凝り

【（症例）こり・しこり　】

首や肩・背中などの疲労や緊張で、凝りや痛みが生じる事がよくありますが、喉も、疲労や緊張で凝りや違和感が生じ、｢喉が詰まる｣、｢喉を締めつけられる｣、｢飲み込みづらい｣などが起きる事があります。

これは、喉を左右から挟むように伸びている『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』と呼ばれる筋肉が、太く厚みのある筋肉なので、疲労や緊張でコワバルと、喉が押し付けられたような圧迫感や、喉が詰まった感じがしてくるからです。

喉の不快感を解消させるには、首の筋肉の柔軟性を回復させる事が必要ですが、首の筋肉は薄くて浅い上に、内部に重要な血管や神経が通っているので、首の筋肉のコワバリ箇所を確認して、注意しながら、無理なく安全に解消させていく事が必要です。

【　喉のコワバリと、凝り　】

～ 胸鎖乳突筋 ～

｢喉が圧迫されている感じ｣、｢喉の奥が狭まった感じ｣、｢喉に何かがひっかかっている感じ｣、｢喉が詰まった感じ｣などが起きる事があります。

多くの場合、疲労や緊張などで肩や首の筋肉がコワバルと、喉付近の筋肉も影響を受けてコワバッテくるので、これによって、喉(気道)が圧迫を受けたように感じたり、喉(気道)が狭められたように感じたりする為です。

中でも、耳の下から喉を横切って喉の下の鎖骨まで伸びている『胸鎖乳突筋』は、喉を挟んで太く厚みのある筋肉なので、この筋肉がコワバルと、喉元が押さえ付けられたように感じます。

～ 頭の動きと、呼吸のサポート ～

胸鎖乳突筋は、首の横にある目立つ筋肉で、顔を横に向けると、首の横に浮き出てくる筋肉です。

この筋肉の働きによって、頭を支えながら、頭を左や右に廻したり、頭を前や横に倒したり、あるいは、身体に酸素を多く取り込みたい時に、呼吸運動を助けたりしています。

この為、前かがみ姿勢やうつむき姿勢が続いて、胸鎖乳突筋の負担が大きくなると、胸鎖乳突筋がコワバッテ、首にツッパリ感が起きたり、喉元にコワバリ感や圧迫感が生じたり、喉に息苦しさを感じたり、するようになります。

～ ストレスの影響を受け易い為に ～

また、胸鎖乳突筋の大きな特徴として、ストレスの影響を受け易いので、不安が続いたり、気掛かりな事が大きくなったりすると、胸鎖乳突筋が緊張してコワバルので、｢借金で、首が回らない｣とか｢首が回らないほど仕事が忙しい｣と言われる状態になります。

例えば、人前でスピーチをする時に、緊張で胸鎖乳突筋がコワバルト、首の動きが制限されて動きづらくなったり、喉のコワバリ感から、喉が締めつけられるような感じや喉の詰まり感が起きたり、深呼吸をしようとしても、深く息を吸う事ができなくなったりします。

これ以外にも、心配事で精神的に緊張すると、喉がコワバッテ、喉に圧迫感が生じたり、更年期障害や不定愁訴で緊張感や不安感が高まると、喉に違和感が生じてきたり、更に、喉のコワバリで呼吸が浅くなり、何度も溜息や深呼吸をしたりします。

【　よくあるケース　】

～ デスクワークによる首疲労 ～

喉の違和感を生じる例で、よくあるのが、デスクワークや手作業の仕事などで、頭を支える首の筋肉が疲労してきたケースです。

首の後ろ側の筋肉が疲労して、頭を支えられなくなってくると、首の横の胸鎖乳突筋も、頭を支える為に使われてくるので、これによって胸鎖乳突筋の疲労や緊張が増し、喉のコワバリや凝りが起き易くなります。

更に、残業、過度な仕事量、夜勤、責任のある役職、転職、借金などで、不安感、緊張感、ストレスなどが加わると、ますます、喉のこりや違和感が起き易くなります。

～ 吹奏楽器や発声練習などで ～

また、胸鎖乳突筋は呼吸運動に関わっているので、呼吸運動を強く繰り返したり、大きな声を出し続けていたりすると、やはり、喉のコワバリや凝りが起き易くなります。

例えば、吹奏楽器の為に、息を吸ったり吐いたりを繰り返したり、風邪や花粉症で咳が続いたり、あるいは、発声練習の為に、喉から声を出すトレーニングを何度も行ったりした場合です。

