1. /
  2. 更年期

更年期

更年期の疲労感・倦怠感と、対策方法

【（症例）身体の不調や、不快感　】

更年期の女性に現れる不調や不快感は、女性ホルモンの分泌量減少で、自律神経の働きが不安定化(『更年期障害』)した影響もありますが、それとは別に、毎日の家庭や仕事のストレスや疲労などによって、自律神経に乱れ(『自律神経失調症』)が生じた影響もあります。

これは、自律神経が、身体を緊張させる“交感神経”と、身体をリラックスさせる“副交感神経”のバランスをとって、体調を維持しているので、更年期の｢加齢による体力低下｣、｢日々の疲労や緊張｣、｢介護の疲れ｣、｢生活の変化に伴うストレス｣などで自律神経のバランスが崩れると、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、疲労感、倦怠感などを引き起こすからです。

この為、更年期の不調や不快感の改善には、自律神経の負担を減少させて、自律神経のバランスを回復させる事が必要なので、身体に蓄積した疲労や緊張をチェックして解消し、これにより、血液やリンパ液の流れを改善して敏感になっている身体の神経を和らげ、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。

【　加齢による体力低下、精神的なストレスから　】

～ 女性ホルモンの分泌減少だけでなく ～

更年期の女性に現れる身体の不調や不快感の原因として、よく言われるのが、｢女性ホルモンの分泌の急激な減少と、その影響による自律神経の乱れ(『更年期障害』)｣です。

しかし、自律神経を乱す原因は、それだけでなく、更年期になると体力が弱くなっていたり、身体の機能が低下していたりするので、日々の疲労や緊張、家庭内のストレス、心の中に溜まった不満やモヤモヤ感なども、大きく影響しています。

これらによって、更に自律神経の負担が増すと、イライラ感や憂鬱感などが強まったり、気持がふさぎ込む事が多くなったりして、いろいろな心身症状(『自律神経失調症』)を引き起こすからです。

～ 更年期の自律神経失調症 ～

更年期に自律神経の負担が増して『自律神経失調症』を引き起こすと、不安に感じられるような理由がなくても、不安感が増したり、安心できなくなって気持ちが落ち着かなくなったりします。

例えば、｢必要もないのに、不安を感じてしまう｣、｢負担感が強まる｣、｢心の落ち着きが無くなって、集中力が失われる｣、｢疲れ易くなって、無気力になる｣、｢日常生活に不安を感じる｣、｢いつも身体が緊張している｣などです。

しかも、気が重くなったり、精神的に不安定になったりすると、心の中に溜まった不満やモヤモヤ感などを、自身で解消するのが難しくなるので、ますます、気持ちを安定させるのが難しくなります。

～ 気持ちの安定が難しくなると ～

これらによって、気持ちの安定が難しくなると、イライラ感や憂鬱感が急に強くなったり、いつまでも身体に残ったりします。

気持ちが不安定になると、神経が敏感になって心のコントロールできなくなり、急にイライラ感や憂鬱感が高まったり、イライラ感や憂鬱感が解消されなくなったりするからです。

この結果、｢休んでも、しばらくすると、また、身体が重ダルイ感じになる｣、｢日中は何とかなるが、夕方になると疲労感や倦怠感で気力が落ちる｣、｢チョッとでも疲れを感じると、疲労感や緊張感をぶり返してしまう｣などが起きるようになります。

【　更年期と上手く付き合うために　】

～ 一人で抱え込んでいると ～

ところが、更年期の疲労感や倦怠感に悩まされても、｢家族に不快な思いをさせたくない｣とか、｢やらないと、家事や仕事に支障が出る｣と考えて、いつも通りに、仕事や家事を行うようになります。

しかし、ストレスや疲労は心身に蓄積するので、そのまま一人で我慢していると、自律神経への負担が大きくなっていきます。

この結果、身体の緊張が続いて、身体の血行が悪化してくると、｢肩こり｣、｢腰痛｣、｢朝夕の関節痛｣、｢寝つきが悪い｣、｢体調の不良｣などに悩まされたり、｢汗をかきやすい｣、｢顔がほてる｣などが起きたりします。

～ 改善できるものは改善して ～

このような心身の不調を緩和して、毎日を上手に過ごすには、改善できるものは改善して、体調を保つ自律神経の負担を少なくする事が大切です。

特に、運動不足やストレスなどで血行が悪化していると、身体の神経が敏感になって、自律神経のバランスを崩し易くなるので、対策方法として、身体の緊張を和らげて、血液やリンパ液の流れをスムーズにさせ、敏感になっている身体の神経を和らげる事が必要です。

この為、更年期の、血行と自律神経を安定化させて身体の機能を向上させる為に、食生活の注意や有酸素運動などの“身体のコンディショニング”が重要になります。

～ 有酸素運動 ～

中でも、軽いジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動が、更年期の“身体のコンディショニング”として勧められています。

