脳(頭)の疲労や思考力低下と、脳の酸素不足

【(症例)疲労や だるさ 】


仕事中に、何度もアクビが出たり、思わず無意識に背伸びをしたりするのは、「疲労や緊張などで、酸素不足になった脳に、酸素を補給する為」というのが有力な説ですが、他にも、「外気を取り入れて、脳を冷やす(クールダウン)為」とか、「血流を促進し、脳を活性化する為」という説もあります。

しかし、アクビや背伸びの効果は限られるので、脳の酸素不足が続くと、「集中力が続かない」、「眠気がする」とか、「頭が重い」、「疲れやダルサが続く」、「頭痛がする」、「肩凝りが悪化する」、などが起きます。

この状態が続くと、回復力が低下し、身体の不調が解消しづらくなってくるので、脳の働きと体調を取り戻す為に、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消し、首と後頭部の血流の改善を行い、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です。

【 脳の疲労と酸素不足 】

~ アクビと背伸び ~

朝からパソコンやスマホを使って、ずうっと仕事をしていると、だんだん「頭がボーッ」としてきて、「頭の中がズーンと重い感じ」になり、思考力が働かなくなってきます。

このような時に、思わずアクビが出たり、無意識に背伸びをしたりします。

これは、疲れた脳に、酸素補給や、脳のクールダウン、脳への血流促進などにより、脳の働きを活性化する為と言われます。

~ 脳の酸素不足の原因 ~

脳が疲れたり、脳に酸素不足が起きたりするのは、脳が考えたり判断したりして働き続けると、限界があるので、ついには脳の働きが低下してしまう為と、脳の酸素消費がずうっと続くと、大量の酸素が必要とされるので、次第に酸素が間に合わなくなる為ですが、他にも、大きな原因として、パソコンやスマホを使って、ジッと緊張した状態が続くと、後頭部・首・肩・背中・胸などの筋肉にコワバリが生じ、血行を悪化させたり、呼吸が低下したりして、脳に届けられる血液量が減少してしまう事があります

例えば、パソコンやスマホの画面を見つめて作業をしていると、脳の神経の疲れと共に、首や肩の筋肉をギュッと固めた状態が続く為に、血管が圧迫されて血行が悪化するので、脳に届けられる血液量が減少し、脳の活動に必要な酸素の供給が制限されて、ますます脳が疲れる状態になります。

また、精神的な緊張が高まった状態が続くと、胸や背中の呼吸運動をする筋肉がコワバル事と、交感神経の働きが強まって呼吸が浅く(弱く)なるので、肺に取り入れられる酸素量が少なくなって、脳に送られる酸素が減少し、脳の疲労や酸素不足状態を強めます。

~ 脳の酷使から ~

しかも、パソコン作業をしていると、脳の一部の神経が、ずうっと酷使され続けるので、脳の疲労感が大きくなるだけでなく、その部分の脳の酸素消費量が極度に増えるので、極端な酸素不足状態になります。

脳の一部の神経が極端な疲労状態になるケースとして、仕事のタイムリミットに間に合わせる為に、パソコンに仕組まれている思考方法や作業を、ひたすら続ける場合や、あるいは、間違いのないように注意をしながら入力作業や作業手順を繰り返す場合などがあります。

このような状態が起きると、脳の一部であっても、酷使され続けた疲労感が増すので、集中力や持続力が落ちたり、注意力や思考力が低下し始めたり、雑念が多くなったりします。

【 脳に酸素の備蓄機能が無い為に 】

~ 絶えず酸素供給が必要に ~

もう一つの、脳に酸素不足が生じる大きな原因が、脳は身体の中で、最も多くの酸素を消費する臓器にも関わらず、脳に酸素を蓄えておく機能や器官が無い事です

この為、脳が正常に、考えたり判断したりするのには、絶えず、肺に取込んだ酸素量の約25%を脳に送る事が必要になりますが、身体の疲労や緊張で、脳への血液の流れが低下してしまうと、脳の酸素不足が起きてしまいます。

