疲労

【（症例）疲労や　だるさ　】

｢階段を上るのがつらい｣、｢長く歩くのができなくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きると、加齢や運動不足による脚・腰の“筋力低下”が気になりますが、“脚の血行が悪く”なると、脚・腰の疲れ易さやダルサに加えて、身体全体に、疲れやダルサが起き易くなったり、身体の調子が悪くなったりします。

これは、重力の影響で、全身の血液の約７割が下半身に集まるので、“脚の血行が悪く”なると、身体全体の血液循環に影響を及ぼして、血行が悪くなるからです。

この為、｢身体にダルサや疲れが続く｣、｢何となく身体の調子が悪い｣などがあり、更に、｢脚と腰に疲労やダルサを感じる｣、｢脚にむくみがある｣などもある場合は、脚(足)の疲れが全身に及ぼしている可能性があるので、腰・膝・脚・足首などのコワバリと血行をチェックしてみる事が大切です。

【　脚の血行悪化で、身体に影響が　】

～ 老化は、脚(足)から ～

昔から『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚・腰が弱ってくると、身体の運動機能が低下してくるだけでなく、健康状態にも影響を及ぼします。

これは、脚が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かす事ができるので、全身の血液循環が促進されて、健康がキープできるからです。

しかも、脚が丈夫で、活動的に身体を動かす事ができると、脳の働きや、脳から筋肉への神経の働きが活発に保たれるので、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も維持されて、元気で、活動的な毎日が送れます。

～ 脚の血行悪化 ～

ところが、加齢や運動不足などの影響で、脚の血行が悪くなると、筋肉の働きが弱る上に、酸素や栄養分の供給不足が生じたり、老廃物が排出されづらくなったりするので、運動神経の働きが鈍(にぶ)くなったり、持久力が失われたり、瞬発力がなくなったりします。

この結果、｢それほど歩かないのに、脚が疲れる｣、｢脚の支える力が弱って、階段の下りが不安｣、｢一緒に歩いていても、遅れ気味になる｣、｢つまづきやすい｣などが現れます。

この傾向は、50～60代の中高年以降になると、次第に現れるようになり、特に、立ったり座ったりすると、脚・腰の筋力の衰えを感じるようになります。

～ 不快感、痛み、面倒臭さ ～

そして脚の血行悪化が何日も続くと、筋肉内に疲労物質が溜まったり、神経の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、脚・腰に不快感や痛みが生じ、身体に不調が生じます。

例えば、当初は、立ち上がりや、座る時などに、脚や腰に“軽い痛み”を感じるぐらいだったのが、だんだんと拡がって、｢身体に疲れを感じ易い｣、｢いつも腰にダルサを感じる｣、｢背中や肩が重く感じる｣、｢動作がニブクなった｣などが起きてきます。

そして、これら疲労感や不快感などで、体調を保っている自律神経の負担が大きくなると、身体を動かす事に“面倒臭さ”を感じたり、｢集中力が続かない｣、｢気力がわかない｣、更に、｢疲れ易くなる｣、｢イライラ感が増す｣などが起きたりします。

【　全身の血液の約70％が下半身に　】

～ 脚のポンプ活動 ～

このように“脚の血行が悪く”なると、身体に疲れやダルサが起きたり、身体の調子が悪くなったりするのは、全血液量の70％が重力の影響で下半身に集まっている事が影響しています。

下半身に集まった大量の血液を心臓に押し戻すには、重力に逆らって押し上げる“働き”が必要になりますが、脚の静脈は、動脈と違って、心臓と直接つながっていない上に、心臓から遠い為に、心臓に押し上げる事ができません。

この為、①直立歩行をする人間の独特な器官の“ふくらはぎ”の強力なポンプ(還流)活動と、②心臓方向に流れた血液の逆流を防ぐ弁で、下半身の大量の血液を心臓に押し戻す役割をしています。

～ 脚の筋力が弱まると ～

ところが、何かの原因で脚の筋力が弱まると、“ふくらはぎ”のポンプ(還流)活動が弱まって、脚の血行が悪くなります。

例えば、仕事で一日中座り続けていたり、ずうっと運動不足が続いたりすると、脚の筋肉の働きが低下するので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、脚にむくみが生じたり、脚に冷えが起きてきたり、｢脚がむくんで、ダルクなる｣といった症状が現れます。

この結果、脚・腰の筋力が弱まり、｢歩いていると、足が前に出づらくなった｣、｢長く歩けなくなった｣、｢階段を上るのがつらくなった｣、｢歩いた後、脚がダルクなる｣などが起きます。

～ 身体の血液循環の悪化 ～

しかも、下半身に全血液量の70％が集まっているので、脚の血行悪化が続くと、身体全体の血液循環が悪化して、いろいろな症状が現れます。

例えば、座り仕事で、膝と腰を曲げ続けていると、脚や腰の血管が圧迫されて血行が悪化し、全身の血液循環が悪化してくるので、｢腰の疲労感が続く｣、｢背中や肩が重い感じ｣、｢何となく身体の調子が悪い｣といった状態が起きたり、脚や腰の筋肉が疲労や緊張でコワバリが強まったりします。

そして、このような状態が続くと、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、｢身体の疲れやダルサに悩まされる｣、｢肩こりや腰痛を繰り返す｣、｢イライラする｣、｢血圧が高くなる｣などが起きたり、身体の平衡感覚が乱れて、｢ソファからパッと立ち上がった時に、思わず、フラフラとする｣とか、｢しばらく立っていたり、歩いていたりすると、めまいや立ちくらみがする｣などが起きたりします。

【　脚の血行促進として　】

～ 足湯効果 ～

昔は、農作業を終えた後や、長く歩いた後などに、身体の疲労やダルサを和らげる為に、手軽な疲労回復手段として“足湯”が使われていました。

家に戻ってから、暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、脚の血行を回復させると、脚の疲労が解消されてくるだけでなく、それによって上半身の血行も回復してくるので、リラックスした気分になれるからです。

現在では“足湯”が『フットバス』という名称に代わって、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時などに、家に帰って『フットバス』を利用して、脚の血行を回復させ、心身をリフレッシュする事が紹介されています。

～ 脚のマッサージ ～

また、一部の介護施設で、“足湯”に加え、脚のマッサージも行う施設もあります。

“足湯”や、脚のマッサージで、脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を回復させると、脚の血行がスムーズになって身体の血液循環が良くなり、身体の隅々にシッカリと血液が届けられるからです。

更に“足湯”や脚のマッサージをする事で、手や足の指は神経が敏感なので、それによって、脳の働きの維持や活発化も期待できます。

～ 脚・腰のマッサージの難点 ～

このように、脚・腰が疲労している時に、脚・腰の血行を良くすると、脚・腰の疲労回復だけでなく、身体の疲労回復や身体の不調解消などの、いろいろな効果があります。

この為、脚・腰に疲労や緊張を感じている場合は、脚・腰の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させる事が必要です。

しかし、脚の裏側や腰は、自分で確認しづらく、セルフマッサージが困難なので、脚・腰の筋肉のコワバリや鬱血が残っていたり、十分でなかったりすると、効果が無かったり、しばらくすると、再び、元の疲労状態に戻ったりしてしまいます。

【　当院の、疲れた脚の治療　】

～ ツボ治療とマッサージ治療 ～

当院は、身体の疲労や不調の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、気付きにくい筋肉疲労箇所や血行悪化箇所のチェックと、それらの改善と回復を行っています。

ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、脚に不調が生じると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、脚に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、脚の筋肉内の血流が改善し、痛みや違和感が減少する効果があるからです。

また、マッサージ治療を利用すると、筋肉のコワバリ解消や血行の促進に効果があるので、脚に溜まった血液を心臓に押し戻す筋肉のポンプ作用を、活発化させる効果があります。

～ 滞っている血液やリンパ液が押し出されて ～

この為、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、一人ひとりの症状に合わせて、ツボを利用した触診を行い、安全に、身体の調子(治る力)を上げていく治療を行っています。

体調や症状に合わせて、神経や血管が集まっている脚のツボを確認し、そのツボを刺激すると、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化し、滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、身体全体の疲労回復を早められます。

また、ツボ刺激で、血液を流す筋肉のポンプ作用が活性化すると、血液やリンパ液の流れを増幅させて、周囲の神経の興奮を鎮める働きがあるので、脚や腰の不快感や痛みが和らぎ、解消する効果もあります。

～ リフレッシュ効果 ～

更に、脚の血液の血行が回復してくると、身体の疲れが解消され、リフレッシュ効果が得られます。

脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚のコワバリが解消されて血行が良くなると、全身の血液循環が良くなり、全身の体調改善につながる為です。

例えば、PCの前に１日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたりして、脚・腰に重ダルサや疲労を感じている時に、ツボ治療とマッサージ治療で脚の疲労や緊張を解消させると、脚・腰の違和感や不快感の解消に効果的です。