有酸素運動をする事で、血行が適度に促進される効果や、ストレス発散やリラックス効果が得られるからです。

更に、昼と夜の睡眠リズムを整えてグッスリ眠れるようにもなるので、自律神経の働きを安定させる効果もあります。

【　運動コンディショニングの難しさ　】

～ ウォーキング ～

特にウォーキングは、有酸素運動の中でも、更年期の症状改善に効果があると認められ、しかも手軽で、いつでもどこでも可能です。

しかし、ブラブラ歩きのウォーキングでは、更年期の症状改善の効果が期待できないので、50才代では速歩程度、40才代となるとジョギング以上の強さが必要とされます。

反対に、ウォーキングを、普段の体力以上にガンバッテ、長時間したり、ランニングのようにスピードを上げたりすると、運動した後になって、血管が収縮して血流が悪くなるので、｢疲労が残る｣、｢血圧の変動が大きくなる｣、｢動悸がする｣、｢体調がかえって良くない｣といった不調を起こして、逆効果になります。

～ 運動の目安 ～

また、更年期になると、運動する習慣が無くなっていたり、毎日の活動量が少なくなっていたりするので、普段の体調や身体の状態に合わせて、ウォーキングの運動量を調節をする事が大切です。

この為、更年期になって運動不足になっていたり、身体に不調を感じていたりすると、“身体のコンディショニング”としての運動を、｢あまり抵抗感なく｣、｢どのような方法｣で、｢どのようにしたら良いか｣などが問題になります。

特に、更年期に多い、頭痛、めまい、不眠、不安感、気分のうつ、イライラ感などの心身症状に悩まされていると、症状改善の為の“身体のコンディショニング”が難しくなります。

～ 身体の異常 ～

更に、更年期の症状に悩まされていると、ケガや病気と違って、不定愁訴と言われるように、｢病気ではないが、身体の調子が悪い｣と感じられる為に、“身体のコンディショニング”の具体的な対策が取りづらくなります。

この為、更年期の身体の不調を緩和したり解消させたりするには、血行の悪化箇所や、神経が敏感になって痛みを引き起こしている箇所を調べて確認し、それらを回復させる事が必要です。

しかし、自分で、気になる更年期の症状の原因が分からなかったり、身体の不調箇所を調べる事ができなかったり、不調箇所を改善する事ができなかったりするので、｢更年期のコンディショニングを、どうしたらいいのか…？｣という事になりがちです。

【　当院の、更年期の体調調整　】

～ 基礎的な回復から ～

当院は、このような更年期の疲労感や倦怠感の改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、体調や体質に合わせて身体の調子(治る力)を上げ、追い付かなくなっている身体の回復力を取り戻すようにしています。

更年期になると、加齢や運動不足などで、本人が思っている以上に基礎的な運動能力が弱っているので、｢①身体が硬い｣、｢②関節の動きが悪い｣、｢③身体に左右差がある｣、｢④正座したり直立したりすると、身体を支える力が弱い｣などが起きているからです。

これらの体力低下や身体の不調によって、姿勢の悪化や、｢病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い｣といった更年期の症状が起きます。

～ ツボ(反応点)の利用 ～

この為、当院では、身体のコワバリ箇所や血行悪化箇所の確認と、症状軽減の為に、マッサージ治療にツボ(反応点)治療を加えて、身体が本来持っている回復力を取り戻すようにしています。

これは、ツボが、身体の異常を知らせる箇所であり、病状を改善する箇所でもあるので、ツボ刺激によって筋肉の張りをほぐしていくと、内部から血行が改善され、酸素や栄養が身体に行き渡り、老廃物が排出される効果があるからです。

また、ツボの反応点を利用しているので、本人が気づいていない筋肉の疲労箇所やコワバリ箇所をチェックして解消させたり、血行が悪化している箇所を回復させたりするのに、効果があります。

～ 問診や触診にウエイトを置いて ～

また、ツボ(反応点)を利用したマッサージ治療で、筋肉の緊張をほぐして、血行改善を行うと、血行悪化で刺激された神経の興奮を鎮める効果があります。

この効果から、更年期の｢肩がこる｣、｢冷える｣、｢ダルイ｣といった症状も、｢筋肉のコワバリ｣、｢血行の悪化｣、｢神経の異常な高ぶり｣などが関係しているので、ツボ(反応点)を利用したマッサージ治療が症状の改善に適している上に、副作用が少なく、かつ安全性の高い治療になっています。

当院は問診や触診にウエイトを置いて、それぞれの症状、一人ひとりに適したツボを探し出し、手当(コンディショニング)を行っているので、身体の回復力を取り戻すだけでなく、気分をリフレッシュさせる効果もあります。

～ 身体のコンディショニング ～

更年期の体調改善に｢“身体のコンディショニング”が必要｣と分かっていても、｢体調も気分もすぐれないのに、運動する気が無い｣、あるいは、｢運動なんて｣とか、｢忙しくて時間が無い｣、という人が多くなっています。

当院は、ツボ刺激を利用したマッサージ治療で、慢性化した疲労や緊張などを解消して血行を改善し、体調の改善を行っているので、更年期の女性に現れる身体の不調や不快感の“身体のコンディショニング”にも適しています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

