更年期

更年期の疲労感・倦怠感への、コンディショニング

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)更年期の疲労感・倦怠感への、コンディショニング

導入文

 

更年期の女性に現れる、さまざまな心身の不調や不快感を改善するには、身体の調子を整えるコンディショニングが、身体の自然な回復力を高めるだけでなく、気分をリフレッシュしてくれます。

これは、更年期に不調や不快感が起きるのは、ホルモン分泌の減少だけでなく、これまでに蓄積した疲労や緊張や、加齢による体力低下、家庭環境の変化によるストレスなどによって、体調を保つ自律神経の働きを乱しているからです。

特に、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、疲労感、倦怠感などは、血管をコントロールしている自律神経の乱れによるものなので、身体のコンディショニングによって、身体のコワバリを解消して血行を改善し、自律神経の働きを回復させる事が大切です。

【 加齢による体力低下、精神的ストレスから 】(図)加齢による体力低下、精神的ストレスから

更年期の女性に現れる身体の不調の原因として、よく言われるのが、「女性ホルモンの分泌の急激な減少と、その影響による自律神経の乱れ」、という説明です。
しかし、実際には、それだけでなく、更年期になると、体力の低下で身体に余力が無くなっている事や、気持ちの中に溜まった不満やモヤモヤ感、家庭環境の変化によるストレスなどによって、疲労感や倦怠感を強く感じるようになっているからです
この為、「家で同じ事を繰り返していると、無気力になったり、投げ出したいと思ったりする」、「やっておかねばならない事が増えると、負担感が大きくなって、気持ちが焦ってくる」、「家事で疲れても、分かってくれないので、イライラを感じる」、などが起き易くなります。

 

また、この時期は、親の病気や介護で手助けをする事になったり、子どもが就職や結婚で離れていったり、夫が定年近くなったりするので、これらのストレスも、身体に不調を起こす原因になります。
気が重くなったり、悩む事が増えて精神的に不安定になったりして、気持ちを安定させる事が難しくなってくるので、余計にストレス感や疲労感が増えてしまうからです。
そして、これらのストレス感や疲労感が、気持ちの中に蓄積されてくると、気持がふさぎ込む事が多くなったり、イライラ感や憂鬱感などが増したりして、身体の疲労感や倦怠感を強めてしまいます。

 

しかも、更年期になると、疲労感や倦怠感が起き易くなるだけでなく、心や身体の疲れが、いつまでも残って、抜けなくなります。
体調を保つ自律神経がオーバーワークの状態になると、疲労や緊張に対して敏感に感じるようになるので、睡眠や休養をとっても、少しでも疲労や緊張が残っていると、敏感に感じ取って、疲労感や緊張感がぶり返してしまうからです。
この結果、「普段より多く寝ても、朝起きて、しばらくすると、また、身体が重だるくなる」とか、「日中は良いが、夕方になると途端に、気力がガックリ落ちる」、「休んでホッとしたので、何かをしようと思うが、気力がわいてこない」、などが起きてきます。

【 更年期と上手く付き合うために 】(図)更年期と上手く付き合うために

更年期に起きてくる疲労感や倦怠感は、解消しようとしても、解消する方法が見つかりにくいので、「日々の疲れや、年齢のせい…」と諦めてしまい、「我慢するしかない」と、そのままにしてしまいがちです。
しかし、そのまま一人で悩み、一人で抱え込んでいると、ストレスや疲労が続いて、心身に蓄積してくるので、身体の血行悪化が進んで、ますます体調を保つ自律神経の負担が大きくなります。
この結果、自律神経の負担が大きくなると、体調を保つ機能が働かなくなってくるので、身体に、いろいろな不調が起き、「肩こり、腰痛、手足の痛みがある」、「寝つきが悪い、眠りが浅い」、そして、「汗をかきやすい」、「顔がほてる」、などが起きます。

 

このような更年期の症状を上手に乗り切る為には、体調不良や不快感の中でも、改善できるものは改善して、体調を保つ自律神経の負担を少なくするようする事が大切です
また、更年期になると、血行が悪化して、筋肉に酸素や栄養が届きづらくなったり、不要な老廃物が溜まったりするので、血行の悪化箇所を調べて、血液の流れをスムーズにさせる事も必要です。
このような体調の改善に、低下している身体の機能を向上させて、血行と自律神経を安定化させる、いわゆる“身体のコンディショニング”が勧められています。

 

