パソコンやスマホ操作による、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

【 (症例)疲労や だるさ 】
(写真)パソコンやスマホ操作

導入文

パソコンやスマホの操作を続けているうちに、「腕が重ダルクなって、指が動きづらくなった」、「腕を挙げると、腕の上部が痛む」、「肘から手首に、ジンジンする痛みがする」などが、起きる事があります。

これらの症状は『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言われ、首から腕にかけて疲労が蓄積したり、過度に筋緊張が続いたりした為に、神経の傷みも伴って、腕・肘・手首などに、痛み・シビレ・不快感などが生じた為です。

そのままにしていると、毎日のパソコンやスマホ操作で負荷がかかり続けて、更に症状が悪化したり、治りづらくなったりしてくるので、痛みや不快感が慢性化する前に、背中から肩・腕にかけての疲労や緊張を、解消させる事が大切です。

【 頚肩腕症候群  】(図)腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

『頚肩腕症候群』は、首~肩~腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・循環障害・筋力低下などの症状を、総称した呼び名で、多くが、手先をよく使うパソコンやスマホ操作などで発症しています。
これは、人の手が、手先で巧妙な動きができるように、指から腕~肩~首にかけて、非常にたくさんの小さな筋肉と、微細に判断する様々な神経が走行しているので、小さな負荷でも毎日積み重なると、許容限度を超えてしまい、痛みや異常な神経症状が起きてくるからです
この為、指先のキーボードやマウス操作を、長い時間、毎日繰り返していると、肩・腕・手首にかけて疲労や筋緊張が蓄積されて、手や腕の感覚神経や運動神経に異常が起き、痛み・ダルサ・疲れが、起きるようになります。

 

また、キーボード操作をしていると、指や肘を曲げた状態でタイピングをするので、手や腕の筋肉が疲労や緊張でコワバッテくると、「手の指が伸びにくくなる」、「腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる」、「肘の外側や内側がジーンと痛む」、なども起きてきます。
しかし、時間に追われながら、指先の操作や判断が求められる為に、画面とキーボード操作に意識が集中して、手や腕の疲労や緊張に気付きにくくなったり、あるいは気付いても、「たいした事ないだろう」と軽く考えたりしてしまいます。
この結果、始めは、ダルイとか疲れを感じる程度でも、手や腕の筋肉のコワバリが慢性化して、血行悪化が長引いてくると、手や腕のコワバリが解消できなくなり、仕事が終わっても痛みや疼きに悩まされるようになります。

 

更に、キーボードやマウス操作をしていると、脇を絞め、ずうっと肘を固定させた姿勢になるので、これによって、背中・肩・腕の筋肉に、かなりの負担をかけます。
腕を狭い範囲の中で、目的に合わせて前後左右に動かす為に、背中や肩関節を固定し続ける事になるので、腕が絶えず“力んだ”状態になり、これによって次第に、背中から肩・腕にかけて、疲労が大きくなってくるからです。
この結果、腕の疲労や緊張が増すだけでなく、肩から首の血行やリンパ液の流れが悪くなるので、肩から首に疲労が拡がり、凝りや筋肉痛が起きるようになります。

【 パソコン腱鞘炎 】(図)パソコンによる腱鞘炎

『頚肩腕症候群』以外にも、腕・肘・手首などの関節に、パソコンやスマホ操作などの過労によって、障害が起きます。
代表的なのが『パソコン腱鞘炎』で、この関節障害が起きると、指や手首の関節付近がコワバッテ、指が伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたり、物を掴(つか)もうとした時に痛みが走ったりします。
これは、長時間パソコン作業を続けたり、指先や腕先に必要以上に力を入れて操作していたりすると、指先や腕の関節の腱や腱鞘が擦れ合って炎症(腱鞘炎)が起き、関節部分が腫れたり、動きが悪くなったり、痛みが起きたりする為です

 

特に『パソコン腱鞘炎』は、長時間の悪い姿勢や身体を固定された状態で、マウスやキーボードを使い続けていると、指先や手首に力が入り易くなるので、障害が起き易くなります。
また、中高年以上になると、腱や腱鞘の柔軟性が失われて、血行も悪くなってくるので、パソコン作業が一日中ずうっと続いたり、作業量が多くなったりすると、やはり、指・手首・肘などが腫れたり、しびれが起きたりします。
そのままパソコンやスマホの操作をしていると、負荷がかかり続けるので、ますます指・手首・肘などの腱や腱鞘硬くなって、血行が悪化して、手首や親指の付け根の関節部分の痛みが酷くなったり、手や腕のしびれ、肘や肩の痛み、握力の低下などが起きたりして、仕事や生活に支障をきたすようになります。

