むくみ

背中の疲れによる、痛みと、むくみ

【(症例)疲労や だるさ 】

「首や肩の凝りがつらい…」と悩まされている時は、背中全体が疲労や緊張でコワバッテいる事が多いので、首や肩だけでなく、背中に疲れやダルサを強く感じたり、不快な痛みが起きていたりします。

これは、背中のコワバリで血行が停滞してくると、身体に必要な酸素や栄養が不足する上に、皮下に老廃物を含んだ余分な水分が溜まって“むくみ”が生じるので、腫れぼったさや、ジクジクとした不快感が起きてくるからです。

しかも、“むくみ”によって毛細血管やリンパ管が圧迫されると、更に血行が悪化し、ますます神経が刺激されるので、凝りの悪化や慢性化を防ぐには、首や肩の凝りの解消と共に、背中の“むくみ”を解消させる事が大切です。

【 肩甲骨と背骨の間から起きてくる痛み 】

肩こりと腰痛は、筋肉疲労の代表的な症状ですが、背中の筋肉疲労による凝りや痛みも、多くの人が、とても我慢しづらく、辛(つら)く感じる症状です。
よくあるのが、一日中デスクワークを続けていたり、ずうっと立ち仕事をしていたりすると、背中の筋肉のコワバリで血行が悪化し、重ダルイ感じが強まり、疼(うづ)くようなニブイ痛みや、ズキズキやチクチクとした不快な痛みが起きてくるケースです。
しかも、背中の筋肉がコワバッテくると、胸の筋肉も張り詰めてくるので、息苦しく感じたり、呼吸が浅くなる為に疲労感が強まったりして、頭が働かなくなり、仕事の集中力や持続力が無くなってきます。

 

この背中の痛みの中で、特に、痛みや不快さを感じるのが、肩甲骨と背骨の間から起きる痛みです。
これは、肩甲骨に、背中の多くの筋肉が付着しているので、肩甲骨が、背中のさまざまな筋肉どうしの緊張と緩和を調和するセンターとしての役割になる為に、特に意識した動作をしていなくても、肩甲骨周辺の筋肉に負荷がかかり続ける為です。
しかも、肩甲骨の横には、上半身の安定を保っている背骨があるので、肩甲骨が背中の筋肉によって引っ張られると、肩甲骨と背骨の間の筋肉に、どうしても不調和な働きが生じたり、それによって筋肉の緊張が強まったりするので、筋肉の負荷が更に大きくなります。

 

この為、パソコン操作や細かい手作業などをしていると、背骨が上半身の安定を保っているのに対して、肩甲骨が腕の動作を安定させたり、腕を前後左右に動かす補助役を行ったりするので、背骨と肩甲骨の間に負荷がかかり続けて、その負荷に耐えられなくなると、痛みが起きます。
しかも、姿勢が悪くなったり、作業をずっとしていたり、仕事や動作で不自然な動きが続いたりすると、背骨と肩甲骨の間の筋肉の負荷が増すので、肩甲骨の内側に疼くようなズキズキとした痛みも起きてきます。
また、背骨に沿って自律神経が通っているので、背中の筋肉のコワバリや姿勢の悪化で自律神経幹が圧迫されると、それによって自律神経が刺激されるので、筋肉の緊張が強まって、疼くような痛みが強まります。

【 背中のむくみによる、不快感 】

また、背中の筋肉のコワバリで、背中の血行やリンパ液の流れが停滞すると、背中の皮下に老廃物を含んだ余分な水分が溜まって“むくみ”が生じるので、これにより、背中に重ダルサなどの不快感を引き起こします
背中の“むくみ”によって、背中に腫れぼったさを感じる上に、水分の中に含まれている疲労物質や老廃物が神経を刺激したり、炎症を起こしたりするので、熱感や、疲労感、ダルサなどを感じるようになるからです。
そして、これらの不快感で、背中の筋肉が緊張して血管が収縮すると、血液の流れが悪くなってくるので、背中全体にダルサや凝り感が強まり、疲れた感じになります。

 

更に、背中に生じた“むくみ”によって、毛細血管やリンパ管が圧迫されると、血液やリンパ液の流れの滞りから“むくみ”が拡がるので、悪循環になっていきます。
この為、背中の疲労感やダルサを我慢して、デスクワークを続けていたり、ずっと立ち仕事をしていたりすると、背中の“むくみ”の厚みが増したり、拡がったりしてくるので、症状を悪化させたり、慢性化させたりします。
これにより、始めは、「背中の張りやダルサ」と思っていた程度だったのが、背中の血液やリンパ液の流れが滞って“むくみ”がハッキリしてくると、次第に腫れぼったさや、ジクジクとした不快感が増すようになります。

 

特に、肩甲骨の回りは、“むくみ”が起き易くなっているので、背中が疲れてくると、肩甲骨の上あたりが腫れぼったくなり、疲労感やダルサが強まります。
これは、肩甲骨の周囲に負荷がかかり易いので、血液やリンパ液の流れが悪くなると、肩甲骨の回りに“むくみ”が起き易くなる事と、脇の下には、背中のリンパ管が集まって合流しているので、肩甲骨回りの筋肉がコワバルと、脇の下に流れ込むリンパ液の流れが滞って、“むくみ”が起き易くなるからです。
この為、肩を大きく回すと、肩甲骨周辺から“ゴリゴリ”と音がする場合は、肩甲骨の周りの筋肉が強くコワバッタ状態になっているので、“むくみ”が生じて、絶えず不快感や痛みに悩まされるだけでなく、筋肉がほぐれにくくなります。

【 見た目の悪化 】

しかも背中は、身体の中で、一番人目に付く部位なので、背中の肩甲骨あたりに“むくみ”が生じると、見た目の悪化につながります
肩甲骨あたりの“むくみ”によって、猫背に見えたり、背中の上が太った感じになったりする上に、これによって、うつむいたように見えるので、疲れているようでシャキッとせず、ヤル気がない感じを与えたり、動作が緩慢な感じや、弱々しい感じになったりするからです。
しかし、自分で自分の姿を、背中側が見づらいので、疲れで背中がむくんだ状態になっていても、なかなかチェックができません。