～ 身体の疲れや緊張の回復の為に ～

脚の疲れをそのままにしていると、身体の血液循環に影響して、身体の不調を起こす原因になるので、脚の血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

PCを使って、会社でデスクワークをする毎日だったり、在宅勤務になって家で仕事をする日が続いたりすると、初めは快適に思えても、次第に疲労やストレスを感じ易くなったり、感情が苛立つようになったりする事があります。

ずうっと同じ場所でPC作業をしていると、同じような内容の仕事が続いて思考範囲が限られる上に、会話や身体を動かす事が無いので、脳にストレスや疲労が溜まり、感情が高ぶるようになって、｢精神的な疲れが強まる｣、｢イライラしてくる｣、｢気持ちが不機嫌になる｣などが起きてくるからです。

このタイプの疲労は、一般的な身体の疲労と違って、脳の疲労と緊張が強まり、感情の起伏と身体の不調感が大きくなっているので、高ぶった神経を鎮めて、体調を安定させるには、身体の疲労箇所や緊張箇所を調べて、これらを和らげ、リラックス感を取り戻す事で、身体の調子(治る力)を上げていく事が大切です。

【　イライラ状態　】

～ デスクワークから ～

イライラの感情は、物事が思う通りにならなかったり、不快な事が起きたりして、感情をコントロールできなくなり、神経が高ぶって、苛立ってくると起きます。

また、意識するようなストレスや心配事が無くても、脳を酷使するような、PCを使った作業や期限が迫った仕事などがあると、やはり、脳に疲労やストレスが溜まり込んだ状態になり、イライラが起きてきます。

このような状態が続くと、脳の酷使と共に、眼の過度な疲労も続くので、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、疲労感が強まり、感情を高ぶらせて、一層、イライラが強まります。

～ 脳の一部の神経の酷使 ～

しかも、PCを使って仕事をしていると、思考や計算などで脳の中の一部の神経が、休みなくフル活動する事になる上に、集中力が絶えず必要とざれます。

この為、脳の一部の神経の疲労が極度に大きくなり、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣といった状態が起き、焦りからイライラも強まります。

そして更に、脳の中の一部の神経が酷使され続けると、脳の疲労から、｢飽きる｣、｢眠くなる｣、｢疲れる｣などが現れ始めます。

～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少 ～

また、ずうっと同じ場所でPC作業をしていると、心身をリラックスさせる副交感神経が働きづらくなります。

PC作業の為に、絶えず画面を見ながら操作を続ける事が必要になる上に、いつも同じ職場や、在宅勤務になって家で仕事を続けていたりすると、気分転換や頭を休ませる事が難しくなるからです。

しかも、長時間、同じ姿勢を続ける事による“身体の疲労”も加わるので、ますます疲労感が強まります。

【　イライラで、疲労感が大きく　】

～ 精神的な疲労と身体の疲労 ～

このように、イライラ状態が長引いたり、強まったりすると、体調を保つ自律神経の負担が大きくなります。

更に、人間関係の煩わしさ、収入面の悩み、仕事の量や進め方の悩み、仕事環境の不安、将来性への疑問などがあると、絶えず緊張させる神経が働いたり、精神的に不安定になったりします。

この結果、ストレスを溜め込んで、感情のコントロールが難しくなると、心身をリラックスさせる副交感神経が働きづらくなるだけでなく、感情の高ぶりや苛立ちなどで思考力が失われてくるので、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣なども起きます。

～ チョットした事でも、精神的緊張が ～

そして、感情のコントロールが低下して、思考力が失われてくると、心に“ゆとり”が持てなくなるので、チョットした事でも、精神的な緊張を感じたり、感情的になったりします。

例えば、普段なら気にならないような、些細な人間関係、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などでも、すぐにイライラしたり、更に、イライラ感が抑えられなくなったりします。

そして、これらのイライラによって、ますます体調を保つ自律神経の働きを乱すので、身体の不調感が強まり、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢背中や腰がダルク感じる｣などが起きたり、体調の悪化で、｢なかなか疲れがとれない｣、｢寝付きが悪い｣などが起きたりします。

～ 慢性痛、ぎっくり腰、寝違え ～

そして、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労が増すと、身体の緊張が強まるので、血行が悪化して、肩こりや首こり、そして、背部痛、腰痛なども生じます。

また、姿勢が悪化してくると、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりするので、呼吸が浅くなり、何もしていなくても、｢身体が疲れ易い｣、｢疲労感に悩まされる｣、なども起きます。

これらによって、血行の悪化が続いて筋肉のコワバリが解消されなくなると、腰や背中の『慢性痛』に悩まされたり、『ぎっくり腰』『寝違え』などが起きるようになったりします。

【　積極的休養法と、首の柔軟性回復　】

～ 積極的休養法 ～

身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化したりすると、休みをとったり、家で時間をとって寝たりしても、身体の回復力が追いつかなくなってくるので、身体の疲労が残ったり、チョッとした疲労や緊張でも神経がすぐに反応して、疲労感やイライラがぶり返したりします。

この為、回復が追いつかなくなっている疲労を解消する為に、運動した後の疲労解消に『クールダウン』をするように、あえて身体を動かして、血液循環を促がし、身体内の疲労物質や老廃物を排出する方法があります。

これを『積極的休養法』と言い、身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させて、身体内の疲労物質や老廃物を排出し、疲労やイライ感を解消させる方法です。

～ 積極的休養法の欠点 ～

しかし、『積極的休養法』の欠点として、デスクワークの疲労の場合、脳の一部の極端な神経の疲労であったり、座って仕事をしている時の“姿勢を維持する筋肉”の疲労であったりするので、｢身体が何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などを感じても、身体の疲労箇所が、ハッキリ分かりません。

この結果、疲労回復の為に、｢どの筋肉を動かすのか？｣、｢どのような運動をするのか？｣などが分からない上に、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中や腰の疲労箇所を確認したくても、自分の目で確認する事ができませんし、触る事も困難です。

スポーツクラブなどで、自己判断で、疲労回復の為に運動を行うと、かえって運動による疲労が増して、辛くなったり、あるいは、しばらくすると、疲労感や緊張感がぶり返したりします。

～ 脳の疲労回復 ～

脳の疲労や緊張が大きくなると、体調を維持する働きが追い付かなくなるだけでなく、回復力も低下します。

この為、脳の疲労や緊張を解消するには、高ぶった神経を鎮めると共に、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させ、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要になります。

『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首に、脳に通じる重要な血管と神経が通っているので、脳の疲労解消には、首や後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させ、血流を促進させる事が必要です。

【　当院の、体調回復　】

～ マッサージ治療とツボ治療 ～

当院は、疲労や緊張が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、｢精神的にイライラしてくる｣といった症状に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、疲労や緊張の解消を行っています。

ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、自律神経のオーバーワークで、｢ダルサや疲れに悩まされる｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣などのように、身体に疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボを利用すると、疲労箇所や緊張箇所の確認や、症状の緩和の効果的です。

～ デスクワークの疲労感とイライラの解消にも ～

このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労やイライラの解消に、ツボ治療を加えて、マッサージ治療を行っています。

身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所の血流を増幅させ、神経の緊張や興奮を緩和させ、更に、マッサージ治療で、血行やリンパの流れを改善して、筋肉のコワバリを回復させています。

この効果から、首とその周辺の疲労箇所や緊張箇所を調べて解消し、脳に通じる血管の血流を高め、これにより、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させ、脳の疲労を回復させています。

～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～

また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果や即効性を高められます。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激する事によって、血流を増幅させて、神経の緊張や興奮を和らげるので、慢性的な疲労感や緊張感が緩和され、改善されるからです。

疲労感やイライラは、身体に異常が起き始めたサインなので、身体の疲労や緊張などの箇所を確認し、改善し、回復させる事が必要です。

～ 心身の不調の回復 ～

昔から東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、慢性化した疲労や緊張などを回復させ、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。

当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、脳に通じる首の疲労箇所や過緊張箇所のチェックと解消を行って、リラックス感を取り戻し、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

看護や介護は、腰を曲げて中腰になったり、身体を支えたりする事が多いので、腰や背中などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負担がかかるだけでなく、体力を使う事や、ストレスを感じる事が多いので、身体のいろいろな箇所に痛みや不快感が起きてきます。

しかも、このような身体の負担が、繰り返されたり、蓄積されたりすると、身体の疲労や緊張が解消されなくなって、回復力が低下し、｢疲れが取れない｣、｢身体が、いつもだるい｣、｢動くと身体が痛む｣といった状態になります。

このような状態の改善には、身体の回復力を取り戻し、崩れかかった身体のバランスを整える事が必要なので、身体の筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、これらを解消する事と、これと共に、敏感になっている神経の興奮を和らげて、身体の調子(治る力)を上げていく事が大切です。

