会社でPCを使ってデスクワークする毎日だったり、在宅勤務になって家で仕事をする日が続いたりすると、初めは快適に思えても、次第に疲労やストレスを感じて、｢イライラしてくる｣、｢気持ちが不機嫌になる｣、｢チョットした事に怒りを感じる｣などのように、感情が苛立ってくる事があります。
これは、ずうっと同じ場所で、同じような内容の仕事が続くと、思考範囲が限られる為に、脳にストレスや疲労が溜まるだけでなく、身体はほとんど動いていなくても、ずうっと頭は、判断・記憶・集中を繰り返したり、ミスを注意し続けたり、仕事の進捗や出来具合をチェックしたりする為に、活動モードを高める交感神経が高まって感情が高ぶり、心のコントロールが不安定になってくるからです。
これらによる疲労感やイライラは、一般的な疲労と違って、脳に過剰な負担がかかって休息モードに入りづらくなっている上に、心理的な圧迫感から身体の不調感と感情の起伏が大きくなっているので、身体の不調を解消して高ぶっている神経を鎮めるには、身体に発生した疲労箇所や緊張箇所をチェックして、これらを解消させ、これにより、血液が身体の隅々まで行き渡るようにして、心身のリラックス感を高め、身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。
【 イライラ状態 】
～ デスクワークから ～
イライラの感情は、職場や家庭での人間関係のトラブルやストレス、睡眠不足や慢性的な過労状態、ホルモン分泌の変化や減少などで、物事が思う通りにならなかったり、不快な事が起きたりすると、焦り、不安、怒り、緊張などの感情が、自分の意志とは無関係に湧き上がり、感情のコントロールができなくなると、いら立ちの感情が表に出てくるようになります。
あるいは、意識するようなストレスや心配事が無くても、PCを使って脳を酷使するような作業や、期限に追われて仕事をしていると、やはり、脳に疲労やストレスが溜まって、感情が高ぶり、イライラが起きます。
これは、脳が酷使されたり、期限に追われていたりすると、体調を保つ自律神経の負担が大きくなるので、心身を一定に保つ事ができなくなって、心のバランスが崩れて気持ちが落ち着かなくなるからです。
～ 脳の酷使 ～
しかも、PCを使って仕事をしていると、PC処理に合わせて、脳が休み無くフル活動するだけでなく、絶えず細部に注意を払う事も必要になるので、かなり、脳の疲労度合いが大きくなります。
また、脳の疲労が大きくなって、脳の働きが低下すると、 内臓や器官をコントロールしている自律神経の働きも低下し、それによって、呼吸が浅くなって酸素が脳に届きにくくなる為に、｢仕事中に考えがまとまらない｣、｢ツイ、ぼんやりしてしまう｣といった状態が起きるので、理性的な判断や衝動の抑制が難しくなり、そして、思ったように作業が進まない焦りから、やはり、イライラ感が強まります。
そして、疲労でイライラ状態が続くと、消化吸収を促す副交感神経が抑制されて食欲不振になったり、脳が興奮状態になって眠れなくなったり、交感神経と副交感神経のバランスが乱れたりするので、脳の疲労が強まる上に、精神的なバランスを保ちづらくなり、感情の爆発を引き起こし易くなるので、一層、イライラが強まります。
～ 気分転換や頭を休ませる機会の減少 ～
また、いつも同じ職場や、在宅勤務になって家の中で、ずうっとPCを使って仕事をしている事も、疲労感やイライラを強める原因になります。
気分転換の機会が少なくなる上に、PC作業の為に、絶えず画面を見ながら、同じような内容の仕事が続くと、頭を休ませる事が難しくなるので、心身を休息モードにする副交感神経の働きが抑制されてしまうからです。
しかも、PCによる緊張や疲労に加えて、周囲の人とのコミュニケーションが少なくなると、孤立感が生じてストレスと緊張が高まるので、ますます副交感神経への切り替えが難しくなり、仕事を終えても｢頭が止まらない｣状態になります。
【 イライラで、疲労感が大きく 】
～ 精神的な疲労と身体の疲労 ～
また、20代の頃は、疲れても、ゆっくりと休めば、副交感神経の働きで、翌日はスッキリと快活になれますが、中高年になると、副交感神経の働きが低下するので、身体が疲れ易くなるだけではなく、感情がコントロールしづらくなり、感情が高ぶってイライラが生じ易くなります。
特に脳は、大量の酸素と栄養を必要とする臓器なので、中高年になって血管の柔軟性が低下すると、脳の血流が低下して、｢考えがまとまらない｣、｢ボーっとする｣、｢頭の回転の速さの低下｣、｢集中できない｣、｢ミスが多くなる｣などが起きるだけでなく、副交感神経の働きが低下してくると、些細な事でもイライラしてストレスを溜め込む状態になります。
この結果、｢物事に面倒くさくなる｣、｢以前は気にならなかったようなことに、ついイラッとしてしまう……｣、｢イライラすると、頭痛や肩こりがひどくなったり、夜眠れなくなったりする……｣などに気付くようになります。
～ チョットした事でも、精神的緊張が ～
しかも、感情のコントロールが低下して、思考力が失われてくると、心に“ゆとり”が持てなくなります。
この結果、チョットした事でも、精神的な緊張を感じたり、感情的になったりするので、普段なら気にならないような、些細な行き違い、家庭内の出来事、仕事量や環境の変化、金銭の事などで、すぐにイライラしたり、イライラ感が抑えられなくなったりします。
そして、これらのイライラによって、ますます体調を保つ自律神経の働きを乱すので、身体の不調感が強まって、｢頭がスッキリしない(頭が重い)｣、｢仕事をする気が起こらない｣、｢背中や腰がダルク感じる｣などが起きたり、体調の悪化で、｢なかなか疲れがとれない｣、｢寝付きが悪い｣なども起きたりします。
～ 慢性痛、ぎっくり腰、寝違え ～
また、デスクワークで身体の疲労や精神的な疲労が増したり、イライラ感が続いたりすると、身体の緊張が強まるので、血行が悪化して、慢性的な｢肩こり｣や｢首こり｣、そして、慢性的な｢背部痛｣、｢腰痛｣などに悩まされます。
