【（症例）身体の不調や、不快感 】
『こむら返り』は、突然ふくらはぎの筋肉が強く痙攣(けいれん)し、激痛に襲われる症状ですが、日中に運動したり汗を大量にかいたりした時に起きる“昼間タイプ”と、寝ている時に突然起きる“夜間タイプ”の、２つに分けられます。
“昼間タイプ”が活動中に起きるのに対して、“夜間タイプ”は安静中に起きるので、こむら返りが起きる原因は別々のように思われますが、この２つに共通しているのが、腰の疲労や緊張による坐骨神経の異常興奮です。
こむら返りは、｢腰痛・坐骨神経痛の一症状｣と言われるぐらいなので、こむら返りが繰り返される場合には、腰や脚の疲れや違和感に注意して、これらがある場合は、疲労箇所や緊張箇所を確認して解消し、坐骨神経の異常興奮が起きないようにする事が大切です。
【 昼間に起きる、こむら返り 】
昼間に起きるこむら返りの印象的な光景が、試合中のサッカーやバスケ・ラグビーなどで、突然、選手の脚がつってしまい、痛さで顔をゆがめて、グラウンドにひっくり返っているところを、駆け付けたトレーナーに脚を伸ばしてもらっている場面です。
通常ならば、筋肉の伸び縮みは、筋肉や腱に備わったセンサーでコントロールされますが、運動中に下半身に｢極度の緊張｣、｢力が強く入った｣、｢突然、いつもと違う動き｣などが起きると、腰から脚の神経に異常興奮が起き、筋肉の強い痙攣(けいれん)を起こしてしまうからです。
運動後も、疲労や緊張で、脚(太もも)の筋力が弱って、身体を支えられなくなってガクガクした状態になっていると、チョッとした動作で、脚の筋肉の伸び縮みをコントロールしている神経が過度に反応し、いきなり筋肉を収縮させてしまう事があります。
また、日常の生活の中でも、｢信号や踏切を渡り切る為に、急に走った｣、｢障害物を避けようとして、思わずジャンプした｣、｢よろけたので、脚で踏ん張った｣などで、突然、いつもと違う過剰な力が脚の筋肉に入ると、神経が過度に反応して、こむら返りを起こす事があります。
特に、日ごろの運動不足や加齢などで、身体に血行不良や冷えなどがあると、チョッとした運動や動作でも、脚や腰の筋肉や神経がオーバーワークになって、突然、こむら返りを引き起こします。
この為、脚や腰の筋肉が弱っていると、あまり体力を必要としないジョギングやハイキングでも、 帰り道に、｢脚が疲れて力が入らない｣とか、｢疲労で膝がガクガクする｣という状態になると、こむら返りが起きてきます。
また、昼間、脚の神経の異常興奮から、こむら返りを引き起こす要因として、大量に汗をかいたり、排尿量が多くなったりする事があります。
多量の発汗や排尿によって、体内のミネラルが一緒に排出されてしまうと、『筋肉の収縮や神経の情報伝達の役割をしている体内のミネラル』が不足して、運動神経の伝達機能がスムーズにいかなるので、脚を伸ばしたり、脚に体重がかかったりした時に、脚の神経に異常興奮が起きて、筋肉の異常収縮と痙攣を起こしてしまうからです。
同じ理由から、｢お腹をこわして下痢が続いた｣、｢飲み会でたくさんお酒を飲んだ｣、｢心臓病や高血圧の治療薬などの薬の服用で、排尿が多い｣などの場合も、水分と同時にミネラル分が体外に排出されてしまうで、神経伝達がスムーズにいかなくなって、こむら返りを引き起こス事があります。
【 夜間に起きる、こむら返り 】
“夜間に起きる”こむら返りは、寝ている間に、いきなり脚がつって、痛くて目が覚めるケースです。
これは、寝込んでしまうと、神経のセンサーの働きが鈍って、筋肉の伸び縮みのコントロールが低下した状態になっている事が、隠れた原因になっています。
通常ならば、運動神経が筋肉の収縮と弛緩のバランスをコントロールしていますが、寝込んでしまうと、筋肉の伸び縮みのコントロールが低下してしまうので、寝返りをしたり、普段と違う姿勢をとったりした時に、低下している神経のセンサーの感度を急激に高ぶらせて、筋肉の異常な収縮を起こしてしまうからです。
特に、｢日中に身体を動かしていたので、疲労を感じていた｣、｢デスクワークで血流が悪い｣、｢布団から脚を出していた｣、｢クーラーで脚が冷えた｣、｢寝ている時に暑くて汗を多くかいた｣などの場合に、夜間に、こむら返りが起き易くなります。
この状態になると、脚の神経が刺激を受け易くなる上に、寝ている為に、脚の筋肉の伸び縮みのコントロールが低下した状態になっているので、寝ている時の無意識の動作で、脚の神経に刺激が加わるとブレーキのかからない状態になって、突然、脚の筋肉が必要以上に収縮してしまうからです。
しかも、｢加齢による筋力の低下｣、｢持病の痛みによる腰への刺激｣、｢薬の服用などによる血液や体液のミネラル分のバランスの悪化｣などがあると、ますます脚の神経の異常興奮が起き易くなり、夜間に、思わず脚が｢痛っ！｣という状態になります。
特に、“夜間に起きる”こむら返りは、仰向けになって寝ていると、起き易くなります。
