肩甲骨

肩甲骨の、位置ズレの、こり

【(症例)こり・しこり 】

デスクワークの疲労原因として、「姿勢を維持する筋肉の疲労」、「動かない事による血行低下」、「緊張や意識集中などによる自律神経の負荷の増大」、などが指摘されていますが、「肩甲骨の位置ズレによる、こり」も、大きな原因になっています。

前かがみ姿勢や、肩を前方に出す『巻き肩』などで、肩甲骨が肩方向に上がり、デスクワークを続けるうちに肩や背中の筋肉がコワバルと、肩甲骨に付着している筋肉が肩方向に引っ張られたままになるので、血行を悪化させるからです。

この結果、背中に、重ダルイ疲労感やズキズキとした痛みが起きるので、これらを解消するには、背中の疲労箇所やコワバリ箇所を回復させるだけでなく、肩甲骨の位置ズレを解消し、肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩める事が重要です。

【 肩甲骨の内側の痛み、背中のむくみ、ゴリゴリ音 】

一日中パソコンの前で仕事をしていて疲れてくると、首や肩の凝りだけでなく、肩甲骨の内側に、ズキズキとした痛みや、チクチクと刺すような痛み、が起きてきます。
これは、前かがみ姿勢になって、両肩を前方に突き出すような『巻き肩』姿勢が続くと、肩甲骨が肩方向に引っ張られて“上がりっぱなしの状態”になるので、肩甲骨と背骨の間に、筋肉の緊張と負荷が大きくなるからです。
しかも、肩甲骨には、いろいろな背中の筋肉が付着しているので、肩甲骨が肩方向にズレタまま凝り固まってしまうと、いろいろな背中の筋肉を引っ張って、背中の血行やリンパ液の流れを悪化させてしまい、背中に痛みや不快感を起こします。

 

更に、背中の血行やリンパ液の流れの悪化で、血液やリンパ液が停滞すると、背中に老廃物を多く含んだ余分な水分が溜まって“むくみ”が生じるので、背中に腫れぼったさを感じるようになります。
しかも、この状態が何日も続くと、“むくみ”によって毛細血管が圧迫されるので、ますます血液やリンパ液の流れが停滞し、これにより、背中の“腫れぼったさ”や“熱っぽさ”、あるいは、“重たい”感じが強まって、絶えず背中が、スッキリしない感じに悩まされます。
しかも、「背中がブヨッと、たるんだ感じ」や、「背中が疲れ易くなって、モッサリとした感じ」などがするので、立っている時も、背中が丸まった猫背姿勢が気になるようになります。

 

他にも、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりすると、肩甲骨の裏から、骨がこすれるようなゴリゴリ音がしてくる事があります。
肩甲骨周囲の筋肉が凝り固まると、肩甲骨の下側の筋肉が、肋骨(あばら骨)に沿って、デコボコ状になった為です。
この為、肩や腕を大きく動かしたり、廻したりすると、それにつれて肩甲骨が動く時に、肩甲骨の下のデコボコ状に凝り固まった筋肉が、肋骨と擦れ合ってゴリゴリ音が出るようになります。

【 見返り美人図 】

肩甲骨は、肋骨の上に、乗っかったような状態になっているので、上下左右、かなり広い範囲に移動できる特徴があります。
この為、腕をいろいろな方向に動かせるように、肩関節の動きを補助するだけでなく、身体を動かす時には、肩甲骨が身体の動きを邪魔しないような動きをスムーズにしているので、身体を、滑らかに、柔らかく、そして、かなり自由に動かす事ができます
これを上手く現したのが、江戸時代に描かれた『見返り美人図』で、身体は前を向いたまま、背部の肩甲骨を後ろに引いて、首だけを振り向いた女性を描く事によって、女性らしい動作と、優雅な雰囲気を表現しています。

 

ところが、年齢的に25歳を過ぎると、肩甲骨付近の筋肉の老化が始まって、肩甲骨付近の筋肉の柔軟性が失われ、固くなっていきます。
しかも、現代の生活は、昔と違って、身体を動かす事が少なくなって、イスに座って操作をする事が多くなったので、余計に、肩甲骨付近の筋肉の柔軟性や筋力が失われ易くなっています。
この為、三十歳あたりになると、肩甲骨付近の筋肉の柔らかさが無くなってくるので、『見返り美人図』のような恰好をすると、何気なく、ふっと振り返るような姿勢ができずに、無理に身体をひねったような、ぎこちない恰好になってしまいます。

 

それでも、日常生活では、『見返り美人図』のような動作をする必要が無いので、肩甲骨の動きが悪くなっていても、支障を感じません。
しかし、デスクワークなどで、肩甲骨まわりの筋肉が固くなり過ぎて、筋肉が凝り固まった状態になると、「肩こり」や、「背中に強く疲れを感じる」、「腰痛が起き易い」などに、慢性的に悩まされるようになります。
更に、背骨沿いに自律神経が通過しているので、肩甲骨の内側の筋肉のコワバリによって、自律神経が圧迫されてくると、「胸苦しさや圧迫感」、「胃もたれや食欲不振」、「身体の不調感」、なども起きてきます。

