【（症例）疲労や だるさ 】
仕事の緊張や疲れなどが続いて、｢身体がダルイ｣、｢肩凝りが強まる｣、｢身体がぐったりする｣などが起きると、頭がボーッとしてきて、“うっかりミス”や“勘違い”も起き易くなります。
これは、疲労や緊張で、体調を保つ自律神経がオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるだけでなく、脳から｢これ以上の活動は無理、休みたい！｣というシグナルが現れて、集中力や持続力が無くなったり、気力やヤル気が失われたりして、仕事に身が入らなくなってくるからです。
このような身体と脳の疲労の回復には、疲れた脳を休める『質の良い睡眠』が必要になってくるので、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が重要になります。
【 自律神経がオーバーワークになって 】
～ 疲労サイン ～
疲労しても、一晩ゆっくり眠れば、翌日には、元気な状態に回復する事が多いので、疲労しても、｢疲労は、いつの間にか、自然に消えていくもの｣と思ってしまいます。
しかし、疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、何日も疲労が続くようになると、身体の機能が弱って回復力が低下したり、有害な疲労物質や老廃物が身体に溜まったりするので、身体に様々な症状が起きてきます。
この為、脳から、｢これ以上の疲労は身体に危険。身体が保てなくなる！｣と気づかせる為に、｢思考力の低下｣、｢反応がニブクなる｣、｢意欲低下｣、｢活気の消失｣などの疲労サインが現れて、身体を休ませようとします。
～ 疲労サインの無視 ～
しかし、これらの疲労サインが現れても、疲労があまり意識されないケースや、あるいは、疲労サインに気づいていても、無理して、続けてしまう事があります。
例えば、疲労を｢大した事はないだろう｣と軽く考えたり、今やっている事に追われていたり、没頭していたり、気に入った事をしていたり、する場合です。
特に、｢目標達成が求められている｣、｢仕事の締め切りに追われている｣、｢いつも、仕事を生きがいと考えている｣などの場合に、疲労のサインを無視しがちです。
～ 身体の疲労から、病的に ～
これらによって、心身の安定を保っている自律神経の働きがオーバーワークになってくると、身体の機能が低下してくるので、身体の回復力が追い付かなくなります。
この結果、身体の正常な状態を保てなくなると、｢頭がずんと重くなる｣、｢目がショボショボする｣、｢肩がこる｣、｢血圧の不安定｣、｢頭がのぼせる｣、｢やる気が出ない｣、｢身体がだるい｣、｢内臓の不調｣、といった体調の不調が起きてきます。
更に、身体に溜まった疲労物質や老廃物や、身体の機能低下で、心身に様々な不快な症状が現れてくると、｢疲労感やダルサで、人と会話や食事をするのも面倒｣、｢気分がイライラする｣、｢疲れているのに、寝付けない｣、｢頭痛や微熱が続く｣といった、病的な状態になっていきます。
【 肉体的な疲労と、精神的な疲労 】
～ 肉体的な疲労 ～
疲労を感じるプロセスは、最初に“肉体的な疲労”あるいは“精神的な疲労”の、どちらかの疲労サインを強く感じます。
例えば、“肉体的な疲労”の場合、身体を動かすエネルギーの不足や、身体に疲労物質が溜まった事が原因になっているので、最初に疲労サインとして、｢身体のダルサ｣、｢身体のコワバリ｣、｢疼くようなニブイ痛み｣、｢身体が動かしにくい｣、などを感じます。
また、あまり身体を動かさなくても、姿勢を維持する筋肉に緊張が続くので、デスクワークで同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすると、首・肩・背中・腰などに“肉体的な疲労”を感じます。
～ 精神的な疲労 ～
“精神的な疲労”の場合には、ストレスや緊張・不安などが原因になっているので、疲労サインとして、最初に、｢ダルサ感｣や｢倦怠感｣、｢何もする気が起きない｣などの“精神的な疲労”を感じます。
特に、パソコンやスマホなどを使って、多くの情報を一気に判断したり、一つ一つの問題に対して速い判断が求めたりしていると、一部の脳を酷使する状態になるので、｢ウンザリした感じ｣や｢ゲンナリした感じ｣などが強まります。
また、仕事の内容や人間関係などから、｢やりたくない！｣と思っていたり、苦手意識があったり、別の事が気になっていたりすると、やはり、｢憂うつになる｣とか｢人と会うのがイヤになる｣などの“精神的な疲労”が起きてきます。
～ 次第に、両方の疲労が ～
このように、始めは“肉体的な疲労”や“精神的な疲労”を感じますが、次第に、“両方の疲労”を感じるようになります。
疲労で自律神経の働きが低下すると、肉体と精神の両方に影響して、両方の機能低下が起きてくるからです。
この為、最初は“肉体的疲労”で、｢身体のダルサ｣、｢筋肉の張り｣、｢頭痛｣、｢肩こり｣、｢腰の痛み｣などを感じていたのが、次第に“精神的疲労”も感じて、｢イライラ｣、｢憂うつ｣、｢怒りっぽくなる｣などが起きたり、反対に、最初は“精神的疲労”を強く感じていたのが、次第に“肉体的疲労”も感じるようになったりして、疲労度合いが強まるようになります。
【 運動でリフレッシュ？ 】