このような更年期の“身体のコンディショニング”の中で、特に効果があるとされているのが、軽いジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動です。
運動をする事によって、血行が適度に促進される効果や、ストレスの発散やリラックス効果を得られ、また、睡眠リズムを整えてグッスリ眠れる効果もあるので、不安定になりがちな自律神経のバランスを安定させるのに効果が認められているからです。
また、運動を行う事によって、爽快感や達成感を味わう事ができ、ストレスの発散やリフレッシュ効果を得られるので、身体の様々な更年期の緩和効果も期待できます。

【 コンディショニングの難しさ 】(図)コンディショニングの難しさ

更年期の症状改善に、ウォーキングは、いつでもどこでも、ヤル気さえあればできます。
しかし、ウォーキングをするなら、50才代では速歩、40才代となるとジョギング以上の強さの運動でなければ、健康の維持・増進にはつながらないとされているので、ぶらぶら歩き程度では、効果がありません。
しかし反対に、ガンバリ過ぎてしまうと、運動を終えた後になって、血管が収縮して血流が悪くなり、「痛みや凝りが起きた」、「いつまでも疲労が残る」、「血圧の変動が大きくなる」、「動悸がする」、「体調がかえって良くない」、といった不調を起こしてしまいます。

 

このように、運動による健康管理は、運動の負担が少ないと運動効果が見られず、反対に、運動による負担が多くなると、逆効果となったり、運動が続かなくなったりするので、運動の目安が難しくなります。
しかも、この時期になると、若い頃と違って、毎日の活動量が少なくなっていたり、あるいは、運動する習慣が無くなっていたりするので、余計に体力に合わせた運動の調整が必要です。
この為、“身体のコンディショニング”を考えても、運動を、「あまり抵抗感なく」、「どのような方法」で、「どのようにしたら良いか」、迷ってしまいます

 

更に、更年期になって、頭痛、めまい、不眠、不安感、気分のうつ、イライラ感などで悩まされていると、“身体のコンディショニング”のイメージが、ハッキリと思いつきません。
これらは、血液やリンパ液の循環悪化や、それによる神経の過敏が影響しているので、改善する方法が分かりづらくなるからです。
他にも、自分で、気になる更年期の症状の原因がハッキリしていなかったり、いろいろと症状が現れたりすると、「更年期のコンディショニングをどうしたらいいのか?」、難しくなってしまいます。

【 当院の、更年期の体調調整 】(写真)当院の、更年期治療

当院では、このような更年期の疲労感や倦怠感の改善に、まずは、身体の不調の改善を優先し、そして、身体が本来持っている基礎的な運動能力を、回復できるようにしています
これは、更年期になると、加齢や運動不足などで、本人が思っている以上に体力が低下して、「病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い」という、更年期特有の不調が起き易くなっているからです。
しかも、これらの身体の不調によって、日常生活の動作や身体の使い方が限られてくるので、基礎的な運動能力が弱って、①身体が硬い、②関節の動きが悪い、③身体に左右差がある、④正座したり直立したりすると、身体を支える力が弱い、などが現れてくるからです。

 

この為、当院では、東洋医療のツボ(反応点)を利用したマッサージ治療で、更年期の症状軽減と、運動能力の回復の為のコンディショニングを行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる箇所であり、病状を改善する箇所でもあるので、ツボ刺激によって、筋肉の張りをほぐしていくと、内部から血行が改善され、酸素や栄養が身体に行き渡り、老廃物が排出される効果があるからです。
また、ツボの反応点を利用したコンディショニングなので、本人が気づいていない筋肉の疲労箇所やコワバリを解消させたり、血行の悪化箇所を回復させたりして、体調を回復させるのに効果があります。

 

しかも、問診や触診にウエイトを置いて、それぞれの症状、一人ひとりに適したツボを探し出し、手当(コンディショニング)を行っているので、患者が、「自分で何かをしなければいけない」、という負担がありません。
また、ツボ(反応点)を利用したマッサージ治療で、筋肉の緊張をほぐし、血行の改善を行っているので、ツボ周辺の神経の興奮の抑制に効果があります。
この為、更年期の、疲労感や倦怠感に悩まされる、肩がこる、冷える、などの症状改善に、身体のコワバリを解消して血行を改善し、自律神経の働きを回復させる東洋医療系のマッサージ治療が広く利用されています。

 

更年期の体調改善に、運動が良いと分かっていても、「今さら運動なんて」とか、「体調も気分もすぐれないのに、運動する気が無い」、あるいは、「忙しくて時間が無い」、という人が多くなっています。
当院は、ツボ刺激を利用したマッサージ治療で、更年期の慢性化した疲労や緊張などを解消して、血行を改善し、それによって、体調を整え、リラックス感の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