仰向けになって寝ていると、足の甲が“伸びた”状態になり、足の裏側やふくらはぎの筋肉が“縮んだ”状態になるので、『こむら返りを起こす一歩手前』になるからです。
このような状態の時に、“伸びた”足の甲に、布団の重みが加わるような事が起きると、神経のコントロールが低下した状態になっているので、一気に神経の異常興奮が起き、こむら返りが起き易くなります。
【 腰の違和感や痛みから 】
このように、こむら返りには“昼間タイプ”と“夜間タイプ”の２つに分けられますが、この2つに共通して、いきなり発症させたり、症状を過度に強めたりするのが、腰の疲労や緊張による坐骨神経の異常興奮です。
これは、｢腰が何となくダルイ｣とか、｢腰が固まっている感じ｣、｢腰に鈍痛(どんつう)がする｣などがあると、これらの違和感や痛みによって、お尻からふくらはぎに延びる坐骨神経を刺激し、坐骨神経の異常興奮を起こし、こむら返りを引き起こすからです。
この為、｢こむら返りの原因の7～8割に、腰痛が絡んでいる｣、と言われています。
しかも、腰痛は、日本人が訴える痛みの中で、肩こりと並んで、最も多くなっている上に、中高年になると、姿勢の悪化や、冷え、肥満などで、腰やお尻の筋肉がコワバッテきたり、腰の血行が悪くなったりします。
この為、中高年になって、｢腰がダルイ｣、｢ぎっくり腰ほどじゃないけど、違和感がある｣、｢腰が固まっている｣などがあると、これらがキッカケになって坐骨神経を刺激して、こむら返りが起き易くなります。
更に、運動や立ち仕事などで腰の筋肉が疲労したり、あるいは、運動不足や同じ姿勢が続いて腰の筋肉がコワバッタリ、腰の血行が悪くなっていたりすると、腰痛を原因とするこむら返りが起き易くなります。
この事から、デスクワークを続けている人屋妊婦さんに、こむら返りが起き易くなっています。
毎日、デスクワークを続けていると、歩く事が少なくなって、足腰の神経のコントロール力が低下してくる事と、上体を支える腰の筋肉に大きな負担がかかり続けるので、何かの拍子で坐骨神経が刺激されると、坐骨神経が異常興奮を起こし易くなるからです。
妊婦さんの場合は、体重の増加から足腰に身体を支える負荷が増え、しかも、身体のバランスを取ろうとして、腰を反らしている事が多くなるので、坐骨神経を圧迫して、坐骨神経の異常興奮が起き易くなるからです。
【 当院の、こむら返りの予防と回復治療 】
｢こむら返りは、腰痛・坐骨神経痛の一症状のようなもの｣と言われるように、腰痛や坐骨神経痛の人は、こむら返りを起こし易くなります。
また、脚の中でも、ふくらはぎは『第二の心臓』と言われるように、下半身に届いた血液を、心臓に戻すポンプの役目をしているので、仕事や家事、病気などで、ふくらはぎの筋肉が疲労したり、むくんだりしてくると、血行不良から老廃物が溜まり、坐骨神経を刺激して、こむら返りを引き起こし易くなります。
この為、当院は、こむら返りの予防や回復の為に、腰を含めて、下半身の筋肉の柔軟性や血行の回復を中心に、治療を行っています。
こむら返りの予防や回復治療には、下半身の疲労箇所や緊張箇所を確認して、解消させる事が必要なので、当院では、お尻から足先に伸びる坐骨神経の反応点(ツボ)を利用しています。
ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、坐骨神経の反応点(ツボ)を確認して解消させる事で、痛みや違和感を減少させたり、筋肉内の血流を改善させたりする効果があるからです。
しかも、こむら返りが起きる時には、下半身に、｢脚が重い｣、｢むくむ｣、｢冷える｣、｢腰が痛い｣、｢ダルイ｣などを伴っているので、マッサージ治療にツボ治療を加えると、これらの不調解消にも効果があります。
特に、脚に“引きつり感”や“疲労感”などを感じている場合は、疲労や緊張などで坐骨神経が刺激されて、敏感になっている状態です。
そのままにしていると、『腰の違和感や痛みを原因』とするこむら返りを引き起こすので、身体の疲労や緊張などを回復させて、これらの不快感を解消させる事が必要です。
反応点(ツボ)を利用して、脚の血行悪化を回復させ、坐骨神経の興奮を鎮めると、ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、脚の“引きつり感”や“脚の疲労感”が解消し、坐骨神経の誤作動を無くす効果があります。
中高年になると、『腰の違和感や痛みを原因』とするこむら返りが多くなるので、こむら返りの予防には、脚だけでなく、腰の状態を含めて、疲労箇所や緊張箇所を確認して解消する事が大切です。
当院は、こむら返りの予防や回復処置に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、下半身全体の血行の改善や疲労を回復させ、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
