凝り

喉(のど)の、こり(首の前のコワバリ、つまり感、息苦しさ)

【(症例)こり・しこり 】
(写真)喉(胸鎖乳突筋)の、こり

導入文

デスクワークなどで、首すじが疲れてきたり、緊張が続いたりすると、喉を囲んでいる筋肉も影響を受けてコワバリが起き、「喉が詰まる」、「喉を締めつけられる」、「飲み込みづらい」、などの違和感を生じる事があります。

これは、首の筋肉の中でも、喉を挟むように伸びている『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』と呼ばれる筋肉が、疲労や緊張などで凝ってコワバッテくると、太く厚みのある筋肉なので、喉を圧迫するように感じてくるからです。

喉の違和感を解消するには、首周囲の筋肉の柔軟性を回復させる事が必要ですが、首の筋肉は薄く浅い上に、内側には太い動静脈や重要な神経が通っているので、安全に、そして効果的に凝りを解消するには、ツボを利用したマッサージ治療が勧められます。

【 喉の凝り 】(図)胸鎖乳突筋の位置

「喉が詰まった感じ」、「喉が圧迫されている感じ」、「喉の奥が狭まった感じ」、「喉に何かがひっかかっている感じ」などで、気になっている方がいます。
このような、喉の不快感や違和感は本人にしか分かりませんが、多くの場合、疲労や緊張などで“首の前の筋肉の凝り”が強まると、喉を取り囲んでいる首の筋肉がコワバッテくるので、それによって喉(気道)に圧迫を受けたように感じたり、喉(気道)が狭められたように感じたり、するからです
中でも『胸鎖乳突筋』と言われる、左右の耳の下から、喉を挟むように、喉近くを横切って、喉の下の鎖骨まで伸びている、一塊(ひとかたまり)の筋肉のコワバリが、大きく影響しています。

 

この胸鎖乳突筋は、顔を横に向けると、首の横に現れる筋肉で、この筋肉は、頭を支えながら、見たり聞いたりするたびに、頭を左や右に廻したり、前や横に倒したりして、顔をその方向に向ける働きをしています。
また、息を吸う時にも、この筋肉が関係しているので、デスクワークなどで前かがみ姿勢を続けて、胸鎖乳突筋が固まった状態になると、息を吸う負荷が大きくなります。
この為、長時間の仕事で、『胸鎖乳突筋』オーバーワーク状態になったり、前かがみ姿勢やうつむき姿勢が続いたりすると、喉元がツッパッタように感じたり、喉にコワバリを感じたり、喉が詰まったように感じられたりします。

 

しかも、胸鎖乳突筋はストレスを感じ易い筋肉なので、不安や精神的な緊張が続いたり大きくなったりすると、「借金で、首が回らない」と言われるように、緊張して凝り固まり、コワバッタ状態になります。
この結果、不安や精神的な緊張が続いて、胸鎖乳突筋の凝りが強まると、首の動きが制限されるので、上を見上げたり、横を向いたりすると、動きづらくなるだけでなく、喉が締めつけられるように感じたり、喉の詰まり感が起きたり、深く息を吸う事がしづらくなったり、します。
更に、胸鎖乳突筋が凝ると、首の中の神経や血管を圧迫するので、頭重感や頭痛を引き起こす原因になったり、肩こりを引き起こしたり、自律神経への圧迫により体調不調の原因になったりします。

【 よくある例 】(図)前かがみ姿勢

喉の違和感を生じる例で、よくあるのが、デスクワークなどで前かがみの姿勢を続けているうちに、頭を支えている首の後ろ側の筋肉が疲労して、頭を支えられなくなるケースです。
この状態になると、喉側にある筋肉も頭を支える働きをするようになるので、『胸鎖乳突筋』も、頭を支える為に動員され、これによって、『胸鎖乳突筋』の疲労が増すと、喉の凝りが起きてきます。
更に、前かがみの姿勢から、覗き込む姿勢が多くなって、ストレートネック状態になると、それだけ頭を支える首の筋肉の負担が増すので、ますます胸鎖乳突筋の疲労と緊張が大きくなり、喉の凝りが起き易くなります。