更年期の血圧上昇(高血圧)と、首や肩のこり

【(症例)こり・しこり 】
(写真)更年期の血圧上昇(高血圧)と、首や肩のこり

導入文

女性の場合、40歳代前半まで血圧が低くても、更年期を迎えるあたりから、気付かないうちに血圧が上がり始めたり、普段はそれほどでもないのに、日常のちょっとした事で急に血圧が上昇したりします。

これは、更年期になると女性ホルモンの減少から、血圧をコントロールしている自律神経が不安定になるので、疲労やストレスが重なったり、運動不足や睡眠不足などが続いたりすると、血圧が上がり易くなるからです。

この為、頭痛、頭がボーっとする、めまい、肩こり、むくみ、動悸、などの身体の不調に気付いたら、血圧上昇のサインと考えて、首や肩の血液やリンパ液の流れを促し、筋肉のコワバリや痛みを解消させて、高ぶっている神経を安定させる事が大切です。

【 血圧上昇のキッカケ 】(図)血圧上昇のキッカケ

女性の更年期の高血圧には、高血圧の中でも、特徴があります。
それは、常に血圧が高いのではなく、不安やストレスを感じると、それがキッカケとなって血圧が不安定になり、血圧が高くなるので、それが繰り返されるうちに、次第に高血圧に移行する事です
例えば、普段の血圧は、それ程高くないのに、頭痛やめまいなどが起きたり、イライラや睡眠不足を感じたり、病院で血圧測定を受けたりすると、急に血圧が上がるようになり、やがて、チョッとした不安やストレスを感じただけでも血圧が高くなるので、次第に慢性的な高血圧になっていきます。

 

これは、女性が更年期を迎えると、①筋肉の老化で血管が硬くなる、 ②女性ホルモンが減少して血管のしなやかさが失われる、 ③体調を保つ自律神経が不安定になる、などによって、血圧が変動し易くなり、不安定な状態になるからです。
しかも、この時期になると、親の介護、子供の独立や就職、夫の定年、老後の生活問題、勤め先の仕事や人間関係のストレス、などが加わってくるので、意識していなくても、イライラや不安が増すようになります。
この結果、イライラや不安・緊張が多くなると、心と身体を興奮モードにさせる交感神経が強まるので、心臓を興奮させて心拍数が高くなったり、全身の血管を収縮させたりして、血圧上昇が起き易くなります。

 

ところが、血圧上昇が起き易くなっている事に気付かなかったり、気付いても一時的な血圧上昇と思って、何も対策をとらなかったりすると、55歳ぐらいから血圧が上がったままになり、本格的な『更年期高血圧』の状態に進んでしまいます。
血圧が、何度も繰り返して上がると、交感神経が敏感に反応するようになって、血圧が高くなった状態が慢性化するからです。
この結果、50代の女性のうち、2人に1人が高血圧と言われるほど、高血圧の女性が多くなるだけでなく、血圧が変動し易く不安定になる為に、朝方に血圧が急上昇する『早朝高血圧』も起き易くなり、心血管疾患のリスクを高める危険性も出てきます。

【 血圧上昇前の、前ぶれ(自覚症状) 】(図)血圧上昇前の、前ぶれ(自覚症状)

一般的に、高血圧症の症状は、血圧上昇の自覚症状がほとんどないので、“気付かないまま”高血圧へと進行します。
しかし、『更年期高血圧』の場合は、更年期の女性ホルモンの減少や、この時期の不安やストレスなどによる、“自律神経の働きの乱れ”が大きく影響しているので、血圧が急上昇する時に、様々な気になる“前ぶれ(自覚症状)”が起き易くなっています。
代表的な“前ぶれ(自覚症状)”として、頭痛、疲労感、頭がボーっとする、ダルサ、めまい、肩こり、むくみ、動悸、などがあります。

 

これは『更年期高血圧』が、自律神経の乱れやオーバーワークが大きく影響しているので、これによって自律神経の働きの安定性が失われると、身体のいろいろな機能に支障をきたして、さまざまな症状が現れるからです。
例えば、更年期にストレスや疲れが身体に溜まって、自律神経がオーバーワーク状態になったり、自律神経の働きが混乱したりすると、体調を保てなくなり、ジッとしていても「疲労感」や「ダルサ感」に悩まされます。
あるいは、不安や緊張が大きくなると、それによって交感神経が強まるので、心臓の興奮作用から、胸がドキドキする動悸やめまいが起き易くなります。

 