【　姿勢を維持する筋肉の、痛みの発生　】

～ 腰痛が起き易く ～

看護や介護をしていると、腰痛やギックリ腰の発症率が高いので、｢腰痛は、介護職の職業病｣と言われます。

身体の不自由な人をサポートする為に、｢身体の向きを変える｣、｢車いすやベッドへの移動｣、｢トイレ・入浴の介助｣などをすると、相手の身体をシッカリと支える必要があるので、腰に大きな負担がかかる為です。

しかも、腰痛が気になって、腰をかばうような姿勢をすると、かえって、腰に不自然な負担がかかって、余計に腰痛が起き易くなります。

～ 肩や背中の筋肉も ～

また、腰痛やギックリ腰以外にも、上半身の肩や背中の凝りや痛みなどで悩まされます。

｢抱きかかえる｣、｢歩行を支える｣、｢着替えや食事の世話をする｣、｢入浴を介助する｣などの時に、肩や背中の筋肉を使って、シッカリと支える必要があるので、これらの筋肉の疲労や緊張が大きくなると、肩や背中に凝りや痛みが起きてくるからです。

この結果、介護の仕事をしている人の52.4％から75.0％が、首・肩・背中の凝りや痛みで悩まされていて、更に、家で介護している女性の場合には、8割以上にもなり、そのうち4割の女性が、絶えず凝りと痛みに悩まされていると報告されています。

～ 中腰や前かがみ姿勢から ～

これらの痛みが起きる大きな原因は、介護する時の身体への負担が、介護する人の身体に“直接”かかってくる事と、中腰や前かがみの姿勢が“繰り返される”事です。

中腰や前かがみの姿勢が何度も“繰り返される”と、腰や肩・背中などの“姿勢を維持する筋肉”の緊張が解消されなくなって、血流やリンパの流れが絶えず悪くなり、神経が敏感に反応するようになるので、痛みが起き易くなり、更に、慢性化してくるからです。

また、何度も上半身の緊張が“繰り返される”と、肺や腹部の圧迫が強まるので、身体の痛みだけでなく、｢胸からみぞおちあたりに圧迫感がする｣、｢胸に重たくののしかかる感じがする｣、｢胸が締め付けられる｣、などの違和感や不快感も起きるようになります。

【　広範囲の痛み　】

～ 痛む箇所がハッキリしない ～

看護や介護で身体に疲労が溜まって、身体に痛みを感じる状態になると、痛む場所が｢腰あたり…｣とか｢背中あたり…｣と言うように広範囲に感じられ、しかも、動作によって強まったり、拡散したりします。

これは、疲労が蓄積されると、周辺部分や関連する部分に、筋肉のコワバリと血流の悪化が生じるので、広い範囲にわたってニブイ痛みがしてくるからです。

しかも、筋肉のコワバリと血流の悪化によって、神経が敏感になり、そして、痛みを抑える機能が低下してくるので、看護や介護の動作によって負荷がかかると、痛みが大きくなったり、筋肉のコワバリと血流の悪化で拡がったりします。

～ 筋肉内の硬いシコリから ～

また、看護や介護で疲労が溜まり、血流の悪化と筋肉のコワバリが生じて、コワバリ内に筋肉の硬い“シコリ”ができると、“シコリ”から周辺の筋肉に痛みが拡がる状態になります。

硬い“シコリ”によって血行が遮断されると、酸素や栄養分の供給が不足したり、老廃物が蓄積したりして、神経が刺激されるので、“シコリ”周辺の筋肉が、重く圧迫されたような痛みや、｢うっとうしい｣痛みが起きてくるからです。

この結果、これらの痛みや不快感で、肩や首の神経が異常に敏感になってくると、頭痛が起き易くなって『頭痛持ち』になったり、腰に“シコリ”ができて、慢性腰痛やギックリ腰の原因になったりします。

～ 交感神経の活発化によって ～

更に“姿勢を維持する筋肉”の疲労で痛みが生じると、身体を緊張させる『交感神経』の働きが強まるので、血行を悪化させて、余計に痛む箇所が拡がって、痛む患部が特定しにくくなります。

“姿勢を維持する筋肉”は、他の筋肉よりも、神経が多く存在している為に、“姿勢を維持する筋肉”の腰や肩・背中などに、負荷がかかり続けると、それによって交感神経が活発化して、血管が収縮して血行が悪化し、腰や肩・背中などに、広くコリや痛みが生じたり、慢性的な痛みや不調に繋がったりするからです。

しかも、看護や介護で、精神面に緊張やストレスが多くなったり、続いたりすると、ますます交感神経が強まるので、身体全体に痛みを感じ易くなります。

【　ケアの判断が困難に　】

～ 痛む箇所が特定できない為に ～

痛みの感覚は、身体の一部分に、異常が起きた事を知らせる“アラーム”の役割をしていますが、痛む箇所が特定できずにハッキリしないと、適切な回復処置がしにくくなります。

しかも、看護や介護をしていると、痛みによる身体からのアラームに気付いても、途中で休む事ができません。

この結果、痛みと不快感が続いて慢性化してくると、次第に痛みと不快感が拡がって、身体全体に感じられようになります。

～ 精神的な緊張からも ～

また、介護や看護で、｢人に頼る事ができない｣、｢自分の時間を持つ事ができない｣、｢思い通りにいかない｣などの悩みやストレスを感じていると、精神的な緊張が強まるので、ますます、身体の疲労や痛みが解消しづらくなります。

この結果、｢いつも、身体が重い、ダルイ｣、｢慢性的に、肩や腰が痛む｣、｢眼がショボショボして見えにくい｣、｢頭痛が治らない｣といった身体の支障が起きたり、｢やる気が起きない｣、｢悲観的になる｣、｢集中力がない｣といった状態になったりします。

更に、｢イライラする｣、｢あまり動いていなくても疲れる｣、｢考えがまとまらない｣、｢なかなか寝られない｣、などが起きると、余計に精神的な疲労が大きくなるので、身体の回復力が追いつかなくなります。

～ 自律神経のオーバーワーク ～

また、身体や精神面の支障で悩まされると、身体の不調が増したり、身体のリラックス感が失われたりするので、身体の安定を保つ自律神経の働きがオーバーワークの状態になります。

これによって、身体を維持する機能が低下してくると、｢重くのしかかるような鈍い痛み｣、｢ズキズキと響く痛み｣、｢刺すような痛み｣、｢ヒリヒリするような痛み｣、などが起きてきます。

しかし、湿布薬を貼ったり、お風呂に入ったり、自分でストレッチをしたりしても、自律神経がオーバーワークになって体調を保てなくなっているので、一時的に緩和されても、痛みや不快感が続く状態になります。

【　当院の、15分からのマッサージ治療　】

～ 症状の早期発見、早期改善 ～

介護や看護をしていると、肩、背中・腰などの“姿勢を維持する筋肉”に大きな負荷がかかるだけでなく、慢性的な痛みや違和感を引き起こす事もあるので、身体の異常の『早期発見、早期改善』で、体調を保つ事が大切です。

スポーツの世界では、疲労や緊張の『早期発見、早期改善』の効果が分かっているので、運動後にクールダウンを行う事で疲労や緊張を解消し、体調回復を行うようにしています。

この為、当院では、疲労、ダルサ、コワバリなどの解消や、体調不調の改善などを、気が付いた時に気軽にできるように、マッサージ治療を15分から行っています。

～ 15分、30分のマッサージを受けると ～

これは、｢マッサージ効果は、時間が長いほうが高い｣と思われますが、介護や看護の疲労解消の場合は、“姿勢を維持する筋肉”を、早めに回復させる事が必要なので、1週間に1回でも定期的に受けたほうが改善効果が高いからです。

例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりした時に、15分、あるいは、30分のマッサージを受けると、身体に溜まった疲労を解消されるのが実感されます。

疲労や緊張を感じた直後に、短時間でもマッサージを受けると、血行やリンパの流れが早めに回復するので、溜まりかけていた疲労物質が排出され、それによって、ダルサや、つらい筋肉痛が解消されるからです。

～ ツボ治療の併用 ～

また、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行い、痛みや不快感の早期解消だけでなく、体調の改善を行っています。

疲労や緊張によって、疲れ易さや痛みとなって現れてくる箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致している事と、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、疲れ易さや痛みとなって現れているツボに刺激を加えると、その刺激に適応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果がある為です。

この効果によって、筋肉の中を通っている血行が活発化し、それによって栄養や酸素の供給が進み、老廃物を押し流すので、身体の疲労解消の効果だけでなく、身体を休める神経(副交感神経)が働くようになり、体調を保つ自律神経が回復し易くなります。

