【(症例)疲労や だるさ 】
(写真)パソコン操作やデスクワーク

導入文

パソコン操作やデスクワークによる疲労は、『姿勢を維持する筋肉』の疲労なので、姿勢を保つ役割をしている首・背中・腰などの筋肉に、疲れやダルサ、そして筋肉のコワバリを感じるようになります。

この『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、活動による疲労と違って、疲労箇所が特定しづらい上に、休んでいても『姿勢を維持する筋肉』が働き続けるので、なかなか疲労が回復できなかったり、疲労解消のつもりで軽い運動やストレッチをすると、筋肉疲労が増して、かえって疲労感やダルサが強まったりする事があります。

このような疲労の回復には、最初に、身体のコワバリやシコリを確認し、昔から利用されているツボ反応を利用して、これらを解消させると、柔軟性の回復と共に血行やリンパの流れが改善されて、神経の興奮が落ち着き、身体の疲労や緊張が改善され易くなります。

【 姿勢を維持する筋肉の疲労 】(図)姿勢を維持している筋肉

長時間、パソコン操作やデスクワークをしていると、首や肩の凝りや、後頭部の疲労感、背中の肩甲骨あたりのダルサや痛み、腰の鈍痛などで、辛くなってきます。
これは、無意識のうちに『姿勢を維持する筋肉』が、休み無く、ずうっと働き続けた為に、『姿勢を維持する筋肉』が過労状態になった為です
しかも、身体に疲労が蓄積して、体調を保つ自律神経がオーバーワーク気味になってくると、自律神経の本来の働きができなくなってくるので、ますます身体の疲労感やダルサ・痛みなどが強まります。

 

『姿勢を維持する筋肉』が疲労すると、身体を活発に動かした時の疲労の感じ方と違って、「疲労箇所が特定しづらい」、あるいは、「身体が動きづらくなって、ドンヨリとする」、といった感じです。
これは、この筋肉が、身体内部の、骨格に沿って張り巡らされている事と、無意識のうちに姿勢を維持している筋肉なので、疲労しても、疲労箇所が分かりづらい為です。
また、疲労感やダルサが、血行の悪化によって、酸素不足、疲労物質や老廃物の蓄積などが起き、これによって神経が刺激されて起きてくるので、血行悪化が拡がると、漠然とした、ドンヨリとした感じになる為です。

 

『姿勢を維持する筋肉』の疲労は、このように、疲労箇所がハッキリしなかったり、漠然としたりしますが、更に疲労が続いたり、強まったりすると、「朝起きた時に、首が動かしづらい」、「背中がコワバッテ、ダルイ」、「椅子に座っていると、腰が痛む」、などが起きるようになります。
疲労や緊張が、続いたり強まったりすると、筋肉のコワバリが起き、それによって神経が過敏状態になり、症状を悪化させるからです。
更に、『姿勢を維持する筋肉』の疲労だけでなく、仕事や家庭でストレスを感じていると、血管収縮が強まり、血行の悪化が増すので、「肩がこる」、「身体のダルサが増す」、「冷える」、「疲れ易くなる」、「食欲が無い」、「眠れない」、「イライラする」、などの症状も起きてきます。

【 疲労感やダルサの解消 or クタクタの解消? 】(図)運動や動作の疲労

このように、パソコン操作やデスクワークの疲労は、首・背中・腰などの『姿勢を維持する筋肉』の疲労ですが、これに対して、運動や動作をした時の疲労は、腕・腰・脚などの『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の疲労になります。
この為、疲労を解消するには、『姿勢を維持する筋肉』の“疲労感やダルサの解消”なのか、それとも、『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の“クタクタの解消”なのかを、区別する事が重要です
身体のいろいろな筋肉が、この2つの働きを、必要に応じて使い分けているので、どちらの働きが多いかによって、疲労解消の方法を選んで行うと効果的です。

 

例えば、運動や動作などの『関節を伸ばしたり縮めたりする筋肉』の疲労解消には、“身体に溜まった疲労物質や老廃物の除去”をメインに考えて、血液を積極的に循環させて、コンディショニングを行うと効果的です。
この代表例が、運動後の“クールダウン”で、運動強度を落とし、血行を促進させる筋肉ポンプを維持できる程度にして、これをしばらく続ける事で、身体に溜まった疲労物質や老廃物を除去していきます。
また、運動後にお風呂やシャワーなどで身体を温めるのも、これによって血管が拡がって血行が促進されると、身体に溜まっている老廃物や疲労物質の排出が促されるからです。

 

