疲労

ゴルフ疲れの、早期回復

【 (症例)疲労や だるさ 】
(写真)ゴルフ疲れ

導入文

ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れませんが、ゴルフコースに出ると、走ったり激しく動いたりしなのに、翌日の仕事に支障が出るほど疲れます。

これは、「プレイ中、普段使わない筋肉をフルに使う」、「コースに出た緊張」、「スコアへの精神的なストレス」、「繰り返すショットへの集中力」、「同伴者への気遣い」、「風や日差しなどによる体力消耗」などで、思っている以上に体力が使われる事と、それによる血流悪化と身体のコワバリで、疲労の自然解消が妨げられる為と言われています。

このようなゴルフの疲労や緊張の解消には、体調が変化した時に現れるツボ(反応点)を利用すると、気付かない疲労箇所も確認して解消する事ができるので、身体の不快感や痛みが緩和し、効果的な回復法になります。

【 ゴルフの疲労箇所 】(図)ゴルフの疲労箇所

ゴルフは、激しく動くスポーツではありませんが、フルに筋肉を使って、日常生活には無い動作を繰り返したり、ショットやパット時に心身の緊張が極度に高まったりするので、どうしても、身体のいろいろな箇所の疲労が大きくなります
ところが、コース場に出た緊張感や高揚感が高まったり、お互いに注目しながら競い合ったりするので、疲労度合が大きくなっても、疲労感や緊張感を隅に押しやってしまいます。
この為、プレイが終わった後や、翌日になってから、身体の疲労に悩まされたり、筋肉内に生じた炎症から、次のような痛みで苦しめられたりします。

 ≪ 首・肩・背中 ≫

スイング時に、ボールから眼を離さず、頭を残して振り切るので、首・肩・背中への筋肉に極度の緊張と、強い“捻(ひね)り”が生じます。
しかも、「前傾した姿勢から、瞬間的に力を入れる」、「スイングの時に、身体の回転を素早くする」など、筋肉をフルに使った瞬発力が何度も必要になります。
この結果、首の付け根から肩にかけて、あるいは、肩甲骨の奥の筋肉に強い負荷がかかると、内部の姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)を傷めてしまうので、首・肩・背中の内部から痛みが起きます。

 ≪ 腕 ≫

スイング時に、瞬間的に肩から腕に力が入るので、この動作を繰り返すうちに、肩から腕の筋肉に過緊張と血行不良が起きると、後になって、腕がダルクなったり、痛みが起きたりします。
また、スイング時の衝撃を受けて、肘の内側に炎症が起きると、しばらくしてから、『ゴルフ肘』と言われる、肘から手首の内側が腫れぼったくなったり、ズキズキとした痛みが起きたりします。
更に、腕の筋肉は肩や背中に続いているので、『ゴルフ肘』にはならなくても、肩が凝る、首筋が凝る、背中が痛い、頭痛がする、などの症状が現れます。

 ≪ 腰 ≫

ゴルフのスイング時には、腰の急速な回転が必要になるので、腰や腰周囲の筋肉や靱帯に、急激な負荷がかかります。
この結果、腰の筋肉が急激に収縮して強いコワバリができたり、筋肉内部に炎症が起きたりすると、ギックリ腰の原因になったり、重ダルサ、慢性的な腰痛、脚のこむら返り、などが起きたりします。
また、脇腹の筋肉に強い負荷がかかって、肋骨の一番下あたりに『脇腹痛』が起き、身体を動かすたびに、痛みで悩まされる事もあります。

 ≪ 膝 ≫

ゴルフコースは芝生で、歩く距離が長く、アップダウンも多くあるので、歩いているうちに膝に負担がかかり続けます。
また、スウィング時には、膝に体重が大きく“のしかかる”状態になって、瞬間的に身体をギュッと支える動作を繰り返すので、膝にとって大きな負担になります。
この結果、膝の血行が悪くなって、脚の疲労感に悩まされたり、脚のムクミやダルサなどが起きたり、膝の筋肉がコワバッテ、膝が伸びにくくなったり、膝がガクガクしたりします。

【 疲労感無き、疲労 】(図)疲労感無い

しかも、ゴルフの疲労は、一時的ではなく、思いのほか、疲労が長引きます。
一番大きな原因として、スイングをする時に、体幹の身体を支える筋肉を回転軸にして、瞬間的に何度も捻(ひね)って酷使する事と、粘(ねば)り強く、時間をかけて、たくさんの身体の筋肉を使うので、筋肉の“瞬発力”と“持久力”の両方を、かなり必要とされるからです。
言ってみれば、下半身を止めておいて、体重を感じながら、上体を捩じる動作を、瞬間的に、フルに、繰り返し行うので、思っている以上に筋肉の疲労度合が大きくなります。

 

また、いつまでもゴルフ疲労が長引く原因として、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』があります
プレイ中に、身体に疲労が溜まってきても、ゴルフの楽しさや高揚感があると、“疲労感”が隠れて『疲労感無き、疲労』となって身体に蓄積されるので、自然解消に日数がかかる為です。
更に、休日に朝早く起きてゴルフに出かけたり、スコアを競い合う感覚が強まって緊張が連続していたり、日焼けや風などで体力をかなり消耗していたり、スコアに悩んだりするので、いろいろな『疲労感無き、疲労』も起きます。

 

その上、ゴルフはプレイ中に、考える時間が多く、自分の意思で行うスポーツなので、“精神的な緊張”が何度も繰り返されるようになり、これにより『疲労感無き、疲労』が一段と強まります。
ショットごとに、「あそこまで、でボールを飛ばそう!」とか、パットごとに、「カップにボールを入れなきゃ!」と、自分で自分を緊張させ、そして、絶えずスコアが気になるので、心身が休まらなくなるからです。
このような、強い緊張、不安、心配が繰り返されると、プレイが終了しても“精神的な緊張”が身体にずっと残ってしまいます。

【 体力が酷使されると 】(図)体力の酷使

身体が健康な状態であれば、栄養を充分に摂り、入浴などしてぐっすりと睡眠をとれば、翌日には元気な状態に回復しますが、思った以上に体力が使われると、過度の血行悪化と身体のコワバリが生じるので、疲労の自然解消を妨げてしまいます
この為、ゴルフコースに出て、思った以上に体力が使われると、お風呂に入ったり、横になって休んだりしても、身体の中から疲れが解消されづらくなって、元の元気な状態に戻れなくなります。
しかも、ゴルフの疲労に気付いても、「ストレッチは面倒くさい」と、そのままにしてしまうと、筋肉の疲労や緊張が排出されずに身体に残ってしまうので、ダルサや倦怠感などの不快感が続いてしまいます。

 

過度の身体のコワバリと血行悪化が、疲労の自然解消を妨げるのは、人間の身体が、体内で循環している血液量は一定しているので、ゴルフ疲れで、疲労が大きくなったり、急激に体力を消耗したりしても、必要とされるフレッシュな血液量が、急には増えないからです。
また、疲労物質の排出をする静脈の血管も、疲労によって血液を流すポンプ活動が低下するので、疲労物質の排出が進まなくなり、疲労物質が溜まってしまいます。
しかも、“精神的な緊張”から脳が疲れてくると、体調を保つ自律神経の働きが低下するので、体調回復が進まなくなり、疲労感や不快感が続くようになります。

 

この為、栄養ドリンクを飲んでも、一時的に疲労感が薄まっても、やはり疲れは無くなりませんし、血行を良くする為に熱いお風呂に入っても、体調の回復機能が働かないので、かえって、汗をかいて身体のエネルギーを使ってしまい、余計に疲れを感じるようになります。
また、疲労回復の為にスタミナ料理を食べる人もいますが、心身が疲労している時にスタミナ料理を食べると、脂肪分が多いので、消化する胃腸に負担がかかって、内臓の疲労を増大させてしまいます。
これらの影響で、疲労が解消しづらくなると、体調の低下や悪化で、身体の内部に緊張状態を作り出すので、「ダルイ」、「気力が出ない」などが強まり、翌日の仕事に支障が出てしまいます。

【 当院の、体調回復治療 】(写真)当院のゴルフ疲労治療

ゴルフをした後、身体の疲労を解消して、疲れを翌日に持ち越さない為には、やはり、スポーツで利用されている“クールダウン”が必要です。
疲労回復には、血液の循環を促進させて、必要な酸素や栄養を、筋肉の隅々まで行き渡らせる事と、老廃物を押し流して、身体の機能回復を図る事が、ポイントになるからです。
更に、心身の興奮状態を鎮める為に、首や肩のコワバリ箇所を解消し、血行やリンパの流れを活発化させて、副交感神経の働きを回復させる事も大切です。

 

特に、ゴルフ疲労の場合は、ゴルフの楽しさや高揚感などで、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』が多く生じるので、疲労箇所や疲労状態をきちんとチェックする事が必要です
この為、当院では、問診と共に、ツボ反応を利用して疲労箇所のチェックを行い、体調の回復治療を行っています。
ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる作用があるので、ツボ反応を利用する事で、本人が気付いていないコワバリ部分の解消や、滞っている血行の改善、神経の興奮状態の鎮静などで活用でき、これにより、心身がリラックスしてくるからです。

 

また、当院では、このようなゴルフ後の疲労やダルサの解消や、体調の回復を、来院される方の希望や症状に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を選べるようにしています。
当院は、ワンポイント部分の15分マッサージ、上半身あるいは下半身の30分マッサージ、全身を行う45分や60分マッサージなど、標準化した治療方法があるからです。
これに、ゴルフの練習やラウンド後の疲労回復、あるいは、試合やコンペなどに向けてのボディコンディショニングなどの要望に合わせて、マッサージ治療を行っています。

 

ゴルフは『疲労感無き、疲労』が多く生じるスポーツなので、プレイ後に、気付かな疲労箇所や疲労状態をチェックして、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血行やリンパの流れを改善する事が大切です。
当院は、問診や触診などに、ツボ刺激やマッサージ治療を加え、筋肉のコワバリや国交の悪化を回復させ、スポーツの疲労解消やボディコンディショニングを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

パソコンやスマホ操作による、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

【 (症例)疲労や だるさ 】
(写真)パソコンやスマホ操作

導入文

パソコンやスマホの操作を続けているうちに、「腕が重ダルクなって、指が動きづらくなった」、「腕を挙げると、腕の上部が痛む」、「肘から手首に、ジンジンする痛みがする」などが、起きる事があります。

これらの症状は『頚肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)』と言われ、首から腕にかけて疲労が蓄積したり、過度に筋緊張が続いたりした為に、神経の傷みも伴って、腕・肘・手首などに、痛み・シビレ・不快感などが生じた為です。

そのままにしていると、毎日のパソコンやスマホ操作で負荷がかかり続けて、更に症状が悪化したり、治りづらくなったりしてくるので、痛みや不快感が慢性化する前に、背中から肩・腕にかけての疲労や緊張を、解消させる事が大切です。

【 頚肩腕症候群  】(図)腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れ

『頚肩腕症候群』は、首~肩~腕にかけての、痛み・凝り・シビレ・循環障害・筋力低下などの症状を、総称した呼び名で、多くが、手先をよく使うパソコンやスマホ操作などで発症しています。
これは、人の手が、手先で巧妙な動きができるように、指から腕~肩~首にかけて、非常にたくさんの小さな筋肉と、微細に判断する様々な神経が走行しているので、小さな負荷でも毎日積み重なると、許容限度を超えてしまい、痛みや異常な神経症状が起きてくるからです
この為、指先のキーボードやマウス操作を、長い時間、毎日繰り返していると、肩・腕・手首にかけて疲労や筋緊張が蓄積されて、手や腕の感覚神経や運動神経に異常が起き、痛み・ダルサ・疲れが、起きるようになります。

 

また、キーボード操作をしていると、指や肘を曲げた状態でタイピングをするので、手や腕の筋肉が疲労や緊張でコワバッテくると、「手の指が伸びにくくなる」、「腕の内側の(指や手首を曲げる)筋肉がコチコチになる」、「肘の外側や内側がジーンと痛む」、なども起きてきます。
しかし、時間に追われながら、指先の操作や判断が求められる為に、画面とキーボード操作に意識が集中して、手や腕の疲労や緊張に気付きにくくなったり、あるいは気付いても、「たいした事ないだろう」と軽く考えたりしてしまいます。
この結果、始めは、ダルイとか疲れを感じる程度でも、手や腕の筋肉のコワバリが慢性化して、血行悪化が長引いてくると、手や腕のコワバリが解消できなくなり、仕事が終わっても痛みや疼きに悩まされるようになります。

 

更に、キーボードやマウス操作をしていると、脇を絞め、ずうっと肘を固定させた姿勢になるので、これによって、背中・肩・腕の筋肉に、かなりの負担をかけます。
腕を狭い範囲の中で、目的に合わせて前後左右に動かす為に、背中や肩関節を固定し続ける事になるので、腕が絶えず“力んだ”状態になり、これによって次第に、背中から肩・腕にかけて、疲労が大きくなってくるからです。
この結果、腕の疲労や緊張が増すだけでなく、肩から首の血行やリンパ液の流れが悪くなるので、肩から首に疲労が拡がり、凝りや筋肉痛が起きるようになります。