～ 身体の疲労や緊張などの慢性化には ～

介護や看護による身体の痛みや違和感は、身体の疲労や緊張などの慢性化が大きく影響しているので、体調や気になる症状に合わせて、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、疲労箇所を回復させて神経の興奮を鎮め、崩れかかった身体のバランスを整え、慢性的な痛みや違和感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【　（症例）疲労や　だるさ　】

ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れないのに、ゴルフコースに出ると、疲れを感じて、翌日、仕事に出かけるのが辛くなる事があります。

これは、｢プレイ中、普段使わない筋肉を目一杯に使う｣、｢コースに出た緊張｣、｢スコアへの精神的なストレス｣、｢ショットの集中力の繰り返し｣、｢同伴者への気遣い｣、｢風や日差しなどによる体力消耗｣などで、思っている以上に体力と気力が使われる事と、それによって身体に血流悪化とコワバリが生じ、身体の疲労回復が追い付かなくなる為です。

しかも、ゴルフ疲れのように、気付きにくい身体の疲労や体力の消耗には、疲労箇所やコワバリ箇所をチェックして解消し、改善させる事が必要なので、神経や血管が集まっているツボ(反応点)を利用すると、身体に異常が起きている箇所のチェックと、早期回復に効果があります。

【　ゴルフの疲労　】

～ 気付きにくい疲労や緊張 ～

ゴルフは、ゆったりとした紳士的なスポーツのように見えますが、実際には、ショットやパット時に、身体の筋肉をフルに使って、身体を回転させる動作を瞬間的に行ったり、極度に緊張が高まったりするので、どうしても、身体のいろいろな箇所に疲労が大きくなります。

ところが、コース場に出た緊張感や高揚感が高まっていたり、互いに競い合ったりするので、身体の疲労が大きくなっても、その事に気付きにくくなります。

この為、プレイが終わって、緊張感や高揚感が落ち着いてくると、次のような疲労や痛みが現れます。

≪　首・肩・背中の、疲労や痛み　≫

これらは、スイング時にボールから眼を離さず、頭を残して振り切るので、首・肩・背中の筋肉が極度に緊張した状態のまま、強く捻(ひね)る為です。

しかも、スイング時に、前傾した姿勢から一気に力を入れて、瞬間的に身体を回転させるので、これらの筋肉の酸素供給が追いつかなくなるので、疲労度合が急激に高まります。

この結果、首・肩・背中の肩甲骨周囲の筋肉などの負担が大きくなって傷むだけでなく、内部の姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)も傷みが生じるので、しばらくしてから炎症が起き、痛み出します。

≪　腕の、疲労や痛み　≫

スイング時に、瞬間的に肩から腕に力が入るので、この動作が繰り返されると、肩から腕の筋肉に、極度な過緊張と血行不良が起きる為です。

腕の筋肉は肩や背中の筋肉に続くので、肩と背中の過緊張が繰り返されると、肩凝り、首筋が凝る、背中が痛む、頭痛がする、などが起きてきます。

また、スイング時の衝撃で、肘の内側の筋育や靭帯が強く擦れ合って炎症が生じると、『ゴルフ肘』と言われる、肘から手首の内側が腫れぼったくなって、ズキズキと痛む事があります。

≪　腰・脇腹の、疲労や痛み　≫

ゴルフのスイング時に、腰に体重をかけたまま、急に回転させるので、腰や腰周囲の筋肉や靱帯に、急激に大きな負荷がかかる為です。

この結果、腰の筋肉が強くコワバルと、腰が重ダルクなったり、慢性的な痛みに悩まされたり、こむら返りやギックリ腰の原因になったりします。

また、スイング時に、肋骨の一番下あたりの脇腹に強い負荷がかかると、筋肉内に強いコワバリや炎症が生じて『脇腹痛』が起きます。

≪　膝の、疲労や痛み　≫

ゴルフコースは芝生で、歩く距離が長く、アップダウンも多くあるので、歩いているうちに膝の負担が大きくなる為です。

更にスウィング時の、膝に体重をかけてパットする瞬間に、膝で身体をギュッと支えるので、膝の筋肉に大きな負担がかかります。

この結果、膝の筋肉の過緊張とコワバリで血行が悪化してくると、脚の疲労感に悩まされたり、脚にムクミやダルサなどが起きたり、膝の筋肉がコワバッテ膝が伸びにくくなったり、歩くと膝がガクガクしたりします。

【　疲労感無き、疲労　】

～ 瞬間的に捻(ひね)る動作と持久力 ～

しかも、ゴルフの疲労は、一時的な疲労ではなく、思いのほか長引きます。

大きな原因として、スイングする瞬間に、体幹の身体を支える筋肉を回転軸にして、身体を瞬間的に捻(ひね)る動作を繰り返すので、思っている以上に、筋肉の負担が大きくなるからです。

更に、スイングの初めから終わりまで、下半身に体重を感じながら静止状態を保つ為に、身体の多くの筋肉を使った“持久力”も必要になるので、この動作を、緊張しながら何度も繰り返すと、姿勢維持筋(インナーマッスル)にも負担が増し、疲労解消に時間がかかるようになります。

～ 気づかない疲労 ～

更に、ゴルフ疲労が長引く原因として、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』があります。

プレイ中に、身体の疲労が大きくなっても、ゴルフの楽しさや高揚感があると、疲労が自覚されないので、気づかないうちに疲労が身体に蓄積されてしまうからです。

ゴルフの『疲労感無き、疲労』は、プレイ中だけでなく、｢休日に朝早くから起きて出かける｣、｢スコアを競い合う感覚が強まって緊張が連続する｣、｢日焼けや風などによる体力消耗｣、｢スコアに悩む｣などによっても、発生します。

～ 精神的な緊張 ～

また、ゴルフはプレイ中に考える事が多く、自分の判断と意思が結果を左右するスポーツなので、何度も、これらの“精神的な緊張”を繰り返すと、『疲労感無き、疲労』が一層強まります。

例えば、ショットごとに、｢あそこまで、でボールを飛ばそう！｣とか、パットごとに、｢カップにボールを入れなきゃ！｣と緊張が強まったり、スコアが絶えず気になったりして、プレイ中、強い緊張、不安、心配が繰り返されます、

この結果、これらの“精神的な緊張”が、身体のいろいろな筋肉をコワバラセたり、血行を悪化させたりするので、疲労感が長引くようになります。

【　体力が酷使されると　】

～ 疲労回復に時間がかかる原因 ～

Job: walking, set

身体の健康状態ならば、ゴルフ後に栄養を充分に摂って、入浴し、グッスリ睡眠をとれば、翌日に元気な状態に回復しますが、思った以上に体力が使われると、それによって回復力も低下します。

これは、疲労によって筋肉の働きが低下すると、筋肉の血液を流すポンプ活動が低下するので、疲労物質の排出が進まなくなる上に、体調を保つ自律神経にとって大きな負担になるからです。

しかも、人間の体内で循環している血液量は一定なので、疲労や体力消耗が大きくなっても、必要とされるフレッシュな血液量が増えないので、疲労回復に時間がかかってしまいます。

～ 疲労回復のケアをしないと ～

この為、ゴルフの後に、｢ストレッチは面倒くさい｣と、疲労回復のケアをしないと、筋肉の疲労や緊張が排出されずに身体に残ってしまうので、ダルサや倦怠感などに悩まされ、いつまでも続くようになります。

しかも、ゴルフの疲労で身体の血行悪化と身体のコワバリが強まって回復力が低下した状態になると、お風呂に入ったり、横になって休んだりしても、疲労が解消しないで残ります。

血行を促進させる為に、熱いお風呂に入っても、かえって、汗をかいて身体のエネルギーを使ってしまうので、お風呂から出た後に、余計に疲れを感じる結果になります。

～ ダルイ、気力が出ない ～

疲労が解消しづらくなると、身体の機能低下や緊張を作り出してしまうので、｢ダルイ｣、｢気力が出ない｣などの、身体の不調感が強まります。

この為、疲労回復の為にスタミナ料理を食べる人もいますが、心身が疲労している時にスタミナ料理を食べると、脂肪分が多いので、胃の運動を抑制する作用で胃腸に負担がかかり、胃もたれを起こす事があります。

また、栄養ドリンクを飲んでも、疲労感は薄まったように感じられても、身体の疲れ自体は無くならないので、身体の不調感は無くなりません。

【　当院の、体調回復治療　】

～ スポーツ後のクールダウン ～

ゴルフをした後、身体の疲労を解消して、疲れを翌日に持ち越さない為には、やはり、スポーツ後の“クールダウン”が重要です。

疲労回復には、血液の循環を促進させて、必要な酸素や栄養を、筋肉の隅々まで行き渡らせる事と、老廃物を押し流して、身体の機能回復を図る事が必要になるからです。

また、ゴルフの疲労は、ゴルフの楽しさや高揚感などで『疲労感無き、疲労』が多く生じているので、｢ダルイ｣、｢気力が出ない｣などの身体の不調に気づいたら、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、解消する事も大切です。

