通勤・買い物・家事などで身体を動かしているので、“運動不足”にはなっていなくても、仕事や家庭で座っている時間が長くて“活動不足”になると、｢脚がむくんで、靴がきつくなる｣、｢下半身がダルクなって、疲れ易い｣、｢脚が冷える｣などが起きたり、更に、身体に不調が生じて、｢腰のダルサや痛み｣、｢肩や背中が疲れ易くなって、コワバル｣などにも悩まされたりします。
これは、全身の約7割の血液が、重力の影響で下半身に集まるので、｢デスクワークで一日中座っている｣、｢テレビやスマートフォンを見ている時間が長い｣、｢仕事中はほとんど歩かない｣などで、座っている事が多くなると、脚の血液やリンパ液の流れが悪くなって、脚に｢むくみ｣が起きるだけでなく、身体の血液循環に影響を及ぼして全身の血行が悪くなり、｢ダルサと疲労感｣、｢肩こり｣、｢腰痛｣、｢冷え症｣などの、不調や痛みが起きてくるからです。
これらの身体の不調と痛みを解消するには、座っている事が多い為に生じた｢脚の血行悪化｣を回復させると共に、体調を改善する為に、血液が身体の隅々まで十分に行き渡る事も必要なので、血行の悪化している箇所と、それによって生じた筋肉のコワバリ箇所をチェックして、これらを回復させると共に、身体の調子(治る力)を上げていく為に、敏感になっている神経を和らげて、身体の不調や痛みを解消する事も必要です。
【 むくみの原因 】
～ 重力の影響や、脚の筋力低下から ～
運動不足が健康に良くない事は、よく知られていますが、｢仕事でパソコン操作をする｣、｢仕事の休憩でソファーに座る｣、｢家でテレビを見る｣、｢スマートフォンを操作する｣などで、一日の多くを座り続けて“座りっ放し”になると、脚に｢むくみ｣や｢脚太り｣が起きたり、｢脚が重ダルイ｣感じになったり、｢脚が思うように動かない｣状態になったりします。
これは、心臓から送り出された血液の約7割が、重力の影響で、心臓より低い位置にある下半身に集まるので、“座りっ放し”になって、脚の筋肉の働きが“活動不足”状態になると、脚に集まった血液を心臓に送り返す脚の『筋ポンプ』活動が低下して血行が悪化する為に、脚の血管内に血液量が増加したり、あるいは、血管から血液中の水分(リンパ液)が押し出されて脚の皮下に溜まり｢むくみ｣が生じたり、更には、脚の血行悪化で脚の筋肉の働きを低下させたりするからです。
しかも、毎日のデスクワークで“座りっ放し”が続くと、脚の筋肉の“活動不足”が慢性化して、脚の筋肉活動が盛んになるスイッチが入らなくなるので、平日の睡眠不足を休日にまとめてとる｢寝だめ｣が睡眠不足の解消にならないように、週末や余暇などに運動やスポーツをしても、脚の筋肉の“活動不足”状態が解消しきれずに、脚の｢むくみ｣や｢重ダルサ｣が続くようになります。
～ 脚以外の、むくみ ～
また、脚だけでなく、身体の静脈を流れる血液は、『筋ポンプ』活動によってゆるやかに流れているので、“座りっ放し”で同じ姿勢がずうっと続いたり、立ち仕事が続いたり、ストレスを感じていたりすると、血行が悪化して、血管からにじみ出た水分(リンパ液)が皮下などに溜まり、身体に｢むくみ｣が生じます。
よくあるのが、｢脚のむくみ｣ですが、これ以外にも、｢仕事が終わって、鏡で顔を見ると、顔がむくんでいる｣、｢手の指や甲がプックリと膨らんで、指輪がきつい｣、｢二の腕がタプタプして太くなる｣などがあります。
また“座りっ放し”や、立ち仕事が続いたり、ストレスを感じていたりすると、下半身やお腹の脂肪部分に水分が溜まって、下半身が太った感じになったり、腸の壁から水分を吸収する働きが弱って腸にむくみが生じたりするので、｢お腹が重ダルイ｣とか、｢便秘気味｣になったりします。
～ 水分を摂らないようにすると ～
この結果、何日も｢むくみ｣が続いたり、毎日のように｢むくみ｣が起きては治まる状態を繰り返したりすると、身体の｢むくみ｣が気になって、喉が渇いても、日中に水分を摂らないようにする人がいますが、これは、かえって逆効果になったり、身体に悪影響を及ぼしたりします。
これは、身体に水分が不足すると、身体の防衛反応が働いて、体内の水分を貯め込もうとするので、更に、むくみが増す上に、身体の水分不足によって尿や便などが排出しにくくなって、体内に老廃物や毒素が溜まり、肌荒れや疲労が起き易くなるからです。