【 肩甲骨はがし 】

このような肩甲骨周囲の凝りや痛みの解消には、動きの悪くなっている肩甲骨の動きを改善し、周囲の血液やリンパ液の流れを回復させる事が必要です。
しかし、肩甲骨が背部にあるので、自分で肩甲骨を確かめる事ができなかったり、あるいは、肩甲骨を動かしているつもりでも、肩だけ廻して、肩甲骨はあまり動かす事ができなかったりします。
また、背中を構成している筋肉は、互いに関係しながら、何層も重なり合っているので、背中の凝りや痛みを解消させるには、背中を構成している筋肉の位置や、動作の時に関連する筋肉を考えて、凝りや痛みを起こしている個所をチェックした上で、関係する筋肉を含めて回復させる事が必要です。

 

この為、手間がかからず、確実で、効果的なのが、専門家によって肩甲骨の動きを回復させる方法(他動運動)です。
通称、『肩甲骨はがし』と呼ばれる手法です。
『肩甲骨はがし』と聞くと、言葉は強烈ですが、実際に行っているのは、専門家が肩甲骨周りの筋肉のコワバリやシコリを“確認”した上で、肩甲骨まわりの筋肉を動かしながら“ほぐす”方法です

 

この『肩甲骨はがし』は、肩甲骨周辺の凝り固まった筋肉を、動かしながら“ほぐす”ので、血行やリンパ液の流れの改善効果が、高くなります。
また、血行やリンパ液の流れが改善されると、背中の“むくみ”も解消されるので、腫れぼったい不快感や疲労感が無くなって、背中がスッキリします。
しかも、背中の最もコワバリ易い部分が解消されるので、丸まった背中が伸びるようになるだけでなく、浅くなっていた呼吸が回復するので、体調の改善にもなります。

【 当院の、背中の回復治療 】

当院では、肩や背中の体調改善を行う場合、最初にマッサージ治療で背中と腰の筋肉のコワバリを解消させ、その後に『肩甲骨はがし』で肩甲骨を回したり動かしたりして、背中の筋肉の回復治療を行っています
これは、マッサージの作用として、「血行やリンパの流れを良くする」、「筋肉の弾力性や柔軟性を高める」、「それらによって神経の興奮を鎮める」などがあるので、肩甲骨周囲の筋肉が凝り固まっていても、マッサージ治療によって、①肩甲骨周囲の筋肉の疲労や緊張の回復、②肩甲骨の可動域の復元、③痛みの改善、などの効果が期待できるからです。
この為、最初にマッサージ治療で、肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性を回復させておくと、無理無く、肩甲骨が動かせる状態になり、その後、『肩甲骨はがし』をすると、肩甲骨周囲の筋肉バランスが回復して、肩方向に吊りあがっていた肩甲骨が本来の位置に戻るようになります。

 

また、当院は、凝り固まった背中の筋肉をほぐす為に、反応が顕在化したツボを利用して、筋肉のシコリやコワバリを緩め、血行やリンパ液の流れを促進させています。
ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が生じると、痛みや硬さとなって、身体の異常を知らせる反応点になったり、刺激を与える事によって、症状を改善する治療点になったりするからです。
この為、反応が顕在化したツボに刺激を与えると、その刺激に順応して、滞っていた肩甲骨周辺の血行やリンパの流れが回復し、筋肉のコワバリが緩んでくるので、奥からジンワリとほぐれる感触がすると共に、重ダルサや疲労感が消えていきます。

 

更に、背中に腫れぼったく感じさせている、老廃物が多く溜まった余分な水分の“むくみ”の解消を、併せて行っています。
昔から、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、筋肉内の血行改善を行っているので、背中の疲労や緊張による“むくみ”の解消にも、適しているからです。
背中の血行やリンパの流れを活発化させて、元の状態に回復させると、“むくみ”によって引き起こされた不快感が解消されていき、上半身がスッキリとした感じになるので、「元気が出ない」、「食欲がない」、「イライラする」なども解消されていきます。

 

肩甲骨は、身体全体の動きに関わっているので、肩甲骨周囲の筋肉が凝り固まってくると、「背中を伸ばすと痛い」、「後ろに振り向くと痛い」、「背中がピキッとする」などの痛みや不快感が生じるだけでなく、身体全体の動きが鈍くなります。
当院は、慢性化した背中の疲労や緊張の解消に、①肩甲骨の位置ズレ解消、②ツボ刺激、③マッサージ治療、などを行い、体調の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

 

 

