女性の血圧は、40歳代前半まで安定していても、更年期を迎える頃から、血管の柔軟性を保っている女性ホルモンの分泌が急激に減少したり、不安定になったりするので、一般的な高血圧の状態と違って、チョットした疲労や緊張がキッカケになって血圧が急に上がったり、上の血圧(収縮期)に比べて下の血圧(拡張期)が高くなったりします。
これは、女性ホルモンの減少や不安定化で、血液を運ぶ血管の“しなやかさ”が失われて、血管の血液を送る働きが低下する上に、更に、この時期になると、家事、育児、介護、仕事などの疲労やストレスなどで筋肉の緊張が強まり、血管を圧迫して血液が流れづらい状態になる為に、心臓から血液を送り出す圧力が増し、気付かないうちに血圧が高くなるからです。
この状態をそのままにしていると、血圧が高止まりして本格的な高血圧症になるので、更年期になって、｢頭痛｣、｢頭がボーっとする｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢動悸｣などが現れたら、血圧上昇のサインと捉えて、血圧をチェックすると共に、身体の筋肉のコワバリや痛み、そして、首や肩のこりなどを解消させて、血液やリンパ液の流れを促し、高ぶっている神経を安定させる事が大切です。
【 血圧上昇のキッカケ 】
～ 女性ホルモンの分泌減少とストレス ～
女性の血圧が、更年期の頃から高くなるのは、女性ホルモンの分泌の減少や不安定化で血管のしなやかさと伸縮性が失われて血液を送る働きが低下する事や、加齢や運動不足などで血管が硬くなる事、更に、自律神経が乱れ易くなって血管の収縮のコントロールが失われる事などで、身体の隅々に血液が行き渡りにくくなる為に、心臓から血液を送る圧力が増す為です。
しかも、この時期になると、体力の低下、親の介護、子供の独立や就職、勤め先の仕事や人間関係のストレス、夫の定年、老後の生活問題などが起きてくるので、若い時と違って、精神的に不安やイライラが増すようになります。
この結果、不安、ストレス、イライラなどが続くと、全身の血管が緊張して収縮状態になって血液が流れづらくなる為に、心臓が拍動する回数(心拍数)が多くなり、気付かないうちに血圧が上がるようになります。
～ 女性ホルモンと自律神経 ～
また、女性ホルモンの分泌の不安定化が起きると、女性ホルモンは自律神経の働きと密接に関係しているので、自律神経の働きを乱し、これも、血圧を上げる原因になります。
更年期に女性ホルモンの不安定化が起きると、自律神経のバランスが乱れて、｢頭痛｣、｢めまい｣、｢胸の動悸｣、｢寝られない｣などが起き易くなったり、あるいは、感情が不安定になって｢イライラ｣や｢憂鬱な気分｣が起きたりするので、これにとって血管が硬くなったり収縮したりする為に、以前は血圧が正常であっても、いつの間にか、血圧が上がってしまうからです。
更に、自律神経のバランスが乱れて交感神経が優位になると、身体の筋肉が硬くなり、筋肉のコワバリや凝りも強まる為に、血管を圧迫して血液が流れづらくなるので、心臓から血液を送る圧力が増して、血圧を上げてしまいます。
～ 本格的な高血圧に ～
ところが血圧が上昇しても、自覚症状がほとんど無いので、｢血圧が高くなっている事に、まったく気付かなかった｣、｢心臓がドキドキして脈拍が多くなるのを感じたが、一時的な血圧上昇と思って、そのままにしていた｣、｢病院で測定してはじめて、血圧が高くなっている事に気付いた｣という人が多くなっています。
これは、よほど血圧が高くならないと、頭痛・ めまい・ふらつきなどの自覚症状が現れず、無症状なので、血圧を測って初めて、血圧の高さに気づくからです。
しかも、この状態が続くと、血圧が高止まりして、次第に本格的な高血圧になるだけでなく、心臓から送り出される血液の押す力で血管がダメージを受けて、血管の弾力性が失われるので、知らない間に動脈硬化が進行して、血管がボロボロに傷んでしまいます。
【 更年期高血圧 】
～ 血圧上昇の前ぶれ(自覚症状) ～
女性の更年期の血圧上昇は、ほとんど自覚症状がありませんが、それでも、更年期の血圧上昇は、更年期の｢女性ホルモンの減少｣や｢自律神経の乱れ｣が大きく影響しているので、本格的な高血圧になる前の“前ぶれ(自覚症状)”が現れます。