この為、頭痛、頭がボーっとする、めまい、肩こり、むくみ、動悸、などの「何となく身体の調子が悪い」という症状に気付いたら、高血圧の“前ぶれ(自覚症状)”として、軽視しない事が大切です。
「頭痛がしても、そのうち消える」、「肩こりはあって当膳」、「疲れているだけで病気ではない」と思って、やり過ごしていると、次第に交感神経が敏感に反応するようになり、次第に本格的な高血圧へと進んでしまいます。
このような事から、本格的な高血圧に移行するのを予防する為に、「定期的な健診だけでなく、頭痛や肩こりなどの自覚症状があった場合には、しっかり手帳に記録し、主治医と相談してください」と、注意する医師もいます。

【 運動の効果と、問題点 】(図)運動の効果と、問題点

病院の『更年期高血圧』の治療として、薬の処方と共に、食生活や運動習慣などの『生活指導』を行っています。
薬による治療法だけでは、一時的に血圧を下げる事はできても、服用を中止すると、再び血圧が上昇してしまうので、食生活や運動習慣などによる『生活指導』が不可欠になるからです。
しかも、更年期の血圧上昇の原因として、気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠などが影響しているので、やはり『生活指導』によって、血圧の管理をする事が重要になるからです。

 

『生活指導』は、主に、①ストレスの解消を心がけて、心と身体の両方に負担のかからない生活に改善する事、②バランスのとれた食生活、③適度な運動、が勧められています。
中でも、強度が中等度(ややきつい)の有酸素運動を、定期的(できれば毎日)に、30分以上行うと、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶので、血管が広がり、血圧を上げようとする神経の緊張を緩和させるので、更年期の血圧を安定化させる効果があります。
血圧の、上が140~159、下が90~99mmHgの範囲であれば、この効果により、運動と食事だけでも、薬を使わずに血圧を下げられる事も多くあります。

 

しかし更年期になると、「家庭の事で、忙しくて運動する時間が取れない」とか、「運動しろと言われても、何をすればいいのか分からない」、あるいは、「そもそも、あまり運動が好きではない」、という人が多くなります
しかも若い時と違って、運動不足や姿勢の悪さ、加齢などで、身体が硬くなっていたり、太っている為に動かしづらくなっていたり、頭痛や肩こりなどに悩まされたりしているので、運動をする気になれなかったり、せっかく運動をしても、中断してしまいがちです。
更に、更年期になって、身体を動かす事が減って運動不足の状態になると、血行や呼吸機能が低下して、緊張がいつまでも身体に残るので、肩こりや腰痛だけでなく、ダルサや倦怠感、イライラ感などが増すようになって、ますます運動から遠ざかるようになります。

【 当院の、更年期高血圧の治療 】(写真)当院の、更年期高血圧の治療

『更年期高血圧』は、不安、ストレス、運動不足、睡眠不足などが影響を与えているので、血圧上昇の“前ぶれ(自覚症状)”として、体調の不調を感じる事が多くなっています。
この為、『更年期高血圧』の対策には、血圧が高い状態になる前に、身体のバランスを整え、身体の症状を改善し、高ぶっている神経を安定させて、血圧上昇の“前ぶれ(自覚症状)”を解消させる事が大切です
当院では、血圧が高い状態になる前に、高血圧の前ぶれ(自覚症状)を改善して、身体のバランスを整え、高ぶっている神経を安定させるようにしています。

 

例えば、更年期になって『頭痛』や『肩こり症状』に悩まされていたり、「頭が重い」とか「気分がふさぐ」といった不快感に悩まされていたりすると、体調を保つ自律神経の負担が大きくなって、『更年期高血圧』を引き起こすキッカケになります。
特に首の後ろ側は、内臓や血管、呼吸などをコントロールする自律神経が通過しているので、首の後ろ側の筋肉の疲労や緊張をチェックして、解消しておく事が必要です。
更に、腰や背中に痛みやダルサなどを感じている場合には、腰や背中に影響を与えるふくらはぎの血液を送り出すポンプ作用の活性化も行い、血圧を上昇させる原因を防ぐようにしています。

 

この為、当院では、血圧を上昇させる首筋や肩の筋肉の硬直を無くす為に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、身体の柔軟性を回復させて、体調の回復を図り、それによって身体のバランスを整え、血圧上昇を防ぐようにしています。
これは、ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる『反応点』であり、病状を改善する『治療点』でもあるので、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするからです。
これらの身体の柔軟性回復や血液循環の促進により、神経の興奮が抑制されて、不快感が減少してくると、それによって自律神経の負担が減少し、自律神経の働きが回復してくるので、血圧が安定し、気分的にリラックスしてきます。

 

『更年期高血圧』は、身体の不調をキッカケに、血圧を高めている事が多いので、首や肩などの不調箇所を調べて、体調の改善を行い、高ぶっている神経を安定化させる事が大切です。
当院は、更年期の血圧上昇に対して、ツボ刺激を併用したマッサージ治療で体調を回復させ、心身の緊張状態を和らげ、血圧が安定するように治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

