【（症例）身体の硬さや、健康管理 】
中高年の中で、アンチエイジング、メタボ予防、そして健康ブームなどから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用して、日頃の運動不足を解消しようとする人達が増えています。
しかし、｢肩や背中が凝る｣、｢身体の動きがニブク、ダルイ｣、｢普段、疲れを感じる｣などがあると、身体に疲労が溜まっていたり、体調の維持機能が弱くなっていたりするので、運動で身体の負荷が増して、疲労感や不快感、そして筋肉痛などが増してしまいます。
しかも、身体の状態が分かっていないと、｢何をしたら良いのか分からない｣、｢運動しても疲れるだけ｣となってしまうので、運動を行う前に、身体の疲労や緊張などをチェックして、違和感や痛みを改善し、自分に合った運動を快適にできるように、身体のコンディション調整をする事が大切です。
【 中高年の、特有の事情 】
～ せっかく運動を始めても ～
中高年になって、｢体型を、若々しく保ちたい｣、｢体力と健康を維持したい｣といった健康志向や、日頃の運動不足を解消する為に、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに関心を持ち、入会する人達が増えています。
ところが、それらに入会しても、1年以内に辞めてしまう人が、6割以上にもなっています。
これは、｢壁や天井を眺めて、一人でマシンに向かっているのが退屈｣、｢効果的なトレーニング方法が、分からない｣、｢仕事や生活時間が忙しくなった｣といった理由もありますが、気持ちの中で、｢期待していた体調の改善が、思うように現れない｣といった事や、｢費用と時間をかけてジムに通っていたが、それだけの見合うだけの効果が得られない｣と感じているからです。
～ 運動機能の低下 ～
しかも、運動効果への疑問だけでなく、運動を続けられなくなる“中高年特有の事情”があります。
それは、中高年の入会理由の8割以上が、運動能力の回復や体調の改善を目的にしているように、それだけ身体を支える力が弱っていたり、膝や腰に違和感や痛みがあったり、身体のバランスを保つ働きが低下していたりしているので、思っていたように運動できなかったり、運動内容が自分に合わないと感じたりしてしまうからです。
また、スポーツクラブやフィットネスクラブでは予約の必要が無く、自分の判断で｢運動に行く、行かない｣を決められるので、仲間がいなかったり、通うのに時間がかかったりすると、ますます足が遠のいてしまいます。
～ 持病があると ～
更に、運動を続けられなくなる、もう一つの“中高年特有の事情”として、慢性化した腰痛、首や肩のコリ、膝痛などの“持病”の影響があります。
運動で体調を改善し、｢痛みやコリを無くしたい｣、｢痛みを予防し、再発を防ぎたい｣、｢弱っている筋肉やその他の機能を回復させたい｣などを期待していても、持病が現れたり、持病の再発が気になったりすると、ツイ、｢今日は、身体の調子が悪いから…｣と休んでしまいます。
しかも、運動する生活習慣が無かったり、運動の目的や意識がアイマイで漠然としていたりすると、ますます｢気が進まなくなる｣とか｢やる気が出ない｣という状態になって、休みがちになってしまいます。
【 運動が逆効果に 】
～ 筋力の低下や体幹(胴体部分)の衰え ～
また、体調改善や健康管理を目的に運動を行うには、本来ならば、気になる症状や体力に合わせる為に、事前にインストラクターに相談する事と、身体の状態について相談しながら運動を続けていく事が必要です。
20代を過ぎると、思っている以上に体幹(胴体部分)の筋力や柔軟性が衰える上に、更に、運動不足になっていると、背中や腰などの姿勢を支える筋肉の筋力が弱くなるからです。
しかも、スポーツクラブ、フィットネスクラブで、自分で体調管理ができる人は、1割ぐらいと言われ、残りの9割近くの人は、自分で何をすれば良いか分からない状態なので、インストラクターに相談しないで、筋トレ、水泳、ランニングマシーンを使ったランニングなどをすると、20代を過ぎて弱っている筋肉に、思っている以上に大きな負荷がかかったり、周辺の筋肉に予想外な負担がかかったりして、筋肉痛や疲労感に悩まされたり、逆効果になったりします。
～ 設備や雰囲気に影響されて ～
また、最初のうちは、身体の運動機能の低下や、慢性化した痛みなどを考えて、無理しないで、ゆっくり安全に運動をする事を意識していても、運動をしているうちに、時間内に目いっぱい運動をしようと思ったり、周囲の人を見ているうちに競争心が高まったり、設備や雰囲気に影響されたりするので、ツイ、頑張ってしまいます。
更に、元気でいる自分をイメージして運動するので、運動する機械に、運動量や運動強度が表示されていても、運動量が多過ぎたり、運動強度が強過ぎたりします。
この結果、後になって、筋肉痛や不快感・疲労感などが起きて悩まされたり、運動が続けられなくなったりします。
～ 気付きにくい疲労や緊張 ～
また、スポーツクラブの施設では、シンクロする照明や、快適に感じる空調、高揚感のある音楽などを駆使して、テンションや躍動感を高める工夫をしています。