【 パソコン腱鞘炎 】(図)パソコンによる腱鞘炎

『頚肩腕症候群』以外にも、腕・肘・手首などの関節に、パソコンやスマホ操作などの過労によって、障害が起きます。
代表的なのが『パソコン腱鞘炎』で、この関節障害が起きると、指や手首の関節付近がコワバッテ、指が伸ばしにくくなったり、手首から肘に不快感やダルサが起きたり、物を掴(つか)もうとした時に痛みが走ったりします。
これは、長時間パソコン作業を続けたり、指先や腕先に必要以上に力を入れて操作していたりすると、指先や腕の関節の腱や腱鞘が擦れ合って炎症(腱鞘炎)が起き、関節部分が腫れたり、動きが悪くなったり、痛みが起きたりする為です

 

特に『パソコン腱鞘炎』は、長時間の悪い姿勢や身体を固定された状態で、マウスやキーボードを使い続けていると、指先や手首に力が入り易くなるので、障害が起き易くなります。
また、中高年以上になると、腱や腱鞘の柔軟性が失われて、血行も悪くなってくるので、パソコン作業が一日中ずうっと続いたり、作業量が多くなったりすると、やはり、指・手首・肘などが腫れたり、しびれが起きたりします。
そのままパソコンやスマホの操作をしていると、負荷がかかり続けるので、ますます指・手首・肘などの腱や腱鞘硬くなって、血行が悪化して、手首や親指の付け根の関節部分の痛みが酷くなったり、手や腕のしびれ、肘や肩の痛み、握力の低下などが起きたりして、仕事や生活に支障をきたすようになります。

 

この他にも、“マウス”を扱う指や手の関節に異常が起きる『マウス腱鞘炎 』があり、症状は、「マウス操作をしている手首が重く感じる」、「マウスを握っている指の関節が痛む」、などが起きます。
これは、マウスをずうっと、動かしたり、クリックしたり、スクロールしたりしていると、マウスを使っている指や手首の筋肉に負担がかかり続けるので、マウスを扱う指や手首に腱鞘炎を引き起こすからです。
このように、『パソコン腱鞘炎』や『マウス腱鞘炎 』は指や手首の使い過ぎによって起きますが、パソコンやスマホの操作を毎日続けていると、負荷がかかり続けて悪化するので、指や手首にコワバリや違和感に気付いたら、早めにケアを受ける事が大切です。

【 背中の疲労や、精神的な疲労にも 】(図)背中の疲労や、精神的な疲労

毎日の、指から腕~肩~首にかけての疲労や緊張が積み重なると、背中にも、痛みや疼(うず)きなどの様々な症状が現れます
腕が疲労したり異常な緊張が続いたりすると、腕は肩周辺の筋肉で支えられているので、肩周辺から背中に負荷が増してくるからです。
中でも、背中の上半身を支える筋肉(インナーマッスル)に、筋肉の疲労や血行の障害などが起きてくると、自分で解消する事が困難になるので、慢性的な凝りやダルサの原因になります。

 

また、疲労感や不快感の原因にもなったり、強めたりもします
指や腕の筋肉は、肩や首につながっているので、指や腕の筋肉が疲労してくると、首の血行が悪化し、ジッとしていても脳が疲れ易くなるからです。
例えば、「腕がパンパン、指が硬い」、「手首が痛い」、「腕がだるい、重い」、「腕に力が入ると、痛い」、などがあると、精神的にリラックスする事ができなくなり、疲労感を強めるようになります。

 

しかも、パソコンやスマホを使って作業をしていると、画面の中の、たくさんの色や光、文字、映像などを見ながら、考えを集中させ、特定の指を細かく反復的に動かし続けるので、特定の脳の一部を酷使します。
これによって、身体全体のバランスを維持する機能が低下し、「目がショボショボする」、「肩が凝る」、「眠くなる」、「頭がずんと重くなる」、などが起きます。
更に、脳の働きが鈍(にぶ)ったり、集中力が続かなくなったりするので、精神的な緊張が高まって、「イライラ」してきたり、「ちょっとしたことで腹立たしく」なったりします。

【 当院の、腕・肘・手首の改善治療 】(写真)当院の、腕・肘・手首治療

パソコンやスマホ操作による腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れは、肩から指に続く、非常にたくさんの細い筋肉と、微細に判断する様々な神経に、ずっと負荷が続き、回復力が追いつかなくなった為に、疲れ易さや痛みとなって現れたものです。
このような、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの改善には、筋肉のコワバリ状態を診断し、患部の状態に合わせて、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて血行やリンパの流れを回復させる、東洋医療系のマッサージ治療が効果的です
当院は、腕・肘・手首などの痛み・ダルサ・疲れに対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボ治療で、筋肉のコワバリ解消と血行回復を行い、神経の働きを戻し、症状の改善を行っています。

 

例えば、痛みを感じている部分が、肩から腕の限られた範囲ならば、当院が行っているクイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)でも、回復に役立ちます。
短時間でも、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して、手首から肩にかけての緊張した筋肉を触診し、その部分を緩めると、血行障害が解消して、痛みがかなり緩和されるからです。
また、ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる反応点として現れるので、ツボを治療点として利用すると、比較的短時間に、過敏になっている神経を和らげ、違和感や痛みを緩和させる効果があります。

 

特に、首や肩の凝りが酷くなっている場合や、背中に痛みが出ている場合には、当院では、30分ほどの腕を含めた上半身の治療を行っています。
問診と、ツボを使った触診によって診断し、筋肉のコワバリやシコリを解消させていくので、背中の血行の回復も進んで、早ければ1~2回ぐらいの治療でも、痛みが解消できます。
更に、ツボ刺激を利用するので、「気持ちいい!」という快刺激によって、気持を落ち着かせて、リラックス効果も期待できます。

 

パソコンやスマホの操作のような指先の作業でも、画面を見ながら、指先の動きをくり返したり、同じ姿勢を続けていたりすると、だんだんと疲労と緊張が身体に溜まって、身体に不調を起こす原因になります。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、ツボ反応を利用し、腕や肩の緊張緩和や、肘の可動域の改善などを含め、身体の痛みやダルサ解消の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

背中の疲労と凝りによる、さびつき肩甲骨と、ゴリゴリ音

【 (症例)こり・しこり 】
(写真)背中の疲労と、肩甲骨

導入文

デスクワークが続いて、背中の筋肉が疲れたり、コワバッテきたりすると、肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まって、『さびつき肩甲骨』と言われる、肩甲骨が背中に張り付いた状態が起きてきます。

この状態になると、肩甲骨の周りの凝り固まった筋肉が、血流やリンパ液の流れを妨げ、「しつこくて、強い凝り感」、「ズキズキとする痛み」、「慢性的な疲労感」などを起こしたり、首や肩の凝りを下側から強めたり、背中に不快な『ゴリゴリ音』を起こしたりたりするので、体調不調が起きる原因になります。

この状態を解消するには、肩甲骨の周りのコワバリ部分と、内部から不快な痛みを発するシコリ箇所を確認して、これらを解消する事が必要なので、ツボ反応を利用すると、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、筋肉内の血流改善や、痛み・違和感の減少などが、効果的に、無理なく行えます。

【 背中の疲労と、シコリの発生 】(図)肩甲骨周辺の疲労とシコリ

デスクワークで、前かがみになって、ずっと同じ姿勢で仕事を続けていると、首や肩だけでなく、背中にジワジワと、「腫れぼったい」、「重ダルイ」などの、『不快感』が起きてきます。
身体を動かす事が少なくなって、ジッと固定した姿勢でいるので、背中の血液やリンパ液を押し流す筋肉の働きが低下して、皮下に老廃物や疲労物質を含む余分な水分が溜まり、更に、これらの老廃物や疲労物質が周りの神経を刺激する為です。
この結果、背中が「ボテッ」と膨らんだような「腫れぼったい“むくみ”」を感じ、更に、背中全体に「重ダルイ」感じや「疲労感」も生じ、しつこく不快な感じが続くようになります。

 

また、背中の筋肉がコワバッテ、血液やリンパ液の流れが悪化してくると、背中の筋肉内に、硬くて、コリコリと感じられる『シコリ』ができてきます
これは、血行やリンパ液の流れが悪化して、老廃物や疲労物質が排出されずに溜まってくると、神経を強く刺激し続けるので、筋肉の繊維がピンと紐(ひも)状に強く凝り固まるからです。
シコリは、筋肉に負荷がかかり続けて、血行が悪くなると、身体のどこでも生じるので、肩こり、頭痛、腰痛、膝痛などで、筋肉がコワバッテくると、付近にシコリができます。

 

背中にシコリができると、何もしていなくても、そこから、「ジクジクとした疼き」、「ズキズキとした痛み」、「チクチクと神経が刺激される感じ」などの『疼痛(とうつう)』が起きます。
筋肉が強く凝り固まって、硬いシコリができあがると、それによって血流が遮断されて、酸素の供給が不足したり、老廃物が排出しづらくなったりするので、神経が刺激され、神経の“異常興奮”が起きてくるからです。
しかも、神経が敏感な状態になるので、チョッとした疲労や緊張でも疼痛を発する“震源地”になったり、あるいは、神経が“異常興奮”し易いので、痛みの感覚を拡大させる“痛みの増幅器”になったり、更に、神経の過敏が続くので、痛みを慢性化させたりして、“痛みの悪循環”を起こすようになります。

【 肩甲骨周辺の、ズキズキとした痛み 】(図)肩甲骨のズキズキ

また、背中に疲労や緊張が続くと、肩甲骨の近くにズキズキとした痛みが起き、悩まされる事がよくあります
これは、肩甲骨が背中の筋肉だけでなく、首や腕・胸などの筋肉にもつながった状態になっているので、デスクワークなどで、筋肉の負荷が大きくなったり、上半身の筋肉のバランスが悪くなったりすると、肩甲骨周囲の筋肉に負荷がかかってくる為です。
しかも、肩甲骨を支える筋肉は、30歳くらいをピークに、筋肉の柔軟性が失われて、血液の流れが悪くなってくる為に、中高年以降になって、身体を動かす事が少なくなると、ますます筋力低下による血行悪化が起きるようになり、この影響で、疲労や緊張が続くと、肩甲骨の周囲に痛みや違和感が起き易くなります。

 

更に、肩甲骨の周囲にズキズキとした痛みを起こす原因として、デスクワークをしていると、利き手による、片手作業が続く事も影響します。
肩甲骨が肩関節の土台となって、腕や手の動作を支えているので、片手作業が続くと、肩甲骨周囲の筋肉に負荷がかかり続ける為です。
また、利き手と反対側の肩甲骨も、ジッと固定した姿勢が続いて、脇を閉めたような状態が続くと、肩甲骨と背骨の間の筋肉が緊張して、血流が悪化するので、それによって肩甲骨の内側がズキズキと痛み出す事があります。

 

しかも、背骨に平行して、自律神経が通っている為に、背中の筋肉の疲労や緊張で自律神経が圧迫されると、自律神経の交感神経が刺激されて血管が収縮するようになり、それによって血液やリンパ液の流れが悪化するので、負荷のかかり易い肩甲骨周辺に痛みが大きくなります。
痛みの原因が、血液やリンパ液の流れの悪化なので、血液やリンパ液の流れの悪化の大きさによって、痛みが一ヶ所であったり、拡がったり、また痛み方も、自律神経の血管の収縮程度によって、「張った」感じや「突っ張った」感じが強まったり、「ズキズキ」、「ジンジン」とした強い不快感が増したり、するようになります。
そして、自律神経の交感神経が更に強まって、体調維持が崩れてくると、頭痛や頭重、倦怠感、イライラ感、血圧の不安定などの、さまざまな不調が現れるようになります。

【 さびつき肩甲骨と、ゴリゴリ音 】(図)さびつき肩甲骨とゴリゴリ音

またデスクワークで、前かがみ(猫背)になって、背中の疲労や緊張で肩甲骨付近の筋肉がコワバルと、肩甲骨の位置が前かがみ(猫背)に合わせてズレタ状態になって固定化されるので、これにより、痛みが続いたり、増したりします。
前かがみ(猫背)になって、顔と腕を前方に突き出す姿勢になっていると、肩甲骨も肩の方向に引っ張られてしまうので、そのまま背中の筋肉が、疲労や緊張でコワバルと、肩甲骨が肩方向にズレタまま固定化される為です。
この結果、肩甲骨を支える筋肉が不自然な状態でコワバルと、血行が悪化して、肩甲骨周囲に、「ズキズキ」、「ジンジン」とした痛みが起きるようになります。

 

このように、肩甲骨の位置が本来の位置からズレタ状態で、凝り固まり、動きづらくなった状態を『さびつき肩甲骨』と言います
『さびつき肩甲骨』になると、背中に「肩甲骨が張り付いた」ように感じられるだけでなく、肩甲骨周囲の血行が悪化した状態が続くので、凝りや痛みがいつまでも続き、チョッとした疲労や緊張でも、神経が敏感に反応して痛むようになります。
また、肩甲骨がズレタ状態になるので、腕が真上に挙がらなくなったり、腕を背中に廻そうとしても、廻らなくなったりします。

 

また、『さびつき肩甲骨』の状態になると、肩から腕を大きく挙げたり、廻したりすると、背中から“こすれる”ような『ゴリゴリ音』が出ます。
肩甲骨の裏の筋肉が、肋骨に喰い込んで、凝り固まっているので、肩甲骨の裏の筋肉が、洗濯板のようにデコボコ状になっている為です。
この為、腕を大きく動かすと、肩甲骨の裏のデコボコ状になった筋肉が、肋骨を乗り越える時に、擦れ合って、ゴリゴリと摩擦音が出るようになります。