～ 疲労感無き疲労の対策 ～

この為、当院では、問診と共にツボ反応を利用して、疲労箇所やコワバリ箇所のチェックを行い、体調の回復を行っています。

ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

このツボの作用を利用して、身体に異常が生じている箇所のチェックと血流の改善を行い、疲労で敏感になっている神経を和らげて、身体の調子(治る力)を高め、回復を早めるようにしています。

～ 治療内容を希望や症状に合わせて ～

当院では、来院される方の希望に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を選べるようにしています。

例えば、ゴルフの練習やラウンド後の疲労の状態、あるいは、試合やコンペなどに向けてのボディコンディショニングなどの要望に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を決めています。

そして、これに合わせて、ワンポイント部分の15分マッサージ、上半身あるいは下半身の30分マッサージ、全身を行う45分や60分マッサージなどを行っています。

～ 疲労解消やコンディショニングの為に ～

ゴルフは『疲労感無き、疲労』が生じるスポーツなので、プレイ後に、気付きにくい疲労箇所やコワバリ箇所をチェックして、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善しておく事が大切です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、スポーツの疲労解消や、体調の改善や維持の為の“コンディショニング”を行い、疲労やダルサの解消と、体調の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【　（症例）疲労や　だるさ　】

パソコンやスマホの操作を続けているうちに、｢腕が重ダルイ感じになって、指が動きづらくなった｣、｢腕を挙げると、腕の上側が痛む｣、｢肘から手首に、ジンジンする痛みがする｣などが、起きる事があります。

この症状を『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言い、首から腕にかけて筋肉の緊張や疲労が強まると、腕や手の血行や神経が圧迫されたり障害されたりするので、腕・肘・手首などに、痛み・シビレ・不快感などが起きる為です。

更に、腕のコワバリや痛みが、肩や背中に拡がり、身体に不調を引き起こす原因にもなるので、仕事中に腕・肘・手首などの痛みや不快感に気付いたら、腕から肩にかけての疲労や緊張を解消させて、血行の悪化と敏感になっている神経を回復させる事が大切です。

【　首～肩～腕の“筋肉”の疲労や緊張から 　】

～ 頚肩腕症候群 ～

『頚肩腕症候群』は、首～肩～腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・血行障害・筋力低下などの症状を総称した呼び名で、パソコンやスマホのキーボード操作などで、手首を浮かせて、指先で長時間キーをたたく動作を繰り返していると、発症し易くなります。

これは、手や指を精緻に動かせるように、指から腕～肩～首にかけて、非常に多くの筋肉と、それらの筋肉をコントロールするたくさんの神経によって、構成されているからです。

この為、キーボードやマウスの操作を、毎日、長時間、繰り返していると、筋緊張と血流悪化が強まって、筋肉や神経の許容限度を超えて、痛み・ダルサ・疲れが起きてしまいます。

～ 知られていない症状の為に ～

更に、キーボード操作をしていると、肘を曲げた姿勢で、指で文字を押す作業が続くと、腕の血行が悪化して手や腕の筋肉がコワバッテくるので、｢手の指が伸びにくくなる｣、｢腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる｣、｢肘の外側や内側がジーンと痛む｣、なども起きます。

しかし、時間に追われながらキーボード操作をしていたり、意識が画面内容に集中していたりするので、手や腕の過緊張や疲労に気が付かなかったり、あるいは気になっても、『頚肩腕症候群』について知られていないので、｢一時的な疲れだろう…｣とか、｢たいした事、無いだろう…｣と思って、そのままにしがちです。

この結果、手や腕の筋肉のコワバリが慢性化し、血行の悪化が続くようになると、指から腕～肩～首にかけての痛み・ダルサだけでなく、指の神経の異常が生じて、指が思うように動かなくなったり、仕事が終わっても手首や腕にジンジンとする痛みが続いたりする状態になります。

～ 肩甲骨近くのズキズキとする痛み ～

その上、キーボードやマウスの操作をしていると、腕を支えている肩や肩甲骨に負荷がかかり続ける為に、肩と肩甲骨に疲労と緊張が強まります。

しかも、脇を絞めた状態で、肘を固定した姿勢がずうっと続くので、姿勢を維持している背中の筋肉に、かなりの負担がかかります。

この結果、腕を支える肩や肩甲骨の疲労に加えて、姿勢を維持する背中の疲労や緊張が大きくなってくると、背骨と肩甲骨の間の筋肉が耐えきれなくなり、ズキズキする痛みが起きるようになります。

【　体調悪化や脳の疲労も　】

～ 肩や肩甲骨の筋肉が土台になって ～

また、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張は、体調を悪化させる原因にもなります。

パソコンやスマホ操作などで、指や腕の筋肉が疲労してくると、指や腕の筋肉は、肩や首につながっているので、肩や首の血行が悪化して、肩こりや頭痛(緊張型頭痛)を引き起こすからです。

しかも、腕は、肩や肩甲骨の筋肉が土台になって支えているので、長時間の操作や作業で、腕が疲労したり緊張が続いたりすると、肩周辺から肩甲骨にかけての筋肉の負担が大きくなり、痛みが起きるようになります。

～ 身体の不調感や体調の悪化に ～

更に、腕の疲労や緊張が続いて、背中の上半身を支える筋肉(インナーマッスル)に、コワバリや血行障害などが起きてくると、背中からジンジン・ズキズキする凝りやダルサを感じるようになります。

また、背中の血行やリンパ液の流れが悪くなって、背中の皮下に老廃物を含んだ水分が溜まると、背中に“むくみ”が生じて、疲労感や不快感を引き起したり、体調の不調感が強まったりします。

この為『頚肩腕症候群』は、最初の｢腕がパンパン、指が硬い｣、｢手首が痛い｣、｢腕がだるい、重い｣、｢腕に力が入ると、痛い｣という状態が続くと、背中に影響を及ぼして、肩甲骨付近に痛みを起こしたり、背中に“むくみ”が生じさせて疲労感やダルサが強まったりします。

～ 脳の酷使 ～

また、パソコンやスマホを使って作業を行っていると、小さい文字や記号を正確に判断しながら、考えを集中させて、指を細かく動かし続ける為に、極度に脳を酷使します。

この為、脳が疲労してくると、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりする上に、｢目がショボショボする｣、｢頭がずんと重くなる｣、｢肩が凝る｣、｢眠くなる｣などが起きます。

更に『頚肩腕症候群』の悪化で、身体全体のバランスを維持する自律神経の負担が大きくなると、余計に｢身体がだるい｣、｢ヤル気がでない｣などが強まったり、精神的な緊張が高まって、｢イライラ｣してきたり、｢ちょっとした事で腹立たしく｣なったりします。

【　関節からの痛み　】

～ パソコン腱鞘炎 ～

また、パソコンやスマホの操作を続けていると、腕・肘・手首などの“関節”に、異常が起きる事があります。

代表的なのが、手首や指の『パソコン腱鞘炎』で、これは、長時間パソコンに向かって操作していると、手首や指の関節を動かしている“腱”と、腱を包んでいる“腱鞘”が、何度も繰り返して擦れ合う為です。

これによって、手首や指の“腱”や“腱鞘”の擦れ合いから炎症(腱鞘炎)が起きると、指や手首の関節付近のコワバリが増して、指を伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたりするようになり、更に悪化して、手首や指が腫れたり痛みを感じたりする状態になると、物を掴(つか)もうとした時に、手首や指から痛みが走ったりします。

～ 背中を丸めた姿勢 ～

特に、背中を丸めた姿勢で、長時間キーボード操作を続けていると、指先や手首に力が入るので、指や手首の腱や腱鞘の擦れ合いが強まるので、『パソコン腱鞘炎』が起き易くなります。

そのままパソコンやスマホの操作を繰り返していると、手首や親指の付け根の関節部分の腱と腱鞘の擦れ合いで痛み出したり、血行が悪化して、手や腕のしびれ・肘や肩の痛み・握力の低下などが起きたりします。

中高年になって運動不足になると、身体の筋肉の柔軟性が失われて血行が悪くなるので、指や手首の筋肉や血行の状態も悪くなって、手首や親指に痛みや違和感が起きたり、『パソコン腱鞘炎』へと悪化したりします。

～ マウス腱鞘炎 ～

また、｢マウス操作をしていると、手首が重く感じる｣とか、｢マウスを握っている指の関節が痛む｣など、マウス操作をする指や手首の“関節”に、異常が起きる『マウス腱鞘炎 』があります。

マウスをずうっと握って、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを握っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、指や手首の関節に腱鞘炎が起きる為です。

特に利き手は、マウスを動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりと、非常に負担がかかるので、『マウス腱鞘炎 』が起き易くなります。

