疲労感

身体がだるくて、だるい…

【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)だるい

導入文

疲労やストレスなどで、体調を保つ働きの負担が大きくなって、身体の調節機能が崩れると、「身体が疲れ易い」、「睡眠を取っても疲れが取れない」、「身体が重い」、「やる気が起きない」、「動くのが億劫」、「体調がすぐれない」などの、「身体が、だるい…」といった症状が起きます。

それでも2~3日の休養で回復すれば、心配ありませんが、なかなか体調が回復しない場合には、身体の不調箇所を確認して、体調を保つ働きを回復させる事が必要ですが、症状が「身体が、だるい…」だけでは、治療法や治療先が思い付きません。

このような「病気にはなっていないけれども、身体の調子が良くない」状態を、東洋医療では『未病』と呼び、神経や血管が集まっているツボ反応を利用して、身体の不調箇所を確認し、崩れかかった身体のコンディションを整え、体調の改善を行っています。

【 PCやモバイルなどの、脳疲労 】(図)PC、モバイルの脳疲労

ちょっと働き過ぎたり、運動したりすると、誰でも疲れを感じますが、特別な事が無ければ、充分に栄養をとって、入浴をして、ぐっすり睡眠をとれば、翌日は元気な状態に回復するので、「疲労は、いつの間にか自然と消えていくもの」と考えがちです。
しかし、日々の疲れがその場、その場で解消されなくなると、疲れが体内に溜まって、「いつもダルイ」、「たいして動いていないのに、すぐに疲れる」といった状態になり、更に、この状態が続くと、体力が低下して、「やる気が起きない」、「動くのが億劫」、「体調がすぐれない」などの、自律神経の失調症のような症状も起きてきます。
この事から、ダルサや疲労感は、発熱、痛みと共に“生体からの三大アラーム”と言われ、身体に異常が起きている事を知らせ、回復の為に休息を必要としている状態、とされています。

 

しかし、最近は、仕事の効率を上げる為に、PCやモバイルなどのインターネットを、一日中使わざるを得ない毎日になっているので、身体を動かす事が極端に少なくなり、血行の悪化から疲れが体内に溜まり、「身体が、だるい…」という症状が起き易くなっています
しかも、“仕事の効率”や“時間の管理”を強く求められるので、精神的に緊張した状態が続いて、疲労感が蓄積されるようになります。
更に、PCやモバイルなどを使用して、いつも同じ脳細胞の部分だけで、瞬間的に情報を選択したり、判断し続けたりする事が多いので、特定の脳細胞の部分に、疲労の限界まで途切れずに、繰り返し負荷がかかり続ける事になり、今迄経験した事が無いような、脳がヘトヘトに疲れるような、異常な疲労となります。

 

ところが、PCやモバイルでの作業に集中していると、「身体が、だるい…」という症状が起きても、テンションが高まっているので、疲労を感じにくくなります
インターネットの世界に没頭する事によって、「疲れた」という感覚がハッキリと自覚しづらくなり、身体や脳の疲労が、自覚できなくなってくるからです。
この結果、脳の緊張が緩まずに、緊張したままになるので、体調を保っている自律神経が限界近くになり、「身体が、だるい…」と、身体の異常に気付いた時には、身体の調節機能が崩れて、様々な体調不調が起き始めた状態になります。

 

【 身体からの警告 】(図)身体からの警告

また、中高年以降になると、若い頃と違って、身体の新陳代謝が低下して回復力が失われてくる上に、精神的にも、仕事や家庭の責任や期待が大きくなるので、それによってストレス感が強まったり、身体の疲労感が増したりします
しかも、これらの日々の疲れやストレス感が続く状態になると、体調を保つ働きが若い時より弱まっているので、疲れやストレス感が解消されずに残るようになり、「いつも、身体がだるい…」という状態になってしまいます。
この結果、仕事をしている時や、家事をしている時にも、「身体が重く感じる」、「少し動いただけでも疲れを感じる」、「ヤル気が起きない」、「物事を思い出しにくくなる」など、いろいろ支障が出てくるようになります。

 

これに伴って、「朝の寝起きが悪い」、「気分がシャキッとしない」、「どことなく身体に違和感がある」、「胃がもたれる」、「食欲がわかない」、なども起きてきます。
身体が元気で健康的ならば、多少の疲労やストレスがあっても、身体の回復力が克服して、身体の調子を保てますが、体調を保っている自律神経の働きがオーバーワーク状態になっているので、体調を保つ事ができなくなるからです。
言ってみれば、「身体が、だるい…」と感じてくるのは、身体からの警告です。

 

