ゴルフ疲れの、早期回復

【 (症例)疲労や だるさ 】
(写真)ゴルフ疲れの、早期回復

 

導入文

ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、コースに出ると、走ったり激しく動いたりしないのに、翌日の仕事に支障が出るほど疲れます。

これは、「プレイ中、普段使わない筋肉をフルに使う」、「コースに出た緊張感」、「スコアへの精神的なストレス」、「繰り返すショットへの集中」、「同伴者への気遣い」、「風や日差しなどによる体力消耗」などで、思っている以上に体力が使われる事と、それによる身体のコワバリと血流悪化により、疲労の自然解消を妨げてしまう為と言われます。

このようなゴルフ疲れには、気付かない疲労箇所や疲労状態をチェックして、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて血行やリンパの流れを改善し、神経の興奮を鎮める事が必要なので、これらを専門に行っている東洋医療系のマッサージ治療が、解消に適しています。

【 ゴルフの疲労箇所 】(図)ゴルフの疲労箇所

ゴルフは、激しく動くスポーツではありませんが、日常生活には無い動作を、フルに筋肉を使って繰り返したり、ショットやパット時に緊張が極度に高まったりするので、どうしても、身体のいろいろな箇所の疲労度合が大きくなります
しかし、疲労度合が大きくなっても、コース場に出た緊張感や高揚感が高まったり、お互いに注目しながら競い合ったりするので、疲労感や緊張感が隅に押しやってしまい、無視しがちになります。
この為、プレイが終わった後や、翌日になってから、後から生じた筋肉内の炎症から、ゴルフの特徴的な手首痛、腰痛、膝の痛みなどが起きたり、身体の疲労感に悩まされたりします。

 ≪ 首・肩・背中 ≫

スイング時に、ボールから眼を離さず、頭を残して振り切るので、首・肩・背中への筋肉に極度の緊張と、強い“捻(ひね)り”が生じます。
しかも、「前傾した姿勢から、瞬間的に力を入れる」、「スイングの時に、身体の回転を素早くする」など、筋肉をフルに使う、瞬発力を必要とする動作が繰り返されます。
この結果、首の付け根から肩にかけて、そして肩甲骨の奥の筋肉に、強い負荷がかかり、普段使わないインナーマッスルの疲労が強まります。

 ≪ 腕 ≫

スイング時に、緊張して肩から腕に力が入り過ぎると、過緊張と血行不良が起き、後になって、腕がダルクなったり、痛みが出たり、します。
また、スイング時の衝撃を受けて、肘の内側に炎症が起きると、しばらくして、肘から手首の内側が腫れぼったく感じたり、ズキズキとした痛みが起きたりする、『ゴルフ肘』の状態になります。
更に、『ゴルフ肘』にはならなくても、腕の筋肉は肩や背中に続いているので、肩が凝る、首筋が凝る、背中が痛い、頭痛がする、などの症状が現れます。

 ≪ 腰 ≫

ゴルフのスイング時には、腰に急速な回転が生じるので、急激な負荷が、腰周囲の筋肉や靱帯にかかります。
この結果、腰の急激な痛み(ギックリ腰)や、重ダルサ、慢性的な腰痛、脚のこむら返り、などが起きます。
また、脇腹の筋肉に強い負荷がかかって、肋骨の一番下あたりの『脇腹痛』に悩まされる事があります。

 ≪ 膝 ≫

ゴルフコースは歩く距離が長く、アップダウンも多くあるので、気付かないうちに、膝に負担がかかります。
また、スウィング時には、膝に、体重が大きく“のしかかる”事も影響します。
これらの負荷が膝にかかると、脚の疲労感に悩まされるだけでなく、膝が伸びにくくなったり、膝がガクガクしたり、脚のムクミやダルサ、などが起きてきます。

【 疲労感無き、疲労 】(図)疲労感無き、疲労

しかも、ゴルフ疲労の特徴は、一時的ではなく、思いのほか、いつまでも疲労が長引く事があります。
一番大きな原因として、スイングをする時に、体幹の身体を支える筋肉を回転軸にして、瞬間的に何度も捻(ひね)って酷使する事と、粘(ねば)り強く、時間をかけて、たくさんの身体の筋肉を使うので、筋肉の“瞬発力”と“持久力”の両方が必要とされるからです。
言ってみれば、下半身を止めておいて、体重を感じながら、上体を捩じる動作を、瞬間的に、フルに、繰り返し行うので、思っている以上に筋肉の疲労度合が大きくなります。

 

更に、いつまでもゴルフ疲労が長引く原因として、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』があります
プレイ中に、身体に疲労が溜まってきても、ゴルフの楽しさや高揚感があると、脳が“疲労感”を隠してしまうので、『疲労感無き、疲労』となり、疲労の自然解消に時間がかかってしまうからです。
しかも、休日に朝早く起きてゴルフに出かけたり、スコアを競い合う感覚が強まって緊張が連続していたり、日焼けや風などで体力をかなり消耗していたり、スコアに悩んだりして、心身を酷使する状態になるので、『疲労感無き、疲労』が増してしまいします。