【 当院の、背中の凝り治療 】(写真)当院の、肩甲骨の凝り治療

背中の疲労や凝りは、背部なので、自分で直接確認できない事と、背中の筋肉の伸び縮み運動やストレッチをしても限度があるので、疲労や凝りで背中にコワバリが生じると、解消するのが困難です。
また、『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』が出る状態になっていると、肩甲骨を囲む筋肉が凝り固まった状態になっているので、ますます伸び縮み運動やストレッチをしても、解消が困難になります。
しかも、この状態を回復させるには、肩甲骨の周りの筋肉のコワバリ状態をチェックして回復させる事と、筋肉内部にできている“シコリ”を解消させる事が必要になります。

 

当院は、このような『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』がする、背中の凝りや疲労に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、症状解消を行っています
ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
更に、患部に圧迫や刺激を加える時も、触診とツボ反応で、患部を確認しながら行っているので、患者が納得できる“痛キモ”の範囲で、治療を済ませる事ができます。

 

また、当院は、東洋医療の特色であるツボ刺激を利用して、不快な痛みの原因になっているシコリの解消も行っています。
ツボ刺激によって、シコリ周辺の血行やリンパの流れを改善して、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、神経の興奮を抑制する作用があるので、シコリを解消させるのに効果がある為です。
これによって、シコリ内部の、老廃物が排出されて、減少してくると、背中の「張った」感じや、「突っ張った」感じが弱まり、「ジンジン」とした強い不快感も無くなっていき、受難性が回復してくるので、治療効果が実感できます。

 

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、スポーツやリハビリなどで広く利用され、身体の疼痛の緩和や解消、可動域の改善に効果を上げています。
当院も、現代の手技療法を取入れ、肩甲骨の位置ズレを伴った『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』の解消を行い、背中の疲労と凝りの回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

脳(頭)の疲労や思考力低下と、脳の酸素不足

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)脳の酸素不足

導入文

気が付くとアクビが何度も出たり、背伸びして深呼吸したりするのは、疲労や緊張でニブクなった脳の活動を刺激して活性化する為や、酸素不足になった脳に新たな酸素を補給する為、と言われています。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳が酸素不足になる状態が続くと、ジワジワと身体に不調が起き、「頭が重い」、「頭痛がする」、「肩こり」、「疲れやだるさが続く」、「集中力が続かない」、「眠気がする」、などに悩まされるようになります。

この為、これらの身体の不調に気付いたら、脳をリフレッシュする為に、肩・背中・胸の呼吸筋の疲労や緊張の解消と、首を中心とした脳への血行改善を行い、脳の酸素不足を解消させる事が大切です。

【 脳の酸素不足 】(図)デスクワークと脳の酸素不足

朝からずうっと夢中になって、パソコンやスマホを使って仕事をしていると、だんだん「頭がボーッ」としてきたり、「頭がズーンと重く」なったりして、思考力が無くなった経験があると思います。
このような時に、思わず、身体を伸ばしてアクビが出たり、思い切り腕を上げて背伸びをしたりします。
これは、集中して仕事をしていると、だんだんと脳が疲れて、脳の働きがニブッテくるので、身体を動かして脳を刺激する為と、脳の活動に必要な酸素が不足してくるので、アクビや背伸びなどの呼吸運動をする事で、不足している酸素を補おうとする為、と言われています。

 

脳が疲れてきたり、脳に酸素不足が起きてきたりするのは、仕事をしていると、考えたり判断したりする事が多くなって、脳の酸素を消費する量が急激に増えますが、それと共に、パソコンやスマホを使ってジッとしている姿勢が続くと、筋肉が締め付けられた状態となって、身体の血行が悪くなり、脳に届けられる血液量が減少する事も大きく影響しています。
特に、画面を見つめたまま、指先だけを動かす作業をしていると、首や肩の筋肉をギュッと固めた状態が続くので、首や肩の血管が圧迫され続けて、血行が悪化し、脳の活動に必要な酸素の供給が制限されます。
また、精神的な緊張が高まった状態が続くと、胸や背中の筋肉にコワバリが起きたり、呼吸運動をする筋肉が緊張したりして、呼吸が浅く(弱く)なってくるので、肺に取り入れられる酸素が少なくなり、脳に送られる酸素が減少するようになります。

 

しかも、パソコン作業をずうっと続けていると、脳のある一部が、ずうっと酷使され続ける事になるので、その箇所に極端な酸素不足が起きます。
例えば、仕事のタイムリミットに間に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続けていたり、パソコンに仕組まれている作業手順を、神経を使いながら間違いのないように繰り返していたりする場合です。
このような状態になると、脳のある一部の神経が、ずうっと酷使される状態になるので、その箇所に極端な酸素不足が起き、それによって脳の活動力が低下して、集中力や持続力が落ちてきたり、注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

【 脳の酸素不足による症状 】(図)物忘れ

このように、脳に酸素が不足する原因として脳の活動による影響がありますが、もともと脳が、肺から取込んだ全酸素量の約25%を必要するように、身体の中で最も多くの酸素を消費する臓器になっていますが、それにもかかわらず、脳には酸素を備蓄する機能や器官が無い事が大きく影響しています。
この為、脳にとって『血流による酸素供給が命』となるので、身体の疲労や緊張によって血液の循環機能が低下すると、酸素不足の状態が敏感に現れるようになります
この結果、身体が疲れたり、緊張する事が続いたりして、身体の血行が悪くなってくると、アクビが何度も出たり、無意識に背伸びを繰り返したり、そして更に、知っている名前や数字がすぐに出てこない「アレ、何だっけ?」現象や、「アレを、アレして!」などの現象が、起きてきます。

 

特に、中高年になってくると、仕事で運動不足になったり、猫背姿勢が続いて背中がガチガチに固まってきたりしてくると、このような“脳に酸素が不足する”状態が起き易くなります。
人間の身体の機能が、10代後半をピークにして、それ以降、次第に低下し、50代~60代になるとガクンと落ちるので、これに伴って、脳に酸素を取り入れる能力が低下してくるからです。
しかも、中高年になって身体が硬くなってくると、肺が充分に膨らなくなったり、呼吸が浅くなったりしてくる為に、脳が必要とする十分な酸素が供給されづらくなります。

 

そして、脳の酸素が状態が進むと、次のような症状が現れます。
 集中力が続かない
 頭が重くなる
 頭痛がしてくる
 目が疲れる
 ちょっと休むだけでは、疲れが消えなくなってくる
 持久力が落ちて、ヤル気が無くなる
 気分が鬱っぽくなる
 人と話すのが面倒
 動悸や息切れも感じる
そして更に、あまりに脳の酸欠状態が長く続くと、目の病気や身体の不調が慢性化し、脳梗塞や脳卒中などの深刻な疾病のリスクも高まるようになります。

【 日常生活に支障が 】(図)日常生活に支障が

しかし、身体に疲れを感じていても、普段、「呼吸をすれば、自然と脳に酸素が届いている」と思っているので、自分の“脳に酸素が不足している”状態に、なかなか気づきません。
しかも、時間に追われた生活をしていたり、意識が仕事に向いたままになったり、自分を取り巻く人間関係に細かな注意を払い続けたりしていると、それらに気を取られるので、余計、気付きにくくなります。
しかし、“脳に酸素が不足している”状態になると、脳の活動が低下するので、次第に日常生活に支障が出ます

 

例えば、最初は、「頭が回らない」、「何だかダルイ」、「面倒くさくなってくる」、などですが、次第に記憶力が低下し、思い出しづらくなります。
この結果、「相手の名前が思い浮かばない」、「覚えられなくなる」、「約束していた事を忘れる」、「置き忘れる」、「ひとり言で同じ事を何度も言う」、「今、何をしようとしたのだろう……?」、などが起きてきます。
しかも、脳が酸素不足の状態になると、精神の安定をや持つ事ができなくなってくるので、「気分の落込み」、「ヤル気の無さ」、「頭がボーッとする」、「イライラする」、「仕事のミスが増える」、「忘れっぽくなる」、「注意力が散漫」、なども起きてきます。

 

この為、判断したり考えたりするのに、頭が働かなくなったり、頭の不調が気になったりする場合は、脳が酸素不足にとても弱い臓器なので、脳に酸素がしっかりと届くように、体調を回復させると効果があります。
呼吸に関係する筋肉の緊張を解消させて、首や肩の血行を改善するようにすると、脳に血液がしっかりと届くようになり、頭がスッキリした感じになります。
しかも、脳に血液を供給している動脈が、眼にも続いているので、眼の筋肉の伸縮性を回復させて、眼のピントが改善してきます。

【 当院の、マッサージ治療とツボ治療 】(写真)当院の酸素不足治療

脳が活動するには絶えず大量の酸素を必要としますが、脳には酸素を備蓄する機能や器官が無いので、脳の疲労や思考力低下を改善するには、肩や背中の呼吸筋の緊張緩和や首の血行改善などによって、脳の酸素不足状態を解消させる事が必要です
当院は、このような疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状に対して、ツボ反応から身体の不調時に身体に現れる「反応点」を確認し、マッサージ治療とツボ治療で、「反応点」を中心に症状の改善を行っています。
これらの治療法を使って、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を高め、②神経の緊張を解消し、③上半身の血行やリンパの流れを改善させるようにすると、呼吸筋の働きが回復し、脳に血液が充分届けられるようになり、脳の活性化につながります。

 

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、即効性があります。
例えば、硬くなった背中をほぐし、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の活性化に効果があります。
また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、圧迫されていた自律神経が回復してくると、「だるい」、「肩がこる」、「冷える」、「疲れやすい」、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」、などの改善にもつながります。

 

できれば、下半身の血行も促進させると、体調の改善に、より効果的です。
重力の影響で、人の血液量のうち約70%は、自然と、腰から下に集まってしまうので、下半身の血行を促進させると、全身の血行が良くなって、脳への血流改善になるからです。
特にパソコンに向かいっぱなしで仕事をしている人は、血流速度が低下して身体の血行が悪化してくるので、下半身を含めて血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果的です。

 

長年の疲労や緊張で、胸や背中の筋肉が硬くなって、首も肩も凝った状態になると、脳の疲労や思考力の低下を引き起こすので、脳の疲労を解消させるには、体調を回復させて、身体の血行を改善する事が大切です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を緩め、循環機能を整えて、体調回復や脳の働きの改善治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

首の後や横が、疲労や緊張で、疲れる、痛い、だるい、こわばる、張る

【(症例)こり・しこり 】
(写真)首の疲労や緊張

導入文

デスクワークで、細かい文字を読んだり、パソコン画面を見ていたりしていると、ツイ、前のめり姿勢になってしまうので、首の筋肉の緊張や疲労が大きくなって、首の後や横にズキズキと疼くような痛みが起きてくる事があります。

この状態が続いて首の血行が悪化すると、神経が過敏な状態になってくるので、いつも首からズキズキと疼くような痛みがしてくるだけでなく、それによって肩や背中の神経が刺激されるので、肩や背中に痛みが起きるようになったり、痛みが大きくなったりします。

しかも、首の筋肉がコワバッテくると、首は血管と神経の通り道になっているので、首の血行の悪化や神経に支障を起こして、「身体がだるい」、「圧迫されるような疲れを感じる」、「イライラする」、などの不快感が起きる原因にもなります。

【 首の緊張や疲労から、喉の違和感に 】(図)首の緊張や疲労と喉の違和感

PCを使ってデスクワークをしていると、いつの間にか、パソコン画面をのぞき込むような姿勢になるので、頭を支えている首の後ろや横の筋肉に、緊張や疲労が大きくなって、筋肉がコワバッテくるようになります
しかも、休憩時間も、スマホを利用する為に、 前傾姿勢になって頭を前に出していたり、身体を休めるつもりで猫背姿勢になっていたりすると、首の疲労や緊張が解消されないままになってしまいます。
この結果、首の筋肉のコワバリや血行悪化が、毎日続くと、「首や肩の疲労感が強まって、じっとしていても、首まわりに凝りや痛みを感じる」とか、「首の後や横に、ズキズキと疼くような痛みがする」などの不快感に悩まされたり、「首が廻しにくい」、「首を動かすと、ゴリゴリとか、コキッといった音がする」など、首の関節が気になったりします。

 

また、首の負荷をジワジワと強めるものとして、「精神的なストレスや緊張」や、「冷房による影響」、などによる影響もあります。
昔から「借金で、首が回らない」と言われるように、精神的なストレスや緊張を感じると、首の周りの筋肉が無意識のうちに緊張してコワバッテくるので、仕事で「精神的なストレスや緊張」を感じていると、やはり同じように、首の筋肉がコワバッテ、これによって血行の悪化も起きてくる為です。
また、冷房の効いたオフィスで仕事をしていると、デスクワークをするのに快適に感じられますが、首が冷房の影響を受けて、知らず知らずのうちに血行が低下するので、お昼近くになると、首や肩がダルク感じたり、疲れ易くなったり、するようになります。

 

このような状態になると、首のコワバリや、それに伴う疲労感や痛みだけでなく、“喉”の違和感に気付かされる事があります。
これは、頭を前に突き出すような姿勢を続けていると、首の筋肉の緊張が強まる為に、喉を締め付けられるように感じてくるので、「喉に何かつかえている感じ」とか、「喉の圧迫感」、「息苦しさを感じる」、などの違和感が起きてくるからです。
特に、頭を前に突き出す姿勢からストレートネック状態になると、首の付け根の緊張が大きくなるので、喉付近の筋肉のコワバリが強まり、喉が詰まったような、“喉の異物感”や“不快感”を強く感じるようになります。