例えば、
 朝起きるのがつらい
 全身がだるく何をするのもおっくう
 気力がない、やる気が出ない
 集中力がなくなった
 考えがまとまらない
 いつも、たまらなく眠い
 食欲がない
 肌があれて化粧ののりが悪い
 目が疲れる
 腰痛に悩まされている
 肩がこる
などがある場合は、身体のバランスが崩れかかって、疲労やストレスに対する回復力が低下し、身体に不調を感じている状態です。
病気にはなくても、疲れが身体に蓄積されて、身体の回復力が追い付かなくなって、倦怠感が強くなった為なので、身体から無意識のうちに発した、「身体のバランスが崩れかかっている」という警告です。

【 疲労解消のつもりが 】(図)疲労解消のつもりが

疲労の解消には、一般的に、充分な睡眠(休養)、バランスの良い食事、軽めの運動などが、勧められています。
しかし、あまりに、疲労による緊張感が続いたり、気持ちがリフレッシュできなくなったりすると、解消が困難になります
例えば、疲労や緊張の続いた仕事を続くと、仕事を終えた後になってもリラックスできなかったり、床に就いても眠れなくなったりします。

 

これは、疲労や緊張が続いて、強いストレスを受け続けると、脳の処理が増大してしまい、反対に、心身をリラックスさせる自律神経の働きが失われてしまうからです。
しかも、心身をリラックスさせる自律神経の働きが回復しづらくなっているので、休養や睡眠を取ったり、栄養を補給したりしても、身体の疲労や緊張が残ります。
この結果、「充分に休養したつもりでも疲れが取れない」、「以前のような、元気な状態に回復しない」、あるいは、「たいした運動もしてないのにすぐ疲れる」、「疲れやすい」など、慢性的に疲れを感じるようになります。

 

このような、疲労や緊張が続いた為に脳の興奮状態が続いて、心身をリラックスさせる自律神経の働きが回復しづらくなっている時に、「運動でリフレッシュしよう!」とすると、かえって、逆効果になります。
身体に疲れを感じて、心身をリラックスさせる自律神経の働きが弱っている時に、運動をすると、更に、脳や身体に大きな負担をかけてしまい、ますます不快感が強まったり、「身体が、だるい…」という症状を強めたりするからです。
更に、何とか体調を保っている自律神経に、運動をする事で、更に負荷をかけてしまい、後になって、頭痛、肩こり、慢性的な腰の痛み、冷え、眠れない、下痢・便秘など、様々な体調の不調が起き易くなります。

【 当院の、ツボ刺激による体調回復治療 】(写真)当院の治療

この為、当院では、ツボ反応を利用した触診により、身体に違和感が生じる箇所を確認し、そのツボを『治療点』として、体調回復の治療を行っています。
これは、「身体が、だるい…」といった症状が、傷や病気による痛みと違って、患部の箇所がハッキリせず、漠然とした不快感になっているからです。
ツボ反応は、体調の不調が起きた時に現れる特徴があるので、このような、患部がハッキリしない場合や、本人が自覚されない『隠れ疲労』の場合に、治療箇所の確認や、回復の促進に、ツボを利用した治療法が極めて効果的です

 

この為、当院は、問診と触診によって、それぞれの症状に合わせて、一人ひとりに適したツボを探し出すようにしています。
そして、この後に、患部の箇所がハッキリせず、漠然とした不快感になっている症状の改善の為に、ツボ刺激を併用したマッサージ治療を行っています。
これは、心身をリラックスさせる自律神経の働きが弱まっているので、ツボ治療で、脳にしっかりと、「緊張感」から「解放感」への変化を、意図的に仕掛けて、その後に、マッサージ治療で、緊張モードからリラックスモードへと、切り替えるような方法が必要になるからです。

 

例えば、ツボに心地よい刺激を身体に受けると、その感覚が脳へ伝わり、脳⇒自律神経⇒内臓・器官へと、身体の調整機能が働いて、緊張している脳を回復させ、体調を回復させる効果があります。
また、血流の低下が起きていると、血流の悪化で血管の内部が詰まったり、血管がいびつに歪んで蛇行が起きたりしているので、身体のコワバリやツボ反応を触診しながら、血行やリンパの流れを回復させるマッサージ治療が重要になります。
特に、「身体が、だるい…」といった症状が強い場合には、身体の疲労や緊張を解消させるだけでなく、心身をリラックスさせる自律神経の働きを回復させる事も必要になるので、このような治療法が、重要な“改善刺激”になります。

 

