【（症例）身体の不調や、不快感 】
ふくらはぎの筋肉が急に引きつって、激痛に襲われる『こむら返り』は、大きく分けて、日中に起きるパターンと夜中に起きるパターンがあり、日中に起きるパターンは、運動などで筋肉の疲労や緊張が大きくなったり、汗を大量にかいたりした場合、そして夜中に起きるパターンは、すっかり寝込んで身体の筋肉と神経が緩んだ場合に、こむら返りが起き易くなっています。
この為、日中と夜とでは、それぞれ別の原因で、こむら返りが起きるように思われますが、最近の研究で、筋肉の縮み過ぎを監視する『腱紡錘(けんぼうすい)』と言われるセンサーが、何かの理由で正常に働かなくなり、これによって、脚の筋肉の異常収縮が起きたと事がわかってきました。
『腱紡錘』が正常に働かなくなった原因として、体調や加齢なども大きく影響しているので、こむら返りを起こさないようにするには、腰や脚のコワバリ箇所や疲労箇所を調べて、これらを回復させると共に、体調や加齢などで、身体の筋肉と神経がうまく働かなくなっているので、身体の調子(治る力)を上げて、何となく体調が優れない｣、｢だるさや疲れが抜けない｣、｢気分が落ち込み易い｣などの体調不調を解消し、身体の調子を整える事が大切です。
【 昼間に起きる、こむら返り 】
～ センサーの機能低下 ～
日中に起きるこむら返りで、鮮烈な印象を受けるのが、サッカーやバスケ・ラグビーなどの試合中に、突然、選手の脚がつってしまい、グラウンドにひっくり返って痛さで顔をゆがめているところを、駆け付けたトレーナーに脚を伸ばしてもらっている光景です。
通常ならば、筋肉の縮み過ぎによる損傷を防ぐ為に、筋肉と腱の境目(筋腱移行部)の『腱紡錘(けんぼうすい)』と言われるセンサーが、筋肉の縮み過ぎを監視しているので、こむら返りが起きる事が滅多にありません。
ところが、サッカーやバスケ・ラグビーなどの運動中に、脚の筋肉が極度にピンと伸びきった瞬間に、筋肉に強く力が入って、｢極度の緊張｣、｢いつもと違う動きによる過緊張｣が起きた場合は、筋肉が過度に緊張する前に、筋肉が伸びていた為に、腱紡錘のセンサーが働かない状態になっていたので、その直後に、筋肉の｢極度の緊張｣、｢いつもと違う動きによる過緊張｣が起きると、筋肉の収縮にブレーキをかける事ができなくなって、こむら返りを起こしてしまいます。
～ 普段の生活の中でも ～
普段の生活の中でも、｢信号や踏切を渡り切る為に、急に走った｣、｢障害物を避けようとして、思わずジャンプした｣、｢よろけたので、脚で踏ん張った｣などで、突然、いつもと違う過剰な力が脚の筋肉に入ると、筋肉が過度に緊張する前に筋肉が伸びていた為に、腱紡錘のセンサーが働かなかったり、ニブクなったりして、これらの急激な動作の直後に、こむら返りを引き起こす事があります。
また、あまり体力を必要としないジョギングやハイキングでも、脚の疲労や緊張で腱紡錘のセンサーがニブクなっていると、何かの拍子に｢極度の緊張｣や｢いつもと違う動きによる過緊張｣が起きた時に、突然、こむら返りを起こす事が、よくあります。
しかも、運動不足や加齢などで、身体に血行不良や冷えなどがあると、筋肉の縮み過ぎを監視する腱紡錘のセンサーが、正常に働かなかったり、ニブクなったりするので、チョッとした日常動作で、こむら返りが起き易くなります。
～ 多量の発汗や排尿から ～
昼間に起きるこむら返りは、大量に汗をかいたり、排尿量が多かったりした事が、原因になる事もあります。
これは『筋肉の収縮や神経の“情報伝達の役割”を、ミネラルがしている』ので、多量の発汗や排尿で体内のミネラルが排出されて不足してくると、脚を伸ばした時や、脚に体重がかかった時に、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする事ができなくなったり、腱紡錘のセンサーを乱したりするからです。
