『肩こり』と『首こり』は、凝っている場所が少し違うだけで｢同じ凝り｣と思われがちですが、『首こり』の場合は、首から後頭部にかけての｢コワバリ感｣や｢疲労感｣が強まるだけでなく、｢頭痛｣や｢頭重感｣、｢ダルサ｣や｢疲れやすさ｣などの、身体の不調を引き起こす事があります。
これは首が、脳につながる神経や血管の通り道になっているので、『首こり』による筋肉のコワバリで、首の神経が刺激されたり、脳への血行が悪化したりすると、自律神経の働きを乱して、｢首のズキズキする不快な痛み｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、｢目の疲れ｣、｢集中力の低下｣、｢何となくやる気がでない｣などの、『不定愁訴 』と言われる症状が起きるからです。
この為『首こり』が生じた場合は、首から後頭部の筋肉のコワバリを解消して柔軟性を取り戻すだけでなく、『首こり』による体調悪化を回復させる為に、首の筋肉のコワバリが強くなって痛みや違和感が起きている“箇所”を確認して、首の血管や神経が圧迫されている箇所の解消と共に、悪化している血流を改善し、首の高ぶっている神経を和らげ、体調と症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。
【 肩こり 】
～ 僧帽筋(そうぼうきん)のコワバリ ～
『肩こり』の大きな原因になっているのは、首から肩・背中にかけて広がっている『僧帽筋(右図)』のコワバリです。
デスクワークによる疲労や緊張、あるいは、精神的ストレスや運動不足などで、『僧帽筋』が硬くなってコワバルと、神経を圧迫したり、肩や背中の血行を悪化さえたりするので、神経が刺激されて、｢肩の重ダルサ感｣や｢不快な痛み｣などの『肩こり』症状が起きるからです。
しかも、長時間のデスクワークや、猫背や巻き肩、精神的なストレスなどで、更に『僧帽筋』のコワバリが強まると、『肩こり』が悪化して、｢肩や首がガチガチに固まる｣、｢背中まで張る｣、｢頭痛や目の疲れが出る｣などが起きるので、これによって、｢仕事の集中力が続かない｣、｢痛みが気になってイライラしてしまう｣、｢痛みによって集中力が続かず、頭がボーッとする｣などの状態になり、仕事に支障が出てしまいます。
～ 僧帽筋の３つの部分の症状 ～
『僧帽筋』は上部、中部、下部の３つの部分に分かれて、それぞれ異なる働きをしているので、『僧帽筋』にコワバリが生じると、各部分ごとに、次のような症状が現れます。
『僧帽筋』の上部は、いわゆる『肩こり』が起きる部分で、首と肩甲骨をつないで、頭を横に倒したり、頭の位置を保ったり、肩をすくめたりする働きをしますが、筋肉が薄くて、筋力が弱い為に、頭を突き出すような姿勢(ストレートネック)や、精神的な緊張が続くと、『僧帽筋』の上部にコワバリが生じて、｢肩の筋肉が張った感じ｣、｢肩の重い感じ｣、｢肩の疲労感｣、｢肩の痛み｣などの『肩こり』症状が起きます。
『僧帽筋』中部は、肩甲骨を覆って、腕の動作を支えているので、デスクワークによる腕の疲労や緊張などで、『僧帽筋』中部のコワバリで血行が悪化すると、肩甲骨と背骨の間から、強い疲労感と共に、ズキズキ・ジンジンする痛みが起き易くなります。
そして『僧帽筋』下部は、肩甲骨の動きを下から支えながら、姿勢を維持しているので、デスクワークや立ち仕事で『僧帽筋』の中部が疲労してコワバルと、｢背中が鉄板のように張る｣、｢背中がダルクなり、むくみを感じる｣、｢背中がグッタリと疲れる｣などが起きます。
～ 肩こり解消 ～
毎日のデスクワークなどで、無意識に緊張していたり、PC操作や手作業をしたりする為に、肩がすくむような姿勢をしていると、『僧帽筋』の上部の緊張が強まって『肩こり』が起きるので、『肩こり』を解消するには、肩をすくめている『僧帽筋』上部の緊張を緩めて、柔軟性を回復させる事が必要です。
この為、肩甲骨をさまざまな方向に動かすと、『僧帽筋』上部の筋肉の緊張が緩んで柔軟性が回復し、『僧帽筋』上部の血行も良くなるので、凝りの痛みが緩和される効果がある上に、肩甲骨には、背中の多くの筋肉が付着しているので、肩甲骨をさまざまな方向に動かすと、背中の筋肉の血流やリンパ液の流れが改善されて、背中の筋肉のコワバリが無くなり、肩と背中の疲労解消になります。