 

しかも、背中のダルサ、疲労感、痛みなどに悩まされても、肩甲骨は背中側なので、手が届きません。
この為、「何とかしよう!」と思っても、自分で解消させる事が、困難です。
この結果、「気にはなるが、たいした事は無いだろう」と思ったり、背中の“むくみ”に気付かなかったりする事が多くなったりするので、ケアを怠りがちになります。

 

しかし、このような状態が続くと、背中は大きな筋肉で構成されているので、背中に“むくみ”が生じると、広範囲なむくみになったり、あるいは、それによって肩こり・腰痛・身体のダルサなどが、慢性化してきたりします。
この為、不快な重ダルサや疲労感が気になって、紹介されているストレッチ運動や、トレーニングなどを行う事がありますが、やはり、背中は腕や脚と違って動かしづらかったり、伸ばしづらかったりするので、なかなか思うように、背中のむくみ解消ができません。
何とか、背中の筋肉を動かす事ができても、血液やリンパ液の流れの改善が一時的な効果であったり、血行が悪化している箇所に負荷をかけた事から、後になって、血液やリンパ液の流れを更に悪くさせて、むくみが拡がったり、不快感が強まったりします。

【 当院の、むくみの解消治療 】

このような背中の不快感の解消には、筋肉や血行の治療を得意とする東洋医療をベースにしたマッサージ治療が効果的です。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、昔から、「血行やリンパの流れを良くする」、「筋肉の弾力性や柔軟性を高める」、「神経の興奮を抑制する」、などの効果が認められているので、背中の疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状にも、同じように効果があるからです
特に、肩甲骨まわりの筋肉がコワバッテくると、背中の循環を悪化させて、背中の“むくみ”の原因になるので、当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療によって、肩甲骨周辺を中心に、肩、背骨沿いなどの老廃物の排出と、必要な酸素が行き渡るようにしています。

 

また、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調の改善を行っています。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、神経や血管が集まっている箇所なので、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があります。

 

例えば、ツボ反応を使って背中の疲労箇所や緊張箇所をチェックし、その後に、ツボ治療とマッサージ治療で回復させていくと、ジーンとした感覚と共に、背中の凝り固まった筋肉の血流が改善され、“むくみ”の解消に効果的です。
更に、ツボ治療によって身体のバランスを整えると、身体の回復力が働くようになり、体調不調の解消も期待できるので、「だるい」、「肩凝り」、「疲れ易い」、「イライラする」、「元気がない」、「眠れない」、などが解消されるようになります。
背中に“むくみ”が生じて、背中に痛みや不快感が続いている場合は、身体の自然回復が追いつかず、疲れやすさや痛みとなって現れているので、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状解消を行っている、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、安全で効果的です。

 

座り仕事や立ち仕事をしていると、血流が悪化して、気付かないうちに背中に“むくみ”が蓄積して、疲労やダルサの原因になったり、老けて見える原因になったりします。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、仕事や加齢などの影響によるコワバリや血行を回復させ、凝りや痛みを改善し、体調を整える治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

脚のむくみから、だるさや、肩こり、腰痛、冷え症に

【(症例)身体の不調や、不快感 】

運動不足や加齢などで、脚の筋肉の働きが弱って、血液やリンパ液の流れが滞ってくると、「脚がむくんで靴がきつくなる」だけでなく、「下半身が疲れ易くなって、重だるい」、「いつも、腰に違和感や痛みがある」、「肩や背中が疲れ易くなって、コワバル」、「身体の冷え」、なども起きてきます。

これは、下半身に、重力の影響で全身の約7割の血液が集まるので、脚の血液やリンパ液の流れが滞ってくると、身体の循環に影響して血行が悪化し、不快感や種々の症状が現れてくるからです。

このような不調の解消には、脚の血液やリンパ液の流れの改善だけでなく、体調を回復させる事も必要になるので、筋肉の疲労解消や、肩こり・腰痛などの緩和などによって、身体の血行と回復力を取り戻す事が大切です。

【 むくみの原因 】

むくみで多いのが、筋肉量が少ない女性や高齢者に起きる、“夕方に起きる、脚のむくみ”です。
これは、重力の関係で脚に血液が溜まり易い事と、脚が心臓より低い位置にある為に血行が滞り易いので、運動不足や加齢などによって脚の血液を心臓に送り返す『筋ポンプ』が弱まると、血行が悪くなって、脚の皮下に水分(組織液)が溜まるからです
この状態になると、脚太りになってパンパンの状態になるだけでなく、脚の血液の停滞で血管内の圧力が上昇するので、ジッとしていても、脚が重ダルク感じられ、歩くと、脚が思うように動かない感じがしてきます。

 

しかも、長時間同じ姿勢が続いたり、立ち仕事が多かったり、精神的なストレスがあったりすると、筋肉の働きが弱まり、むくみが悪化したり、脚以外にもむくみが起きたりします。
この結果、「夕方になると、脚がパンパンになって、靴が窮屈になる」だけでなく、「指輪を取ろうとしても、抜けない」、「朝起きて鏡で顔を見ると、顔がむくんでいる」などが起き、更に、お腹の消化管がむくんでくると、「お腹が重ダルイ」といった感じもしてきます。
これらは、脚を動かさない状態があまりにも続いたり、脚のコワバリが強まったりして、身体の循環が悪くなって、水分がうまく回収されなくなり、気が付かないうちに、身体のいろいろな部分に水分が溜まってしまったからです。

 