パソコン操作やデスクワークの『姿勢を維持する筋肉』の疲労を解消させるには、最初に、筋肉の緊張によるコワバリを解消させる事が、ポイントになります。
『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを十分に解消しないで、身体を休めるだけでは、血管が圧迫されて血行不良の状態となっているので、身体の酸素不足や疲労物質や老廃物が排出しにくい状態が続いて、いつまでも身体の疲労が解消されなくなるからです。
また、『姿勢を維持する筋肉』のコワバリを十分に解消しないで、運動後の“クールダウン”のように、運動したりストレッチをしたりすると、一時的に血行が良くなっても、筋肉の働きが低下した状態になっている為に、疲れや体調不良が強まったり、筋肉の痛みや不快感がぶり返したりします。

【 筋肉内の、シコリの発生 】(図)筋肉のシコリ

また『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が長引くと、筋肉の中にシコリが生じて、このシコリによって、緊張や疲労を強めたり、疲労を慢性化したりするので、やはり最初の段階で、コワバリ解消と共に、シコリを解消させる事が大切です
筋肉の中にシコリができるのは、筋肉の疲労や緊張が強まったまま長引くと、次第に水分が押し出され、これによって、筋肉の組織が複雑にからみ合ったまま、縮(ちぢ)こまり、豆粒のような、筋肉の凝り固まった状態ができるからです。
この為、皮膚の上からシコリを触ると、硬くコリコリと感じられ、シコリをストレッチで解消しようとしても、筋肉が凝り固まった状態になっているので、周囲の筋肉は伸ばせても、シコリはそのままです。

 

最初の段階で、シコリを解消させる事が必要なのは、シコリができると、毛細血管の血流がさえぎられて、付近の神経の異常な興奮を起こし、これによって疲労回復が困難になるだけでなく、さまざまな症状を引き起こす為です。
例えば、首や肩にできたシコリの不快感から、頭痛や頭重感が慢性化したり、腰の筋肉にできたシコリの不快感から腰や脇腹の痛みが増したりします。
これは、シコリから、絶えずジンジンとか、チクチクした不快感が起きると、体調を保つ自律神経の働きが乱されて、自律神経の本来の働きができなくなり、不快な感じが余計に増したり、痛みを強く感じたり、これによって、身体に不調が起き易くなったりするからです。

 

そして更に、『頭痛持ち』『慢性的な腰の痛み』『ギックリ腰の繰り返し』などが、起き易くなります。
シコリによって、神経からの不快感や痛みが続くと、血行が悪化した状態が続くので、痛みが治りづらくなったり、痛みと血行悪化が悪循環となったりして、症状が悪化してくるからです。
しかも、身体の自然治癒が追いつかなくなると、疲れ易さや痛みとなって現れます。

【 当院の、疲労解消治療 】(写真)当院の疲労回復治療

当院は、『姿勢を維持する筋肉』の疲労の解消に、東洋医療系のマッサージ治療をベースにして、現代の手技療法を加え、筋肉のコワバリやシコリの解消を行い、身体のコンディショニングを行っています
東洋医療系のマッサージ治療が、昔から、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消を行い、その実績から、普段の体調管理だけでなく、リハビリやスポーツのケアにも広く利用されているからです。
しかも、自律神経に働きかけて、精神的なリラックス効果もあるので、自律神経と相互に関連する『姿勢を維持する筋肉』の疲労回復に適しているからです。

 

当院では、シコリができる箇所が、東洋医療のツボの位置とほぼ一致しているので、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張の回復に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、体調改善を行っています。
反応が現れたツボに、適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、疲労や痛みの解消だけでなく、血行を促進させて老廃物を排出したり、自律神経に働きかけたりして、体調改善に効果があるからです。
特に、パソコン操作やデスクワークをしていると、肩甲骨に沿った部分や、背中から腰の中心部分、お尻の股関節部分などに、筋肉の強いコワバリやシコリができてくるので、マッサージ治療にツボ治療を加える事で、効果的に、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事ができます。

 

更に、当院では、『姿勢を維持する筋肉』の緊張や疲労の解消の為に、背骨・肩甲骨・股関節などにウエートを置いて、チェックと確認を行っています。
これらの箇所は、身体を支えながら、身体のバランスを取っているので、本人が感じている以上に、筋肉が凝っていたり、コワバッテいたり、骨の並びがズレテいたり、する事が多いからです。
背骨・肩甲骨・股関節などの緊張や疲労を回復させて、身体の負荷が解消されると、姿勢が改善されるようになり、身体が軽くなった感じになり、体調改善の効果が実感されます。

 

パソコン操作やデスクワークをしていると、『姿勢を維持する筋肉』の疲労や緊張が増しますが、仕事の都合の為に、解消する事が難しくなります。
当院は、疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛みや不快感に対して、ツボ反応を利用して治療ポイントを確認し、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、不快な症状の解消を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】