【　当院の、腕・肘・手首の改善治療　】

～ 疲労や緊張などの筋肉由来の痛み ～

腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、微細に判断する様々な神経に、ずっと疲労や緊張が続いた為に、回復力が追いつかなくなった事が原因です。

このような、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの改善には、筋肉のコワバリ箇所や緊張箇所を確認し、それらの箇所の状態に合わせて筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、血行やリンパ液の流れを改善させる、東洋医療系のマッサージ治療が適しています。

当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、筋肉のコワバリ解消と血行の改善を行い、それにより神経の働きを回復させて、『頚肩腕症候群』や『パソコン腱鞘炎』『マウス腱鞘炎 』などの改善を行っています。

～ ツボ利用 ～

これは、東洋医学のツボの位置が、疲労や緊張による不快感や痛みの箇所と、ほぼ一致しているからです。

しかも、ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる反応点として現れるので、ツボを治療点として利用すると、比較的短時間に、過敏になっている神経を和らげ、違和感や痛みを緩和させる効果があるからです。

この為、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、かなりの回復効果があります。

～ 上半身の治療も ～

更に、毎日の、指から腕～肩～首にかけての疲労や緊張が続いて、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合には、当院では、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。

問診と、ツボを使った触診によって、疲労箇所や緊張箇所を診断し、筋肉のコワバリやシコリを解消させていくので、その部分のコワバリやシコリを解消するだけでも、早ければ１～２回ぐらいの治療で、痛みが解消できます。

更に、ツボ刺激を利用しているので、｢痛いけれども、気持ちいい！｣という快刺激から、治療への納得感と安心感と共に、気分が落ち着いてくるリラックス効果も期待できます。

～ 身体に不調解消 ～

パソコンやスマホの操作のような指先の作業でも、画面を見ながら、指先の動きをくり返すと、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まって、身体に不調が起き易くなります。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、手首から肩にかけての疲労箇所や緊張箇所の確認と、腕や肩の緊張緩和、肘の可動域の改善などを行い、身体の痛みやダルサ解消治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事中に、何度もアクビが出たり、思わず無意識に背伸びをしたりするのは、｢疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給する為｣というのが有力な説ですが、他にも、｢外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為｣とか、｢血流を促進し、脳を活性化する為｣という説もあります。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳の酸素不足が続くと、｢集中力が続かない｣、｢眠気がする｣とか、｢頭が重い｣、｢疲れやダルサが続く｣、｢頭痛がする」、｢肩凝りが悪化する｣、などが起きます。

この状態が続くと、回復力が低下し、身体の不調が解消しづらくなってくるので、脳の働きと体調を取り戻す為に、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消し、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

【　脳の疲労と酸素不足　】

～ アクビと背伸び ～

朝からパソコンやスマホを使って、ずうっと仕事をしていると、だんだん｢頭がボーッ｣としてきて、｢頭の中がズーンと重い感じ｣になり、思考力が働かなくなってきます。

このような時に、思わずアクビが出たり、無意識に背伸びをしたりします。

これは、疲れた脳に、酸素補給や、脳のクールダウン、脳への血流促進などにより、脳の働きを活性化する為と言われます。

～ 脳の酸素不足の原因 ～

脳が疲れたり、脳に酸素不足が起きたりするのは、脳が考えたり判断したりして働き続けると、限界があるので、ついには脳の働きが低下してしまう為と、脳の酸素消費がずうっと続くと、大量の酸素が必要とされるので、次第に酸素が間に合わなくなる為ですが、他にも、大きな原因として、パソコンやスマホを使って、ジッと緊張した状態が続くと、後頭部・首・肩・背中・胸などの筋肉にコワバリが生じ、血行を悪化させたり、呼吸が低下したりして、脳に届けられる血液量が減少してしまう事があります。

例えば、パソコンやスマホの画面を見つめて作業をしていると、脳の神経の疲れと共に、首や肩の筋肉をギュッと固めた状態が続く為に、血管が圧迫されて血行が悪化するので、脳に届けられる血液量が減少し、脳の活動に必要な酸素の供給が制限されて、ますます脳が疲れる状態になります。

また、精神的な緊張が高まった状態が続くと、胸や背中の呼吸運動をする筋肉がコワバル事と、交感神経の働きが強まって呼吸が浅く(弱く)なるので、肺に取り入れられる酸素量が少なくなって、脳に送られる酸素が減少し、脳の疲労や酸素不足状態を強めます。

～ 脳の酷使から ～

しかも、パソコン作業をしていると、脳の一部の神経が、ずうっと酷使され続けるので、脳の疲労感が大きくなるだけでなく、その部分の脳の酸素消費量が極度に増えるので、極端な酸素不足状態になります。

脳の一部の神経が極端な疲労状態になるケースとして、仕事のタイムリミットに間に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続ける場合や、あるいは、間違いのないように注意をしながら入力作業や作業手順を繰り返す場合などがあります。

このような状態が起きると、脳の一部であっても、酷使され続けた疲労感が増すので、集中力や持続力が落ちたり、注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

【　脳に酸素の備蓄機能が無い為に　】

～ 絶えず酸素供給が必要に ～

もう一つの、脳に酸素不足が生じる大きな原因が、脳は身体の中で、最も多くの酸素を消費する臓器にも関わらず、脳に酸素を蓄えておく機能や器官が無い事です。

この為、脳が正常に、考えたり判断したりするのには、絶えず、肺に取込んだ酸素量の約25%を脳に送る事が必要になりますが、身体の疲労や緊張で、脳への血液の流れが低下してしまうと、脳の酸素不足が起きてしまいます。

この為、デスクワークをしていて、身体が疲れたり、緊張する事が続いたりして、身体の血行が悪くなってくると、脳の酸素不足からアクビや背伸びが起きるようになり、更に、｢知っている名前や数字がすぐに出てこない｣とか、｢アレ、何だっけ？｣や、｢アレを、アレして！｣などが起きるようになります。

～ 血流による酸素供給が命 ～

このように、脳に酸素の備蓄機能が無い為に『血流による酸素供給が命』という状態になります。

この為、中高年になって、仕事で運動不足になったり、猫背姿勢が続いて背中や胸の筋肉がコワバル状態になったりすると、身体の血行が悪化し、脳の酸素不足状態が起き易くなります。

しかも、運動不足になったり、猫背姿勢が続いたりして、肩・背中・胸などの呼吸筋がコワバッテくると、肺や横隔膜が充分に膨らまなくなる為に、呼吸が浅くなり、ますます脳の酸素不足が起き易くなります。

～ 脳の酸素不足状態による症状 ～

この結果、脳の酸素不足が起きると、次のような症状が現れます。

・集中力が続かない
・頭が重くなる
・頭痛がしてくる
・目が疲れる
・ちょっと休むだけでは、疲れが解消しない
・動悸や息切れを感じる
・持久力が落ち、ヤル気が無くなる
・気分が鬱っぽくなる
・人と話すのが面倒

そして、これらの状態が長く続くと、回復力が低下するので、身体の不調が解消しづらくなります。

【　日常生活に支障が　】

～ 気付きにくい脳の酸素不足 ～

ところが、身体の不調が続いても、｢呼吸をすれば、自然と脳や身体に酸素が届く｣と思うので、脳が、酸素不足状態になっていても、その事に、なかなか気づきません。

しかも、時間に追われた生活をしていたり、意識が仕事に向いたままであったり、自分を取り巻く人間関係に関心が奪われていたりすると、余計に、気付きにくくなります。

しかし、毎日の疲労や緊張で、身体の血行が悪化したり、呼吸が浅くなったりして、脳が疲れた状態が続くと、次第に、仕事や日常生活に支障が出てくるようになります。

～ 記憶力の低下や、思い出しづらい ～

例えば、脳が酸素不足になってくると、最初は、｢頭が回らない｣、｢何だかダルイ｣、｢面倒くさくなってくる｣、などですが、次第に記憶力が低下したり、思い出しづらくなったりします。

この結果、｢相手の名前が思い浮かばない｣、｢覚えられなくなる｣、｢約束していた事を忘れる｣、｢置き忘れる｣、｢ひとり言で同じ事を何度も言う｣、｢今、何をしようとしたのだろう……？｣、などが起きてきます。

更に、脳の酸素不足から、精神の安定を保つ事ができなくなってくるので、｢気分の落込み｣、｢ヤル気の無さ｣、｢頭がボーッとする｣、｢イライラする｣、｢仕事のミスが増える｣、｢忘れっぽくなる｣、｢注意力が散漫｣、なども起きます。

～ 回復力より、疲労や緊張が大きくなると ～

しかも、仕事や家事を離れて、脳や身体を休めたつもりでも、｢休んだのに疲れがとれない｣とか、｢休んだ後なのに、頭が働かない｣、｢頭のドンヨリとした不調｣、などが起きてきます。