【 頭痛から身体の不調、顔疲れを 】(図)頭痛、疲労感、顔疲れ

このような首の痛みや違和感が続いたり強まったりすると、「頭痛(緊張型頭痛)」や「頭が重い」が、起き易くなります。
首の筋肉内の血行悪化によって、首の筋肉にとって必要な酸素や栄養が不足したり、不要な老廃物が排出しづらくなったりして、首から後頭部の神経を刺激し、痛みを引き起こすからです。
しかも、首の神経が過敏な状態になってくると、少しの疲労や緊張でも、すぐに神経が反応して、痛みが起きてくるので、慢性的な頭痛や頭重感に悩まされます。

 

更に、頭痛や頭重感などが起き易くなってくると、体調を保っている自律神経がオーバーワークの状態になるので、身体にさまざまな不調が起きるようになります
また、首の筋肉のコワバリによって、首を通っている自律神経が圧迫されているので、これによっても、血圧、脈拍、呼吸、消化などの働きに影響を受けて、身体の不調を感じ易くなります。
この為、「疲労感が増して、何となくダルイ…」とか、「チョッとした事で、身体が疲れる」、「休日にゆっくりと休んでも疲れが残る…」と悩まされたり、「集中力が続かない」、「気分がふさぐ」、「イライラ」、などにも悩まされたりします。

 

このような状態になると、顔にも影響が現れて、顔の活気が無くなったり、顔がむくんだりします。
首の疲労や緊張が続くと、顔の血行やリンパ液の流れが悪くなる上に、首のコワバリで首の前側や鎖骨付近のリンパ管が詰まってくるので、頭や顔からのリンパ液が顔の皮下に溜まってしまうからです。
この結果、顔が疲れたように見えるだけでなく、リンパ液が顔の皮下に溜まるので、顔の輪郭がぼやけたり、顔がむくんで大きく見えたりします。

【 首のコワバリ解消の注意 】(図)首のコワバリ

首の筋肉は、触って分かるように、分厚く大きな筋肉ではなく、“薄く”“小さい”筋肉で構成されています
この為、むやみに触ると、腫れたり、内出血を起こしたり、痛みが起きたりするので、首の筋肉の疲労や緊張を解消させるには、無理に力を入れずに、負荷のかかっている筋肉のコワバリを周囲からほぐしていく事が大切です。
首のストレッチを行う場合でも、負荷のかかっている首の筋肉の位置と方向を確認してから、丁寧に伸ばす事が必要です。

 

特に、首の疲労や緊張で、首の後や横に、ジンジンとする不快な痛みを発する硬いシコリができている場合には、デリケートな注意が必要です。
硬いシコリであっても、そのシコリも“薄く”“小さい”筋肉なので、上から何度もこすったり、強く圧迫したりすると、内部で炎症を起こして、かえって痛みが酷くなったり、シコリが大きくなったりするからです。
過敏になっている神経を刺激しないように、シコリ周辺の筋肉の柔軟性の回復を図りながら、シコリ内の血行を促すようにして、少しずつ、首のシコリを縮小させていく事が必要です。

 

また、首の筋肉は、肩や背中の筋肉と一体となっているので、肩や背中もチェックして、コワバリやシコリを解消し、回復させる事が必要です。
特に、首の筋肉疲労が慢性化していたり、強まっていたりする場合は、肩甲骨の周りに、硬くなった凝りができている事が多いので、肩甲骨周囲の筋肉のチェックと、凝りの解消が重要になります。
更に、運動不足や加齢で、上半身を支える腰やお尻の筋力が弱くなっていると、姿勢が悪化したり、猫背になったりして、頭を支える首に負荷のかかる状態になるので、腰の筋肉の状態や骨盤のズレにも、注意が必要です。

【 当院の、首と首周辺の治療 】(写真)当院の首治療

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、「首の筋肉痛や凝り」、「首の筋(スジ)違い」、「首が回らない」、「後頭部の痛み」、「首や肩のピリッと違和感」、などの改善を行っています。
これは、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させたり、血行やリンパの流れを改善したりして、疲労や緊張を回復させるだけでなく、『凝り治療』で知られているように、神経の興奮を抑制する作用もあるからです。
「首の疲労や緊張」、「疲れ」、「痛み」、「だるい」、「こわばる」、「張る」なども、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みなので、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を利用すると、改善に効果があります

 

また当院は、首が“薄く”“小さい”筋肉で構成されているので、患者が痛みや不安を感じないように、安心して施術を受けられるようにしています。
例えば、首の施術を行う前に、最初に、肩や背中の凝りの解消や、肩甲骨の動きの回復を行ったり、実際に首の施術を行う時にも、首の筋肉ごとに、痛む箇所を確認してから行ったりしています。
そして、首のコワバリやシコリを解消する時には、手や指等によるマッサージ治療で、ゆっくりと圧を加えていくようにしているので、リラックスした状態で、患者に合った治療が受けられます。

 

更に、当院では、首と首周辺には、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血行を促進するツボや、神経の興奮を抑制して、精神的なリラックスをもたらす、有効なツボがあるので、マッサージ治療にツボ治療を取入れています。
ツボに適切な刺激を加える事で、痛みや違和感を減少させたり、筋肉内の血流を改善させたりする事ができるので、首に頑固なコワバリやシコリができている場合にも、無理せずに解消する事ができます。
首をボキボキと鳴らす矯正ではなく、ツボ刺激で、緊張している筋肉を回復させていくので、安心して、改善効果が期待できます。

 

首は“薄く”“小さい”筋肉で構成されている上に、内部に重要な神経や血管が通っているので、首の疲労や緊張の解消には十分な注意が必要です。
当院は、昔から実績のある東洋医療をベースにしたマッサージ治療で体調の改善を行っているので、「首や肩が酷(ひど)くコル」、「だるい」、「疲れやすい」、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」、などに適しています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

 

 

パソコン操作(じっとしている姿勢)の緊張や疲労と、その解消

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)パソコン操作やデスクワーク

導入文

パソコン操作やデスクワークによる疲労は、『姿勢を維持する筋肉』の疲労なので、姿勢を保つ役割をしている首・背中・腰などの筋肉に、疲れやダルサ、そして筋肉のコワバリを感じるようになります。

この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、活動による疲労と違って、疲労箇所が特定しづらい上に、休んでいても『姿勢を維持する筋肉』が働き続けるので、なかなか疲労が回復できなかったり、疲労解消のつもりで軽い運動やストレッチをすると、筋肉疲労が増して、かえって疲労感やダルサが強まったりする事があります。

このような疲労の回復には、最初に、身体のコワバリやシコリを確認し、昔から利用されているツボ反応を利用して、これらを解消させると、柔軟性の回復と共に血行やリンパの流れが改善されて、神経の興奮が落ち着き、身体の疲労や緊張が改善され易くなります。

【 姿勢を維持する筋肉の疲労 】(図)姿勢を維持している筋肉

長時間、パソコン操作やデスクワークをしていると、首や肩の凝りや、後頭部の疲労感、背中の肩甲骨あたりのダルサや痛み、腰の鈍痛などで、辛くなってきます。
これは、無意識のうちに『姿勢を維持する筋肉』が、休み無く、ずうっと働き続けた為に、『姿勢を維持する筋肉』が過労状態になった為です
しかも、身体に疲労が蓄積して、体調を保つ自律神経がオーバーワーク気味になってくると、自律神経の本来の働きができなくなってくるので、ますます身体の疲労感やダルサ・痛みなどが強まります。

 

『姿勢を維持する筋肉』が疲労すると、身体を活発に動かした時の疲労の感じ方と違って、「疲労箇所が特定しづらい」、あるいは、「身体が動きづらくなって、ドンヨリとする」、といった感じです。
これは、この筋肉が、身体内部の、骨格に沿って張り巡らされている事と、無意識のうちに姿勢を維持している筋肉なので、疲労しても、疲労箇所が分かりづらい為です。
また、疲労感やダルサが、血行の悪化によって、酸素不足、疲労物質や老廃物の蓄積などが起き、これによって神経が刺激されて起きてくるので、血行悪化が拡がると、漠然とした、ドンヨリとした感じになる為です。

 

『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、このように、疲労箇所がハッキリしなかったり、漠然としたりしますが、更に疲労が続いたり、強まったりすると、「朝起きた時に、首が動かしづらい」、「背中がコワバッテ、ダルイ」、「椅子に座っていると、腰が痛む」、などが起きるようになります。
疲労や緊張が、続いたり強まったりすると、筋肉のコワバリが起き、それによって神経が過敏状態になり、症状を悪化させるからです。
更に、『姿勢を維持する筋肉』の疲労だけでなく、仕事や家庭でストレスを感じていると、血管収縮が強まり、血行の悪化が増すので、「肩がこる」、「身体のダルサが増す」、「冷える」、「疲れ易くなる」、「食欲が無い」、「眠れない」、「イライラする」、などの症状も起きてきます。

【 疲労感やダルサの解消 or クタクタの解消? 】(図)運動や動作の疲労

このように、パソコン操作やデスクワークの疲労は、首・背中・腰などの『姿勢を維持する筋肉』の疲労ですが、これに対して、運動や動作をした時の疲労は、腕・腰・脚などの『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の疲労になります。
この為、疲労を解消するには、『姿勢を維持する筋肉』の“疲労感やダルサの解消”なのか、それとも、『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の“クタクタの解消”なのかを、区別する事が重要です
身体のいろいろな筋肉が、この2つの働きを、必要に応じて使い分けているので、どちらの働きが多いかによって、疲労解消の方法を選んで行うと効果的です。

 

例えば、運動や動作などの『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の疲労解消には、“身体に溜まった疲労物質や老廃物の除去”をメインに考えて、血液を積極的に循環させて、コンディショニングを行うと効果的です。
この代表例が、運動後の“クールダウン”で、運動強度を落とし、血行を促進させる筋肉ポンプを維持できる程度にして、これをしばらく続ける事で、身体に溜まった疲労物質や老廃物を除去していきます。
また、運動後にお風呂やシャワーなどで身体を温めるのも、これによって血管が拡がって血行が促進されると、身体に溜まっている老廃物や疲労物質の排出が促されるからです。

 

パソコン操作やデスクワークの『姿勢を維持する筋肉』の疲労を解消させるには、最初に、筋肉の緊張によるコワバリを解消させる事が、ポイントになります。
『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを十分に解消しないで、身体を休めるだけでは、血管が圧迫されて血行不良の状態となっているので、身体の酸素不足や疲労物質や老廃物が排出しにくい状態が続いて、いつまでも身体の疲労が解消されなくなるからです。
また、『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを十分に解消しないで、運動後の“クールダウン”のように、運動したりストレッチをしたりすると、一時的に血行が良くなっても、筋肉の働きが低下した状態になっている為に、疲れや体調不良が強まったり、筋肉の痛みや不快感がぶり返したりします。

【 筋肉内の、シコリの発生 】(図)筋肉のシコリ

また『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が長引くと、筋肉の中にシコリが生じて、このシコリによって、緊張や疲労を強めたり、疲労を慢性化したりするので、やはり最初の段階で、コワバリ解消と共に、シコリを解消させる事が大切です
筋肉の中にシコリができるのは、筋肉の疲労や緊張が強まったまま長引くと、次第に水分が押し出され、これによって、筋肉の組織が複雑にからみ合ったまま、縮(ちぢ)こまり、豆粒のような、筋肉の凝り固まった状態ができるからです。
この為、皮膚の上からシコリを触ると、硬くコリコリと感じられ、シコリをストレッチで解消しようとしても、筋肉が凝り固まった状態になっているので、周囲の筋肉は伸ばせても、シコリはそのままです。

 

最初の段階で、シコリを解消させる事が必要なのは、シコリができると、毛細血管の血流がさえぎられて、付近の神経の異常な興奮を起こし、これによって疲労回復が困難になるだけでなく、さまざまな症状を引き起こす為です。
例えば、首や肩にできたシコリの不快感から、頭痛や頭重感が慢性化したり、腰の筋肉にできたシコリの不快感から腰や脇腹の痛みが増したりします。
これは、シコリから、絶えずジンジンとか、チクチクした不快感が起きると、体調を保つ自律神経の働きが乱されて、自律神経の本来の働きができなくなり、不快な感じが余計に増したり、痛みを強く感じたり、これによって、身体に不調が起き易くなったりするからです。

 

そして更に、『頭痛持ち』『慢性的な腰の痛み』『ギックリ腰の繰り返し』などが、起き易くなります。
シコリによって、神経からの不快感や痛みが続くと、血行が悪化した状態が続くので、痛みが治りづらくなったり、痛みと血行悪化が悪循環となったりして、症状が悪化してくるからです。
しかも、身体の自然治癒が追いつかなくなると、疲れ易さや痛みとなって現れます。

【 当院の、疲労解消治療 】(写真)当院の疲労回復治療

当院は、『姿勢を維持する筋肉』の疲労の解消に、東洋医療系のマッサージ治療をベースにして、現代の手技療法を加え、筋肉のコワバリやシコリの解消を行い、身体のコンディショニングを行っています
東洋医療系のマッサージ治療が、昔から、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消を行い、その実績から、普段の体調管理だけでなく、リハビリやスポーツのケアにも広く利用されているからです。
しかも、自律神経に働きかけて、精神的なリラックス効果もあるので、自律神経と相互に関連する『姿勢を維持する筋肉』の疲労回復に適しているからです。

 

