パソコンやスマホ操作による、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

【 (症例)疲労や だるさ 】 
(写真)パソコンやスマホ操作による、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

 

導入文

パソコンやスマホの操作をしているうちに、「肩から腕にかけて、ずっしりと重い感じがとれない」、「腕を挙げると、痛みが起きる」、「腕にジンジンとする痛みが続く」など、腕の不快感が起きる事があります。

この症状は、『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と呼ばれ、気付かないうちに、首から腕にかけて、継続的な疲労が蓄積し、それにより、痛みやシビレ・不快感などが生じた為です。

痛みや不快感が慢性化してしまう前に、肩から腕の疲れを解消させる為に、筋肉の疲労解消や血行改善を得意としている東洋医療系のマッサージ治療を利用すると、症状改善に効果的です。

【 肩から腕への、痛みやシビレ・不快感 】(図)頚肩腕症候群

『頚肩腕症候群』は、首~肩~腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・循環障害・筋力低下などの症状を、総称した呼び名で、多くが、手をよく使うパソコンやスマホなどで発症しています。
これは、キーボードやマウス操作のように、小さな力の作業でも、長い時間、指先の動作を繰り返していると、疲労が大きくなり、“腕力”を使ってなくても、腕に疲労が蓄積されるからです。
人間の手の特徴として、手先で巧妙な動きができるように、指に続く非常にたくさんの小さな筋肉と、微細に判断する様々な神経が走行しているので、小さくても、毎日の疲労が積み重なると、発症し易くなります

 

また、キーボードやマウス操作をしていると、ずうっと脇を絞め、肘を固定させた姿勢になるので、この事も、首から肩の筋肉に、かなりの負担をかけます。
肩を固定した状態で、腕を狭い範囲で動かし続けるので、腕が絶えず“力んだ”状態になって、腕の疲労が、余計に大きくなるからです。
この結果、知らず知らずのうちに、腕の筋肉の疲労や緊張が増すだけでなく、肩から首の血行やリンパ液の流れが悪くなるので、肩から首に疲労が拡がって、凝りや筋肉痛が起きます。

 

この結果、腕の疲労と緊張で、『頚肩腕症候群』の初期症状の、「手の指が伸びにくく」なったり、「腕の内側の筋肉がコチコチ」になったり、「肘の外側や内側がジーンと痛む」などの症状が、現れます。
ところが、時間に追われながら、画面を見つめ続け、操作に集中力を求められているので、腕の疲労が気付きにくくなります。
しかも、腕がかなり疲労しても、最初の頃は、腕の疲労を感知する事がほとんど無いので、余計に見落としてしまいます。

【 スマホ肘、マウス腱鞘(けんしょう)炎 】(図)スマホ肘

『頚肩腕症候群』と言われる症状以外にも、パソコンやスマホなどの疲労で、腕・肘・手首などに、いろいろな症状が現れます。
例えば、『スマホ肘 』と呼ばれる症状は、肘の手首側(下側)の筋肉の過緊張によって、肘や手首に痛みが起きます
『スマホ肘 』の原因は、スマホを、親指でずうっと操作をしていると、親指の根本の筋肉だけでなく、そこから肘に伸びる“親指側”の筋肉に、絶えず緊張状態が続く為です。

 

この『スマホ肘 』が起きると、「物をつかんで持ち上げる」、「ドアノブを回す」、「タオルを絞る」などの動作時に、肘や手首に強い痛みが起きます。
また、最近のスマホは画面が大きいので、手にスマホを持つ時に、知らず知らずのうちに小指の筋肉に力が入ってしまい、これによって、肘の“小指側”の筋肉を緊張させて、痛みを起こす事があります。
いずれにしても、肘から手首側(下側)の筋肉が、小さな負担が長い時間、ずっと続く事によって起こります。

 

『マウス腱鞘炎 』の場合、マウスでクリックしたり、タイピングしたりすると、「手首が重く感じる」とか、「指の関節が痛む」、などが現れる症状です
マウスを長時間使い続けていると、手首の筋肉に、負担がかかり続ける為です。
放っておくと、痛みはどんどん酷くなるので、手首や親指の付け根の痛み、手や腕のしびれ、肘や肩の痛み、握力の低下、などを起こし、仕事の能率が落ちたり、生活に支障が出たり、します。

【 背中の疲労や、精神的な疲労にも 】(図)背中、精神的な疲労

更に、『頚肩腕症候群』は、毎日の疲労の積み重ねで発症するので、背中にも、痛みや疼(うず)きなどの、様々な症状が現れてきます
肩から腕に伸びる神経や血管が圧迫され続けたり、肩周辺の筋肉の働きが低下したりするので、背中の神経や血管も影響を受けて、筋肉の疲労や血行の障害を起こす為です。
この結果、背中の上半身を支える筋肉(インナーマッスル)に影響が及ぶと、慢性的な凝りやダルサとなって、自分では、なかなか解消できなくなります。

 

また、精神的な疲労も強まります
指や腕の筋肉は、肩や首につながっているので、指や腕の筋肉が疲労してくると、首の血行が悪化して、脳が疲れ易くなるからです。
これにより、「頭がずんと重くなる」、「目がショボショボする」、「肩が凝る」、「眠くなる」などの、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりする症状が現れます。

 

特に、指先の動作を長時間行う作業は、特定の指を細かく反復的に動かす事になるので、脳の機能が制限されて、特定の脳の一部を酷使する事につながります。
この結果、身体全体のバランスを維持する機能が低下して、精神的にリラックスする事ができなくなったり、疲労感を強めたりします。
この影響で、「イライラ」してきたり、「ちょっとしたことで腹立たしく」なったり、「食欲が無く」なったり、「周囲に無関心」になったり、するようになります。

【 当院の、腕・肘・手首の改善治療 】(写真)当院の治療

『頚肩腕症候群 』『スマホ肘 』『マウス腱鞘炎 』などの特徴は、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、微細に判断する様々な神経に、小さな負担が長時間、ずっと続いた為に起きた痛みです。
このような、“筋肉の疲れ”が原因になっている症状には、触診によっていたみや柔らかさを判断する技術と、患部の状態に合わせた東洋医療系のマッサージ治療が、改善に効果的です
当院は、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れに対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療と、ツボ反応を利用し、肩や腕の筋肉のコワバリの解消や、血行の回復を行い、症状改善を行っています。

 

例えば、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、回復に役立ちます。
短時間でも、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して、手首から肩にかけての緊張した筋肉を触診し、その部分を緩めると、血行障害が解消して、痛みがかなり緩和されるからです。
また、ツボを治療点として利用し、症状を改善させていくので、比較的短時間に、過敏になっている神経を和らげて、違和感や痛みを解消させていきます。

 

更に、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中にも痛みが出ている場合には、当院が行っている、30分ほどの、腕を含めた上半身の治療で対応しています。
問診と、ツボを使った触診によって診断し、筋肉のコワバリやシコリを解消させていくので、背中の血行の回復も進んで、早ければ1~2回ぐらいの治療でも、痛みが解消できます。
更に、ツボ刺激を利用するので、「気持ちいい!」という快刺激から、気持を落ち着かせ、リラックス効果も得られます。

 

疲労や緊張で、「腕がパンパン、指が硬い」、「手首が痛い」、「腕がだるい、重い」、「腕に力が入ると、痛い」、などがあると、身体や脳にも影響してくるので、“腕”の疲労を解消させておく事が大切です。
当院は、マッサージ治療で、腕や肩の緊張緩和や、肘の可動域の改善などを含め、身体の痛みやダルサ解消の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

SNSでもご購読できます。