このような雰囲気の中で、運動マシンを使っていると、余計に、身体の負荷がかかっている箇所や程度が分かりづらくなったり、疲労感や違和感が生じても、｢たいした事はないだろう…｣と思ったりします。
しかも、このような雰囲気の中で運動をしていると、気持ちが高ぶって、｢運動は、やればやるほど効果が出る｣、｢できるだけ、繰り返す事が必要｣と思って、余計に頑張り過ぎてしまいます。
【 身体からのアラーム信号 】
～ 頑張り過ぎると ～
ところが、身体の血液循環が追い付かなくなり、老排物の排出が進まなかったり、酸素や栄養分の供給が追い付かなかったりしてくると、身体のアチコチに筋肉痛が起きたり、ダルサが生じたりします。
特に中高年になって、凝りや痛みが慢性化していたり、体調が安定していなかったりすると、身体のふしぶしに痛みが起きたり、不快感や疲労感に悩まされたりします。
また、身体コントロールしている自律神経が不安定になるので、｢だるい｣、｢肩がこる｣、｢疲れやすい｣、｢食欲がない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣、｢元気が出ない｣なども現れます。
～ 身体からのアラーム信号 ～
この為、運動中や運動後に｢何となく身体の調子が悪い｣、｢首や腰に違和感がある｣、｢ダルイ感じ｣などに気付いたら、注意が必要です。
運動による疲労や緊張などで、身体からアラーム信号を発している可能性があるからです。
体調を保てなくなり、疲れ易さや痛みとなって現れたり、病気にはなっていないけれども、｢何となく、身体の調子が悪い｣となったりする為です。
～ 気分が乗らない、気が進まない ～
また、スポーツクラブに行こうとしても、身体から｢今日はなんとなく、気分が乗らない｣とか、｢気が進まない｣と、アラーム信号が現れます。
｢最近、疲れやすい｣、｢疲労感が残る｣、｢やる気が出ない｣は、“疲労”のサインと言われるように、｢今日はなんとなく、気分が乗らない｣とか、｢気が進まない｣と感じるのは、身体に疲労や緊張が増している事が考えられるからです。
このような場合には、体調を保てなくなっているので、毎日を支障なく、そして、気持ち良く運動できるように、まずは、身体のケアを行って、身体の不調を解消する事が大切です。
【 当院の、体調調整の治療 】
～ 身体のコンディショニングの必要性 ～
『運動は、身体に負荷をかける事』なので、身体に違和感や不調感がある場合は、運動やスポーツをする前に、体調の確認や、身体のコンディショニングをする事が大切です。
｢病気ではないけれども、何となく身体の調子が悪い｣と感じる時は、身体のバランスが崩れかかっている可能性がある上に、｢体力は、40歳代から徐々に低下し、50歳代になると急激に低下する｣と言われるので、中高年になって、スポーツクラブやフィットネスクラブなどで運動するには、体調の確認や調整が必要です。
この為、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉の疲労箇所や血行の悪化箇所をチェックして回復を行い、その人の体調に合わせて、運動の能力を向上させるようにしています。
～ ツボ治療とマッサージ治療 ～
特に、当院では、本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分などのケアを、ツボ治療とマッサージ治療で、重点的に行っています。
これによって、本人が意識していなかった筋肉がほぐれ、しかも、血流が良くなるので、身体の機能や運動能力を高める事ができます。
これらのコンディショングで、｢肩こりや首コリが楽になった｣、｢身体の疲労感が少なくなった｣、｢ちょっと姿勢が良くなった｣、｢頭がスッキリした｣などが感じられると、トレーニングが楽にできるようになったり、速足で歩いても息があがらないようになったりします。
～ 体調の不調 ～
また、身体に疲労をハッキリ感じていなくても、｢だるい｣、｢肩がこる｣、｢食欲がない｣、｢眠れない｣、｢イライラする｣、などを感じる場合は、身体をコントロールする力が弱っている事が考えられます。
この為、当院では、筋肉や血行の状態をツボ反応でチェックして、筋肉の回復を行っています。
これは、ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、身体に異常が起きている事を知らせてくれる上に、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
～ 運動前の体調管理の重要性 ～
中高年の運動不足解消に、スポーツクラブやフィットネスクラブを利用する前に、中高年になって運動不足が続くと、身体に疲労が溜まっていたり、体調を保つ機能がうまく働かなくなっていたりするので、運動の前に、体調のチェックと改善が必要です。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の硬さや、健康管理などの、ご相談は、右上の[メールを送信]、または[電話]で、お受けしています。