背中の疲労と凝りによる、さびつき肩甲骨と、ゴリゴリ音

【 (症例)こり・しこり 】
(写真)背中の疲労と、肩甲骨

導入文

デスクワークが続いて、背中の筋肉が疲れたり、コワバッテきたりすると、肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まって、『さびつき肩甲骨』と言われる、肩甲骨が背中に張り付いた状態が起きてきます。

この状態になると、肩甲骨の周りの凝り固まった筋肉が、血流やリンパ液の流れを妨げ、「しつこくて、強い凝り感」、「ズキズキとする痛み」、「慢性的な疲労感」などを起こしたり、首や肩の凝りを下側から強めたり、背中に不快な『ゴリゴリ音』を起こしたりたりするので、体調不調が起きる原因になります。

この状態を解消するには、肩甲骨の周りのコワバリ部分と、内部から不快な痛みを発するシコリ箇所を確認して、これらを解消する事が必要なので、ツボ反応を利用すると、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、筋肉内の血流改善や、痛み・違和感の減少などが、効果的に、無理なく行えます。

【 背中の疲労と、シコリの発生 】(図)肩甲骨周辺の疲労とシコリ

デスクワークで、前かがみになって、ずっと同じ姿勢で仕事を続けていると、首や肩だけでなく、背中にジワジワと、「腫れぼったい」、「重ダルイ」などの、『不快感』が起きてきます。
身体を動かす事が少なくなって、ジッと固定した姿勢でいるので、背中の血液やリンパ液を押し流す筋肉の働きが低下して、皮下に老廃物や疲労物質を含む余分な水分が溜まり、更に、これらの老廃物や疲労物質が周りの神経を刺激する為です。
この結果、背中が「ボテッ」と膨らんだような「腫れぼったい“むくみ”」を感じ、更に、背中全体に「重ダルイ」感じや「疲労感」も生じ、しつこく不快な感じが続くようになります。

 

また、背中の筋肉がコワバッテ、血液やリンパ液の流れが悪化してくると、背中の筋肉内に、硬くて、コリコリと感じられる『シコリ』ができてきます
これは、血行やリンパ液の流れが悪化して、老廃物や疲労物質が排出されずに溜まってくると、神経を強く刺激し続けるので、筋肉の繊維がピンと紐(ひも)状に強く凝り固まるからです。
シコリは、筋肉に負荷がかかり続けて、血行が悪くなると、身体のどこでも生じるので、肩こり、頭痛、腰痛、膝痛などで、筋肉がコワバッテくると、付近にシコリができます。

 

背中にシコリができると、何もしていなくても、そこから、「ジクジクとした疼き」、「ズキズキとした痛み」、「チクチクと神経が刺激される感じ」などの『疼痛(とうつう)』が起きます。
筋肉が強く凝り固まって、硬いシコリができあがると、それによって血流が遮断されて、酸素の供給が不足したり、老廃物が排出しづらくなったりするので、神経が刺激され、神経の“異常興奮”が起きてくるからです。
しかも、神経が敏感な状態になるので、チョッとした疲労や緊張でも疼痛を発する“震源地”になったり、あるいは、神経が“異常興奮”し易いので、痛みの感覚を拡大させる“痛みの増幅器”になったり、更に、神経の過敏が続くので、痛みを慢性化させたりして、“痛みの悪循環”を起こすようになります。

【 肩甲骨周辺の、ズキズキとした痛み 】(図)肩甲骨のズキズキ

また、背中に疲労や緊張が続くと、肩甲骨の近くにズキズキとした痛みが起き、悩まされる事がよくあります
これは、肩甲骨が背中の筋肉だけでなく、首や腕・胸などの筋肉にもつながった状態になっているので、デスクワークなどで、筋肉の負荷が大きくなったり、上半身の筋肉のバランスが悪くなったりすると、肩甲骨周囲の筋肉に負荷がかかってくる為です。
しかも、肩甲骨を支える筋肉は、30歳くらいをピークに、筋肉の柔軟性が失われて、血液の流れが悪くなってくる為に、中高年以降になって、身体を動かす事が少なくなると、ますます筋力低下による血行悪化が起きるようになり、この影響で、疲労や緊張が続くと、肩甲骨の周囲に痛みや違和感が起き易くなります。

 

更に、肩甲骨の周囲にズキズキとした痛みを起こす原因として、デスクワークをしていると、利き手による、片手作業が続く事も影響します。
肩甲骨が肩関節の土台となって、腕や手の動作を支えているので、片手作業が続くと、肩甲骨周囲の筋肉に負荷がかかり続ける為です。
また、利き手と反対側の肩甲骨も、ジッと固定した姿勢が続いて、脇を閉めたような状態が続くと、肩甲骨と背骨の間の筋肉が緊張して、血流が悪化するので、それによって肩甲骨の内側がズキズキと痛み出す事があります。