この為、｢お腹をこわして下痢が続いた｣、｢飲み会でたくさんお酒を飲んだ｣、｢心臓病や高血圧の治療薬などの薬の服用で、排尿が多い｣などの場合も、身体の水分と同時にミネラル分が体外に排出されてしまうので、腱紡錘のセンサーの働きを乱して、こむら返りを引き起こす原因になります。
【 夜間に起きる、こむら返り 】
～ 筋肉の伸び縮みのコントロールの低下 ～
“夜間に起きる”こむら返りで、代表的なのが、寝ている時に、いきなり脚がつるケースです。
これは、寝込んだ状態になると、無意識に筋肉の伸び縮みをコントロールする働きが低下する事と、筋肉や神経の働きが低下する上に、それによって、筋肉の縮み過ぎを監視する腱紡錘のセンサーが、正常に働かなくなったり、ニブクなったりするからです。
しかも、夜間に寝込んでいると、筋肉の収縮にブレーキをかける判断が働かないので、脚の筋肉の収縮が暴走して、強い痛みに襲われます。
～ 仰向けで寝ていると ～
“夜間に起きる”こむら返りは、仰向けになって、上から重い布団をかけて寝ていると、こむら返りが起き易い状態になります。
この状態で寝ていると、重い布団で足の甲が伸ばされて、足の裏側とふくらはぎの筋肉が“縮んだ”状態になるので、こむら返りの“一歩手前”になるからです。
このような状態になると、伸ばされた足の甲が、布団の重みで更に伸ばされたり、寝返りをした時に脚の神経が刺激されたりすると、一挙に神経の異常興奮が起きてしまい、こむら返りを引き起こします。
～ 脚の神経が刺激を受け易くなると ～
また、｢日中の活動で疲れた｣、｢毎日のデスクワークで血行が悪い｣、｢加齢による筋力の低下｣、｢寝ている時に暑くて汗を多くかいた｣などがあると、腱紡錘のセンサーの働きが低下したり、ニブクなったりします。
このような状態の時に、｢布団から脚を出していた｣、｢クーラーで脚が冷えた｣などや、寝返りなどで、気が付かないうちに、脚の筋肉の緊張が強まると、脚の筋肉の緊張が一歩的に強まり、こむら返りが起きます。
更に、｢持病の痛みによる腰への刺激｣、｢薬の服用などによる血液や体液のミネラル分のバランスの悪化｣などがあると、脚の神経が刺激され易くなるので、ますます、こむら返りが起き易くなり、｢脚が、痛っ！｣という状態になります。
【 腰の違和感や痛みから 】
～ 坐骨神経への刺激 ～
このように、筋肉の縮み過ぎを監視する腱紡錘のセンサーが、正常に働かなくなったり、ニブクなったりする事と、こむら返りはが起き易くなっています。
更に、こむら返りは、腰痛と密接な関係がある事が知られています。
腰痛の影響で、腰から足の裏まで伸びる坐骨神経に刺激が加わると、坐骨神経はふくらはぎの筋肉を支配する神経なので、ふくらはぎの筋肉に異常な緊張を生じさせる上に、腰痛の影響で血行が低下して、疲労物質が排出されにくくなると、これによっても坐骨神経を刺激して、ふくらはぎの筋肉に異常な緊張を生じさせるからです。
～ 腰やお尻のコワバリや、血行悪化によって ～
この為、｢腰に鈍痛(どんつう)がする｣、｢ギックリ腰ほどじゃないけど、違和感がある｣、｢腰が何となくダルイ｣とか、｢腰が固まっている感じ｣などがあると、これらの痛みや違和感によって、坐骨神経が刺激されて敏感になったり、脚の血行が悪化したりして、こむら返りを引き起こす原因になります。
しかも、日本では、肩こりと並んで、腰痛が最も多い症状になっているで、中高年になって、姿勢の悪化、冷え、肥満などで、腰やお尻の筋肉がコワバッタリ、腰の血行が悪くなったりすると、坐骨神経が刺激されたり、脚の血行が悪化したりして、こむら返りが起き易くなります。
また、休日にサイクリングをしたり、久しぶりに長く歩いたり、運動をしたりした場合も、脚や腰に疲労と緊張が強まって、坐骨神経が敏感になると、何かのはずみに、筋肉が急に引きつって、こむら返りを起こす事があります。