この為、むくみが気になって、日中は、喉が渇いても、水分を摂らないようにする人がいますが、これは、かえって逆効果になったり、身体に悪影響を及ぼしたりします。
身体に水分が不足してくると、身体が体内の水分を貯め込もうとするので、かえって、むくんだ状態になる事と、身体の水分不足によって、尿や便などが排出しにくくなるので、体内に老廃物や毒素が溜まって、肌荒れや疲労を引き起こすからです。
対処法としては、水分を控えるのではなく、一回の水分量をコップ1杯分ぐらいにして、それを何回か、ゆっくりと飲むようにして、発汗や利尿作用を保つ事が大事とされています。

【 リンパマッサージ、リンパドレナージュ 】

女性の場合、ふくらはぎの筋肉量が少なく、また、ホルモンの影響や、身体を冷やす服装、脚を締め付ける靴などで、血行が悪化し易いので、男性より女性にむくみが起き易くなっています。
このような事から、女性向けに、リンパ液の流れを改善して、むくみの予防や解消を行い、健康的な身体づくりをする、『リンパマッサージ』の案内を、よく見かけます。
血流やリンパ液の流れを促進する事で、気になるむくみを解消させ、それによって、セルライトの除去や冷え性の改善になり、その上、美肌やダイエット効果など、多岐にわたる健康回復や美容の効果も、あると言われています。

 

また、同じような効果をPRしている『リンパドレナージュ』の案内も、よく見かけます。
リンパドレナージュを日本語に直訳すると「リンパ排出法」となり、やはり、老廃物の排出をマッサージで促す事をフランス語で言ったもので、内容はリンパマッサージと変わりません。
リンパマッサージと同じように、リンパ液の循環と老廃物の排泄を促し、全身の機能を保ち、免疫力、自己治癒力を高めるようにしています。

 

このように、名称は違っても、どちらも血液やリンパ液の流れを促進させて、身体の中に溜まった不要な老廃物を排出して、必要な栄養や酸素を十分に取り込む事を、目的にしています
この為、どちらも、体内のリンパ液をマッサージで効果的に流す為に手順に違いが無く、リンパ液が詰まり易いと考えられる、喉の下のリンパ液が静脈に流れ込む鎖骨からスタートして、首肩、顔、脇や腕、お腹、脚の付け根、脚全体という順番に行っています。
また、リンパ液が流れているリンパ管は、皮膚表面に分布しているので、どちらも、手のひら全体を使って肌に密着させて、ソフトな圧力でなでたりさすったりしてリンパ液を流し、むくみの解消や、疲労回復、リラックス効果、体質改善などを行うようにしています。

【 ダルサや、肩こり、腰痛、冷え症、の原因に 】

日常生活で起きるむくみのほとんどは、疲労や緊張などの慢性化が原因になっているので、身体の一部だけの、一晩寝れば治ってしまうような、一過性のものが多くなっています。
しかし、脚のむくみをそのままにしていると、下半身の大量の血液の流れが悪くなったままになるので、脚のむくみだけでなく、身体全体にいろいろな不調が起きてきます
最初に現れるのが、血行の悪化で酸素や栄養の供給が不足し、老廃物や疲労物質などが含んだ余分な水分が溜まるので、腰から下のダルサ感や不快感に、絶えず悩まされる事です。

 

そして、下半身の血行悪化によって、身体の循環が悪化してくると、「身体が疲れ易くなる」、「身体がダルクなる」、「肩や背中の凝りが悪化する」、「腰の鈍痛が強まる」、「イライラする」、「鬱(うつ)気分になる」、などの不調が起きてきます。
それと共に、下半身の血行悪化によって下半身の“冷え”が生じてくるので、下腹部痛や、便秘や下痢、腰痛、坐骨神経痛、などの体調悪化も起きてきます。
また、身体の循環悪化や“冷え”によって、筋肉がコワバッタリ、炎症が起き易くなったりして、凝りや痛みが発生し易くなるので、頭を支える首や肩、身体の軸となる腰、腕の動作を支える肩甲骨周辺などに、凝りや痛みなども生じるようになります。

 

このような、身体の不調解消には、脚の血液やリンパ液の流れを促進させるだけでなく、疲労感や肩こり・腰痛なども起きているので、身体の回復力を取り戻す事が必要になります。
また、「病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い」という場合も、疲労や緊張などの慢性化が影響しているので、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらを解消する事が必要です。
この為、身体の悪化している血液やリンパ液の流れを促進し、コワバッテいる筋肉の弾力性や柔軟性を回復させ、それらによって神経の興奮を鎮め、身体の自然回復力を取り戻す事が重要になります。

【 当院の、循環改善治療 】

当院では、むくみの改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています
これは、血液やリンパ液の循環が悪くなると、むくみの症状だけでなく、それにより、「疲れ易くなる」、「肩こり」、「頭痛」、「腰痛」、「ダルサ」、「冷え」などの、体調の悪化も起きているからです。
この為、触診にウエイトを置いて、それぞれの症状や、一人ひとりに適したツボを探し出し、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、血液やリンパ液の流れを改善し、体調の改善を行っています。

 

これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
これによって、筋肉内の血流が改善すると、皮下に溜まった水分が吸収されてくるので、むくみの解消だけでなく、むくみによって圧迫されていた神経の興奮が鎮まり、身体の不調や痛みを和らげるのに効果があります。
この為、身体に現れてい反応点(ツボ)を利用して、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、筋肉内の血液やリンパ液の流れを改善し、筋肉疲労の回復や肩こり・腰痛などの痛みを改善させ、むくみの解消を行っています。

 

特に、デスクワークによる脚のむくみの場合、筋肉の働きが弱って、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が低下しているので、反応点(ツボ)を利用し、血行の悪化箇所を確認して回復させる事が必要です。
また、座り仕事をしていると、お尻や太ももの血管が絶えず圧迫されて、血行がさえぎられた状態になるので、股関節やお尻のコワバリやシコリを確認し、血液やリンパ液の流れを改善する事も必要です。
更に、座っていると、鼠蹊(そけい)部、膝裏、足首などの、関節付近の筋肉がコワバッテいる事が多いので、これらの筋肉の柔軟性を回復させて、通過しにくくなっている血行を改善する事も必要です。