 

また、胸鎖乳突筋が呼吸運動をしているので、息を、何度も吸ったり吐いたり、強く繰り返したりすると、胸鎖乳突筋の疲労と緊張が大きくなって、喉の凝りが起き易くなります。
例えば、息を吸ったり吐いたりする吹奏楽器の演奏をしたり、喉から声を出すような発声の繰り返しをしたり、風邪や花粉症によって咳が続いたりした場合です。
これ以外にも、歯ぎしりや、強い噛み締めなどの場合にも、やはり、喉元の筋肉の強い収縮が繰り返されるので、胸鎖乳突筋の過緊張が続き、喉の違和感が起きます。

【 体調不調も 】(図)身体の不調

胸鎖乳突筋が凝ってくると、喉にコワバリや違和感が生じるだけでなく、体調の不調も引き起こします。
首の中は、脳から全身に指令を出す重要な神経や、脳に栄養を送る太い血管が通っているので、胸鎖乳突筋の緊張からコワバリが生じると、これらを圧迫する為です
代表的なのが、①首回りの不快感、②頭痛、③めまい、があり、これらによって更に、「肩が凝る」、「上半身がだるい」、「頭が重くて、どんよりする」、「頭痛がしてくる」、「めまいがする」、なども起きてきます。

 

しかも胸鎖乳突筋は、自律神経と密接にかかわっているので、喉元が圧迫された状態が続くと、体調を保っている自律神経の働きに支障が出てきます。
これによって、内臓の調整がうまくコントロールされなくなると、「胃腸の調子が悪くなった感じがする」、「胃もたれがする」、「食欲が低下する」、「便秘気味」、などが起きます。
また、内臓の調子が悪くなってくると、「体調がスッキリしない」、「疲れが残る」、「イライラする」、「集中力が続かない」、「気分が落ち込む」、「眠れない」、などの不快感が起きてきます。

【 喉の凝りのチェックと、ストレッチ 】(図)首ストレッチ

喉の凝りを調べる為に、胸鎖乳突筋のコワバリを調べる方法は、いくつかあります。
一番簡単なのが、椅子に座って、顔を左右に交互に振り向く方法で、胸鎖乳突筋が緊張していると、「首が回らない」という表現があるように、振り向きづらくなっています。
別の方法としては、顎の下側や喉の筋肉を圧迫してみる方法で、コリコリしている箇所や痛みを感じる箇所があっても、食べ物を食べた時に、喉に違和感が無く、支障無く食べられる場合は、喉の凝りが考えられます。

 

そして、喉の筋肉の凝りがある場合は、首の土台となっている筋肉も負荷が強まっている可能性が高いので、肩や背中、あるいは胸の筋肉などのチェックも必要です。
また、胸鎖乳突筋が付着している鎖骨の周りには、多くの神経や血管、リンパが密集しているので、喉の下の、鎖骨周りの筋肉の状態の確認も、重要です。
胸鎖乳突筋のコワバリで圧迫を受けていると、鎖骨の周りの血流やリンパ液の流れが悪くなって、老廃物が溜まり、身体の不調の原因になるからです。

 

しかし、首の凝りを確認できても、喉の違和感が毎日続いていたり、強く感じていたりする場合、首を傾ける程度のストレッチでは、凝りを引き延ばすだけとなるので、なかなかほぐれません
首の凝りは、硬く厚みのある胸鎖乳突筋の疲労や緊張が関係しているので、首を傾けるストレッチや、仕事の合間のセルフマッサージ程度では、効果が現れないからです。
この為、確認した首の凝りを、直接手当てする事で、解消させる事が必要になりますが、しかし、首の筋肉は、他の筋肉と違って、浅く、薄いので、強く刺激し過ぎないように、デリケートな注意が必要です。