中でも、よくある“前ぶれ(自覚症状)”として、自律神経の乱れによって、｢頭痛｣、｢疲労感｣、｢頭がボーっとする｣、｢ダルサ｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢顔のむくみ｣、｢動悸｣などが現れます。
しかし、これらの症状が起きても、｢疲れ｣や｢年齢のせい｣と思いがちなので、更年期になって、これらの症状が繰り返される場合には、血圧上昇の“前ぶれ(自覚症状)”と考えて、血圧を測ってみる事が大切です。
～ 身体の不調も ～
また、更年期の血圧上昇の“前ぶれ(自覚症状)”として、身体に不調が起きる事もあります。
これも、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れが影響しているので、｢身体が、何となく身体の調子が悪い｣といった状態になり、ジッとしていても｢疲労感｣や｢ダルサ感｣が強まったり、あるいは、血行が悪化して｢肩凝り｣や｢関節の痛み｣などに悩まされたりします。
更に、ストレスや不安などを感じると、それがキッカケになって、｢胸がドキドキする動悸｣や｢めまい｣が起きたり、ストレス感が強まって、｢イライラ｣や｢眠りづらく｣なったりします。
～ 高血圧の予防 ～
この事から、更年期になって、｢頭痛｣、｢頭がボーっとする｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢動悸｣などの、｢何となく身体の調子が悪い｣という症状や、｢イライラ｣や｢寝眠れない｣などに気付いたら、血圧が急上昇する“前ぶれ(自覚症状)”と思って、心身の緊張を和らげる事が大切です。
これらの症状があっても、｢頭痛がしても、そのうち消える｣、｢肩こりはあっても、家事や仕事をしていれば、当然｣、｢疲れているだけで病気ではない｣とやり過ごしていると、心身を緊張させる交感神経が強まっているので、チョットした疲労や緊張がキッカケになって血圧が急に上がったり、上の血圧(収縮期)に比べて下の血圧(拡張期)が高くなったりします。
しかも、加齢や運動不足などで血管が硬くなってくるので、高血圧の解消が難しくなり、本格的な『更年期高血圧』に進んでしまいます。
【 運動効果と、問題点 】
～ 更年期高血圧の生活指導 ～
病院では『更年期高血圧』の予防や改善として、『降圧剤の処方』と、食生活や運動習慣などの『生活指導』を行っています。
『生活指導』を行うのは、『降圧剤の処方』で一時的に血圧を下げる事ができても、服用を中止すると、再び血圧が上昇してしまうので、体調を管理する『生活指導』が必要になるからです。
特に、更年期の血圧上昇の原因として、毎日の生活の中の、イライラ、ストレス、不安、緊張、不眠などが大きく影響しているので、食生活や運動習慣などで心の緊張をうまく調整したり、心身を健康な状態に保ったりする事が重要になります。
～ 運動効果 ～
体調管理の中でも、血液が流れ易い状態を作る為に、身体への負荷が少しきつい中等度の有酸素運動を、定期的(できれば毎日)に、30分以上行う事を勧めています。
有酸素運動によって、心臓のポンプ機能が強化されると、一回の拍出で十分な血液を送り出せる状態になるので、少ない心臓の力で、血液を巡らせる事ができる状態になる上に、有酸素運動によって筋肉内の血管が緩んで拡がるようになると、神経の緊張が緩和されたり、たくさんの酸素や栄養が運ばれたりして、更年期の血圧を安定化させる効果があるからです。
この血圧を安定化させる効果から、血圧が高くても、上が140～159、下が90～99mmHgの範囲であれば、薬を使わずに血圧を下げる事も可能とされています。
～ 運動への抵抗感 ～
しかし更年期になると、運動不足や姿勢の悪さ、加齢などで、身体が硬くなっていたり、太っている為に動かしづらくなっていたり、｢頭痛｣や｢肩こり｣、｢背中のダルサ｣などに悩まされたりするので、運動する気になれなかったり、せっかく運動をしても、中断してしまう事が多くなっています。
更に、｢家庭の事で、忙しくて運動する時間が取れない｣、｢運動しろと言われても、何をすればいいのか分からない｣という人や、あるいは、｢そもそも、あまり運動が好きではない｣という事もあります。