 

運動不足や加齢などで筋肉の働きが弱まると、血液の流れが悪くなるので、筋肉の状態や血行の確認には、昔からの蓄積された経験と最近の手技療法を取り入れた、東洋医療系のマッサージ治療が適しています。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体の柔軟性を回復させ、血流の滞りを改善し、身体や心の不調を和らげています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や不快感などの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

 

脚のふくらはぎの“むくみ”と、腰痛・高血圧

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)むくみから、腰痛・高血圧に

導入文

運動不足や加齢などで、ふくらはぎの筋肉が弱まると、脚の“むくみ”だけでなく、脚に「ダルサ」、「疲れ易さ」、「冷え」などの不快感が強まり、そして、腰痛、身体の疲労感、高血圧、なども起きてきます。

これは、心臓から送られた血液が重力に引っぱられて下半身に集まるので、ふくらはぎの筋力低下によって下半身に集まった血液を心臓方向に押し出す力が弱まると、身体全体の血液の流れが悪化して、体調の不調が起きてくるからです。

この為、脚のむくみから体調の悪化を感じる場合は、脚だけでなく身体の状態をチェックして、筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を回復させ、更に、痛みや不快感を解消させる為に神経の興奮を鎮める事が必要です。

【 脚のむくみと、不快感 】(図)むくみと、不快感

脚のふくらはぎに“むくみ”が起き易いのが、仕事中に立っている事が多かったり、座って仕事を行う為に身体を動かす事が少なくなっていたり、するケースです。
これは、人が立ったり座っていたりすると、心臓から送られた血液が、重力に引っぱられて下半身に集まるようになり、しかも心臓に戻りにくくなるからです。
しかし通常は、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返して、脚に集まった血液を心臓に送り返すポンプの働きをしている事と、静脈内の弁によって、血液が重力に引っ張られて下方向に流れるのを防いでいるので、血液が心臓方向に押し出されて、下半身に身体全体の約7割の血液が集まった状態になっています。

 

ところが、脚の筋肉を動かす事が少なくなっていたり、中高年になって脚の筋力が弱ったりしてくると、脚に届いた血液を心臓に押し出すポンプの力が弱くなって血行が悪くなるので、血液中の水分が脚のスネやふくらはぎに溜まり、脚が腫れぼったくなって、脚のむくみが生じます
また女性の場合、男性に比べて筋肉量が少ないので、血液を心臓に押し戻す力が弱くなる上に、女性ホルモンの乱れで血液循環が悪くなったり、空調や服装で身体を冷やしたり、脚を締め付けるような靴を履いたりするので、脚の血行が悪くなり、脚のむくみが起き易くなります。
しかも、デスクワークの為に、座っている時間が多かったり、運動をする機会が少なかったりすると、余計に脚の血流が悪くなって、むくみを起こし易くなるので、「夕方になると、履いてきたブーツがきつくなる」、「脚がむくんでブーツを脱ぐのが大変」、などが起きます。

 

脚がむくむと、脚の表面がパンパンの状態になったように感じられて、圧迫感や張りつめた感覚がしますが、実際は、血流の悪化によって皮下に水分が溜まり、脚の皮膚が膨張してくるので、むくんだ箇所を指で押すと跡が残ったり、皮膚がクレーター状にへこんで、なかなか元に戻らなくなったりします。
そして脚の血行悪化から、栄養や酸素が行き渡らなくなり、溜まった水分の中の老廃物が神経を刺激するので、「脚がダルイ」、「疲れを感じ易い」、「かゆみ」、「ほてり」、「ムズムズ感」などの、不快感も起きてきます。
更に、脚に老廃物を多く含んだ水分が、とどまり続ける為に、かゆみや湿疹などの炎症が起きるので、神経を刺激して不快感を引き起こしたり、うっとうしい感じが増したりします。

【 そして、腰痛、疲労感、高血圧に 】(図)むくみから、腰痛、疲労感、高血圧に

脚がむくんだ状態になると、次第に腰への負担が蓄積されて、腰に痛みやダルサを引き起こすようになります。
ふくらはぎと腰は、位置は離れていても、姿勢を保つ為に互いに影響しあっているので、ふくらはぎの筋肉が弱ってくると、その分、腰部や骨盤の負荷が大きくなるからです。
しかも、血行の悪化から、下半身の血液中に疲労物質が溜まって、必要な酸素が不足してくるので、腰の筋肉にコワバリを引き起こし、痛みや炎症が起き易くなります。

 

また、身体全体の血行悪化につながって、身体がダルクなったり、疲れ易くなったりします。
下半身に身体全体の約7割もの血液が集まっている為に、下半身の血液の流れが悪化すると、身体全体の血行を低下させる事になるので、これによって、身体全体の筋肉に支障を与えたリ、体調を保つ自律神経の働きに負荷をかけたりするからです。
昔の人は経験的に、脚の疲労が全身に影響する事が分かっていたので、一日の農作業が終わった後や、長旅をした後に、『足湯』で脚の血行を促進させて脚の疲労を解消し、疲労が全身に及ぶのを防いでいました。

 

更に、「老化は脚から」と言われるように、脚、腰、尻など下半身の筋力・筋量が低下してくると、いろいろな老化現象が現れて、血圧が上昇してくる傾向があります。
静脈は、心臓から押し出された血液が流れる動脈と違って、自分で血液を運ぶ力がほとんど無いので、運動不足や加齢で、下半身から心臓への血液の戻りが悪くなってくると、心臓が“より強い力”で、血圧を上げて、血液を送り出す事が必要になるからです。
しかも、ふくらはぎの筋力が弱った状態になると、下半身に溜まった血液を心臓に押し戻す働きが低下して、血行が悪化(静脈性の循環障害)するので、ますます血圧を高めてしまいます。