女性の更年期の腰痛と、お尻の冷え

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)更年期の腰痛と、お尻の冷え

導入文

腰痛は女性にとって、肩こりに次いで2番目に多い症状になっていて、特に更年期以降になると、腰痛に悩まされる女性が多くなるので、腰痛に悩まされる女性は半数以上になっています。

しかも、更年期になると、加齢による筋力低下、毎日の疲労、身体の冷え、運動不足、姿勢の悪化などによって、チョットした事で腰に痛みを感じたり、ずうっと腰に痛みが続いたりするので、生活に支障をきたしてしまいます。

腰はお尻を土台にして、お尻の筋肉と共に、身体を支えたり動かしたりしているので、更年期からの腰痛対策には、気になる腰だけでなく、お尻の筋肉を含めて疲労箇所の回復や血行悪化を解消する事が大切です。

【 更年期女性の、腰痛の特徴 】(図)更年期の腰痛

更年期になると、体力の低下や、疲労の慢性化、血行の悪化、体重の増加、姿勢の悪化などから、腰痛に悩まされる女性が多くなります。
また、痛むほどではなくても、「腰がジンジンとかジーンと疼く」、「腰に疲れやダルサを感じる」、「夕方になると腰がウズウズと痛む」などを、感じる事も多くなります。
これは、更年期になると、血管をコントロールしている自律神経の働きが不安定になったり、加齢や運動不足で筋力が低下したりするので、体力の低下や、疲労の慢性化、血行の悪化、体重増加、姿勢の悪化などがあると、身体を支えたり動かしたりする腰に、負担が増すからです

 

また、これらによって、腰の血液やリンパ液の流れが悪化して、必要な酸素が不足したり、老廃物が排出されづらくなったりすると、身体を動かさなくても、腰に“疲労感”や“ダルサ感”が起きてきます。
更に、必要な酸素が不足したり、老廃物が排出されづらくなったりすると、それによって神経が刺激されるので、絶えず腰に、疼くような「チクチク」、「ジンジン」、「ズーン」といった痛みも起きます。
そして、この状態が慢性化すると、「腰の内側に、“がんこな”こりや痛みを感じる」、「腰がコワバッテ、動きづらい感じ」、「腰がボテッと、ふくらんだ感じ」、という事も起きてきます。

 

その上、腰の血液やリンパ液の流れが悪化すると、上半身や下半身の血液やリンパ液の流れも悪化してくるので、肩コリや背中のコワバリ、膝の痛みなど、身体の様々な所に痛みが起きます。
例えば、「夕方になると、腰だけでなく、背中も鈍い痛みがする」、「腰が疲れてくると、首から肩にかけての筋肉が、張り詰めたようになる」、「腰の調子が悪くなると、立ち上がった時や歩き始めに、膝に痛みを感じる」、といった状態が起きます。
これらの身体の不調から、「頭が重い日や、頭痛が続く」、「気分的にモヤモヤする」、「以前のように、活発に動く気がしない」、「イライラしてくる」、などの身体の“不調感”も起きてきます。

【 腰と密接に関連しているお尻の筋肉 】(図)腰と密接に関連しているお尻の筋肉

腰に違和感が起きたり、腰に痛みが起き易くなったりすると、これらの解消法として思い浮かぶのが、腰のマッサージやストレッチです。
しかし、対策には、気になる腰だけでなく、腰の筋肉と密接に関連しているお尻の筋肉も、注意してチェックして、ケアする事が必要です。
腰の筋肉は、お尻の筋肉が土台になっている事と、人の、座る・立つ・歩くなどの基本的動作は、お尻と腰の筋肉が、互いに協調しながら同じ働きをしているからです

 

この為、お尻の筋肉が疲労したり弱ったりしていると、腰の筋肉の負担が増し、腰痛を起こす原因になります。
例えば、デスクワークが多かったり、運動不足が続いたりすると、「歩かなくなると脚の筋肉が衰える」と思っていますが、同時に、お尻の筋肉も衰えるので、「物を持ち上げると腰が痛い」、「前かがみになったり、ひねったりすると腰が痛い」などが、普段の生活の中で起きてきます。
特に女性の場合、子宮を守る為に、お尻に脂肪が着き易くなっているので、更年期以降、座っている時間が多くなって、お尻の筋力が低下すると、お尻の筋肉が脂肪に変わり、気付かないうちに腰に負担が増してくるので、「腰が重い」、「だるい」、「動きづらい」、などを感じるようになったり、歩く事や立っている事が辛くなったりします。

 

