予防

片頭痛の予防(薬に頼らない”予兆”の利用)

【(症例)痛み・しびれ 】

片頭痛が起きると、日常生活に支障をきたすほどの痛みになるので、予防するが大切になりますが、予防薬は、薬を飲むタイミングの問題や、薬の量や回数の制限があるので、頭痛の“予兆”を利用した予防法が勧められています。

これは、片頭痛が起きる数時間から2日前ぐらいに、痛みを引き起こす神経回路が活性化してくるので、それに伴って、首の後ろから肩あたりに、「何となく頭痛が起こりそう」という独特な『肩こり感』が、片頭痛の“予兆”として現れてくる事が多いからです。

この事から、頭痛の“予兆”時に、首のつけ根から肩や背中にかけての緊張を和らげる『頭痛体操』が紹介されていますが、最近の研究で、首の後ろに、片頭痛を引き起こす神経回路上に“圧痛点”が生じてくる事が分かってきたので、“予兆”時に“圧痛点”を確認して、活性化している神経回路を鎮めると、片頭痛の予防や軽減に効果があります。

【 脳の血管の急激な拡張から 】

~ 片頭痛のキッカケ ~

片頭痛は、何かのキッカケで、脳の太い血管が急激に拡張し、それによって脳の中枢神経が圧迫されたり、引っ張られたりして、我慢できないようなズキンズキンとした『強い痛み』が生じます。

急に脳の血管が拡張するキッカケとして、よく言われるのが、緊張した仕事が続いた後の休日や週末に、ストレスから解放されて、リラックスした時です。

しかし実際には、人込みや騒音、気温・気圧の変化、姿勢の悪さ、寝過ぎや寝不足などが、片頭痛を引き起こすキッカケになったり、また女性の場合、生理や更年期でホルモンバランスが崩れた時も、片頭痛が起き易くなったりします。

~ 脳の神経が敏感になって ~

片頭痛が起きると、頭の血管が脈打つたびに、血管が取り巻く脳の中枢神経を圧迫したり、刺激したりするので、頭の中で、「ズキンズキン」、「ガンガン」する拍動性の強い痛みが、4~72時間、繰り返すようになります。

しかも、強い痛みが繰り返されるうちに、痛みで脳の神経が敏感になってくるので、頭の向きを変えたり、身体を動かしたりすると、余計に強い痛みを感じる状態になります。

また、脳の神経が痛みに敏感になってくると、片頭痛を引き起こす神経回路が出来上がるので、「肩こりが辛いな~」と感じたり、頭痛の兆しが気になったりすると、片頭痛を誘発するようになります

~ 感覚も異常に敏感に ~

また、脳の神経が痛みに敏感になってくると、感覚の調整機能が働かなくって、感覚が異常に敏感になってくるので、通常ならば気にならない、光や、音、臭いに、『強い生理的な不快さ』を感じるようになります。

例えば、「顔に風が当たると、辛い痛みを感じる」、「肌に接触するメガネやイヤリングが不快感を起こす」、「髪を結んでいるのが辛く感じる」、「曇り空になると、それに連れて体調が悪くなる」、「強い光を感じると頭痛がひどくなる」、などが起きます。

この結果、『強い生理的な不快さ』から、吐き気、嘔吐、顔面蒼白、腹痛、などを引き起こし、辛くなって寝込んでしまう事も起きます。

【 片頭痛の予防 】

~ 予防薬 ~

片頭痛が起きると、我慢できないズキンズキンする『強い痛み』が生じ、生活に支障をきたすので、片頭痛を何度も繰り返す場合や、痛み止めを飲んでも片頭痛の解消が困難な場合は、予防薬の服用を勧められます。

しかし予防薬は、痛みに敏感になっている脳の神経に作用して、痛みの程度を軽くしたり、頭痛回数を減らしたりするものなので、少なくても3~6カ月間は、症状が有っても無くても、毎日決まった時間に、予防薬の服用が必要です