～ デスクワーカー、妊婦さん ～
このような理由から、デスクワークを続けている人や、妊婦さんも、こむら返りが起き易くなります
デスクワークが毎日続いて、身体を動かす事が少なくなると、腰やお尻の筋肉のコワバリが増したり、腰の血行が悪くなったりするので、立ち上がったり、急に歩いたりした時に、坐骨神経が刺激されて脚の筋肉に異常収縮が起き、こむら返りを起こすからです。
また妊婦さんの場合も、お腹が大きくなったり、体重が増えたりして、腰を反らす姿勢になってくると、腰の筋肉に大きな負担がかかってくるので、腰やお尻の筋肉がコワバッタリ、腰の血行が悪くなったりして、坐骨神経が刺激され易くなるからです。
【 当院の、こむら返りの予防と回復治療 】
～ 下半身の筋肉の柔軟性や血行の回復 ～
中高年になって、運動不足になっていたり、腰痛や坐骨神経痛などに悩まされていたり、あるいは、久しぶりに運動したりすると、チョッと動作がキッカケになって、こむら返りが起き易くなります。
これは、脚のふくらはぎが『第二の心臓』と言われるように、下半身に届いた血液を、心臓に戻すポンプの役目をしているので、毎日の生活で、ふくらはぎの筋肉が疲労したり、運動不足が続いて、ふくらはぎの筋肉の働きが弱ったりすると、ふくらはぎの血行が悪化して、ふくらはぎの筋肉内に老廃物が溜まり、腱紡錘のセンサーの働きが、正常に働かなくなったり、ニブクなったりする上に、老廃物が坐骨神経を刺激して、ふくらはぎの筋肉の異常収縮を引き起こしたりするからです。
この為、当院では、こむら返りの予防や回復に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、下半身全体の筋肉の柔軟性回復と血行の促進を行い、敏感になっている神経を緩和させて、身体の調子を整えるようにしています。
～ ツボの利用 ～
更に、お尻から足先に伸びる坐骨神経のツボを利用して、こむら返りの予防や回復を行っています。
脚に“コワバリ感”や“疲労感”などがあると、腱紡錘のセンサー低下が起き易くなるので、脚・腰の疲労や緊張などを回復させて、不快感を解消させる事が必要になるからです。
ツボは、身体の異常を知らせる反応点だけでなく、症状を改善する治療点にもなっているので、坐骨神経の反応点(ツボ)を確認して、身体の異常を知らせる痛みや違和感を解消させる事で、筋肉内の血流を改善させたり、痛みや違和感を減少させたりする効果があります。
～ 脚の引きつり感や疲労感の解消 ～
また、こむら返りが起きる時には、体調や加齢などで、身体の筋肉と神経がうまく働かなくなっているので、脚の“引きつり感”や“脚の疲労感”などを伴っている事が多くなっています。
ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを利用して脚の血行悪化を回復させて、坐骨神経の興奮を鎮めると、このような下半身の不調感の解消し、｢脚が重い｣、｢むくむ｣、｢冷える｣、｢腰が痛い｣、｢ダルイ｣、などを解消する効果もあります。
これによって、｢何となく体調が優れない｣、｢だるさや疲れが抜けない｣、｢気分が落ち込み易い｣なども和らぐので、身体の調子を整えるケアになります。
～ 体調の改善も ～
中高年になると、加齢や体調の不調で、こむら返りが多くなるので、こむら返りの予防には、脚だけでなく、腰の状態を含めて、疲労箇所や緊張箇所を確認して、解消する事が大切です。
当院は、こむら返りの予防や回復に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、下半身の疲労回復と血行改善を行い、体調の改善も行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