この為、デスクワークをしていて、身体が疲れたり、緊張する事が続いたりして、身体の血行が悪くなってくると、脳の酸素不足からアクビや背伸びが起きるようになり、更に、「知っている名前や数字がすぐに出てこない」とか、「アレ、何だっけ?」や、「アレを、アレして!」などが起きるようになります。

~ 血流による酸素供給が命 ~

このように、脳に酸素の備蓄機能が無い為に『血流による酸素供給が命』という状態になります。

この為、中高年になって、仕事で運動不足になったり、猫背姿勢が続いて背中や胸の筋肉がコワバル状態になったりすると、身体の血行が悪化し、脳の酸素不足状態が起き易くなります。

しかも、運動不足になったり、猫背姿勢が続いたりして、肩・背中・胸などの呼吸筋がコワバッテくると、肺や横隔膜が充分に膨らまなくなる為に、呼吸が浅くなり、ますます脳の酸素不足が起き易くなります。

~ 脳の酸素不足状態による症状 ~

この結果、脳の酸素不足が起きると、次のような症状が現れます。

・集中力が続かない
・頭が重くなる
・頭痛がしてくる
・目が疲れる
・ちょっと休むだけでは、疲れが解消しない
・動悸や息切れを感じる
・持久力が落ち、ヤル気が無くなる
・気分が鬱っぽくなる
・人と話すのが面倒

そして、これらの状態が長く続くと、回復力が低下するので、身体の不調が解消しづらくなります。

【 日常生活に支障が 】

~ 気付きにくい脳の酸素不足 ~

ところが、身体の不調が続いても、「呼吸をすれば、自然と脳や身体に酸素が届く」と思うので、脳が、酸素不足状態になっていても、その事に、なかなか気づきません。

しかも、時間に追われた生活をしていたり、意識が仕事に向いたままであったり、自分を取り巻く人間関係に関心が奪われていたりすると、余計に、気付きにくくなります。

しかし、毎日の疲労や緊張で、身体の血行が悪化したり、呼吸が浅くなったりして、脳が疲れた状態が続くと、次第に、仕事や日常生活に支障が出てくるようになります。

~ 記憶力の低下や、思い出しづらい ~

例えば、脳が酸素不足になってくると、最初は、「頭が回らない」、「何だかダルイ」、「面倒くさくなってくる」、などですが、次第に記憶力が低下したり、思い出しづらくなったりします。

この結果、「相手の名前が思い浮かばない」、「覚えられなくなる」、「約束していた事を忘れる」、「置き忘れる」、「ひとり言で同じ事を何度も言う」、「今、何をしようとしたのだろう……?」、などが起きてきます。

更に、脳の酸素不足から、精神の安定を保つ事ができなくなってくるので、「気分の落込み」、「ヤル気の無さ」、「頭がボーッとする」、「イライラする」、「仕事のミスが増える」、「忘れっぽくなる」、「注意力が散漫」、なども起きます。

~ 回復力より、疲労や緊張が大きくなると ~

しかも、仕事や家事を離れて、脳や身体を休めたつもりでも、「休んだのに疲れがとれない」とか、「休んだ後なのに、頭が働かない」、「頭のドンヨリとした不調」、などが起きてきます。

これは、脳が、絶えず、蓄積した記憶を整理したり、筋肉や臓器などの全ての器官の動きをコントロールしたりして、24時間、休み無く働き続けるので、脳の酸素不足状態から、回復力より身体の疲労度合や緊張度合が大きくなると、休んでも、身体の回復が追いつかなくなってしまうからです。

この為、休んでも、「頭がスッキリしない」場合や、「何となく身体の調子が悪い」といった場合には、身体を休めるだけでなく、脳が必要とする酸素が十分に届くように、首・肩・背中・胸の呼吸筋のコワバリを解消したり、首と後頭部の血流の改善を行ったりして、身体を“ケア”する事が必要です。

【 当院の、マッサージ治療とツボ治療 】

~ 呼吸筋の柔軟性回復と、脳への血行改善 ~

疲労や緊張が続いて、「頭がスッキリしない」とか、「何となく身体の調子が悪い」といった場合には、肩や背中の呼吸筋の柔軟性を回復させて、首を中心とした血行を改善し、脳に酸素不足を引き起こす状態を解消する事が必要です