【 鍛えるよりも、柔軟性の回復を 】(図)運動よりも、柔軟性回復

ふくらはぎの太い筋肉は、人間だけの独特な器官で、犬や猫などの四つ足動物には無く、人間が直立歩行をしたり、下半身に溜まった血液を心臓に送り返したりする為に、後からできあがった器官です。
しかし、独特な器官であっても、ふくらはぎは筋肉なので、鍛え(使い)続けないと、運動不足や加齢などで筋肉が弱って、身体の安定を保つ働きが弱ったり、身体の血行を悪化させたりします。
そして、ふくらはぎの筋肉が弱ってくると、身体をしっかりと支えられなくなったり、動いていると疲れ易くなったりします。

 

この為、「歩くのが遅い」、「歩幅が狭く、前傾姿勢になる」、「歩き方が変に感じる」、「立っていたり歩いたりするのが、つらい、億劫になる」などの場合は、足腰の筋肉の働きが弱っている可能性があります。
更に、毎日の生活の中で、「夕方になると、靴下の跡が残る」、「脚がむくんでだるい」、「ふくらはぎが硬い」、「内部にシコリがある」、「押すと痛い箇所がある」などがある場合は、心臓に血液を送り返すポンプ活動が低下し、脚の血行が悪くなっている事が考えられます。
脚の筋肉が十分に働かなくなって、血行やリンパ液の流れが、悪化しているサインなので、脚のむくみのチェックをして、下半身の筋肉のコワバリや血流悪化を改善する事が必要です。

 

しかし、下半身のコワバリや血行悪化を改善する為に、そのままの状態で運動を行うと、下半身の運動機能が低下し、血行が悪くなっているので、後になって、下半身に疲労感が増したり、筋肉痛の原因になったりしてしまいます
また、ふくらはぎの筋肉が充分に動かないと、太ももの裏側の筋肉や、お尻の筋肉も硬くなっているので、腰の負担が大きくなって、腰を痛める原因になります。
この為、ふくらはぎの、むくみやダルサを改善したり、予防したりするには、まずは、『血行を促す筋ポンプ活動が活発化する』ように、ふくらはぎの“柔軟性”を回復させる事が重要です。

【 当院の、ふくらはぎ治療 】(写真)当院の、むくみ治療

「脚がだるい、むくんでいる」、「立ち仕事で脚がパンパンになる」「ブーツの跡がくっきり残ってしまう」などの、多くの原因は、疲労や緊張などが慢性化して、身体のバランスが崩れ、身体の自然回復が追いつかなった為です。
当院は、このような疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の症状に対して、ふくらはぎの“むくみ”や腰痛に対して、筋肉の柔軟性回復や血行の改善を効果的に行う為に、ツボ刺激を併用したマッサージ治療を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです

 

しかも、脚には、このようなツボが多くあるので、脚の筋肉の働きを回復させたり、血行を促進したり、そして神経の興奮を鎮めたり、するのに適しています。
例えば、脚や腰のツボの中で、下半身の不調で顕在化しているツボを刺激すると、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、その刺激に反応して、脚の筋肉の働きが回復し始めたり、滞っていた血行やリンパ液の流れが改善したりします。
このような効果から、俳人の『松尾芭蕉』は、脚の『足三里』のツボを刺激しながら、全国を旅したと言われています。

 

当院では、このツボ刺激を、マッサージ治療の中に併用する事で、腰や脚の筋肉のコワバリ解消や、血行の改善の効果を高めています。
滞っていた血行を、ツボ刺激を併用したマッサージ治療で回復させていくと、脚のむくみが減少してくるだけでなく、更に、老廃物が減少して神経の興奮が鎮まってくるので、不快に感じていた、下半身のダルサや疲れが解消されていきます。
また、ふくらはぎが、姿勢を支える大きな働きをしているので、ふくらはぎの不調が解消されてくると、動作が行い易くなり、体調の改善に良い効果が得られます。

 

脚のむくみは、多くの場合、一時的ですが、毎日の疲労や緊張、睡眠不足、冷え、運動不足、などが続いていると、むくみが解消しづらくなり、腰痛や高血圧の原因にもなっていきます。
当院は、ツボ刺激を併用したマッサージ治療で、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、などを行い、脚のむくみやダルサの解消などを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

脚(足)が、むくむ (セルフケアでは困難な方に)

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)脚が、むくむ

導入文

デスクワークで座り仕事が続いたり、営業や接客などで立ち仕事が多くなったりすると、脚に“むくみ”が起き、脚太りや不快な違和感だけでなく、腰痛や身体の不調にも悩まされる事があります。

これは、脚の血液やリンパ液などの流れが悪くなると、皮膚や皮下に余分な水分が溜まって脚が太くなったり、水分中の老廃物が多くなって神経が刺激されたり、更に、脚のむくみやダルサから腰や身体に影響を与えたりする為です。

脚のむくみの解消や予防には、脚のリンパ液や静脈血を送り出す『筋肉のポンプ作用を活性化』する事が重要になるので、セルフケアが困難な場合には、東洋医療のツボ刺激を利用して、脚の筋肉の働きを回復させ、筋肉内の血流を改善する事が勧められます。

【 脚太りから、違和感や腰痛に 】(図)むくみによるi脚太り

脚は、身体の下側にあるので、重力の影響で水分が溜まり易く、しかも心臓から遠いので、血液やリンパ液の流れが悪くなり易いので、身体の中で最もむくみが起き易くなっています
そして、血液やリンパ液の流れが悪くなって、脚の皮膚や皮下に余分な水分が溜まってくると、脚が膨(ふく)らみ、足首も太くなってくるので、“脚太り”が目立つようになります。
“脚太り”になると、脚が“パンパン”に張ったように感じますが、実際は、皮膚の下に過剰な水分が溜ってブヨブヨとした感じになって、皮膚表面の張りも弾力も失われ、皮膚が“たるんだ”状態になるので、「靴下を脱いだ後の跡が、いつまでも残る」とか、「指で脚を押すと、凹みが消えにくくなる」、といった事が起きます。