【 当院の、喉の凝り解消治療 】(写真)当院の首の治療

当院は、喉の凝り治療を、安心感を持って受けられるように、解剖学をベースに、ツボを利用した伝統的な東洋医療の治療法を利用しています
これは、首の筋肉が、浅くて薄いだけでなく、喉元には、太い動静脈や、重要な神経が通っているので、安全で効果的な方法で、無理が無いように、筋肉の柔軟性や血行の回復を行う事が必要になるからです。
そして、首の周りには、首や肩の凝りの解消に利用されていた有効なツボがあるので、喉のコワバリや違和感の解消に、東洋医療のツボ治療を利用しています。

 

ツボ治療を利用するのは、ツボが、昔から『体調の変化に、ツボ反応が顕在化する』と言われるように、身体の異常を知らせる箇所であり、しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、症状を改善する箇所になるからです。
また、ツボを利用すると、首周囲の筋肉のコワバリの解消や血行回復にも、「痛気持ちいい!」という範囲で、症状が緩和されるので、無理の無い、安心感のある治療ができます。
しかも、ツボ治療を行うと、短時間に、効果的に、喉のコワバリ解消が可能になります。

 

また、喉の凝りによる不快感から、頭痛、体調がスッキリしない、疲れ易い、などの体調不調が起き易くなるので、体調の回復を図る為に、当院では、身体全体の柔軟性や血行の確認を行い、身体のケアも行っています。
マッサージ治療が、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、などの作用があるので、この作用により、凝りやコワバリが解消され、身体の「不快さ」や「ダルサ」などが改善される効果があるからです。
もともと東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、体調を整える事によって症状を緩和させる治療法なので、痛みや不快感の解消だけでなく、身体がリラックスした状態になり、呼吸が楽になるのを感じられ、気分がスッキリする効果もあります。

 

喉の凝りは、喉の不快感だけでなく、脳からの重要な神経や血管に影響を与えて、身体にいろいろな不調を引き起こすので、気が付いた段階で解消させる事が大切です。
当院は、首周辺や喉の緊張やコワバリ解消に、ツボ刺激を利用したマッサージ治療で、違和感や不快感の改善と治療期間の短縮化を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

肩甲骨の、位置ズレの、こり

【(症例)こり・しこり 】
(写真)肩甲骨の、こり

導入文

デスクワークの疲労原因として、「長時間、同じ姿勢を続ける」、「身体を動かさないので、血液を流す筋肉のポンプ活動の低下」、「脳の疲労から、自律神経に大きな負担がかかる」、などが指摘されていますが、「肩甲骨の位置ズレによる、こり」も、大きな原因になっています。

肩甲骨の位置がずれたまま筋肉が凝ってしまうと、肩甲骨に接続している背中の筋肉が引っ張られて、血液やリンパ液の流れが悪化し、栄養や酸素の不足や疲労物質の蓄積などにより、背中の重ダルイ疲労感や、ズキズキとした痛みが起きてくるからです。

この為、長時間の前かがみ姿勢による背中の不快感を解消するには、背中の疲労箇所やコワバリ箇所を回復させるだけでなく、肩甲骨の位置ズレを回復させる事も必要なので、昔から疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛み解消を行っている、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が適しています。

【 肩甲骨の位置ズレ 】(図)疲労や緊張による肩甲骨の位置ズレ

一日中パソコンの前で仕事をしていて疲れてくると、首や肩の凝りだけでなく、肩甲骨の内側に、ズキズキとした痛みや、チクチクと刺すような痛み、が起きてきます。
これは、前かがみになって、両肩が前方に出るような姿勢を続けていると、肩甲骨が肩方向に引っ張られて“上がりっぱなしの状態”になるので、肩甲骨と背骨との間の筋肉に、バランスが取れなくなって、負荷がかかり続けてしまうからです
しかも、肩甲骨には、いろいろな背中の筋肉と接続しているので、肩甲骨が肩方向にズレタ状態になると、背中の筋肉を引っ張って緊張を強めるので、背中に流れる血液やリンパ液を停滞させ、それにより神経が刺激されて、背中全体に、痛みや不快感が起きてきます。

 