また、お尻の筋肉が衰えてくると、腰の痛みや違和感だけでなく、「長時間、立っていられない」、「足が上がりにくくなる」、「歩行速度の低下」、「歩幅の低下」などの、運動機能の低下も起きてきます。
お尻の筋肉が、歩いたり走ったりする時に『ふらつき防止』や『衝撃吸収』の役割もしているので、お尻の筋肉が衰えると、これらの役割が十分できなくなるからです。
この為、更年期になって、お尻から腰にかけて、慢性的に、重だるいような疲労感に悩まされる場合は、お尻の筋肉の働きが弱ってきている事が考えられます。

【 お尻の血行悪化による、お尻の冷え 】(図)お尻の血行悪化による、お尻の冷え

腰の土台になっているお尻の筋肉は、身体を支えながら、立ったり、座ったり、歩いたりする為に、分厚い筋肉が何層も重なり合っています。
しかし、お尻は、手足と違って、あまり動かす事がない上に、中高年になって、加齢や運動不足などで血液を流す筋肉のポンプ活動が弱まってくると、お尻の血行が悪くなりがちです
この結果、お尻の血行が悪くなってくると、「脚のむくみ」、「身体の冷え」、「お尻の奥に、何となく痛みを感じる」、「下腹部やお尻のほうへ抜けるような鈍痛がある」などが生じ、次第に腰も、痛みや不快感が起き易くなります。

 

特に、女性の骨盤は、内部に子宮や卵巣などがある為に、骨盤内の血管がその隙間を通る状態になるので、冷えや身体の不調で血行の悪化が起きると、腰の血行が悪くなって、“疲労感”や“ダルサ感”を伴った腰痛が起きてきます。
また女性のお尻の特徴として、多くの脂肪によって骨盤内の子宮を守っていますが、“脂肪は一旦冷えると温まりにくい”性質があるので、血行が悪化して骨盤内の脂肪が冷えると、腰も冷やして、腰痛を起こす原因になります。
しかも、更年期になって、お腹回りに脂肪がついてくると、余計にお尻と腰が冷えるので、腰痛が起き易くなります。

 

この為、「腰からお尻にかけて、スースーと冷えるように感じてくると、腰が重だるくなって、辛くなる」と感じる場合は、お尻の血行が悪化した為に、腰の血行も悪くなって、腰痛を起こしている可能性があります。
腰の痛みを解消する為に、「お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる」とか、「温かい物を飲んで、お腹が温まると、腰の痛みが和らぐ」と言われるのも、腰痛が、お尻の冷えと関係しているからです。
更に、お尻の奥の筋肉が、お尻の血行悪化で、気付かないうちに硬くなってくると、お尻の奥を通っている神経を圧迫して、お尻から太ももの後ろに欠けて、シビレを伴った痛み(坐骨神経痛)が起きる事もあります。

【 当院の、更年期の腰痛治療 】(写真)当院の、更年期の腰痛治療

更年期になって、腰に痛みを起こす動作として、ベッドから起きる時や立ち上がって歩き始めた時、階段の昇降、中腰になる時、長時間の立位や歩行、が多くなっています。
そして、腰痛の箇所を確認してみると、①腰のベルトのラインの上下あたりが痛む、重苦しい、ダルイ、②骨盤や仙骨(骨盤の真ん中の骨)のまわりが痛む、③股関節付近が、痛む、ダルイ、重く感じる、などの大きく3つに分かれています。
しかし、腰痛の箇所は、このように大きく3つに分けられますが、本人にとって、痛む箇所が“漠然”とした感じになっています。

 

この為、当院では、①患部の範囲や、②痛みを引き起こしている箇所を確認する為に、触診と、痛みに関連するツボを利用して、探し出すようにしています
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
しかも、疲労感やダルサ感が加わった“独特な違和感や痛み”になっている場合には、多くが、腰とお尻の筋肉のコワバリと、それによる血行悪化が原因になっているので、マッサージ治療とツボ刺激で、骨盤周囲の靭帯や筋肉の柔軟性を回復させて、血液やリンパ液の循環の改善を図ると、腰痛改善に効果があります。

 

更に、当院では、腰痛改善の為に、お尻と腰の筋肉に関係する、太ももとと骨盤の関節、後ろの骨盤の関節、背骨と骨盤の関節、などの関節のチェックを行っています。
お尻は、『縁の下の力持ち』として、腰の下側で体重を支えながら、上半身や脚を動かす柔軟な動きが必要なので、これらの関節周囲の筋肉の柔軟性をチェックする為です。
これらの関節周囲の筋肉の滑らかさを回復させると、骨盤内の血行も促進され、「腰の重だるさがスッキリした」と言う人がいるくらい、腰の痛みを減少させる効果があります。