 

また、見た目の問題だけでなく、脚の皮膚や皮下に溜まった余分な水分が付近の神経を圧迫して、重ダルイ感じがしたり、溜まった余分な水分の中に多くの老廃物が含まれているので、感覚神経や運動神経を刺激したりします。
この結果、脚にダルサや疲れが強まるだけでなく、「脚の痒(かゆ)み」や、「むずむずとした感じ」、「脚がつる」、などの不快な症状も起きてきます。
更に、夜、寝ている間は、脚の筋肉の活動が少なくなって、血液やリンパ液などの流れがゆるやかになる為に、夜間に脚のむくみが解消できなくなると、朝になって、脚のむくみや重量感、だるさなどが残ってしまい、一日中、不快な脚の違和感に悩まされてしまう事があります。

 

また、脚のむくみやダルサが続くと、腰にも「だるい」、「痛い」などの不快感や鈍痛が起きてきます。
脚と腰は、まとめて「足腰」と言われるように、一体となった動きをしているので、脚のむくみやダルサによって、いつもと違う体重のかけ方や、動かし方をしていると、骨盤への負荷が片寄ったり、股関節の動きに左右差が出てきたりして、腰の筋肉に、今までと違ったアンバランスな状態が起きてくるからです。
更に、お尻の筋肉が、腰を下から支えていますが、お尻の筋肉は「だるい」、「痛い」などの自覚症状がほとんど現れないので、お尻の負荷が大きくなって腰を支える力が弱っても、気付かないまま、腰に疲労や緊張が増すようになり、腰に「だるい」、「痛い」などの不快感が起き易くなります。

【 ストレスによる、むくみ 】(図)不安や緊張によるストレス

更に、脚(足)がむくむ原因として、精神的なストレスによる影響が、かなりあります。
これは、ストレスを感じると、身を守る為にストレスホルモン(コルチゾール)が多く分泌されて、栄養をエネルギーに変えて、行動の為に血圧を高めますが、これと共に、体内の水分を保持しようとする働きが強まるので、水分の排泄が、普段のように行われなくなるからです
この為、例えば、仕事のやり方や職場の人間関係などで、注意や指摘を受けてストレスを強く感じさせられると、「脚・腰が重くなる」、あるいは、「足取りが重く感じる」、更には、「顔の目の下あたりがむくんでくる」と、感じる事が良くあります。

 

特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ない事から、脚から心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱くなるので、ストレスによって、むくみが起き易くなります。
これは、女性が職場で、「一緒にやる」、「ちゃんと情報共有しておく」、「相手に合わせる」など、相手の心を探って、できるだけ気分を害さないように細心の注意を払う事が求められる事が多くなっているからです。
この結果、職場の人間関係に悩んだり、給与の差に不満を感じたりして、精神的に強く緊張やプレッシャーを感じたり、その事で何度も不安をイメージしたりしてくると、ストレスホルモン(コルチゾール)が増し、身体にむくみが起きてしまいます。

 

この結果、脚のむくみだけでなく、身体に水分が滞ってくるので、体重が増して身体がブヨッとした感じになったり、顔の目の下にむくみが起きたりします。
更に、ストレスを感じ続けると、女性らしい身体の曲線を作っている皮下脂肪に、老廃物を多く含んだ水分がくっついて、皮膚の表面がボコボコに見える“セルライト”を作る事もあります。
そして更に、むくみをそのままにしていると、老廃物の排出がしづらくなり、酸素や栄養の取り入れが障害された状態が続くので、体調に影響を及ぼし、冷え性、頭痛、眠気、食欲不振、身体のだるさ、腰痛、などに悩まされます。

【 需要な、筋肉ポンプの活性化 】(図)筋肉の血行促進

むくみの解消には、脚のリンパ液や静脈血を送り出す筋肉の働きが弱った事が原因になっている事がほとんどなので、たくさん歩く事によって、脚の筋力アップを図り、脚の血行を良くする事が勧められています。
しかし、歩くスピードが遅かったり、ダラダラと歩いたりすると、身体に対する効果はほとんど期待できない事が分かっています。
実験でも、1日1万歩を5カ月間歩いても、このような歩き肩では、筋力や持久力のアップ率が、何もしなかった人達とほとんど変わらなかった事が、証明さているからです。

 

この為、セルフケアが困難な場合には、むくみを解消させる方法として、2つの代表的なマッサージがあります。
一つが、良く知られている『リンパマッサージ』と呼ばれる手法で、リンパの流れを促進させる事で、水分と老廃物を体外に排泄させる事を目的にしています。
もう一つが、『静脈マッサージ』と呼ばれる手法で、静脈の流れを促して、心臓に血液を戻す血液循環の改善を目的にしたものです。

 

しかし、重要な事は、脚の筋肉の働きを回復させる事によって、脚に溜まったリンパ液や静脈血を送り出す『筋肉のポンプ作用を活性化』する事です
中でも、「ふくらはぎは、第2の心臓」と言われるように、ふくらはぎの筋肉に、下半身に溜まった血液を心臓に送るポンプ作用があるので、ふくらはぎの筋肉を活発化させて、脚に溜まったリンパ液や静脈血を排出させる事が大事です。
また、脚がむくんでしまってから解消するのでは、多くの時間と手間がかかるので、むくみの予防の為にも、ふくらはぎの『筋肉のポンプ作用を活性化』する事が大事です。

