【 (症例)疲労や だるさ 】
(写真)ゴルフ疲れ

導入文

ゴルフ練習場の打ちっぱなしでは、何十球打っても、それほど疲れませんが、ゴルフコースに出ると、走ったり激しく動いたりしなのに、翌日の仕事に支障が出るほど疲れます。

これは、「プレイ中、普段使わない筋肉をフルに使う」、「コースに出た緊張」、「スコアへの精神的なストレス」、「繰り返すショットへの集中力」、「同伴者への気遣い」、「風や日差しなどによる体力消耗」などで、思っている以上に体力が使われる事と、それによる血流悪化と身体のコワバリで、疲労の自然解消が妨げられる為と言われています。

このようなゴルフの疲労や緊張の解消には、体調が変化した時に現れるツボ(反応点)を利用すると、気付かない疲労箇所も確認して解消する事ができるので、身体の不快感や痛みが緩和し、効果的な回復法になります。

【 ゴルフの疲労箇所 】(図)ゴルフの疲労箇所

ゴルフは、激しく動くスポーツではありませんが、フルに筋肉を使って、日常生活には無い動作を繰り返したり、ショットやパット時に心身の緊張が極度に高まったりするので、どうしても、身体のいろいろな箇所の疲労が大きくなります
ところが、コース場に出た緊張感や高揚感が高まったり、お互いに注目しながら競い合ったりするので、疲労度合が大きくなっても、疲労感や緊張感を隅に押しやってしまいます。
この為、プレイが終わった後や、翌日になってから、身体の疲労に悩まされたり、筋肉内に生じた炎症から、次のような痛みで苦しめられたりします。

 ≪ 首・肩・背中 ≫

スイング時に、ボールから眼を離さず、頭を残して振り切るので、首・肩・背中への筋肉に極度の緊張と、強い“捻(ひね)り”が生じます。
しかも、「前傾した姿勢から、瞬間的に力を入れる」、「スイングの時に、身体の回転を素早くする」など、筋肉をフルに使った瞬発力が何度も必要になります。
この結果、首の付け根から肩にかけて、あるいは、肩甲骨の奥の筋肉に強い負荷がかかると、内部の姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)を傷めてしまうので、首・肩・背中の内部から痛みが起きます。

 ≪ 腕 ≫

スイング時に、瞬間的に肩から腕に力が入るので、この動作を繰り返すうちに、肩から腕の筋肉に過緊張と血行不良が起きると、後になって、腕がダルクなったり、痛みが起きたりします。
また、スイング時の衝撃を受けて、肘の内側に炎症が起きると、しばらくしてから、『ゴルフ肘』と言われる、肘から手首の内側が腫れぼったくなったり、ズキズキとした痛みが起きたりします。
更に、腕の筋肉は肩や背中に続いているので、『ゴルフ肘』にはならなくても、肩が凝る、首筋が凝る、背中が痛い、頭痛がする、などの症状が現れます。

 ≪ 腰 ≫

ゴルフのスイング時には、腰の急速な回転が必要になるので、腰や腰周囲の筋肉や靱帯に、急激な負荷がかかります。
この結果、腰の筋肉が急激に収縮して強いコワバリができたり、筋肉内部に炎症が起きたりすると、ギックリ腰の原因になったり、重ダルサ、慢性的な腰痛、脚のこむら返り、などが起きたりします。
また、脇腹の筋肉に強い負荷がかかって、肋骨の一番下あたりに『脇腹痛』が起き、身体を動かすたびに、痛みで悩まされる事もあります。

 ≪ 膝 ≫

ゴルフコースは芝生で、歩く距離が長く、アップダウンも多くあるので、歩いているうちに膝に負担がかかり続けます。
また、スウィング時には、膝に体重が大きく“のしかかる”状態になって、瞬間的に身体をギュッと支える動作を繰り返すので、膝にとって大きな負担になります。
この結果、膝の血行が悪くなって、脚の疲労感に悩まされたり、脚のムクミやダルサなどが起きたり、膝の筋肉がコワバッテ、膝が伸びにくくなったり、膝がガクガクしたりします。

【 疲労感無き、疲労 】(図)疲労感無い

しかも、ゴルフの疲労は、一時的ではなく、思いのほか、疲労が長引きます。
一番大きな原因として、スイングをする時に、体幹の身体を支える筋肉を回転軸にして、瞬間的に何度も捻(ひね)って酷使する事と、粘(ねば)り強く、時間をかけて、たくさんの身体の筋肉を使うので、筋肉の“瞬発力”と“持久力”の両方を、かなり必要とされるからです。
言ってみれば、下半身を止めておいて、体重を感じながら、上体を捩じる動作を、瞬間的に、フルに、繰り返し行うので、思っている以上に筋肉の疲労度合が大きくなります。

 

また、いつまでもゴルフ疲労が長引く原因として、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』があります
プレイ中に、身体に疲労が溜まってきても、ゴルフの楽しさや高揚感があると、“疲労感”が隠れて『疲労感無き、疲労』となって身体に蓄積されるので、自然解消に日数がかかる為です。
更に、休日に朝早く起きてゴルフに出かけたり、スコアを競い合う感覚が強まって緊張が連続していたり、日焼けや風などで体力をかなり消耗していたり、スコアに悩んだりするので、いろいろな『疲労感無き、疲労』も起きます。