更年期の血圧上昇(高血圧)と、首や肩のこり

【（症例）こり・しこり　】

女性の血圧は、40歳代前半まで安定していても、更年期を迎える頃から、毎日のチョットした疲労や緊張で急に血圧が上がったり、高めの血圧がいつまでも続いたりします。

これは、この時期になると、血管が硬くなったり、血管をしなやかにしたり拡張させたりする女性ホルモンの分泌が不安定化したり、疲労やストレスなどで交感神経が強まったりして、血圧を上げてしまうからです。

この状態をそのままにしていると、血圧が高止まりして本格的な高血圧症になるので、更年期になって、｢頭痛｣、｢頭がボーっとする｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢動悸｣などが現れたら、血圧上昇のサインと捉えて、筋肉のコワバリや痛みを解消させて血液やリンパ液の流れを促し、高ぶっている神経を安定させる事が大切です。

【　血圧上昇のキッカケ　】

～ 女性ホルモンの分泌減少とストレス ～

女性の血圧が、更年期の頃から高くなるのは、加齢や運動不足などで血管が硬くなる事、女性ホルモンの分泌の不安定化で血管のしなやかさと伸縮性が失われて血液を送る力の低下、自律神経が乱れ易くなって血管の収縮のコントロールが失われる事などによって、心臓から血液を送る圧力が増す為とされています。

しかも、この時期になると、体力の低下、親の介護、子供の独立や就職、勤め先の仕事や人間関係のストレス、夫の定年、老後の生活問題などが起きてくるので、若い時と違って、精神的に不安やイライラが増すようになります。

この結果、不安、ストレス、イライラなどが続くと、全身の血管が緊張して収縮状態になったり、心拍数が多くなったりするので、気付かないうちに血圧を上げてしまいます。

～ 女性ホルモンと自律神経 ～

また、女性ホルモンの分泌の不安定化が起きると、女性ホルモンは自律神経の働きと密接に関係しているので、自律神経の働きを乱す原因となります。

この為、更年期に女性ホルモンの不安定化が起きると、自律神経のバランスを乱して、感情が不安定になって｢イライラ｣や｢憂鬱な気分｣が起きたり、｢頭痛｣、｢めまい｣、｢胸の動悸｣、｢寝られない｣などを繰り返す状態になったりするので、血管の収縮が続き、以前は血圧が正常であっても、いつの間にか、血圧が上がっている事があります。

また、自律神経のバランスが乱れて交感神経が優位になると、筋肉が硬くなって凝りの症状が強まるので、これによっても血圧を上げてしまいます。

～ 本格的な高血圧に ～

しかし、血圧が上昇しても自覚症状が少ないので、｢血圧が高くなっている事に、まったく気付かなかった｣、｢心臓がドキドキして脈拍が多くなるのを感じたが、一時的な血圧上昇と思って、そのままにしていた｣、｢病院で測定してはじめて、血圧が高くなっている事に気付いた｣という人が多くなっています。

仕事や家庭の事情で、このような状態が続くと、最初は血圧上昇が一時的であっても、心臓から送り出される血液の押す力で血管の弾力性が失われてくるので、ますます血液が流れにくい状態になります。

この結果、絶えず心臓からの強い圧が必要になる為に、血圧が高止まりして、本格的な『更年期高血圧』になります。

【　更年期高血圧　】

～ 血圧上昇の前ぶれ(自覚症状) ～

女性の更年期の血圧上昇は、ほとんど自覚症状がありませんが、それでも、更年期の血圧上昇は、更年期の女性ホルモンの減少や自律神経の働きの乱れが大きく影響しているので、血圧が上昇する時に、気になる“前ぶれ(自覚症状)”が現れる事が多くあります。

よくある“前ぶれ(自覚症状)”として、｢頭痛｣、｢疲労感｣、｢頭がボーっとする｣、｢ダルサ｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢顔のむくみ｣、｢動悸｣などです。

この為、更年期になって、これらの症状が現れるようになったら、『血圧上昇』のアラーム信号と判断して、体調の改善を行う事が大切です。

～ 体調を保てなくなり ～

また、更年期の血圧上昇は、自律神経の乱れで、身体にさまざまな不調が現れる事もあります。

例えば、｢何となく身体の調子が悪い｣という状態になって、ジッとしていても｢疲労感｣や｢ダルサ感｣が強まったり、あるいは、血行が悪化して｢肩凝り｣や｢関節の痛み｣などに悩まされたりします。

更に、ストレスや不安などがキッカケになって、｢胸がドキドキする動悸｣や｢めまい｣が起きたり、ストレス感が強まって、｢イライラ｣や｢眠りづらく｣なったり、あるいは反対に交感神経が弱まると、ヤル気が低下したり、尿意切迫感や頻尿、尿漏れなどが起きたりします。

～ 高血圧の予防 ～

この事から、更年期になって、｢頭痛｣、｢頭がボーっとする｣、｢めまい｣、｢肩こり｣、｢動悸｣などの、｢何となく身体の調子が悪い｣という症状や、｢イライラ｣や｢寝眠れない｣などに気付いたら、血圧が急上昇する“前ぶれ(自覚症状)”と思って、心身の緊張を和らげる事が必要です。