【 当院の、むくみ治療 】(写真)当院の、むくみ治療

当院では、東洋医療のツボ刺激を利用したマッサージ治療を活用して、『筋肉のポンプ作用を活性化』させ、血行やリンパ液の流れを回復させています。
これは、『ツボは、体調の悪化が起きた時に、ツボ反応が顕在化して痛みを感じさせ、身体に異常が起きた事を知らせる』特徴があるので、むくみを生じさせている、筋肉のコワバリ箇所や、血行を悪化させている箇所の確認に、ツボ反応が利用できるからです
そして、確認したツボに適切な刺激を与えると、ツボ周囲の緊張が緩んで、滞った血液やリンパ液の流れが改善され、神経の興奮が鎮まる効果があるので、むくみの改善のように、血行やリンパ液の流れを回復させる場合に適しているからです。

 

また、当院では、膝や腰の関節を動かす『他動運動』を行って、血液やリンパ液が集まってくる腰や膝の関節の流れを高めるようにしています。
リンパ液の流れが、もともと、とてもゆっくりしていて、時には、流れなくなる事がある上に、腰や膝などの関節は、筋肉がコワバリ易くなって、流れづらくなっているからです。
しかも、デスクワークの座り仕事で、腰や膝の関節を曲げ続けていたり、営業や接客などの立ち仕事で、膝関節の筋肉の疲労や緊張が強まっていたりすると、血行やリンパ液の流れを悪化させてしまうので、他動運動によって、膝や腰の関節を動かす事で、血行やリンパ液の流れを回復させる事が必要になる為です。

 

更に、脚や腰に疲労や緊張が慢性化していると、自然治癒が追いつかず、むくみや不快感となって現れてくるので、筋肉や血行の状態をチェックし、回復処置を行っています。
この為、気になる脚の部分だけでなく、下半身全体の筋肉のコワバリ箇所を確認し、筋肉の働きを回復させ、滞った血液やリンパ液の流れを改善させて、脚のむくみ解消を行っています。
特に、脚の付け根の鼠径部や、膝裏は、リンパ管が集まった状態になっているので、コワバリ状態や血行やリンパ液の流れをチェックして、マッサージ治療と『他動運動』で改善すると、回復が高められます。

 

むくみは、ストレスによる影響もあるので、国家資格のあるマッサージ治療院で、一度しっかりと、身体の状態を確認してもらい、治療を受ける事を、お勧めします。
当院は、筋肉や関節部分のチェックと、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉の硬直や血流障害を解消させ、循環の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する不調や不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

脚のむくみ や 冷え と、ブーツ

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)脚がむくむ、冷える

導入文

「おしゃれとして、ブーツを履きたい!」というのは、多くの女性の気持ですが、ブーツで脚の筋肉の動きが制限されると、血液やリンパ液の流れが停滞して、思いもしなかった、脚の冷えや、むくみを、引き起こす事があります。

しかも、この状態が続いて、血液を心臓に戻している『筋ポンプ』の働きが低下した状態になると、脚を温めたり、さすったりしても、一時的な解消効果しか得られないので、再び脚のむくみや冷えに悩まされるようになります。

このような場合には、脚に、昔から利用されている、脚の疲れやむくみに効くツボがたくさんあるので、脚に現れたツボ(反応点)を上手に利用すると、脚の回復力を高めて、むくみや冷えの改善が期待できます。

【 ブーツで、脚に冷えが… 】(図)脚が冷える

ブーツは 1960年代に入って、ミニスカートの流行に合わせて脚光を浴び、その後、「アムラーファッション」の安室奈美恵さんが引き起こしたロングブーツのブームを経て、現在もファッション性と足元を温かく保つ最適なグッズとして、人気が続いています。
最近では、暑い夏でも、クーラーの効き過ぎで、足元が冷気を受けてしまうのを防ぐ為に、見た目の暑さを感じさせないサマーブーツが作られ、人気を呼んでいます。
ところが、「見た目が良く」、「暖かいはず!」と思ってブーツを履いているうちに、だんだん足が冷えて、ジーンと痺れるような冷たさを足先に感じ、思わず、「ブーツを脱ぎたい!」、となってしまう事があります。

 

この原因として、膝から下がスッポリと覆われるようなブーツを履いていると、足首をギュッと固定されてしまうので、足裏やふくらはぎの筋肉の働きが制限されてしまい、血液の流れを悪化させてしまう事が、指摘されています
足首をギュッと固定されて、脚の筋肉の自然な伸び縮みができなくなると、脚に届いた血液を心臓に戻す『筋ポンプ』の働きが低下して、血液の流れが悪くなるので、冷たい空気で冷やされた血液が、足に滞留するようになるからです。
しかも、血行が悪化する事で、暖かい血液が流入しなくなるので、ヒンヤリと足先が冷えるようになり、「ブーツを履いているのに、冷たい!」という、予想外な事が起きてしまいます。

 

更に、もう一つ原因として、足裏は大量に汗をかくので、これも足が冷える原因になります。
足裏は、「汗腺が、背中や胸の5~10倍もあり、1日にコップ約1杯分もの汗をかく」と言われる程なので、踵(かかと)から履き口まで長いブーツを履いていると、多量の汗が排出されづらくなって、汗で足がしっとりと濡れるようになり、これが靴に伝わった冷寒で冷えると、足を冷やしてしまうからです。
また、寒さで足が緊張すると、足裏から更に多くの汗が出るので、これが外気の冷たさで冷やされると、足の体熱が奪われて、ますます足を冷やしてしまいます。

【 脚の、むくみから 】(図)脚のむくみから

また、ブーツを履いていると、「脚がだるい」、「重い」といった、不快な違和感に悩まされる事があります。
これも、ブーツで足首が固定されて、脚の筋肉の動きが制限されると、血液やリンパ液を流す『筋ポンプ』の働きが弱まるので、これによって、脚の皮膚の下に、“余分な水分”や“老廃物”が溜まって、「だるさ」となって感じられるからです
特に、靴下を重ね履きして、膝上まであるロングブーツを履いていたり、固い素材で足首を締め付けるようなタイトなブーツを履いていたりすると、脚の『筋ポンプ』動作がかなり低下してしまうので、老廃物が排出されづらくなり、溜まった老廃物に含まれる毒素や疲労物質の影響を受けて、「脚が、何となく、だるい・重い」といった不快感が起き易くなります。