また、背中に流れる血液やリンパ液の停滞により、皮下に、老廃物を多く含んだ余分な水分が溜まるので、背中に“むくみ”が生じ、それによって、腫れぼったいような不快感や、背中が重たい感じが強まります。
この状態が何日も続くと、背中の慢性化した“むくみ”によって、「背中がブヨッと、たるんだ感じ」や、「モッサリと老けた感じ」がしてくるので、身体のラインのメリハリが無くなってきているのを、感じるようになります。
しかも、ジッと前かがみ姿勢をしていると、背中の“むくみ”から、“腫れぼったさ”や“熱っぽさ”、あるいは、“重たい”感じが強まってくるので、耐えず背中のダルサ感に悩まされるようになります。

 

更に、前かがみ姿勢が続いて、肩甲骨周囲の筋肉が凝り固まった状態になると、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりして、肩甲骨を動かす動作をすると、背中の骨がこすれたような、ゴリゴリとした音がしてくる事があります。
肩甲骨の下側の筋肉が、接触する肋骨(あばら骨)の形に合わせて凝り固まるので、肩甲骨の下側の筋肉が“洗濯板”のように、デコボコ状に凝り固まった状態になる事が原因になっています。
この為、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりして、肩甲骨を動かすような動作をすると、肩甲骨の下のデコボコ状に凝り固まった筋肉が、肋骨と擦れあって、ゴリゴリと音が出るようになります。

【 見返り美人図 】(図)見返り美人の絵

本来、肩甲骨は、肋骨の上の筋肉に、乗っかったような構造になっているので、上下左右、かなり広い範囲に、自由な動きができます
この為、上体を動かして姿勢を様々に変えたり、腕をいろいろな方向に動かしたりする時に、それらの動作を肩甲骨によって制限されずに、自由に、柔らかく、そして、しなやかに、動く事ができます。
これを上手く現したのが、江戸時代に描かれた『見返り美人図』で、身体は前を向いたまま、背部の肩甲骨を後ろに引いて、首だけ傾いて振り向いた女性を描く事で、優雅な雰囲気と、女性らしい動作を表現しています。

 

ところが、年齢的に25歳を過ぎると、肩甲骨付近の筋肉の老化が始まり、肩甲骨付近の筋肉の柔軟性が無くなり始めます。
しかも、現在の生活は、活動している時でも、背中の筋肉を使って動かす動作がほとんど無く、休んでいる時には、身体を動かさずにジッとしているので、肩甲骨を動かす筋肉の柔軟性が失われ、肩甲骨の動きが低下して悪くなってしまいます。
この為、中高年になって、運動不足状態になっていると、『見返り美人図』のような恰好をすると、肩甲骨付近の柔らかさが無くなってくるので、「身体が硬い!」と見られる、無理に身体をひねったような恰好になってしまいます。

 

それでも、日常生活で、肩甲骨を動かすような動作があまり無いので、肩甲骨の動きが悪くなっていても、気付く事が、ほとんどありません。
しかし、前かがみ姿勢が続いて、肩甲骨が“上がりっぱなしの状態”で、周囲の筋肉が凝り固まってくると、それによって、「肩こり」や、「背中に強く疲れを感じる」、「腰痛が起き易い」などに、慢性的に悩まされるようになります。
また、背骨沿いに自律神経が通過しているので、肩甲骨の内側の筋肉のコワバリから、自律神経が圧迫されて、「胸苦しさや圧迫感」だけでなく、「胃もたれや食欲不振」、「身体の不調感」、なども起きます。

【 肩甲骨はがし 】(図)肩甲骨の他動運動

背中の凝りや痛みを解消させるには、背中の筋肉が、互いに密に、何層も重なり合っているので、背中を構成している筋肉の位置や、動作の時に関連する筋肉を考えて、凝りや痛みを起こしている個所をチェックし、関連する筋肉を含めて回復させる事が必要です。
そして、前かがみ姿勢による肩甲骨周囲の凝りや痛みには、肩甲骨の位置ズレによるコリの影響があるので、動きの悪くなっている肩甲骨の動きを改善し、周囲の血液やリンパ液の流れを回復する事が重要になります。
しかし、自分で肩甲骨を動かそうとしても、肩甲骨が背部にある事と、普段、意識して動かす事が無いので、動かす事ができなかったり、肩甲骨が動ける範囲で動かすだけになったり、肩甲骨は動かずに肩を廻すだけになったり、してしまいます。