 

しかも、背骨に平行して、自律神経が通っている為に、背中の筋肉の疲労や緊張で自律神経が圧迫されると、自律神経の交感神経が刺激されて血管が収縮するようになり、それによって血液やリンパ液の流れが悪化するので、負荷のかかり易い肩甲骨周辺に痛みが大きくなります。
痛みの原因が、血液やリンパ液の流れの悪化なので、血液やリンパ液の流れの悪化の大きさによって、痛みが一ヶ所であったり、拡がったり、また痛み方も、自律神経の血管の収縮程度によって、「張った」感じや「突っ張った」感じが強まったり、「ズキズキ」、「ジンジン」とした強い不快感が増したり、するようになります。
そして、自律神経の交感神経が更に強まって、体調維持が崩れてくると、頭痛や頭重、倦怠感、イライラ感、血圧の不安定などの、さまざまな不調が現れるようになります。

【 さびつき肩甲骨と、ゴリゴリ音 】(図)さびつき肩甲骨とゴリゴリ音

またデスクワークで、前かがみ(猫背)になって、背中の疲労や緊張で肩甲骨付近の筋肉がコワバルと、肩甲骨の位置が前かがみ(猫背)に合わせてズレタ状態になって固定化されるので、これにより、痛みが続いたり、増したりします。
前かがみ(猫背)になって、顔と腕を前方に突き出す姿勢になっていると、肩甲骨も肩の方向に引っ張られてしまうので、そのまま背中の筋肉が、疲労や緊張でコワバルと、肩甲骨が肩方向にズレタまま固定化される為です。
この結果、肩甲骨を支える筋肉が不自然な状態でコワバルと、血行が悪化して、肩甲骨周囲に、「ズキズキ」、「ジンジン」とした痛みが起きるようになります。

 

このように、肩甲骨の位置が本来の位置からズレタ状態で、凝り固まり、動きづらくなった状態を『さびつき肩甲骨』と言います
『さびつき肩甲骨』になると、背中に「肩甲骨が張り付いた」ように感じられるだけでなく、肩甲骨周囲の血行が悪化した状態が続くので、凝りや痛みがいつまでも続き、チョッとした疲労や緊張でも、神経が敏感に反応して痛むようになります。
また、肩甲骨がズレタ状態になるので、腕が真上に挙がらなくなったり、腕を背中に廻そうとしても、廻らなくなったりします。

 

また、『さびつき肩甲骨』の状態になると、肩から腕を大きく挙げたり、廻したりすると、背中から“こすれる”ような『ゴリゴリ音』が出ます。
肩甲骨の裏の筋肉が、肋骨に喰い込んで、凝り固まっているので、肩甲骨の裏の筋肉が、洗濯板のようにデコボコ状になっている為です。
この為、腕を大きく動かすと、肩甲骨の裏のデコボコ状になった筋肉が、肋骨を乗り越える時に、擦れ合って、ゴリゴリと摩擦音が出るようになります。

【 当院の、背中の凝り治療 】(写真)当院の、肩甲骨の凝り治療

背中の疲労や凝りは、背部なので、自分で直接確認できない事と、背中の筋肉の伸び縮み運動やストレッチをしても限度があるので、疲労や凝りで背中にコワバリが生じると、解消するのが困難です。
また、『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』が出る状態になっていると、肩甲骨を囲む筋肉が凝り固まった状態になっているので、ますます伸び縮み運動やストレッチをしても、解消が困難になります。
しかも、この状態を回復させるには、肩甲骨の周りの筋肉のコワバリ状態をチェックして回復させる事と、筋肉内部にできている“シコリ”を解消させる事が必要になります。

 

当院は、このような『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』がする、背中の凝りや疲労に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、症状解消を行っています
ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
更に、患部に圧迫や刺激を加える時も、触診とツボ反応で、患部を確認しながら行っているので、患者が納得できる“痛キモ”の範囲で、治療を済ませる事ができます。

 

また、当院は、東洋医療の特色であるツボ刺激を利用して、不快な痛みの原因になっているシコリの解消も行っています。
ツボ刺激によって、シコリ周辺の血行やリンパの流れを改善して、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、神経の興奮を抑制する作用があるので、シコリを解消させるのに効果がある為です。
これによって、シコリ内部の、老廃物が排出されて、減少してくると、背中の「張った」感じや、「突っ張った」感じが弱まり、「ジンジン」とした強い不快感も無くなっていき、受難性が回復してくるので、治療効果が実感できます。

 

東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、スポーツやリハビリなどで広く利用され、身体の疼痛の緩和や解消、可動域の改善に効果を上げています。
当院も、現代の手技療法を取入れ、肩甲骨の位置ズレを伴った『さびつき肩甲骨』や『ゴリゴリ音』の解消を行い、背中の疲労と凝りの回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連するこり・しこりなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】