これらの理由で、更年期になって運動不足が続くと、ますます血行や呼吸機能が低下してくるので、血圧が下がりづらくなって、血圧が高い状態が続き『更年期高血圧症』になってしまいます。
【 当院の、更年期高血圧の治療 】
～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～
当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、気になる身体の不調や慢性化した疲労や緊張などを、体調や症状に合わせて改善し、身体の調子(治る力)を上げるようにしています。
更年期の血圧上昇は、女性ホルモンの分泌の不安定化で体調を保つ自律神経が乱れ易くなっている事に加えて、加齢や運動不足による筋力の低下、そして、不安、ストレス、運動不足、睡眠不足などによる体調の不調が大きく影響しているので、更年期の血圧上昇の対策には、身体の追い付かなくなった回復力を取り戻して、｢病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い｣といった状態を改善し、これによって、体調を安定させる事が必要になるからです。
しかも、東洋医療の考え方は、気や血の巡りを整えて、心身のバランスを取り戻す事を重視しているので、昔から、更年期の血圧上昇(高血圧)の対策に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、健康を維持し回復させる『養生法』として利用されてきました。
～ 頭痛や肩こり症状 ～
例えば、更年期になって『頭痛』や『肩こり症状』に悩まされていたり、｢頭が重い｣とか｢気分がふさぐ｣といった不快感に悩まされていたりすると、体調を保つ自律神経の負担が大きくなり、『更年期高血圧』を引き起こす原因になります。
特に首の後ろ側は、内臓や血管、呼吸などをコントロールする自律神経が通過している事から、首周囲の筋緊張が長く続くと、周囲の神経や血流に影響を与え、自律神経の働きを乱し、血圧上昇を引き起こす原因になるので、｢首が凝っている｣、｢肩が重い｣と感じる場合には、首の周囲や肩をチェックして、首や肩の疲労や緊張を解消する事が大切です。
更に、更年期の身体の血行を改善する為に、背中から腰にかけての筋肉のコワバリ状態を調べて、運動不足や姿勢の悪化などで体調を悪化させ箇所を確認し、解消させています。
～ ツボ治療を加えて ～
この為、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の柔軟性の回復と血行の改善を行っています。
ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる『反応点』であり、病状を改善する『治療点』でもあるので、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするからです。
マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の柔軟性や血液循環が回復してくると、不快感が減少して気分的にリラックスするようになり、回復力を取り戻してくるので、自律神経の負担が減少し、これによって血圧を安定させる効果的があります。
～ 血圧上昇(高血圧)と、首や肩のこり ～
女性が更年期を迎えると、疲労や緊張などによるストレスで、自律神経のバランスを乱し、血圧を上昇させる強力な要因となるので、体調の改善を行う中で、首や肩などのコワバリ箇所を調べて解消し、不安定気味になっている神経を安定化させる事が大切です。
当院は、更年期の血圧上昇に対して、｢体調を整えて、健康状態に戻す｣治療法により、首や肩などの筋肉のコワバリ解消と体調の改善で、血液が流れ易い状態にして、身体の調子(治る力)を上げ、血圧の安定を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 こり・しこりなどの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