 

この為、手間がかからず、効果的なのが、専門家によって、肩甲骨の動きを回復させる方法(他動運動)です。
よく紹介されるのが、『肩甲骨はがし』と呼ばれる手法です。
『肩甲骨はがし』と聞くと、言葉は強烈ですが、実際に行っているのは、専門家が肩甲骨周りの筋肉のコワバリやシコリを“確認”した上で、肩甲骨まわりの筋肉を動かしながら“ほぐす”方法です

 

この『肩甲骨はがし』は、肩甲骨周辺の凝り固まった筋肉を、動かしながら“ほぐす”ので、血行やリンパ液の流れの改善効果が、高くなります。
また、2つ目の効果として、この『肩甲骨はがし』によって、背中の“むくみ”の症状が解消されるので、腫れぼったい不快感や疲労感が無くなって、スッキリとした感じになる事です。
そして3つ目の効果は、背中の一番コワバリ易い部分が解消されるので、丸まって固まっている背中が伸びる事と、それによって腰の筋肉も伸び易くなるので、腰痛の予防や改善になる事です。

【 当院の、背中の回復治療 】(写真)当院の肩甲骨周りの治療

当院では、背中の疲労や緊張の解消などで、肩甲骨の位置ズレの回復治療を行う場合、最初にマッサージ治療で背中や腰の筋肉のコワバリを解消させ、その後に、肩甲骨を回したり動かしたりする『肩甲骨はがし』で、肩甲骨の動きを良くしています。
これは、『肩甲骨はがし』をする前に、マッサージ治療で筋肉の柔軟性を回復させておくと、無理無く、肩甲骨の動きが前後左右に広範囲に回復するようになり、それによって、肩方向に吊りあがっていた肩甲骨が本来の位置に戻るからです。
マッサージ治療が、もともと、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③それらによって神経の興奮を鎮める、などの作用があるので、疲労や緊張が慢性化して、肩甲骨が位置ズレを生じている状態であっても、①肩甲骨周囲の筋肉の疲労や緊張の回復、②肩甲骨の可動域の復元、③痛みの改善、などに効果があります

 

また、当院では、凝り固まった背中の筋肉をほぐす為に、背中の筋肉に現れたツボを利用して、筋肉のシコリやコワバリを緩め、血行やリンパ液の流れを促進させる治療を行っています。
ツボの特徴として、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体の不調によって現れたツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点になるからです。
ツボ反応を利用すると、筋肉のコワバリが緩み、滞っていた肩甲骨周辺の血行やリンパの流れが回復してくるので、奥からジンワリとほぐれる感触がして、重ダルサや疲労感が消え、スッキリしてきます。

 

更に、背中に腫れぼったく感じさせている、老廃物が多く溜まった余分な水分の“むくみ”の解消を行っています。
昔から、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、筋肉や血行のケアを専門的に行っているので、背中の疲労や緊張による“むくみ”の解消にも、適しているからです。
背中の血行やリンパの流れを活発化させて、元の状態に回復させると、“むくみ”によって引き起こされた、「だるい」、「肩がこる」、「疲れやすい」、「元気が出ない」、「食欲がない」、「イライラする」などが解消され、上半身がスッキリとした感じになります。

 

パソコンやスマートフォンの長時間の使用や、日々のストレスなどがあると、気付かないうちに背中の筋肉がコワバリ、背中の血行やリンパ液の流れが悪化してくるので、「何となく身体の調子が悪い」という状態になります。
当院は、背中の疲労や緊張などの慢性化による筋肉のコワバリ解消に、①肩甲骨の位置ズレ解消、②ツボ刺激の活用、③マッサージ治療、をセットにして、回復を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。