また、予防薬の副作用としては、眠気が起き易くなるので、女性や小柄な人、あるいは、1種類では効かない為に2種類以上の予防薬を服用する人は、注意が必要です。

~ 自律神経の働きを乱して ~

この為、予防薬に頼らないで、片頭痛を防ぐ方法として、日頃から、不快な疲労やストレスを溜めないようにして、体調を保っていう自律神経に、大きな負荷がかからないようにする方法があります。

これは自律神経が、脳の血管を含めて、血管を広げたり縮めたりする役割をしているので、疲労やストレスが多くなって自律神経の働きを乱すと、血管のコントロールが崩れて、普段の生活のチョットした無理や疲れから、片頭痛が起き易くなるからです。

この為、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事もきちんと取るなど、規則正しい生活を送る事や、休息をとって心身をリラックスさせる、などが必要になります。

~ 天気痛 ~

特に、春や秋など季節の変わり目や、梅雨の時期や台風が多くなる時期は、意識的に気分転換を図ったり、計画的に頭を休めたりして、心や身体の不調を積極的に解消する事が必要になります。

神経が敏感になっていると、わずかな天気の変化でも、過剰に天気の変化が脳に伝わり、血管をコントロールしている自律神経を乱し、脳の太い血管を急激に拡張させて、『天気痛』と言われる頭痛や頭重感が起き易くなるからです。

例えば、「雨が降ると頭が痛くなる方が多い」と言うように、気圧が変化したり湿度が高くなったりすると、不快感が増して片頭痛を誘発し易くなるので、雨が降りそうな日は、上手に気持ちをコントロールして、体調を維持する事が大事です。

【 片頭痛の“予兆”と、肩こり 】

~ 心身の不調のシグナル ~

調査によると、片頭痛患者の9割近くの人が、片頭痛の“予兆”を感じているとされています。

「何となく頭痛が起こりそう」という片頭痛の“予兆”は、頭痛が起きる数時間前から現れ、早い人では1~2日前に感じる人もいます。

この為、自分の片頭痛パターンから、どのような心身の不調のシグナルが、片頭痛の“予兆”なのかを知っておくと、頭痛の予防対策に有力な判断材料になります

~ 片頭痛の“予兆”例 ~

片頭痛の“予兆”として、次のような症状が起き易くなります。

・めまいや耳鳴り、立ちくらみが起きる。
・あくびが多くなる。
・胸が締め付けられる。
・胸がザワザワする感じがする。
・息苦しく感じる。
・冷えを感じる。
・胃の調子が悪い。
・便秘や下痢を繰り返す。
・肩こりや、腰痛が強まる。
・身体がダルイ。
・顔に汗をかく。
・朝、起きた時から、疲労を感じる。
・気圧が低くなると体調が悪化する。
・周りがやけにまぶしく感じる。

~ 独特な肩こり感 ~

中でも、「急に肩こりが強まる」、「首から後頭部にかけて、肩がグーっと上がり、凝りがひどくなってくるような感じ」、「頭の後ろに、凝りが拡がってくる」など、独特な『肩こり感』が現れたら、要注意です。

片頭痛を起こす神経(三叉神経)が、首や肩の筋肉に伸びているので、片頭痛の前に、首の後ろから肩あたりの神経回路が活性化し、片頭痛の“予兆”として、独特な『肩こり感』が現れるからです。

実際、片頭痛患者の75%の人が、片頭痛を起こす前に、急に肩や首の周りの筋肉が緊張気味になり、独特な『肩こり感』を実感すると言われています。

【 当院の、片頭痛の予防治療 】

~ ツボ治療とマッサージ治療 ~

当院は、片頭痛の予防や軽減に、片頭痛の“予兆”が現れた時を利用して、首のつけ根から肩や背中にかけての緊張をツボ治療とマッサージ治療で和らげて、首や頭部の神経の興奮を鎮める治療を行っています。

