【（症例）身体の不調や、不快感 】
｢猫背にならないように｣と気を付けていても、いつの間にか前かがみになって猫背になってくる上に、筋肉が猫背に合わせてコワバッテくると、猫背が続いてしまいます。
しかも、猫背を解消しようとしても、猫背は“首”猫背タイプ、“背中”猫背タイプ、“腰”猫背タイプなどがあり、更に、人それぞれ、猫背によるコワバリ箇所の違いと強弱があるので、この事を理解しないで、背中を反らしただけでは、辛いだけとなって、効果が無かったり、痛みや不快感が強まったりします。
この為、自分の猫背タイプに合わせて、猫背の改善と予防を行えるように、自分の猫背タイプと身体のコワバリ箇所を調べたり、あるいは、治療院でチェックを受けたりして、猫背タイプとコワバリ箇所を確認し、問題箇所を意識して、身体のバランス回復に取り組めるようにする事が大切です。
【 治りづらい猫背 】
～ 自然で楽に感じられる姿勢 ～
身体は、丸めているほうが自然で楽に感じるので、PCやスマホの画面を見ながら操作していると、いつの間にか前かがみ姿勢になって、猫背になりがちです。
しかも、姿勢を保つ筋肉が、運動不足や加齢などで弱ると、伸ばしているのが辛くなって、次第に首と背中を丸めた姿勢になり、｢姿勢を良くしよう！｣としても、身体が伸びなくなります。
これは、生まれる前に胎内でいた頃、首と背中を丸めた“C”字の姿勢でいた為に、生まれた後も、その影響が残って、背骨が前方に緩やかに湾曲しているからです。
～ 背中を丸める働き ～
しかも、前かがみ姿勢を、毎日繰り返したり、続いたりすると、背中を伸ばすのが辛くなって、背中を伸ばせなくなったり、何とか背中を伸ばせても、すぐに元の前かがみ姿勢に戻ったりします。
これは、背中の姿勢を維持する筋肉や靭帯が、毎日の背中を丸めた姿勢に合わせてコワバルと、背中を伸ばしても“背中を丸めている防衛反応”が働いて、伸ばしづらくなるからです。
また、何とか背中を伸ばす事ができても、背中を丸めている筋肉(屈筋)が強くなっていると、背中を伸ばす筋肉(伸筋)が弱くなるので、すぐに、元の前かがみ姿勢に戻ってしまいます。
～ 猫背タイプと症状の関連 ～
猫背は、背骨の湾曲に沿った姿勢なので、自然で楽に感じられますが、首、肩、背中、胸まわりの筋肉、腰などに、前かがみ姿勢を支える負担が増すので、血行悪化が起き、凝りや痛み、そして疲労が増す状態になります。
これらの凝りや痛みを解消するには、猫背のタイプが幾つかあるので、｢主に丸まっている部分が、どこか？｣を分かっていると、筋肉のコワバリ箇所の見当が付き易くなり、意識して猫背の改善と予防に取り組めるようになります。
特に慢性化している猫背姿勢を、元の姿勢に回復させるには、無理に背中をストレッチして伸ばすよりも、まずは、自分の身体のコワバリ箇所と、自分の『猫背タイプ』を確かめて、猫背と症状の改善したほうが効果的です。
【 猫背の３つのタイプと症状 】
～ 猫背のタイプと、関連する症状 ～
猫背は、大きく３つのタイプに分けられ、この猫背のタイプごとに、現れる症状と箇所が異なります。
この為、自分の猫背タイプと、関連症状を知っておくと、気になる症状と猫背を関連づけて改善できます。
猫背の３つのタイプの特徴と症状は、次の通りです。
～ “首”猫背タイプ ～
＜ 特徴 ＞
“首”猫背タイプは、毎日のパソコン作業やスマホ操作などで、画面を覗き込むような姿勢を続けているうちに、首と頭を前に突き出すような状態で、首・肩・背中などの筋肉が固まったもので、ストレートネックや、肩も前方に出て肩を丸めた『巻き肩』の原因になります。
＜ 症状 ＞
首と頭を前に突き出していると、その姿勢を支える為に、首や肩、肩甲骨周辺の筋肉の負担が大きくなるので、首や肩の凝りと痛みと、首や肩の土台になっている肩甲骨周辺に痛みが強まります。
しかも、首の中を、脳に通じる神経や血管が通っているので、“首”猫背で、首の中の神経や血管が圧迫され続けると、頭痛、頭重感、肩や腕のシビレ感を伴った重ダルサなどになやまされたり、首のコワバリで首と顔のリンパ液の流れが悪くなって“疲れ顔”や“老け顔”が慢性化したりします。
～ “背中”猫背タイプ ～
＜ 特徴 ＞
“背中”猫背タイプは、背中の中央あたりが猫背の頂点になって、背中の丸みが目立つ上に、胸が凹(くぼ)んだ状態になるので、誰が見ても、猫背だと分かるタイプです。
＜ 症状 ＞
肩と共に、肩甲骨周りの筋肉のコワバリが強まるので、肩甲骨沿いの痛みに悩まされたり、背中の血行が悪くなって皮下にムクミが生じるので、背中が重たく感じられたり、疲労感やダルサが強まります。
また、前かがみ姿勢の為に、胸が圧迫されて浅い呼吸になるので、脳への酸素が不十分になって、集中力や持続力が続かなくなったり、頭が疲れ易くなったり、あるいは、前かがみ姿勢の為に、胃や腸が圧迫されて、胸焼けやむかつき、胃や腸の“もたれ”などが起きたりします。
～ “腰”猫背タイプ ～
＜ 特徴 ＞
“腰”猫背タイプは、長時間のデスクワークの人やドライバーのように、ずうっと座っている職業の人に多く、お尻を後ろに突き出した状態(出っ尻)で、前かがみ姿勢になるので、スタイルの悪化が目立ちます。
＜ 症状 ＞