 

このように、脚のむくみも、足の冷えも、脚の『筋ポンプ』の低下から起きているので、「脚の冷え → 血の巡りが悪くなる → むくむ → むくみで余計に血の巡りが悪くなる → 脚の冷えが強まる→ 更に血の巡りが悪くなる」という、悪循環に陥ります。
この為、脚に余分な水分が溜まってむくんできたり、足が冷えたりすると、むくみと冷えの両方のスパイラルに陥り、むくみが解消しづらくなったり、冷えの症状が悪化したりします。
筋肉量の少ない女性は、脚の『筋ポンプ』の働きが弱くなりがちなので、女性の70%以上が、脚の冷えと共に、「脚がだるくてムズムズする」、「夕方になると、毎日、靴がきつくなる」、「すねを指で押すとへこむ」、などの脚のむくみに悩まされます。

 

そして、脚に冷えとむくみの両方が起きると、身体にさまざまな症状を引き起こします。
例えば、症状として、「少し歩くと、足に痛みがする」、「足の芯が痛む」、「脚の冷えやダルサで眠れない」、「足にしもやけができ易い」、などが起きるようになります。
更に、それらによって、「身体の節々(ふしぶし)の痛み」、「腰のダルサや痛み」、「疲れ易くなる」、そして「高血圧」にも、悩まされるようになります。

【 脚の柔軟性と血行の回復 】(図)血行と柔軟性

ブーツを履いているうちに、脚に、むくみや冷えなどの違和感が現れたら、まずは、脚の状態をチェックして、状態を確認する事が大切です。
例えば、『脚のむくみチェック』としては、①靴下の跡がいつまでも残る、②膝から下を指で10秒ほど押した後、指を離しても跡が残る、また『足の冷えチェック』としては、①手は温かいが足は冷たい、②寒くなるとふくらはぎや足先が冷える、③足先が冷えてなかなか寝つけない、などがあります。
更に『筋肉内部のコワバリやシコリのチェック』としては、ふくらはぎを押して、①硬い張りとか、②痛み、などの有無とともに、その程度を確認する事が必要です。

 

これらをチェックして、異常を感じる場合には、症状の原因となっている、足の『筋ポンプ』作用を回復させる為に、筋肉のコワバリやシコリを解消する事と、それと共に、足関節や膝関節の柔軟性を戻して、血行やリンパ液が流れ易くする事が必要です
更に、お尻の筋肉も、シッカリとほぐす事も必要です。
お尻の筋肉は、上半身の重さをジッと受け止め続けているので、疲労すると、分厚い筋肉が上半身と下半身の間の、血行の“関所”となって、血液の流れを悪化させるからです。

 

しかし、脚やお尻の筋肉が、広範囲にコワバッテいたり、コワバリが慢性化していたりすると、脚のむくみや冷えが、なかなか解消できなくなります。
脚の血行が悪くなっていても、自覚がほとんど無いので、「筋肉がコワバッテいる箇所が分からない」とか、気になる箇所があっても、その箇所が特定しづらかったり、「シッカリと力を入れて、ほぐす事が難しい」などがあったりするからです。
更に、脚の血液やリンパ液の流れを促進させて回復させるには、ふくらはぎの奥にある『ヒラメ筋』の柔軟性を回復させて『筋ポンプ』の作用を活発化させたり、筋肉や血管の走行沿いのコワバリやコリをチェックして解消したり、足首・膝・股関節などの血行改善、などが必要です。

【 当院の、脚のむくみや冷え治療 】(写真)当院の、むくみと冷えの治療

当院は、脚のむくみや冷えの解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、回復治療を行っています。
脚や腰には、昔から利用されている、冷えやむくみなどを改善させるツボが、いくつもあるので、脚や腰に現れたツボを確認し、治療に利用すると、患部が「イタ気持ちイイ!」と感じると共に、回復力を高められるからです
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに反応点として痛みや硬さの反応となって現れ、更に、この顕在化したツボを治療点として刺激すると、筋肉のコワバリやコリが解消され易くなって、血行が回復し、脚のむくみや冷えが改善されてくるからです。

 

また、当院では、脚のむくみや冷えの回復効果を高める為に、筋肉の一部にストレッチを加えています。
これは、血液を心臓に戻すには、筋肉のポンプ活動が重要なので、筋肉の弾力性や柔軟性を高めるだけでなく、筋肉の伸び縮み運動を回復させ、活発化させる事が必要になる為です。
特に、座っている事が多かったり、歩く事や立っているのが長かったりすると、股関節やお尻の筋肉が硬くなって、血行が悪化するので、腰から股関節にかけてのコワバリやコリをチェックし、筋肉の一部にストレッチを加え、柔軟性を回復させています。

 

しかも、下半身の血行を、マッサージ治療にツボ治療を加えて改善すると、「病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い」といった、体調の改善にもなります。
下半身には、全身の70%もの血液が集まる部分なので、下半身の血行を改善させると、全身の循環も良くなって、「肩がこる」、「疲れやすい」、「だるい」、「食欲がない」、「眠れない」、「イライラする」、「元気がない」、などの症状改善にもなるからです。
脚のむくみや冷えで、身体のバランスが崩れかかって悩まされている時には、ツボ刺激を併用したマッサージ治療によって、体調を整える事をお勧めします。

 

脚のコーディネートに、ブーツが欠かせませんが、ブーツを履き続けたり、歩く習慣が少なくなったりして、脚にむくみや冷えが起きると、血液が身体の隅々まで十分に行き渡らなくなるので、不要な老廃物が身体に溜まり、体調不調も起きてきます。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、脚のむくみや冷えの改善と共に、身体の不調箇所をツボ反応を利用して、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】