これらの症状があっても、やり過ごして、｢頭痛がしても、そのうち消える｣、｢肩こりはあっても、家事や仕事をしていれば、当然｣、｢疲れているだけで病気ではない｣と判断していると、心身を緊張させる交感神経が強まっているので、血圧が高止まりする状態になります。

しかも、加齢によって血管が硬くなってくるので、高血圧の解消が難しくなり、本格的な『更年期高血圧』に進んでしまいます。

【　運動効果と、問題点　】

～ 更年期高血圧の生活指導 ～

病院では『更年期高血圧』の予防や改善として、『降圧剤の処方』と、食生活や運動習慣などの『生活指導』を行っています。

『生活指導』を行うのは、『降圧剤の処方』で一時的に血圧を下げる事ができても、服用を中止すると、再び血圧が上昇してしまうので、体調を管理する『生活指導』が必要になるからです。

特に、更年期の血圧上昇の原因として、毎日の生活の中の、イライラ、ストレス、不安、緊張、不眠などが大きく影響しているので、食生活や運動習慣などで心の緊張をうまく調整したり、心身を健康な状態に保ったりする事が重要になります。

～ 運動効果 ～

体調管理の中でも、身体への負荷が中等度(ややきつい)の有酸素運動を、定期的(できれば毎日)に、30分以上行う事を勧めています。

運動によって筋肉内の血管が緩んで拡がると、神経の緊張を和らげるだけでなく、たくさんの酸素や栄養が運ばれるので、更年期の血圧を安定化させるのに効果があるからです。

この血圧を安定化させる効果から、血圧が高くても、上が140～159、下が90～99mmHgの範囲であれば、薬を使わずに血圧を下げる事も可能とされています。

～ 運動への抵抗感 ～

しかし更年期になると、運動不足や姿勢の悪さ、加齢などで、身体が硬くなっていたり、太っている為に動かしづらくなっていたり、頭痛や肩こりなどの痛みに悩まされたりするので、運動する気になれなかったり、せっかく運動をしても、中断してしまう事が多くなっています。

更に、｢家庭の事で、忙しくて運動する時間が取れない｣、｢運動しろと言われても、何をすればいいのか分からない｣という人や、あるいは、｢そもそも、あまり運動が好きではない｣という事もあります。

これらの理由で、更年期になって運動不足が続くと、ますます血行や呼吸機能が低下してくるので、血圧が下がりづらくなって、血圧が高い状態が慢性化し『更年期高血圧症』になってしまいます。

【　当院の、更年期高血圧の治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

更年期の血圧上昇は、女性ホルモンの分泌の不安定化で体調を保つ自律神経が乱れ易くなっている事に加えて、加齢や運動不足による筋力の低下、そして、不安、ストレス、運動不足、睡眠不足などによる体調の不調が大きく影響しています。

この為、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、気になる身体の不調や慢性化した疲労や緊張などを、体調や症状に合わせて改善し、身体の調子(治る力)を上げるようにしています。

更年期の血圧上昇の対策には、身体の追い付かなくなった回復力を取り戻して、｢病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い｣といった症状を改善し、これによって、体調を安定させる事が重要になるからです。

～ 頭痛や肩こり症状 ～

例えば、更年期になって『頭痛』や『肩こり症状』に悩まされていたり、｢頭が重い｣とか｢気分がふさぐ｣といった不快感に悩まされていたりすると、体調を保つ自律神経の負担が大きくなり、『更年期高血圧』を引き起こす原因になります。

特に首の後ろ側は、内臓や血管、呼吸などをコントロールする自律神経が通過しているので、｢何となく身体の調子が悪い｣と気付いた時には、首の周囲や肩をチェックして、首や肩の疲労や緊張を解消する事が大切です。

更に、身体の血行を改善する為に、背中から腰にかけての筋肉のコワバリ状態を調べて、運動不足や姿勢の悪化などで体調を悪化させ箇所を確認し、解消させています。

～ ツボ治療を加えて ～

この為、当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の柔軟性回復と血行の改善を行っています。

ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる『反応点』であり、病状を改善する『治療点』でもあるので、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするからです。

マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の柔軟性や血液循環が回復してくると、不快感が減少して気分的にリラックスするようになり、回復力を取り戻してくるので、自律神経の負担が減少し、これによって血圧を安定させる効果的があります。

～ 未病治(みびょうち) ～

『更年期高血圧』は、身体の不調をキッカケに、血圧が高くなる事が多いので、首や肩などの不調箇所を調べて、体調の改善を行い、不安定気味になっている神経を安定化させる事が大切です。

当院は、更年期の血圧上昇に対し、東洋医療の『未病治』と言われる、｢病気になる前に、体調を整えて、健康状態に戻す｣治療法により、血圧の安定を図っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

 