 

その上、ゴルフはプレイ中に、考える時間が多く、自分の意思で行うスポーツなので、“精神的な緊張”が何度も繰り返されるようになり、これにより『疲労感無き、疲労』が一段と強まります。
ショットごとに、「あそこまで、でボールを飛ばそう!」とか、パットごとに、「カップにボールを入れなきゃ!」と、自分で自分を緊張させ、そして、絶えずスコアが気になるので、心身が休まらなくなるからです。
このような、強い緊張、不安、心配が繰り返されると、プレイが終了しても“精神的な緊張”が身体にずっと残ってしまいます。

【 体力が酷使されると 】(図)体力の酷使

身体が健康な状態であれば、栄養を充分に摂り、入浴などしてぐっすりと睡眠をとれば、翌日には元気な状態に回復しますが、思った以上に体力が使われると、過度の血行悪化と身体のコワバリが生じるので、疲労の自然解消を妨げてしまいます
この為、ゴルフコースに出て、思った以上に体力が使われると、お風呂に入ったり、横になって休んだりしても、身体の中から疲れが解消されづらくなって、元の元気な状態に戻れなくなります。
しかも、ゴルフの疲労に気付いても、「ストレッチは面倒くさい」と、そのままにしてしまうと、筋肉の疲労や緊張が排出されずに身体に残ってしまうので、ダルサや倦怠感などの不快感が続いてしまいます。

 

過度の身体のコワバリと血行悪化が、疲労の自然解消を妨げるのは、人間の身体が、体内で循環している血液量は一定しているので、ゴルフ疲れで、疲労が大きくなったり、急激に体力を消耗したりしても、必要とされるフレッシュな血液量が、急には増えないからです。
また、疲労物質の排出をする静脈の血管も、疲労によって血液を流すポンプ活動が低下するので、疲労物質の排出が進まなくなり、疲労物質が溜まってしまいます。
しかも、“精神的な緊張”から脳が疲れてくると、体調を保つ自律神経の働きが低下するので、体調回復が進まなくなり、疲労感や不快感が続くようになります。

 

この為、栄養ドリンクを飲んでも、一時的に疲労感が薄まっても、やはり疲れは無くなりませんし、血行を良くする為に熱いお風呂に入っても、体調の回復機能が働かないので、かえって、汗をかいて身体のエネルギーを使ってしまい、余計に疲れを感じるようになります。
また、疲労回復の為にスタミナ料理を食べる人もいますが、心身が疲労している時にスタミナ料理を食べると、脂肪分が多いので、消化する胃腸に負担がかかって、内臓の疲労を増大させてしまいます。
これらの影響で、疲労が解消しづらくなると、体調の低下や悪化で、身体の内部に緊張状態を作り出すので、「ダルイ」、「気力が出ない」などが強まり、翌日の仕事に支障が出てしまいます。

【 当院の、体調回復治療 】(写真)当院のゴルフ疲労治療

ゴルフをした後、身体の疲労を解消して、疲れを翌日に持ち越さない為には、やはり、スポーツで利用されている“クールダウン”が必要です。
疲労回復には、血液の循環を促進させて、必要な酸素や栄養を、筋肉の隅々まで行き渡らせる事と、老廃物を押し流して、身体の機能回復を図る事が、ポイントになるからです。
更に、心身の興奮状態を鎮める為に、首や肩のコワバリ箇所を解消し、血行やリンパの流れを活発化させて、副交感神経の働きを回復させる事も大切です。

 

特に、ゴルフ疲労の場合は、ゴルフの楽しさや高揚感などで、疲労が自覚されない『疲労感無き、疲労』が多く生じるので、疲労箇所や疲労状態をきちんとチェックする事が必要です
この為、当院では、問診と共に、ツボ反応を利用して疲労箇所のチェックを行い、体調の回復治療を行っています。
ツボが、体調の変化が起こった時に、身体の異常を知らせる作用があるので、ツボ反応を利用する事で、本人が気付いていないコワバリ部分の解消や、滞っている血行の改善、神経の興奮状態の鎮静などで活用でき、これにより、心身がリラックスしてくるからです。

 

また、当院では、このようなゴルフ後の疲労やダルサの解消や、体調の回復を、来院される方の希望や症状に合わせて、マッサージの施術時間や治療内容を選べるようにしています。
当院は、ワンポイント部分の15分マッサージ、上半身あるいは下半身の30分マッサージ、全身を行う45分や60分マッサージなど、標準化した治療方法があるからです。
これに、ゴルフの練習やラウンド後の疲労回復、あるいは、試合やコンペなどに向けてのボディコンディショニングなどの要望に合わせて、マッサージ治療を行っています。

 

ゴルフは『疲労感無き、疲労』が多く生じるスポーツなので、プレイ後に、気付かな疲労箇所や疲労状態をチェックして、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血行やリンパの流れを改善する事が大切です。
当院は、問診や触診などに、ツボ刺激やマッサージ治療を加え、筋肉のコワバリや国交の悪化を回復させ、スポーツの疲労解消やボディコンディショニングを行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する疲労やだるさなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】