～ 運動で、疲労をリフレッシュ ～
疲労の解消に、身体を休めているだけでは、心拍や血圧も低下するので、身体の中の疲労物質や老廃物の排出が進まなくなり、疲労が溜まると、取り去るのが難しくなります。
この為、｢運動をする事で、血行を促進させて、身体に溜まった疲労や不快感を、リフレッシュさせよう！｣という方法(積極的休養法)があります。
確かに、運動をすると、血行が活発になる上に、脳から快感や興奮を与える物質(エンドルフィン)が放出されるので、疲労が解消したような気になります。
～ 逆効果になる事も ～
しかし、血行が活発になる事や、脳から快感や興奮を与える物質が放出されるのは、運動をした時や、運動直後の現象なので、心身の疲労状態を考えて運動を行わないと、逆効果になります。
疲労は身体の機能が保てなくなった状態なので、疲労が溜まって、身体を回復させる力が弱っているところに、更に運動で負荷が加わると、体調を整える自律神経が、ますますオーバーワークになってくるので、身体の回復力が追いつかなくなって、余計に疲労が増したり、運動による筋肉の痛みが起きたりするからです。
また、オーバーワークになっている自律神経に、更に負荷が増すので、肩こり、腰の痛み、身体のダルサ、などが強まったり、『交感神経』の働きが夜まで続いて眠りに入りづらくなり、疲れが十分解消できなくなったりします。
～ 運動でリフレッシュするには ～
この為、｢疲労を、運動をする事で、リフレッシュさせよう！｣という場合には、静脈の血流を促し、血液が心臓に戻るのを補助するように、ゆったりとしたペースで、呼吸がラクにできる“軽めの運動”を繰り返す事が大切です。
更に、毎日、長時間、身体の同じ筋肉に負荷がかかり続ける場合や、ずうっと同じような思考作業を続けている場合には、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。
特に、いつも身体がダルク感じていたり、疲労感に悩まされていたり、休日に休んでも疲労が解消しなかったりする場合は、身体のコワバリ箇所や血行の悪化箇所をチェックして、これらを和らげて、身体の回復力を取り戻す事が必要です。
【 当院の、睡眠のコンディション作り 】
～ 質の良い睡眠 ～
仕事の疲れや心配事などが続いていると、心身を活発化させる『交感神経』が高ぶった状態になっているので、身体のリラックス状態を促進する役割をする『副交感神経』が低下した状態になります。
この結果、身体を休めようと思っても、｢寝ようとしても、なんかなか寝付けない｣とか、｢熟睡できずに眠りが浅い｣、｢寝ても疲れがとれない｣といった状態になります。
しかも、中高年になって体調の不調があると、新陳代謝が遅くなってくるので、睡眠をとったつもりでも、疲労が解消できずに残ってしまう事があります。
～ 眠る為のコンディション作り ～
この為、中高年になったり、忙しく毎日を送ったりする場合には、副交感神経の働きを回復させて、睡眠の質を高められるように、“眠る為のコンディション作り”が大切です。
このような“眠る為のコンディション作り”に、当院では、ツボ治療を併用したマッサージ治療を行っています。
これは、ツボが、身体の異常を知らせる反応点であり、症状を改善する治療点でもあるので、ツボを利用した治療を行う事によって、身体の不快感を減少させて、｢寝つき易い｣、｢ぐっすり眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣、などの睡眠改善に効果があるからです。
～ ツボ治療を併用したマッサージ治療 ～
例えば、体調を保つ自律神経の不調から、身体に硬くなっている箇所や、違和感のある箇所があると、神経を過敏にさせ、入眠しづらくなるので、ツボ反応で身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張を解消し、血液・リンパの循環改善を行うと、脳と身体が休める状態ができ、眠り易くなります。
また、身体の循環が悪くなっていると、疲労感が増し、ダルサ、頭重感、イライラ感、なども生じ、スムーズな入眠や熟睡を妨げるので、ツボ治療を併用したマッサージ治療で、身体の循環を促し、不要な老廃物を排出させると、敏感になっている神経を和らげて、心身をリラックスさせ、眠り易くなる事が期待できます。
特に、疲労が身体に溜まって、｢起きにくい｣、｢作業能率が低下する｣、｢寝ても疲れが取れない｣、｢身体のダルサが続く｣などの場合は、“眠る為のコンディション作り”をしておく事が大切です。
～ 未病治 ～
東洋医療は、もともと、｢病気になる前に、身体を整えて、健康状態に戻す(『未病治』)｣を得意としているので、本人の気付かない疲労解消や、体調の維持に適しています。
当院は、東洋医学をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、体調や体質に合わせて、短時間に、そして患者の負担が少ないように、心身の疲労解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する疲労やだるさなどの症状のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