更年期の女性の腰痛と、お尻の冷え

【（症例）身体の不調や、不快感　】

女性にとって腰痛は、肩こりに次いで2番目に多い症状で、特に更年期を迎える頃から腰痛に悩まされる女性が増え、二人に一人以上が“腰痛持ち”になっています。

これは、この時期になると、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化、女性ホルモンの分泌の不安定化と減少などで、いつも通りの生活をしていても、腰の筋肉に負担が増し、回復力が追い付かなくなってくるからです。

“お尻の筋肉”も骨盤を挟んで腰と一体となっているので、疼痛対策には、腰とお尻の筋肉がコワバッテいる箇所や、血行が悪化している箇所を改善して、腰とお尻の筋肉の新陳代謝を高め、腰とお尻の低下している筋肉の働きを取り戻す事が大切です。

【　更年期の腰痛と違和感　】

～ 腰痛の原因 ～

女性が更年期を迎えると、腰痛に悩まされる女性が多くなっています。

この時期になると、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化などで、身体を支えたり動かしたりしている腰に負担が増してくるからです。

更に、女性ホルモンは筋肉量の維持や骨の健康に深く関わっているので、更年期になって女性ホルモンの分泌が不安定になったり減少したりすると、｢筋力の低下｣や｢疲れ易さ｣を引き起こし、腰痛に悩まされ易くなります。

～ 腰の神経が敏感化して ～

また、｢筋力の低下｣や｢疲れ易さ｣などが起きると、神経が敏感になります。

この結果、朝起きた時や立ち上がった時に、腰に疼くような｢チクチク｣、｢ジンジン｣、｢ズーン｣といった違和感や痛みが起きたり、家事や仕事などで疲労や緊張が続くと、｢腰がジンジン・ジーンと疼く｣、｢腰の奥からズーンとする重ダルサを感じる｣、｢夕方になると腰がウズウズと痛む｣などが起きたりします。

更に、慢性的な筋肉のコワバリや血行の悪化が起きるので、以前には無かったような、｢腰の内側に、“がんこな”こりや痛み｣、｢腰がボテッと腫れて、ふくらんだ感じ｣、｢身体を動かすと、腰にズキズキ・ジンジンする痛み｣なども起きます。

～ 身体の痛みや、体調不調も ～

しかも、重力の影響で、下半身に全身の血液量の約７割が集まるので、腰のコワバリや腰痛などで血行が悪くなると、全身の血液循環も悪くなります。

これにより、｢ジッとしていると、膝にニブイ痛みがする｣、｢立ち上がった時や歩き始めに、膝に痛みを感じる｣、｢腰が疲れてくると、首から肩にかけての筋肉が、張り詰めたようになる｣、｢夕方になると、腰から背中にかけて、重ダルイ感じや鈍い痛みがする｣などが起きます。

そして、これらの影響で、体調を保つ自律神経の負担が増したり、自律神経のコントロールが乱れたりすると、｢頭がボンヤリしたり、頭が重くなったりする｣、｢気分的にモヤモヤする｣、｢以前のように、活発に動く気がしない｣、｢イライラしてくる｣なども起きます。

【　腰と関連しているお尻の筋肉　】

～ お尻の筋肉と一体になって ～

腰に違和感や痛みが生じた場合は、腰だけでなく、お尻の筋肉もチェックする事が必要です。

座る・立つ・歩くなどの動作を、お尻の筋肉と腰の筋肉が、骨盤を挟んで一体となって働いているので、腰に違和感や痛みが生じた場合には、お尻の筋肉も負担が大きくなっているからです。

特に更年期になって、毎日の疲労蓄積、筋力低下、身体の冷え、姿勢の悪化などで、お尻の筋肉が疲労したり弱ったりすると、それによって腰の筋肉の負担が大きくなり、｢以前と違って、物を持ち上げると腰が痛む｣、｢前かがみになったり、ひねったりすると腰が痛い｣などが起きます。

～ お尻の筋力低下 ～

しかも、女性が更年期を迎えると、皮下脂肪に加えて内臓脂肪が蓄積され易くなるので、“ポッコリお腹”の原因になるだけでなく、骨盤周りの筋肉が脂肪に変わってくる為に、腰の筋肉に負担が増します。

そして、この時期に身体を動かす事が少なくなると、お腹やお尻の筋肉も脂肪に変わってくるので、ますます、腰の筋肉の負担がます状態になります。

また、お尻の筋肉は、座っている時も、身体の土台になって身体を支えたり、身体のバランスを維持したりしているので、お尻の筋肉が脂肪に変わってくると、座っているだけでも、腰に違和感や痛みが起きるようになります。

～ 歩いたり立っていたりするのが辛い ～

また、お尻の筋肉は、二足歩行をする為に重要な働きをしているので、お尻の筋肉が弱ると、腰の痛みや違和感に加えて、不安定な歩き方や立ち方になります。

例えば、お尻の筋肉が弱ると、｢歩行速度の低下｣、｢歩幅の低下｣、｢足が上がりにくくなって、つまずく｣などが起きたり、『歩いたり走ったりする時の衝撃吸収』や『身体のふらつき防止』が低下するので、歩けなくなったり、すぐに疲れたりします。