この結果、呼吸運動に関わっている胸鎖乳突筋がコワバルと、｢息苦しい｣、｢深く呼吸ができない｣などの“息切れ状態”だけでなく、喉の凝りや違和感が生じます。

【　体調不調にも　】

～ 頭痛、頭重感、めまい ～

しかも、胸鎖乳突筋がコワバッテくると、①頭痛、②頭重感、③めまい、などが誘発されたり、強まったりします。

これは、首の中に、脳から全身に指令を出す重要な神経や、脳に栄養を送る太い血管が通っているので、太く厚みのある胸鎖乳突筋がコワバルと、これらの重要な神経や血管を圧迫する為です。

始めのうちは首の違和感や痛みといった、首凝りと同じような症状ですが、胸鎖乳突筋のコワバリが増すと、①頭痛、②頭重感、③めまいといった、“神経系の症状”が強まります。

～ 胃腸の調子の悪化や、体調の悪化 ～

更に、胸鎖乳突筋は、体調を保つ自律神経と深くかかわっているので、胸鎖乳突筋のコワバッテくると、｢何となく身体の調子が悪い｣といった体調の不調が起きてきます。

例えば、喉元が圧迫された状態が続くと、喉の不快感が胃や腸に伝わって、｢胃腸の調子が悪くなった感じがする｣、｢胃もたれがする｣、｢食欲が起きない｣、などが起きます。

更に、喉の詰まり感や圧迫感が長引いて、胃腸の調子が悪くなってくると、｢体調がスッキリしない｣、｢疲れが残る｣、｢イライラする｣、｢集中力が続かない｣、｢気分が落ち込む｣、｢眠れない｣、なども起きてきます。

【　喉のコワバリのチェックと、ストレッチ　】

～ 喉のコワバリ状態を調べる方法 ～

｢喉が詰まった感じ｣、｢喉が狭くなった｣、｢喉に何かひっかかっている｣、｢息苦しい感じ｣、｢喉が圧迫されている｣などを感じた時に、喉のコワバリを調べる方法が、いくつかあります。

一番簡単なのが、椅子に座って、顔を左右に交互に振り向く方法で、胸鎖乳突筋が緊張していると、左右のどちらか側が振り向きづらくなったり、｢首が回らない｣という状態になったりします。

別のチェックとして、顎の下側や喉の筋肉を圧迫してみる方法は、コリコリしている箇所や痛みを感じる箇所があっても、食べ物を食べた時に、喉に違和感が無く、支障無く食べられる場合は、喉がコワバッテいる事が考えられます。

～ 胸の筋肉などのチェックも ～

そして、喉の筋肉のコワバリがある場合には、首を支えている筋肉がコワバッテいる事が多いので、肩や背中、あるいは胸の筋肉などのチェックも必要になります。

中でも、胸鎖乳突筋が付着している鎖骨には、多くの神経や血管やリンパ管が集まっているので、鎖骨周りの筋肉の確認が重要です。

胸鎖乳突筋のコワバリの影響で、鎖骨の周りの血流やリンパ液の流れが悪くなっていたり、それによって老廃物が排出されづらくなっていたりすると、身体のダルサや疲労感などの、身体の不調の原因になるからです。

～ 注意力と力加減、そして、他の筋肉も ～

喉のコワバリのチェックをして、胸鎖乳突筋のコワバリや凝りが軽度であれば、自分でストレッチやマッサージをすれば改善できますが、喉の違和感が毎日続いていたり、強く感じていたりすると、ほぐして解消するのが難しくなります。

しかも、首の筋肉は、浅く、薄く、そして内部に、重要な神経や血管が通っているので、これらを強く刺激し過ぎないように、首の筋肉のコワバッテいる箇所を確認して、注意しながら、無理なく安全に解消させていく事が必要です。

更に、喉のコワバリは、首や肩・背中などの筋肉のコワバリや凝りと関連しているので、これらをチェックして、コワバリ箇所の柔軟性を回復させる事が必要です。

【　当院の、喉のコワバリや凝りの解消治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

当院は、喉のコワバリや凝りの解消治療を、安心して受けられるように、首の筋肉のコワバッテいる箇所を確認した上で、解剖学を活用し、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています。