これは、昔から東洋医療で、頭痛を和らげるツボとして、首や肩の、「風池(ふうち)」、「天柱(てんちゅう)」、「肩井(けんせい)」などを利用していますが、最近の医学の研究でも、片頭痛を引き起こしている“圧痛点”が、首の後ろの髪の生え際にある事が分かってきたからです。

しかも、首の後ろの髪の生え際にある“圧痛点”は、東洋医学のツボ(経穴)の位置とほぼ一致しているので、神経や血管が集まっているツボを利用して圧痛点の周りの筋肉のコワバリを和らげると、片頭痛を引き起こす神経の興奮を鎮めて、片頭痛の発生を抑えたり、軽減化したりする効果があります

~ 頭痛体操 ~

頭痛を防ぐ為に紹介されている『頭痛体操』も、頭と首を支えるインナーマッスル(身体の深い位置にある筋肉)をストレッチする事で、圧痛点の周りの筋肉のコワバリを和らげて、頭痛が起きにくくしています。

『頭痛体操』をする事で、首や肩の“圧痛点”の周りの疲労や緊張を緩めて、片頭痛を引き起こす神経の興奮を鎮めたり、自律神経の働きを回復させたりして、頭痛が起きにくくする効果を狙っています。

当院では、“圧痛点”の箇所がツボ(経穴)の位置とほぼ一致しているので、活性化しているツボを確認して、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮の抑制などを行い、片頭痛の予防治療を行っています。

~ 体調回復のマッサージ治療 ~

また当院では、片頭痛の予防の為に、背中のコワバリ解消や、背中の悪化した血行の回復も行っています。

首や肩だけでなく、背中の筋肉の柔軟性や弾力性が回復し血行が改善されてくるので、敏感になっていた神経が回復し、片頭痛の独特な『肩こり感』の解消が進み、頭痛の発生を抑えたり、軽減化したりする効果があります。

当院の片頭痛の予防治療は、片頭痛“予兆”時の体調を回復させて、心身の不快感を解消する治療なので、身体が安らいだ気分になり、頭痛予防として受け入れ易い治療になっています。

~ 片頭痛の神経が活性化する前に ~

片頭痛は、心身の不調のシグナルが現れて、頭痛を引き起こす神経回路が活性化する前に、コリや痛みを解消させて、体調を回復させる事が大切です。

当院は、片頭痛の“予兆”時に現れる“圧痛点(ツボ)”を利用して、ツボ治療を加えたマッサージ治療で、首や肩の疲労やストレスを解消させて、体調を整え、心身がリラックスできるように治療を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

ぎっくり腰の早期回復と、予兆を利用した予防

【(症例)痛み・しびれ 】

ぎっくり腰は、予想もしない時に、突然発症するように思われますが、実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が疲労や緊張でコワバッタ状態になっているので、「腰が何となくイヤ~な感じ」といった、予兆がしています。

このような状態の時に、チョッとした動作がキッカケになって、弱っている腰の筋肉や靭帯の許容限度を超してしまうと、耐え切れなくなった筋肉や靭帯に多数の微細な断裂が生じて、激しく神経を刺激し、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

この為、「腰に疲れや重ダルサが起きている」、「加齢や運動不足で腰の筋肉が弱っている」、「座っている事が多くて腰がコワバッテイル」などに気付いたら、腰からのアラームサインと考えて、腰の不調箇所を調べて回復させておく事が大切です。

【 ぎっくり腰を起こしたら 】

≪ まずは、安静に ≫

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、いきなり“グキッ”という衝撃と共に、強烈な痛みに襲われ、腰を曲げる事も伸ばす事もできなくなり、声も出せなくなります。
これは、腰の筋肉や靭帯が、突然大きな負荷を受けた為に、反射的に身体の防御作用で、腰の筋肉が一挙に収縮し、神経が激しく刺激された為です。
しかも、神経の異常興奮が続いて、腰の筋肉の強い収縮(痙攣発作)が繰り返されるので、腰が曲がったまま動かす事ができなくなり、お腹の横隔膜もコワバッテ、声が出なくなります。

 