当院は、脳の疲労や緊張の回復の為に、神経や血管が集まっているツボを利用して、身体の不調時の「反応点」を確認し、マッサージ治療にツボ治療を加えて症状の改善を行っています。

これによって、首・肩・背中・胸などの、①呼吸運動の筋肉の弾力性や柔軟性を回復させて、②上半身の血行やリンパの流れを改善し、③神経の緊張を和らげると、呼吸筋が働くようになり、脳に血液が届けられるようになるので、頭もスッキリして、体調を安定させる働きが回復します。

~ クイックマッサージの利用 ~

急ぐ場合には、当院が行っているクイックマッサージで、後頭部・首・肩の筋肉の柔軟性を回復させるだけでも、かなり効果があります。

例えば、短時間でも、首の筋肉を緩ませると、呼吸筋の働きが回復し、血行が促進されるので、気分がリラックスしてくると共に、脳の疲労回復の効果的です。

また、首から背骨沿いに自律神経が通っているので、クイックマッサージで、硬くなった肩甲骨沿いのコワバリをほぐして血行を回復させると、「ダルイ」、「肩がこる」、「背中の疲れ」などが改善されます。

~ 腰の血行促進 ~

できれば、腰と脚の血行も促進させると、体調改善に、より効果的です。

重力の影響で、人の血液量のうち約70%は、自然と、腰から下に集まる状態になるので、腰と脚の血行を促進させると、全身の血行が良くなって、脳への血流改善になるからです。

特に、パソコンに向かいっぱなしで仕事をしていると、腰の筋肉がコワバッテ、身体の血行が悪化している事が多いので、腰と脚の血行を改善させると、脳の酸素不足を回復させるのに効果があります。

~ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ~

アクビが頻繁に出たり、無意識に背伸びを繰り返したりするのは、毎日の疲労や緊張で、脳が酸欠状態になっているので、そのままにしていると、脳の働きの低下や体調悪化の原因になります。

当院は、脳(頭)の疲労や思考力低下に、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所のチェックと東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、身体のストレスや過緊張を和らげ、体調を改善し、心身のリフレッシュを行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

頭(脳)の疲労( 飽きる、眠くなる、疲れる )が、現れたら

【(症例)疲労や だるさ 】

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、「飽きる」、「眠くなる」、「疲れる」などの“頭の疲労サイン”が現れますが、それでも我慢していると、日が経つうちに身体に不調が起き始めたり、休みや栄養をとっても、なかなか体調が戻らなくなったりします。

これは、心臓や胃腸の動きや、体温、血圧、発汗などの調節を、脳内の自律神経が行っているので、仕事やストレスなどで脳の働きがオーバーワークになると、身体の疲労や不調を解消させる自律神経の働きが追い付かなくなるからです。

この為“頭の疲労サイン”に気づいたら、首や背中などのコワバリを回復させて、悪化している首の血行を改善すると、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるので、脳の疲労が解消してくるだけでなく、身体の疲労や不調も解消してくる効果があります。

【 頭の疲労サイン 】

~ 頭の疲労サイン ~

仕事や、会社の人間関係、家庭の事などで、ストレスを感じたり、悩まされたりすると、集中力が続かなかったり、ミスが起き易くなったり、感情のコントロールがしにくくなったりします。

ストレスを感じたり悩まされたりして、頭が疲労してくると、脳の処理能力が低下し、脳内の情報伝達や整理整頓がキチンとできなくなり、理解力や判断力が弱ってくる為です。

また、頭の疲労から“頭の疲労サイン”が現れ、「頭がボンヤリしてくる」、「考えがまとまらない」、「頭の中がモヤモヤする」、「人の話についていけなくなる」、なども起きます。

~ 飽きる、眠くなる、疲れる ~

この脳の疲労サインで、最初に現れてくるのが『飽きる』という状態で、「もう、これ以上続けたくない!」、「面倒くさい」、「イヤになる」などを感じるようになり、気力が無くなってきたり、途中で辞めたくなったりします。