当院では、シコリができる箇所が、東洋医療のツボの位置とほぼ一致しているので、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張の回復に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調改善を行っています。
反応が現れたツボに、適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、疲労や痛みの解消だけでなく、血行を促進させて老廃物を排出したり、自律神経に働きかけたりして、体調改善に効果があるからです。
特に、パソコン操作やデスクワークをしていると、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などに、筋肉の強いコワバリやシコリができてくるので、マッサージ治療にツボ治療を加える事で、効果的に、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事ができます。

 

更に、当院では、『姿勢を維持する筋肉』の緊張や疲労の解消の為に、背骨・肩甲骨・股関節などにウエートを置いて、チェックと確認を行っています。
これらの箇所は、身体を支えながら、身体のバランスを取っているので、本人が感じている以上に、筋肉が凝っていたり、コワバッテいたり、骨の並びがズレテいたり、する事が多いからです。
背骨・肩甲骨・股関節などの緊張や疲労を回復させて、身体の負荷が解消されると、姿勢が改善されるようになり、身体が軽くなった感じになり、体調改善の効果が実感されます。

 

パソコン操作やデスクワークをしていると、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が増しますが、仕事の都合の為に、解消する事が難しくなります。
当院は、疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛みや不快感に対して、ツボ反応を利用して治療ポイントを確認し、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、不快な症状の解消を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

疲労回復と、睡眠の為のコンディション作り

【(症例)疲労や だるさ 】(写真)疲労回復と、質の高い睡眠

導入文

仕事や心配事などが続いて、疲れを感じてくると、「身体が重い…」、「身体の不調や悪化」、「何もする気が起きない」などが起き、これらによって、勘違いやウッカリミスが多くなったり、仕事に身が入らなくなったりします。

これは、体調を保つ自律神経がオーバーワーク状態になり、体調を保てなくなってくると、心身の負荷が大きくなるので、身体から「休みたい」という要求が現れると共に、それによって、活動能力が減退してくるからです。

オーバーワークになった自律神経の回復の為には、質の良い睡眠をとる事が最も効果的なので、「高ぶった神経を鎮めて、スムーズな寝つき」、「グッスリ眠れる」、そして「寝起きがスッキリ」ができるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。

【 身体の機能が保てなくなって 】(図)疲労サイン

疲労は日常的な事なので、疲労を感じても、「いつの間にか自然に消えていくもの」と思いがちです。
しかし、疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、疲労が続いたり強まったりすると、老廃物が身体の中に溜まり、身体の回復力が低下して、心や身体に様々な症状が現れるようになります
この為、身体の機能が保てなくなってくると、「これ以上の疲労は身体に危険だ、休む事が必要だ!」という事を気付かせる為に、「飽きる」、「眠くなる」、「疲れる」、といった疲労サインが現れ、①脳の活動がニブッテ、刺激に対する反応が遅くなる、②思考力が低下し、注意力が散漫になる、③動作が緩慢で行動力が低下する、などが起きるようになり、自然と身体が休みに入る状態になります。

 

しかし、これらの疲労サインが現れても、休まずに働き続ける事がよくあります。
疲労サインが現れても、疲労程度を客観的に判断する物差しが無いので、頭の中で考えた事を優先して、疲労感を軽く見たり、無視したりするからです。
特に、「日頃から、仕事を生きがいと考えている」、「目標達成を求められている」、「仕事の意欲が高い」、「慢性的な疲労状態になって疲労に対して鈍感になっている」などの場合は、疲労感を軽く見たり、無視したりする事が強まります。

 

この結果、心身の安定を保つ自律神経の働きに負荷がかかり続けると、疲労だけでなく、自律神経全体の正常な働きを保てなくなるので、心身の負荷が大きくなって、体調が保てなくなります。
これによって、「頭がずんと重くなる」、「目がショボショボする」、「肩がこる」、「血圧の不安定」、「頭がのぼせる」、「やる気が出ない」、「身体がだるい」、「内臓の不調」、といった不調が起きてきます。
更に、「疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒」、「いくら寝ても寝足りない」、「頭痛や微熱、不眠が一週間以上続いている」、といった病的な症状も起きてきます。

【 交感神経と、副交感神経 】(図)交感神経と、副交感神経

疲労を感じてくると、最初、“肉体的疲労”と“精神的疲労”のうち、どちらか一方を感じます。
“肉体的疲労”の場合、筋肉を動かすエネルギーが不足したり、筋肉に疲労物質が溜まったりしている事が原因になっているので、筋肉のダルサや筋肉の張りとなって、疼くような痛みや、動かしにくい、などが起きてきます。
また、デスクワークのように身体を動かさなくても、同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすると、一部の筋肉に緊張を続ける事になるので、やはり“肉体的疲労”を感じるようになります。

 

もう一つが、ダルサや倦怠感などを感じる“精神的疲労”です。
例えば、パソコンやスマホなどで、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、脳の酷使から、脳の処理能力にゆとりが無くなってくるので、体調を保つ脳の働きが低下し、ダルサや倦怠感などが起きます。
また、思考のオーバーワークだけでなく、仕事や人間関係などで、気分的に気が進まなくて、内心「やりたくない!」と思っていたり、苦手意識があったりすると、やはり、脳の処理能力にゆとりが無くなってくるので、“精神的疲労”を引き起こします。

 

この2種類の疲労は、最初は、“肉体的疲労”と“精神的疲労”のうち、どちらか片方の疲労を強く感じますが、次第に、もう一つの疲労も引き起こされます。
身体の安定を保っている自律神経は、昼間や活動している時に活発になる『交感神経』と、寝ている時やリラックスしている時に活発になる『副交感神経』の2種類ありますが、仕事や心配事などで『交感神経』の働きが一方的に強まると『副交感神経』の働きが失われるので、“肉体的”疲労と“精神的”疲労の、両方の疲労が起きるからです
この為、最初は“肉体的疲労”から、疲労感、身体のダルサ、筋肉の張り、頭痛、肩こり、腰の痛み、などが起きると、次第に“精神的疲労”の、イライラ、憂うつ、怒りっぽくなる、などが起き、反対に“精神的疲労”が強まると、“肉体的疲労”が現れてきます。

【 運動でリフレッシュ? 】(図)運動疲労

この為、気分的に不快な不定愁訴や、慢性的な疲労を一掃しようと、疲れた身体を、「運動でリフレッシュさせよう!」と、“逆張り”の疲労解消法を考える人もいます。
「身体を動かして汗を流せば、身体を鍛えられて、疲れにくくなるし、ストレス発散にもなる」、という発想です。
確かに、運動をすると、血行が盛んになる上に、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるので、疲労感がとれたような気になります。

 

しかし、血行が盛んになる事や、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるのは、運動をした時や、運動直後の、一時的な現象です
疲労が溜まって、身体を休める力が弱まっているところに、更に運動をして、頑張ってしまうと、体調を整える自律神経がオーバーワークとなり、ますます疲労が増したり、運動による筋肉痛が起きたりします。
また、自律神経のオーバーワークから、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて、睡眠の質を低下させ、疲れが解消できなくなったりします。

 

疲労の、そもそもの原因になっているのは、体調を保っている自律神経が限界近くになって、「もうこれ以上、酷使させないでくれ」という反応です。
身体が疲れたと感じますが、実際は、体調を保つ自律神経が酷使されて、疲れた状態です。
この為、長時間の仕事で、身体の同じ筋肉に負荷がかかり続けたり、デスクワークで同じような思考作業をずうっと続けたりすると、体調を保つ自律神経が酷使されてしまうので、このような時に“逆張り”の発想で、身体に大きな負荷をかける運動をすると、逆効果なってしまいます。

【 当院の、睡眠の為のコンディション作り 】(写真)当院の睡眠の為の治療

疲労は、自律神経のオーバーワーク現象なので、普段から疲れにくくしたり、心身に疲労を溜めないようにしたりするには、良質な睡眠をとって、心身を鎮める『副交感神経』が優位に働くようにする事が重要です。
しかし、精神的な疲労が続くと、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になるので、「なんかなか寝付けない」とか、「熟睡できずに眠りが浅くなる」といった状態にもなります。
また、中高年以降になっていたり、体調の不調があったりすると、体内に必要な物質を取り入れたり、必要の無くなった物質を体の外に出したりする新陳代謝が遅くなったりするので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事があります。

 

この為、中高年以降になって、忙しい人ほど、睡眠の質を高めて体調を保てるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。
このような“眠る為のコンディション作り”に、当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させ、脳と身体が休める状態ができ、「寝つき易い」、「ぐっすり眠れる」、「寝起きがスッキリ」、などの睡眠改善に効果があるからです

 

 

例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、眠り易くなります。
また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、心身がリラックし、睡眠の質を上げる事が期待できます。
特に、疲労が身体に溜まって、「起きにくい」、「作業能率が低下する」、「寝ても疲れが取れない」、「身体のダルサが続く」などの場合は、ツボ反応を利用したマッサージ治療で、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。

 

東洋医療は、もともと、「病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)」を得意としているので、疲労の解消や体調の維持に適しています。
当院は、東洋医学をベースにしたツボ反応を利用したマッサージ治療で、崩れかかった身体のバランスを整え、心身のリラックスを図り、心身の疲労解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

仕事の効率化と、健康管理(オフィスマッサージ)

【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)オフィスマッサージ

導入文

以前は、疲労の原因を、老廃物の乳酸が身体に溜まった為と考えられてきたので、疲労解消には、軽い運動や、ストレッチ、入浴などで、血液循環を良くする事が必要とされてきました。

しかし最近は、その影響よりも、むしろ、体調を保っている自律神経がオーバーワークになって、体調の維持ができなくなると、身体を休めさせる為に疲労現象が現れてくると分かってきたので、疲れを感じたら早いうちに、オーバーワークになった自律神経を回復させる事が、重要視されるようになりました。

特に、PCを使ってデスクワークをしていると、姿勢を固定したまま、過度の緊張がずっと続く為に、自律神経の負担が大きくなって疲労が強まってしまうので、疲労した自律神経を回復させ、集中力を上げて仕事に取組めるように、オフィス内にマッサージルーム(オフィスマッサージ)を設ける企業が増えてきました。

【 疲労は、自律神経の疲れから 】(図)自律神経の疲労

男性の多くが、20代を過ぎて、30代ぐらいになると、身体の新陳代謝の低下や、身体の運動機能が弱ってくる事などから、今まであまり感じていなかった疲労を感じたり、それに伴う不快感・痛みに悩まされたりします。
中でも、PC操作をしていると、肩こりが代表格で、他にも、前傾姿勢による、背中の痛み、首から肩甲骨にかけての張り、座り過ぎによる疲労から腰痛、などが多くなっています。
疲労の原因として、以前は、「筋肉に老廃物の乳酸が溜まった為」と言われましたが、最近では、「身体を一定に保っている自律神経の機能が果たせなくなった為」と分かってきました。

 

これは、PCを使ってデスクワークのように、空調の効いた部屋の中で、机に向かった、筋力をあまり使わない仕事であっても、実際は、パソコン操作による精神的な緊張、目標への義務感、仕事内容の不満やイライラ、人間関係のストレスなどによって、体調を保っている自律神経に、様々の多くの負担がかかり続けるので、自律神経がオーバーワーク状態になって、体調を保つという本来の働きを果たせなくなるからです
この為、オーバーワークになっている自律神経を休ませようとして、脳から、「疲れる」、「飽きる」、「眠くなる」、などの疲労感覚が現れます。
言いかえれば、疲労を感じてくるのは、自律神経が身体の状態を安定させる事が難しくなって、「もうこれ以上は、体調を保つ事がムリ、休息が必要!」という、ギブアップのサインです。

 

しかも、PCを使ったデスクワークをしていると、いろいろな事を思い浮かべて考えていく事よりも、同じような思考パターンで、繰り返し、考えたり判断したりする事が圧倒的に多くなるので、余計に自律神経の疲労を強めるようになります。
脳の特定の神経回路を、連続して使い続ける事が多くなると、脳がオーバーヒートし易くなって、自律神経の中で緊張を高める交感神経の働きが強まるようになり、反対に、心身を休める為に働く神経(副交感神経)の働きが低下してしまう為です。
このように、身体や心が張り詰めた状態になり、心身を休める働きが低下した状態になると、酷使された自律神経の疲労がなかなか解消されなくなるので、身体を休ませるだけでは効果が無くなり、疲労回復に時間がかかったり、気分転換に工夫が必要になったりします。

【 モチベーションの低下だけでなく、周りに影響も 】(図)憂鬱・不安

また、自律神経の体調を保つ機能が保てなくなると、「疲れる」、「飽きる」、「眠くなる」、などの疲労感覚だけでなく、いろいろな不快な症状も現れるようになります。
身近な症状として、例えば、「身体が痛む」、「精神的に落ち込む」、「頭が重い」、「慢性的な疲労」、「だるさ」、「食欲不振」、「身体のダルサ」、などが起きてきます。
しかも、体調が悪化すると、精神的に不安定感が増し、神経が高ぶって、物事に敏感になってくるので、「イライラ」したり、「憂鬱や不安な気持」になったりします。

 

こうした心身の不調が続いたり、あるいは、強まったりすると、会社でやるべき仕事を、頭の中で分かっていても、仕事へのモチベーションが低下してしまいます。
「身体がダルイ」、「気が滅入って、何もしたくない」、「頭が重い」、という状態に陥ってしまうと、「何とか、仕事をやりこなそう!」と思っていても、心身の不調からモチベーションが維持できなくなってしまうからです
しかも、「気が向かなくても、ヤラなければいけない!」と思っていると、この負担感から、心に更に大きなエネルギーの負担を感じさせるので、ますますモチベーションの回復を難しくさせてしまいます。