これは、脳が、絶えず、蓄積した記憶を整理したり、筋肉や臓器などの全ての器官の動きをコントロールしたりして、24時間、休み無く働き続けるので、脳の酸素不足状態から、回復力より身体の疲労度合や緊張度合が大きくなると、休んでも、身体の回復が追いつかなくなってしまうからです。

この為、休んでも、｢頭がスッキリしない｣場合や、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、身体を休めるだけでなく、脳が必要とする酸素が十分に届くように、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消したり、首と後頭部の血流の改善を行ったりして、身体を“ケア”する事が必要です。

【　当院の、マッサージ治療とツボ治療　】

～ 呼吸筋の柔軟性回復と、脳への血行改善 ～

疲労や緊張が続いて、｢頭がスッキリしない｣とか、｢何となく身体の調子が悪い｣といった場合には、肩や背中の呼吸筋の柔軟性を回復させて、首を中心とした血行を改善し、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

当院は、脳の疲労や緊張の回復の為に、神経や血管が集まっているツボを利用して、身体の不調時の｢反応点｣を確認し、マッサージ治療にツボ治療を加えて症状の改善を行っています。

これによって、首・肩・背中・胸などの、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、②上半身の血行やリンパの流れを改善し、③神経の緊張を和らげると、呼吸筋が働くようになり、脳に血液が届けられるようになるので、頭もスッキリして、体調を安定させる働きが回復します。

～ クイックマッサージの利用 ～

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、かなり効果があります。

例えば、短時間でも、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の疲労回復の効果的です。

また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、クイックマッサージで、硬くなった肩甲骨沿いのコワバリをほぐして血行を回復させると、｢ダルイ｣、｢肩がこる｣、｢背中の疲れ｣などが改善されます。

～ 腰の血行促進 ～

できれば、腰と脚の血行も促進させると、体調改善に、より効果的です。

重力の影響で、人の血液量のうち約70％は、自然と、腰から下に集まる状態になるので、腰と脚の血行を促進させると、全身の血行が良くなって、脳への血流改善になるからです。

特に、パソコンに向かいっぱなしで仕事をしていると、腰の筋肉がコワバッテ、身体の血行が悪化している事が多いので、腰と脚の血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

アクビが頻繁に出たり、無意識に背伸びを繰り返したりするのは、毎日の疲労や緊張で、脳が酸欠状態になっているので、そのままにしていると、脳の働きの低下や体調悪化の原因になります。

当院は、脳(頭)の疲労や思考力低下に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所のチェックと東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を和らげ、体調を改善し、心身のリフレッシュを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

パソコン操作やデスクワークなどが続いて、首・背中・腰などに疲れやダルサを感じてくると、これらの筋肉は姿勢を支える働きをしているので、姿勢を維持するのが辛くなったり、身体全体に疲れを感じたり、腰痛や背部痛が起きたりします。

しかも、これらの姿勢を支える筋肉の疲労が続くと、｢休んでも疲れが取れない｣、｢仕事に取り掛かると、すぐに疲労をぶり返す｣などが起きたり、疲労解消のつもりで運動やストレッチをすると、姿勢を支える筋肉に負担が増し、かえって逆効果になったりします。

このような疲労の回復には、姿勢を支える筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを解消すると共に、疲労で身体の神経が敏感になっているので、神経や血管が集まっているツボを利用して、体調を改善する事が必要です。

【　姿勢を維持する筋肉の疲労　】

～ 姿勢を維持する筋肉 ～

長時間、パソコン操作やデスクワークをしていると、｢首や肩の凝り｣、｢後頭部の疲労と痛み｣、｢肩甲骨あたりのズキズキする痛み｣、｢腰の鈍痛｣などが起き、姿勢を保つのが辛くなります。

これは、首・背中・腰などの筋肉は、姿勢を維持する為に、無意識のうちに、休み無く、ずうっと働き続ける筋肉なので、頭は活発に働いていても、首・背中・腰などの筋肉が過労状態になった為です。

しかも、職場やプライベートで、ストレスや心配事などがあると、気付かないうちに『姿勢を維持する筋肉』の緊張が強まるので、余計に、身体の疲労度が大きくなり、疲労感やダルサが強まります。

～ 疲労すると ～

この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、骨格をとりまく筋肉の疲労なので、身体を活発に動かした時の筋肉疲労と違って、｢身体全体に疲労を感じる｣、｢疲労箇所が特定しづらい｣、｢疲労による痛みが身体の内部から感じる｣などの特徴があります。

また『姿勢を維持する筋肉』は、骨格に沿って張り巡らされているので、この筋肉が疲労すると、｢身体の柔軟性が失われる｣、｢身体を動かすのに労力が増す｣、｢身体が重たくて、ダルイ｣なども感じます。

しかも『姿勢を維持する筋肉』の疲労で、身体に歪みが起きたり、関連する『姿勢を維持する筋肉』とのバランスが崩れたりするので、疲労状態が続くと、姿勢の悪化や、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

～ 体調の悪化 ～

更に『姿勢を維持する筋肉』の疲労が続いたり、強まったりすると、｢朝起きた時に、首が動かしづらい｣、｢背中がコワバッテ、ダルイ｣、｢椅子に座っていても、腰に痛みを感じる｣、なども起きてきます。

身体の血液循環が悪くなり、身体に疲労物質が溜まったり、栄養や酸素が不足したりしてくるので、『姿勢を維持する筋肉』の神経が刺激されて、首・肩・背中・腰などに凝りや痛みが起きてきたり、神経が敏感になって、疲労や緊張を感じ易くなったりするからです

更に、これらの体調不調による痛みで、体調を保つ自律神経の働きの負担が増すので、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢身体のダルサが増す｣、｢冷えを感じる｣、｢疲れ易い｣、｢食欲が無い｣、｢イライラする｣、なども起きてきます。

【　疲労感やダルサの解消　or　クタクタの解消　】

～ ２種類の疲労 ～

『姿勢を維持する筋肉』の疲労に対して、仕事や運動などで気が付かないうちに『身体を酷使した』事で生じる疲労もあります。

疲労は、このように大きく分けて２種類あるので、疲労を解消する場合に、『姿勢を維持する筋肉』の“疲労感やダルサの解消”なのか、それとも『身体を酷使した』事による“クタクタの解消”なのかを、区別して行うと効果的です。

実際には、身体のいろいろな筋肉が、この２つの働きを同時にしているので、どちらの疲労タイプが多いかによって、疲労解消の方法を選んで行う事がポイントになります。

～ 身体を酷使した疲労の解消 ～

例えば、仕事や運動などで『身体を酷使した』の疲労の解消には、身体に溜まった疲労物質や老廃物の排出をメインに考えて、血液を積極的に循環させると、疲労解消に効果があります。

この代表例が、運動後の“クールダウン”で、運動強度を下げて、血行を促進させる筋肉ポンプを維持する事によって、身体に溜まった疲労物質や老廃物を排出するようにします。

また、運動後に、お風呂やシャワーなどで身体を温める事も、血管を拡げて血行を促進するので、身体に溜まっている老廃物や疲労物質の排出が促されて、疲労を回復させるのに効果があります。

～ 姿勢を維持する筋肉の疲労解消 ～

これに対して、パソコン操作やデスクワークの『姿勢を維持する筋肉』の疲労を解消させる場合には、最初に、筋肉の緊張によるコワバリ箇所をチェックして解消させると、疲労回復に効果があります。

『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを解消しないと、血管が圧迫された状態が続いて、血行の悪化状態が続くので、必要な身体の酸素の流入が不足し、疲労物質や老廃物が排出しづらい状態になり、身体を休めるだけでは、疲労解消が進まない為です。

また、運動後の“クールダウン”のように、身体の血行を促進させる疲労回復では、一時的に身体に溜まった疲労物質や老廃物を排出する効果はありますが、『姿勢を維持する筋肉』のコワバリが残ったままなので、体調がスッキリと回復しないだけでなく、再び身体の血行が悪化したり、『姿勢を維持する筋肉』と関係する筋肉の働きが低下したりする為に、痛みや不快感がぶり返したり、強まったりします。

【　筋肉内の、シコリの発生　】

～ シコリの発生 ～

また『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が長引くと、コワバッタ筋肉内に、筋肉が凝り固まったシコリが生じる事があり、これによって疲労回復が進まなくなる事があります。

筋肉の疲労や緊張が強まったまま長引くと、筋肉の組織が複雑にからみ合ったまま、筋肉が固まって、水分が押し出されるので、筋肉が極端に縮(ちぢ)まって、豆粒のようなシコリができるからです。