 

この他にも、“マウス”を扱う指や手の関節に異常が起きる『マウス腱鞘炎 』があり、症状は、「マウス操作をしている手首が重く感じる」、「マウスを握っている指の関節が痛む」、などが起きます。
これは、マウスをずうっと、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを使っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、マウスを扱う指や手首に腱鞘炎を引き起こすからです。
このように、『パソコン腱鞘炎』や『マウス腱鞘炎 』は指や手首の使い過ぎによって起きますが、パソコンやスマホの操作を毎日続けていると、負荷がかかり続けて悪化するので、指や手首にコワバリや違和感に気付いたら、早めにケアを受ける事が大切です。

【 背中の疲労や、精神的な疲労にも 】(図)背中の疲労や、精神的な疲労

毎日の、指から腕~肩~首にかけての疲労や緊張が積み重なると、背中にも、痛みや疼(うず)きなどの様々な症状が現れます
腕が疲労したり異常な緊張が続いたりすると、腕は肩周辺の筋肉で支えられているので、肩周辺から背中に負荷が増してくるからです。
中でも、背中の上半身を支える筋肉(インナーマッスル)に、筋肉の疲労や血行の障害などが起きてくると、自分で解消する事が困難になるので、慢性的な凝りやダルサの原因になります。

 

また、疲労感や不快感の原因にもなったり、強めたりもします
指や腕の筋肉は、肩や首につながっているので、指や腕の筋肉が疲労してくると、首の血行が悪化し、ジッとしていても脳が疲れ易くなるからです。
例えば、「腕がパンパン、指が硬い」、「手首が痛い」、「腕がだるい、重い」、「腕に力が入ると、痛い」、などがあると、精神的にリラックスする事ができなくなり、疲労感を強めるようになります。

 

しかも、パソコンやスマホを使って作業をしていると、画面の中の、たくさんの色や光、文字、映像などを見ながら、考えを集中させ、特定の指を細かく反復的に動かし続けるので、特定の脳の一部を酷使します。
これによって、身体全体のバランスを維持する機能が低下し、「目がショボショボする」、「肩が凝る」、「眠くなる」、「頭がずんと重くなる」、などが起きます。
更に、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりするので、精神的な緊張が高まって、「イライラ」してきたり、「ちょっとしたことで腹立たしく」なったりします。

【 当院の、腕・肘・手首の改善治療 】(写真)当院の、腕・肘・手首治療

パソコンやスマホ操作による腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、微細に判断する様々な神経に、ずっと負荷が続き、回復力が追いつかなくなった為に、疲れ易さや痛みとなって現れたものです。
このような、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの改善には、筋肉のコワバリ状態を診断し、患部の状態に合わせて、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて血行やリンパの流れを回復させる、東洋医療系のマッサージ治療が効果的です
当院は、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れに対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、筋肉のコワバリ解消と血行回復を行い、神経の働きを戻し、症状の改善を行っています。

 

例えば、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、回復に役立ちます。
短時間でも、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して、手首から肩にかけての緊張した筋肉を触診し、その部分を緩めると、血行障害が解消して、痛みがかなり緩和されるからです。
また、ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる反応点として現れるので、ツボを治療点として利用すると、比較的短時間に、過敏になっている神経を和らげ、違和感や痛みを緩和させる効果があります。

 

特に、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合には、当院では、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。
問診と、ツボを使った触診によって診断し、筋肉のコワバリやシコリを解消させていくので、背中の血行の回復も進んで、早ければ1~2回ぐらいの治療でも、痛みが解消できます。
更に、ツボ刺激を利用するので、「気持ちいい!」という快刺激によって、気持を落ち着かせて、リラックス効果も期待できます。

 

パソコンやスマホの操作のような指先の作業でも、画面を見ながら、指先の動きをくり返したり、同じ姿勢を続けていたりすると、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まって、身体に不調を起こす原因になります。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、ツボ反応を利用し、腕や肩の緊張緩和や、肘の可動域の改善などを含め、身体の痛みやダルサ解消の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

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