 

また、自律神経の乱れは、本人が心身の不調に悩まされるだけでなく、周りの人に影響します。
自律神経の働きが乱れて、「イライラ」したり、「憂鬱や不安な気持」になったりすると、周囲の人は、態度や言葉からそれを感じて、「近寄りたくない」と思ったり、雰囲気が悪くなったり、重苦しいムードを作ったり、してしまうからです。
この結果、仕事で話したい事があっても、重要な事を言い出しづらくなったり、後回しにしてしたりして、仕事に影響が出てしまいます。

【 自律神経の働きを保つ対策 】(図)疲労解消

自律神経は、呼吸や心拍など、ヒトが生きる上で重要な機能の司令塔です。
この為、身体や心が張り詰めた状態になってしまうと、従業員が、どんなに高いモチベーションがあっても、どれほど高いビジネススキルがあっても、能力が発揮できなくなります。
そして更に、過度の緊張が長く続いて、自律神経のバランスが崩れた自律神経失調症に近くなると、休んだり、運動をしたりしても、なかなか身体の疲労が解消できなくなり、慢性疲労に悩まされるようになります。

 

このような自律神経の疲労を解消する為に、体調を維持し、積極的に仕事に取り組めるように、新しい考え方が出てきました
それは、自律神経の働きがオーバーワークになる前に、身体の中の不要になった老廃物を排除させ、代わりに、新しい酸素や栄養を全身に送り込む事です。
そして、もう一つが、心身がホッとするような“リラックス感”を取り戻して、体調を保てるようにする事です。

 

これによって、身体や心が張り詰めた状態になっても、身体の柔軟性が保たれ、血行が維持されているので、身体の疲労や緊張を緩和させ、また、リラックス感”から脳の血流がキープされているので、脳の疲労感や緊張感を緩和させる効果もあります。
マッサージ業の中でも、自律神経が、呼吸や心拍など、ヒトが生きる上で重要な機能の司令塔なので、企業に出張して、身体の疲労解消と共に、自律神経の疲労解消を行う所が出てきました。
これには、平成27年12月から、メンタルヘルス対策・過重労働対策の為に、従業員50名以上の会社に、従業員のストレスチェックが義務付けられた事が、大きく影響しています。

【 社内マッサージ(オフィスマッサージ)】(写真)社内マッサージ

このような事から、社員のセルフケア意識向上やメンタルケア対策として、出張マッサージを利用して、社内マッサージを取り入れる会社も現れてきました
『オフィスマッサージ』と呼ばれ、空いている会議室などを利用し、ベッドやタオルなどの備品を用意し、希望する社員にマッサージを行い、福利厚生の一環として、社員の体調管理や健康指導の役割を担当しています。
しかも、脳の疲労感や緊張感を緩和させて、そのリラックス効果から、スッキリと仕事ができるようになるので、仕事の効率のUPだけでなく、職場の雰囲気の向上にもなっています。

 

『オフィスマッサージ』の具体的なメリットとして、
1、質の高い休養(マッサージ)の機会を設ける事によって、仕事のメリハリをつけ、生産性や作業効率のUP。
2、マッサージを受ける時間を設定する事で、社員の時間管理意識を高め、モチベーションの向上が図れる。
その他、福利厚生制度としての満足度の向上や、会社のブランド力のUP、離職率の低下などにもなっています。

 

しかも、日頃忙しくて、なかなか心身のケアができない社員の方にとって、人気の福利厚生になっています。
デスクワークによる疲れは、“長時間の同一姿勢”が、大きな原因になっているので、身体や心が張り詰めた状態になる前に、疲労が気になった段階で、早めに、身体の“血行回復”と“過度の緊張過少”を行うと、疲労の解消効果が大きくなるからです。
この為、15分程度のオフィス内のマッサージでも、タイムリーに筋肉の張りやコリを解消すると、心身がリラックスした感じになります。
特に、ストレスやイライラ感は、溜まったエネルギーを放出しようとする感情なので、マッサージによって身体や脳の血流が促進されると、脳の疲労感や緊張感を緩和させるので、ストレスやイライラ感の解消に有効な対策になっています。

 

疲れによって、効率が落ちたり、集中力が無くなったりすると、ミスや長時間労働など『負のスパイラル』に陥るので、疲れは仕事の大敵です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、患者の症状に合わせた治療を行い、心身の健康サポートを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

頭(脳)の疲労( 飽きる、眠くなる、疲れる )が、現れたら

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)頭脳の疲労

導入文

仕事やストレスなどで頭に疲れを感じてくると、「飽きる」、「眠くなる」、「疲れる」などの“頭の疲労サイン”が現れ、それでも無理して頑張っていると、身体にいろいろな不調が起きてくるだけでなく、休みを取ったり栄養を摂ったりしても、体調回復が難しくなります。

これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、人の意識とは無関係に、自律神経系が行っているので、休みや栄養を意識的にとっても、体調をコントロールしている自律神経がオーバーワーク状態になると、身体の疲労や不調を解消させる事が難しくなるからです。

“頭の疲労サイン”と共に、「最近疲れが取れないなぁ」と悩んでいる場合には、首が、脳に繋がる血管と神経の通り道になっているので、疲労で生じた首周囲のコワバリや凝りを解消すると、低下していた脳への血流が回復し、それによって自律神経の働きを回復させる効果があります。

【 脳の疲労サイン 】(図)脳が疲労すると

仕事や人間関係、運動、育児などに追われて、頭が疲れてくると、「頭がボンヤリしてくる」、「考えがまとまらない」、「頭の中がモヤモヤする」、「人の話についていけなくなる」、などが起きてきます。
脳が疲労してくると、脳内の情報処理や伝達が十分にできなくなって、脳の処理能力が低下してしまい、理解や判断ができなくなってしまう為です。
しかし、脳の働きが、いきなりニブッテしまい、活動が低下してしまうのではなく、脳が疲労してくると、脳から、「そろそろ、休みたい…」という、疲労サインが現れます。

 

この脳の疲労サインで、最初に現れるのが『飽きる』という感覚で、「もう、これ以上続けたくない!」とか、「面倒くさい」、「いやになる」、「うんざりする」と感じて、今行っている事を、途中で休みたくさせます。
しかし、それでも、何とかガンバって続けていると、次第に『眠くなる』のサインが現れて、「頭がボーっとする」、「ウツラウツラとしてしまう」、「あくびが出る」などが起き、脳が半ば強制的に、眠くなる事で、脳の活動を休ませようとします。
それでもなお、ガンバリ続けると、今度は心身の不快感や痛みを伴った『疲れる』のサインが現れて、「頭がズンと重くなる」、「目がショボショボする」、「何もする気が起きない」、などが起き、脳から「疲れて、もうムリ」と、脳の活動低下が起きてきます。

 

更に、脳が疲れてきても、「一時的な疲れ、だるさで、放っておけばいつか直るだろう」と軽く考えていると、脳の疲労サインだけでなく、身体に不調感も起きてくるので、これによっても、休みをとる必要性を感じるようになります。
脳の疲れが大きくなって、体調を保つ自律神経がオーバーワークの状態になると、身体に不調を感じるようになり、これによって、「これ以上、身体を酷使しないでくれ」と、疲労を訴えるサインになるからです。
このサインで、よくあるのが、「病気じゃないけど、身体がダルイ」、「ちゃんと眠ったのに、朝起きられない」、「感情が不安定になる」、「イライラして、能率が悪くなった」、「頭がボーッとして、物事の判断がつきにくくなった」、などです。

【 脳と首の関係 】(図脳と首

脳が疲れてくると、それと共に、特徴的に現れてくるのが、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨、などの凝りや痛みです。
これは、首や首周辺が、重たい頭を支えている事による事もありますが、更に、脳の疲労によって体調を保つ自律神経の働きがオーバーワーク状態になると、自律神経の働きが乱れて、自律神経の通り道になっている首や首周囲の筋肉を緊張させたり、血流を悪くさせたりするからです。
また、首や肩が疲労を緊張して、コワバッタリ、凝りが生じたりすると、頭部の筋肉を緊張させたり、血流を悪くさせたりして、「後頭部が詰まった感じ」や「頭痛」、「頭重感」、「吐き気」などを引き起こします。

 

しかも、首が、神経の通り道であったり、脳への血流の重要ルートであったりするので、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるほど、脳と首が、互いに影響しあう関係になります
この為、頭が疲れてくると、首や首周辺に凝りや痛みが生じるようになり、反対に、首の筋肉が異常に緊張したり、首の血行が悪化したりすると、それによって脳の活動を低下させて、脳を疲労させるようになります。
言ってみれば、どちらか片方が疲労すると、残りの片方に疲労の影響を与えるようになるので、それが繰り返されると、首と脳の疲労の悪循環につながっていきます。

 

しかも、首と脳の疲労の悪循環は、それにより、周辺の“神経を刺激”して、痛みや不快感を強めます。
疲労の悪循環によって、神経が刺激され続けると、神経が過敏になり、チョッとした疲労や緊張でも、筋肉や血管を収縮させて血流が悪くなり、これによって発痛物質が増えて、痛みが増したり、痛みが続いたりするからです。
更に、それらによって自律神経の働きを乱すので、「痛みで不快になる」、「気持ちがすっきりしない」、「イライラする」、などの不快感にも悩まされるようにもなります。

【 自覚しづらい脳の疲労 】(図)気付かない疲労

この為、首周囲や後頭部に、筋肉のツッパリ感や、凝りを感じたら、脳と首が互いに影響しあう関係なので、脳の血行促進も合わせて行う事が必要です。
特に、一日中、PCとにらめっこしながら頭を使った作業をしていると、前かがみ姿勢による首の疲労だけでなく、思考作業を続ける結果、脳の特定の箇所に、ずうっと負荷をかけ続ける事になって、思っている以上に脳の血行が悪化して、脳が疲労した状態になるので、首や首周辺の血行やリンパの流れを改善して、促進を図る事が大切です。
そのままの状態にしていると、首の筋肉の緊張や血行の悪化によって、脳の活動が不安定になり、身体の不調感が強まったり、精神的な不安定を引き起こしたりして、「イライラする」、「怒りっぽくなる」、「眠れない」、などが起きます。

 

ところが、脳の疲労は、疲労していても、疲労が分からなくなって、自覚しづらくなっている事があります。
例えば、脳が疲れていても、責任感に追われていると、疲労の感覚が曖昧(あいまい)になってしまい、「たいした事はないだろう」と思ったり、やりがいや使命感などを感じていたりすると、「好きな仕事なので、疲れを感じない」と思ったり、してしまうからです。
あるいは、疲労についての感覚が混乱して、「疲れているのは、脳ではなく身体」と思って、「身体を休めれば回復する」とか、「ゆっくりと、お風呂に入れば大丈夫」と、考えてしまいます。

 

この為、脳の疲労の判断に、後頭部や首、背中などに現れる痛みや凝りを、手掛かりとする事が勧められます。
デスクワークやパソコン・スマホなどを使用していると、画面を見入る姿勢が多いので、首や首周辺に凝りや痛みを感じる状態になると、脳への血行障害や自律神経への圧迫が、起きている可能性が高いからです。
特に、後頭部の圧迫感や、頭重感を伴う頭痛は、首コリや肩コリによる影響が大きいので、首周辺に溜まった、疲労や緊張を解消させて、血流を改善させる事が必要です。

【 当院の、頭(脳)の疲労解消 】(写真)当院の頭部の治療

脳が疲労して脳の血流が悪くなってくると、体調を保つ自律神経の働きが低下した状態になっているので、ゴロゴロしたりボーっとしたりして休んだり、栄養を摂ったりするだけでは、なかなか解消されません。
疲労を回復させるには、首と脳が密接な関係がある事を利用して、後頭部や首周辺の筋肉の疲労を解消させ、脳に積極的に血流を回復させて、自律神経の働きを活発化させる事が必要です。
このような事から、当院は、東洋医療をベースとしたツボ刺激とマッサージ治療によって、首を中心に肩や背中などの柔軟性を回復させ、脳への血行を促し、自律神経の働きを高め、心身の疲労や不調を改善する治療を行っています。

 

これは、首が脳に繋がる血管と神経の通り道になっている事と、首に現れたツボに適切な刺激を与えると、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボの刺激に順応して、首周辺の痛みや違和感が減少したり、首の筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです
例えば、脳の働きを回復させる為に、当院は、昔から利用されている、首の後ろ側にある「天柱」と「風池」と呼ばれる2つのツボを、治療点として積極的に利用しています。
これによって、疲労した脳に、スムースに脳血流が増加し、脳血流がバランスよく保たれるようになり、脳の血行の回復と共に、体調を整える神経が働くようになるので、リラックス硬化から、ストレスなどの心の不調(プチうつ症状)にも、効果があります。

 

更に、体調の回復を高める為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、肩や背中のシコリやコワバリを解消させ、血行回復を行っています。
自律神経の疲労で回復が追いつかなくなると、身体に疲れや痛みとなって現れてくるので、自律神経の疲労回復と共に、身体の疲労箇所や痛みの箇所を確認して回復させる事が必要になるからです。
東洋医療の特徴として、「筋肉の弾力性や柔軟性を高める」、「血行やリンパの流れを良くする」だけでなく、「神経の興奮を抑制する」効果もあるので、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、身体の疲労解消を高め、それによってリラックス効果が期待できます。

 