また、腰の筋肉や靭帯が一挙に収縮した為に、腰を支えていた筋肉や靭帯に、“肉離れ”のような、微細な断裂や細かな傷が無数にできてしまいます。
このような時に、身体を動かすと、傷口を更に増やしたり、止まりかけた血が再び出血したりするので、痛みを余計に大きくさせてしまいます。
この為、ぎっくり腰を起こした直後は、まずは、傷口を増やさないように、痛みの少ない姿勢で安静を保ち、激痛が治まってくるのを待つ事が大切です

 

例えば、腰の筋肉に、姿勢や体重の負荷がかからないように横になり、腰を曲げて、できるだけ楽な姿勢をとります。
そして、痛みを起こしている神経の刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になり、身体を動かさないようにします。
ぎっくり腰を起こした直後の対処は、腰の激痛が引いてくるまで、このような姿勢で、無理をしないで、ジッと安静にしている事が必要です。

≪ 当院の、ぎっくり腰の回復治療 ≫

腰の痛みが気になって、身体を動かさないようにしていると、これによって筋肉の働きや血行の低下が続いて、痛みの原因である炎症物質の排出が進まなくなるので、かえって回復しづらくなります。
例えば、腰の痛みをいつまでも感じたり、「腰がだるい」、「腰が重い」などの不快感が起きたり、痛みで筋肉がコワバッテ、腰が伸びなくなったりします。
この為、ゆっくり、ゆっくりとスローモーションにして、腰の痛みに警戒しながら、少しずつ動ける範囲で動かしていく事が必要です。

 

しかし、多少の痛みを我慢して、ある程度、身体を動かせるようになっても、この時期は、まだ身体の回復力が追いつかない状態です
例えば、身体を動かしていくと、「ぎっくり腰の痛みが再発しそう…」とか、「背中や腰が固まっていて、腰に響く」、という感じがします。
これは、まだ身体の回復力が追いつかない乗状態なので、腰と腰周辺の筋肉の緊張が続いて固くなっていたり、腰の関節に微妙なズレやアンバランスがあって動きづらくなっていたり、腰の血行不良から違和感が生じたり、思わぬところに力が入ったり、するからです。

 

この為、当院は、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らなくなった頃や、あるいは、安静にしていると、我慢できる程度の鈍痛になった頃から、ぎっくり腰の回復の為の治療を行っています。
痛みを和らげ、早く普段の生活に戻れるようにする事を目的にして、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性の回復を行い、③腰の神経の興奮を鎮めるケアを行っています。
施術は、患者の腰の負荷を少なくして、痛みや違和感が出ないように、腰を曲げて横向きに寝た姿勢で行っているので、ぎっくり腰の患者にとって安心した状態で、ぎっくり腰の回復治療が受けられます。

【 ぎっくり腰の、予兆を利用した予防 】

≪ 腰の何となく、イヤ~な感じ ≫

当院では、ぎっくり腰の回復治療と共に、予兆を利用した予防治療を行っています。
これは、ぎっくり腰のイメージとして、いきなり「グキッ!」という衝撃と共に、強烈な腰痛に襲われるのをイメージしますが、しかし実際には、腰に何の前ぶれも無く、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、ほとんどないからです。
ぎっくり腰を起こす前に、多くの場合、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いていたり、腰の筋肉が弱っていたりして、腰の筋肉に負荷が積み重なっているからです。

 

この為、ぎっくり腰の“予兆(前ぶれ)”として、「腰が、何となくイヤ~な感じ」がするのを感じている事が多く、このような“予兆”で、よくあるのが次の通りです。
①腰部の疲労感   
 腰が張っている感じ、長時間座っていて腰がツライ、腰が重く感じる、腰が抜けそうな感じがする
②背中やお尻の違和感
 背中のコワバリ感、脚の疲労感、ふくらはぎがつる(こむら返り)、股関節やお尻の痛みやしびれ、足の冷え
③腰まわりの衰え  
 腰回りのダルサや重い感じ、歩くと疲れを感じて残る、朝起きると腰が痛む、雨の日の腰の鈍痛