 

腰とつながっているお尻は、毛細血管が多く集まっているので、更年期になって自律神経の働きが不安定になると、血行が悪くなって冷えるようになり、腰痛になり易くなります。
当院は、腰やお尻の血流の改善や、筋緊張やそれに伴う硬結の解消によって、不快感や疲労感などを回復させる治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

イライラ、疲労、だるい、頭痛、眠れない、女性の不定愁訴と東洋医療

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)不定愁訴

導入文

成人女性の、2人に1人以上の割合で悩まされているのが、原因がハッキリしないけれども、「何となく身体がだるい」、「肩こりがつらい」、「食欲がない……」、「イライラする」、「頭痛や頭重感に悩まされる」といった、『不定愁訴』です。

このような「病気ではないが、健康とも言えない」症状に対して、昔から東洋医療は、身体の異常を知らせる反応点(ツボ)を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を緩和させて、体調の回復を行ってきました。

不定愁訴を起こす原因として、体調を保つ自律神経のオーバーワークが大きく影響しているので、患者の体調や体質に合わせて身体の調子(治る力)を上げていくツボ治療とマッサージ治療が、現在でも、安全で効力ある回復法として広く利用されています。

【 何となく体調が悪い 】(図)体調の悪化

「何となく体調が悪い」という自覚症状があっても、病院で検査しても異常が見つからず、不調の原因がわからない症状を、『不定愁訴』と言います。
しかし、生活のストレス、睡眠不足、心身の過労、ホルモンバランスの乱れなどで、体調を保つ自律神経の負担が大きくなると、自律神経を構成している交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、不快な症状が起きる事が分かっています
特に女性の場合には、女性ホルモンの微妙な加減によって、自律神経の働きが大きく影響されるので、40代以降になって女性ホルモンが減少してくると、体調が保ちづらくなって、不定愁訴が起き易くなると言われています。

 

不定愁訴の症状は多種多様で、頭痛、食欲不振、慢性疲労感、不眠、微熱など、症状が一定せず、しかも、「頭痛と腹痛」というように、いくつもの症状が出たり、あるいは、1日の中で次々と症状が変わったり、また、「疲れ易い」などのように、全身症状だったりします。
この結果、体調の不調から精神的な不調も引き起こして、「気分がスッキリしない」、「わけもなくイライラする」、「気分が落ち込む」、「眠れない」、などにも悩まされます。
程度による個人差はありますが、更年期を迎えて、女性ホルモンが減少してくると、女性の60~70%が、こういった生活に影響を及ぼすような不快な症状を経験していると言われています。

 

ところが、女性の多くが、このような症状に悩まされていても、家事や育児、介護などに追われていると、ツイ、身体のケアを後回しにしがちになります。
身体に異常を感じていても、原因がハッキリしないので、これといった解決法が思いつかない事と、他の女性も悩まされているので、「私だけではない!」とか「このトシになると、なりがちだ」と、自分で自分に言い聞かせてしまうからです。
しかも、「この程度なら、我慢していれば、そのうち解消するだろう」と都合良く、自分勝手に期待してしまうので、身体の不調に悩まされていても、我慢してしまいます。

【 我慢していると 】(図)我慢していると

ところが、「つらいけど、仕方がない!」とか、「いつもの事だから」と、不快な症状を我慢していると、体調を保つ自律神経の働きが不安定になり、体調を保てなくなります。
これは、不定愁訴が、もともと毎日の疲れやストレスによって、身体から、「これ以上、ムリをしないで!」、「もう、休みたい!」というメッセージなので、このメッセージをやり過ごしていると、体調を保つ自律神経がオーバーワークになるからです
この結果、毎日の疲れやストレスが溜まって、身体の不調を感じる回数が増えてきたり、じわじわと悪くなってきたりするので、余計に不快感が増したり、不快症状がツラクなったりしてきます。

 

また、このような状態になると、天候が変化した時や天気が崩れた時などに、身体の不調や痛みが起き易くなります。
自律神経が不安定になって、体調を保てなくなっているので、天候が変化した時や天気が崩れた時などに、身体の神経が過剰に反応して、痛みを誘発して、頭や首・肩などが痛くなったり、身体の不調が強まって、気持ちが落ち込んだり、めまいが起きたりするからです。
特に片頭痛の持病があると、雨が降りそうになったり、低気圧が近づいたりすると、脳の血管が急激に拡張して強い痛みが起きるので、片頭痛が、自律神経の不安定によって痛みを起こす代表的な病気になっています。

 