この結果、歩いたり立っていたりするのが辛くなったり、疲れを強く感じたりするので、ますます運動から遠ざかるようになり、身体を弱める悪循環になっていきます。

【　お尻の冷え　】

～ お尻の血行悪化 ～

また、加齢や筋力低下などで、脚や腰の血行が悪くなると、｢脚のむくみ｣、｢下腹部やお尻のほうへ抜けるような鈍痛｣などと共に、｢脚・腰の冷え｣が生じる為に、慢性的な腰痛が起きます。

これは、お尻の筋肉が、分厚い筋肉が何層も重なり合っているので、それらの筋肉が十分に働けるように、たくさんの毛細血管が網の目のように集まっているので、脚や腰の血行が悪くなると、お尻の筋肉のコワバリで、お尻に冷えが生じ、腰痛が起き易くなるからです。

更に、更年期になって運動量が少なくなると、血液を流すポンプ活動が低下して血行が悪化するので、お尻の冷えと腰の痛みが日常化します。

～ 骨盤内の脂肪と、お腹回りの脂肪 ～

また、女性の骨盤の内部は、子宮や卵巣などがある為に臓器が密集し、その隙間を、血管が通り抜けるような状態になっているので、加齢による筋力低下、運動不足、毎日の疲労の蓄積、姿勢の悪化などで、骨盤内の血行が悪化しやすく、それによって“疲労感”や“ダルサ感”を伴った腰痛が起き易くなります。

お尻は多くの脂肪が着いているので、血行が悪化して骨盤内の脂肪が冷えてしまうと、“脂肪は一旦冷えると温まりにくい”ので、腰も冷やして腰痛を起こします。

しかも、更年期になって、お腹回りに脂肪が多く着くと、ますますお尻と腰を冷やす事になって、腰の違和感や痛み、そして、腰の疲れやダルサが起き易くなります。

～ 坐骨神経痛 ～

また、お尻の奥に、下半身につながる太い血管や、血流を調整する働きのある神経(坐骨神経)などが通っているので、お尻の冷えで、お尻の筋肉がコワバルと、内部の血管や神経(坐骨神経)を圧迫します。

この為、｢腰からお尻にかけて冷えを感じると、腰が重ダルクなって辛くなる｣、｢下半身が冷えると、腰痛が起きる｣という場合は、お尻の冷えで、腰の重ダルサや腰痛を起こしている可能性があります。

また、座っている事が多かったり、下半身の冷えに悩まされていたりすると、お尻の奥の筋肉がコワバッテ、お尻の奥を通っている坐骨神経を圧迫し、お尻や太ももの後ろにかけて、シビレを伴った痛み(『坐骨神経痛』)を起こす事があります。

【　当院の、更年期の腰痛治療　】

～ 腰痛が起きる場所 ～

女性が更年期になって、腰に痛みを感じる事が多いのが、ベッドから起き上がる時や、立ち上がって歩き始めた時、階段を昇り降りした時、中腰になった時、長時間の立位や歩行をした時、などです。

しかし、これらの腰の痛みは、腰やお尻の疲労、あるいは、それによる血行悪化が原因になっているので、痛みの感じ方が“漠然”として、痛む箇所がハッキリしない事が多くなっているので、気にはなっても、そのままにしてしまいます。

しかも、痛みが一時的なので、｢そのうち、良くなる｣とか、｢きっと、疲れたせい」と判断して、腰痛改善を先送りして“腰痛持ち”になってしまいがちです。

～ 痛みの箇所と、ツボ反応 ～

この為、当院では、①腰痛を引き起こす箇所を確認する為と、②患部の範囲を確認する為に、問診とツボ反応を利用して、痛みの原因になっている箇所を探し出すようにしています。

ツボ反応を利用するには、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

しかも、疲労感やダルサ感が加わった“独特な違和感や痛み”になっている場合には、多くが、腰とお尻の筋肉のコワバリと、それによる血行悪化が原因になっているので、マッサージ治療とツボ刺激で、骨盤周囲の靭帯や筋肉の柔軟性を回復させて、血液やリンパ液の流れの改善を行うと、腰痛の緩和と解消に効果があります。

～ 骨盤周囲の関節付近の柔軟性をチェック ～

更に、当院では、腰痛改善の為に、お尻と腰の筋肉に関係する、太ももとと骨盤の関節、後ろの骨盤の関節、背骨と骨盤の関節、などの関節のチェックを行っています。

お尻は、腰の下側で体重を支えながら、上半身や脚をスムーズに動かす役割をしているので、骨盤周囲の関節付近の筋肉の柔軟性をチェックする必要がある為です。

これらの関節周囲の柔軟性と関節の可動域をチェックして回復させると、骨盤内の血行も促進されるので、｢腰の重ダルサが無くなった｣と言う人がいるくらい、腰の痛みを減少させる効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

お尻は分厚い筋肉で構成されて、毛細血管が多く集まっている箇所なので、更年期になって運動不足になったり、自律神経の働きが不安定になったりすると、血行の悪化で、コワバリや冷えが生じ、腰痛が起き易くなります。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、腰やお尻の血流の改善や、筋緊張やそれに伴うコワバリ解消によって、不快感や疲労感などを緩和して解消し、下半身の運動機能の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