心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節は、人の意識とは無関係にコントロールされており、この調節を行っているのが自律神経系なので、なかなか回復しない身体の疲労には、首周囲や後頭部の緊張を解消させて、脳を休ませる事が必要です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、首周囲の凝りや疲労の解消と、体調の回復を行い、心身がリラックスできるようにしています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

頭が重い・・・、

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)頭がスッキリしない

導入文

頭が痛いわけではないけど、「頭が重苦しく感じられる」とか、「頭が圧迫されているようで、スッキリしない」、「頭の奥がズーンと重ダルク感じる」、「頭がボーッとした状態で、何も考えられない」、などで悩まされる事があります。

頭が“痛い”状態なら、頭痛のタイプや症状を確認する事で、痛みに合った鎮痛薬を選べますが、この「頭が重い…」場合は、どのような薬や医院を選べば良いのか、なかなか判断がつきません。

しかし、「頭が重い…」と感じると、身体がダルイ、肩がこる、疲れ易い、食欲がない、眠れない、イライラする、なども起きているので、これらの体調悪化を回復させる事で、身体の神経の不調サインを和らげ、「頭が重い…」という不快感を解消する事が必要です。

【 頭痛の一種 】(図)頭が痛い

仕事をこなすビジネスマンやビジネスウーマンにとって、頭が支障無くスムーズに働く事が、仕事をこなす必須条件ですし、“仕事運”を運んでくれる重要なカナメになります。
頭が支障無くスムーズに働けば、必要な事と不要な事をキチンと分けられ、「何から、手をつけるべきか!」も、頭の中でクリアーに整理されるので、仕事にムダが無く、ミスや見落としもなく短時間で仕上げられるからです。
ところが反対に、「頭が重い…」といった状態になってしまうと、仕事の内容や進め方のイメージがなかなか湧かなかったり、頭がモヤモヤしたまま堂々巡りとなったりして、仕事の効率が悪くなり、しかも、何とか仕事を仕上げる事ができても、内容がイマイチという結果になりかねません。

 

この「頭が重い…」という症状は、“頭痛の一種”と考えられています
心身が疲労して、背中のコワバリや、首スジから肩にかけての疲労感に悩まされてくると、脳への血行が悪くなって、脳の働きが低下するので、脳神経が過度に疲労する状態になり、「頭が重い…」という症状が現れるからです。
この為、「頭が重い…」という時は、脳への血行が悪くなって脳の働きが弱まっているので、「頭が重い…」だけでなく、深く考えて取り組まなければ行けない仕事があると、集中力がなくなったり、頭が一杯になって仕事がキツク感じられたり、ミスが多くなったり、するようになります。

 

しかも、脳の血行悪化から、体調を保っている自律神経の負担が増すので、いろいろな不快な症状が起きてきます。
例えば、目が疲れる、めまい、目がしょぼつく、頭がふわふわする、耳鳴り、そして、頭痛などです。
このような“うっとうしい”感じが強まってくると、ますます思考力の低下や、集中力の低下、記憶力の低下、判断力の低下などが強まってくるので、友人や家庭にも、いつもの自分らしい行動ができなくなってしまいます。

【 日常生活の原因として 】(図)ストレス性頭痛

この「頭が重い…」という症状の、脳への血行が悪くなってくる“肉体的な原因”として、『疲れによる血行不良』や『睡眠不足』があります。
『疲れによる血行不良』や『睡眠不足』の状態になると、身体に疲労感が生じ、首筋や肩の筋肉が緊張してくるので、凝りや痛みと共に首の血流が低下し、「頭が重い…」という症状が起き易くなるからです。
更に、首の血流の低下によって、脳の疲労も回復しづらくなるので、ますます「頭が重い…」とか、「すっきりしない」といった、不快な感覚が強まります。

 

また、「頭が重い…」という症状の“精神的な原因”として、多くなっているのが『ストレス』や『疲労感』です。
例えば、「ハードな仕事が続いて、朝起きるのがつらい」、「職場の人間関係に悩まされている」、「興味の持てない仕事の為に、やる気が起きない」、「仕事のプレッシャーから、身体に疲れを感じる」、などです。
このような『ストレス』や『疲労感』によって、頭部の血管が収縮して解消しづらくなると、脳の血流が低下して、思考力が落ちるので、ぼんやりして冴えないような状態になるだけでなく、心配や不安感が強まるので、『憂鬱感』や『無気力感』から、「頭が重い…」と感じてきます。

 

更に、これらによって、頭がズキズキしてくる『緊張型頭痛』や、「頭痛もちの頭痛」と言われている『慢性頭痛』などが起きると、余計にズーンと頭が重たい感じが増して、「頭が重い…」が悪化します。
疲労や緊張によって頭や首すじの血行が悪化している上に、これらの頭痛によって、肩や首周囲の筋肉の収縮が強まったり、長引いたりするので、頭が締め付けられるようなジワーッとした痛みや、圧迫感を引き起こすからです。
この結果、「頭が重い…」という症状だけでなく、頭痛も一日中続くようになり、しかも、頭痛が慢性化して、何日も続くようになります。

【 どんな対策が…? 】(図)薬物乱用による頭痛

「頭が重い…」といった状態が起きても、初期の段階ならば、気分転換や、しばらく休む事によって回復できるので、一時的な症状として済ませられます。
しかし、「頭が重い…」という不快症状が、ずうっと続くようになって、「休んでも疲れがとれない」、「いつまでも続く」という段階になると、解消させる為の対策が必要です。
体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、首や頭部の血管が収縮したままになり、休んでも、解消しづらくなっているからです。

 

しかし、「頭が重い…」という症状の解消に、治療薬が見当たりません。
頭が“痛い”ならば、頭痛のタイプや症状を確認する事で、痛みに合った鎮痛薬を選べますが、この「頭が重い…」場合は、どのような薬を選べば、重く感じる頭を軽くする事ができるのか、判断がつかないからです。
また、「頭が重い…」という症状が、“頭痛の一種”という事から、「頭が重い…」という症状が起きるたびに薬を服用すると、『薬物乱用頭痛』となって、症状を更に悪化させてしまう危険性があります。

 

この「頭が重い…」という症状の、大きな原因になっているのが、首の土台になっている肩や背中の疲労から、首筋や後頭部の筋肉が異常に緊張して、脳へ送られる血行が滞り、必要とされる脳の酸素が不足した為です。
この結果、脳神経が過度に疲労して、「頭が重い…」という症状を引き起こしているので、首や肩の筋肉の疲労や緊張を解消させて、頭への血行を改善させる方法が、症状に適して、解消に効果的です
運動やストレッチで、「身体の血行を良くしたら・・・?」と思いますが、首や肩の筋肉の疲労や緊張がある時に運動やストレッチをすると、血行の悪い部分に疲労物質や痛みを起こす物質が停滞するので、後になって、ますます悪化させてしまう事と、緊張している神経を余計に高めてしまうので、かえって逆効果となります。

【 当院の治療法 】(写真)当院のツボ治療

当院では、「頭が重い…」という症状に対して、『疲れによる血行不良』や『睡眠不足』とか、『ストレス』や『疲労感』などが強く影響しているので、体調改善の治療を行う事によって、身体の神経の不調サインを和らげ、「頭が重い…」という不快症状を解消するようにしています
これは、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の問題から、体調を保つ神経もオーバーワーク状態になって、「頭が重い…」という症状が現れるからです。
この為、触診にウエイトを置いて、それぞれの症状や、一人ひとりに適したツボを探し出し、体調改善を含めた治療を行っています。

 

特に、当院では、昔から『ぼんのくぼ』と言われるツボと、肩や背中に現れるツボ(反応点)を利用して、ツボ反応とマッサージ治療を組み合わせ、体調の改善を行っています。
『ぼんのくぼ』と言われる、首の後ろの上部は、筋肉疲労や神経過敏が現れ易い箇所になっているので、「頭が重い…」という症状の“震源地”になっている事が、多くなっているからです。
この為、『ぼんのくぼ』あたりの凝りや、肩や背中に現れるツボ(反応点)を確認して、ツボ反応とマッサージ治療を組み合わせてほぐすと、血流量が増え、緊張感や重圧感が減少し、「頭が重い…」と感じていたのが軽くなるだけでなく、症状を解消させる即効性も期待できます。

 

また、「頭が重い…」という症状は、身体がダルイ、肩がこる、疲れ易い、食欲がない、眠れない、イライラする、などの体調の不調も起きているので、東洋医療をベースにした治療法が、このような症状に効果を発揮します。
もともと東洋医療が、「病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い」という症状に、ツボ反応で不調箇所を確認し、崩れかかった身体のバランスを整える事で、体調の改善を行っているからです。
「頭が重い…」という症状が、首や頭の血行やリンパの流れが悪化したり、筋肉の弾力性や柔軟性が失われたりしている事が関係しているので、体調改善を図る治療が、書状に合った治療法と言えます。

 

「頭が重い…」という症状が強まると、更に頭痛を引き起こして、不快症状がずうっと続くようになります。
当院は、ツボ反応とマッサージ治療を組み合わせて、首や肩の筋の緊張をゆるめ、血管やリンパなどの循環改善、神経機能の回復により、体調の改善を行い、頭重感の改善治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

脚(足)の疲れが、全身に(血行の悪化から、体調不調に)

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)脚の血行悪化から体調不調に

導入文

「長く歩けなくなった」、「階段を上るのがつらくなった」、「後で、脚がダルクなる」などが起きると、加齢や運動不足による筋力低下を思い浮かべますが、脚の不調箇所の回復が追いつかない為に、疲れやダルサとなって現れる事があります。

しかも、下半身に全身の血液量の約7割が集まるので、脚の不調箇所の回復が追いつかないと、脚に血行悪化が起き、それが身体全体の血液循環の悪化となって、疲労感やダルサの原因になったり、身体の調子が悪くなったりして、気力や意欲を低下させてしまいます。

この為、脚に不調を感じている場合の体調改善には、①腰・脚・膝・足首などのチェック、②筋肉のコワバリ解消、③血行を悪化させている箇所の解消、などが必要なので、昔から筋肉由来の症状改善を行っている東洋医療系のマッサージ治療が、勧められます。

【 老化は、脚(足)から 】(図)脚の老化

昔から、『老化は、脚(足)から』と言われるように、脚の健康状態によって、身体全体に影響を与えます。
これは、脚が丈夫で、思うように歩いたり、走れたりする人は、活動的に身体を動かせるので、全身の血行が促進されて、身体の健康をキープできるからです。
しかも、全身の血行が保たれていると、脳の働きも高まるので、脳から筋肉への神経の働きも活発になり、身体の動きを調整する柔軟性や敏捷性も高まって、身体が若々しく保たれるようになります。

 

ところが、加齢や運動不足の影響で脚の筋力が弱ってきたり、元々悪くなっていた脚の回復が追いつかなくなったりすると、筋肉や血行の状態が低下するだけでなく、運動神経の働きも鈍(にぶ)くなってくるので、日常動作や行動に影響が出てきます
よくあるのが、「一緒に歩いていても、遅れ気味になる」、「たいして歩いていないのに、脚がダルクなってくる」、「階段の下りが不安になり、慎重になる」、「チョッとした段差で足が引っかかる」、などです。
この傾向は、50~60代の中高年以降になると、急激に現れ、脚・腰の衰えを実感するようになります。

 

しかも、運動や動作が鈍くなってくると、血行が悪くなってくるので、脚や腰に不快感が生じ、それがやがて、精神的にも影響が出てくるようになります。
例えば、始めは、立ったり座ったりする事に“面倒臭さ”を感じる程度ですが、次第に、「身体に、疲れを感じ易くなる」とか、「体力的に続かない」といった、疲労感やけん怠感などが現れるようになります。
そして、疲労感やけん怠感などから、体調を保つ自律神経や脳の働きに支障がでてくると、「集中力が続かない」、「気力がわかない」、更に「イライラ感が増えた」など、身体に不調を感じるようになります。

【 下半身には、全身の血液の約70%が 】(図)下半身に、約70%の血液量

このような身体の不調を招く大きな原因として、重力の影響によって、全身の血液の約70%が下半身に集まるので、何かの原因で脚の血行が悪くなると、全身の血液の循環が悪化してしまう事が影響しています
身体が健康的な状態ならば、下半身に全身の血液の約70%が集まっても、ふくらはぎを中心とした下半身の筋肉による強力なポンプ活動で、下半身に集まった血液を、重力に逆らって、血液を足元から心臓に押し上げる働きをしています。
ところが、仕事で一日中座り続けていたり、運動不足になったり、身体が弱ったりすると、脚の筋肉の働きが低下してしまうので、血液を心臓に押し戻すポンプ活動の働きが弱まり、身体の血行を悪化させる原因になるからです。

 

この結果、脚の血行が悪くなると、「脚はむくんでダルクなリ、それに伴って、肩は凝るし、疲れが溜まって、気分までどんよりする」、といった状態がよく起きます。
脚の血流が滞ってくると、脚のむくみや冷えの原因になるだけでなく、下半身に全身の血液の約70%が集まっているので、全身の血流も悪くなって、身体の筋肉が凝り固まってくるからです。
この結果、「疲れがとれない」、「肩こりや腰痛」、「イライラする」などが起き、それらが繰り返されると、「血圧が高くなる」、「代謝が落ちるので食べる量は少ないのに体重が増える」など、スッキリしない状態が続くようになります。

 