しかも、このような不定愁訴の違和感や不快感は、症状のツラサだけでなく、周りの人に理解されなかったり、誤解されたりする、別のツラサがあります。
不定愁訴は、“本人だけが感じる”強い不快感(自覚症状)なので、周りの人に本人の辛さが理解できず、「やる気がない」とか、「怠惰な人」と思われてしまう事があるからです。
また、不定愁訴が医学的に説明しづらい症状なので、体調が辛い事を説明しても、「適当にわがままを言っているだけ」と、自分勝手な自己主張と思われてしまう事もあります。

【 体調の改善で、回復力を 】(図)体調の改善で、回復力を

この為、身体の血行の滞りや疲れなどを緩和させて、症状を軽減する事(コンディショニング)ができれば、本人にとって、大きな助けになります。
身体の血行の滞りや疲れなどが改善できると、これによって、自律神経の体調を保つ働きの負担を少なくさせる事ができるので、自律神経に余力が生まれてくるからです
これによって、追い付かなかった身体の回復力が持ち直して、疲れや痛みが和らぐだけでなく、気持ちに活力も出てきます。

 

例えば、体調を保つ自律神経の働きの負担が大きくなると、肩や背中の緊張が強まるので、頭痛、頭重感、めまい感、胸の圧迫感、息苦しさ、倦怠感、微熱などが、現れます。
そして、これによって、「身体がどうもスッキリしない」とか、「身体が重荷を背負った感じ」、「ダルイ」といった、精神的な不快感も強まります。
このような時に、肩や背中などの、強く不快な痛みが感じられる部分のコワバリを無くす事ができれば、身体が軽くなったように感じられて、気分的に楽になってくるので、体調改善のキッカケになります。

 

また、疲労や緊張で、腰やお尻が重ダルク感じる場合は、腰の重ダルサだけでなく、全身の血行も悪化してくるので、身体がダルク、重い感じになり、身体に何とも言えない倦怠感が生じるようになります。
これは、身体を支える腰やお尻が疲労すると、腰やお尻の筋肉がコワバッテ、血液循環が障害されるので、上半身や下半身に、疲労物質が滞ったり、酸素が十分に運ばれにくくなったりするからです。
このような場合に、腰やお尻のコワバリを回復させて、血行を改善すると、身体の疲労物質が排出されて、新鮮な血液が巡るようになるので、身体全体の不快感が減少して、体調を改善させるキッカケになります。

【 当院の、不定愁訴の改善治療 】(写真)当院の、不定愁訴の改善治療

当院は、不定愁訴の、「原因がはっきり分からないけれど、何となく体調が悪い」といった症状に、東洋医療の反応点(ツボ)とマッサージ治療を組み合わせて、解消を行っています。
これは、東洋医療が、「病気にはまだなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い」といった症状を『未病』と呼んで、ツボ治療やマッサージ治療を使って、痛みや違和感を解消して、体調の改善を行ってきた実績があるからです
ツボが、神経や血管が集まっているので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

 

例えば、身体にダルサやコワバリを感じたり、頭が重くなってきたり、凝り感が強まったりしてくると、反応点(ツボ)が現れるので、この反応点(ツボ)を確認して、「イタキモ!」と感じる、適度な刺激を与えると、滞っていたリンパ液や血液の流れが良くなり、身体の回復力を高める効果があります。
この為、当院では、不定愁訴のそれぞれの症状に合わせて、一人ひとりに適したツボを探し出し、触診とツボ反応にウエートを置いて治療を行っています。
また、マッサージ治療は、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を鎮める、などの作用があるので、これによって、身体全体の調子(治る力)を上げ、健康を取り戻す効果があります。

 

これらの治療で、身体の不快感を緩和させて、自律神経の働きに余力ができると、身体の自然回復力が高まり、イライラ、疲労、だるい、眠れない、頭痛などの、不快感の改善につながって、心身がリラックスしてきます。
「イライラ」、「疲労」、「だるい」、「頭痛」、「眠れない」などが起きると、「年齢」や「生まれながらの体質」が原因だと思いがちですが、実際には、元々悪くなっていた部分の回復力が追いつかずに、疲れや痛みとなって、現れていたからです。
身体の異常を知らせるツボを利用して、ツボ治療とマッサージ治療を利用すると、軽い痛みと共に気持ち良さ(イタキモ)によるツボ刺激によって、効果が実感できる有効な対策になります。

 

不定愁訴は、決して「気のせい」ではなく、疲れやストレスなどが溜まった事が原因になっているので、自分にあった対処法を見つければ、きちんと改善できます。
当院は、東洋医療の「病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す」事を行い、保健所の認可を受け、個室型の施術室で、女性の患者が安心してマッサージ治療が受けられるようにしています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】