最近、整体で良く聞かれる『肩甲骨はがし』は、名称は大げさですが、この効果を狙ったもので、肩と背中の筋肉のコワバリと疲労を解消する為に、肩甲骨周りの筋肉をストレッチして“ほぐす”事を意味しています。
【 首こり 】
～ 首こりの神経症状 ～
『首こり』が起きるのは、首に負担がかかる姿勢や動作を続けた事で、首の後ろ側の筋肉が過度に緊張状態になった為ですが、特に、大きな原因になっているのが、首の骨と頭蓋骨をつないでいる『後頭下筋群(右図)』のコワバリです。
『後頭下筋群』は、僧帽筋より奥(内側)にある筋肉なので、肩や首の周りの筋肉の過度な緊張でコワバルと、後頭部から首の付け根がギューッと締めつけられる感じがしてくるだけでなく、『肩こり』と違って、脳に通じる血管や神経を圧迫する事があるので、｢頭痛｣や｢頭重感｣も引き起こします。
特に、デスクワークや座り作業などで、顎や顔を突き出していたり、背中が丸まっていたり、作業中に肩が上がっていたり、キーボードが肘よりも高い位置にあったりすると、首の骨と頭蓋骨をつないでいる『後頭下筋群』にコワバリが生じて神経が刺激されるので、｢首の不快な痛み｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、｢目の疲れ｣、｢集中力の低下｣、｢イライラ｣、｢何となくやる気がでない｣などの『不定愁訴 』が起きます。
～ 緊張型頭痛、片頭痛 ～
『後頭下筋群』は、頭部を支えながら、頭の微妙な動きを調整する役割を担っているので、首から肩にかけての筋肉の緊張が強まると『緊張型頭痛』を起こしたり、あるいは、首の中を通っている血管や神経が圧迫されると『片頭痛』を引き起こしたりします。
しかも『後頭下筋群』は小さく、神経と関わりが強いので、『後頭下筋群』の疲労や緊張で、慢性的な『緊張型頭痛』や『片頭痛』の原因になります。
また、片頭痛が起きる前に、自律神経の乱れで、頭の後ろや首の付け根部分の緊張が高まると、『後頭下筋群』が圧迫されたり締めつけられたりして“不快で強い凝り”が生じるので、片頭痛の『前ぶれ』サインになる事も多くなっています。
～ 体調の不調 ～
首は、脳へつながる神経や血管を取り囲んでいる重要な部位なので、首の筋緊張が続いて『首こり』が起きると、周囲の神経や血流に影響を与え、自律神経の働きを乱す原因となります。
この為、自律神経の働きを乱して体調の維持に支障が起きると、｢疲れる｣、｢冷えを感じる｣、｢食欲が無い｣、｢眠れない｣、｢元気が出ない｣、｢イライラする｣なども起きます。
また、自律神経の働きが乱れて体調が不安定になっていると、日差しが強い時期になったり、梅雨時になったりすると、これらがキッカケになって、『気象病』と言われる、｢頭痛｣、｢めまい｣、｢古傷の痛み｣などに悩まされたり、あるいは、雨が降る前日や、台風が近づいて、気圧が低くなってくると、『天気痛』と言われる、｢片頭痛｣、｢関節痛｣などが起きたりします。
【 筋肉内のシコリ 】
～ 凝りの慢性化や強まりから ～
また、『肩こり』や『首こり』が長引いて、筋肉のコワバリ内に、筋肉が凝り固まった『シコリ 』ができると、そこから、絶えずズキズキ・ジンジンする痛みを感じる事があります。
凝りが慢性化したり、強まったりすると、血液やリンパ液の流れが極度に悪化して、筋肉内の水分が失われるので、筋肉が強度に収縮して凝り固まった『シコリ 』が生じ、周囲の神経が圧迫されたり、血流が悪化したりして、神経が強く刺激されるからです。
しかも『シコリ 』は、筋肉が硬いカタマリ状になり、元の状態に戻りにくくなるので、不快で“しつこい凝り”が、いつまでも続く上に、心身の疲労や緊張で『首こり』や『肩こり』のコワバリ感やダルサ、そして、不快な痛みなどが強まります。
～ シコリによる症状 ～
『シコリ 』は、身体の負担のかかる場所ならば、どこでも生じるので、首の後ろの後頭部の付け根や、肩甲骨に沿った部分、そして、背中の中央や、股関節のように、姿勢を維持する筋肉に生じ易くなっています。