しかも、人の身体の血管の9割以上は、太さが、髪の毛の10分の1ぐらいの毛細血管で構成されていて、赤血球1つがようやく通れるほどの細い管状になっています。
この為、毛細血管が正常な状態でも、細い血管が長く続いたり、蛇行していたりしているので、血液が順調に流れる為に、ますます、筋肉のポンプ作用が安定的に働く事が重要になります。
ところが、脚や腰の筋肉の疲労や緊張でコワバッテいたり、あるいは、座っている為に、膝や腰を曲げて関節部分の血管を圧迫し続けたりするので、蛇行している細い管状の毛細血管を圧迫して、気が付かないうちに脚の血行を悪化させ、それによって全身の血液循環を悪化させてしまいます。

【 脚の血行促進 】(図)足の血行促進

昔は、疲労感やダルサが身体に残らないようにする為に、農作業を終えた時や、長く作業をした後などに、脚の疲れをとる“足湯”が、手軽な疲労回復手段として利用されていました。
暖かい湯で脚の汚れを洗い落とし、“足湯”で脚の血行を温めて回復させると、脚の疲労を解消させる効果だけでなく、上半身の血行も良くなってくるので、サッパリした気分になり、そして、リラックスした気分になれるからです
この効果から、現代でも『フットバス』と呼ばれる道具を使って、オフィスでジッと座り続けて身体に疲れを感じた時に、家に帰って“足湯”を行い、脚の血行を回復させ、リフレッシュ気分を味わう人がいます。

 

更に、一部の介護関係の施設では、“足湯”の効果に加えて、入所者の人達の頭の働きの維持や活性を図る為に、足裏マッサージをする所もあります。
これは、『足の指の動きが硬くなってくると、脳が疲れる』と言われるので、気付きにくい脚の筋肉のコワバリを解消して、弾力性や柔軟性を高める為です。
これにより、脚の血行がスムーズになって、身体の血液循環が良くなってくると、脳にもシッカリと血液を届けられ、“脳の働きを活発にさせる”事になります。

 

脚のマッサージは、身体の疲労回復や頭の働きの活発化など、いろいろな効果がありますが、しかし、自分で自分の脚をマッサージしようとすると、腰から脚にかけての裏側は、見えない事もあって、案外、やりづらいものです。
また、脚の疲労や緊張を強く感じている場合は、脚の筋肉のコワバリ箇所や、鬱血(うっけつ)している箇所を確認して、解消させないと効果がありません。
筋肉のコワバリや鬱血が残っていると、一時的に脚の血行が良くなっても、血液が身体の隅々まで十分に行き渡らないので、その後、すぐに元の状態に戻ったり、後になって、リバウンドで筋肉の硬化が増し、血行が悪化して、不快感が強まったりします。

【 当院の、疲れた脚の治療 】(写真)当院の治療

当院では、「脚が疲れる」、「脚がむくむ」、「脚が痛い」、「脚がだるい」などの回復に、マッサージとツボ反応を利用して回復治療を行っています。
脚の筋肉は、他の筋肉と違って、絶えず下から身体を支えながら、立つ、歩く、座るなど、いろいろな運動を行っているので、脚の筋肉の働きが低下していると、血行が悪くなり、老廃物が排出しづらくなったりして、足の爪先まで廻った血流を心臓まで充分に押し戻す事ができなくなったりするからです。
マッサージ治療の特徴として、筋肉のコワバリ解消や血行促進に効果があるので、このような時にマッサージ治療を利用すると、脚の神経の興奮を鎮めて不快感や痛みを減少させ、脚に溜まった血液を心臓まで押し戻す筋肉のポンプ作用を回復させ、活発化させます

 

更に、当院は、脚の疲れやダルサなどの改善効果を高める為に、触診にウエイトをおき、一人ひとりの症状に合わせたツボ治療を行っています。
ツボに神経や血管が集まっているので、『反応点』となって、身体の異常を知らせたり、『治療点』となって、病状を改善したりする働きがあるからです。
『反応点』であるツボを刺激すると、神経や血管が集まっているので、その刺激に反応して筋肉のポンプ作用が働き、脚に滞っている血液やリンパ液が押し出されて、脚のむくみや疲労を解消させるだけでなく、身体全体の疲労の回復を早める効果があります。

 

そして、脚の血液の血行が回復してくると、全身の疲れも解消されてくるので、心身のリフレッシュ効果が得られます。
脚は、心臓から最も遠く、血管も細いので、老廃物が溜まり易く、それによって全身の疲労や、ダルサを生じさせる原因にもなるので、マッサージ治療とツボ治療によって、脚の血行が良くなると、全身の体調改善になるからです。
この為、PCの前に1日中座ってデスクワークをしていたり、長時間の立ち仕事をしていたり、加齢や運動不足で脚の働きが弱っていたり、などで、脚に重ダルサを感じている人には、マッサージ治療とツボ治療の組み合わせが最適です。

 

脚の疲れを長引かせると、全身にも影響して、日常生活に支障が出てしまうので、血行悪化を起こしている箇所を確認して、解消させる治療が大切です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、下半身の、①筋肉のコワバリ解消、②血行を悪化させている箇所の改善を行い、身体の疲れや緊張の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

デスクワークの疲労感やイライラと、回復法

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)デスクワークの疲労感やイライラ
導入文

毎日、いつも同じオフィスの中で、長時間のデスクワークをしていると、「いつの間にか、イライラしてくる」と答える人が多くなっています。

これは、ノビノビと身体を動かす事が無くなって、考えたり話したりする事が仕事関係に限られてくると、次第にメンタル面で緊張が増し、これにより、身体の疲労やストレスを感じ易くなってくると、体調を保つ脳の神経の働きがオーバーワーク状態となり、感情のコントロールが低下し、気持ちが苛立ってしまうからです。

この為、「身体に疲れが溜まる」、「気分的に、わけもなく緊張する」、「気持ちが高ぶる」などを感じ、気持ちのイライラを感じる場合は、身体の不調を改善し、精神的な安定を取り戻す為に、東洋医療系のマッサージ治療を利用する事が勧められます。

【 イライラ状態 】(図)疲労感と、イライラ

イライラは、物事が思う通りにならなかったり、不快な事があったりして、神経が高ぶり、いら立って、コントロールできなくなった状態と言われます。
また、意識するようなストレスや気疲れを感じていなくても、些細な人間関係のトラブル、仕事の量や環境の変化、家庭内の出来事、金銭問題などで、チョットした問題が積み重なってくると、気付かないうちに心理的な負担になって、イライラしてくる事もあります。
しかも、イライラしてくると、心に余裕が持てなくなってくるので、「これはこうあるべき」とか、「こうでなければならない」と、自分で自分を追い詰めて、イライラが、ますます増す状態に陥ります。

 

イライラの状態は、大きく3つに分類され、『精神的イライラ』『自律神経やホルモンの影響によるイライラ』『両者の合わさったイライラ』に分けられています
最初の『精神的イライラ』は、誰でも経験する、「自分の、思い通りにならない」で、「気が焦った」時の、イライラです。
例えば、「上司や同僚と人間関係がうまくいかない」、「仕事が予定通り進まない」、「職場の環境に慣れない」、「同期が先に出世した」、「歩いている目の前でケータイをいじっている」、などで生じるイライラです。

 

また、『自律神経やホルモンの影響によるイライラ』は、過労やストレスなどによって、自律神経が乱れた時のイライラです。
例えば、「なかなか疲れがとれない」、「頭がスッキリしない(頭が重い)」、「仕事をする気が起こらない」、「寝られない」、「背中や腰がいつもダルイ」、などによるイライラで、女性の場合には、生理前になるとホルモンバランスが変わって、自分で自分をコントロールできない事で起きるイライラがあります。
そして、『精神的イライラ』と『自律神経やホルモンの影響によるイライラ』が複合したのが、『両者の合わさったイライラ』です。

【 意外に疲れるデスクワーク 】(図)デスクワーク

このように、イライラは3パターンに分けられていますが、どのパターンでも、疲れてくると、自分を守ろうとする神経が強く働くので、イライラが増すようになります
特に、PC操作によるデスクワークをしていると、ずっと座りっぱなしで、うつむいたまま、同じ姿勢を取り続ける事が多くなり、血行が悪化し、“筋肉疲労”が強まって体調を保てなくなるので、それを補う為に、心身を緊張させる事で体調を維持させようとして、イライラが起き易くなります。
また、PCを使って仕事をしているので、眼の神経の過緊張や、脳の一部だけの酷使が続くので、脳の一部の“神経の疲労”が大きくなり、感情を高ぶらせて、苛立たせてしまいます。

 

しかも、イライラしている時に、その場所を離れる事ができなかったり、頭を休ませる事がきなかったりすると、リラックスさせる神経が働かないので、ますますイライラ感が高まります。
この為、“会社勤め”のように、体調より仕事を優先するような所で、毎日、集団の中で一日の大半を過ごしていると、わけもなくイライラした気持ちが強まってしまいます。
そして、このような状態が続くと、気持ちを落ち着かせる事ができないので、集中力が欠けたり、根気が続かなくなったりするので、余計に“神経的な疲労”が強まり、ますます感情の高ぶりや苛立ちが増し、イライラ感が増します。

 

更に、仕事にプレッシャーや責任などを強く感じていると、“精神的な疲労”となってくるので、これもイライラの原因になります。
例えば、仕事の量や進め方の悩み、人間関係の煩わしさ、収入面の悩み、仕事環境の不安、将来性への疑問などがあると、精神的に不安定になるので“精神的な疲労”となり、イライラ感が起きてきます。
しかも、これらの不安や悩みは長引く事が多いので、精神的な緊張がいつまでも続いて、絶えずイライラしてくるだけでなく、これによって絶えず緊張させる神経が働き続けるので、精神状態の調整能力を失って、イライラがエスカレートしたり、不注意やトラブルが起き易くなったりします。

【 疲労の患部確認の必要性 】(図積極的休養法

心身が疲労していると、イライラが起き易くなったり、イライラが大きくなったりするので、イライラを拡大する疲労を解消させる為に、疲れている時に、あえて身体を軽く動かして、血液循環を促し、疲労回復を早める『積極的休養法』という方法が、紹介されています。
これは、家でゴロゴロしていたり、ずっと寝ていたりしているだけでは、デスクワークで無意識に酷使した筋肉の硬化が改善されず、血の循環も良くならないので、気分が落ち着かない状態が続いて、チョッとした事で神経が反応して、イライラしてしまうからです。
この為、スポーツ後にクールダウン(疲労を解消する為に軽く運動)をするように、デスクワークをした後も、全身の血行を良くする事によって、身体の疲労回復を早め、精神的な疲労も取り除いて、イライラの解消に役立つ、と考えられています。

 

しかし、デスクワークの疲れの場合、座っている姿勢を維持する筋肉が疲労したのが原因になので、「身体全体が、何となくダルイ」、「身体がこわばって石のように重い」、などの心身の疲労を感じても、自分で疲労箇所がわかりません。
この為、一般的な運動やストレッチをしても、一時的に血行が良くなっても、身体の柔軟性が回復しにくい欠点があります
あるいは、運動でコワバリの回復や血行が悪化している箇所の改善が伴っていないので、身体のコワバリ感が残ってスッキリしなかったり、しばらくすると、疲労感や緊張感がすぐにぶり返したりします。

 

更に、身体をリラックスさせるだけでなく、デスクワークによる脳の疲労を解消させるには、積極的に、脳への血流を回復させる事も必要です
特に、長時間のデスクワークで、小さな字を読んだり、細かい作業をしていたりすると、眼の神経や脳が緊張した状態が続いて、脳が疲労した状態になっています。
脳の疲労を解消するには、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首の状態と脳が密接な関係があるので、首周囲の疲労や緊張を確認して解消し、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、溜まった老廃物を取り除く事が必要です。

【 当院の治療 】(写真)当院の治療

当院は、疲労や精神的な緊張から体調が悪化し、気分的に「イライラしてくる」といった症状に対して、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、解消を行っています。
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に異常が起きた時に、これを知らせる『反応点』であり、また、この『反応点』を適度に刺激すると、症状を改善する『治療点』にもなるからです。
例えば、デスクワークの場合も、「何となく、ダルサや疲れがある」とか、「身体が動かしづらい」などのように、身体の疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい事が多くありますが、そのような場合にも、体調悪化のサインとしてツボ反応が現れるので、現れたツボを確認して刺激する事で、体調回復に効果があります

 

このような効果から、デスクワークの疲労感やイライラ解消に、ツボ治療を併用したマッサージ治療が適しています。
デスクワークの場合には、身体をあまり動かさないで、細かい字を長時間見続けているので、肩こりや腰痛が悪化するだけでなく、身体の血流も、身体の隅々まで十分に行き渡らなくなって、不要な老廃物が身体に溜まった状態になり、体調を保つ脳の神経の働きがオーバーワーク状態となって、怒りっぽくなったり、イライラしたりするからです。
当院では、問診やツボ反応を利用した触診で、これらの疲労箇所や緊張箇所を確認し、不調箇所を解消し、神経の緊張や興奮を鎮めるようにしています。

 

しかも、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復を高める事や、即効性が期待できます。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激すると、神経の緊張や興奮を鎮めて、慢性的な疲労感や、身体に溜まった緊張感の軽減ができるからです。
更にマッサージ治療によって、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、血行やリンパの流れの改善、神経の興奮の抑制を行い、筋肉の疲労回復や痛みを改善し、心身のリラックスを図っています。

 

イライラを引き起こす疲れには、体調の回復の為に、身体に溜まっている疲労物質を早く除去して、身体の分泌を促し、心身をリラックスさせる事が大切です。
当院は、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、筋肉や靭帯などのストレスや過緊張を解き、体調を整える治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】