女性にとって腰痛は、肩こりに次いで2番目に多い症状になっていて、40代後半の更年期を迎える頃から腰痛に悩まされる女性が多くなるので、この為、女性の二人に一人以上が“腰痛持ち”になっています。
原因として、この時期になると、女性ホルモンの分泌の減少と不安定化、加齢と運動不足などで｢腰の筋力低下｣、そして、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化などで、身体のバランスが崩れて｢腰の筋肉の負担増加｣、更に、ストレス・不安・心配事などで｢腰の血行の悪化｣などが指摘されていますが、“お尻の筋肉”も、骨盤を挟んで腰の筋肉と一体となって働いているので、更年期になって身体を下から支えている“お尻の筋肉”が弱ると、腰痛を起こす原因になります。
この為、腰痛対策として、腰の筋肉の回復だけでなく、お尻の筋肉を含めて、筋肉のコワバリ箇所と血行の悪化箇所をチェックして、これらを改善すると共に、更に、崩れかかった身体のバランスを整える為に、脚・お尻・腰・背中などの、姿勢意を支える筋肉の働きを取り戻す事が必要です。
【 更年期の腰痛と違和感 】
～ 腰痛の原因 ～
女性が更年期を迎えると、女性ホルモンが、女性にとって“身体づくり”の働きをして、筋肉量の維持や骨の健康に深く関わっているので、更年期になって女性ホルモンの分泌が減少したり不安定になったりすると、｢筋力の低下｣や｢疲れ易さ｣を引き起こし、腰痛に悩まされる女性が多くなっています。
更に、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化などで、身体を支えたり動かしたりしている腰に負担が増して、腰痛を起越す大きな原因になります。
この為、更年期の女性の腰痛のほとんどが、精密検査を行っても見た目上の異常が特定できず、また血液検査でも原因疾患がはっきりとしない腰痛になっています。
～ 腰の神経が敏感に ～
また、腰に負担が増して、｢筋力の低下｣や｢疲れ易さ｣などが起きると、腰の神経が“敏感”になります。
この結果、朝起きた時や立ち上がった時に、腰に疼くような｢チクチク｣、｢ジンジン｣、｢ズーン｣といった違和感や痛みが起きたり、家事や仕事などで疲労や緊張が続くと、｢腰がジンジン・ジーンと疼く｣、｢腰の奥からズーンとする重ダルサを感じる｣、｢夕方になると腰がウズウズと痛む｣などが起きたりします。
更に、｢筋力の低下｣や｢疲れ易さ｣などで、筋肉のコワバリや血行の悪化が“慢性化”すると、以前には無かったような、｢腰の内側に“がんこな”こりや痛み｣、｢腰がボテッと腫れて、ふくらんだ感じ｣、｢身体を動かすと、腰にズキズキ・ジンジンする痛み｣などにも悩まされます。
～ 身体の痛みや、体調不調も ～
しかも、下半身には、重力の影響で、絶えず全身の血液量の約７割が集まるので、腰のコワバリや腰痛などで腰の血行悪化が慢性化すると、腰の痛みや不快感だけでなく、全身の血液循環に影響して、血液が十分に身体の隅々まで行き渡らなくなります。
これにより、膝に影響が及んで、｢ジッとしていると、膝にも、ニブイ痛みがする｣、｢立ち上がった時や歩き始めに、膝に痛みを感じる｣などが起き、更に、｢腰が疲れてくると、首から肩にかけての筋肉が、張り詰めたようになる｣、｢夕方になると、腰から背中にかけて、重ダルイ感じや鈍い痛みがする｣なども起きます。
そして、これらの影響で、内臓や血管などの働きを調整している自律神経の負担が増してくると、体調を保てなくなり、｢頭がボンヤリしたり、頭が重くなったりする｣、｢気分的にモヤモヤする｣、｢以前のように、活発に動く気がしない｣、｢イライラしてくる｣なども起き、日常生活に支障をきたすようになります。
【 腰と関連しているお尻の筋肉 】
～ お尻の疲労 ～