しかも、『シコリ 』によって神経への刺激が続くと、『肩こり』や『首こり』が強まるだけでなく、痛みの調整がうまく働かなくなって、｢頭痛｣や、｢頭重感｣、｢うなじの痛み｣、｢めまい｣などが起きたり、あるいは、首と顔をつなぐ血流やリンパ液の流れが悪くなって、｢朝から、顔がむくむ｣、｢顔が疲れた感じ｣、｢血色が悪く、顔色が良くない｣などが起きたりします。
更に、毎日の疲労や緊張、ストレスなどの影響で『シコリ 』が強まったり、続いたりすると、自律神経の負担が増す為に、｢うっとうしい気分｣、｢体調がスッキリしない｣、｢何となく身体の調子が悪い｣、｢気分が晴れない｣などに悩まされます。
～ 首の制限、背中のゴリゴリ音、背中のむくみ ～
また『シコリ 』が首の筋肉内にできると、首の筋肉のコワバリで首を動かす範囲が制限される為に、道路で左右を確認する時や、後ろを振り返る時などに、身体ごと振り返るようになります。
あるいは、毎日のデスクワークなどで、背中の肩甲骨付近に『シコリ 』ができると、腕や肩を大きく動かした時に、肩甲骨のシコリ付近の硬くなった筋肉と肋骨が擦れ合って、ゴリゴリと摩擦音がする事もあります。
そして、背中の筋肉のコワバリで内部に『シコリ 』ができると血液やリンパ液の流れが悪化して、背中に“むくみ”が生じるので、背中が腫れぼったい感じがしたり、重ダルク感じたりします。
【 当院の、首こりや肩こりの治療 】
～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～
『肩こり』や『首こり』の改善に、ツボを利用したマッサージ治療が、昔から効果が認められていて、しかも、安心して受けられる治療法として、広く利用されています。
これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるので、『肩こり』や『首こり』の改善に、ツボを利用したマッサージ治療が適しているからです。
当院は、このようなツボの特徴を利用して、一人ひとりの症状に適したツボをチェックして探し出し、慢性化した『首こり』や『肩こり』の治療も行っています。
～ 肩こり治療、首こり治療 ～
例えば『肩こり』治療の場合、当院では『僧帽筋』の上部、中部、下部の3つのゾーンごとに、凝りや痛みを引き起こしている箇所を探し、その箇所ごとに、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、凝りの解消を行っています。
触診して、押されるとジ～ンと響く箇所や、｢痛(イタ)気持ち良い｣と表現されるような、疼痛を感じる箇所から、身体の異常を知らせる『反応点(ツボ)』を確認し、そこを『治療点』としてツボ刺激を併用したマッサージ治療で、不快な凝りの解消をしています。
また『首こり』解消の治療を行う場合も、『肩こり』治療と同じように、ツボ治療とマッサージ治療を行っていますが、首の筋肉は小さくて、薄い為に、デリケートな対応が求められるので、首に現れたツボを利用する事で、限られた刺激で、効果的に、安心して治療を受けられるようにしています。
～ シコリの解消 ～
更に、ツボ治療は、筋肉内の『シコリ 』に、効果的な解消法になります。
“『シコリ 』の箇所と東洋医療のツボが、ほぼ一致”しているので、反応が顕在化しているツボを確認して、適度に圧迫と柔軟化を繰り返していくと、血行が増幅し、それによって敏感になっている神経が回復して、痛みや不快感が緩和されるからです。
更に、マッサージ治療でシコリとその周辺の柔軟性を回復させて、血行を高めていくと、『シコリ 』が形を変えながら縮小していき、それに合わせて神経の過敏状態が和らぎ、不快な痛みが減少するようになります。
～ 体調の改善 ～
首には、脳に通じる神経や血管が通っているので、首の筋肉に凝りが発生すると、痛みや不快感だけでなく、自律神経に悪影響が出て、さまざまな『不定愁訴 』が生じる事があります。
当院は、『肩こり』や『首こり』の痛みや不快感の解消に、ツボ治療を併用したマッサージ治療と“肩甲骨はがし”を組み合わせて、神経や血管が圧迫されている箇所を解消し、敏感になっている神経を鎮め、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 こり・しこりなどの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