対策としては、水分を控えるのではなく、一回の水分量をコップ1杯分ぐらいにして、それを何回か、ゆっくりと飲むようにして、発汗や利尿の作用を保つ事と、“座りっ放し”で『筋ポンプ』の活動が低下している事が大きな原因になっているので、『筋ポンプ』の活動を高める為に、こまめに立ち上がったり、少し歩いたりする事や、あるいは、定期的に脚を曲げ伸ばしする事が重要です。
【 ダルサや、肩こり、腰痛、冷え症、の原因に 】
～ 疲労や緊張などが慢性化すると ～
しかも、成人が起きている時間の中で、健康づくりに良いとされている、ランニング、サイクリング、スイミングなどの中高強度の身体活動はわずか5％程度で、そのほかの95％は、座っているか、寝ているか、“ちょこちょこ”と弱い強度で動いている程度なので、毎日の疲労や緊張などによって、脚の血液を心臓に送り返す『筋ポンプ』の働きが低下すると、脚の｢むくみ｣が慢性化するだけでなく、身体にいろいろな不調や痛みが起きます。
脚の血行が悪化して、老廃物や疲労物質などが含んだ余分な水分が下半身に溜まると、脚の血管の圧力上昇によって脚・腰の神経が圧迫されたり、溜まった老廃物や疲労物質などで脚や腰の神経が絶えず刺激されたりするからです。
これにより、最初に現れるのが、｢腰から下のダルサや疲労感｣、そして、｢慢性的な腰の鈍痛｣です。
～ 身体の循環悪化 ～
そして、下半身の血行が悪化すると、下半身に｢冷え｣が生じて、下腹部痛、便秘や下痢、腰痛、坐骨神経痛などに悩まされます。
また、身体の血液循環が悪化して、血液が全身に十分に行き渡らなくなるので、｢身体が疲れ易い｣、｢身体がダルクなる｣、｢肩や背中の凝りが悪化｣、｢腰の鈍痛が強まる｣などが起き、精神的にも影響を与え、｢イライラする｣、｢鬱(うつ)気分になる｣なども起きます。
しかも、血行が悪くなると、それによって毛細血管がいびつに歪んで蛇行が起きたり、血流の悪化で毛細血管の内部が詰まったりするので、ますます血液が身体の隅々まで十分に行き渡らなくなり、不要な老廃物が身体に溜まって、身体の不調が強まったり、慢性化したりします。
～ 早期の解消 ～
脚のむくみは、繰り返していると、身体の血液循環が悪化してくるので、だんだんと、いつも｢肩こり｣・｢腰痛｣・｢身体の疲労感｣などに悩まされる状態になります。
この為、｢脚にむくみが生じ、何となく身体の調子が悪い｣と気付いたら、早めに、脚の血液やリンパ液の流れを回復させて、体調を改善する事が大切です。
特に、身体の筋肉量が少なく、そして、運動機会が少ない女性や高齢者の場合は、悪化や慢性化させない為に、早期の『脚のむくみ対策』と、身体のコワバリ箇所や不調箇所を確認して、これらを解消し、更に、敏感になっている神経を元に戻して体調を回復させる事が必要です。
【 女性の、むくみの解消と予防 】
～ リンパマッサージ、リンパドレナージュ ～
特に、女性の場合には、男性よりも“座りっ放し”の仕事が多くなる上に、ホルモンの分泌が不安定化したり、身体を冷やす服装をしたり、脚を締め付ける靴やハイヒールを履いたりするので、血行が悪化し易くなって、顔や身体に｢むくみ｣が起きたり、｢肩こり｣・｢腰痛｣・｢身体の疲労感｣などに悩まされたり、さまざまな不調が起きたりします。
この事から、日本は1980年代になって、女性向けに、滞りがちなリンパ液の流れを改善して、むくみの解消や予防を行い、健康的な身体づくりをする『リンパマッサージ』が広まるようになり、これによって、冷え性の改善やセルライトの除去にもなるので、ダイエットや美肌効果など、多岐にわたる美容に利用されるようになりました。
また、むくみの解消として、｢リンパ排出法｣をフランス語で言った『リンパドレナージュ』も普及し、リンパ液の循環と老廃物の排泄を促して全身の機能のバランスを整えて、免疫力、自己治癒力を高める事や、脚のむくみや冷えの緩和、セルライトの予防、顔・身体のたるみのケア、疲労回復の促進、美肌効果、などに利用されるようになりました。
～ 名称は違っても ～
このように『リンパマッサージ』と『リンパドレナージュ』は、名称は違っても、どちらも、リンパ液の循環と老廃物の排泄を促して、全身の機能を保ち、免疫力、自己治癒力を高める事を目的にしています。
また、リンパ液が流れているリンパ管は、皮膚表面に分布しているので、どちらも、施術を、喉の下のリンパ液が静脈に流れ込む鎖骨からスタートし、手のひら全体を肌に密着させて、ソフトな圧力でなでたり、さすったりしながら、首肩、顔、脇や腕、お腹、脚の付け根、脚全体という順番に行っています。
この為『リンパドレナージュ』と『リンパマッサージ』は、施術の仕方に大きな違いはなく、手のひらを使った優しい圧で、リンパ液の排水を促す施術になっています。