 

しかも、ゴルフはプレイ中、考える時間が多く、自分の意思で行うスポーツなので、“精神的な緊張”が何度も繰り返されるようになり、これによって『疲労感無き、疲労』がエスカレートします。
例えば、ショットごとに、「あそこまで、でボールを飛ばそう!」とか、パットごとに、「カップにボールを入れなきゃ!」と、自分で自分を緊張させ、そして、絶えずスコアが気になるので、心身が休まらなくなるからです。
このような、強い緊張、不安、心配が繰り返されると、これが『疲労感無き、疲労』となって、プレイが終了しても“精神的な緊張”がずっと残ってしまうので、身体の“肉体的な緊張”もなかなか解消されなくなります。

【 体力が酷使されると 】(図)体力が酷使

身体が健康な状態であれば、栄養を充分に摂り、入浴などしてぐっすりと睡眠をとれば、翌日には元気な状態に回復しますが、思った以上に体力が使われた場合には、身体のコワバリと血流悪化から、疲労の自然解消を妨げてしまいます
この為、ゴルフコースに出て、『疲労感無き、疲労』が大きくなると、お風呂に入ったり、横になって休んだりしても、身体の中から疲れが取れなくなり、元の元気な状態に戻れなくなります
しかも、身体の疲労に気付いても、「ストレッチは面倒くさい、とりあえずひと休み」と、そのままダラダラと過ごしてしまうと、ますます筋肉の疲労や緊張がなかなか解消されなくなるので、ダルサや倦怠感などの不快感が続いてしまいます。

 

これは、人間の身体が、体内で循環している血液量は一定しているので、ゴルフ疲れで、疲労が大きくなったり、急激に体力を消耗したりしても、必要とされるフレッシュな血液量が、急には増え無いからです。
また、静脈の血行を促す血管のポンプ作用も、疲労で働きが低下するので、疲労物質の排除が進まなくなり、溜まったままになります。
しかも、“精神的な緊張”から脳が疲れた状態になると、体調を保つ自律神経の働きが低下し、体調の回復が遅くなり、疲労感や不快感が続く状態になりします。

 

この為、栄養ドリンクを飲んでも、一時的に疲労感が薄まっても、やはり疲れは無くなりませんし、血行を良くする為に熱いお風呂に入っても、体調の回復機能が働かないので、かえって、汗をかいて身体のエネルギーを使ってしまい、余計に疲れを感じ易くなります。
また、スタミナ料理を食べる人もいますが、心身が疲労している時にスタミナ料理を食べると、脂肪分が多い事もあって、消化する胃腸に負担がかかって、内臓の疲労を増大させてしまいます。
しかも、これらの影響で、身体に緊張状態を作り出したり、解消しづらくなったりするので、「ダルイ」、「気力が出ない」などで、翌日の仕事に支障が出てしまいます。

【 当院の、体調回復治療 】(写真)当院の治療

ゴルフをした後、身体の疲労を解消して、疲れを翌日に持ち越さない為に、やはり、スポーツ界でよく言われる“クールダウン”が必要です。
疲労回復には、血液の循環を促進させて、必要な酸素や栄養を、筋肉の隅々まで行き渡らせる事と、老廃物を押し流して、身体の機能回復を図る事が、重要になるからです。
更に、身体の興奮状態を鎮める為に、リラックスできるように、身体のコワバリ箇所を解消し、血行やリンパの流れを再生させ、副交感神経の働きを回復させる事も大切です。

 

特に、ゴルフ疲労の場合は、ゴルフの楽しさや高揚感によって、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』が生じるので、疲労箇所や疲労状態をきちんとチェックする事が必要です。
この為、当院では、問診と共に、ツボ反応を利用して疲労箇所のチェックを行い、回復の治療を行っています
ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる作用があるので、ツボ反応を利用する事で、本人が気付いていないコワバリ部分の解消や、滞っている血行の改善、神経の興奮状態の鎮静などで活用でき、これにより、心身がリラックスしてくるからです。

 

また、当院では、このようなゴルフ後の疲労やダルサの解消や、体調の回復を、来院される方の希望や症状に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を選べるようにしています。
当院は、ワンポイントの15分マッサージ、上半身あるいは下半身の30分マッサージ、全身を行う45分や60分マッサージなど、標準化した治療方法があるからです。
これに、ゴルフの練習やラウンド後の疲労回復、あるいは、試合やコンペなどに向けてのボディコンディショニングなどの要望に合わせて、マッサージ治療を行っています。

 

ゴルフをした後に、疲労がいつまでも残る場合は、身体の疲労の自然解消が難しくなっている事が、多くなっています。
当院は、問診や触診などに、ツボ刺激やマッサージ治療を加え、筋肉のコワバリや国交の悪化を回復させ、スポーツの疲労解消やボディコンディショニングを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

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