この為、皮膚の上からシコリに触るとコリコリと硬く感じられ、硬いシコリが神経を圧迫するので、ジーンとした感じがします。

～ 身体に不調が ～

シコリができると疲労回復が進まなくなるのは、シコリによって血行が遮断されるので、神経が異常な興奮を起こし、さまざまな不快な症状を引き起こしたり、身体の回復力を弱らせたりするからです。

例えば、首や肩にできたシコリによって、“頭痛”や“頭重感”が慢性化したり、肩甲骨の内側や背骨周辺のシコリからズキズキ・ジンジンとした痛みが起きたり、腰の筋肉にできたシコリの不快感から腰や脇腹の痛みが増したりします。

これは、シコリから、ズキズキ・ジンジンする痛みを絶えず感じていると、付近の神経が刺激されて敏感な状態になるので、ますます不快な感じが大きくなったり、あるいは、それによって、自然回復が追いつかなくなったりするからです。

～ 疲れやすさや、痛みの発生 ～

しかも、シコリは、筋肉が凝り固まった状態なので、ストレッチをしたり、温めてみたりしても、解消できないので、いつまでもズキズキ・ジンジンする痛みを発するようになります。

この結果、シコリから神経からの不快感や痛みが続く為に、血管が縮んで、血行悪化が続いてしまうので、ますます、身体の回復力が弱まり、疲れ易さや、痛みが起き易くなります。

これにより『頭痛持ち』『慢性的な背中や腰の痛み』になったり、『ギックリ腰の繰り返し』『天気の変化による身体の痛み』などが起きたりします。

【　当院の、じっとしている姿勢の疲労回復　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

『姿勢を維持する筋肉』の疲労解消に、当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉のコワバリやシコリの解消を行い、体調の回復も行っています。

東洋医療系のマッサージ治療が、昔から、疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛みの解消に実績があり、身体の調子(治る力)を上げる効果もあるので、骨格をとりまく筋肉の回復や、それによる体調不調の改善に効果がある為です。

しかも、精神的なリラックス効果をもたらす効果もあるので、崩れかかった自律神経に働きかけて、身体のバランスを整える効果もあります。

～ ツボ治療を加え ～

また、疲労や緊張が続いて、身体にシコリができる箇所が、ツボの位置とほぼ一致しているので、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の疲労や緊張の回復や、体調改善を行っています。

身体の不調で反応が現れたツボに、体調や体質に合わせて刺激を加えると、その刺激に反応して正常な状態に戻ろうとする働きがあるので、シコリやコワバリを和らげたり、血行を促進させて老廃物を排出したり、それによって、敏感になっている神経を回復させたりする効果があるからです。

特に、パソコン操作やデスクワークをしていると、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などに、筋肉の硬いコワバリやシコリができてくるので、マッサージ治療にツボ治療を加える事によって、効果的に、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事ができます。

～ 背骨・肩甲骨・股関節などのチェック ～

更に、当院では、『姿勢を維持する筋肉』の緊張や疲労の解消に、背骨・肩甲骨・股関節などのチェックを行っています。

これらの箇所は、身体を支えながら、身体のバランスを取っているので、緊張や疲労で、必要以上に筋肉の緊張が強くなり、筋肉が凝っていたり、コワバッテいたり、それによって骨の並びがズレタ状態になったりするからです。

背骨・肩甲骨・股関節などの緊張や疲労を回復させて、身体の負荷を解消すると、身体が軽くなった感じになり、体調の改善を実感されます。

～ 解消が難しい疲労や緊張の解消 ～

パソコン操作やデスクワークをしていると、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が増すので、痛みやダルサに悩まされるだけでなく、解消が難しくなります。

当院は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みや不快感に対して、ツボを利用したマッサージ治療で、血液やリンパ液の流れの改善、筋肉の弾力性や柔軟性の回復、敏感になっている神経の緩和などを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）疲労や　だるさ　】

仕事の緊張や疲れなどが続いて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がぐったりする｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”も起き易くなります。

これは、疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣というシグナルが現れて、集中力や持続力が無くなったり、気力やヤル気が失われたりして、仕事に身が入らなくなってくるからです。

このような身体と脳の疲労の回復には、疲れた脳を休める『質の良い睡眠』が必要になってくるので、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が重要になります。

【　自律神経がオーバーワークになって　】

～ 疲労サイン ～

疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に回復する事が多いので、疲労しても、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思ってしまいます。

しかし、疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、何日も疲労が続くようになると、身体の機能が弱って回復力が低下したり、有害な疲労物質や老廃物が身体に溜まったりするので、身体に様々な症状が起きてきます。

この為、脳から、｢これ以上の疲労は身体に危険。身体が保てなくなる！｣と気づかせる為に、｢思考力の低下｣、｢反応がニブクなる｣、｢意欲低下｣、｢活気の消失｣などの疲労サインが現れて、身体を休ませようとします。

～ 疲労サインの無視 ～

しかし、これらの疲労サインが現れても、疲労があまり意識されないケースや、あるいは、疲労サインに気づいていても、無理して、続けてしまう事があります。

例えば、疲労を｢大した事はないだろう｣と軽く考えたり、今やっている事に追われていたり、没頭していたり、気に入った事をしていたり、する場合です。

特に、｢目標達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などの場合に、疲労のサインを無視しがちです。

～ 身体の疲労から、病的に ～

これらによって、心身の安定を保っている自律神経の働きがオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるので、身体の回復力が追い付かなくなります。

この結果、身体の正常な状態を保てなくなると、｢頭がずんと重くなる｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢血圧の不安定｣、｢頭がのぼせる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢内臓の不調｣、といった体調の不調が起きてきます。

更に、身体に溜まった疲労物質や老廃物や、身体の機能低下で、心身に様々な不快な症状が現れてくると、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった、病的な状態になっていきます。

【　肉体的な疲労と、精神的な疲労　】

～ 肉体的な疲労 ～

疲労を感じるプロセスは、最初に“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”の、どちらかの疲労サインを強く感じます。

例えば、“肉体的な疲労”の場合、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、最初に疲労サインとして、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣、などを感じます。

また、あまり身体を動かさなくても、姿勢を維持する筋肉に緊張が続くので、デスクワークで同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすると、首・肩・背中・腰などに“肉体的な疲労”を感じます。

～ 精神的な疲労 ～

“精神的な疲労”の場合には、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、疲労サインとして、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などの“精神的な疲労”を感じます。

特に、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強まります。

また、仕事の内容や人間関係などから、｢やりたくない！｣と思っていたり、苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”が起きてきます。

～ 次第に、両方の疲労が ～

このように、始めは“肉体的な疲労”や“精神的な疲労”を感じますが、次第に、“両方の疲労”を感じるようになります。

疲労で自律神経の働きが低下すると、肉体と精神の両方に影響して、両方の機能低下が起きてくるからです。

この為、最初は“肉体的疲労”で、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、｢腰の痛み｣などを感じていたのが、次第に“精神的疲労”も感じて、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”を強く感じていたのが、次第に“肉体的疲労”も感じるようになったりして、疲労度合いが強まるようになります。

【　運動でリフレッシュ？　】

～ 運動で、疲労をリフレッシュ ～

疲労の解消に、身体を休めているだけでは、心拍や血圧も低下するので、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなり、疲労が溜まると、取り去るのが難しくなります。

この為、｢運動をする事で、血行を促進させて、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という方法(積極的休養法)があります。

確かに、運動をすると、血行が活発になる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、疲労が解消したような気になります。

～ 逆効果になる事も ～

しかし、血行が活発になる事や、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるのは、運動をした時や、運動直後の現象なので、心身の疲労状態を考えて運動を行わないと、逆効果になります。

疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、疲労が溜まって、身体を回復させる力が弱っているところに、更に運動で負荷が加わると、体調を整える自律神経が、ますますオーバーワークになってくるので、身体の回復力が追いつかなくなって、余計に疲労が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりするからです。

また、オーバーワークになっている自律神経に、更に負荷が増すので、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて眠りに入りづらくなり、疲れが十分解消できなくなったりします。

～ 運動でリフレッシュするには ～

この為、｢疲労を、運動をする事で、リフレッシュさせよう！｣という場合には、静脈の血流を促し、血液が心臓に戻るのを補助するように、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が大切です。

更に、毎日、長時間、身体の同じ筋肉に負荷がかかり続ける場合や、ずうっと同じような思考作業を続けている場合には、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを和らげて、身体の回復力を取り戻す事が必要です。

【　当院の、睡眠のコンディション作り　】

～ 質の良い睡眠 ～

仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、身体のリラックス状態を促進する役割をする『副交感神経』が低下した状態になります。

この結果、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。

しかも、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなってくるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事があります。

～ 眠る為のコンディション作り ～

この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。

これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠改善に効果があるからです。

～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～

例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。

また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。

特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。

～ 未病治 ～

東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労解消や、体調の維持に適しています。

当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、短時間に、そして患者の負担が少ないように、心身の疲労解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。