首の筋肉が、浅くて薄い筋肉が多く、そして、喉元には、太い動静脈や、重要な神経が通っているので、安全に注意して、筋肉の柔軟性や血行の回復を行う事が必要になるからです。

また、首の周りには、首や肩の凝りの解消に利用されていた有効なツボがあるので、マッサージ治療の中にツボ刺激を加え、効果的で、無理が無く、安心感のある治療を行うようにしています。

～ ツボ治療 ～

ツボを使った治療が効果的なのは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、コワバリ感や違和感などのように、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れて、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。

しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果もあります。

この為、喉のコワバリや凝りの解消に、ツボを使ったマッサージ治療を行うと、短時間に、無理が無く、効果的に、喉周りの筋肉の弾力性や柔軟性を高められます。

～ マッサージ治療の効果 ～

また、喉のコワバリによる不快感から、｢体調がスッキリしない｣、｢疲れ易い｣、｢頭痛がする｣などの体調不調を伴っている事が多いので、当院では、身体の柔軟性や血行の確認を行い、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のケアを行っています。

マッサージ治療が、もともと、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、などの作用があるので、この作用により、凝りやコワバリが解消され、身体の｢不快さ｣や｢ダルサ｣などが改善される効果があるからです。

これにより、胸鎖乳突筋のコワバリが解消すると、呼吸が楽になってくる効果があるので、身体がリラックスした状態になり、体調改善の効果にもなります。

～ 早期改善と、治療期間の短縮化 ～

喉のコワバリは、喉の不快感だけでなく、脳からの重要な神経や血管に影響を与えて、身体にいろいろな不調を引き起こすので、気付いた段階で解消させる事が大切です。

当院は、首周辺や喉の緊張やコワバリ解消に、ツボ刺激を併用したマッサージ治療で、違和感や不快感の早期改善と、治療期間の短縮化を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）こり・しこり　】

デスクワークによる疲労の大きな原因として、｢座りっぱなしを支える筋肉の疲労｣、｢ジッとしている事による血行悪化｣、｢長時間、頭を働かせ続ける脳の疲労｣などが指摘されていますが、｢肩甲骨の位置ズレによる、こり｣が生じると、更に疲労度合いが強まります。

これは、背中の筋肉の多くが肩甲骨に付着しているので、前かがみ姿勢や、肩を前方に出す『巻き肩』などが続いて、肩甲骨が肩方向に引っ張られた状態で、背中の筋肉がコワバルと、背中全体の血行を悪化させて、回復力が追い付かなくなってくるからです。

この結果、背中に重ダルイ疲労感やズキズキとした痛みが起きてくるので、これらを解消するには、背中の疲労やコワバリを回復させるだけでなく、肩甲骨の位置ズレを解消し、肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩和させて、背中全体の血行を改善させる事が必要です。

【　肩甲骨の位置ズレと、その影響　】

～ 肩甲骨が肩方向に上がりっぱなしに ～

デスクワークで、パソコン画面を見つめる作業を長く続けていたり、ずうっと座りっぱなしだったりすると、首や肩の凝りだけでなく、肩甲骨と背骨の間に、ズキズキとした痛みや、チクチクと刺すような痛みが起きます。

これは、パソコン操作をする為に、前かがみ姿勢になって、両肩を前方に突き出す『巻き肩』の状態が続くと、肩甲骨が肩方向に引っ張られて“上がりっぱなしの状態”になるので、肩甲骨と背骨との間の筋肉も引っ張られて、負荷と緊張が強まるからです。

しかも、肩甲骨には、背中の多くの筋肉が付着している為に、肩甲骨が肩方向にズレタまま凝り固まってしまうと、背中の多くの筋肉を引っ張ってしまうので、背中の血行やリンパ液の流れを悪化させて、背中に痛みや不快感を引き起こす事になります。

～ 背中の、むくみ ～

また、背中の血行やリンパ液の流れが悪化して、血液やリンパ液が停滞すると、背中の皮下に、老廃物を多く含んだ水分が溜まって“むくみ”が生じるので、｢背中のダルサ｣や、｢腫れぼったさ｣を感じるようになります。