充分に休養しても疲れが抜けない、元気な元の状態に回復しない、あるいは、たいして動いていないのにすぐに疲れる、疲れ易いなどといった慢性的に疲れを感じる状態になったら、注意が必要です。
当院は、このような症状に対して、ツボ反応を併用したマッサージ治療によって、疲労や緊張が慢性化している箇所の確認や解消、身体のバランス調整などにより、健康に戻す治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

 

更年期の疲労感・倦怠感への、コンディショニング

【(症例)身体の不調や、不快感 】
(写真)更年期の症状

導入文

更年期の女性に現れる、心身のさまざまな不調や不快感を改善するには、身体の調子を整えるコンディショニングが、自然な回復力を高められるだけでなく、安全で気分転換にもなります。

これは、身体に不調や不快感が起きる原因として、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れだけでなく、加齢による体力の低下、これまでの蓄積した疲労、家庭環境の変化によるストレス、なども大きな要因になっているので、身体に溜まった疲労や緊張を解消し、体調を回復させる事が重要になるからです。

特に、頭痛、めまい、ホットフラッシュ、肩こり、腰痛、疲労感などは、身体の血行も関連しているので、更年期の体調を整えるには、筋肉と血行の改善を昔から専門に行っている、東洋医療系のマッサージ治療が最適です。

【 加齢による体力低下、精神的ストレスから 】(図)加体力低下、精神的ストレス

更年期の女性に現れる身体の不調の原因として、一般的に、よく言われるのが、「女性ホルモンの分泌の急激な減少と、その影響による自律神経の働きの乱れ」、という説明です。
しかし、実際には、それだけでなく、更年期になると、体力の低下で無理が効かなくなる事や、気持ちの中に溜まった不満やモヤモヤ感、家庭環境の変化によるストレスなどが、複雑に影響しているので、それらによって、疲労感や倦怠感を強く感じるようになったり、精神的に疲れ易くなったりしています
この為、「やっておかねばならない事が増えると、負担感が大きくなって、気持ちが焦ってくる」、「家で同じ事を繰り返していると、無気力になったり、投げ出したいと思ったりする」、「家事で疲れても、分かってくれないので、イライラを感じる」、などが起きます。

 

また、この時期は、親の病気や介護で手助けをする事になったり、子どもが就職や結婚で離れていったり、夫が定年近くなったりするので、これらのストレスも、身体に不調を起こす原因になります。
気が重くなったり、悩む事が増えて精神的に不安定になったり、気持ちのコントロールが利かなくなったりすると、ますます、ストレス感や疲労感が増えてしまうからです。
そして、これらのストレス感や疲労感が、気持ちの中に蓄積されてくると、気持がふさぎ込む事が多くなったり、イライラ感や憂鬱感などが増したりして、気持ちだけでなく、身体の不調感を強めてしまいます。

 

しかも、心や身体の疲れが、いつまでも抜けないようになります。
ストレスや疲労を感じる事が多くなると、体調を保つ自律神経がオーバーワークになって、疲労や緊張に敏感に反応する状態になるので、睡眠や休養をとってストレスや疲労を回復させても、疲労や緊張を少しでも感じると、すぐにストレスや疲労を強く感じるようになるからです。
この結果、「普段より多く寝ても、朝起きて、しばらくすると、また、身体が重だるくなる」とか、「日中は良いが、夕方になると途端に、気力がガックリ落ちる」、「何かをしようと思うが、身体の疲労感だけでなく、気力がわいてこない」、などが起きてきます。

【 更年期と上手く付き合うために 】(図)更年期の運動療法

更年期に起きてくる、このような疲労感や倦怠感は、解消しようとしても、解消する方法が見つからないので、諦めてしまい、「我慢するしかない…」と、思いがちです。
しかし、そのまま一人で悩み、一人で抱え込んでいると、ストレスが蓄積して、血行が余計に悪化してくるので、体調を保つ自律神経の負担がますます大きくなります。
そして、体調を保つ自律神経の負担が大きくなると、身体に機能低下を引き起こすので、身体に、いろいろな不調が起き、「肩こり、腰痛、手足の痛みがある」、「寝つきが悪い、眠りが浅い」、そして、「汗をかきやすい」、「顔がほてる」、などが生じます。

 

この不快な更年期の症状を上手に乗り切る為には、やはり、解消できるものは解消して、身体に負担が少ない生活を送る事が大切です
また、更年期になると、血流が悪化して、筋肉に酸素や栄養が届きづらくなっているので、血液の流れをスムーズにさせるようにする事が大切です。
この為、体調管理の為に、血行と自律神経を安定化させて、身体の機能を向上させる“身体のコンディション作り”が、勧められています。

 

