予防

【（症例）痛み・しびれ　】

ぎっくり腰は、予想もしない時に、突然発症するように思われますが、実際は、ぎっくり腰を起こす前に、腰の筋肉や靭帯(じんたい)が疲労や緊張でコワバッタ状態になっているので、｢腰が何となくイヤ～な感じ｣といった、予兆がしています。

このような状態の時に、チョッとした動作がキッカケになって、弱っている腰の筋肉や靭帯の許容限度を超してしまうと、耐え切れなくなった筋肉や靭帯に多数の微細な断裂が生じて、激しく神経を刺激し、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

この為、｢腰に疲れや重ダルサが起きている｣、｢加齢や運動不足で腰の筋肉が弱っている｣、｢座っている事が多くて腰がコワバッテイル｣などに気付いたら、腰からのアラームサインと考えて、腰の不調箇所を調べて回復させておく事が大切です。

【　ぎっくり腰を起こしたら　】

≪　まずは、安静に　≫

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、いきなり“グキッ”という衝撃と共に、強烈な痛みに襲われ、腰を曲げる事も伸ばす事もできなくなり、声も出せなくなります。
これは、腰の筋肉や靭帯が、突然大きな負荷を受けた為に、反射的に身体の防御作用で、腰の筋肉が一挙に収縮し、神経が激しく刺激された為です。
しかも、神経の異常興奮が続いて、腰の筋肉の強い収縮(痙攣発作)が繰り返されるので、腰が曲がったまま動かす事ができなくなり、お腹の横隔膜もコワバッテ、声が出なくなります。

また、腰の筋肉や靭帯が一挙に収縮した為に、腰を支えていた筋肉や靭帯に、“肉離れ”のような、微細な断裂や細かな傷が無数にできてしまいます。
このような時に、身体を動かすと、傷口を更に増やしたり、止まりかけた血が再び出血したりするので、痛みを余計に大きくさせてしまいます。
この為、ぎっくり腰を起こした直後は、まずは、傷口を増やさないように、痛みの少ない姿勢で安静を保ち、激痛が治まってくるのを待つ事が大切です。

例えば、腰の筋肉に、姿勢や体重の負荷がかからないように横になり、腰を曲げて、できるだけ楽な姿勢をとります。
そして、痛みを起こしている神経の刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になり、身体を動かさないようにします。
ぎっくり腰を起こした直後の対処は、腰の激痛が引いてくるまで、このような姿勢で、無理をしないで、ジッと安静にしている事が必要です。

≪　当院の、ぎっくり腰の回復治療　≫

腰の痛みが気になって、身体を動かさないようにしていると、これによって筋肉の働きや血行の低下が続いて、痛みの原因である炎症物質の排出が進まなくなるので、かえって回復しづらくなります。
例えば、腰の痛みをいつまでも感じたり、｢腰がだるい｣、｢腰が重い｣などの不快感が起きたり、痛みで筋肉がコワバッテ、腰が伸びなくなったりします。
この為、ゆっくり、ゆっくりとスローモーションにして、腰の痛みに警戒しながら、少しずつ動ける範囲で動かしていく事が必要です。

しかし、多少の痛みを我慢して、ある程度、身体を動かせるようになっても、この時期は、まだ身体の回復力が追いつかない状態です。
例えば、身体を動かしていくと、｢ぎっくり腰の痛みが再発しそう…｣とか、｢背中や腰が固まっていて、腰に響く｣、という感じがします。
これは、まだ身体の回復力が追いつかない乗状態なので、腰と腰周辺の筋肉の緊張が続いて固くなっていたり、腰の関節に微妙なズレやアンバランスがあって動きづらくなっていたり、腰の血行不良から違和感が生じたり、思わぬところに力が入ったり、するからです。

この為、当院は、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らなくなった頃や、あるいは、安静にしていると、我慢できる程度の鈍痛になった頃から、ぎっくり腰の回復の為の治療を行っています。
痛みを和らげ、早く普段の生活に戻れるようにする事を目的にして、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、①血行やリンパの流れの改善、②筋肉の弾力性や柔軟性の回復を行い、③腰の神経の興奮を鎮めるケアを行っています。
施術は、患者の腰の負荷を少なくして、痛みや違和感が出ないように、腰を曲げて横向きに寝た姿勢で行っているので、ぎっくり腰の患者にとって安心した状態で、ぎっくり腰の回復治療が受けられます。

【　ぎっくり腰の、予兆を利用した予防　】

≪　腰の何となく、イヤ～な感じ　≫

当院では、ぎっくり腰の回復治療と共に、予兆を利用した予防治療を行っています。
これは、ぎっくり腰のイメージとして、いきなり｢グキッ！｣という衝撃と共に、強烈な腰痛に襲われるのをイメージしますが、しかし実際には、腰に何の前ぶれも無く、｢イキナリ、ぎっくり腰！｣という、“青天の霹靂タイプ”は、ほとんどないからです。
ぎっくり腰を起こす前に、多くの場合、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いていたり、腰の筋肉が弱っていたりして、腰の筋肉に負荷が積み重なっているからです。