この状態が何日も続くと、“むくみ”によって毛細血管が圧迫されるので、ますます血液やリンパ液の流れが停滞し、｢背中のダルサ｣や｢重たい感じ｣、あるいは｢腫れぼった｣が強まり、絶えず背中がスッキリしない感じに悩まされます。

そして、背中の“むくみ”状態が拡がると、背中がふくれた感じがして、｢背中がブヨッと、たるんだ感じ｣や、｢背中が疲れ易くなって、モッサリとした感じ｣などがしてきたり、立った時に、背中がふくれた感じから、猫背になった感じになったりします。

～ 肩甲骨の裏からのゴリゴリ音 ～

更に、肩甲骨がコワバッテくると、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりすると、肩甲骨の裏から、骨がこすれるようなゴリゴリ音がしてくる事があります。

長時間デスクワークをしていると、肩甲骨まわりの筋肉を動かす機会が少なくなるので、肩甲骨の裏側の筋肉が、肋骨(あばら骨)に沿って、デコボコ状に凝り固まった状態になるからです。

この結果、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりすると、その動作に合わせて肩甲骨が動くので、肩甲骨の下のデコボコ状に凝り固まった筋肉が、肋骨と擦れ合って、ゴリゴリ音がするようになります。

【　見返り美人図　】

～ 移動する肩甲骨 ～

本来ならば、肩甲骨は、肩甲骨は胸部の鎖骨とつながっているだけで、肋骨の上に乗っかったような状態になっているので、いろいろな動作に合わせて、上下左右のいろいろな方向に移動できます。

これによって、腕をいろいろな方向に動かせるように、肩甲骨が移動しながら、肩関節の下側から支える働きをするだけでなく、肩甲骨が身体の動きを邪魔しないように、スムーズな動きをしているので、身体を滑らかに、柔らかく、そして、かなり自由に動かす事ができます。

この動作を上手く表現したのが、江戸時代に描かれた『見返り美人図』で、身体は前を向いたまま、背部の肩甲骨を後ろに引いて、顔だけを振り向く女性を描く事で、女性らしい動作と、優雅な雰囲気をかもしだしています。

～ 肩甲骨付近の筋肉のコワバリ ～

ところが、年齢的に25歳を過ぎると、肩甲骨付近の筋肉の老化が始まって、肩甲骨付近の筋肉の柔軟性が失われ、硬くなっていきます。

しかもデスクワークをしていると、身体を動かす事が少ないので、肩甲骨付近の筋肉の柔軟性が失われ易くなる上に、緊張したり集中したりすると、無意識に、脇を締める状態になるので、肩甲骨付近の筋肉がコワバリ易くなります。

この為、毎日デスクワークをしている人が、三十歳を過ぎて、『見返り美人図』のような恰好をすると、肩甲骨付近の筋肉の柔らかさが無くなるので、何気なく振り返る姿勢ができず、無理に身体をひねったような、ぎこちない恰好になってしまいます。

～ 身体の痛みや不調の原因に ～

それでも、日常生活では、『見返り美人図』のような動作をする必要が無いので、肩甲骨の動きが悪くなっていても、毎日の動作で、支障を感じる事はありません。

しかし、肩甲骨まわりの筋肉がコワバッテくると、背中の血行が悪化して、｢背中の疲れやダルサ｣、あるいは、｢肩甲骨の内側の凝りの痛み｣に悩まされたり、更に、｢肩こり｣や、｢腰の違和感｣、｢腰痛が起き易い｣などが起きてきたりします。

しかも、自律神経が、背骨沿いに通っているので、肩甲骨の内側の筋肉のコワバリが強まると、自律神経が圧迫されて、｢胸苦しさや圧迫感｣、｢胃もたれや食欲不振｣、｢身体の不調感｣、などが起きてきます。

【　肩甲骨はがし　】

～ 背中の柔軟性回復 ～

このような肩甲骨周囲の凝りや痛みの解消には、動きの悪くなっている肩甲骨の動きを改善し、それによって、背中の血液やリンパ液の流れを改善する事が必要です。

しかし、肩甲骨は背部にあるので、自分で肩甲骨の状態を確かめる事ができない上に、肩甲骨を上下左右に動かそうとしても、肩関節を動かすだけで、なかなか肩甲骨を動かす事ができません。