腰やその周囲に痛みや違和感が生じた場合は、お尻と腰の筋肉が、骨盤を挟んで、腰の筋肉と一体となって働いているので、両方の筋肉をチェックする事が大切です。
例えば、｢お尻の外側に痛みを感じる｣、｢歩くと、腰回りに疲れを強く感じる｣、｢片脚で立つと不安定｣、｢坐骨神経痛と言われたけど、なんか違う気がする｣などの場合は、お尻の筋肉に負担が大きくなって、慢性化している事が考えられます。
特に更年期になって、｢毎日の疲労蓄積｣、｢筋力低下｣、｢身体の冷え｣、｢姿勢の悪化｣などで、気づかないうちに、お尻の筋肉が疲労したり弱ったりすると、それにより、腰の筋肉の負担が大きくなるので、｢以前と違って、物を持ち上げると腰回りに痛みとダルサが生じる｣、｢前かがみになったり、ひねったりすると、腰周囲に疲労が強まり、疲れが残る｣などが現れます。
～ お尻の筋力低下 ～
しかも、女性が更年期を迎えると、皮下脂肪に加えて内臓脂肪が蓄積され易くなるので、“ポッコリお腹”の原因になるだけでなく、骨盤周りの筋肉が脂肪に変わってくる為に、腰の筋肉に負担が増します。
そして、この時期に身体を動かす事が少なくなると、ますます、お腹やお尻の筋肉が脂肪に変わってくるので、余計に腰の筋肉の負担が増すようになります。
また、お尻の筋肉は、座っている時も、身体の土台になって身体を支えたり、身体のバランスを維持したりしているので、お尻の筋肉が脂肪に変わってくると、座っているだけでも、腰に違和感や痛みが起きるようになります。
～ 現れる症状 ～
中でも、お尻の筋肉は、｢歩く｣、｢走る｣、｢階段を昇り降りする｣といった動作の時に、身体の土台となる骨盤と股関節を力強く支えながら、前に進む強力な起動力になっているので、お尻の筋肉が弱ってくると、腰の痛みや違和感に加えて、不安定な歩き方や立ち方になります。
例えば、お尻の筋肉が弱ると、｢歩行速度の低下｣、｢歩幅の低下｣、｢足が上がりにくくなって、つまずく｣などが起きたり、『歩いたり走ったりする時の衝撃吸収』や『身体のふらつき防止』が低下するので、歩けなくなったり、すぐに疲れたりします。
更に、お尻の筋力低下で、骨盤が安定しなくなると、身体の重心を保ちづらくなり、動くたびに、腰や膝に余計な負担がかるので、この状態が続くと、慢性的な腰痛や膝痛につながります。
【 お尻の冷え 】
～ お尻の血行悪化 ～
また、加齢や運動不足などで筋力が弱って、脚や腰の血行が悪くなると、｢脚のむくみ｣、｢下腹部やお尻のほうへ抜けるような鈍痛｣などと共に、｢お尻・腰の冷え｣が生じるので、腰痛が慢性化します。
これは、お尻の筋肉は、何層も分厚い筋肉が重なり合っている為に、それらの筋肉が十分に働けるように、たくさんの毛細血管が網の目のように集まっているので、脚や腰の血行が悪くなると、お尻の筋肉のコワバリで、お尻に冷えが生じて、腰痛が起き易くなるからです。
更に、更年期になって運動量が少なくなると、血液を流すポンプ活動が低下して血行が悪化するので、お尻の冷えと腰の痛みが続く状態になります。
～ 骨盤内の脂肪と、お腹回りの脂肪 ～
また、女性の骨盤の内部は、子宮や卵巣などがある為に臓器が密集し、その隙間を、血管が通り抜けるような状態になっているので、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化などで、骨盤内の血行悪化が進行して、“疲労感”や“ダルサ感”を伴った腰痛が起き易くなります。
しかも、お尻は多くの脂肪が着いているので、血行が悪化して骨盤内の脂肪が冷えてしまうと、“脂肪は一旦冷えると温まりにくい”性質がある為に、腰も冷やして腰痛が起き易くなります。
その上、お腹回りに脂肪が増えると、ますますお尻と腰を冷やす事になるので、腰周囲の違和感や痛み、更に、腰周囲の疲れやダルサも起き易くなります。
～ 坐骨神経痛 ～