イライラ、疲労、だるい、頭痛、眠れない、女性の不定愁訴と東洋医療

【（症例）身体の不調や、不快感　】

成人女性の2人に1人以上が、｢何となく身体がだるい｣、｢頭痛や頭重感に悩まされる｣、｢疲れ易い｣、｢肩こりがつらい｣、｢食欲がない｣、｢イライラする｣などの『不定愁訴』に悩まされています。

これは、女性が、｢不安やストレスなどを感じ易い｣、｢妊娠・子育て｣、｢筋肉量が少ない｣、｢女性ホルモン分泌の不安定｣などで、体調を保つ自律神経に大きな負担がかかったり、自律神経の働きに乱れが生じたりするからです。

このような『不定愁訴』には、自律神経の働きを取り戻す為に、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要なので、神経や血管が集まっているツボを利用して、疲労箇所や緊張箇所の確認し、それらを回復させて敏感になっている神経を和らげていくと、身体の自然治癒力が高まり、体調を保つ機能(神経)の働きを回復させる事ができます。

【　何となく体調が悪い　】

～ 不定愁訴 ～

｢体調が何となく悪い｣という自覚症状があっても、病院で検査しても異常が見つからず、不調の原因が分からない症状を『不定愁訴』と言います。

しかし『不定愁訴』は、｢毎日のストレス｣、｢睡眠不足｣、｢心身の疲労や緊張｣、｢ホルモンバランスの不安定｣などで、内臓、血管、呼吸、体温などの働きを調節している自律神経に大きな負担がかかったり、自律神経の働きが乱れたりすると、『不定愁訴』と言われる、様々な不快症状が引き起こされる事が分かっています。

しかも、これによって身体の防衛反応が“過剰”に働いて神経が敏感になり、感覚が大きく増幅されて不快さを感じたり、あるいは、感じなくてもいい刺激を強く感じて違和感や不調感が強く現れたり、更に、外からの様々な刺激の調節がうまく働かなくなって痛みが生じるようになります。

～ 女性の不定愁訴 ～

特に女性は、自律神経の働きが女性ホルモンの微妙な分泌よって影響される為に、ストレス・疲労・睡眠不足・無理なダイエットなどで女性ホルモンの分泌が不安定になると、自律神経のコントロールが乱れて不定愁訴が起きる原因になります。

不定愁訴に悩まされると、頭痛、食欲不振、慢性疲労感、不眠、微熱などの一つの症状だけでなく、｢頭痛と腹痛｣と言うように、いくつもの身体の不調が一緒に起きたり、1日の中で次々と症状が変わったりするので、｢疲れとダルサを強く感じる｣、｢わけもなくイライラする｣、｢気分が落ち込む｣、｢眠れない｣、なども起きます。

このような体調が不安定になる不定愁訴は、体調を保つ女性ホルモンが40代以降になると減少してくるので、程度の差はあっても女性の60～70％が、体調の悪化に悩まされる状態になります。

～ 我慢しがちに ～

しかし、女性が中高になって不定愁訴に悩まされても、身体のケアを後回しにしがちです。

身体の不調が気になっていても、家事や子育て、介護、仕事などに追われて忍耐して辛抱していたり、不定愁訴を引き起こす原因がハッキリしない為に解消方法が思いつかなかったり、あるいは、｢この程度なら、我慢していれば、そのうち解消するだろう｣と、自分勝手に都合良く期待したりして、我慢してしまうからです。

しかも、他の女性も同じように不定愁訴に悩まされているので、｢私一人だけではない！｣とか、｢このトシになると、なりがちだ｣と、自分で自分に納得させてしまいます。

【　我慢していると　】

～ 不定愁訴の持病化 ～

しかし、｢つらいけど、仕方がない！｣とか、｢いつもの事だから｣と、不定愁訴を我慢していると、それだけ自律神経の負担が増します。

しかも、毎日の疲れやストレスで、身体から｢これ以上、ムリをしないで！｣、｢もう、休みたい！｣というメッセージ(不快な症状)が出ているにもかかわらず、そのままにしていると、一つの不調が違う不調を引き起こして、症状を更に悪化させます。

この結果、自律神経の負担が増すと、それだけ身体の回復力が追い付かなくなるので、｢身体の調子が悪い｣といった状態が“持病化”します。

～ 天候や天気が悪くなると ～

また、身体の不調で自律神経の負担が増すと、天候が変化した時や、天気が崩れた時などに、頭や首・肩などが痛くなったり、身体の位置感覚に異常が生じて“めまい”が起きたり、身体の不調感が強まって気持ちが落ち込んだりする事も、起きるようになります。

自律神経に乱れが起きたり、それによる身体の機能低下が生じたりすると、天候が変化した時や天気が崩れた時などに、温度や湿度の変化に合わせる自律神経の調整機能が正常に働かなくなり、自律神経のコントロールが乱れて、体調を保てなくなるからです。