骨盤に上半身の重みがかかってくるので、ぎっくり腰や腰痛が起き易くなる上に、運動不足や加齢で筋力が低下すると、いつも腰がウズウズと痛むよう(慢性腰痛)になります。
また、腰とお尻の筋肉がコワバッテ、血行が悪化してくると、下半身の冷え、胃腸の不活発、便秘、腰のダルサ、慢性腰痛、お尻や太もものシビレ感、なども起きます。
【 身体をチェックしてもらって 】
～ 猫背のチェック ～
猫背は、自分の姿勢を、直接、見る事ができないので、チェックしづらい上に、背中の痛みや違和感に悩まされても、背中のコワバリ箇所を自分で触って、確認する事もできません。
しかも、自分の猫背姿勢に自覚が少ないと、肩こりや腰痛に悩まされても、疲労による肩こりや腰痛と思って、｢そのうち回復するだろう｣と思ったり、対処方法を勘違いしたりします。
この為、一度は、猫背のタイプと症状をチェックしてもらい、身体のコワバリ箇所を改善してもらうと、コワバリ箇所と、猫背による影響が分かり、意識して猫背の改善に取り組めます。
～ タイプ別の改善箇所 ～
例えば“首”猫背タイプの場合は、姿勢と体調の改善の為に、首の付け根の後ろや横、そして喉の横を横切る筋肉、それから肩から腕に続く部分までの筋肉、更に後頭部から肩甲骨あたりまでの筋肉をチェックして、これらのコワバリを解消する事が必要です。
また“背中”猫背タイプの場合には、背中のコワバリ解消だけでなく、背中のコワバリで動きづらくなっている肩甲骨を動けるようにして、更に、血行悪化による背中のむくみを解消させる事も必要です。
そして“腰”猫背タイプの場合には、腰周囲だけでなく、腰を下から支えている、お尻や太ももの筋肉の緊張を解消させ、これらの血行の改善も必要です。
～ 自覚しづらい腰やお尻の負荷 ～
また、猫背になると、丸まった上半身のバランスを、背中の土台の腰やお尻で取るようになるので、どの猫背のタイプでも、腰やお尻の筋肉に負荷が増し、コワバリが強まります。
ところが、猫背姿勢が日常化していると、猫背によるコワバリ感がハッキリしなかったり、あるいは自覚があっても、｢腰やお尻あたりが、何となく重い｣とか、｢ダルイ｣程度だったりします。
この為、どの猫背タイプであっても、前かがみ姿勢や胸の圧迫感に気付いたら、姿勢をチェックしてもらって、猫背タイプとコワバリ箇所の確認を行い、自分に合わせた猫背の改善と予防が行えるようにする事が大切です。
【 当院の姿勢改善と症状の回復治療 】
～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療と他動運動 ～
当院では、猫背とそれに伴う症状に対し、猫背タイプに合わせて、東洋医療をベースにしたマッサージ治療と『他動運動』で、改善を行っています。
猫背姿勢は、日常の習慣や癖によって、本人の気が付かないうちに前かがみ姿勢なり、そのまま筋肉がコワバルので、このような身体のバランスを取り戻すには、昔から、疲労や緊張などの慢性化による症状の改善を行っている、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、コワバリ箇所の確認と回復に適しているからです。
また、本人が動かしづらい部分を動かす『他動運動』を利用する事で、ストレッチが難しい背中や腰の筋肉をシッカリ伸ばし、筋肉の柔軟性と血行を回復させるようにしています。
～ ツボ治療の利用 ～
更に当院では、マッサージ治療にツボ治療を加えて、猫背による筋肉のコワバリを緩和させて、背中の痛みや不快感も解消しています。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が生じると、痛みや硬さとなって、身体に異常が起きた箇所を知らせる働きがあり、更に、反応が現れているツボに適切な刺激を与えると、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
中でも、背中の凝りやコワバリで、張り付いた状態になっている肩甲骨のツボを利用すると、血行が活発化して、肩甲骨周りの筋肉の凝りやコワバリを解消させ、背中を伸ばし易くさせるので、猫背の改善に効果があります。
～ 猫背の予防や回復の為に ～
例えば、肩甲骨周りの筋肉の凝りやコワバリを、マッサージ治療にツボ治療を加えて解消させ後に、肩甲骨の『他動運動』を行うと、スッキリした感じになり、猫背回復の運動やストレッチが行い易くなります。
肩や肩甲骨、腰の骨などを『他動運動』で動かすと、筋肉の柔軟性や血行の回復が進むので、血液やリンパの流れの滞りによる、背中の不快な“むくみ状態”が解消されてスッキリしてくるからです。
また、これによって、動きが悪くなっていた背骨や肩・肩甲骨の動きが改善するので、猫背の予防や回復をする為の運動やストレッチが行い易くなります。
～ 猫背が慢性化すると ～
猫背が慢性化してしまうと、身体の不調が起き易くなるだけでなく、自分で背スジを伸ばそうとしても、伸ばせなくなります。
当院は、東洋医療をベースにした治療法で、疲労や緊張などによる慢性化した肩凝りや疲労回復などを行い、それにより、猫背や身体の歪みなどの姿勢改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
