更年期の疲労感・倦怠感への、コンディショニング

【(症例)身体の不調や、不快感 】

(写真)更年期のコンディショニング

更年期に現れる症状の対策に、通院や薬の服用といった対症療法ではなく、身体の調子を整えるコンディショニングが注目されています。

これは、症状の原因が、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れだけでなく、加齢による身体の変化、家庭や仕事などからの精神的なストレス、などの影響も大きいので、体調を整える事が必要になる為です。

特に、頭痛、めまい、ホットフラッシュ、肩こり、腰痛、疲労感などは、血行の悪化が深く関係しているので、血行改善を得意としている東洋医療系のコンディショニングが、症状改善に適しています。

【 加齢や精神的なストレスから 】(写真)加齢や精神的なストレスから

更年期の直接的な原因は、女性ホルモンの分泌の急激な減少と、それによって自律神経の調節が、うまくいかなくなった為です。
しかも、それだけでなく、体力自体が低下しているので、若い頃と違って、負荷を強く感じたり、疲れ易くなったりする、加齢による身体の変化の影響があります。
気力はあっても、ちょっとした動作や、いつもの行動や作業であっても、身体に疲れを感じると、無理が効かなくなったり、疲労を感じ易くったりするからです。

 

また、この時期になると、親の病気や介護で手助けをする事になったり、子どもが就職や結婚で離れていったり、夫が定年近くなったりして、精神的なストレスが増すことも影響されます。
心労が増えて、精神的に不安定になると、気持ちのコントロールが利かなくなり、ストレス感が増すからです。
この結果、気持がふさぎ込む事が多くなったり、それらの感情が精神面に蓄積されたりすると、集中力や意欲の低下だけでなく、イライラ感や憂鬱感などが起きてきます。

 

このように、更年期の症状は、ホルモンバランスの乱れからくる自律神経の変調によるものですが、更に症状を悪化させるのが、加齢による身体の変化や、家庭や仕事などからの精神的なストレスになっています。
これは、睡眠や休憩時間を十分とっても、ストレスを感じ続けていると、すぐに、疲労感や倦怠感がぶり返してしまうからです。
言わば、疲労感や倦怠感が身体に残っていると、疲労やストレスを感じるセンサーの目もりを、いったん正常値に戻しても、“脳が感じる感覚”敏感に反応してしまい、センサーの目もりが、すぐに異常値に戻ってしまう状態です。

【 更年期と上手く付き合うために 】(写真)更年期と上手に付き合うために

更年期に疲労感や倦怠感に悩まされても、解消が困難なので、諦めてしまい、「とりあえず、我慢するしかない」と、考えがちです。
しかし、一人で抱え込み、一人で悩むと、余計に、身体や精神的な症状を悪化させます。
ストレスが蓄積して血行が悪化してくると、身体の機能低下を引き起こして、余計に体調を悪化させてしまうからです。

 

この不快な更年期障害を上手に乗り切る為には、やはり、改善できるものは改善して、快適な生活を送る事が必要です
このような事から、“身体のコンディション作り”に、関心が寄せられています。
“身体のコンディション作り”で、血行と自律神経を安定化させる事によって、更年期によって低下した身体の機能を補い、更年期の症状を軽減する事ができるからです。

 

中でも、運動は、運動をする事で血行が良くなるので、ストレスの発散やリラックス効果を得られ、また、睡眠リズムを整えるので、更年期症状の緩和が期待できます。
気持ちをリフレッシュする為にも、適度に身体を動かす事が勧められています。
例えば、軽いジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動は、自律神経のバランスを安定させるのに効果的と言われています。

【 コンディション作りの難しさ 】(写真)写真コンディション作りの難しさ

しかし、実際には、自分あった“身体のコンディション作り”を、『あまり抵抗感なく』、『どのような方法』で『どのようにしたら良いか』、実現させるか、迷ってしまいます
年齢的にも肉体的にも体力が低下していたり、あるいは、これまで全くと言っていい程、運動する習慣がなかったりするからです。
特に、ほんの少し動いただけでも疲れてしまうような人にとっては、運動を継続する自体、なかなか困難なので、悩んでしまいます。

 

また、頭痛、めまい、不眠、不安感、気分のうつ、イライラ感などで悩まされていると、“身体のコンディション作り”のイメージがハッキリと思いつきません。
血液やリンパ液の循環や、神経の働きの悪化が影響しているので、改善方法が分かりづらくなるからです。
他にも、自分で、気になる症状の原因がハッキリしていなかったり、様々な症状が現れていたりする事も、対処を難しくさせます。

 

しかも、せっかく運動を始めても、あやふやなまま運動をしたり、運動量が多かったりすると、逆効果になる事もあります。
運動で交感神経が活発になり過ぎると、血管が収縮して血流が悪くなるので、運動をした後になって、「血圧が上がる」、「動悸がする」、「筋肉に痛みや凝りが起きる」、「頭痛」、「不眠」、といった不調を引き起こす事があるからです。
このように、更年期は、運動の負担が多くなると逆効果となり、かといって、運動の負担が少ないと、運動をしても効果がありませんので、その間の範囲が難しくなります。

【 当院の、体調調整 】(写真)当院の体調調整

良い筋肉の状態は、血液が、身体の隅々に、きちんと行き届いている状態です。
更年期の症状のように、多種多様で、人によって程度が違う症状にも、良い筋肉の状態を回復させると、身体の緊張を解消し、筋肉の柔軟性や血行を回復させていくと、症状を軽減する事ができます。
更年期の症状は、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れだけでなく、ストレスも大きく関わってくるので、体調を保つコンディショニングが大切です。

 

当院は、このような目的から、東洋医療のツボ(反応点)を利用したマッサージ治療で、更年期の、症状軽減の為のコンディショニングを行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる箇所であり、病状を改善する箇所でもあるので、ツボ刺激によって、筋肉の張りをほぐしていくと、内部から血行が改善され、酸素や栄養が身体に行き渡り、老廃物が排出される効果があるからです。
この為、更年期症状の、だるい、肩がこる、冷える、のぼせる、疲れやすい、食欲がない、眠れない、イライラする、元気がないなどにも、昔から利用され、現在も広く利用されています。

 

また、ツボ刺激を併用したマッサージ治療は、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するだけでなく、精神の緊張も解消してくるので、リラックス効果も期待できます。
しかも、運動療法と違って、当院で、問診や触診にウエイトを置いて、それぞれの症状、一人ひとりに適したツボを探し出し、手当(コンディショニング)を行うので、患者が、「自分で何かをしなければいけない」、という事がありません
この為、更年期の加齢や精神的なストレスによる、疲労感や倦怠感の症状にも、悩まされる事が無く、効果的な治療が受けられます。

 

東洋医学の一つであるマッサージ治療は、身体のバランスを整える事を得意としているので、更年期症状のような自律神経の乱れによる症状に適しています。
当院は、ツボ刺激を利用したマッサージ治療で、神経の働きを活性化して、血流の改善やホルモン分泌を促し、体調を整え、気持を落ち着かせ、ストレスを和らげています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する症状など、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

SNSでもご購読できます。