この結果、雨が降りそうになったり、低気圧が近づいたりすると、自律神経のコントロールの乱れで交感神経が活発化して、肩から首や頭部の筋肉の緊張や、脳内の血流の不安定化などで、頭痛が起き易くなります。

～ 理解されないツラサ ～

また、不定愁訴は、心身の不調に悩まされるだけでなく、不調状態を理解されないツラサもあります。

不定愁訴に悩まされていても、周りの人は不定愁訴の辛さが理解できないので、｢大げさ｣、｢やる気がない｣、｢怠惰｣と思われてしまうからです。

しかも、不定愁訴の症状を相手に伝えても、不定愁訴の違和感や不快感が説明しづらい為に、自分勝手な自己主張と思われたり、｢適当にわがままを言っているだけ｣と見なされたりします。

【　体調の改善で、回復力を　】

～ 身体のコンディショニング ～

この為、身体の血行の滞りや疲れなどを緩和させて、症状を軽減させる“コンディショニング”ができれば、本人にとって、大きな“助け”になります。

しかもコンディショニングによって、身体の血行の滞りや疲れなどが改善できれば、自律神経の体調を保つ働きの負担を少なくする事ができるので、体調の回復につながります。

更に、身体の回復力が持ち直してくると、痛みの調整がうまく働くようになって、疲れや痛みが和らぎ、精神的に落ち着くので、余力も生まれて、気持ちのゆとりも出てきます。

～ 頭痛や頭重感 ～

例えば、ストレスや疲労、女性ホルモンの低下などで、自律神経のコントロールが乱れると、頭痛や頭重感、そして、めまい感、胸の圧迫感、息苦しさ、倦怠感などに悩まされます。

そして不快感も強まるので、｢身体が重荷を背負った感じ｣、｢ダルイ｣、｢疲れやすい｣なども生じます。

このような時に、身体のコンディショニングで、強く不快な痛みが感じられる肩や背中などのコワバリやダルサを和らげる事ができると、体調の改善だけでなく、気分的に楽になり、安心して過ごす事ができます。

～ 腰やお尻の重ダルサ ～

あるいは、疲労や緊張で自律神経のコントロールが乱れて、脚が冷えたり、腰やお尻が重ダルク感じたりすると、次第に、身体全体がダルクなり、重い感じになって、何とも言えない倦怠感が生じます。

これは、下半身に、重力の影響で全血液量の70％の血液が集まるので、腰やお尻の血行が悪化すると、身体全体の血液循環が悪化するからです。

このような時に、体のコンディショニングで、腰やお尻のコワバリを回復させて血行を改善すると、全身の血液循環が回復してくるので、身体全体の不快感が和らいで、身体の調子(治る力)を上げる効果があります。

【　当院の、不定愁訴の改善治療　】

 

～ 東洋医療のコンディショニング ～

当院は、｢原因がハッキリ分からないけれど、何となく体調が悪い｣といった不定愁訴に対して、東洋医療のツボ治療とマッサージ治療で改善を行っています。

これは、東洋医療が、｢病気にはまだなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣といった症状を『未病』と呼んで、ツボ治療やマッサージ治療で、身体の調子(治る力)を改善する治療(コンディショニング)を行ってきたからです。

特に、身体のツボは、神経や血管が集まっているので、身体に不調が生じると、関係する特定のツボに“痛み”や“硬さ”が現れ、身体に異常が起きている事を知らせるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする作用があります。

～ ツボの利用 ～

例えば、身体にダルサやコワバリを感じたり、頭が重くなってきたり、凝り感が強まったりしてくると、特定のツボに反応が現れるので、このツボを確認して、体調や症状に合わせて刺激を与えると、リンパ液や血液の流れが増幅して、老廃物や疲労物質が排出されるので、身体の回復力を高めます。

この作用から、当院では、疲労や緊張で敏感になっている神経を鎮め、体調の悪化を緩和する為に、触診とツボ反応を利用して体調の改善を行っています。

そして、マッサージ治療で、①血行やリンパの流れの増幅、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③敏感になっている神経の興奮を鎮める、などを行い、これにより身体全体の調子(治る力)を上げていく治療(コンディショニング)を行っています。

～ リラックス効果 ～

また、｢イライラ｣、｢疲労｣、｢だるい｣、｢頭痛｣、｢眠れない｣などが続くと、痛みの調整が働かなくなってくるので、疲れや痛みを強く感じる状態になります。

この為、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認して、神経や血管が集まっているツボに“刺激”を加えると、反応の悪くなっていた神経と血管の働きが活性化して、血流やリンパの流れが増えて、敏感になっていた神経が元の状態を取り戻すようになります。

これによって、｢イライラ｣、｢疲労｣、｢だるい｣、｢頭痛｣、｢眠れない｣などの不快感が和らぐと、自律神経の働きに余力が生じると、身体の回復力を取り戻し、心身のリラックス効果も期待できるようになります。

～ 自分にあったケアを ～

不定愁訴は、疲れやストレスなどが溜まった事が大きな原因になっているので、体調や症状に合わせて身体のコンディショニングを行うと、体調が改善され、不快な症状も解消されていきます。

当院は、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体の回復力を高め、体調の改善を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。