それでも、何とかガンバって続けていると、『眠くなる』が現れて、「頭がボーっとする」、「ウツラウツラとしてしまう」、「あくびが出る」などが起き、眠気によって脳の活動を休めようとします。

それでもなお、ガンバリ続けると、『疲れる』が現れ、「頭がズンと重くなる」、「目がショボショボする」、「何もする気が起きない」などが起き、「疲れが溜まって、これ以上続けるのが無理」といった状態になり、これによって、半ば強制的に休まざるをえなくなります。

~ それでも続けていると ~

このような“頭の疲労サイン”が現れても、無理して、毎日、働き続けていると、体調を維持する事ができなくなってくるので、身体にいろいろな不調が起きたり、感情をコントロールするのが困難になったりします

例えば、「いつも、身体がダルイ」、「頭がボーッとして、物事の判断がつきにくい」、「能率が悪くなった」、「朝になっても寝入ったまま、起きられない」などが起きたり、精神的にも、「些細な事で、感情が不安定になる」、「イライラしてくる」、などが起きたりします。

これらは、脳の疲れが大きくなって、自律神経の働きがオーバーワークになると、身体の安定を保つ事ができなくなり、心身の異常事態を訴えるアラームサインが現れる為です。

【 脳と首の関係 】

~ 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛み ~

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、“頭の疲労サイン”と共に、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨などに、“凝り”が現れたり“痛み”を感じたりします

これは、首や肩周辺が、重たい頭を支えている事も影響していますが、それと共に、頭の疲労によって体調を保つ自律神経の働きが低下してくると、自律神経の通り道になっている後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨付近の筋肉が緊張して、血流が悪化してくるからです。

その上、毎日の疲労や緊張で、左右の肩の高さの違いや、姿勢の片寄り、反り腰や平背、骨盤の高さの左右差などが続くと、後頭部や、頭の付け根、肩、肩甲骨、などの凝りや痛みを強めたり、それによって緊張した筋肉が、首から背骨沿いに通っている自律神経を圧迫し続けたりするからです。

~ 首の上半分は、脳の延長 ~

この結果、 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛みによって、ますます脳の疲労を強めます。

これは、首が、脳の重要な神経や血管の経路になっている事と、『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、脳が活動を続ける為には、首の中の神経や血管が脳と一体となって機能する事が必要なので、 頭の付け根、肩、肩甲骨などの凝りや痛みによって、首の血行が悪くなって首が疲労すると、脳も疲労してしまうからです。

この結果、首と脳が相互に影響し合うので、どちらかの疲労が長引くと、いつまでも首と脳の両方の疲労が続いてしまいます。

~ 首と脳の疲労が増すと ~

更に、首と脳の疲労が大きくなると、体調に影響して、頭痛や頭重感が、なかなか回復しなくなりします。

首や脳の疲労によって神経が刺激されて、神経が敏感な状態になると、チョッとした疲労や緊張でも、筋肉や血管を収縮させて、血行が悪くなるので、頭痛や頭重感が続く上に、しかも、神経が敏感になっている為に、解消が困難になるからです。

更に、頭痛や頭重感は自律神経の働きを乱して、体調が保てなくなるので、「身体がダルク、不快な感じがする」、「気持ちがすっきりしない」、「不安を感じる」、「イライラする」などに悩まされます。

【 自覚しづらい脳の疲労 】

~ 疲労を自覚しづらいケース ~

ところが、仕事やストレスなどで、いろいろな“頭の疲労サイン”が現れても、その事に自覚しづらくなっている事があります。

仕事に追われていたり、やりがい感や使命感などが大きくなっていたりすると、身体が疲れていても、疲れを感じにくくなったり、「たいした事はないだろう」と思ったりしてしまうからです

あるいは、“頭の疲労サイン”が現れている事に気づいても、心身の疲労状態を無視したり、過小評価したりして、「身体を休めれば回復する」とか、「ゆっくりと、お風呂に入れば大丈夫」と、都合良く考えてしまいます。

~ 頭の疲労状態の判断 ~

この為、頭の疲労状態を判断するには、“頭の疲労サイン”だけでなく、自分の身体の、後頭部や首、背中などの“凝り”や“痛み”も、大きく影響を与える原因になっているので、身体の体調チェックも重要です。