 

これらの“予兆”が起きてくるのは、『腰の柔軟性の低下』によって、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなった為です
これによって腰の筋肉内の血行が悪化し、必要な酸素料が不足して、老廃物が排出されづらくなるので、コワバリ感と共に不快感が起きてきます。
しかも、腰の神経が敏感になるので、チョッとした動作がキッカケになって、筋肉を異常に収縮させてぎっくり腰を起こしてしまうので、ぎっくり腰の“予兆”に気付いたら、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させておく事が大切です。

≪ 繰り返す、ぎっくり腰 ≫

また、ぎっくり腰の特徴として、一度起こすと繰り返すと言われています
実際、一度ぎっくり腰を起こすと、4分の1の人が、1年以内に再発しているという報告があります。
これは、ぎっくり腰を繰り返すのは、身体がぎっくり腰を起こし易くなっているからです。

 

例えば、デスクワークを毎日続けていると、背中の筋肉がコワバリ、座り続ける為に腰に疲労が溜まってくるので、ぎっくり腰を起こし易くなります。
また、加齢や運動不足は、筋力を弱めるので、年齢が上がるほど、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
更に、心理的なストレスが続いていると、身体の血行が低下し、それによって、身体を支える腰の筋肉がコワバッテくるので、やはり、ぎっくり腰を起こし易くなります。

 

この為、ぎっくり腰を再発させない為に、「座り続ける時間を減らして座り姿勢をよくする」、「身体を温めて腰の筋肉疲労の軽減する」、「普段から姿勢・動きに気をつける」、などが紹介されています。
しかし、ぎっくり腰を起こす原因は、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いたり、運動不足や加齢で腰の筋肉が弱っていたりした事なので、やはり、腰の筋肉のケアを行っておく事が大切です。
特に、「腰が、何となくイヤ~な感じ」とか、「腰がダルク、動かしにくい」、「腰の違和感や痛み」などに気付いたら、ぎっくり腰の予防対策として、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させておく事が必要です。

≪ 当院の、ツボ反応を利用した予防治療 ≫

当院は、ぎっくり腰の予防の為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、腰の筋肉のケアを行っています
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、腰の疲労や緊張で不調が起きると、関係する腰のツボに痛みや硬さとなって現れて、腰に異常が起きている事を知らせてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を加えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするので、ぎっくり腰の予防や緩和をするのに効果があります。

 

例えば、「腰に、何となくイヤ~な感じ」という違和感(“予兆”)に気付いた段階で、ぎっくり腰の予防治療を行うと、腰のコワバリが、まだ強まっていない状態なので、比較的短時間に、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を和らげる事ができます。
また、東洋医療をベースにしたマッサージ治療なので、無理なく、腰のコワバッタ靭帯や筋肉の緊張を和らげて、血行を改善し、それにより神経の興奮を鎮める事ができます。
これにより、ぎっくり腰を起こす可能性がグッと低くなります。

 

また、当院では、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して治療を行っているので、本人が気付いていない、筋肉内の隠れた緊張やシコリの解消も、併せて行っています。
これにより、身体の回復力が追いつかず、疲れ易さや不快感となって現れている「腰のダルサ」、「腰が重い」などを解消させ、腰の動きを改善するようにしています。
更に、背中の筋肉や股関節周辺の筋肉などの、本人では伸ばす事ができないような筋肉も、マッサージ治療で柔軟性を回復させて、腰周辺の筋肉の柔軟性を高めるようにしています。

 

ぎっくり腰は、急性の一時的な腰痛と思われていますが、適切な手当てをせず長引かせてしまうと、腰に疲労や緊張などが積み重なって、慢性的な腰の痛みに悩まされたり、ぎっくり腰が起き易くなったりします。
当院は、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のあるマッサージ治療を利用して、ぎっくり腰の予防や回復に、患者の症状に合わせて、圧痛点やシコリなどを確認し、血流改善や緊張の解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。