このような“身体のコンディション作り”に、軽いジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動が、自律神経のバランスを安定させるのに効果的と言われ、積極的に紹介されています。
運動をする事によって、血行が適度に促進される効果や、ストレスの発散やリラックス効果を得られ、また、睡眠リズムを整えて安眠効果もあるので、身体の様々な更年期症状の緩和が期待できるからです。
また、運動を行う事で、爽快感や達成感を味わう事ができ、ストレスの発散やリフレッシュ効果を得られ、睡眠リズムを整える作用もあります。

【 コンディション作りの難しさ 】(図)運動の目安設定の困難

更年期の健康管理として、運動の基本的な考え方は、「やらないより、やった方が良い」、そして、「やるなら、繰り返す方が良い」です。
これは、運動の負荷が、弱かったり、中途半端であったりすると、効果が現れず、運動への期待を低下させてしまうからです。
しかし、日頃の運動不足を解消しようとしてガンバリ過ぎてしまうと、運動を終えた後になって、血管が収縮し血流が悪くなって、「痛みや凝りが起きた」、「いつまでも疲労が残る」、「血圧の変動が大きくなる」、「動悸がする」、「体調がかえって良くない」、といった不調を起こすので、体力に合わせるように、運動の目安に注意が必要です。

 

この為、運動による健康管理は、運動をしても、運動の負担が少ないと運動効果が見られず、かといって、運動による負担が多くなると、逆効果となってしまうので、更年期の運動の目安が難しくなります。
この結果“身体のコンディション作り”を考えていても、『あまり抵抗感なく』、『どのような方法』で『どのようにしたら良いか』、迷ってしまいます。
しかも、この時期になると、若い頃と違って行動範囲が少なくなり、本人が思っている以上に体力が低下していたり、あるいは、全くと言っていい程、運動する習慣が無かったりする事もあるので、余計に運動の目安の設定が難しくなります。

 

更に、更年期になって、頭痛、めまい、不眠、不安感、気分のうつ、イライラ感などで悩まされていると、“身体のコンディション作り”のイメージが、ハッキリと思いつきません
これらは、血液やリンパ液の循環悪化や、それによる神経過敏が影響しているので、改善方法が分かりづらくなるからです。
他にも、自分で、気になる症状の原因がハッキリしていなかったり、様々な症状が現れていたりすると、更年期のコンディショニングを難しくさせます。

【 当院の、更年期の体調調整 】(写真)当院の更年期の体調調整

当院では、このような更年期の体調改善に、まずは、身体が本来持っている基礎的な運動能力を、戻す事を目標にして、治療を行っています
これは、更年期になると、日常生活の動作や身体の使い方が習慣化し、使われる筋肉は疲労が溜まって硬くなり、使われない筋肉は萎縮して硬くなって、①身体が硬い、②関節の動きが悪い、③身体に左右差がある、④正座したり直立したりすると、身体を支える力が弱い、などが現れてくるからです。
しかも、これらの基礎的な運動能力が弱ってくると、「病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い」という、更年期の体調の不調が起き易くなってしまいます。

 

この為、当院では、東洋医療のツボ(反応点)を利用したマッサージ治療で、更年期の、症状軽減の為のコンディショニングを行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる箇所であり、病状を改善する箇所でもあるので、ツボ刺激によって、筋肉の張りをほぐしていくと、内部から血行が改善され、酸素や栄養が身体に行き渡り、老廃物が排出される効果があるからです。
また、ツボの反応点を利用して、身体のコンディショニングを行っていくので、自分では気づきにくくなっている筋肉の疲労箇所やコワバリを解消させ、血行を回復させる効果があります。

 

しかも、当院では、問診や触診にウエイトを置いて、それぞれの症状、一人ひとりに適したツボを探し出し、手当(コンディショニング)を行うので、自分で身体を動かす運動療法と違って、患者が、「自分で何かをしなければいけない」、という事がありません。
また、ツボ刺激を併用したマッサージ治療によって、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するので、身体の緊張が解消され易くなって、リラックス効果が得られます。
この為、昔から、更年期の、だるい、肩がこる、冷える、のぼせる、疲れやすい、食欲がない、眠れない、イライラする、元気がない、などがある場合に、東洋医療系のマッサージ治療が広く利用されています。

 

東洋医学の一つであるマッサージ治療は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みを解消し、身体のバランスを整える事を得意としているので、更年期症状のような自律神経の乱れによる症状に適しています。
当院は、ツボ刺激を利用したマッサージ治療で、神経の働きを活性化して、血流の改善やホルモン分泌を促し、体調を整え、気持を落ち着かせ、ストレスを和らげています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】