～ 下肢の筋肉活動の低下が慢性化 ～
『リンパドレナージュ』や『リンパマッサージ』などで、リンパ液の流れを促し、老廃物の排泄を高める事で、｢脚のむくみ｣、｢身体のダルサ｣、｢肩こり｣、｢腰痛｣、｢冷え症｣などが改善されますが、これらの原因は、座っている事が多くなって、全身の筋肉の約70％を占める下肢の筋肉が“活動不足”の状態になった為です。
しかも、毎日の“座りっ放し”が続いて、全身の筋肉の約70％を占める下肢の筋肉活動の低下が慢性化すると、身体の血行悪化、筋肉の働きの低下、体調を保つ自律神経の乱れなどを引き起こして、症状の解消が難しくなります。
しかし、病院では、病気の有無や生活習慣病のリスク評価にとても有用ですが、“座りっ放し”で現れた症状を十分にとらえる事が困難なので、診断と対処が限定的になってしまいます。
【 当院の、循環改善の治療 】
～ 身体の回復力を取り戻す為に ～
当院は、下肢の筋肉活動の低下による、｢脚のむくみ｣の改善と、体調を取り戻す為に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています。
これは、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、①血液やリンパ液の流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を鎮める、④関節の可動域を広める、⑤筋肉の疲労回復などで、昔から効果が認められているので、毎日の疲労や緊張で生じた、むくみや身体の不調の解消に効果があるからです。
また、東洋医療は、｢病気になる前に、体調を整えて健康状態に戻す『未病治｣(みびょうち)』を長年行ってきたので、｢何となく身体の調子が悪い｣といった症状の改善に適しています。
～ ツボの特徴 ～
また、当院では、反応が現れたツボを利用して、筋肉の弾力性や柔軟性を高め、筋肉内の血液やリンパ液の流れを改善し、これによって、｢むくみ｣の解消、｢筋肉疲労の回復｣、｢肩こり｣、｢腰痛などの改善｣などを行っています。
ツボには、神経や血管が集まっているので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みやコワバリが生じ、身体に異常が起きている事を知らせるだけでなく、このようなツボに“適した刺激”を与えると、その刺激に反応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
｢脚のむくみ｣に対しても、ツボを利用して筋肉内の血流を改善する事によって、皮下に溜まった水分が吸収されて、｢むくみ｣の解消になるだけでなく、｢むくみ｣によって圧迫されていた神経の興奮が鎮まり、身体の不調や痛みを和らげる効果があります。
～ ツボ反応を利用した症例 ～
例えば、運動不足や加齢などで脚の筋肉が弱ると、脚の血液を押し上げる働きをする“ふくらはぎの筋肉のポンプ作用”が低下するので、神経や血管が集まっているツボを利用して、ふくらはぎの筋肉に刺激を与えると、筋肉のポンプ作用を高める効果があります。
また、座っている事が多いと、お尻や太ももの血管が絶えず圧迫されて、血行がさえぎられるので、股関節やお尻のコワバリやシコリを確認して、ツボ刺激を利用すると、コワバッタ筋肉が緩んで、血液やリンパ液の流れを改善する働きがあります。
更に、ツボ治療とマッサージ治療を組み合わせる事によって、リラックスした状態で、これらの筋肉の柔軟性を回復させて、通過しにくくなっている血行を改善する事ができます。
～ 病気ではなくても ～
座っている時間が長くて“座りっ放し”になると、“運動不足”と同じように、｢脚のむくみ｣から、｢ダルサ｣、｢肩こり｣、｢腰痛｣、｢冷え症｣などが起き、毎日の生活に支障をきたす状態になります。
当院は、このような不調に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、体調や症状に合わせて身体の柔軟性を回復させて血流の滞りを改善し、更に、敏感になっている神経を和らげて、身体の調子(治る力)を上げて、体調の改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 身体の不調や不快感などの症状 】のご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
