が鬱っぽくなる
 人と話すのが面倒
 動悸や息切れも感じる
そして更に、あまりに脳の酸欠状態が長く続くと、目の病気や身体の不調が慢性化し、脳梗塞や脳卒中などの深刻な疾病のリスクも高まるようになります。

【 日常生活に支障が 】(図)日常生活に支障が

しかし、身体に疲れを感じていても、普段、「呼吸をすれば、自然と脳に酸素が届いている」と思っているので、自分の“脳に酸素が不足している”状態に、なかなか気づきません。
しかも、時間に追われた生活をしていたり、意識が仕事に向いたままになったり、自分を取り巻く人間関係に細かな注意を払い続けたりしていると、それらに気を取られるので、余計、気付きにくくなります。
しかし、“脳に酸素が不足している”状態になると、脳の活動が低下するので、次第に日常生活に支障が出ます

 

例えば、最初は、「頭が回らない」、「何だかダルイ」、「面倒くさくなってくる」、などですが、次第に記憶力が低下し、思い出しづらくなります。
この結果、「相手の名前が思い浮かばない」、「覚えられなくなる」、「約束していた事を忘れる」、「置き忘れる」、「ひとり言で同じ事を何度も言う」、「今、何をしようとしたのだろう……?」、などが起きてきます。
しかも、脳が酸素不足の状態になると、精神の安定をや持つ事ができなくなってくるので、「気分の落込み」、「ヤル気の無さ」、「頭がボーッとする」、「イライラする」、「仕事のミスが増える」、「忘れっぽくなる」、「注意力が散漫」、なども起きてきます。

 

この為、判断したり考えたりするのに、頭が働かなくなったり、頭の不調が気になったりする場合は、脳が酸素不足にとても弱い臓器なので、脳に酸素がしっかりと届くように、体調を回復させると効果があります。
呼吸に関係する筋肉の緊張を解消させて、首や肩の血行を改善するようにすると、脳に血液がしっかりと届くようになり、頭がスッキリした感じになります。
しかも、脳に血液を供給している動脈が、眼にも続いているので、眼の筋肉の伸縮性を回復させて、眼のピントが改善してきます。

【 当院の、マッサージ治療とツボ治療 】(写真)当院の酸素不足治療

脳が活動するには絶えず大量の酸素を必要としますが、脳には酸素を備蓄する機能や器官が無いので、脳の疲労や思考力低下を改善するには、肩や背中の呼吸筋の緊張緩和や首の血行改善などによって、脳の酸素不足状態を解消させる事が必要です
当院は、このような疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状に対して、ツボ反応から身体の不調時に身体に現れる「反応点」を確認し、マッサージ治療とツボ治療で、「反応点」を中心に症状の改善を行っています。
これらの治療法を使って、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を高め、②神経の緊張を解消し、③上半身の血行やリンパの流れを改善させるようにすると、呼吸筋の働きが回復し、脳に血液が充分届けられるようになり、脳の活性化につながります。

 

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、即効性があります。
例えば、硬くなった背中をほぐし、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の活性化に効果があります。
また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、圧迫されていた自律神経が回復してくると、「だるい」、「肩がこる」、「冷える」、「疲れやすい」、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」、などの改善にもつながります。

 

できれば、下半身の血行も促進させると、体調の改善に、より効果的です。
重力の影響で、人の血液量のうち約70%は、自然と、腰から下に集まってしまうので、下半身の血行を促進させると、全身の血行が良くなって、脳への血流改善になるからです。
特にパソコンに向かいっぱなしで仕事をしている人は、血流速度が低下して身体の血行が悪化してくるので、下半身を含めて血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果的です。

 

長年の疲労や緊張で、胸や背中の筋肉が硬くなって、首も肩も凝った状態になると、脳の疲労や思考力の低下を引き起こすので、脳の疲労を解消させるには、体調を回復させて、身体の血行を改善する事が大切です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を緩め、循環機能を整えて、体調回復や脳の働きの改善治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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