この為、ぎっくり腰の“予兆(前ぶれ)”として、｢腰が、何となくイヤ～な感じ｣がするのを感じている事が多く、このような“予兆”で、よくあるのが次の通りです。
①腰部の疲労感　　　
　腰が張っている感じ、長時間座っていて腰がツライ、腰が重く感じる、腰が抜けそうな感じがする
②背中やお尻の違和感
　背中のコワバリ感、脚の疲労感、ふくらはぎがつる(こむら返り)、股関節やお尻の痛みやしびれ、足の冷え
③腰まわりの衰え　　
　腰回りのダルサや重い感じ、歩くと疲れを感じて残る、朝起きると腰が痛む、雨の日の腰の鈍痛

これらの“予兆”が起きてくるのは、『腰の柔軟性の低下』によって、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなった為です。
これによって腰の筋肉内の血行が悪化し、必要な酸素料が不足して、老廃物が排出されづらくなるので、コワバリ感と共に不快感が起きてきます。
しかも、腰の神経が敏感になるので、チョッとした動作がキッカケになって、筋肉を異常に収縮させてぎっくり腰を起こしてしまうので、ぎっくり腰の“予兆”に気付いたら、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させておく事が大切です。

≪　繰り返す、ぎっくり腰　≫

また、ぎっくり腰の特徴として、一度起こすと繰り返すと言われています。
実際、一度ぎっくり腰を起こすと、4分の1の人が、1年以内に再発しているという報告があります。
これは、ぎっくり腰を繰り返すのは、身体がぎっくり腰を起こし易くなっているからです。

例えば、デスクワークを毎日続けていると、背中の筋肉がコワバリ、座り続ける為に腰に疲労が溜まってくるので、ぎっくり腰を起こし易くなります。
また、加齢や運動不足は、筋力を弱めるので、年齢が上がるほど、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
更に、心理的なストレスが続いていると、身体の血行が低下し、それによって、身体を支える腰の筋肉がコワバッテくるので、やはり、ぎっくり腰を起こし易くなります。

この為、ぎっくり腰を再発させない為に、｢座り続ける時間を減らして座り姿勢をよくする｣、｢身体を温めて腰の筋肉疲労の軽減する｣、｢普段から姿勢・動きに気をつける｣、などが紹介されています。
しかし、ぎっくり腰を起こす原因は、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いたり、運動不足や加齢で腰の筋肉が弱っていたりした事なので、やはり、腰の筋肉のケアを行っておく事が大切です。
特に、｢腰が、何となくイヤ～な感じ｣とか、｢腰がダルク、動かしにくい｣、｢腰の違和感や痛み｣などに気付いたら、ぎっくり腰の予防対策として、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させておく事が必要です。

≪　当院の、ツボ反応を利用した予防治療　≫

当院は、ぎっくり腰の予防の為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、腰の筋肉のケアを行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、腰の疲労や緊張で不調が起きると、関係する腰のツボに痛みや硬さとなって現れて、腰に異常が起きている事を知らせてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を加えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするので、ぎっくり腰の予防や緩和をするのに効果があります。

例えば、｢腰に、何となくイヤ～な感じ｣という違和感(“予兆”)に気付いた段階で、ぎっくり腰の予防治療を行うと、腰のコワバリが、まだ強まっていない状態なので、比較的短時間に、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を和らげる事ができます。
また、東洋医療をベースにしたマッサージ治療なので、無理なく、腰のコワバッタ靭帯や筋肉の緊張を和らげて、血行を改善し、それにより神経の興奮を鎮める事ができます。
これにより、ぎっくり腰を起こす可能性がグッと低くなります。

また、当院では、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して治療を行っているので、本人が気付いていない、筋肉内の隠れた緊張やシコリの解消も、併せて行っています。
これにより、身体の回復力が追いつかず、疲れ易さや不快感となって現れている｢腰のダルサ｣、｢腰が重い｣などを解消させ、腰の動きを改善するようにしています。
更に、背中の筋肉や股関節周辺の筋肉などの、本人では伸ばす事ができないような筋肉も、マッサージ治療で柔軟性を回復させて、腰周辺の筋肉の柔軟性を高めるようにしています。

ぎっくり腰は、急性の一時的な腰痛と思われていますが、適切な手当てをせず長引かせてしまうと、腰に疲労や緊張などが積み重なって、慢性的な腰の痛みに悩まされたり、ぎっくり腰が起き易くなったりします。
当院は、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のあるマッサージ治療を利用して、ぎっくり腰の予防や回復に、患者の症状に合わせて、圧痛点やシコリなどを確認し、血流改善や緊張の解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。