首と脳が一体となって働いているので、首や首周辺に凝りや痛みを感じる状態になっていると、首の筋肉のコワバリが脳への血行を悪化させて、自律神経の働きを乱している可能性が高いからです。

特に、後頭部の圧迫感や、頭重感に悩まされる場合は、首コリや肩コリが悪化していたり、慢性化していたりする事が多いので、首周辺に溜まった疲労や緊張を解消させて血流を改善し、頭の疲労状態を解消させる事が必要になります。

~ 上半身の血行促進も ~

しかも、頭が疲労して、体調を保つ自律神経の働きが低下していると、疲労や不調を回復させる機能が追い付かなくなっています。

この為、家でゴロゴロしていたりボーっと休んでいたり、栄養を摂ったりするだけでは、なかなか心身の疲労が解消されないので、首や肩のコワバリを緩和させて、コワバリ内の血行を改善し、更に、上半身の血行改善も行う事が必要です。

デスクワークなどで、前かがみなって、一日中、PCとにらめっこしながら、頭を働かせ続けていると、首の筋肉が疲労するだけでなく、肩や背中の血行も悪化しているので、上半身のコワバリ箇所を確認して、悪化している血行やリンパの流れを改善させる事が必要になるからです。

【 当院の、頭(脳)の疲労解消 】

~ 脳の疲労解消 ~

仕事やストレスなどで頭が疲れてくると、気付かないうちに、心身の疲労や緊張が増すだけでなく、身体の回復が追い付かなくなってくるので、身体のコワバリや凝りを解消して、頭の中の緊張感や疲労感を和らげ、身体の回復力を取り戻す事が必要です。

特に、脳と首が一体となって働いているので、後頭部や首周辺の筋肉の疲労を解消させる事によって、脳への血流を活発化させ、脳の疲労の解消を促し、自律神経の働きを回復させる事が大切です

当院では、東洋医療をベースとしたツボ刺激とマッサージ治療で、首・肩・背中などの柔軟性を回復させて、脳への血行を促し、これにより脳の疲労回復を行い、「最近なかなか疲れが取れない」、「何だか身体がダルイ」、「眠れない」、「集中できない」などの解消を図っています。

~ 首のツボ利用 ~

当院が、マッサージ治療とツボ治療を併用しているのは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が強く現れた首のツボに適切な刺激を与えると、ツボの刺激に順応して、首周辺の痛みや違和感が減少したり、首の筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

例えば、首は、脳につながる血管と神経の通り道になっているので、当院では、脳の疲労を回復させる為に、昔から利用されている、首の後ろ側にある『天柱』と『風池』と呼ばれる2つのツボを、治療点として積極的に利用しています。

この『天柱』と『風池』のツボに刺激を与えると、首の後ろ側の筋肉のコワバリで悪化していた血流が回復してくるので、脳の血行も回復するようになり、これによって体調を整える神経が働くようになり、リラックス効果が期待できます。

~ 肩や背中のシコリやコワバリの解消 ~

更に、体調の回復を高める為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、肩や背中のシコリやコワバリを解消させて、血行の回復を行っています。

身体の回復力が追い付かなくなって、身体に疲れや痛みとなって現れているので、身体の疲労箇所や、痛みの箇所を確認し、回復力を取り戻す事が必要になるからです。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療の特徴として、「筋肉の弾力性や柔軟性を高める」、「血行やリンパの流れを良くする」だけでなく、「神経の興奮を抑制する」効果もあるので、身体の疲労解消を高めて、それにより、回復力を取り戻す効果が期待できるからです。

~ なかなか回復しない場合には ~

休みや栄養をとっても、身体の疲労や不調がなかなか回復しない場合には、脳の疲労が影響している事が多いので、首周囲や後頭部の緊張を解消させて、脳の血流を改善し、体調を保つ自律神経の働きを高めるケアが必要です。

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、首周囲の凝りや疲労の解消で、過敏になっている神経を鎮め、身体の疲労感や緊張感の解消を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。