また、お尻の奥に、下半身につながる太い血管や、血流を調整する働きのある神経(坐骨神経)などが通っているので、お尻の冷えによって、お尻の筋肉がコワバルと、内部の血管や神経(坐骨神経)を圧迫します。
この結果、お尻の冷えで、腰周囲に重ダルサや腰痛を起こし、｢腰からお尻にかけて冷えを感じると、腰が重ダルクなって辛くなる｣、｢下半身が冷えると、腰痛が起きる｣という症状が起きます。
この為、座っている事が多かったり、下半身の冷えに悩まされていたりすると、お尻の奥の筋肉がコワバッテ、お尻の奥を通っている坐骨神経を圧迫し、お尻や太ももの後ろにかけて、シビレを伴った痛み(『坐骨神経痛』)に悩まされる事が多くなります。
【 当院の、更年期の腰痛治療 】
～ 腰痛持ちに ～
女性が更年期になって、腰に痛みを感じる事が多いのが、ベッドから起き上がる時や、立ち上がって歩き始めた時、階段を昇り降りした時、中腰になった時、長時間の立位や歩行をした時などです。
しかし、これらの腰の痛みは、腰やお尻の筋肉が弱っていたり、あるいは、それによる血行が悪化していたりする事が原因になっているので、痛みの感じ方が“漠然”として、痛む箇所がハッキリしない事が多くなっているので、気にはなっても、そのままにしてしまいます。
しかも、痛みが一時的なので、｢そのうち、良くなる｣とか、｢疲れたせい｣と判断して、腰痛の改善を先送りして“腰痛持ち”になりがちです。
～ 痛みの箇所とツボ反応 ～
この為、当院では、①腰痛を引き起こす箇所を確認する為と、②患部の範囲を確認する為に、問診とツボ反応を利用して、痛みの原因になっている箇所を探し出すようにしています。
ツボ反応を利用するには、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
しかも、疲労感やダルサ感が加わった“独特な違和感や痛み”になっている場合には、多くが、腰とお尻の筋肉のコワバリと、それによる血行悪化が原因になっているので、マッサージ治療とツボ刺激で、骨盤周囲の靭帯や筋肉の柔軟性を回復させて、血液やリンパ液の流れの改善を行うと、腰痛の緩和と解消に効果があります。
～ 骨盤周囲の関節付近の柔軟性をチェック ～
更に、当院では、腰痛改善の為に、お尻と腰の筋肉に関係する、太ももとと骨盤の関節、後ろの骨盤の関節、背骨と骨盤の関節、などの関節のチェックを行っています。
お尻は、腰の下側で体重を支えながら、上半身や脚をスムーズに動かす役割をしているので、骨盤周囲の関節付近の筋肉の柔軟性をチェックする必要がある為です。
これらの関節周囲の柔軟性と関節の可動域をチェックして回復させると、骨盤内の血行も促進されて、敏感になっている神経が和らいで回復してくるので、｢腰の重ダルサが無くなった｣と言う人がいるくらい、腰の痛みを減少させる効果があります。
～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～
お尻は、身体の中心部分を下から支えているので、分厚い筋肉で構成され、そして、多数の毛細血管が集まっている箇所なので、更年期になって運動不足になったり、自律神経の働きが不安定になったりすると、腰の負担が大きくなったり、身体のバランスが崩れたりして、腰痛が起きます。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、腰やお尻の血流の改善や、筋緊張やそれに伴うコワバリ解消によって、不快感や疲労感などを緩和して解消し、脚・腰などの運動機能の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 身体の不調や、不快感などの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