しかも、背中を構成している筋肉は、互いに関係しながら、何層も重なり合っているので、背中の凝りや痛みを解消させるには、動作で関係する筋肉や、重なり合っている筋肉をチェックして、それらの筋肉を含めて、柔軟性を回復させて、血液やリンパ液の流れを改善する事が必要です。

～ 肩甲骨はがし ～

この為、手間がかからず、効果的で確実なのが、専門家によって肩甲骨の動きを回復させて、背中の柔軟性を回復してもらう方法(他動運動)です。

通称、『肩甲骨はがし』と呼ばれる手法です。

『肩甲骨はがし』と聞くと、言葉は強烈ですが、実際に行っているのは、専門家が肩甲骨周りの筋肉のコワバリやシコリを“確認”した上で、肩甲骨まわりの筋肉を動かしながら、筋肉のコワバリやシコリを“ほぐす”方法です。

～ 肩甲骨はがしによる、改善効果 ～

この『肩甲骨はがし』は、肩甲骨周辺の凝り固まった筋肉を、専門家が、直接、動かしながら“ほぐす”ので、血行やリンパ液の流れの改善効果が高くなります。

また、血行やリンパ液の流れが改善されると、背中の“むくみ”も解消されるので、腫れぼったい不快感や疲労感が無くなって、背中がスッキリします。

更に、背中の最もコワバリ易い部分が解消されるので、デスクワークで丸まった背中が伸びるようになるだけでなく、浅くなっていた呼吸が回復するので、体調の改善にもなります。

【　当院の、背中の回復治療　】

～ マッサージ治療と、肩甲骨はがし ～

当院では、背中の筋肉の回復治療を行う場合、最初にマッサージ治療で背中と腰の筋肉のコワバリを解消させて、その後に『肩甲骨はがし』で、背中の筋肉の柔軟性を回復させています。

これは、背中や腰の筋肉のコワバリが強まっていても、マッサージ治療が、｢血行やリンパの流れを良くする｣、｢筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣、｢それらによって神経の興奮を鎮める｣などの効果があるので、最初にマッサージ治療を行うと、無理無く、肩甲骨を動かせる状態になるからです。

そして、無理無く肩甲骨を動かせる状態になってから、『肩甲骨はがし』を行うと、肩方向に吊りあがっていた肩甲骨が本来の位置に戻るようになり、これによって背中の筋肉のバランスが回復してきます。

～ 背中のむくみ解消 ～

また、当院では、背中に腫れぼったく感じさせている、老廃物が多く溜まった余分な水分の“むくみ”解消を、『肩甲骨はがし』と共に、併せて行っています。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、筋肉内の血行を改善させるのに効果があるので、皮下や筋肉内に溜まった“むくみ”の解消に適しているからです。

背中の筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血液やリンパ液の流れを良くしていくと、皮下に溜まった水分が吸収されて、“むくみ”が解消されてくるので、背中の“ダルサ”や“重たい感じ”あるいは“腫れぼったさ”が消えて、スッキリとした感じになります。

～ ツボ反応の利用 ～

更に、当院では、凝り固まった背中の筋肉をほぐす為に、反応が顕在化したツボを利用して、筋肉のシコリやコワバリを緩め、血行やリンパ液の流れを促進させています。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が生じると、痛みや硬さとなって、身体の異常を知らせる反応点になったり、刺激を与える事によって、症状を改善する治療点になったりするからです。

この為、反応が顕在化しているツボを確認して、刺激を与えると、その刺激に順応して、滞っていた肩甲骨周辺の血行やリンパの流れが回復し、筋肉のコワバリが緩んでくるので、奥からジンワリとほぐれる感じがしてくると共に、重ダルサや疲労感が解消されてきます。

～ 体調の回復 ～

肩甲骨周囲の筋肉がコワバッテ、慢性化すると、背中に痛みや不快感が生じるだけでなく、背中に“むくみ”ができる原因になるので、疲労感やダルサだけでなく、体調の悪化を引き起こします。

当院は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状に、①東洋医療をベースにしたマッサージ治療、②肩甲骨の位置ズレ解消、②ツボ刺激などを行い、一人一人の体調や体質に合わせて、体調の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。