そして、これらによって姿勢が悪化して、肺が圧迫されたり、胸郭や横隔膜が十分に働かなくなったりすると、呼吸筋の働きが制限されて呼吸が浅くなるので、｢何もしていなくても、身体が疲れる｣、｢疲労感が先立つ｣なども起きます。
しかも、血行が悪化している上に、姿勢の悪化によって、姿勢を支える筋肉のコワバリが続くと、腰や背中の『慢性痛』や、『ぎっくり腰』『寝違え』などが起きます。
【 積極的休養法と、首の柔軟性回復 】
～ 積極的休養法 ～
これらによって身体の疲労や脳の疲労が大きくなったり、慢性化したりすると、身体の回復力が追いつかない状態になるので、休みをとったり、家で時間をとって寝たりしても、身体の疲労が残ったり、チョッとした疲労や緊張でも疲労やイライラ感が強まったりします。
この為、身体の回復力を高めて、疲労を解消する為に、運動した後に『クールダウン』をするように、あえて身体を動かして血液の循環を促進し、身体内の疲労物質や老廃物を排出する方法があります。
これを『積極的休養法』と言い、身体を動かして血液循環を促し、酸素の供給や疲労物質の排出を促進させて、身体内の疲労物質や老廃物を排出し、心身の疲労やイライ感を解消させる方法です。
～ デスクワークによる疲労 ～
しかし、デスクワークによる疲労は、脳の一部の極端な神経の疲労であったり、座って仕事をしている時の“姿勢を維持する筋肉”の疲労であったりするので、｢身体が何となくダルイ｣、｢身体がコワバッテ、重い｣などを感じていても、身体の“疲労の箇所”がハッキリ分かりません。
この結果、疲労回復の為に、｢どの筋肉を動かすのか？｣、｢どのような運動をするのか？｣などが分からない上に、姿勢を維持する筋肉は、骨格に沿って背面に多いので、背中や腰の疲労箇所を確認したくても、自分の目で確認する事ができなく、触る事も困難です。
しかも、疲労回復のつもりで、自己判断で運動を行うと、かえって運動による疲労が増して、辛くなったり、あるいは、しばらくしてから、疲労感やダルサが起きたりします。
～ 脳の疲労回復 ～
また、疲労や緊張が大きくなると、自律神経に影響して、体調を維持する働きが追い付かなくなるだけでなく、それによって回復力も低下します。
この為、脳の疲労や緊張を解消するには、高ぶった神経を鎮めると共に、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させ、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要です。
『首の上半分は、脳の下側の延長』と言われるように、首に、脳に通じる重要な血管と神経が通っているので、脳の疲労を解消するには、首や後頭部の奥の筋肉のコワバリを確認して、これらの筋肉を伸ばして柔軟性を回復させ、血流を促進させる事が必要です。
【 当院の、イライラと体調の回復 】
～ マッサージ治療とツボ治療 ～
当院は、疲労や緊張が続いて、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状や、｢精神的にイライラしてくる｣といった症状に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、心身の疲労や緊張の解消を行っています。
ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせたり、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
しかもツボは、身体の中で、刺激に敏感になって痛みが起き易い箇所と、ほぼ一致しているので、身体に疲労を感じても、その疲労箇所がハッキリと分かりづらい場合に、ツボ反応を利用すると、疲労箇所や緊張箇所の確認や、症状の緩和の効果的に行えます。
～ デスクワークの疲労感とイライラの解消にも ～
このようなツボの特徴から、当院では、デスクワークの疲労やイライラの解消に、マッサージ治療ツボ治療を加えています。
身体の疲労箇所がハッキリ分からなくても、問診とツボ反応を利用して、身体の疲労箇所や緊張箇所を確認し、これらの不調箇所の血流をツボ刺激で増幅させて神経の緊張や興奮を和らげ、更にマッサージ治療で、血行やリンパの流れを改善して筋肉のコワバリを回復させています。
脳の疲労を回復させる場合も、首とその周辺の疲労箇所や緊張箇所を調べて解消し、脳に通じる血管の血流を高め、これによって、脳に酸素や栄養が行き渡らせ、脳に溜まった老廃物や疲労物質を排出させています。
～ 神経や血管が集まっているツボの利用 ～
また、ツボ治療を併用したマッサージ治療によって、自分では解消しづらい筋肉のコワバリの解消が可能になるので、回復効果や即効性を高められます。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボを適度に刺激する事によって、血流を増幅させて、神経の緊張や興奮を和らげるので、慢性的な疲労感や緊張感が緩和され、改善されるからです。
疲労感やイライラは、身体に異常が起き始めたサインなので、身体の疲労や緊張などの箇所を確認し、改善し、回復させる事が必要です。
～ 心身の不調の回復 ～
昔から東洋医療は、｢病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い｣という状態を『未病』と呼び、疲労や緊張などを回復させて、崩れかかった身体のバランスを整えてきました。
当院は、デスクワークの疲労感やイライラの回復に、ツボ治療とマッサージ治療で、脳に通じる首の疲労箇所や過緊張箇所のチェックと解消を行って、リラックス感を取り戻し、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 疲労やだるさなどの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
